高考前焦慮怎么調(diào)整?很多考生在高考前都會焦慮，緊張不已,，一不小心就會影響高考的成績,。今天小編特意收集了關于高考需要準備的東西的相關信息，一起來看看吧,，希望對大家有所幫助,。
一、考前物質(zhì)預備：
1,、考試的前一天晚上,，預備好自己的準考證及考試袋，準考證要隨時裝入考試袋,。眼睛近視的同學別忘了戴眼鏡,，預備一些面巾紙,，避免因流汗等原因弄濕試卷,。
2、要穿合適的寬松的衣服,，提示同學們要隨著氣候改動增減衣服避免著涼傷風,。
3、考試這幾天,，留意清淡的飲食,，要記住提示自己不要吃得太油膩,，或許刺激性強的食物,。千萬別多吃冰淇淋或冷飲，簡略引起胃疼,。如果可能的話,，每天吃一兩個水果,，補充維生素,。
4,、考前考中的歇息很重要,。好好歇息并不意味著很早就要上床睡覺，依據(jù)以往考生的經(jīng)歷,，太早上床反而簡略失眠,。
二、考前要調(diào)節(jié)情緒
有很多同學在高考之前選擇突擊復習,，這樣使自己的大腦過度疲勞,，加上緊張的情緒,，在高考的考場上很容易發(fā)揮失常,，所以，只要我們在高考之前進行了系統(tǒng)的復習，高考之前就不需要過度的去復習了,，這個時候要做的就是盡量放松自己,，保持一個愉悅的心態(tài)，迎接高考,。
三,、高考期間注意事項
1,、進考場前要怎么調(diào)節(jié)心理
在進入考試場之前，最好不要和同學有過多的接觸,，以免其中有人把緊張的.情緒傳染給你，在考試考試前半個小時左右可以聽聽音樂,，放松一下,。
2,、考試之前要自信
在面臨高考的時候,，很多的同學會會產(chǎn)生焦慮,、緊張的情緒,，其實我們完全不需要這樣,，我們要相信自己,，用平常心去對待高考,，高考并不一定會決定我們的人生，即使最不好的情況發(fā)生,，我們還可以選擇復讀,，所以我們要保持一個輕松，開心的狀態(tài),，穩(wěn)定住自己的情緒,，發(fā)揮出自己的水平就可以了,。
①提早15分鐘進入考場，看一看教室四周,，熟悉一下陌生的環(huán)境,。
②坐在座位上,，盡快進入角色;不再考慮成敗、得失,。
③調(diào)整一下迎戰(zhàn)姿態(tài)，文具擺好,，眼鏡摘下擦一擦。
④把這些動作權當考前穩(wěn)定情緒的“心靈體操”,。
⑤提醒自己做到“四心”：一是保持“靜心”;二是增強“信心”;三是做題“專心”;四是考試“細心”。
⑥在進入考場后等待發(fā)卷的時間里,，如果你心理高度緊張,，不妨做做考場鎮(zhèn)靜操：先緩緩地吸氣，意想著吸進的空氣經(jīng)鼻腔一直到小腹內(nèi);在吸氣的同時,，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停頓,，然后小腹回收,，意想著小腹內(nèi)的空氣再經(jīng)腹腔、胸腔,、口腔,，最后慢慢地、均勻地從口中呼出,。
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