為確保事情或工作順利開展,，常常要根據(jù)具體情況預先制定方案，方案是綜合考量事情或問題相關的因素后所制定的書面計劃,。那么方案應該怎么制定才合適呢,？以下是小編給大家介紹的方案范文的相關內(nèi)容，希望對大家有所幫助,。

籃球社團活動計劃方案篇一

每周五下午第三節(jié)課后

籃球場

培養(yǎng)興趣,，提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)團隊合作意識,。

1,、對籃球有濃厚的興趣；

2,、會基本的籃球動作,，懂得一定的比賽規(guī)則；

3,、有紀律意識，能服從安排,；

4,、能嚴格遵守校紀校規(guī)，在同學中能起模范帶頭作用,。

1,、每次活動要按時參加，不早退，不無故缺席,；

2,、愛護籃球器材，按時歸還所借物品,；

3,、一旦參加社團不得隨意轉(zhuǎn)團或無故退團；

4,、社員之間要團結(jié)友愛,，互幫互助，產(chǎn)生分歧要互相忍讓,，互相諒解,。

1、以5人為一小組,，各組指派一名組長,，訓練時分組進行。

2,、課時安排：前10分鐘進行熱身運動,，指導老師利用10分鐘時間講解籃球技巧，復習鞏固基本技能,。后20分鐘分組自由練習,。

3、每月舉行一次小型的籃球比賽,。

4,、定期組織觀看nba等籃球賽式，舉行有關籃球的.知識競賽和游戲,，豐富社團活動,。

5、訓練培優(yōu),，爭取在“校藝術(shù)節(jié)”上舉行一次精彩的籃球比賽,。

6、利用假期時間和別校的籃球愛好者交流學習,，進行友誼球賽,。

總之，我們要把籃球社團的活動開展起來,，給愛好籃球的同學們創(chuàng)造一個自由發(fā)展的空間,，一個能輕松、快樂打籃球的時間,。

籃球社團活動計劃方案篇二

體育常識：籃球重點：知道籃球運動的起源,，了解一些簡單的規(guī)則,。

難點：對籃球運動的興趣。現(xiàn)代教學技術(shù)法,；情景教學法,；裁判法；直觀法,。思考法,；動作模仿法；觀察法,；分析,、討論、提高,。

原地行進間運球,。游戲：活動籃筐重點：臂帶手腕、指按,。難點：手和腳的協(xié)作配合,。動眼、動耳,、動口,、動腦、動手,。比較,、分析、練習,、提點,。

單手肩上投籃游戲：活動籃筐重點：手腕前屈，手法正確,。難點：腳蹬,、臂伸腕外翻，上,、下肢協(xié)調(diào),。教師講解、示范,，學生模仿投籃練習,，體會投籃要領。徒手練習,，以一球模仿投籃,，體會用力順序。

快樂籃球—爭當小姚明重點：熟悉籃球的基本技能,，弘揚個性,。難點：各種活動的科學創(chuàng)想。教師引領,、師生互動,、引導體驗、創(chuàng)想練習,。發(fā)表看法,，互觀、互幫,、互學,、評價。

籃球社團活動計劃方案篇三

一,、活動意義

豐富學生校園生活,，為學生創(chuàng)造鍛煉成長的舞臺，建設和諧健康的校園文化,。增強同學們的身體素質(zhì),，鍛煉同學們的意志，團結(jié)其他同學增強彼此之間的聯(lián)系,，培養(yǎng)各班級同學的感情,，為同學們提供一個展示自己的平臺，陶冶學生的情操,。為對籃球感興趣的`同學們提供鍛煉,，學習，展示自我的舞臺

本社團活動以籃球的基本技術(shù),、基本技能為主,，融技術(shù)、技能與趣味性,、競技性于一體,，有助于宣傳奧林匹克精神，培養(yǎng)學生的團隊意識,，提高廣大學生對籃球運動的興趣,，豐富廣大學生的體育文化生活，增強體質(zhì),。

