范文為教學(xué)中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板,。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考,。范文書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，一起來看看吧

積極鍛煉身體國旗下講話 積極鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)國旗下講話300字篇一

首先感謝你們站在寒風(fēng)之中聆聽我的國旗下講話,！

隨著冬季的到來，氣溫逐漸降低,，那么，如何才能做到科學(xué)合理地進(jìn)行身體鍛煉,，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的呢,？在此，向大家提出一些建議：

1,、注意保暖。冬季室內(nèi)外的溫差較大,，到室外鍛煉時開始要多穿些衣服，注意保暖,。并做好準(zhǔn)備活動,，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進(jìn)行鍛煉,。練完之后如出汗較多，謹(jǐn)防吹風(fēng),，更不應(yīng)立即洗澡，而應(yīng)回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡,。

2、注重運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動,。有些運(yùn)動愛好者不懂運(yùn)動規(guī)律,，不重視準(zhǔn)備活動。往往會因此造成運(yùn)動損傷或達(dá)不到運(yùn)動的目的,。特別是在冬季天氣比較寒冷，各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動開,，如果不進(jìn)行運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動，便會很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷,。這樣一來不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的,，而且還會損害機(jī)體。因此,，大家在鍛煉前可進(jìn)行像熱身跑，徒手操這樣的準(zhǔn)備活動來活動關(guān)節(jié)和韌帶,。

3、調(diào)控運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量,。適宜的運(yùn)動量是增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵,。運(yùn)動量過大會造成身體疲勞,，抵抗力下降,，便會引起感冒等疾病的發(fā)生,。所以掌握好適宜的運(yùn)動量非常重要,。

4,、注意天氣變化,。冬季到來的同時也帶來了霧,、大風(fēng)等天氣,。出現(xiàn)這類天氣時空氣中的顆粒物會增多。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時運(yùn)動,，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當(dāng)這類天氣出現(xiàn)時,，盡量不要在室外進(jìn)行鍛煉。

5,、運(yùn)動后的放松。一般在運(yùn)動后要通過捏,、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉,。使緊張的肌肉得到放松,，從而不至于使身體感到疲勞,，影響工作和學(xué)習(xí)。

6,、運(yùn)動后的飲食,。運(yùn)動前一小時和運(yùn)動后半小時內(nèi)不益進(jìn)食?？梢栽谶\(yùn)動后喝少量的淡鹽水來補(bǔ)充運(yùn)動時喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水,，鹽的比例正常。待身體充分休息后再進(jìn)食,。

希望大家通過體育鍛煉有一個強(qiáng)健的體魄。

最后,，祝同學(xué)們學(xué)習(xí)快樂,，運(yùn)動也快樂,！謝謝！

積極鍛煉身體國旗下講話 積極鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)國旗下講話300字篇二

尊敬的各位老師,、同學(xué)們：

大家早上好！

今天我國旗下講話的題目是“鍛練身體,，增強(qiáng)體質(zhì)”。同學(xué)們,，我們每個人都希望擁有世界上一切美好的事物,，如美麗的肌膚，幸?？鞓返膶W(xué)習(xí)生活等,，但這一切都是以健康的身體為前提的,。如果離開了健康的身體,，一切都將化為烏有。擁有健康的身體,，強(qiáng)健的體魄，才是一切美好希望的開始,。

生命在于運(yùn)動,，堅持體育活動不僅可以增進(jìn)健康,，而且可以預(yù)防疾病,。鍛煉身體是提高身體素質(zhì)的一個重要的途徑，鍛煉可以使我們的身體動作更加協(xié)調(diào),，反應(yīng)更加敏捷；鍛煉有利于人體骨骼,、肌肉的生長,；可以增加我們的肺活量，消化能力,，使心臟跳動更加有力,，血液循更加通暢；鍛煉可以使我們長的更加結(jié)實,；鍛煉，有很多很多的好處,，每個同學(xué)都要積極地參與到鍛煉活動中來,，增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高我們對疾病的免疫能力,，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力。同學(xué)們正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,，促進(jìn)身體的正常的生長發(fā)育,，可以更好的提高學(xué)習(xí)效率、發(fā)展個性,、鍛煉意志，樹立不怕苦,；不怕累的思想，增強(qiáng)克服困難的能力,。

鍛煉還可以調(diào)節(jié)緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài),，恢復(fù)體力和精力，使同學(xué)們的精力更加充沛地投入到學(xué)習(xí)中去,；鍛煉可以消除學(xué)習(xí)帶來的壓力,，保持健康的心態(tài),，充分發(fā)揮我們的積極性、創(chuàng)造性和主動性,，從而提高自信心；鍛煉在集體項目與競賽活動中可以培養(yǎng)同學(xué)們團(tuán)結(jié),、協(xié)作和集體主義精神

鍛煉對我們的人際關(guān)系發(fā)展也有很大作用，使我們養(yǎng)成與人合作的習(xí)慣和遵守規(guī)則的`行為,，適于日后的社會需要，對于性格孤僻的同學(xué)應(yīng)該多參加集體活動和各種游戲,，有利于同學(xué)們的身體和心理的健康成長。

