高考前焦慮怎么調(diào)整?很多考生在高考前都會(huì)焦慮，緊張不已,，一不小心就會(huì)影響高考的成績(jī),。今天小編特意收集了關(guān)于高考需要準(zhǔn)備的東西的相關(guān)信息,，一起來(lái)看看吧，希望對(duì)大家有所幫助,。
一,、考前物質(zhì)預(yù)備：
1,、考試的前一天晚上，預(yù)備好自己的準(zhǔn)考證及考試袋,，準(zhǔn)考證要隨時(shí)裝入考試袋。眼睛近視的同學(xué)別忘了戴眼鏡,，預(yù)備一些面巾紙，避免因流汗等原因弄濕試卷,。
2,、要穿合適的寬松的衣服,，提示同學(xué)們要隨著氣候改動(dòng)增減衣服避免著涼傷風(fēng)。
3,、考試這幾天，留意清淡的飲食,，要記住提示自己不要吃得太油膩,，或許刺激性強(qiáng)的食物,。千萬(wàn)別多吃冰淇淋或冷飲,，簡(jiǎn)略引起胃疼。如果可能的話(huà),，每天吃一兩個(gè)水果,，補(bǔ)充維生素,。
4、考前考中的歇息很重要,。好好歇息并不意味著很早就要上床睡覺(jué)，依據(jù)以往考生的經(jīng)歷,，太早上床反而簡(jiǎn)略失眠,。
二,、考前要調(diào)節(jié)情緒
有很多同學(xué)在高考之前選擇突擊復(fù)習(xí)，這樣使自己的大腦過(guò)度疲勞,，加上緊張的情緒，在高考的考場(chǎng)上很容易發(fā)揮失常,，所以,，只要我們?cè)诟呖贾斑M(jìn)行了系統(tǒng)的復(fù)習(xí)，高考之前就不需要過(guò)度的去復(fù)習(xí)了,，這個(gè)時(shí)候要做的就是盡量放松自己，保持一個(gè)愉悅的心態(tài),，迎接高考,。
三,、高考期間注意事項(xiàng)
1、進(jìn)考場(chǎng)前要怎么調(diào)節(jié)心理
在進(jìn)入考試場(chǎng)之前,，最好不要和同學(xué)有過(guò)多的接觸,，以免其中有人把緊張的.情緒傳染給你，在考試考試前半個(gè)小時(shí)左右可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),，放松一下,。
2、考試之前要自信
在面臨高考的時(shí)候,，很多的同學(xué)會(huì)會(huì)產(chǎn)生焦慮、緊張的情緒,，其實(shí)我們完全不需要這樣,，我們要相信自己，用平常心去對(duì)待高考，高考并不一定會(huì)決定我們的人生,，即使最不好的情況發(fā)生，我們還可以選擇復(fù)讀,，所以我們要保持一個(gè)輕松,，開(kāi)心的狀態(tài),，穩(wěn)定住自己的情緒，發(fā)揮出自己的水平就可以了,。
①提早15分鐘進(jìn)入考場(chǎng),，看一看教室四周,，熟悉一下陌生的環(huán)境。
②坐在座位上,，盡快進(jìn)入角色;不再考慮成敗,、得失。
③調(diào)整一下迎戰(zhàn)姿態(tài),，文具擺好,，眼鏡摘下擦一擦。
④把這些動(dòng)作權(quán)當(dāng)考前穩(wěn)定情緒的“心靈體操”,。
⑤提醒自己做到“四心”：一是保持“靜心”;二是增強(qiáng)“信心”;三是做題“專(zhuān)心”;四是考試“細(xì)心”,。
⑥在進(jìn)入考場(chǎng)后等待發(fā)卷的時(shí)間里，如果你心理高度緊張,，不妨做做考場(chǎng)鎮(zhèn)靜操：先緩緩地吸氣,，意想著吸進(jìn)的空氣經(jīng)鼻腔一直到小腹內(nèi);在吸氣的同時(shí)，小腹慢慢鼓起,，鼓到最大限度略作停頓,，然后小腹回收,，意想著小腹內(nèi)的空氣再經(jīng)腹腔,、胸腔、口腔,，最后慢慢地,、均勻地從口中呼出,。
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