可能很多同學(xué)和家長們都想知道陜西延安中考的體育評分標準是怎樣的，想對具體的評分項目做出一定的了解,。下面小編在這里為大家精心整理了陜西延安中考體育評分標準2022，有需要的同學(xué)們,，可以參考一下,，下面就來具體了解一下吧。
一,、陜西延安中考體育評分標準
2022年陜西延安中考體育評分標準暫未公布,，下面整理了陜西歷年中考體育評分標準，供大家參考,！
二,、中考體育應(yīng)試技巧
考試前的飲食
1.考前要早睡，10點左右就入睡,，注意休息,，不要吃辛辣刺激食物，以免腸道不適,，腹瀉,。注意隨天氣變化增減衣物，以防感冒,。
2.飲食要清淡,、適量，不宜太飽,?？记氨M量減少水的攝入。
考試前半小時準備活動
1. 熱身跑：慢跑600-1000米,，以身體微微出汗即可,。
2. 徒手操：以活動關(guān)節(jié)為主，依次順序：頸部,、肩部,、腰部、膝關(guān)節(jié),、踝關(guān)節(jié),、腕關(guān)節(jié)。
3. 韌帶拉伸：弓箭步,、側(cè)壓腿,、站位體前屈、坐位體前屈,。
4. 考試項目預(yù)熱活動：各項目考試前的預(yù)習(xí)和練習(xí)動作,，以70%-80%的能力去完成動作,。如實心球、立定跳,、排球,、籃球等。
克服消極的心理
考試時出現(xiàn)適度的緊張是正常并有利的,，但過度的緊張就會使肌肉緊張變形,，影響成績的發(fā)揮。這時候,，盡量采取心理暗示法,，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立積極的心理定向,。也可以運用集中注意力法,，閉眼，深呼吸,，象放電影一樣想著要考試項目的動作要領(lǐng)來排除干擾,，以良好的心態(tài)去參加每一項考試。
著裝注意事項
1.在測試時身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西,，衣服口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出,，輕裝上陣;
2.襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運動襪，一為充分吸收汗液,，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密,，便于發(fā)力;
3.鞋子不能太新，一定要系好鞋帶,、褲帶,。
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