二,、活動對象

全社社員

三、活動時間

周二,、周三,、周四下午16點5分——-17點5分

四、活動內(nèi)容

投籃：定點投籃,、多點投籃,、自行運球跑投籃,、急停跳投。

傳球：原地傳接球（對傳,、側(cè)傳,、反彈傳球、挑起傳接）,、跑動中傳接球,、快速傳接球上籃、突破分球,、全場移動對目標傳球

運球：直線跑快速運球推進,、直線跑變速運球推進、折線運球推進,，左右手交換進行,、半場z型折返運球、全場多種變向運球,、各種運球技術(shù)的銜接練習

持球突破：原地持球突破,、前后轉(zhuǎn)身持球突破、由籃下向球側(cè)迅速移動搶位,，接傳球進行突破,。

綜合素質(zhì)：徒手隊員的攻守練習、運球突破一攻一守,、二攻二守,、三攻三守、四攻四守,、五攻五守,。

身體素質(zhì)：助跑摸高、變距折返跑

五,、籃球社團活動安排

（一）全面訓練階段

1,、全面身體訓練與專項相結(jié)合，提高身體素質(zhì),。

2,、學習、改進,、提高基本技術(shù),。

3、學習籃球的基本知識

4,、培養(yǎng)作風和意識,。

身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為4：5：1

（二）專項訓練階段

1、專項素質(zhì)為主,，達到較高水平,。

2,、熟練掌握、提高實戰(zhàn)技巧和對抗技術(shù),。

①移動投籃,、傳接球、突破,、籃板球和內(nèi)線強攻技術(shù)。

②防守選位和移動

③強化技術(shù)在對抗中的應用,。

④位置技術(shù)和意識,。

⑤確定社團的戰(zhàn)術(shù)特點，在比賽中訓練心理,。

身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為3：4：3

時間安排：

課時為30-40分鐘,，每周3次；

1,、技術(shù)難度和質(zhì)量,，加量為主，直至最大,，強度適中,，總負荷逐漸加大。

2,、三從一大”量中等,，以加強度為主，達到最大,，總負荷最大,。

方法手段

形式內(nèi)容廣泛，多用重復訓練法,。專項訓練方法,、手段接近比賽條件，具有針對性,，連續(xù)對抗,、教學比賽增多。

籃球社團活動計劃方案篇四

豐富同學們的課外娛樂生活,，提高我們的綜合素質(zhì),，培養(yǎng)積極向上的進取精神，致力于打造成一個真正屬于信息所有熱愛籃球,，鐘情籃球的學生的節(jié)日,，致力于打造一個互相交流，互相學習的平臺,。我們將本著“友誼第一,，比賽第二”的'原則,，以促進部門間成員以及新老成員間的交流和溝通為根本出發(fā)點，讓本次活動順利進行,。

活動時間：

xx年9月下旬,。

活動地點：

學院籃球常

活動參與對象：

新生。

活動主題：

xx迎生杯班際籃球賽,。

活動具體形式：

（1）以xx學院各班為單位,，進行班際籃球賽。

（2）采用循環(huán)賽機制進行比賽,。

（3）具體的比賽配對方式抽簽決定,。

（4）女生以班級的為單位自愿報名參加，如果隊伍不超過3個,，則取消比賽

獎勵方法：男生取前3名,，并評選精神文明獎，最有價值球員一名

女生只取前3

第一名：錦旗,，獎品

第二名：錦旗

第三名：錦旗

精神文明

最有價值球員（mvp）：證書

比賽預算：裁判員,，記分員飲用水（每場比賽兩瓶）2xx30場=60瓶xx1=60元

（男生）一，二,，三名獎品：第一名150元獎品

第二名130元獎

第三名100元獎品

（女生）一,，二，三名獎品：第一名100元獎品

第二名80元獎品

第三名50元獎品

復印賽程表,，記分表,，比賽規(guī)則：30元

籃球社團活動計劃方案篇五

為了給本次公司籃球賽加油打氣，活躍氣氛同時吸引更多的同事參加到活動中來,，充分體現(xiàn)“我參與我快樂”的活動精神,，公司現(xiàn)決定在本次籃球賽冠亞軍爭奪賽中間穿插以下幾項趣味籃球賽，希望大家屆時勇于參加,。

