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答案

A

解析

很多人在跑步的時(shí)候，都會(huì)握緊拳頭,，其實(shí)這個(gè)小動(dòng)作對(duì)于跑步是不利的,。握緊拳頭會(huì)讓全身肌肉處于半緊張的狀態(tài)，這樣反而會(huì)消耗掉體力,，讓人更疲勞,。

擴(kuò)展知識(shí)

跑步動(dòng)作要領(lǐng)：

1、頭和肩

跑步動(dòng)作要領(lǐng)——保持頭與肩的穩(wěn)定,。頭要正對(duì)前方,，除非道路不平，不要前探,，兩眼注視前方,。肩部適當(dāng)放松，避免含胸,。動(dòng)力伸拉——聳肩,。肩放松下垂，然后盡可能上聳,，停留一下,，還原后重復(fù)。

2,、臂與手

跑步動(dòng)作要領(lǐng)——擺臂應(yīng)是以肩為軸的前后動(dòng)作,，左右動(dòng)作幅度不超過身體正中線。手指,、腕與臂應(yīng)是放松的,，肘關(guān)節(jié)角度約為90度。前擺時(shí)稍向內(nèi),，后擺時(shí)稍向外,。

動(dòng)力伸拉——抬肘擺臂。兩臂一前一后成預(yù)備起跑姿勢(shì),，后擺臂肘關(guān)節(jié)盡量抬高,，然后放松前擺。隨著動(dòng)作加快時(shí)越抬越高,。

3、軀干與髖

跑步動(dòng)作要領(lǐng)——從頸到腹保持直立,，而非前傾（除非加速或上坡）或后仰,，這樣有利于呼吸、保持平衡和步幅,。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大,。腿前擺時(shí)積極送髖,，跑步時(shí)要注意髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)和放松。動(dòng)力伸拉——弓步壓腿,。兩腿前后開立,，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張,，然后放松還原,。軀干始終保持直立。