21021年高考還有不到一個(gè)月的時(shí)間,，你的心態(tài)還好嗎，今天小編為大家?guī)?lái)關(guān)于高考如何調(diào)整心態(tài) 高考復(fù)習(xí)沖刺應(yīng)避免不良心理的相關(guān)訊息,，希望可以給大家?guī)?lái)幫助,，接下來(lái)就跟著小編一起來(lái)看看吧,。
六神無(wú)主，低效學(xué)習(xí)
距離高考越來(lái)越近,，時(shí)間的確相當(dāng)緊迫。于是,，底子相對(duì)薄弱的考生在這種壓力之下,，變得六神無(wú)主,。覺(jué)得這也不懂,，那也不會(huì),；看著這一科的內(nèi)容，又想著另外的科目還有許多問(wèn)題沒(méi)有解決,；這科的作業(yè)還沒(méi)有完成，另幾科的講義又發(fā)下來(lái)……
這些考生常常什么都想做,，哪一科都想抓,，可是，又都沒(méi)辦法靜心下來(lái)深入做下去,。于是,，心浮氣躁,，常常用一些徒耗時(shí)間貌似刻苦的無(wú)效勞動(dòng)來(lái)求得一種自我心理安慰,，最終導(dǎo)致效率低下,。
對(duì)策：確定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)和期望值
那么，如何解決這種情況呢,？首先，要從實(shí)際出發(fā),，確定適當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)和期望值，尤其是短期目標(biāo),。
其次，明確自己的高考目標(biāo),，制訂為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)能做到的短期計(jì)劃,，讓每天都有一個(gè)扎實(shí)收獲,。比如,，就語(yǔ)文學(xué)科來(lái)說(shuō)，如果你在現(xiàn)代文閱讀板塊還有較大缺漏，就可以爭(zhēng)取每天限時(shí)做一篇現(xiàn)代文本閱讀訓(xùn)練(也可以是舊題),，研究歸納題型，答題技巧,，查缺補(bǔ)漏相關(guān)知識(shí)點(diǎn)。
高考的考查內(nèi)容是相對(duì)固定的,，10天下來(lái)，就一定會(huì)收獲有效的知識(shí),。如果說(shuō)知識(shí)是一張網(wǎng)，那么我們每天補(bǔ)一點(diǎn),，三個(gè)月之后，你的“網(wǎng)”一定比現(xiàn)在嚴(yán)密,！
第三，就是堅(jiān)持,。失敗并不可怕，放棄才是悲劇,。奧地利詩(shī)人里爾克說(shuō)：“哪兒有什么勝利可言？挺住就意味著一切,！”央視名嘴白巖松當(dāng)年在高考前做了一個(gè)規(guī)劃：先弄清要看的書(shū)有多少頁(yè)，還剩多少時(shí)間,，然后一天一天堅(jiān)持，最終通過(guò)高考成功逆轉(zhuǎn)自己人生的下半場(chǎng),。所以，還等什么呢,？行動(dòng)！
自卑作祟,，易受干擾
這種心理現(xiàn)象常見(jiàn)于成績(jī)波動(dòng)較頻繁的同學(xué)中,，尤其是在成績(jī)下滑時(shí),。考生一方面覺(jué)得自己不應(yīng)該是這種層次,，渴望立馬就讓成績(jī)有個(gè)飛躍，另一方面卻又無(wú)計(jì)可施,。于是迫切想要從身邊成績(jī)比自己好的同學(xué)身上得到一些啟迪，但往往這種時(shí)候,，也容易失去主見(jiàn),，因而很容易受到外界的干擾。
比如,，別人復(fù)習(xí)什么他也跟著復(fù)習(xí)什么，別人攻克難題,，他也跟著攻克難題，全然不顧自己的現(xiàn)狀,。甚至考試時(shí)別人翻卷的聲音也會(huì)引起他的焦慮：哎呀，他怎么能做這么快,？或者一見(jiàn)到成績(jī)還沒(méi)有起色,，就立馬偃旗息鼓,，自暴自棄,。
對(duì)于此種情況，其實(shí)歸根到底是自卑作祟,，對(duì)自己的基礎(chǔ)和能力沒(méi)有自信。
對(duì)策：找出成績(jī)波動(dòng)的癥結(jié)所在
首先要樹(shù)立信心,。墨子曰：志不強(qiáng)者智不強(qiáng),?？忌蜒酃馔断蜃约撼煽?jī)的最高峰，告訴自己,，原來(lái)我也能這么優(yōu)秀，之所以現(xiàn)在成績(jī)波動(dòng),，是因?yàn)橹R(shí)點(diǎn)沒(méi)掌握或者當(dāng)時(shí)思維沒(méi)打開(kāi)等；
其次,，以阿Q精神勝利法來(lái)安慰自己，現(xiàn)在失敗也不錯(cuò),，能讓我找出自己的薄弱環(huán)節(jié)，正有利于我查漏補(bǔ)缺,；
第三,，最關(guān)鍵的還是求助于老師，有效分析自己的現(xiàn)狀,，找出成績(jī)波動(dòng)的癥結(jié)所在,，對(duì)癥下藥，突破難點(diǎn),。
