體育中考要注意些什么,，體育高考作為中考的一環(huán),，在各個(gè)地方的中考中承擔(dān)了或多或少重要的職責(zé)，相信面對這樣一場考試也沒有人敢掉以輕心,，那么體育中考要注意些什么,，參加體育中考前到底該做足怎樣的準(zhǔn)備工作呢，就來和小編一起看看吧,。
體育中考要注意些什么
首先,、考前注意飲食休息
1、考試當(dāng)天前一個(gè)晚上,，考生要用溫水泡腳,，讓腿部肌肉舒緩，以平常心應(yīng)考,，考出應(yīng)有水平,。
2、前一天一定注意保持良好的睡眠用來儲(chǔ)蓄體力,，不能久看電視,、久睡、長時(shí)間運(yùn)動(dòng)等，晚上10：30必須上床睡覺,，以保證有充沛精力投入到考試中,。
3、建議考生可以在正式開考前1-2小時(shí)進(jìn)行飲食,，飲食的類別上側(cè)重于易消化吸收的食物,，可以喝點(diǎn)牛奶、豆?jié){,、葡萄糖,、面包等，或含食巧克力,、糖果等補(bǔ)充能量的食物,，切記空腹與飽腹。
4,、注意考前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),，注意不要受傷。不要喝太多的水,，不要喝碳酸飲料,，喝多了會(huì)影響興奮度，比賽時(shí)會(huì)興奮不起來使不出勁,?？记皯?yīng)控制適當(dāng)飲水，可在各個(gè)測試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水,，潤潤喉,，放松心情。
5,、測試前兩,、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米最后沖刺,，有著非常好的作用,。
其次、注意服裝適宜
1,、學(xué)生前往考點(diǎn)時(shí)要統(tǒng)一穿著校服,。
體育中考要注意什么 體育中考前有哪些應(yīng)該注意的地方
2、考前要準(zhǔn)備好考試的裝備,，運(yùn)動(dòng)短褲和短袖T恤,、純棉運(yùn)動(dòng)襪、專用橡膠田徑鞋等,。新鞋需要磨合,，臨近考試不要換新鞋,，可以穿平時(shí)訓(xùn)練的鞋子，這樣在考試的時(shí)候沒有陌生感,。有關(guān)鞋子的選擇,，主要遵循以下幾個(gè)原則：一是要跟腳（包裹性強(qiáng)），二是要輕便,，三是要防滑,，四要鞋底薄。尤其不要穿氣墊鞋,，氣墊鞋的氣墊有緩沖的作用,，不利于體育考試時(shí)的發(fā)力。
3,、進(jìn)場前要輕裝上陣,。帶齊考試證件，物品,，檢查一下跑鞋的鞋帶等,，在長跑和跳繩開始前最好把鞋帶，褲帶再檢查一遍,，系緊,。
再次、注意考前先熱身
1,、考前熱身：徒手操,，以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主，依次順序：頸部,、肩部、腰部,、膝關(guān)節(jié),、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié),。韌帶拉伸,，弓箭步壓腿、側(cè)壓腿,、坐姿體前屈,、壓肩和單臂回環(huán)轉(zhuǎn)臂等。
2,、不用脫外衣開始做準(zhǔn)備活動(dòng)（原地或小范圍慢跑熱身）,。熱身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間必須因個(gè)人體能情況而異，也必須因項(xiàng)目的不同而有所調(diào)整,。
3,、準(zhǔn)備活動(dòng)要做開,，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時(shí)就可以了,?？记埃{(diào)整好最佳狀態(tài),，利于發(fā)揮最佳成績,。建議同學(xué)們著運(yùn)動(dòng)短裝，進(jìn)入考場考試前除去外套,。
最后,、注意保持良好的心態(tài)
很多同學(xué)在考前會(huì)出現(xiàn)緊張、出汗等癥狀,，這些都會(huì)或多或少的影響大家的正常發(fā)揮,，因此建議大家考前深呼吸，調(diào)整下自己的心態(tài),，平常心對待,。
上面就是體育中考需要注意到的一些要點(diǎn)，相信你如果仔細(xì)看完了這篇文章,，并且做到了以上幾點(diǎn),，那么通過體育中考一定不是什么問題，想了解更多教育信息,，請持續(xù)關(guān)注我們可圈可點(diǎn)網(wǎng),。