距離2021年高考還有11天的時(shí)間，那么這11天的時(shí)間該怎么復(fù)習(xí),，今天小編為大家?guī)?lái)關(guān)于高考前十天如何備考 高考前十天還能逆襲嗎的相關(guān)訊息,，希望可以給大家?guī)?lái)幫助，接下來(lái)就跟著小編一起來(lái)看看吧,。
01,、總則
1.不要再學(xué)習(xí)新的東西（或做很難的題）。剩下兩周,，無(wú)法牢固掌握,，反而由于沒(méi)有完全弄明白少了自信，心理沒(méi)底,。
2.注意身體。（不用多說(shuō)了）
3.調(diào)整睡眠,。從倒數(shù)第三天開始,。少睡一點(diǎn),，最后一天睡得會(huì)塌實(shí)。最后一天什么也不要想,，多運(yùn)動(dòng),，腦子里空空的，容易入睡,，明天也不會(huì)胡思亂想,。
4.計(jì)劃要盡量訂低一些。萬(wàn)一完不成,，會(huì)傷害自信,，心里沒(méi)底。
02,、計(jì)劃清單
10天
高考是高度緊張的思維活動(dòng),，保持良好的心理狀態(tài)上考場(chǎng)，是考試正常發(fā)揮的必要前提,。
從現(xiàn)在開始,，借助一些方法對(duì)心態(tài)進(jìn)行調(diào)整：
第一，可有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力,，如放學(xué)后先洗個(gè)熱水澡,，學(xué)習(xí)間隙與家人、朋友聊聊天,，也可以在學(xué)校操場(chǎng)上等空曠的地方大喊,，發(fā)泄壓抑的情緒。
第二,，有些食物有減輕人的心理壓力的作用,，比如草莓、洋蔥等富含維生素C的食物,。
第三,，給自己正面的心理暗示，比如“我現(xiàn)在精力充足,，思路清晰”,，“對(duì)所學(xué)知識(shí)我掌握得相當(dāng)不錯(cuò)”……這樣會(huì)大大增強(qiáng)自信心。
9天
考生現(xiàn)在進(jìn)入最后復(fù)習(xí)階段,，如何把握這段時(shí)間,，使自己有所收獲和提高呢？
首先,，不要老盯著難題做了，現(xiàn)在所做的難題，99%不是高考題,，高考題中所有的題目,，從知識(shí)上、解題方法和技巧上,，其實(shí)前面的復(fù)習(xí)中都已經(jīng)儲(chǔ)備了,，做難題只有一個(gè)作用，增加心理負(fù)擔(dān)——還有這么多題不會(huì)做,。
第二,，把前一段做過(guò)的題進(jìn)行整理，如果現(xiàn)在還不會(huì)做,，最好請(qǐng)老師輔導(dǎo),，關(guān)鍵在于有助于在上考場(chǎng)時(shí)保持一個(gè)輕松的心態(tài)，我該學(xué)的都學(xué)會(huì)了,；對(duì)于做錯(cuò)的題目,，一定要反饋到知識(shí)點(diǎn)上，回歸課本,，重新掌握基礎(chǔ)知識(shí),，不然高考中還要錯(cuò),。要把近兩年的高考題做一做，做完以后,，要和參考答案進(jìn)行認(rèn)真對(duì)照,，根據(jù)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)掌握采分點(diǎn)，規(guī)范做題,，不要造成無(wú)謂的丟分,。
第三，這段時(shí)間還可以多準(zhǔn)備一些寫作材料,，如人的故事、典故,、報(bào)紙上的重要新聞和評(píng)論等,，以便在寫作文時(shí)用。最后,，基礎(chǔ)較差的考生在這一段時(shí)間內(nèi),，如果還想做題,，就把后面的大題全部放棄，重視前面基礎(chǔ)部分如選擇,、填空題,，能整理多少算多少，否則,，后面的大題做不出來(lái)，不僅費(fèi)時(shí),，又挫傷自信心,。
8天
高考考的是知識(shí)，也是思維,，5門學(xué)科高度集中在兩天時(shí)間內(nèi),，所以考生在考前一定要學(xué)會(huì)不同課程之間的思維轉(zhuǎn)移和加速。
最為恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ?，一門課程的考試結(jié)束后,，不翻書，不對(duì)答案,，讓思維和情緒完全丟開對(duì)這門課的全部印象,，全面轉(zhuǎn)入對(duì)后一門課程的思考，這樣到考試開始時(shí),，思維就可以處于更高的活躍期,。
7天
考前一周，許多考生表現(xiàn)出諸如煩躁,、做題時(shí)出現(xiàn)無(wú)謂失誤等狀況,，這些都是由長(zhǎng)時(shí)間身心疲憊造成的，要改變這些狀況,，高考前一個(gè)星期左右,，從作息時(shí)間上調(diào)整，原來(lái)晚上12點(diǎn)或者說(shuō)一點(diǎn)睡覺(jué),，現(xiàn)在開始提前一個(gè)或一個(gè)半小時(shí)入睡,，蓄積能力和精力。
睡眠狀況直接影響著身體狀態(tài),，從考前一個(gè)星期開始,，應(yīng)該把調(diào)整睡眠放在重要位置上。
