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答案

B

解析

搶住位置很重要的,，好的位置會更有利于輕松的搶到籃板。

擴(kuò)展知識

打籃球怎樣搶籃板球

1 必須具備勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)和每投必?fù)尩乃枷爰靶袆訙?zhǔn)備

現(xiàn)代籃球運(yùn)動高水平全面對抗,，表現(xiàn)在爭奪籃板球兇猛,、身體接觸頻繁而激烈。怕頂撞,、不敢身體接觸的運(yùn)動員搶不到籃板球,。如果不敢與對手進(jìn)行劇烈的身體對抗,，任由對手隨意搶位,，就等于是把搶籃板球的有利位置和主動權(quán)讓給對手，使對手獲得搶籃板球的優(yōu)勢,。“兩強(qiáng)相遇勇者勝,。”首先是培養(yǎng)勇猛、頑強(qiáng),、敢拼敢搶的作風(fēng),；另外,，必須做好每投必?fù)尩乃枷爰靶袆訙?zhǔn)備，等到不中再去搶球,，往往就比對方慢了半拍,，失去極好的位置和時機(jī)。一個隊員的身體技術(shù)水準(zhǔn)再好,，一旦缺乏這種每投必?fù)尩囊庾R,，也難以取得搶籃板球的優(yōu)勢。

1．2 掌握籃板球反彈的基本規(guī)律

熟練掌握籃板球反彈的基本規(guī)律是迅速做出準(zhǔn)確判斷快速,、及早搶占有得位置的前提,。籃板球反彈的方向與投籃距離,、角度,、籃圈、籃板和球的彈力有密切關(guān)系,。必須熟悉搶籃板球的規(guī)律,，準(zhǔn)確判斷投籃不中球反彈的方向和落點(diǎn)，搶占有利位置,，及時起跳,。要養(yǎng)成每投必?fù)尅⑼馔秲?nèi)搶,、左（右）投右（左）搶的良好習(xí)慣，增強(qiáng)搶籃板球的欲望和意識,，才能取得主動權(quán),。

投籃角度不同也影響反彈方向的變化,，一般有三種情況：

1）在45度角投籃時,，大多數(shù)球彈向?qū)?cè)45度角左右,，或反彈回同側(cè)地區(qū),。

2）在中間地區(qū)投籃時,，絕大多數(shù)落在籃下正面。

3）在0度角投籃時，部分彈向?qū)?cè)0度角,，其他球反彈回同一地區(qū)或中間地帶,，投籃的弧度高,，則球反彈也高，落點(diǎn)較近,；投籃的弧度低，球反彈的弧度也低,，球的落點(diǎn)較遠(yuǎn),。擦板投籃,，反彈的力量小,，球落點(diǎn)較近,。如果籃板,、籃圈和球的彈力大,，則球反彈的距離遠(yuǎn)；反之,，球反彈的距離近,。

1．3 增強(qiáng)“擋”和“沖”的意識,，搶占有利位置

搶占有利位置是搶籃板球的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。要想養(yǎng)成強(qiáng)烈的“擋”“沖”意識,，就要讓隊員深刻認(rèn)識籃板球在比賽中的重要作用,，懂得“誰贏得籃板球,，誰將贏得勝利”的道理,。對籃板球的重要性有了足夠的認(rèn)識，才能全力以赴地投入籃板球的拼搶中去,。當(dāng)投籃出手時,，應(yīng)力爭搶占對手和籃板之間的有利位置,，把對手擋在身后。如果搶不到內(nèi)線位置,，也應(yīng)力爭到對手側(cè)面去,。若已實被對手擋在身后，應(yīng)力爭用挑撥技術(shù)使球到有利于自己再起跳,、搶獲的位置上，搶防守籃板球關(guān)鍵是擋人,?？衫们?、后轉(zhuǎn)身的方法，把對手擋在身后面,，堵死進(jìn)攻隊員向籃下沖搶的路線,，同時雙臂屈肘張開，增加擋人的面積,，防止對手?jǐn)D進(jìn)來,。搶進(jìn)攻籃板球關(guān)鍵在沖搶。由于進(jìn)攻人身處外線,，所以當(dāng)投籃出手后,，球在空中飛行時，就要判斷球可能反彈方向,，有利突然起動，插向防守人身前，或借助虛晃等假動作繞過防守人搶球。也可用后轉(zhuǎn)身擠到防守人身側(cè)，搶占有利位置。

