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立秋節(jié)氣的風俗活動篇一

不過在中醫(yī)的角度來看,，在立秋的時候開始貼秋膘時間有一點早,，不是好的時節(jié)，不過在立秋的時候天氣還是有一點熱的,，此時人們的胃腸功能也較弱,，還沒有調理過來，吃了很多的肉類等高蛋白食品,，很有可能會增加腸胃的負擔,，影響胃腸功能。

起居調養(yǎng)：白天防暑早晚防寒

立秋就是初秋之季,，雖然還有十余天的三伏天,，白天有一點炎熱，但是早晚的時候,，已經開始涼爽了,，而此時，大家在白天的時候要注意防暑,，早晚防寒,，要知道早晚防寒尤其重要，這樣能夠很好的減少人體出現(xiàn)疾病的情況,。

因為白天的炎熱會讓人們以為此時仍是炎熱的夏季,，而此時冷熱更迭，燥風秋雨頻襲,，早晚溫差變大,，若衣物加得不及時，涼席過涼,，仍過多飲食生冷食物,，吹空調、吹風扇,，就極易受寒涼,。

另外還要注意保暖下肢和足部，免得寒從足下生,，導致腹部臟器的氣血失調,，引發(fā)身體各種不適，患上或加重胃疾,。

此外,，作息方面要“早臥早起，與雞俱興”,，使人體與自然界的變化相適應,，才合乎秋季養(yǎng)生之道,。

飲食調養(yǎng)：可多食酸、甘味食物

古人認為“秋天宜收不宜散”,，飲食方面“秋不食辛辣”,，少吃辛辣食物，順應自然界的變化,。同時,，立秋濕熱交蒸，飲食宜以健脾祛濕,、益胃生津為法,?？啥嗍乘?、甘味食物，佐以苦味食物,，如胡蘿卜,、番茄、冬瓜,、蓮藕,、豆角、玉米,、葡萄,、黃花梨、龍眼,、水蜜桃,、菠蘿、哈密瓜等,，同時可以多食些芝麻,、糯米、粳米,、蜂蜜,、枇杷、乳品等柔潤食物,，以益胃生津,。

另外,，秋季陰氣強、陽氣弱，腸胃的免疫力下降,，病邪容易乘虛而入，對原有胃潰瘍等胃部疾患者要特別注意腹部保暖,，飲食應定量定時,，少食冷飲和瓜果,，不吃過熱、過硬,、過辣,、難消化的刺激性食物。

精神調養(yǎng)：做到內心寧靜心情舒暢

立秋是秋天的開始,，人體代謝與自然界一樣進入陽消陰長的狀態(tài),。此時，精神調養(yǎng)切忌悲憂傷感,，即使遇到傷感的事,，也應主動予以排解，要做到內心寧靜,，心情舒暢,。

運動調養(yǎng)：逐漸增量避免過度出汗

立秋過后，天氣開始涼爽舒怡,，此時我們可以選擇慢跑,、散步、爬山,、羽毛球等運動,，并逐漸增大運動量，但仍應避免過度出汗,。

秋季很多多發(fā)病都與立秋天氣轉涼有關,，此時哮喘病、過敏性鼻炎易復發(fā),，有體弱過敏性疾病的人,，對溫度變化敏感，適應能力較弱,，極易因上呼吸道感染而誘發(fā),，所以，有此病史者要注意根據天氣冷暖加減衣物,，加強體育鍛煉,，同時要特別注意自身陽氣的補足。在冷秋及寒冬到來之時,，自身陽氣充足才不至于被寒邪侵襲,，正所謂“正氣存內，邪不可干”,。

立秋節(jié)氣的風俗活動篇二

1,、蘿卜

老話說得好“冬吃蘿卜夏吃姜”，到了冬季怎能不吃蘿卜呢?而蘿卜雖然一年四季都可以種植,，但是對于農民朋友來說,，采用傳統(tǒng)栽培方式在秋季栽種的蘿卜是最好吃的,，特別是霜打以后。而從八月份下旬開始,，就可以栽種蘿卜了,，一直可以持續(xù)到十月份的中旬。而且胡蘿卜也是可以在八月中旬就開始播種了的,。

2,、白菜

老農民都知道，在民間有著“頭伏蘿卜二伏菜”的說法,，而既然種了蘿卜,，怎么能少得了白菜呢?在大冬天的時候，吃經過霜打的白菜會更甜更脆,。大白菜的話,，一般在立秋后就可以播種了的。但是需要注意要做好防曬工作,，尤其是在出苗了以后記得勤澆水,，同時還要避免暴雨傷苗,。同時,，小白菜也是可以播種了的。