有些考生由于緊張,、生物鐘紊亂等原因,，考前會(huì)失眠，這里提出一些應(yīng)對(duì)措施：
第一,，不要總想著高考時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么“萬(wàn)一”,，不要對(duì)自己提出不切實(shí)際的要求,，一定要有一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)；
第二,，不要開“夜車”,，根據(jù)自己的情況計(jì)劃出符合自己的作息時(shí)間，一定要按時(shí)作息,，這樣生物鐘才能正常工作,；
第三，如果失眠,，盡可能不要用藥物,，可以進(jìn)行食療，比如說(shuō)睡前喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋果,；
第四,，睡前可以用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩,；睡前不要大量飲水,，以免增加夜間起床次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量,。個(gè)別身體素質(zhì)不太好的考生,，容易感冒、發(fā)燒的,，一定要提前采取預(yù)防措施,，或者到醫(yī)院去咨詢大夫，如果真到考試時(shí)感冒,、發(fā)燒,，不僅僅影響考試成績(jī)，還會(huì)影響心理狀態(tài),。
6天
許多學(xué)校在考前一個(gè)星期左右會(huì)放假,，考生可以在家復(fù)習(xí)，教師在學(xué)校答疑,，給考生留出自由復(fù)習(xí)時(shí)間,。
從這時(shí)起，因?yàn)榭忌貧w了家庭,，所以家長(zhǎng)的重要性就突顯了出來(lái),。
考生、家長(zhǎng)之間的關(guān)系需要調(diào)整,。家長(zhǎng)一定要保持情緒穩(wěn)定,，因?yàn)榧议L(zhǎng)的情緒通過(guò)感染、暗示等心理機(jī)制,，會(huì)影響到考生,。同時(shí),，家長(zhǎng)不要和考生談?wù)摳呖嫉氖拢灰o孩子過(guò)高的目標(biāo),，不要過(guò)分計(jì)較模擬題的成績(jī),，不要問(wèn)孩子準(zhǔn)備得怎么樣、有沒(méi)有把握等問(wèn)題,。
在這時(shí),，高考期間是否由家長(zhǎng)陪考，需要考生和家長(zhǎng)坐下來(lái)共同商定了,。
有些考生認(rèn)為,，家長(zhǎng)不離左右陪著，自己底氣可以更足些,，緊張感也可消除不少；但有些孩子獨(dú)立性較強(qiáng),，家長(zhǎng)跟著,，反會(huì)讓他感到壓抑不適。
總之,，家長(zhǎng)在決定是否陪考這一問(wèn)題時(shí),，一定要尊重考生自己的意見，甚至陪考人是誰(shuí),，都應(yīng)由考生自己決定,。
5天
放松身心，可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育,、娛樂(lè)活動(dòng),，并應(yīng)該堅(jiān)持到臨考前。
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),，比如散步,、做操、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松,。
不要做劇烈的運(yùn)動(dòng),，比如，不要過(guò)多時(shí)間進(jìn)行體力消耗大,、易產(chǎn)生疲勞感的籃球,、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)。
最好不要游泳,、爬山,，以免出現(xiàn)意外傷害。
還可適當(dāng)有些娛樂(lè)活動(dòng),，聽聽自己喜歡的音樂(lè),，看看自己喜歡看的輕松的電視節(jié)目,，幫助自己情緒放松。
最好不要上網(wǎng),，不要看有強(qiáng)烈刺激的武打,、槍戰(zhàn)等情節(jié)的影視作品，否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮,，干擾復(fù)習(xí),。
4天
要能做到從容進(jìn)考場(chǎng)，就得提前準(zhǔn)備,，不然就會(huì)臨陣慌亂,。
制訂方案要本著不放過(guò)考試當(dāng)天每個(gè)細(xì)節(jié)的宗旨。從作息時(shí)間上說(shuō),，要有充裕的時(shí)間吃早餐,，一般選用高維生素、高熱量的食物,，最好在考前一個(gè)半小時(shí)之前用餐完畢,，但不要吃得過(guò)飽，否則,，過(guò)多的血液還在幫助消化,，大腦就會(huì)相對(duì)缺血，影響考生在考場(chǎng)上智力的發(fā)揮,。
到考場(chǎng)時(shí)間不宜過(guò)早或過(guò)晚,，一般在考前15分鐘至20分鐘為佳。
太早了,，與各種干擾因素接觸過(guò)多,，容易破壞良好的心理感覺(jué)；太晚了,，開考后才進(jìn)考場(chǎng),，往往出現(xiàn)慌張的感覺(jué)。