1．4 及時起跳,，充分伸展，擴(kuò)大控制范圍

及時起跳才能在最高點(diǎn)搶到籃板球,。運(yùn)動員在起跳前,，要占據(jù)有利位置，將對手擋在身后,，雙膝屈至135度左右,，兩臂微張下垂擴(kuò)大控制面積,，眼睛注視球,、進(jìn)一步判斷反彈的方向,、高度和落點(diǎn),。起跳時雙腿用力蹬地的同時,，兩臂用力上擺,，上,、下肢協(xié)調(diào)用力,，盡力跳至最高點(diǎn)去拼搶籃板球,。在與對手平行站位或處于不利位置時,，兩臂微張開，舉至肩上,，擴(kuò)大空間控制面積，迫使對方的手臂難以舉過頭,，阻擾對手的起跳與空中動作,。如果起跳后球落在側(cè)方或后方，就要用腰腹力量,，將上體和手臂伸向球去搶球,。起跳的步法要采用上步,、撤步或跨步的雙腳起跳。如果起跳前和對方已有身體接觸,，接觸的部位要主動用力,，頂靠信對手，以便先于對方起跳和維持身體平衡。

1．5 空中搶球要牢固,、落地保護(hù)好球

在起跳搶球過和中,，拼搶異常激烈，搶到球后必須把球握牢,，否則,，極容易得而復(fù)失。因此,，起跳騰空后要用肩,、背擋住對方，手臂和身體充分伸直,、用雙手（或單手）搶球,。在指尖觸球后，腰腹用力,，屈指屈腕,、回收手臂，拉球于腹前,。單手搶球時,，另一手要及時扶住球。搶球后一般是雙腳同時落地,、屈膝,、降重心；上體前傾,，保持身體平衡。要利用轉(zhuǎn)體,、跨步,、不斷移動球的位置，避開對方搶,、打,、掏或把球放在遠(yuǎn)離對手一側(cè)，保護(hù)好球,。搶得前場籃板球就立即銜接二次進(jìn)攻,；搶得后場籃板球就迅速運(yùn)球突破或傳球發(fā)動快攻反擊。

2　配合是搶籃板球能力的保障

當(dāng)今籃球運(yùn)動的發(fā)展,，已使籃下禁區(qū)成為雙方攻防爭奪最緊張,、身體對抗最激烈的地方，籃板球的拼搶更是獲取比賽勝利的關(guān)鍵,，攻防雙方都要對該環(huán)節(jié)予以高度的重視,。在這種情況下，僅僅依靠運(yùn)動員個人的身體條件,、意識,、技術(shù),，是難以在籃板球沖搶中處于優(yōu)勢地位的，只有運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)配合的方式,，依靠集體的力量和智慧,，形成一個有機(jī)聯(lián)系的整體，才能使個人能力得到充分發(fā)揮,。在制定搶籃板球的配合時,，要根據(jù)比賽的情況，雙方的實力及本隊隊員的特點(diǎn),，布置好每個場上隊員應(yīng)控制的區(qū)域和得球后的戰(zhàn)術(shù)銜接,，在搶籃板球時用如下幾種配合。

2．1 內(nèi)擋外搶的配合

通過內(nèi)線隊員的擋位,，以便達(dá)到減弱對方高大隊員搶籃板球的實力,，為本隊外線隊員沖搶籃板球創(chuàng)造機(jī)會。

2．2 外擋內(nèi)搶的配合

外線隊員擋住對方外線隊員的沖搶,，為本隊內(nèi)線隊員創(chuàng)造搶籃板球的機(jī)會,，特別是當(dāng)在對方外線隊員沖搶籃板球能力很強(qiáng)時，這種配合在比賽中尤為重要,。

2．3 內(nèi)打外搶的配合

當(dāng)本隊內(nèi)線隊員搶籃板球的實力遜于對方或處于不利位置時,，內(nèi)線隊員在爭奪籃板球時，有目的地將球點(diǎn)撥給同伴,，外線隊員應(yīng)及時快速去搶球,。

2．4 左擋右搶，右擋左搶的配合

根據(jù)籃板球的方向,，擋住對方左邊隊員,，為本隊右邊隊員創(chuàng)造得球機(jī)會。同樣,，擋住對方右邊隊員,，為本隊左邊隊員創(chuàng)造得球機(jī)會。

搶籃板球配合擋人的策略有三：第一,，用自己身材不高的隊員擋住對方身材高在的隊員,，以此減弱對方高大隊員搶籃板球的優(yōu)勢；第二,，用本隊搶籃板球一般的隊員去擋住對方搶籃板球能力最強(qiáng)的隊員,；第三，控制對方處于有利位置的隊員,，使對方失去搶球的機(jī)會或行動受到干擾,。