高考臨近了，很多考生多事在努力的備考,。而備考實(shí)際上一般是靠成績(jī)，一半是靠心態(tài),，如果心態(tài)不好的話(huà)那么再好的成績(jī)也沒(méi)有發(fā)揮的余地,，高考不僅是對(duì)考生的考驗(yàn)也是對(duì)家長(zhǎng)的考驗(yàn)，想要一份理想的成績(jī),，快來(lái)和小編一起看一看這些高考前注意事項(xiàng)溫馨提示,，高考前建議。
考生篇
我太焦慮了,，回家復(fù)習(xí)可以嗎?
絕大多數(shù)同學(xué)不適合回家自學(xué)
為什么呢?首先大家要冷靜想一想,，自己是否具備以下幾個(gè)特殊優(yōu)勢(shì)：
具有較強(qiáng)的綜合素質(zhì)
高中三年有明確的自我規(guī)劃，自學(xué)和自我約束能力較強(qiáng)
家長(zhǎng)知識(shí)水平較高,，對(duì)孩子教育有自己的想法和思考
如果自身不具備上述優(yōu)勢(shì),，只是覺(jué)得學(xué)校里“考、考,、考”浪費(fèi)時(shí)間,，那么還是勸大家還是老實(shí)待在學(xué)校里服從老師安排，進(jìn)行沖刺備考,。
1.不能過(guò)于信任自己的自學(xué)能力,。
很多人“離開(kāi)班級(jí)學(xué)了一周，頭三天效率很高,，三天后發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有了班級(jí)的氛圍就懈怠了”,。如果考生有強(qiáng)大的自學(xué)能力固然很好，可從現(xiàn)實(shí)來(lái)看,，多數(shù)考生的自學(xué)能力不強(qiáng),。
特別是中等成績(jī)左右的考生，有的盲目自信,，結(jié)果卻并非所愿,，成績(jī)一樣沒(méi)有突破。因?yàn)橐粋€(gè)考生要做到更好的自學(xué),，需要清醒,、全面認(rèn)識(shí)到自己優(yōu)勢(shì)與不足，并且能看清形勢(shì),、高考的需要,、根據(jù)自己的實(shí)際情況安排適合自己的策略、然后在執(zhí)行中完善和總結(jié),。
2.要認(rèn)識(shí)到學(xué)校備考資源的重要性,。
考前這段時(shí)間，如果能把自己身邊的資源更好的利用好,，那么你的備考情況應(yīng)該不錯(cuò),。有的學(xué)生說(shuō)自己的學(xué)校是普通的學(xué)校，老師水平一般,，自己不想去上學(xué)了,。
只要你能找到一個(gè)比學(xué)校更好的環(huán)境的話(huà)那么就可以選擇離開(kāi)一段時(shí)間，如果找不到,，僅僅自己瞎琢磨,，還不如把學(xué)校資源用好，一樣對(duì)備考有促進(jìn)的作用,。
如何復(fù)習(xí)才能保證最佳狀態(tài)?
在最后階段,，你要做的就是鞏固基礎(chǔ)、深化對(duì)知識(shí)體系的理解,、提高對(duì)考點(diǎn)的敏銳度和熟練度,，保證自己在考場(chǎng)上解決問(wèn)題的能力。
第一,，要定期?？急３质指?。
完成套卷的頻率因人而異，但大體上你需要保持對(duì)題目中關(guān)鍵信息的敏銳度,、計(jì)算準(zhǔn)確度和熟練度,、知識(shí)儲(chǔ)備和答題技巧的充分掌握。
第二,，回歸基礎(chǔ)必不可少,，但不要為了回歸而回歸。
倘若平時(shí)基礎(chǔ)較好,，再?gòu)?fù)習(xí)只需把握住框架主干即可,，通過(guò)日常訓(xùn)練模考來(lái)“排雷”,。倘若基礎(chǔ)知識(shí)尚且薄弱,，那盲目去攻難題是不可取的，務(wù)必要花時(shí)間理清基礎(chǔ)概念,，保證考卷中簡(jiǎn)單題的得分率,。
第三，除了新題,，舊題也要看,。
錯(cuò)題反映的是過(guò)往解題考試中暴露出的問(wèn)題。要么考點(diǎn)不明確,，要么計(jì)算錯(cuò)誤,，要么分析思路偏差?？磁f題/錯(cuò)題的目的在于避免“重復(fù)出錯(cuò)”,，積累考試經(jīng)驗(yàn)。
對(duì)于那些做題時(shí)沒(méi)印象沒(méi)思路的題目,，建議重新思考解題;對(duì)于純粹計(jì)算錯(cuò)誤,，明確出錯(cuò)的原因和對(duì)策即可略過(guò);對(duì)于純知識(shí)點(diǎn)的錯(cuò)誤，該回歸課本的回歸課本,，該當(dāng)場(chǎng)記下的直接記下,。當(dāng)然如果你平時(shí)就認(rèn)真記錄錯(cuò)題，分析錯(cuò)題,，那么看錯(cuò)題本就夠了,。
我太累了，還很緊張?jiān)撛趺崔k?
再好的弦,，一直繃緊也會(huì)出問(wèn)題,。在學(xué)習(xí)之外，你還需要調(diào)整自己的身心狀態(tài)。下面我們來(lái)看看考生應(yīng)如何應(yīng)對(duì)這四種心理狀態(tài),。
壓力過(guò)大
參加高考的學(xué)生往往是重點(diǎn)關(guān)注對(duì)象,，周?chē)说倪^(guò)度關(guān)注無(wú)形中給考生增加了備考?jí)毫Α,？忌蚝ε伦约簳?huì)考不好,，辜負(fù)了周?chē)说钠谕纱水a(chǎn)生了焦慮心理,。
如何應(yīng)對(duì)：
周?chē)藥?lái)壓力的同時(shí)也帶來(lái)了學(xué)習(xí)動(dòng)力。心理學(xué)中有一個(gè)焦慮狀態(tài)的“倒U型曲線(xiàn)”,，描述了焦慮程度和解決問(wèn)題之間的關(guān)系,。焦慮程度過(guò)高或者過(guò)低都會(huì)影響正常發(fā)揮，因此,，考生應(yīng)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變心態(tài),，調(diào)整自己的焦慮狀態(tài)，學(xué)會(huì)利用焦慮狀態(tài)激發(fā)出自己的學(xué)習(xí)熱情,，從而化解壓力,。
當(dāng)考生無(wú)法完成自我疏解時(shí)，可以向家長(zhǎng)和老師尋求幫助,，以溝通的方式獲得來(lái)自外界的支持,，排解壓力。
過(guò)度疲勞
過(guò)度疲勞主要體現(xiàn)為精神不振,、失眠,、健忘等，這不僅影響了正常復(fù)習(xí)進(jìn)度,，有時(shí)甚至?xí)绊懣忌纳眢w健康,。
如何應(yīng)對(duì)：
一晚上要睡多長(zhǎng)時(shí)間才夠?這個(gè)問(wèn)題因人而異，有人6小時(shí)仍然精神,，有人10小時(shí)仍然貪多,。總的來(lái)說(shuō),，6-8小時(shí)的睡眠都是合理的,。
考前階段的休息，重在規(guī)律,。
尤其是在考試前一周,，考生應(yīng)養(yǎng)成科學(xué)的生物鐘，可以通過(guò)每天保證充足的睡眠,、及時(shí)補(bǔ)充水分等方法維持一個(gè)良好的身體狀態(tài),。學(xué)習(xí)間隙還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。
高考前切忌開(kāi)夜車(chē)學(xué)習(xí)在頭腦處于不清醒的狀態(tài)時(shí),，即使考生能把知識(shí)塞進(jìn)腦子里,，那也不過(guò)是短暫記憶罷了,。
復(fù)習(xí)時(shí)應(yīng)適當(dāng)放松一下，可以做一些令自己愉悅,、有助于提高思維運(yùn)轉(zhuǎn)能力的事情,，比如聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、吃自己喜歡的食物,、布置一個(gè)舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境等,。
缺乏自信
在頻頻出現(xiàn)做題失誤后，考生容易出現(xiàn)自信心降低的現(xiàn)象,?？忌_(kāi)始后悔高中三年沒(méi)有用心學(xué)習(xí)，進(jìn)而產(chǎn)生絕望心理,，認(rèn)為自己考不出好成績(jī),，于是放棄復(fù)習(xí)。
如何應(yīng)對(duì)：
在出現(xiàn)懊惱的情緒后,，考生應(yīng)正確認(rèn)識(shí)自己,、接納自己，不制定過(guò)高的目標(biāo),，不執(zhí)著于自己不會(huì)的題目,。復(fù)習(xí)是一個(gè)查漏補(bǔ)缺的過(guò)程，面對(duì)錯(cuò)題,，應(yīng)冷靜分析,，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。在考場(chǎng)上把自己的實(shí)力完完整整展現(xiàn)出來(lái),，就是交上了最好的答卷,。
情緒緊張
臨近考試時(shí)，有考生會(huì)產(chǎn)生擔(dān)心,、緊張,、害怕、恐慌的心理,，不知道從哪一個(gè)科目開(kāi)始復(fù)習(xí),。于是有些考生開(kāi)始求助于網(wǎng)絡(luò)，通過(guò)閱讀大量備考經(jīng)驗(yàn)來(lái)緩解壓力,，過(guò)度依賴(lài)他人的備考經(jīng)驗(yàn),，注重形式而忽視了自身情況。
如何應(yīng)對(duì)：
最后階段,，你需要明確需要最優(yōu)先解決什么問(wèn)題,，以解決問(wèn)題為核心來(lái)安排時(shí)間。
有了明確的問(wèn)題和優(yōu)先級(jí)，可以用大目標(biāo)-小目標(biāo)的方法分而化之,，大致確定每一天的學(xué)習(xí)進(jìn)度和內(nèi)容,。當(dāng)然，如果你覺(jué)得睡覺(jué)是最優(yōu)先的問(wèn)題,，這就是你要排上重要日程的任務(wù),。
每天結(jié)束的時(shí)候，不妨反思一下今天的學(xué)習(xí),。在這一天里,，自己到底解決了一些什么問(wèn)題，有了哪些新進(jìn)展,。很多人就是憑著每一天的“小確幸”,，不斷積累著怯生生的自信心，逆水行舟,，奮力溯游。
在考場(chǎng)上,，很多學(xué)生水平差不多,，有時(shí)候拼的就是心態(tài)，
高原現(xiàn)象不要急心理疲勞要休息害怕考試真不必高效備考心如一
家長(zhǎng)篇
備考期不僅是對(duì)考生的考驗(yàn),，更是對(duì)家長(zhǎng)的考驗(yàn),，家長(zhǎng)要做到既重視，又不過(guò)分緊張,。下圖中顯示了備考期三種常見(jiàn)的家長(zhǎng)類(lèi)型,，以及他們的行為會(huì)給考生帶來(lái)哪些影響。
可見(jiàn),，家長(zhǎng)的行為會(huì)直接影響到考生的備考心態(tài),，家長(zhǎng)需要正確認(rèn)識(shí)到，自己在孩子備考時(shí)所擔(dān)任的角色并非是主角,。
真正的主角是孩子,，但他們往往很難兼顧高考的各個(gè)方面。在這種重大的社會(huì)生活事件發(fā)生時(shí),，每個(gè)人都需要支持系統(tǒng),。而家人，尤其是父母一直是這個(gè)支持系統(tǒng)當(dāng)中的中堅(jiān)力量,。那么在高考備考期間,，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)怎樣提供正確的支持呢?
STEP 1 提供一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境
有些考生會(huì)選擇在家復(fù)習(xí)，在考生復(fù)習(xí)時(shí),，家長(zhǎng)們需要給孩子提供一個(gè)安靜,、舒適的復(fù)習(xí)場(chǎng)景，包括單獨(dú)的房間、桌椅,、臺(tái)燈等,。孩子在房間內(nèi)學(xué)習(xí)時(shí)，家長(zhǎng)們應(yīng)給予適度關(guān)心,，而不是頻繁地敲門(mén)打擾,。
孩子休息時(shí)，可以聊一些輕松的話(huà)題,，包括最近的新聞,、趣聞等，營(yíng)造出一種輕松,、愉悅的家庭氛圍,，使孩子能在復(fù)習(xí)的間隙得到放松。
STEP 2 選擇一種正確的溝通方式
面對(duì)處于焦慮狀態(tài)的孩子,，許多家長(zhǎng)出于關(guān)心,，會(huì)選擇直接介入指導(dǎo)。“你應(yīng)該......”是家長(zhǎng)們常用的語(yǔ)句,。這種看似是為了孩子著想的語(yǔ)句有時(shí)并不能達(dá)到效果,，反而會(huì)激發(fā)孩子的反抗心理。在孩子看來(lái),，家長(zhǎng)站在了自己的對(duì)立面,，使自己孤立無(wú)援。