上午考完后,，休息一會(huì)兒后,，再吃午飯。午飯后不要馬上睡覺(jué),，稍微活動(dòng),，散散步，聽聽音樂(lè),。
午睡時(shí)間安排30分鐘到40分鐘即可,。
家長(zhǎng)一定要注意提醒考生，以免考試遲到,。
從復(fù)習(xí)方面說(shuō),，考前避免與同學(xué),、老師交談，因?yàn)樵诮徽動(dòng)懻撝?，往往?huì)發(fā)現(xiàn)自己某些尚未弄懂的地方,，其結(jié)果是立即緊張起來(lái)；考前不要再心急火燎亂翻書,，先不說(shuō)是不是真有許多地方?jīng)]有復(fù)習(xí)到,，就是這種慌張狀態(tài)足已難出好成績(jī)；考完就完,，考一科少一科,，不對(duì)題，這樣有利于以穩(wěn)定的情緒再戰(zhàn),。
3天
高考所用的鉛筆,、鋼筆、橡皮,、小刀,、圓規(guī)、尺子以及準(zhǔn)考證等,，都應(yīng)歸納在一起，放入一個(gè)透明的塑料袋或文件袋中,?？梢詼?zhǔn)備一條小毛巾，用來(lái)擦汗,。
應(yīng)對(duì)疫情的特殊物品,，口罩、酒精等,。根據(jù)各地安排,，務(wù)必提前準(zhǔn)備！如有特殊情況,，一定上報(bào),，以免影響進(jìn)考場(chǎng)。確定高考當(dāng)天要穿的衣服,，并單獨(dú)放置,，別到了7日早晨，因?yàn)樘暨x衣服而耽誤時(shí)間,。給自行車胎打足氣,，并進(jìn)行保養(yǎng)。準(zhǔn)備好乘車和生活所需要的零錢,，并放入準(zhǔn)備好的衣服口袋或書包里,。不要自己夾帶草稿紙,，不要把通訊工具帶入考場(chǎng)。
2天
去考點(diǎn)熟悉考場(chǎng)環(huán)境,。確定去考場(chǎng)的方式,。一旦發(fā)生意外，要及時(shí)求助于監(jiān)考老師或警察,。
一定要算準(zhǔn)路上所需時(shí)間,，并要留出富余?？荚嚠?dāng)天在去考場(chǎng)的路上,，行走速度一定要慢，快了會(huì)造成慌亂的感覺(jué),，直接影響進(jìn)入考場(chǎng)后的心理狀態(tài),。
1天
考生在6月6日的主要任務(wù)是調(diào)整好心態(tài),，做好考前心理準(zhǔn)備與物質(zhì)準(zhǔn)備的大檢查,，以良好的心態(tài),、充沛的體力與精力，充滿信心迎接明天的考試,。
起床要與平時(shí)起床時(shí)間一樣,，比平時(shí)起床早或晚都不利于以平常心對(duì)待高考，有可能打破經(jīng)過(guò)調(diào)整已形成的穩(wěn)定的生理節(jié)奏和心理節(jié)奏,；中午1時(shí)至2時(shí)睡午覺(jué)，如果睡不著,，閉目養(yǎng)神。
到了6日晚上,，與平時(shí)一樣的時(shí)間睡覺(jué),，切記不要過(guò)早睡覺(jué),，睡不著,，反而影響情緒。如果這時(shí)按時(shí)睡覺(jué)也睡不著，順其自然,，只要有良好的心態(tài),，即使少睡幾個(gè)小時(shí),，也不會(huì)對(duì)明天的考試有多大影響。
早,、中,、晚三餐的時(shí)間要與平時(shí)時(shí)間一樣,，吃的東西也要和平時(shí)一樣為好,。沒(méi)有必要在這一天加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),，只要食欲好就行,。但要注意飲食衛(wèi)生,，不吃不潔凈的食物，不吃或少吃冷飲,。
丟開所有復(fù)習(xí)資料,，停止復(fù)習(xí)，輕松愉快地休息一天,，調(diào)整一下因長(zhǎng)期復(fù)習(xí)而一直緊張的神經(jīng),。另外,，檢查6月5日所做好的物質(zhì)準(zhǔn)備,，晚上注意聽天氣預(yù)報(bào)，做好相應(yīng)的雨具,、防曬工具的準(zhǔn)備,。最好不與家長(zhǎng)談?wù)撘滓鹎榫w波動(dòng)的事，這里家長(zhǎng)也要注意切忌因小事與考生發(fā)生沖突,；不與同學(xué)討論難題、偏題,，否則可能引起信心不足。
我一直都有一個(gè)習(xí)慣,，就是我會(huì)在前一天晚上的時(shí)候,，我會(huì)具體地寫下來(lái)第二天我的一個(gè)總的一個(gè)作息時(shí)間計(jì)劃表：什么時(shí)候起床，什么時(shí)候干什么事情,。然后這都是有很詳細(xì)很詳細(xì)的計(jì)劃的,，我覺(jué)得這對(duì)我的幫助特別特別大。
因?yàn)樵趺凑f(shuō),，雖然我當(dāng)時(shí)很多時(shí)候都不能完全按照那個(gè)計(jì)劃表來(lái)走,，但是有計(jì)劃的話你就會(huì)有一種緊迫感，我今天晚了五分鐘,，那我要把這五分鐘從后面的學(xué)習(xí)中補(bǔ)回來(lái),。為了保證在高考的時(shí)候能夠達(dá)到最好的狀態(tài)，我在高考前三天就每天完全按照著高考那兩天的作息時(shí)間進(jìn)行作息,。
也就是說(shuō)高考那一天我?guī)c(diǎn)起來(lái)我之前就幾點(diǎn)起來(lái),，然后在考試的那個(gè)時(shí)間我就找一套本科目的模擬試卷，按照高考的那樣一種方式和那種感覺(jué)全部做一遍,，這樣的話到高考那兩天就基本上已經(jīng)完全進(jìn)入那個(gè)精神狀態(tài)和作息時(shí)間的最好境界了,。
不太贊成就是熬夜，開夜車的做法,。因?yàn)槲矣X(jué)得其實(shí)老師在上課的時(shí)候講得是非常重要的部分,，如果你花費(fèi)你晚上的時(shí)間去做你自己的事情，然后導(dǎo)致第二天肯定會(huì)精神不集中或者會(huì)磕睡,，然后我覺(jué)得是得不償失的,。
所以尤其在最后一個(gè)月內(nèi)你要把你自己的生物鐘調(diào)整到你高考的那個(gè)階段,，因?yàn)楦呖际窃缟暇劈c(diǎn)到十一點(diǎn)左右,，然后下午三點(diǎn)開始到五點(diǎn),，所以我一般都是盡量讓自己興奮的時(shí)間是在那個(gè)時(shí)間段，然后在那個(gè)時(shí)間段我會(huì)強(qiáng)迫自己去就是盡量打起精神,，然后讓自己習(xí)慣這種生活的狀態(tài),。
6月6日上午看點(diǎn)書，但時(shí)間別太長(zhǎng)下午看考場(chǎng),，去座位上坐坐6月6日是考前的最后一天,。早晨還是按照平時(shí)的時(shí)間起床，上午可以看書學(xué)習(xí),，但時(shí)間不要太長(zhǎng),。
下午記得去看考場(chǎng)哦！進(jìn)入考場(chǎng)后不要馬上離開,，最好在座位上坐一會(huì)兒,，感受一下桌椅的舒適程度，望一望窗外風(fēng)景,，找找感覺(jué),。這一點(diǎn)很重要，因?yàn)樵谝粋€(gè)熟悉的環(huán)境中可以減少我們的緊張程度,。
晚上關(guān)注一下近兩天的天氣預(yù)報(bào),，了解天氣情況，及時(shí)做好相應(yīng)的準(zhǔn)備,。這一天一般都領(lǐng)到準(zhǔn)考證了,。準(zhǔn)考證拿到后，仔細(xì)核對(duì)一下信息是否有誤,。
準(zhǔn)考證一定要妥善保管,，為避免遺失或考前忘帶準(zhǔn)考證帶來(lái)的麻煩，建議大家將準(zhǔn)考證交到班主任處統(tǒng)一保管,。晚上最好別看書,，可以適當(dāng)放松一下，聽些笑話或看些喜劇片,。臨睡前要整理好明天考試需要的工具和證件,，工具要盡量用自己熟悉的物品。
2021.6.7
上午：這是高考的第一天,，起床后不要再看書,，也不要匆匆忙忙地吃早飯，免得人為制造緊張氣氛,。今年最好能多提前一會(huì)到考場(chǎng),，疫情原因，進(jìn)場(chǎng)時(shí)間可能會(huì)有所延遲,，這樣到了考場(chǎng)還有足夠的時(shí)間讓自己鎮(zhèn)定下來(lái),，做好應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備。
如果你前一晚沒(méi)睡好,，也不必?fù)?dān)心,。實(shí)際上當(dāng)面臨高考這樣的大事的時(shí)候，我們的身體自然會(huì)處于一種應(yīng)急狀態(tài),，此時(shí)身體的各種資源都會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái),。
這時(shí)你的大腦細(xì)胞會(huì)非常興奮,，注意力將專注于考試，失眠對(duì)你的影響其實(shí)微乎其微,。第一天考試如果緊張,，你可以用深呼吸的方法放松心態(tài)。
做法是：閉眼,，將氣深深吸人,，然后慢慢呼出，反復(fù)幾次,，馬上就能緩解緊張情緒,。另外，淡化分?jǐn)?shù)意識(shí),，對(duì)試題抱一種研究的態(tài)度,，也是緩解緊張心理的妙方。
考完后最好馬上離開考場(chǎng),，如果有同學(xué)來(lái)問(wèn)你,，只可以簡(jiǎn)單交流一下考題的難度，千萬(wàn)不要去對(duì)答案,，以免患得患失,，影響隨后考試的心情。
考完一門科目即使感覺(jué)自己沒(méi)考好也并不等于全盤皆輸,，學(xué)會(huì)暫時(shí)“忘卻”和“放棄”,，我們能做的事情就是通過(guò)后面的努力發(fā)揮彌補(bǔ)前面的損失。
下午：午飯后一定要小憩一會(huì),，30～40分鐘就可以了,，睡久了下午反而會(huì)沒(méi)有精神。睡不著也要躺著休息,，讓大腦處于放松狀態(tài),，其效果和睡眠是相似的。下午考數(shù)學(xué),，除了上午的工具要帶上以外,，還不要忘了帶圓規(guī)、三角板哦!數(shù)學(xué)是高考中容易得分也容易失分的科目,，大家要力爭(zhēng)做到會(huì)做的題目不丟分,。
看似簡(jiǎn)單的題目千萬(wàn)不要輕敵，把已知條件和求解問(wèn)題弄清楚,，看看出題人是否有什么“圈套”,。考試時(shí)間是有限的,，如果認(rèn)真思考后仍覺(jué)得棘手,，應(yīng)該“繞過(guò)攔路虎”,，把時(shí)間用在能拿分的題上。其它題做完后,，對(duì)難題再“殺回馬槍”,。晚上：吃過(guò)飯后可以散散步，讓自己輕松一下,，不要再去想今天考試的科目。睡覺(jué)之前有條件的同學(xué)可以用熱水淋浴,，緩解疲勞,。一般來(lái)說(shuō)，有了這一天的經(jīng)歷之后,，大家的緊張程度會(huì)比前一天有所降低,，應(yīng)該睡得更好。
2021.6.8
上午：這天的文/理科綜合考試,，分值達(dá)300分,，是高考的一場(chǎng)攻堅(jiān)戰(zhàn)。理科綜合包括物理,、化學(xué)和生物三門學(xué)科,，除了仍然要仔細(xì)審題、不可忽視關(guān)鍵信息等基本要求之外,，還要提醒大家注意一些細(xì)節(jié)：如書寫要清晰可辨,，尤其是阿拉伯?dāng)?shù)字、符號(hào)和公式的書寫,，否則容易引起歧義,，導(dǎo)致誤判；能采用文字和圖示相結(jié)合方式答題的就盡量采用,，這樣既可節(jié)省時(shí)間,，又能更好地說(shuō)明問(wèn)題；答案中的數(shù)據(jù)要有單位,，公式里的符號(hào)字母要符合要求,。
下午：外語(yǔ)是“拉分”的科目，正因?yàn)槿绱?，大家的心理壓力也大?/p>
在最后一科考試中常常出現(xiàn)兩種心態(tài)：一是自己感覺(jué)前面幾科考得好而沾沾自喜,，導(dǎo)致做起題來(lái)粗心大意，犯一些本不該犯的錯(cuò)誤,；另一種是感覺(jué)前面幾科考得不好而灰心喪氣,，覺(jué)得自己這科考得再好也于事無(wú)補(bǔ)了。這時(shí)候我們需要提醒自己：“別開玩笑了!我怎么知道考得好還是不好,？在最后結(jié)果沒(méi)有出來(lái)之前,，一切都是未知的!”我們一定要排除雜念,，善始善終，攻下最后一個(gè)堡壘,，取得勝利,！
03、考前注意事項(xiàng)
一,、飲食篇
不要改變平時(shí)的飲食習(xí)慣,，適當(dāng)清淡一些即可。餐桌上不要加入過(guò)多新食物,，吃家常食物,，營(yíng)養(yǎng)搭配合理最好。突擊加餐,、加營(yíng)養(yǎng),，容易造成胃腸道不適應(yīng)，出現(xiàn)腹脹,、腹痛,、消化不良等癥狀。
早餐一定要有碳水化合物,，如饅頭,、米飯、面條,、面包等,，加一碗粥或一杯豆?jié){、牛奶,，一份蔬菜,、一個(gè)雞蛋或者適量的肉類。
午飯要有充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng),，多吃點(diǎn)肉類,、雞蛋等含熱量較高的食品。
晚餐要少些油,、少放鹽,。晚餐過(guò)后，或者九,、十點(diǎn)鐘,，不妨喝一杯果蔬汁。
多吃豆制品及蛋,、魚,、瘦肉。這些食品中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),尤其卵磷脂含量較高,他是腦神經(jīng)細(xì)胞間的重要遺傳媒介，是腦代謝活動(dòng)的重要物質(zhì),，直接增強(qiáng)記憶,。尤其新鮮的魚類，其所含蛋白質(zhì)極易被大腦吸收,、利用,，見效快，立時(shí)精神倍增,。
二,、健康篇
1. 女生高考恰逢生理期怎么辦？
高考時(shí)經(jīng)常有女生服用避孕藥,，希望能將月經(jīng)推遲到高考以后,，這種做法很不科學(xué)。青春期少女服用避孕藥可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)甚至大出血,。所以即使在高考期間來(lái)月經(jīng),，考生也不應(yīng)服用避孕藥,。其實(shí),，家長(zhǎng)可以幫助女兒把姜片剁碎沖進(jìn)紅糖水里喝，緩解因緊張帶來(lái)的疼痛,，效果不錯(cuò),；敷熱水袋、臥床休息,，也可緩解癥狀,，另外建議女孩子睡前最好喝一杯熱牛奶，并在牛奶中加一勺蜂蜜,。
2. 如何應(yīng)對(duì)高考常見?。?/p>
頭痛：如果兩側(cè)太陽(yáng)穴部位有間歇性疼痛,，可以試試一天服用10mg維生素B1或B2,，可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、舒緩疼痛,。
腹瀉：只要不是痢疾等較為嚴(yán)重的感染,，普通水瀉只需要注意補(bǔ)充水分，適量服用相關(guān)抗生素以及有抑菌,、收斂腸道作用的黃連素即可,。
中暑：保持空氣流通，應(yīng)多飲水,，穿寬松衣服,。治療上可服用十滴水一小瓶或風(fēng)油精6滴。
3. 考前天熱，吹空調(diào)多,，要防“空調(diào)病”嗎,？
一些家長(zhǎng)怕天氣太熱影響孩子復(fù)習(xí)，長(zhǎng)時(shí)間開著空調(diào),，室內(nèi)空氣不流通,，精神高度緊張的考生就容易頭昏腦脹，所以家長(zhǎng)和考生在使用空調(diào)時(shí)不要將門窗緊閉,，而要靠一點(diǎn)縫隙,，并且不讓空調(diào)對(duì)著人吹，溫度最好定在26度左右,。
4. 考前出現(xiàn)拉肚,、胃疼等情況怎么辦？
飲食清淡,，做做運(yùn)動(dòng)來(lái)放松,。可以讓孩子通過(guò)聽音樂(lè),、看小品等自我調(diào)控,，緩解緊張情緒，勞逸結(jié)合,，保證8小時(shí)睡眠,；或適當(dāng)參加一些體育鍛煉和體力勞動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì),。
5. 暈車怎么預(yù)防,？
暈車的考生可以適當(dāng)提早起床，把早餐分成兩份,，在家吃“上半頓”,，出門時(shí)帶上點(diǎn)心、果汁,，到了考場(chǎng)附近,，再吃“下半頓”。這樣可以減緩坐車時(shí)胃部不適癥狀,。暈車嚴(yán)重的考生還可以在肚擠和耳朵后面貼上姜片,。
三、作息篇
考前調(diào)整生物鐘,，適應(yīng)高考時(shí)間,。早上6：00到6：30起床，7：30左右開始吃早餐,，不宜吃得過(guò)晚,。這樣到9：00左右可以逐漸進(jìn)入興奮狀態(tài)。午飯后，考生也要按高考的需要休息一個(gè)小時(shí),。下午人易疲勞,，學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以2-3小時(shí)為佳,。晚飯后放松半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí),。晚上學(xué)習(xí)3個(gè)小時(shí)左右，最晚一定要在11點(diǎn)以前入睡,。
高考前一天,，考生可能存在一定程度的恐慌、害怕,、擔(dān)心,、焦慮?？忌灰崆八X(jué),，睡不著會(huì)心緒不寧，造成失眠,；如果睡不著覺(jué)也不要吃安眠藥,，早上起不來(lái)影響就更不好了；可采取一些有效方法來(lái)幫助睡眠：睡前喝一杯熱牛奶,、用熱水泡腳10到15分鐘等,。
上午考完后,，抓緊時(shí)間休息,，即使睡不著，也應(yīng)躺下閉目養(yǎng)神,，身心放松,，養(yǎng)精蓄銳，迎接下一場(chǎng)考試,。
考前失眠,，能否吃安眠藥？考試前一天萬(wàn)一睡不著覺(jué)也不要太在乎,，即使一夜沒(méi)睡著,，也不影響什么，因?yàn)槿说拇竽X在保持一定興奮狀態(tài)中是不會(huì)影響智力水平發(fā)揮的,?？忌咔形饋y用藥，吃了安眠藥在第二天可能會(huì)出現(xiàn)頭暈,、昏昏欲睡等癥狀,，可能會(huì)影響第二天的考試。
考前滋補(bǔ)是否有利于改善睡眠？考前飲食宜“清補(bǔ)”,，太滋補(bǔ)不利睡眠,。高考期間最應(yīng)該吃些祛暑益氣、生津止渴的食物,，如烏梅,、山楂、檸檬,、葡萄,、草莓、番茄,、菠蘿,、芒果、獼猴桃之類,，不宜吃滋補(bǔ)厚膩之品,。
四、心理篇
對(duì)于考生來(lái)說(shuō),，首先心理上要有正確認(rèn)識(shí)，偶爾睡不著很正常,，對(duì)身體和學(xué)習(xí)無(wú)害,，不要刻意去“克服”，坦然面對(duì)很重要,。
考試前要不斷地對(duì)自己進(jìn)行肯定性的心理暗示：相信自己,，一定能考好?？荚嚂r(shí)積極自我暗示,，比如“考試碰到難題是非常正常的”,“別人也許比我更糟糕”,“我難別人也難”等?？荚嚂r(shí)不要受旁邊同學(xué)翻卷子等動(dòng)作的影響,，每個(gè)人答題的順序不同?？纪暌豢撇灰嫉没际Х磸?fù)去想,，而是要把注意力迅速轉(zhuǎn)移到下一科的考試上，以良好的應(yīng)試狀態(tài),，迎接下一科考試,。尤其是不要因一科失手而耿耿于懷，否則會(huì)影響整個(gè)高考成績(jī),。
進(jìn)高考考場(chǎng)前,，怎樣調(diào)節(jié)心理,？臨近考場(chǎng)前最好不要與同學(xué)扎堆，以免緊張情緒相互蔓延,，你可以獨(dú)自靜處一會(huì)兒,。入考場(chǎng)前20分鐘甚至半個(gè)小時(shí)之前,，自己回味一下當(dāng)天馬上要考試的科目。坐進(jìn)考場(chǎng)時(shí),，一般還有10分鐘左右的時(shí)間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂,，讓肌肉放松，這樣可以緩解緊張情緒,。
考前不看書,，完全放松行嗎？考生長(zhǎng)時(shí)間處于應(yīng)急狀態(tài),，大腦中樞已經(jīng)適應(yīng)緊張的思維和運(yùn)作模式,，如果突然停下來(lái)無(wú)事可做，許多考生反而會(huì)產(chǎn)生抑郁不安,、失落,、心慌等心理現(xiàn)象。
第一門考砸了,，心情不好,，后面幾科想好好考，怎么調(diào)整狀態(tài),？高考的功課排列是有規(guī)律的,，如果第一個(gè)碰到的是你的弱項(xiàng),，你就可以告訴自己“我最弱的科目已經(jīng)考完了,，我可以放心了”，千萬(wàn)不要跟別人對(duì)題,，或回味哪些題目沒(méi)有做對(duì),，要放得下，稍作休息,，穩(wěn)定情緒,，時(shí)刻保持飽滿的精神狀態(tài)，做好下一科考試的準(zhǔn)備,。