1,、女生定點投籃比賽規(guī)則：參賽選手為公司在職女同事，在罰籃線處二分投籃,，每人僅有6次機會,，參賽人員無限制，獲勝者在投籃隊員選取投籃最多的前三名,，分發(fā)獎品,。

2、男生我是“三分王”比賽規(guī)則：參賽選手為所有在職男同事,，在三分線以外區(qū)域遠投,，每人僅有5次機會，中籃者即成為“三分王”。獲勝者可以領取一份獎品（限三名）

3,、繞障礙上籃比賽規(guī)則：參賽選手為其他未參加此次比賽的同事,，活動現(xiàn)場預先準備好一些障礙物，要求參賽選手繞過所有障礙物后,，進行三步上籃,，中籃后即為獲勝（男生一次機會，女生兩次機會）,，獲勝者可以領取一份精美獎品,，獲獎名額四名（男女各兩名）。

所需物品：十個籃球,，八個用作正式比賽,，兩個用作備用

所需人員：四名裁判，八名記時員

（1）每個隊伍派出2支隊,，每支隊由兩名男生兩名女生選手組成，兩名選手站在起點,，兩名選手站在終點,，始終點距離為50米左右。四支隊為一組,，一共16支隊,，分成4組，抽簽進行分組排進行順序,。

（2）哨聲響起,，起點隊員背靠背帶球走，走到終點,，將球以身體接觸方式（不得用手）傳給終點本隊隊員,，終點隊員必須前胸相對正面夾緊球走回起點。記時員記其到,。終點所花時間,，用時較短的隊伍為勝。

1）若第二組隊員沒有以前胸帶球回到起點,，視為犯規(guī),，比賽時間增加50秒。

2）若球掉下,，則應立即停在該處,，將球重新放好再向前運動。

3）若沒有將球以身體接觸方式傳給隊友,，比賽時間加15秒②螃蟹背西瓜：比賽場地在籃球場,，距離20米，兩人為一組（要求男女各1人）。要求兩人背對背,，雙手向后相互勾緊,，中間夾一個籃球，聽裁判號令,，一齊向前跑,，球若落地則需重新夾起從落地處（由裁判確認）重新出發(fā)，按所用時間排名,，時間少者為勝,。

隊伍要求：各隊派出1支代表隊參加該項目。隊伍人數(shù)要求：5人,，男生3人,，女生2人。女生分別編號1號和2號,；男生分別編3號,，4

號，5號,。一共有八支隊伍,，以抽簽方式來排上場次序。

項目概述：涵蓋定點投籃,、運球等籃球基本功的團隊技巧賽,。

計時開始后，

女生1號在位置①投籃,，若球進,，則將球傳給女生2號；若球沒進,，則繼續(xù)投進為止,。

女生2號在位置②投籃，若球進,，則將球傳給男生3號,；若球沒進，則繼續(xù)投進為止,。

男生3號在位置③投籃,，若球進，則將球傳給男生4號,；若球沒進,，則繼續(xù)投進為止。

男生4號在位置④投籃,，若球進,，則將球傳給男生5號；若球沒進，則繼續(xù)投進為止,。

男生5號在位置⑤接球,，運球穿過障礙物（凳子），以打板或是空拋的'方式將球傳給順下的男生4號,，男生4號進行投籃,。若投籃未進，

男生4號須自行將球補進,。

計時結(jié)束,。

1、每場比賽限用兩球,。

2,、比賽過程只有場上的5名球員可以進行拾球、傳球,、運球,、投球等動作，場外觀眾不得幫忙,。

3,、參賽選手運球繞過障礙物的動作必須交代清楚，未做或是未完整做出穿繞動作者均視為違規(guī),。

4,、男生4號的最后一下投籃動作必須在完成,，否則投籃視為無效,。

5、違反上述規(guī)定一次,，團隊最終成績將被延時5秒,。

勝負判定：

本項目為計時賽。用時最少的隊伍獲得勝利,。若4分30秒后仍沒有完成,，則宣布失敗，停止游戲,。

1,、背球跑：（分兩次進行，每次每團體1組參加取用時最少的一組）2x8

接力賽,，規(guī)則：籃球必須放在后背上,，用雙手固定，每個人每次只能托一個球,，從起點到終點球（10米）不掉在地上放入指定位置算有效球,，另外一人在從筐中撿起球進行接力。如果球在背送途中掉到地上，選手必須回到起點重來,，以8位選手全部運送完球,，所用的時間最少的算勝利。（毎個団體報2組可以男女混合,、毎組8人,，）