第四,，切忌好高騖遠(yuǎn)，更不要盲目地模仿他人,。尤其是在最后三個(gè)月,，要結(jié)合自己的實(shí)際情況，安排好復(fù)習(xí)節(jié)奏,，回歸課本,，突出對(duì)主干知識(shí)的復(fù)習(xí)，將基礎(chǔ)一步一步夯實(shí),，將知識(shí)結(jié)構(gòu)一步一步完善,，著力自己成績(jī)的增長(zhǎng)點(diǎn)。
期望過(guò)高,，患得患失
每次考前考后,，總有那么一些學(xué)生愁眉苦臉，他們經(jīng)常問(wèn)的一個(gè)問(wèn)題就是：哎呀,，這道題我為什么只能拿到一半的分?jǐn)?shù)呢,？那另一半分?jǐn)?shù)我要怎樣才能拿到呢,？
此種情況多出現(xiàn)在成績(jī)中等以上的考生中間。他們由于自身素質(zhì)較好,，周圍人期望值很高,，所以對(duì)自身也要求比較高，于是力求每分必爭(zhēng),。而事實(shí)上,，依據(jù)這些考生的能力，這道題目的后20%的分?jǐn)?shù),，他們是很難拿到的,，但是,，因?yàn)殚L(zhǎng)期糾結(jié)于某道難題拿不到全分，以致這些同學(xué)的自信心備受打擊,，從而節(jié)節(jié)敗退,。
這部分考生要明白一個(gè)道理：高考是選拔性考試，高考試題中有20%是難度較大的,，某種程度上說(shuō)，就是憑借著這20%,，將考生們分別扔進(jìn)了985的院校,、211的院校或其他院校,。
對(duì)策：對(duì)自己有一個(gè)正確的定位
每個(gè)人的能力和基礎(chǔ)是不同的,，所以，考生應(yīng)對(duì)自己有一個(gè)正確定位,，知道哪些題目是給自己做的,，哪些題目是自己盡力而為的，遵循心理學(xué)中的“最近發(fā)展區(qū)”原理,，讓自己享受成功感,。但不是說(shuō)就徹底放棄這些題目，而是平時(shí)做難題時(shí),，不要把它看成一個(gè)大塊,，因?yàn)檫@樣看到難題不會(huì)做就容易泄氣，而應(yīng)看成一個(gè)個(gè)分?jǐn)?shù)點(diǎn),，盡量分步解答,，能拿多少分就拿多少。
面對(duì)各種難題時(shí),，還可以采取這樣的心理“戰(zhàn)略”：我覺(jué)得難別人也會(huì)覺(jué)得難,，但我不畏難；我覺(jué)得容易別人也會(huì)覺(jué)得容易,，但我不大意。甚至有時(shí)要學(xué)會(huì)放棄,，所謂“欲速則不達(dá)”,。難點(diǎn)一個(gè)一個(gè)地解決，戒驕戒躁,，最后，水到渠成,。
【特別提醒】關(guān)注四個(gè)特別現(xiàn)象
除了避免上述最為常見(jiàn)的幾種不良心理現(xiàn)象外，小編還提醒高三學(xué)子關(guān)注和避免下列現(xiàn)象：
由于懼怕失敗,，便整天焦慮于如何避免失敗的“求敗心理”現(xiàn)象,；
看似很刻苦，但效率很低,，還因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜而導(dǎo)致身體素質(zhì)下降的“開(kāi)夜車”現(xiàn)象,；
總想超越別人，卻一時(shí)無(wú)法做到,，因而情緒上常常處于緊張不安狀態(tài)的“成就焦慮”現(xiàn)象,；
勤奮學(xué)了，認(rèn)真做了,，學(xué)習(xí)成績(jī)不再提高或提高不明顯,，或原地徘徊甚至稍有下降的“高原現(xiàn)象”。
這些不良的心理現(xiàn)象容易導(dǎo)致壓力增大,，造成緊張、焦慮,、煩躁等消極情緒。雖然適度的焦慮可以促進(jìn)學(xué)習(xí)和考試水平的發(fā)揮,，但是如果任由這些壞情緒發(fā)展下去，不主動(dòng)想辦法調(diào)適自己的心理,，那么,，這些不良心理會(huì)嚴(yán)重影響到自身潛力的挖掘和考試水平的發(fā)揮,，從而“一失足成千古恨”。
因此,，為了順利度過(guò)高考沖刺階段,，決勝高考，同學(xué)們都應(yīng)該主動(dòng)調(diào)整心態(tài),，優(yōu)化情緒,；不以難悲,，不以易喜；贊揚(yáng)自己,，悅納自己,。以平常心淡化高考,，用自信心面對(duì)高考，用堅(jiān)持挑戰(zhàn)高考,，相信夢(mèng)想一定會(huì)在6月開(kāi)花結(jié)果,。
以上就是小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于高考如何調(diào)整心態(tài) 高考復(fù)習(xí)沖刺應(yīng)避免不良心理 的相關(guān)訊息,，希望可以給大家?guī)?lái)幫助,，更多教育訊息請(qǐng)關(guān)注可圈可點(diǎn)教育資訊網(wǎng),。