正確的做法應(yīng)該是家長(zhǎng)們出于理解去傾聽(tīng)孩子的想法,，在溝通中了解孩子產(chǎn)生焦慮心理背后的原因是什么,，隨后可以通過(guò)鼓勵(lì)、安慰等方式幫助孩子緩解心理壓力,，解決孩子在復(fù)習(xí)階段面臨的問(wèn)題,。
STEP 3 制定一個(gè)健康的食譜
合理安排孩子的飲食能保證孩子在復(fù)習(xí)和考試期間有一個(gè)良好的身體狀態(tài)。許多家長(zhǎng)在為孩子準(zhǔn)備三餐時(shí)會(huì)陷入誤區(qū),，認(rèn)為補(bǔ)品或保健品能夠迅速“補(bǔ)腦”,，其實(shí)不然。在備考期間,，家長(zhǎng)只需保證孩子每天按時(shí)按點(diǎn)就餐,，保證營(yíng)養(yǎng)攝入全面就可以了。
那么孩子的一日三餐究竟應(yīng)該怎么吃呢,，我們來(lái)看看專(zhuān)家給出的建議：
01 早餐
早餐要主食和粥類(lèi)等稀的食物搭配,。主食可以是饅頭、面包,、包子,、燒餅,、粽子等;搭配富含蛋白質(zhì)的食物，如水煮蛋,、咸鴨蛋,、火腿、豆腐干,、煮黃豆等,，最好每天早上一個(gè)雞蛋。稀的食物可以選擇米粥,、牛奶,、豆?jié){、疙瘩湯,、掛面,、麥片粥等。有條件時(shí)還可以吃點(diǎn)蔬菜,、水果等,。
02 午餐
午餐宜吃蛋白質(zhì)含量高的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi),、禽蛋和大豆制品等,。因?yàn)檫@類(lèi)食物中的優(yōu)質(zhì)高蛋白可使頭腦保持敏銳，對(duì)理解和記憶有重要作用;宜多吃些瘦肉,、新鮮水果等脂肪含量低的食物,，可使大腦反應(yīng)靈活,。
菜肴盡量一葷一素一湯,，可以多吃補(bǔ)腦的食物如海魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi),、豆制品等,，多吃含鋅高的食物可以益智，如動(dòng)物肝臟,、肉類(lèi),、玉米、胡蘿卜,、南瓜,、茄子、大白菜等,。
03 晚餐
晚餐要清淡,，易于消化，如豆制品,、鵪鶉蛋,、瘦肉,、魚(yú)類(lèi)、菌類(lèi)等,。同時(shí),，多吃富含維生素c的新鮮蔬菜和水果。維生素c可以增強(qiáng)抵抗力,，有助于人體吸收鐵質(zhì),，如草莓、檸檬,、菠蘿,、桔子、西紅柿等,。
04 加餐
當(dāng)孩子感到疲勞時(shí),，可以多吃一些堅(jiān)果類(lèi)食物，如花生,、核桃,、腰果、松子,、榛子,、白果、蓮子等,。此外,，天氣炎熱，可以選擇喝些綠豆湯,、酸梅湯等消暑解渴的飲品,，最好的飲料是白開(kāi)水。
05 睡前
如果孩子因興奮,、緊張導(dǎo)致失眠,，臨睡前可喝一杯牛奶，或者吃酸棗仁,、蓮心,、百合、綠豆湯,，安撫情緒,，促進(jìn)睡眠。
有一個(gè)法國(guó)謎語(yǔ)叫“荷花塘之謎”：如果池塘中有一朵荷花,，每天的面積擴(kuò)大一倍,，30天后就會(huì)占滿(mǎn)整個(gè)池塘。那么,，第28天的時(shí)候,，荷塘里會(huì)有多大面積的荷花?
答案是30天占滿(mǎn),，所以第29天荷花占池塘的一半，第28天占池塘1/4,。
在心理學(xué)上,，這也被稱(chēng)作“蓮花效應(yīng)”，指的是在最接近勝利的時(shí)候,，才是最重要,、最需要堅(jiān)持的時(shí)候。如果在最后一天放棄,，那么這“一天之遙”便是成功與失敗的距離,。
在高考備考的這段時(shí)間里，或許這最后的11天,，對(duì)于考生們來(lái)說(shuō),，就是荷花占滿(mǎn)池塘的過(guò)程。而各位家長(zhǎng)只需做好培育,，靜待花開(kāi),。
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