大學(xué)女生1200米多少及格,？大學(xué)女生1200米沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的及格線,因?yàn)榕?200米不屬于體測的范圍內(nèi),女生在體側(cè)里面跑的是800米,。 女生在800米里面及格的標(biāo)準(zhǔn)是4分30秒左右,所以推算一下,1200米是在六分三十左右應(yīng)該就可以及格,。
大學(xué)女生1200米多少及格
大學(xué)1200米長跑標(biāo)準(zhǔn)是什么
男生1200米的及格成績是4分50秒,，優(yōu)秀成績是4分10秒,。
1、健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好,，其次是上午9點(diǎn)左右和下午5點(diǎn)左右,。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉,，一是不與工作發(fā)生沖突;二是早晨跑步空氣新鮮,，新鮮的空氣對呼吸系統(tǒng)有好處。另外,，人經(jīng)過睡眠,，體力得到恢復(fù),，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉,，有利于神經(jīng)的興奮,、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝,，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
2,、早上的氧氣含量少(植物呼吸作用),，空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態(tài)最佳,，所以應(yīng)在晚上大約五點(diǎn)至六點(diǎn)進(jìn)行鍛煉,。
3、飯前,、飯后不宜進(jìn)行跑步,。飯后跑步或跑步后立即進(jìn)食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化,，久而久之會引起胃病,，一般飯后1個(gè)小時(shí)后進(jìn)行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好,，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài),，產(chǎn)生多夢或不容易入睡的不良反應(yīng)。
大學(xué)長跑的技巧
跑前注意
首先跑步之前,，應(yīng)當(dāng)適量飲水和吃點(diǎn)東西,，不然跑到中途，身體機(jī)能將不適應(yīng),，很多同學(xué)以為跑步前,，不吃不喝，這樣就能跑好,，其實(shí)是錯誤的觀點(diǎn),，因?yàn)槲覀冊谂懿街型荆梭w機(jī)能將會產(chǎn)生代謝,，如果此時(shí)身體不能及時(shí)供給能量的話,，勢必導(dǎo)致體能儲備不夠，身體出現(xiàn)異樣,，所以建議大家少量喝水及飲食,，相信會跑的更好。
調(diào)換下運(yùn)動步伐
嘗試下5000米等中長跑,。 跑時(shí)要注意調(diào)整呼吸,。非沖刺前2步一呼吸 最后圈沖刺1步一呼吸。 試試。 記得跑前可以吃塊巧克力以活血和提起興奮,。有助于提高成績,。 再者前一天晚上忌洗澡 補(bǔ)充： 當(dāng)然了。你如果想練腳步力量,。卻又怕 負(fù)重 會影響你的身高,。那就練長跑吧 跑個(gè)1W米效果也會出來的。同時(shí)個(gè)人在體力方面比較注重呼吸的調(diào)整,。 而腳步力量大部分得看你平時(shí)跑多少路了,。
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