3,、油菜

喜歡吃青菜的話,，可以種一些小油菜的，這種蔬菜屬于速生葉菜,，其生長周期不長,，一般從播種到采收差不多只要四十天。如果沒有多余的空地的話,，也是可以把它套種在一些高稈作物地,。建議在八月的中下旬播種最佳，這樣在九月底差不多就可以收獲了,，而這個時候正是綠葉菜比較少的季節(jié),。

4、紅菜苔

這種蔬菜在南方比較的常見,，北方地區(qū)應該很少種植,。其實紅菜苔的營養(yǎng)價值很高的，炒肉是特別好吃的,。在南方地區(qū),，紅菜苔一般都是8月份播種，然后到了9月份在移栽,，等到冬季的時候就可以采摘了,。這種蔬菜和韭菜類似,，是越采摘長得越快。并且紅菜苔的采收期非常長,，能從12月份持續(xù)到第二年的3月份,。

5、香菜

你愛吃火鍋嗎?喜歡吃火鍋的話,，那怎么能少了香菜呢?這可是無數火鍋愛好者的標配啊,。打算種植香菜的朋友們，可要開始做準備了,。一般香菜的最佳種植時間是在八月份中旬以后,。因為香菜的病蟲害較少，而且也容易管理,。種植方式可以采用直播,，生長周期的話一般是50天左右。

6,、菠菜

菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱,，它富含類胡蘿卜素、維生素c,、維生素k,、礦物質(鈣質、鐵質等),、輔酶q10等多種營養(yǎng)素,。家中有小孩的話，可要多吃一點菠菜哦,，有利于長個子,。秋菠菜的話則可以在八月中下旬就可以播種，因為這種蔬菜的生長比較緩慢,，一般要60天左右才可以采收,。

7、四季豆

既然叫四季度,，那肯定是一年四季都是可以播種的,。不過由于四季度是不耐霜凍，又怕高溫,，所以在立秋前后播種是最佳時節(jié),。如果是室內種植，建議選擇矮壯的品種,。豆類的話,，還可以種植秋豇豆。

立秋節(jié)氣的風俗活動篇三

一：一起來啃秋

“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”,。天

津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜,，稱“咬秋”,，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋,，將其咬住,。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”，據說可以不生秋痱子,。其實,，西瓜、土豆,、玉米,，凡是秋天地里生長的農作物，都能拿來啃一啃,、咬一咬,。即表現(xiàn)了對酷暑已去的欣喜，也寄托了秋收的喜悅,。成人可以和孩子準備秋天的食物(西瓜,、橘子、山芋等)一起啃秋,，感受立秋節(jié)氣的快樂,。

二：懸秤稱人

清朝時，那時嘉興的民間流行在這天以懸秤稱小孩的體重,，再將體重與立夏時的對比來檢驗肥瘦,，體重減輕叫叫“苦夏”。那時的人們認為,，既然瘦了就需要“補”，也就是立秋時俗稱的“貼秋膘”,。成人可以在這天和孩子一起量體重,，和立夏當天記錄的體重進行對比。

三：貼秋膘

民間有句俗語：立秋到,，貼秋膘,，冬去春來身體好。秋季,，用味厚的食物補償苦夏的虧空,，抵御即將到來的寒冬，俗稱“貼秋膘”,。孩子年齡較小,，消化能力較成人弱一些，且現(xiàn)在還在夏季的狀態(tài)中,，不需要“大補”,，成人可以在立秋這天帶著孩子來一點較清淡滋補類的“貼秋膘”,，如粥類、湯品等,，讓孩子通過美食了解節(jié)氣的美好祈愿,。

四：摸秋

“啃秋”之外，還有“摸秋”一說,。相傳民間俗語,，“八月半摸秋不算偷?！薄懊铩?，有點兒真實版“偷菜”的意思。為了圖個好彩頭,，丟了“秋”的人家從不叫罵,，即便晚上“抓”到了“偷瓜賊”也多一笑而過。這一天晚上,，無論男女,，或獨自行動或成群結伴，到別人家的田地里“摸”些新鮮農作物,。在有些地方,，大人會讓小孩到別人家的田中摘取各種農作物。孩子“摸”來不同的蔬果,，還代表著不同的寓意,，而被“摸”的人家也代表著豐收。

現(xiàn)在沒有這樣的環(huán)境條件,，而且這樣也不是很“可愛”,，成人可以換著一種方式讓幼兒感受這個習俗，可以準備多種農作物,，放在小箱子里或者放在籃子里用布蓋上,，讓孩子摸一摸并猜一猜這是什么，讓孩子在游戲的過程中認識各種農作物,，并體驗豐收的喜悅,。

