距離中考現(xiàn)在已經(jīng)進入倒計時了,，考生們正在努力學習提高自己的成績,，但是考試前會有部分考生出現(xiàn)焦躁緊張的負面情緒，影響考試,，需要及時調(diào)整作息,，小編今天為大家收集整理了中考前作息調(diào)整的相關(guān)信息，歡迎大家閱讀,。
中考前作息時間安排
1、清晨6點-8點：對一般人來說,，疲勞已消除,，頭腦最清醒，體力亦充沛,，是學習的黃金時段,。可安排對功課的全面復習,。早上8點-9點：據(jù)試驗結(jié)果顯示,，此時人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗”的好時間,?？砂才烹y度大的攻堅內(nèi)容。
2,、上午9點-11點：試驗表明此時短期記憶效果很奇妙,。對“搶記”和馬上要考核的東西進行“突擊”，可事半功倍,。
3,、正午13點-14點：飯后人易疲勞，夏季尤其如此,。休息調(diào)整一下,，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。宜休息,，也可聽輕音樂,，做放松操。
4,、下午15點-16點：調(diào)整后精神又振,，試驗表明，此時長期記憶效果特棒,。午休切莫過長,，辜負這段第二最佳時間(相對清晨而言)?？珊侠戆才拍切┬?ldquo;永久記憶”的東西,。
5、傍晚17點-18點：是完成復雜計算和費勁作業(yè)的好時間,，安排得當,，可以一當二。做復雜計算和費勁作業(yè),。
6,、晚飯后：應根據(jù)各人情況妥善安排?？赐辍缎侣劼?lián)播》后,，可分兩三段來學習，語,、數(shù),、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排。
中考前作息怎樣調(diào)整
1,、不熬夜,，保持充足睡眠
其實熬夜學習對于大多數(shù)學生來說效率并不是很高。而保持充足的睡眠學習效率會不斷提高,。在距離考試不到一個月,，考生要學會調(diào)整自己的生物鐘，不熬夜,，保持充足的睡眠,，每天都可以以飽滿的狀態(tài)去學習，這樣學習效率會更高一點,。
2,、中午要午休，十五分鐘左右
學習最怕打疲勞戰(zhàn),，不午休真的會影響學習,。適當?shù)奈缧菘梢跃徑鈱W習壓力,，增強記憶力，提高學習效率,。所以中午一定要適當?shù)男菹?。如果中午不休息，一方面除了在精神上萎靡不振,，另一方面還會使晚上的學習效率受到影響,，不是打瞌睡，就是看不進去書,。
充分利用零散時間
比如,，兩堂課之間的課間休息，除了短暫地休息一下,，恢復體力振作精神以外,，可以及時地復習一下聽課筆記，鞏固所學到的內(nèi)容,，加深理解,，理清線索;將一些需經(jīng)常記憶、反復記憶的公式,、單詞等記在便于攜帶的小卡片上隨身裝著,，利用排隊、等車等時間空隙拿出來抓緊學習(活頁式的筆記也有同樣的攻效);還有人在家中盥洗室的鏡子邊也貼也這些卡片,，一邊洗漱一邊學習……這種類型的事例,，不勝枚舉。積少成多,、積腋成裘，我們?nèi)绻軌虺浞掷煤眠@些時間的邊角料,，一定會達到意想不到的效果,。如果不加以利用，就將是一個很大的損失,。常言道：“一寸光陰一寸金,，寸金難買寸光陰。”零散時間,，也是寶貴的光陰,，放過去了，也是“時不再來”的,。讓我們愛惜和充分利用零散時間吧!
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