五,、裝備篇
1. 提前一天要準(zhǔn)備什么,？
準(zhǔn)考證、身份證,，根據(jù)當(dāng)天的考試科目準(zhǔn)備諸如2B鉛筆,、簽字筆、橡皮,、直尺,、卷筆刀等文具，準(zhǔn)備寬松,、透氣性好的衣服,，備足在外飲食、交通的費(fèi)用,。高考期間還要注意天氣變化,，帶些雨具避雨或遮陽(yáng)。
2. 丟失身份證怎么辦,？
應(yīng)立即到公安部門補(bǔ)辦臨時(shí)二代身份證,。
3. 準(zhǔn)考證丟失怎么辦？
如果在考前丟失,，本人應(yīng)立即寫申請(qǐng),，讓中學(xué)或街道辦事處開證明到市（區(qū)）縣招辦補(bǔ)辦準(zhǔn)考證；如果是考試當(dāng)天丟失的話,，應(yīng)立即向考點(diǎn)老師,、帶隊(duì)老師說(shuō)明情況，先考一科,，后補(bǔ)辦,。
4. 考試文具、準(zhǔn)考證或身份證忘帶了怎么辦,？
如果你已經(jīng)到了考點(diǎn)或在去考場(chǎng)的路上突然發(fā)現(xiàn)忘帶,，不要自己回家拿，時(shí)間允許就電話通知父母送來(lái),，不行就在考點(diǎn)附近的商店購(gòu)買,。
5. 如何識(shí)別真品2B鉛筆？
一看斷面是否平整,，筆芯是否居中完整,；二看漆面是否光潔光亮，印字清晰,、材質(zhì)發(fā)紅,、色彩均勻充分才是真品；三看鉛筆顏色是否暗淡,，印字模糊缺損,、材質(zhì)發(fā)白,、色彩不均勻?yàn)榱淤|(zhì)品。
六,、考場(chǎng)篇
進(jìn)入考場(chǎng)之前切勿飲用太多水,，盡量做到考試期間不上廁所，以防浪費(fèi)時(shí)間,。在進(jìn)入考場(chǎng)后,、尚未發(fā)試卷前，考生最好先熟悉一下考場(chǎng)環(huán)境,，人在自己熟悉的環(huán)境中比較容易放松,，比如考場(chǎng)教室前后布置、自己所在的位置如何,、周圍考生情況,、監(jiān)考老師模樣等。
拿到試題要通讀一遍,，盡量做到心中有數(shù),。高考發(fā)卷后幾分鐘內(nèi)不允許答題，應(yīng)先聽從監(jiān)考老師的交待,，檢查試卷是否有污染,、破損、有無(wú)漏印或字跡不清等,，然后在試卷規(guī)定的地方填寫本人姓名,、準(zhǔn)考證號(hào)。缺考標(biāo)記一定不要填寫,！
考場(chǎng)有異常情況,，舉手示意監(jiān)考老師，考試結(jié)束后立即聯(lián)系班主任,。
正式考試開考60分鐘后,，考生方可交卷離開試室。提前交卷的考生在監(jiān)考員清點(diǎn)試卷,、答題卡無(wú)誤后,，并經(jīng)監(jiān)考員同意方可離開試室。正式考試結(jié)束后,，考生應(yīng)將試卷,、答題卡反扣在桌面上，待監(jiān)考員收齊試卷,、答題卡點(diǎn)核無(wú)誤，方可離開試室,?？忌粶?zhǔn)將答題卡,、試卷、草稿紙等帶出,，否則將被取消考試資格,。每場(chǎng)考試結(jié)束后，一定要帶回準(zhǔn)考證,、身份證等所帶物品,。若不慎遺忘準(zhǔn)考證，不要慌張,，及時(shí)聯(lián)系班主任及陪考老師,。
非本考場(chǎng)考生誤入本場(chǎng)，如果考試尚未開始,，要求考生回到自己的考場(chǎng)考試,，如果考試已經(jīng)開始，考生已接觸考卷,，可以允許考生考完這一科,，試卷轉(zhuǎn)至原考場(chǎng)整理裝袋，有關(guān)情況記入《考場(chǎng)違規(guī)及特殊情況記錄》,。允許誤入本場(chǎng)的考生考試應(yīng)該報(bào)告主考批準(zhǔn),，并由主考確認(rèn)考生屬于本考點(diǎn)其他考場(chǎng)的考生。
七,、應(yīng)急篇
1. 怎樣避免漏題,？
考生要主動(dòng)安排時(shí)間檢查答卷，檢查過(guò)程的第一步是看有無(wú)遺漏或沒(méi)有做的題目,，發(fā)現(xiàn)之后,，應(yīng)迅速完成。另外,，檢查的內(nèi)容還應(yīng)包括姓名,、考號(hào)的填涂，修改是否規(guī)范,。
2. 腦子緊張發(fā)懵怎么辦,？
這時(shí)，一定要通過(guò)強(qiáng)烈的心理暗示來(lái)抑制緊張情緒,。告訴自己“我復(fù)習(xí)得很好,，一定會(huì)考出好成績(jī)”、“我是最棒的”等心理暗示,?？梢韵冉鉀Q簡(jiǎn)單的題目，過(guò)一定的時(shí)間后,，情況就會(huì)好一些,。
3. 遲到了幾分鐘怎樣緩解緊張情緒,？
入座后，要盡可能地減輕或消除緊張心理,，可以先做幾次深呼吸穩(wěn)定情緒,，大心情稍稍平靜后，在試卷和答題卡上的相應(yīng)位置天上姓名,、準(zhǔn)考證號(hào)等,，然后抓緊答題。
4. 試卷有誤或者損壞怎么辦,？
