每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧,。

夏至節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí)篇一

苦味的食物中含有消暑解熱的生物堿,，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，舒張血管,。夏至前后溫度不斷升高,，很容易上火或者說中暑，這個(gè)時(shí)候就需要吃些苦味食物消暑解熱了,。

但是苦味食物不能吃太多,，不然很容易出現(xiàn)嘔吐、惡心等癥狀,。夏至前后可以考慮燉一些苦瓜排骨湯食用,，營(yíng)養(yǎng)又能降火,。

2、吃點(diǎn)性寒的,、味酸的食物

祖國(guó)醫(yī)學(xué)注重天人合一,，陰陽互補(bǔ)，炎熱的天氣下,，需要多吃一些性寒的,、味酸的食物。盡量不要吃辛辣類的溫燥食物,，不然很容易上火,，誘發(fā)咽喉痛等不適。

當(dāng)然,，在吃寒涼食物的時(shí)候,，也要把握一個(gè)度，千萬不能過度,，以免導(dǎo)致人體內(nèi)的正氣被波及而誘發(fā)疾病,。

3、補(bǔ)充鉀元素

夏至降至氣溫不斷升高,，現(xiàn)在的人們正處在炎熱的環(huán)境之中,，人們會(huì)大量出汗。流汗的時(shí)候,，會(huì)帶走一部分的鉀離子,，若是不及時(shí)補(bǔ)充的話，人體會(huì)感到倦怠無力,，食欲不振等等,。

為此，人們要記住炎熱的夏季,，要及時(shí)補(bǔ)充鉀元素，比如說多吃一些新鮮的蔬菜,、水果(如荔枝,、草莓)，也可以適當(dāng)喝一些茶水,，既能夠補(bǔ)充鉀元素又能夠消暑,。

夏至節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí)篇二

夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個(gè)節(jié)氣。公元前七世紀(jì),，先人采用土圭測(cè)日影,，就確定了夏至。每年的夏至從6月21日(或22日)開始,，至7月7日(或8日)結(jié)束,。據(jù)《恪遵憲度抄本》：“日北至,，日長(zhǎng)之至，日影短至,，故曰夏至,。至者，極也,?！毕闹吝@天，太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最北端,，幾乎直射北回歸線(北緯23°26\'),，北半球的白晝達(dá)到最長(zhǎng)，且越往北晝?cè)介L(zhǎng),。如海南的?？谑羞@天的日長(zhǎng)約13小時(shí)多一點(diǎn)，杭州市為14小時(shí),，北京約15小時(shí),，而黑龍江的漠河則可達(dá)17小時(shí)以上。夏至以后,，太陽直射地面的位置逐漸南移,，北半球的白晝?nèi)諠u縮短。民間有“吃過夏至面,，一天短一線”的說法,。而此時(shí)南半球正值隆冬。

我國(guó)古代將夏至分為三候：“一候鹿角解;二候蟬始鳴;三候半夏生,?！泵优c鹿雖屬同科，但古人認(rèn)為,，二者一屬陰一屬陽,。鹿的角朝前生，所以屬陽,。夏至日陰氣生而陽氣始衰,，所以陽性的鹿角便開始脫落。而糜因?qū)訇?，所以在冬至日角才脫?雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴;半夏是一種喜陰的藥草,，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。由此可見,，在炎熱的仲夏,，一些喜陰的生物開始出現(xiàn)，而陽性的生物卻開始衰退了,。

我國(guó)民間把夏至后的15天分成3“時(shí)”,，一般頭時(shí)3天,，中時(shí)5天，末時(shí)7天,。這期間我國(guó)大部分地區(qū)氣溫較高,，日照充足，作物生長(zhǎng)很快,，生理和生態(tài)需水均較多,。此時(shí)的降水對(duì)農(nóng)業(yè)產(chǎn)量影響很大，有“夏至雨點(diǎn)值千金”之說,。一般年份,，這時(shí)長(zhǎng)江中下游地區(qū)和黃淮地區(qū)降水一般可滿足作物生長(zhǎng)的要求?！肚G楚歲時(shí)記》中記有：“六月必有三時(shí)雨,，田家以為甘澤，邑里相賀,?！笨梢娫?000多年前人們已對(duì)此降雨特點(diǎn)有明確的認(rèn)識(shí)。

夏至前后,，淮河以南早稻抽穗揚(yáng)花,，田間水分管理上要足水抽穗，濕潤(rùn)灌漿,，干干濕濕,，既滿足水稻結(jié)實(shí)對(duì)水分的需要，又能透氣養(yǎng)根,，保證活熟到老,，提高籽粒重。俗話說："夏種不讓晌",，夏播工作要抓緊掃尾,，已播的要加強(qiáng)管理，力爭(zhēng)全苗,。出苗后應(yīng)及時(shí)間苗定苗,，移栽補(bǔ)缺。夏至?xí)r節(jié)各種農(nóng)田雜草和莊稼一樣生長(zhǎng)很快,，不僅與作物爭(zhēng)水爭(zhēng)肥爭(zhēng)陽光，而且是多種病菌和害蟲的寄主,，因此農(nóng)諺說："夏至不鋤根邊草,，如同養(yǎng)下毒蛇咬。"抓緊中耕鋤地是夏至?xí)r節(jié)極重要的增產(chǎn)措施之一,。棉花一般已經(jīng)現(xiàn)蕾,，營(yíng)養(yǎng)生長(zhǎng)和生殖生長(zhǎng)兩旺,，要注意及時(shí)整技打杈，中耕培土,，雨水多的地區(qū)要做好田間清溝排水工作,，防止?jié)碀n和暴風(fēng)雨的危害。