1、起跑時兩次搶跑者,，取消比賽資格,；

2、人與球不能串道,；

3,、不能抱球跑；

4,、人,、球必須通過終點，計時以人撞線時刻為準,；

5,、如受他人犯規(guī)影響成績者，另行安排補賽,。

2,、運球投籃接力（4男4女）；

兩隊在同一籃球場比賽,，各站球場一端底線（籃球架右側(cè)底線）,，待聽到“開始”口令后，本方第一名持球隊員快速向前運球至對面籃下投籃,，投進后方能運球返回,，交到同伴手中繼續(xù)，直至本方隊員進行完畢,，各隊按時間長短來判決成績,，用時短者為勝；規(guī)則：

⑴比賽中不能傳球,、滾球,、抱球跑；

⑵每名隊員只能在底線外接到同伴遞來的球后方可進場運球,。

50米托球跑規(guī)則

1,、起跑時兩次搶跑者，取消比賽資格,；

2,、比賽從開始至終點,，參賽者必須單手持羽毛球拍把托著排球，手觸球者,、球落地者均視為比賽失?。?/p>

3,、如受他人犯規(guī)影響成績者,，另行安排補賽。

游戲名稱：傳球追觸

游戲目的：提高行進間傳球接球技術(shù),，增強協(xié)同配合傳球意識,、

游戲準備：在一個籃球場上進行、先指定三名隊員為

游戲規(guī)則：

在追觸過程中,，只能用手持球觸人,，球不能離手觸人、

被迫出界按觸到論處

1,、如果當天下雨或其它惡劣天氣,，則活動將延期，時間另行通知,；如果當日天氣不好,，需準備雨傘等雨具。

2,、根據(jù)當日的天氣和任務量,，場地組可提前布置場地。

3,、如果老師沒來,，或者晚到，則由主持人宣布趣味運動會開始,。

4,、活動過程中主持人視情況邀請老師參與到活動中來,，活動結(jié)束時可以安排老師點評,，并請老師發(fā)表參賽感言；

5,、籃球賽過程中,，如出現(xiàn)緊急情況（下大雨、刮大風或其他因素等）紀檢組有秩序疏散人群,，如有人暈厥或摔傷,，現(xiàn)場救助后，即時送往醫(yī)務所,。

籃球社團活動計劃方案篇六

按照學校慶“六一”竹文化體藝節(jié)活動總方案要求,，籃球社團將開展團內(nèi)展示活動,。我希望通過此次匯報展示，讓我團學生得到全面鍛煉,，提升自信,、激發(fā)籃球運動的熱情；讓全隊員能更加團結(jié)一致,，懂的合作的'重要性,；同時向全校展示我們社團本學期的學習成果，讓更多學生了解我們社團,、了解籃球,，愛上籃球、愛上運動,。

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我行我秀

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社團全員籃球操

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20xx年5月31日下午

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學校二號籃球場

1,、學生有序圍場觀看

2、開始演出

3,、頒發(fā)獎狀

4,、合影留念

5、總結(jié)講話

6,、有序離場

音樂播放：陳立彥

紀律維持及攝影：曹林

全程攝像：蔡清亮

獎狀準備：胡苗苗

18份獎狀

籃球社團活動計劃方案篇七

一,、指導思想：

本著以興趣為導向，以活動為載體,，以學生為主體,，以培養(yǎng)學生個性特長、團隊精神和實踐能力為重點,，豐富學生的課余生活,。依學生志愿選修，指導教師提供最佳指導,，協(xié)助其學習,，體驗生活，培養(yǎng)興趣,。