關于“摸秋”起源的傳說不少。其中一個頗為動人,。元朝末年,，淮河流域一支農民起義軍紀嚴明，從不侵犯農名財產,。一次,，起義軍在淮河流域露宿，深夜幾位戰(zhàn)士饑餓難忍，在菜譜中摘取一些瓜果充饑,。主帥得知后想要嚴懲戰(zhàn)士,，卻被百姓勸阻。為了給戰(zhàn)士開脫,，百姓編造了一個“八月半摸秋不為偷”的說法,，無心插柳，這一習俗便被保留了下來,。

五：戴楸(qiu)葉

《東京夢華錄》中提到：“立秋日,，滿街賣楸葉，婦女兒童輩,，皆剪成花樣戴之,。”那時,，人們會在立秋將楸葉剪成各種形狀,，或插于鬢角，或佩于胸前,，據說這樣做可保一秋平安,。這時，成人可以根據以前的習俗帶著孩子去體驗,、去感受,，如可帶著幼兒去戶外尋找楸葉，并編織佩戴,，明白這些時令植物寄托著人們對自然的感知感悟,。

如在周邊找不到楸葉，可以換種形式去探索,。

都說一葉而知秋,，但立秋時暑熱仍舊未全退去，不一定梧桐樹會落葉,，但是夏日在這樣的時節(jié)里,，可以帶著孩子去探索和認識不同植物的葉子，拓印小葉子,、做葉子標本書簽、畫葉子筆記,，都是不錯的親子游戲選擇,。

六：制作曬秋食物

秋天是豐收的季節(jié)，“曬秋”的農俗也就在這份對豐收的期盼中慢慢形成,，變?yōu)橐坏雷盍聋惖娜宋娘L景,。秋天，農名們將自家種的農作物摘下，放入竹編盆中暴曬,。紅的辣椒,、黃的玉米、綠的豆角……色彩繽紛的蔬果形成一幅農家豐收的喜慶畫面,，也是中國最鮮明的鄉(xiāng)土符號之一,。

成人帶著孩子了解曬秋的由來和意義，并一起進行曬秋的藝術活動,，如準備超輕黏土,、軟陶等材料，一起捏出各種蔬菜水果等等,，放在小編盆里,，孩子們在這過程中既學到了知識，又創(chuàng)作了美工作品,，一舉兩得,。

七：玩豐收游戲

立秋節(jié)氣時，各地一般在農歷七八月份舉行秋忙會,，是為了迎接秋忙而做準備的經營貿易大會,。有與廟會活動結合起來舉辦的，也有單一為了秋忙而舉辦的貿易大會,。其目的是為了交流生產工具,，變賣牲口，交換糧食以及生活用品等?，F(xiàn)在我們很少看到這樣的活動,，孩子們也沒有辦法參與到其中，那么我們成人可以根據這個活動的形式進行關于慶豐收的游戲;

如：(1)搶收玉米戰(zhàn)：兩隊相同人數對面坐,，兩人中間放一個玉米,，教師帶幼兒說唱兒歌，當一首兒歌結束時或制定的詞語時,，兩人同時搶拿眼前的玉米,，先得者勝利。

(2)豐收大接力：幼兒分為人數相等的兩隊,，雙腿分開彎腰,，當聽到指令時開始往后一個接著一個遞玉米，教師示意時間結束后,，清點各隊玉米的數量,，多隊獲勝。

(3)將幼兒分為人數相等的各小組,，并分發(fā)一定數量的玉米(根據幼兒能力而定),，先剝完的小組獲勝,。

八：捉泥鰍

同一個節(jié)氣但是不同地區(qū)都會有不同的習俗，無錫人還有一種有趣的說法,，就是立秋這天會見立鰍,。如果秋季有大風大雨，立秋這天稻田里的泥鰍就會在水里立直,。所以每到立秋,，老無錫人都會抓一條泥鰍放在水里，預測這個秋天會不會有大風大雨,。成人可以帶著孩子走到戶外中,，去公園、池塘里找一找泥鰍,，也可以和孩子自制一本《找蚯蚓記》,，增添節(jié)氣的趣味。

九：立秋吃餃子

“民以食為天”,，因此在飲食文化鼎盛的中國,，很多風俗都與吃相關，而立秋在節(jié)氣中占據著一定的位置,，立秋一般是吃餃子或者包子,，習慣叫“搶秋膘”。我搶你碗里的一個餃子,，秋天就能體格健壯,，補上夏天流掉的油水。關于吃餃子這件事情,，我們現(xiàn)在還有好玩的說法：當你過節(jié)不知道吃什么時,，吃餃子準沒錯，那在立秋這天帶著孩子一起包餃子,，煮餃子,、吃(搶)餃子吧，自己動手豐衣足食,，讓孩子體驗自己勞動的果實,，感受節(jié)氣的意義。