小學(xué)生睡眠情況調(diào)查 調(diào)查睡眠令來了,，近日，教育部發(fā)布通知,，明確要求小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，初中生應(yīng)達(dá)到9小時，高中生應(yīng)達(dá)到8小時,。同時，要求加強(qiáng)學(xué)生睡眠監(jiān)測督導(dǎo)家長如何看待“睡眠令”?保證睡眠對學(xué)生成長有哪些影響?近日,，記者走訪了多位學(xué)校負(fù)責(zé)人,、專家和家長。
小學(xué)生睡眠情況調(diào)查
成都市沙河源小學(xué)老師在家長學(xué)校課堂上為家長介紹關(guān)于睡眠和體育鍛煉的知識,。
張雨瑄 四川在線記者 鄧翔灃
最近,，電視劇《小舍得》多次沖上熱搜，其中“雞娃”的家長們更是引起了大家的熱議,，他們?yōu)楹⒆由吓嘤?xùn)班擠破腦袋,，每天安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，孩子這頭剛從學(xué)校出來那頭又鉆進(jìn)培訓(xùn)機(jī)構(gòu),，不少網(wǎng)友質(zhì)疑：我們的娃,，還能休息好嗎?
近日，教育部發(fā)布通知,，明確要求小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時,，初中生應(yīng)達(dá)到9小時，高中生應(yīng)達(dá)到8小時,。同時,，要求加強(qiáng)學(xué)生睡眠監(jiān)測督導(dǎo)。四川中小學(xué)生睡眠是否達(dá)標(biāo)?家長如何看待“睡眠令”?保證睡眠對學(xué)生成長有哪些影響?近日,，記者走訪了多位學(xué)校負(fù)責(zé)人,、專家和家長。
難達(dá)標(biāo)的睡眠,，大部分學(xué)生睡眠時間差半小時至一小時
家長心聲：“睡眠達(dá)標(biāo)才是稀奇事!”
4月16日晚7點,，成都市龍泉驛區(qū)的陳娟家,，小學(xué)三年級的女兒正在做作業(yè)。校內(nèi)作業(yè)完成后,，陳娟的女兒又拿出課外輔導(dǎo)班的作業(yè),。準(zhǔn)備洗漱時，墻上鐘表的指針已指向9點,，9點30分,，孩子終于可以上床睡覺。
“作為家長,，十分清楚睡眠的重要性,，但達(dá)標(biāo)真的很難。”陳娟告訴記者,，孩子每晚大概花1小時完成校內(nèi)作業(yè),，1小時完成補(bǔ)習(xí)班或興趣班作業(yè)。“比較理想的情況下,，晚上9點30分至早上6點30分是孩子的睡眠時間,。”陳娟表示，這已經(jīng)是力爭保障的結(jié)果,，但距離達(dá)標(biāo)還差1小時,，“睡眠達(dá)標(biāo)才是稀奇事!”
南充的韓女士告訴記者，她的孩子今年上初中二年級,，每天晚上8點左右能完成校內(nèi)作業(yè),，再練習(xí)鋼琴1小時，完成周末補(bǔ)習(xí)班的作業(yè)之后,，大概能在11點左右睡覺,。“平均下來，孩子每天的睡眠時間大概在8小時左右,。”韓女士說,，此前學(xué)校有安排半小時午睡時間，但隨著課業(yè)壓力增大,，午睡時間逐漸變成完成作業(yè)或者答疑時間,。
記者走訪發(fā)現(xiàn)，大部分中小學(xué)學(xué)生睡眠時間都未達(dá)標(biāo),，差距在半小時至一小時,。
青少年睡眠不足的現(xiàn)象早已引起社會關(guān)注。中國科學(xué)院心理研究所今年3月初發(fā)布《中國國民心理健康發(fā)展報告(2019—2020)》稱,，中國青少年睡眠不足現(xiàn)象持續(xù)惡化,，小學(xué)生的平均睡眠時長為8.7個小時，95.5%的小學(xué)生每天睡眠不足10小時;初中生的平均睡眠時長為7.6個小時,，90.8%的初中生每天睡眠不足9小時;高中生的平均睡眠時長為7.2個小時,，84.1%的高中生每天睡眠不足8小時,。
長期晚睡也影響著青少年的睡眠習(xí)慣。陳娟告訴記者,，哪怕是作業(yè)相對較少的晚上,，孩子仍然會拖到很晚才上床睡覺，“大人和孩子都覺得晚睡是正常的,。”
被“奪走”的睡眠,，課外輔導(dǎo)、自我加壓,，寧愿孩子少睡點多學(xué)點