二,、預期目標：

1、學生得到生活情趣的陶冶,，增進自身的才藝能力,，拓展人生的學習廣度。

2,、發(fā)展學生多元能力,，促使孩子潛能的開發(fā)，造就多層次的社會人才的'培育,。

3,、讓更多的學生學有所長,，增強自信心。

4,、努力培養(yǎng)學生學得一個終身鍛煉的技能,。

三、報名條件

1,、對籃球有一定的興趣,，有一定的籃球基本功。

2,、有紀律意識,，能服從安排；能嚴格遵守校紀校規(guī),；

招生對象：五六年級學生

活動時間：周三下午第二節(jié)課

活動地點：籃球場

指導教師：徐俊兵,、蔣于鎮(zhèn)

四、活動計劃

1,、以10人為一小組,，各組指派一名組長，訓練時分組進行,。

2,、課時安排：前10分鐘進行熱身運動，指導老師利用10分鐘時間講解籃球技巧,，復習鞏固基本技能,。后20分鐘分組自由練習。

3,、不定期舉行小型的籃球比賽,。

4、定期組織觀看nba等籃球賽式,，舉行有關籃球的知識競賽和游戲,，豐富社團活動。

五,、活動內(nèi)容：

（略）

籃球社團活動計劃方案篇八

“園林本0902班趣味籃球賽”

“娛樂第一,，比賽第二”

通過本次班級趣味籃球賽活動，調(diào)動起我班同學鍛煉身體的積極性,，讓大家擁有強健的體魄,，同時增進同學們之間的`溝通與了解,，增強班級的凝聚力,，豐富同學們的課余文化生活。

20xx年11月11日下午

清華大學新籃球場

11月9日宣讀本次活動策劃書

11月10日進行抽簽,，決定組隊方式及出場順序

11月11日下午2：30正式比賽

1,、本次比賽采用淘汰賽制,，由晉級賽和決賽組成。晉級賽由分組后的四只隊伍進行兩場比賽進行,，決賽由晉級賽中勝出的兩支隊伍進行,。晉級賽中失敗的兩只隊伍為并列第3名，決賽中產(chǎn)生冠亞軍,。

2,、晉級賽和決賽都是全場比賽，單場比賽分上下半場,，上下半場時間各為15分鐘,。

3、比賽中各隊上,、下半場參賽隊員原則上必須分別由3男3女組成（如果隊伍中有個別隊員由于特殊原因不能上場,，由隊長負責安排個別隊員重復替其上場）。

4,、本次趣味籃球賽本著“娛樂第一,，比分第二”的原則，各隊男女隊員應通力合作,，男隊員充分給予女隊友機會,，共同努力得分奪冠。

5,、根據(jù)男女隊員體力與技巧的實際情況,，為了充分給予女隊員得分機會，特制定以下特權(quán)規(guī)則：

①比賽中,，男隊員主要防守對方男隊員,，女隊員主要防守對方女隊員。

②在比賽過程中,，女隊員可適當走步及二次違例,。

③女隊員在運球至前場過程中，對方男隊員不可上前阻擋（對方女隊員可以阻擋）,。

④女隊員投球時,，對方男隊員不得蓋帽。

⑤半場男隊員得分有封頂,，封頂分值為8分,。

6、裁判人員由主辦方公開選派,，比賽規(guī)則由裁判員公平執(zhí)行,。

本次比賽分組安排，原則上通過抽簽的方式由1個男生宿舍和1個女生宿舍組為一隊,。由于男生宿舍309及女生宿舍402,、406的人數(shù)比例問題,，自動合并為一隊。其他6個宿舍（3男3女）由抽簽決定,。從而產(chǎn)生出比賽所需的四只隊伍

第一名：“冠軍“（獎品為大瓶裝雪碧2瓶）

第二名：“亞軍”（獎品為中瓶裝雪碧2瓶）

第三名：“季軍”（獎品為由班委提供的精神鼓勵及慰問）

本次活動最終解釋權(quán)歸園林本0902班班委所有

籃球社團活動計劃方案篇九

萬事開頭難,，為了方便以后活動的開展，本社團在開學之際做出了如下計劃,，之后的各項活動將照此開展：

社團招新活動將在本學期開展,，我們飛揚籃球社在這期間將會認真作好社團工作的第一步。包括：新活動以及事后的社員名單,。在第一次的活動中,，觀察社員的籃球技術(shù)水平，結(jié)合本人意愿,，建立本社職能組織,。