“不過夏至不熱”,，“夏至三庚數(shù)頭伏”,。夏至雖表示炎熱的夏天已經(jīng)到來，但還不是最熱的時(shí)候,，夏至后的一段時(shí)間內(nèi)氣溫仍繼續(xù)升高,，大約再過二三十天，一般是最熱的天氣了,。

過了夏至,，我國(guó)南方大部分地區(qū)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)因農(nóng)作物生長(zhǎng)旺盛，雜草,、病蟲迅速滋長(zhǎng)蔓延而進(jìn)入田間管理時(shí)期,，高原牧區(qū)則開始了草肥畜旺的黃金季節(jié)。這時(shí),，華南西部雨水量顯著增加,，使入春以來華南雨量東多西少的分布形勢(shì)，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槲鞫鄸|少,。

如有夏旱,，一般這時(shí)可望解除。近三十年來,，華南西部6月下旬出現(xiàn)大范圍洪澇的次數(shù)雖不多,，但程度卻比較嚴(yán)重。因此,，要特別注意作好防洪準(zhǔn)備,。夏至節(jié)氣是華南東部全年雨量最多的節(jié)氣，往后常受副熱帶高壓控制,，出現(xiàn)伏旱,。為了增強(qiáng)抗旱能力，奪取農(nóng)業(yè)豐收,，在這些地區(qū),，搶蓄伏前雨水是一項(xiàng)重要措施。

夏至節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí)篇三

起居養(yǎng)生

為了順應(yīng)自然界的變化,，夏至是適宜晚睡早起,，盡量保證每天睡七個(gè)小時(shí)左右。不適宜夜晚時(shí)露宿,。這個(gè)時(shí)候天氣炎熱,，在室外工作和鍛煉時(shí),，要注意防曬，盡量避開烈日,。

每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,，不僅可以洗掉汗水、污垢,，使皮膚清潔涼爽消暑防病,，而且能起到鍛煉身體的目的。因?yàn)?，溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用,，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張,，加快血液循環(huán),，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力,，消除疲勞,，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力,。另外,，夏日炎熱，腠理開泄,，易受風(fēng)寒濕邪侵襲,，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間,，室內(nèi)外溫差不宜過大,，更不宜夜晚露宿。

注意午睡

夏季要神清氣和,，快樂歡暢,，心胸寬闊，精神飽滿,，如萬物生長(zhǎng)需要陽光那樣,，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格,，以利于氣機(jī)的通泄,。起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化,，宜晚睡早起,。順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血運(yùn)行,。此時(shí)天氣是晝長(zhǎng)夜短,，中午午休一會(huì)兒，對(duì)恢復(fù)體力消除疲勞有一定好處,。

夏至后中午氣溫高,，可用午睡補(bǔ)充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的發(fā)生率,。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

這時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)好選在清晨或者傍晚,，這個(gè)時(shí)段天氣較涼爽，適宜運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)可以選在河湖邊或者公園等空氣清新的地方,。運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目可以是慢跑、太極拳,、散步等,，不宜劇烈地運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過程中,，如出汗較多,，可適當(dāng)喝一些淡鹽開水或綠豆鹽水湯，不能大量飲用涼開水,，更不能洗冷水澡,。

飲食養(yǎng)生

夏至飲食宜食苦酸咸，夏至是一年中人體代謝旺盛的節(jié)氣,，此時(shí)人的消化功能相對(duì)較弱,，因此，飲食宜清淡可口,，避免油膩,、難消化的食品。早,、晚喝點(diǎn)粥,，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體,，助陽氣,。在蔬果方面，蘋果,、葡萄,、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃,。

在夏至,，除了飲食要清淡，還可以多吃一些苦味道的蔬菜，例如苦瓜,。這是因?yàn)榭辔兜氖澄锞哂星鍥鼋馐?，除燥祛濕的作用。但苦味食物比較寒涼,，體質(zhì)虛弱的人群不宜食用,。

在夏天的時(shí)候人們喜歡喝綠豆粥，那就是一劑消暑的好方,。綠豆性甘寒,，能入心經(jīng)和胃經(jīng)。夏天體熱小便黃赤的時(shí)候喝起來效果好,。很多人不知道煮綠豆的時(shí)候要不要把豆衣去掉,。其實(shí)綠豆衣也是一味中藥，藥效跟綠豆一樣,，只是稍弱而已,。所以作為一般清熱消暑之品的話，不用特意將豆衣去掉,。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜,，對(duì)熱毒的癰腫也有很好的效果。但綠豆畢竟是寒性的,，體質(zhì)虛弱的人不宜多食,。久服會(huì)把體內(nèi)的虛寒坐實(shí)，這樣以后就更不容易調(diào)理了,。

精神養(yǎng)生

夏季要神清氣和,，快樂歡暢，心胸寬闊,，精神飽滿,，如萬物生長(zhǎng)需要陽光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣,，培養(yǎng)樂觀外向的性格,，以利于氣機(jī)的通泄。與此相反,，舉凡懈怠厭倦,，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通跳,，皆非所宜,。嵇康《養(yǎng)生論》對(duì)炎炎夏季有其獨(dú)到之見，認(rèn)為夏季炎熱,，“更宜調(diào)息靜心,，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱,，更生熱矣,。”即“心靜自然涼”,，這里所說就是夏季養(yǎng)生法中的精神調(diào)養(yǎng),。