家長心聲：“最怕我們在睡覺,，別人在學(xué)習(xí)。”
是什么“奪走了”孩子的睡眠?不少家長表示,，課外班作業(yè)和自我加壓的學(xué)習(xí)任務(wù)成睡眠不達(dá)標(biāo)的主要原因,。
家長志愿者走進(jìn)成都市鹽道街小學(xué)，給學(xué)生和家長講關(guān)于營養(yǎng)如何助力睡眠的講座,。
“大多數(shù)校內(nèi)作業(yè)能在延時服務(wù)完成,，但補(bǔ)習(xí)班作業(yè)很花費(fèi)時間。”成都市民唐甜的孩子今年上四年級,，周二和周三放學(xué)后會參加課外輔導(dǎo)班,，大概8點左右結(jié)束,，且每天晚上需花費(fèi)1個半小時完成課外班作業(yè),，“畢竟補(bǔ)習(xí)班不是聽聽就結(jié)束了，還是要做題才能有效果,。”
“據(jù)我所知,，我們家算睡得早的，孩子班級里不少同學(xué)晚上會‘刷題’,。”成都錦江區(qū)的李女士表示,，不少學(xué)生都增加課外教輔練習(xí)。成都龍泉驛區(qū)的家長李志剛表示,，每晚會讓孩子花1個小時預(yù)習(xí)各個科目下一階段的知識,，“爭取比別人早一步，才不會落后,。”
自我加壓,，是有怕孩子落后的焦慮感。“最怕我們在睡覺,，別人在學(xué)習(xí),。”韓女士表示，睡眠時間和升學(xué)壓力就像一架天平,，在她內(nèi)心來回?fù)u擺,。“一個班只有那么多名額能進(jìn)好大學(xué),，我還是寧愿孩子少睡點多學(xué)點。”
不少家長知曉“睡眠令”,，但“難落實”成為共識,。
達(dá)州市民雷蕾的孩子正在上小學(xué)，她表示,，孩子每晚能保證10小時的睡眠,。雷蕾告訴記者，她孩子的班上,，不少小孩的睡眠時間會有波動,，每當(dāng)考試前就會大打折扣，“學(xué)業(yè)越來越重,，考試愈發(fā)頻繁,，估計睡眠達(dá)標(biāo)會越來越難。”
南充市的陳琳則表示,，教育部發(fā)布通知后,，孩子所在學(xué)校曾組織多次有關(guān)如何合理安排作息及提高睡眠質(zhì)量的家長課程，她對孩子睡眠質(zhì)量的意識明顯提升,。但陳琳認(rèn)為,，“睡眠令”更多是起到引導(dǎo)作用，“家長都會心疼孩子休息不好,，但更擔(dān)心他未來進(jìn)不了好學(xué)校,、找不到好工作。”
要“歸還”的睡眠,，改進(jìn)作業(yè)質(zhì)量,、課外輔導(dǎo)適度讓路，提高睡眠質(zhì)量
“睡眠是一個系統(tǒng)性工程,，學(xué)校應(yīng)從作業(yè)質(zhì)量,、體育鍛煉等多方面進(jìn)行保證。”成都沙河源小學(xué)校長季志彬認(rèn)為,，學(xué)校應(yīng)采用分層的方式布置作業(yè),，提高作業(yè)的科學(xué)性。該校各個學(xué)科老師會進(jìn)行統(tǒng)籌協(xié)調(diào),，以保證作業(yè)時間嚴(yán)格控制在1小時內(nèi),，并實行教師先試做，盡量減少機(jī)械重復(fù)性作業(yè),。此外,，學(xué)校還會根據(jù)孩子的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行分層布置作業(yè)，適當(dāng)對給個別學(xué)生作業(yè)的難易度進(jìn)行調(diào)整,。
每天上午大課間時,，電子科技大學(xué)附屬實驗小學(xué)的學(xué)生們聚集到操場,，每人拿著一個乒乓球拍，活力四射地來一場“乒乓球操”,，不僅鍛煉眼手協(xié)調(diào)能力,，也讓孩子們出出汗。該校相關(guān)負(fù)責(zé)人表示,，在保證睡眠時長之外,，睡眠質(zhì)量也應(yīng)引起重視，體育活動不僅能讓學(xué)生勞逸結(jié)合,，也能一定程度上縮短學(xué)生入睡時間,，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。