也許,，你會說，我們每天的學(xué)習(xí)都那么緊張,，根本沒有時間鍛煉身體。其實,，運(yùn)動不在于多，不在于激烈,，而在于持之以恒和適量。跑步和走路是所有體育項目中最適合青少年的一種鍛煉方式,。這些看似簡單而且不花時間的運(yùn)動，如果持之以恒地去做,，一定會收到事半功倍的效果。

那么,，我們在學(xué)校里可以怎樣鍛煉身體呢？首先，要做好廣播體操,。做操可以舒展我們的身體，抖擻我們的精神,，也能培養(yǎng)我們良好的運(yùn)動習(xí)慣。讓我們以更飽滿的熱情投入到一天的學(xué)習(xí)中去,。。

其次,，上好體育課,。在體育課上,，老師會教給我們各種鍛煉的方法,，有助于我們提高鍛煉的技能。

然后是安排好課間休息,。課間休息大家可以離開座位,，扭扭脖子,，活動一下手腕,，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠，看看綠色植物,，讓身體得到舒展，讓眼睛得到休息,。大課間活動時我們應(yīng)該走出教室，參加自己喜歡的體育活動

還有,，我們要認(rèn)真上好體育課，做好眼保健操操,。要知道，這段時間就是專門用來鍛煉的,，自己也無法做其它的事情。與其馬馬虎虎的對待,，不如積極認(rèn)真鍛煉，達(dá)到健身的目的,。

課間十分鐘，也要充分利用起來,，即使不走出教室，也讓自己站起來走動走動,。最好到室外活動，因為室內(nèi)新鮮空氣少,，長時間的學(xué)習(xí)會增加腦力活動的負(fù)擔(dān)，影響身體的健康,。

不過進(jìn)行體育鍛煉還要注意以下三點(diǎn)：

俗話說,，心急吃不了熱豆腐。參加體育鍛煉,，一定要做到運(yùn)動量由小到大，運(yùn)動強(qiáng)度也由小到大,，技術(shù)難度由易到難，避免受傷,。隨著鍛煉時間的延續(xù)，可逐步地增大運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度,，以及運(yùn)動項目的難度,。

堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣,，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展,。在一定的鍛煉時間里要避免單一重復(fù)的運(yùn)動。在一個星期或一個月的鍛煉中就更應(yīng)該經(jīng)常變換鍛煉的項目,。

體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的,，要經(jīng)過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效,。此外，堅持不懈地開展體育鍛煉活動,，還有利于培養(yǎng)我們的意志力，形成良好的個性品質(zhì),。“三天打魚,、兩天曬網(wǎng)”是練不出好身體的

“生命在于運(yùn)動”，這是古人總結(jié)出來的經(jīng)驗,，它道出了運(yùn)動與身體健康的密切關(guān)系。實踐也告訴我們,，體育鍛煉有利于同學(xué)們的生長和發(fā)育，鍛煉可使人體各種器官的功能得到增強(qiáng),。讓我們從小樹立起“每天鍛煉一小時，健康工作每一天,，幸福生活一輩子”的生活理念，積極參加體育鍛煉吧,，鍛煉將使我們堅強(qiáng)、勇敢！鍛煉將使我們敏捷,、聰明！鍛煉將使我們愉悅,、歡暢！最后在此祝愿初三學(xué)生體育中考能取得好成績,，也祝愿大家身體健康，學(xué)業(yè)進(jìn)步,。

我的國旗下講話到此結(jié)束，謝謝大家,！

積極鍛煉身體國旗下講話 積極鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)國旗下講話300字篇三

尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：

大家早上好,！一千多年前，在古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想聰明,，跑步吧，如果你想強(qiáng)壯,，跑步吧，如果你想健美,，跑步吧?！睆倪@句格言你明白了一個什么道理呢這句格言，向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到,，那就得積極運(yùn)動，堅持鍛煉身體,。

同學(xué)們，相信你們每個人都有自己的理想,，想當(dāng)科學(xué)家,，相當(dāng)醫(yī)生,，軍人,，老師？,？可在實現(xiàn)這些理想的同時，得要有一個重要的前提,，那就是你必須要有一個健康強(qiáng)壯的身體。所以,，我們應(yīng)該從小做起，積極鍛煉身體,，為今后的學(xué)習(xí)打下結(jié)實的基礎(chǔ)。而現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入冬季,，也正是鍛煉身體的大好時機(jī)，我們應(yīng)積極到戶外活動,。如早上起來跑跑步，課余時間打籃球,、跳繩,、踢毽子,、拍皮球？？總之每位同學(xué)可根據(jù)實際情況以及自己的個人愛好,，選擇不同的項目進(jìn)行,。