配合團委開展本社的迎新活動，本社團根據(jù)團委要求,，集合社團特色開展工作,。在可能的情況下，會考慮與其他社團合作迎新活動,。

①常規(guī)訓練

本學期定為每周二,、三、四下午第三節(jié)課,。在招新結(jié)束后,，向社員征求意見，適當調(diào)整活動次數(shù),，保證每次活動的參與人數(shù),。

常規(guī)訓練包括籃球基礎技能訓練和籃球知識的講解?；@球基礎技能訓練由社長幾社內(nèi)擁有較高技能的社員負責,。教學內(nèi)容包括：運球，傳球,，過人技巧,，投籃，三步上籃等基本動作,。期間會請指導老師為大家講解,，保證每位社員籃球動作的準確性?；@球知識講解包括規(guī)則,，戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)等。這個部分將會被分成兩個部分來完成，一是集中講解,，利用一段時間向社員集中概述所有與籃球有關的知識,；二是實戰(zhàn)講解,，延續(xù)上一年的觀摩活動（電影,，比賽片段等）或現(xiàn)場比賽，增加社團活動的多樣性使社員能更直觀的了解,。

②“三對三”籃球賽

可能在本學期開展三對三”籃球賽,，為此本社會申請協(xié)辦本次比賽，并全程參與其中,。比如：鼓勵社員參賽,，為社員提供技術(shù)上的支持，幫助安排場地,，記分,，記犯規(guī)及所有有可能的后勤工作。此外,，還會組織社員到現(xiàn)場觀看比賽,，通過現(xiàn)場觀摩讓社員更加直接接觸比賽，體會籃球規(guī)則,，技巧,，戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)等，從而,，加強社員對籃球的體會,。

本社在創(chuàng)社之始，就有為學校培養(yǎng)籃球后備人才的宗旨,，我們自會盡心盡力的做好這點,。此外，我們會加強與校外籃球團體的接觸,，爭取把優(yōu)秀社員推薦給他們,，讓社員在課余和離開校園之后有一個展現(xiàn)自己興趣的平臺。

新學年,、新氣象,，在新學期的.開始，團體部要繼承和發(fā)揚上學期團結(jié)務實的工作精神,，積極熱情的工作態(tài)度,；要總結(jié)以前工作中的失誤，爭取在新的學期中把學生團體的各項工作做的更好,，順利開展第六屆社團文化藝術(shù)節(jié)各項活動,，將我校的學生團體工作再上一個新臺階。

籃球社團活動計劃方案篇十

：為了貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》，大力組織開展青少年體育健身運動,，調(diào)動廣大青少年學生積極參加體育鍛煉和競賽的積極性,，提高青少年學生的身體健康素質(zhì)和競技體育水平，豐富校園業(yè)余文化生活,。以實際行動迎接建國60周年,。全面推進國家《全民健身條例》的實施，促進我校體育活動的深入開展,，根據(jù)學校體育工作計劃和宿遷市青少年陽光體育運動聯(lián)賽方案,，積極開展好訓練與比賽工作，以抓實效,，促團結(jié)為核心,，進一步提高隊員的身體素質(zhì)，運動水平,，逐步形成我們籃球隊的打法與特色,，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。

為了備戰(zhàn)20xx年宿遷市青少年陽光體育運動聯(lián)賽的中學生籃球賽,，活躍我校的文體生活,，發(fā)揮學生的特長和個性。使隊員的身體,、心理素質(zhì)以及籃球運動技術(shù)水平有大幅度提高,；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過訓練張揚運動隊員個性,，培養(yǎng)隊員的.集體意識和集體榮譽感,，力爭比賽取得優(yōu)異成績。