“保證學(xué)生睡眠不僅僅是學(xué)校的事,。”儀隴縣離堆小學(xué)校長陳燕舞則認(rèn)為,，保障學(xué)生睡眠在于學(xué)校、教師和家庭的多方聯(lián)動,。該校針對各個年齡段學(xué)生特點,，進(jìn)行時間管理，引導(dǎo)家長和學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率,，減少因拖延癥,、注意力不集中擠占睡眠時間。
另外,，教育部明確,，校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于20:30，不得以課前預(yù)習(xí),、課后鞏固,、作業(yè)練習(xí),、微信群打卡等任何形式布置作業(yè),。對此，成都石室中學(xué)初中學(xué)校(青龍校區(qū))副校長王濤表示,，一方面相關(guān)部門應(yīng)嚴(yán)控課外輔導(dǎo)班的輔導(dǎo)時間,、輔導(dǎo)內(nèi)容及作業(yè)布置情況;另一方面，學(xué)校,、家長和社會要形成合力,，建立作業(yè)管理家校社會協(xié)同機(jī)制，各中小學(xué)校加大宣傳力度,，引導(dǎo)家長樹立科學(xué)的人才觀和質(zhì)量觀,，并充分發(fā)揮家長委員會的協(xié)調(diào)作用，密切關(guān)注學(xué)生課外輔導(dǎo)作業(yè)情況,，切實監(jiān)管中小學(xué)生課外輔導(dǎo)作業(yè)負(fù)擔(dān),，避免出現(xiàn)“課內(nèi)減負(fù),、課外增負(fù)”的現(xiàn)象，“各方都應(yīng)清楚認(rèn)識到學(xué)習(xí)是一場馬拉松,，學(xué)生身體健康是跑得更遠(yuǎn),、后勁更足的保障。”
“‘睡眠令’背后的核心是提升課堂質(zhì)量,。”四川省學(xué)校文化建設(shè)研究會會長高善峰表示,，不能僅僅只談把睡眠還給孩子，如何提升教學(xué)效率,、學(xué)生作業(yè)完成量才是關(guān)鍵,，要進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，提升時間管控能力,。
專家聲音
成都市第四人民醫(yī)院(九江院區(qū))睡眠醫(yī)學(xué)中心醫(yī)療組長于躍：
睡眠不足極易引起精神層面問題
睡眠是維持生命運(yùn)轉(zhuǎn)的基本生理需求,，對人體健康狀況和生命質(zhì)量至關(guān)重要，是使大腦得到充分休息和功能調(diào)節(jié)的重要方式,。特別是對于青少年而言,，生長激素在深睡眠期分泌增多，促進(jìn)體格的生長發(fā)育,，因此良好的睡眠是保證生長發(fā)育的關(guān)鍵,。
我們周末門診時，大約60%-70%的患者都是青少年,，出現(xiàn)睡眠問題最重要的原因是青少年的壓力,。首先，他們面對著來自學(xué)校,、家庭,、同伴的壓力，但卻并未掌握處理壓力的能力,。其次,，學(xué)業(yè)壓力太大，很多青少年做作業(yè)到晚上十一二點,，到了該睡覺時沒有得到很好的休息,，一旦進(jìn)入睡眠后，也沒有很好的深度睡眠,。
長期睡眠不足極易引起青少年精神層面的問題,，最常見的是出現(xiàn)焦慮、緊張等癥狀,，有時甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥,。長遠(yuǎn)來看，因?qū)W業(yè)壓縮睡眠時間是得不償失的事。長期睡眠不足會出現(xiàn)心慌,、坐立不安和上課注意力不集中等情況,，這都會讓學(xué)習(xí)效果大打折扣，而成績下滑又將加重學(xué)生的焦慮感,，從而形成惡性循環(huán),。此外，睡眠不足易出現(xiàn)情緒暴躁,、離群索居的癥狀,，不利于青少年的人際交往，甚至?xí)?dǎo)致厭學(xué)情緒,。
對于提高睡眠質(zhì)量,，家長首先要還給孩子良好的家庭氛圍，多傾聽孩子的訴說,，保持理解,、支持、尊重的態(tài)度,，而不是一味加壓,。其次，要保證日間的清醒,，減少日間的睡眠,，有足夠的疲勞，才會有足夠的睡眠,。此外,，要在睡覺前預(yù)留一段給大腦休息的時間，不要度興奮或思考問題,，要保持輕松,。
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