另外冬季鍛煉前還有注意以下的注意事項：

1,、參加鍛煉之前一定要做一些準(zhǔn)備活動。防止肌肉拉傷,，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2,、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒,。冬季天氣比較冷,，鍛煉時著裝要合理,，鍛煉后要及時穿衣保暖。

3,、參加冬季鍛煉要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神,，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”,。

同學(xué)們，讓我們積極參加體育鍛煉,，擁有一個健康的體魄吧！

我的國旗下講話到此結(jié)束,，謝謝大家,！

積極鍛煉身體國旗下講話 積極鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)國旗下講話300字篇四

敬愛的老師,、親愛的同學(xué)們：

大家早上好,！今天國旗下講話的題目是：《冬季，請加強(qiáng)體育鍛煉,！》“生命在于運(yùn)動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言,。沒有運(yùn)動也就沒有了生命,，缺少運(yùn)動的生命是短暫的,！

冬天，是一年的末尾,，也是我們鍛煉身體的大好時節(jié)。參加冬季體育活動,，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì),，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力,，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬天動一動,，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理,。

冬季體育鍛煉，可以加快血液循壞,，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,，增強(qiáng)記憶力,，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用,。在此，我特向全校同學(xué)發(fā)出如下倡議：

一,、堅持參加大課間活動和陽光體育課外活動，認(rèn)真做操,，積極參加各種有趣的體育游戲活動。

二,、從現(xiàn)在開始每天堅持長跑,，增強(qiáng)心肺功能,，提高我們的身體素質(zhì),。

三、在節(jié)假日里,，與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小伙伴們一起,，積極進(jìn)行各種有益于身體健康的體育活動，豐富我們的課余文化生活,。

四、各班同學(xué)每天堅持長跑鍛煉,，看誰跑得最快,，看哪些同學(xué)是“長跑之星”,。

同學(xué)們,，乘著北京奧運(yùn)的東風(fēng)，讓我們發(fā)揚(yáng)更快,、更高,、更強(qiáng)的奧運(yùn)精神,，拿出你朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽,，去追逐我們健康的人生吧！

我的國旗下講話到此結(jié)束,，謝謝大家！

積極鍛煉身體國旗下講話 積極鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)國旗下講話300字篇五

敬愛的老師們,，親愛的同學(xué)們：

早上好！

今天我們國旗下演講的題目是：“今天,，你鍛煉了嗎？”讓我們先來聽幾組數(shù)字：

全國第二次國民體質(zhì)檢測結(jié)果顯示：學(xué)生超重和肥胖成為一個突出問題,，7歲到18歲的中小學(xué)生中,，每10人中就有1人是“小胖墩”,。其中城市男生的超重率達(dá)到了13,。25%，肥胖率比去年增長了2,。7個百分點(diǎn)；全國大,、中、小學(xué)生視力不良率居高不下,。與去年相比,，各年齡組的視力不良率均有所上升,，我國青少年學(xué)生、兒童的近視率已居世界第二位,；青少年肺活量水平繼續(xù)下降,。與去年相比,，7歲到18歲和19歲到22歲兩個年齡段的城市女生,，肺活量分別下降303毫升和238毫升,，為下降率最明顯的人群,。

近20年來，我國青少年體質(zhì)持續(xù)下滑,，體能素質(zhì)下降，肥胖率上升,，近視率居高不下，這種狀況確實令人擔(dān)憂,。

為此,，國家體委從去年四月開始，在全國范圍內(nèi)開展了陽光體育運(yùn)動,。今年，又發(fā)出了全國學(xué)生每天堅持長跑的號召,。要求在10月26日至明年4月30日的半年時間里，全國學(xué)生將堅持每天長跑。作為一名小學(xué)生,，我們應(yīng)該積極響應(yīng)國家的'號召：每天鍛煉一小時，健康生活一輩子,。

對于我們來說，堅持體育鍛煉應(yīng)該做到,。認(rèn)真做好每天的間操，動作整齊,、到位,。有的同學(xué)做操時胳膊該伸直時不伸直,，該側(cè)身時不側(cè)身，該彎腰時不彎腰,，該跳躍時不跳躍,，動作不到位,，精神面貌懶懶散散，這樣下來,，不但起不到鍛煉的目的，久而久之,，還養(yǎng)成了精神面貌懶散,，做事不認(rèn)真的壞習(xí)慣,。因此，鍛煉身體從認(rèn)認(rèn)真真做好間操開始,。

堅持體育鍛煉，我們還要上好學(xué)校開展的體育,、舞蹈,、武術(shù),、健美操等課程。學(xué)校為我們安排了形式多樣的活動課程,，保證了我們每天一小時的鍛煉時間。我們應(yīng)該堅持上好這些活動課程,，增強(qiáng)我們的體質(zhì)。

作為小學(xué)生,，我們還應(yīng)該做到：周六,、周日及假期，自覺堅持體育鍛煉,。

讓我們大家一起努力,，做個思想陽光,、體態(tài)健美的小學(xué)生！每天鍛煉一小時,，健康生活一輩子！

謝謝大家,！