1,、通過各級體育老師的推薦選拔隊員,。

2、根據(jù)上學期開展的年級籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來,。

3,、在新初一通過同學間的了解選出原來小學球隊隊員。

4,、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手,。

1、加大身體素質(zhì)的體能訓練,，包括上下肢,、腰腹的力量，移動速度,，移動耐力,，彈跳能力等的素質(zhì),。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運用奠定堅實的基礎,。

2,、在加強綜合素質(zhì)的同時，注重隊員個人的技術(shù)動作訓練,。目的是使技術(shù)動作更嫻熟,，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用,，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路,。主要是通過對隊員的各種運球,、急停急起,、突破、投籃,、搶籃板球,、傳球等技術(shù)的學習，并對所有技術(shù)的靈活連貫運用,。

3,、戰(zhàn)術(shù)的有針對性學習，加強隊員的合作精神訓練,。通過對戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動練習,、無對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等,，使隊員達到一個較高的進攻和防守水平,。包括個人防守；進攻配合（傳切配合,、突分配合,、策應配合、掩護配合）,、防守配合（擠過配合,、穿過配合、繞過配合,、交換防守配合,、關門配合、夾擊配合,、補防配合）,。

4、全隊進攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)的訓練,。包括快攻與防守快攻,、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進攻戰(zhàn)術(shù)的設計運用,。

5,、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓練,。通過模擬訓練,、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等,，主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題,，包括堅定的目的性、頑強性,、果斷性,、主動性、自制力和勇敢精神,。

通過以上各方面的嚴格科學訓練,，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接20xx年宿遷市青少年陽光體育運動聯(lián)賽的初中男子籃球比賽,，正常發(fā)揮,，力爭比賽取得優(yōu)異成績。

1,、身體訓練：

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主,。

（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球,，球場各種跑與防守訓練,。

2,、投籃：

（1）6——7米間的中遠投,。

（2）鋒,，衛(wèi)個別隊員要掌握8米以外遠投,。

（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃,。

（4）個別隊員要有單挑的能力,。達到一定命中率后,，增加投籃強度與對抗性投籃訓練,。

3、籃板球：

（1）強化籃板球意識,，增加搶籃板球的人數(shù),。

（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率,。

（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球,。

（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

4,、積極防守：

（1）提高個人防守能力,，不斷提高搶,、斷、封,、補等攻擊性的防守技術(shù),。

（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐,，提高移動速度和擴大防守控制面,。

（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化,，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—1—2,，2—3，3—2）,。

5,、快攻和防快攻：

（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）

（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合,。

（3）學會以多打少（3打2,，2打1）和以少防多的方法,。

（4）快攻的落位與陣地進攻落位,，各個位置的合理移動和移動的時機。

6,、陣地進攻,。

（1）進攻原則：

①動中打，運動中形成各個擊破,，組織掩護配合,。

②陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主,，中投為主,，重點培養(yǎng)3分投手。

③在策應的基礎上,，發(fā)展移動中掩護與突破分球,，發(fā)展突破后分球立即投籃。

④增強個人過硬技術(shù),，個人突破能力,，發(fā)展底線配合，組織中投配合,，調(diào)動防守,。

1、訓練日期：20xx年9月7日至比賽前

2,、訓練時間：早晨：5：50———6：50

下午：16：50———17：50

（1）討論和制定計劃,。

（2）抓一般身體素質(zhì)訓練,。

（3）個人防守與投籃訓練。

（4）掌握2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法,。

（1）加大運動量,，特別是高強度的訓練。

（2）配合投籃與搶籃板球訓練,。

（3）防守戰(zhàn)術(shù),，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防,，攻半場,，全場緊逼盯人）。

（5）確定陣容,，分組進行教學比賽與公開比賽,。

（1）加大運動量，特別是高強度的訓練,。

（2）抓專項身體素質(zhì)訓練,。

（3）加強個人防守與投籃訓練。

（4）鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法,。

（5）加大力量練習,。

（1）抓專項身體素質(zhì)訓練。

（2）配合投籃與搶籃板球訓練,。

（3）防守戰(zhàn)術(shù),，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防,，攻半場,，全場緊逼盯人）。

（5）鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法,。

（6）全面進行戰(zhàn)術(shù)準備,，以迎接比賽。

（7）訓練小結(jié)