2022年的河南省中考體育考核時間已經確定了,，大致是在4月1-5月31日，可能大家還想具體地做出了解,。下面小編在這里為大家精心整理了2022年山東濰坊中考體育考核項目有哪些,，有需要的同學們，可以參考一下，下面就來具體了解一下吧,。
一,、2022山東濰坊中考體育項目
2022年濰坊市實行體育中考“必選項目+自選項目”的“3+1”模式改革，將足球,、籃球,、排球、跳繩納入自選項目中,。
根據(jù)濰坊市《關于印發(fā)2019年初中學業(yè)水平考試及高中階段學校招生錄取工作實施方案的通知》，從2019年初中一年級新生開始初中體育與健康科目學業(yè)水平考試把1000米跑（男）/800米跑（女）,、立定跳遠,、引體向上（男）/仰臥起坐（女）、坐位體前屈四項固定考試項目改為學生“必選項目+自選項目”的“3+1”模式,，“3”為必選項目,、“1”為自選項目。
必選項目為1000米跑（男）/800米跑（女）,、立定跳遠,、引體向上（男）/仰臥起坐（女）；自選項目含籃球,、足球,、排球、跳繩和坐位體前屈五項,，考生從自選項目中任選一項參加考試,。也就是說， 2022年濰坊市體育中考中,，籃球,、足球、排球及跳繩成為選考項目,。
二,、1000（800）米訓練計劃
長跑在考試項目中不算最難，練習的方法也相對簡單（建議每天1次,，或兩天1次）,。
1. 耐力練習（以下2選1，或交替進行）
① 定量跑：每次跑2000米,，勻速完成,，在最后200米盡量能沖刺。
② 計時跑：12分鐘計時跑,，盡量勻速,，跑完大概也有2000米左右。
2. 速度練習
在完成耐力練習的基礎上，加跑1~2個300或400米,，要求最快速度完成,。
3. 考前自測
考前一個月，開始模擬自測,，一般合格標準4分半左右,。根據(jù)成績調整訓練頻率。
4. 注意
跑前熱身,，活動筋骨,，安全為主。
跑步過程中遵循“三步一呼,，三步一吸”的呼吸規(guī)律,，如氣短，可調整為兩步,。嘴不要張得太大,，否則，進冷氣會肚子痛,。
長跑訓練過程中你的體能水平會先下降,、后上升，所以開始成績不好不要失落,，堅持下去就會進步,。
關鍵詞規(guī)律、堅持,，指望考前猛練一陣子拿下體育,，除非你體質本來就很好。
以上,，就是可圈可點小編為大家精心整理的2022年山東濰坊中考體育考核項目有哪些全部內容,，可圈可點一直關注學習資料，為大家提供優(yōu)質文章,，如果想要獲取更多精彩內容,，請持續(xù)關注。
【2022年山東濰坊中考體育考核項目有哪些】相關推薦文章: