深圳一小學班級內(nèi)設置午休床。午休,，應該是各大學校都有的,，是為了消化上午的知識，也是為了下午能更好的學習,。接下來小編特意為大家整理了關于午休時間多久算合適的相關信息,，跟可圈可點網(wǎng)小編一起來了解一下吧。
3月23日,，廣東深圳,，一段小學生中午在午休床上休息的的視頻走紅,。視頻中同學們將桌椅移到中間,，拉開兩側(cè)的折疊床，統(tǒng)一排隊上床休息,。不少網(wǎng)友點贊該設計,，孩子們中午不用趴在桌子上睡覺了,。
網(wǎng)友評論
網(wǎng)友羨慕：再也不用擔心口水流課本上了
午休時間多久算合適
英科學家推薦午休20分 其重要性你知道嗎?
據(jù)日本NewSphere網(wǎng)站報道，英國科學家研究表明職場午睡20分鐘有助于提高創(chuàng)造力,、問題解決能力和免疫力,。吃完午飯下午工作有困意的時候，大多數(shù)人都會選擇喝咖啡抵擋睡意吧。但是,，如果職員在椅子上午休一會,，就能夠提高工作效率，提倡午休就能稱得上是合理的方法了,。事實上,，短時間的午休的確能給職員工作效率帶來很大的提高。
下午2點到4點設置20分鐘休息時間
據(jù)英國《太陽報》報道,，利茲大學博士睡眠研究學家Nerina Ramlakhan表示,，工作期間的休息是有好處的。他認為,，在工作期間短時間的休息不僅有助于提高創(chuàng)造力與問題解決能力，還有助于使免疫系統(tǒng)維持良好平衡,。推薦休息時間為20分鐘,。為了不影響夜晚的睡眠，最好的時間段是在下午2點到4點,。
在大多數(shù)的職場中,，收入相同的職員被要求付出相同的工作時間，但是回家之后的休息時間各不相同,?；丶液螅械穆殕T需要帶孩子照顧老人就會減少睡眠時間,，有的職員容易失眠,，還有的人熬夜加班工作。在容易感到疲憊與困意的時間段給予員工20到30分鐘自由午睡時間,，難道不會激起員工的工作動力嗎?
只有十分鐘也可以有助于集中注意力
在日本也有研究睡眠學的精神科醫(yī)生,，內(nèi)山真曾在《今夜不再失眠》一書中提到白日睡眠與工作效率的關系。其中提到,，對于下午注意力與工作效率低下的情況來說,，短時間的午睡可以起到積極效果。
Nerina Ramlakhan博士推薦的睡眠時間為20分鐘,，但與之相對的是,，根據(jù)內(nèi)山教授在澳大利亞所做的研究表明，白日的睡眠最佳時間為10分鐘,。在5分鐘,、10分鐘、20分鐘,、30分鐘這幾個假寐時間段的比較中,，達到減輕困意效果的最佳時段為十分鐘。
超過20分鐘的假寐會由于進入深度睡眠而不足以減輕困意,。無論睡眠時間多短,，在不能滿足睡眠時間困意連連的時候,，即使只是閉下眼都會讓頭腦清醒起來。因此,，即使午休的最佳時間因人而異,，但是像Nerina Ramlakhan所說的，長遠來看,，辦公室午休絕對是管理層必備的意識,。
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