考卷后要認(rèn)真通覽全卷,，若發(fā)現(xiàn)試卷有重印、漏印或字跡不清現(xiàn)象,，應(yīng)立即向監(jiān)考老師報(bào)告,，及時(shí)調(diào)換。如自己不小心損壞了考試卷或答題卡,，也應(yīng)立即向監(jiān)考老師報(bào)告,，調(diào)換備用試卷或答題卡。調(diào)換后,，首先按最初的要求在試卷和答題卡上寫上姓名,、考號(hào)。
5. 寫錯(cuò)答案怎樣修改最好,？
答題時(shí)如果需要對(duì)答案進(jìn)行修改,，可用修改符號(hào)將該書寫內(nèi)容劃去，然后緊挨著在其上方或下方寫出新的答案,。
八,、答題策略篇
1. 數(shù)學(xué)做不完怎么辦？
做題時(shí)本著先易后難,、先熟后生,、先小后大的策略進(jìn)行。由于考試時(shí)間緊,，考生要穩(wěn)中求快,，做選擇題、填空題要“一步到位”,。做難題時(shí),，應(yīng)注意分段解答。
2. 英語(yǔ)作文沒(méi)時(shí)間寫怎么辦,？
考生應(yīng)根據(jù)情況合理調(diào)配各項(xiàng)題目時(shí)間,，但寫作文必須保證15-20分鐘。考試中如果做閱讀題時(shí)覺(jué)得腦子有點(diǎn)“鈍”,，不妨先寫作文,。
3. 作文跑題了怎么辦,？
作文是語(yǔ)文的得分關(guān)鍵,，一定要三思而后行，充分思考,、身體到位,。一旦發(fā)現(xiàn)自己的文章有跑題的傾向，最好的辦法是使用點(diǎn)題的句子點(diǎn)明主旨,，然后把思路撥回到緊扣題目的內(nèi)容上來(lái),，用充分內(nèi)容證明和論證即可。
4. 文科綜合主觀題怎么答,？
政治理論概括后要緊扣題意對(duì)理論進(jìn)行闡述,，重要理論在前，有關(guān)的理論點(diǎn)到為止,，試卷所用的原理一般不會(huì)重復(fù),，有時(shí)會(huì)有交叉。有些題目給的材料中有幾句話,，中間用分號(hào)隔開,，這可能是一種信號(hào)，一句話就可能是一個(gè)答題要點(diǎn),。
歷史答題要結(jié)合所學(xué)知識(shí)聯(lián)系教材,，回答問(wèn)題時(shí)要看相關(guān)材料，看分值回答要點(diǎn),。另外還要注意題目提出的要求,，如讓你“依據(jù)材料”，就是說(shuō)這個(gè)題目答案可以從材料中提取,，同時(shí)要結(jié)合課本中的觀點(diǎn)或看法,。對(duì)于主觀題，要把最重要的寫在前面,，次要的寫在后面,，自己都拿不定的放在最后。關(guān)鍵詞一定要用專業(yè)術(shù)語(yǔ),。
地理答題思路要穩(wěn),，尋找答題的依據(jù)要準(zhǔn)，對(duì)組合型選擇題,，要整體把握,，弄清楚它們之間的聯(lián)系。新題型、新概念題材設(shè)計(jì)巧妙,，構(gòu)思獨(dú)特,，實(shí)際上“換湯不換藥”，主干知識(shí)沒(méi)有變,，不要被“素不相識(shí)”的材料迷惑,，把思維引到自己熟悉的知識(shí)點(diǎn)上?？荚囍械乩硇g(shù)語(yǔ)要準(zhǔn)確運(yùn)用,，要特別注意題目的要求。
5. 理科綜合答題注意什么,？
生物選擇題往往會(huì)在一些細(xì)節(jié)設(shè)置干擾,，例如試題問(wèn)“下列選項(xiàng)不正確的是”，在考試緊張的情況下總會(huì)有些考生忽略“不”字,；或在4個(gè)選項(xiàng)中考前選項(xiàng)設(shè)置近似答案,，最完美的答案卻放在后面選項(xiàng)中，考生必須明白生物選擇題只有一個(gè)最佳答案,。要認(rèn)真分析題干及四個(gè)選項(xiàng),，揣摩試題考查意圖。
物理選擇題按去年評(píng)分標(biāo)準(zhǔn),，少選會(huì)給相應(yīng)分?jǐn)?shù),，但多選不給分，因此考生實(shí)在沒(méi)把握時(shí)對(duì)某一些選項(xiàng)可以干脆放棄,。主觀題主要是計(jì)算題和實(shí)驗(yàn)題,，計(jì)算題要把原始表達(dá)式用準(zhǔn)確富豪書寫出來(lái)，既要注意結(jié)果,，更要注重計(jì)算過(guò)程,。實(shí)驗(yàn)題步驟應(yīng)該寫完整，盡量少涂改,。
化學(xué)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)方案或設(shè)計(jì)表述等,，要把現(xiàn)象、依據(jù),、結(jié)論等都寫明白,。有機(jī)物結(jié)構(gòu)結(jié)實(shí)容易出錯(cuò)，在書寫時(shí)尤其要注意,，如縱向化學(xué)鍵與相連的碳原子,、氧原子對(duì)齊；而橫向原子團(tuán)表達(dá)也有要求,。另外,，計(jì)算題中書寫化學(xué)方程式時(shí),，應(yīng)注意化學(xué)方程式下標(biāo)數(shù)字一定要寫正確。
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