21021年高考還有不到一個月的時間,，你的心態(tài)還好嗎,，今天小編為大家?guī)黻P(guān)于高考如何調(diào)整心態(tài) 高考復(fù)習(xí)沖刺應(yīng)避免不良心理的相關(guān)訊息,，希望可以給大家?guī)韼椭?，接下來就跟著小編一起來看看吧?/p>
六神無主，低效學(xué)習(xí)
距離高考越來越近,，時間的確相當(dāng)緊迫,。于是，底子相對薄弱的考生在這種壓力之下,，變得六神無主,。覺得這也不懂，那也不會,；看著這一科的內(nèi)容,，又想著另外的科目還有許多問題沒有解決；這科的作業(yè)還沒有完成,，另幾科的講義又發(fā)下來……
這些考生常常什么都想做，哪一科都想抓,，可是,，又都沒辦法靜心下來深入做下去。于是,，心浮氣躁,，常常用一些徒耗時間貌似刻苦的無效勞動來求得一種自我心理安慰，最終導(dǎo)致效率低下,。
對策：確定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)和期望值
那么,，如何解決這種情況呢,？首先，要從實際出發(fā),，確定適當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)和期望值,，尤其是短期目標(biāo)。
其次,，明確自己的高考目標(biāo),，制訂為實現(xiàn)目標(biāo)能做到的短期計劃，讓每天都有一個扎實收獲,。比如,，就語文學(xué)科來說，如果你在現(xiàn)代文閱讀板塊還有較大缺漏,，就可以爭取每天限時做一篇現(xiàn)代文本閱讀訓(xùn)練(也可以是舊題),，研究歸納題型，答題技巧,，查缺補(bǔ)漏相關(guān)知識點,。
高考的考查內(nèi)容是相對固定的，10天下來,，就一定會收獲有效的知識,。如果說知識是一張網(wǎng)，那么我們每天補(bǔ)一點,，三個月之后,，你的“網(wǎng)”一定比現(xiàn)在嚴(yán)密！
第三,，就是堅持,。失敗并不可怕，放棄才是悲劇,。奧地利詩人里爾克說：“哪兒有什么勝利可言,？挺住就意味著一切！”央視名嘴白巖松當(dāng)年在高考前做了一個規(guī)劃：先弄清要看的書有多少頁,，還剩多少時間,，然后一天一天堅持，最終通過高考成功逆轉(zhuǎn)自己人生的下半場,。所以,，還等什么呢？行動,！
自卑作祟,，易受干擾
這種心理現(xiàn)象常見于成績波動較頻繁的同學(xué)中，尤其是在成績下滑時?？忌环矫嬗X得自己不應(yīng)該是這種層次,，渴望立馬就讓成績有個飛躍，另一方面卻又無計可施,。于是迫切想要從身邊成績比自己好的同學(xué)身上得到一些啟迪,，但往往這種時候，也容易失去主見,，因而很容易受到外界的干擾,。
比如，別人復(fù)習(xí)什么他也跟著復(fù)習(xí)什么,，別人攻克難題,，他也跟著攻克難題，全然不顧自己的現(xiàn)狀,。甚至考試時別人翻卷的聲音也會引起他的焦慮：哎呀,，他怎么能做這么快？或者一見到成績還沒有起色,，就立馬偃旗息鼓,，自暴自棄。
對于此種情況,，其實歸根到底是自卑作祟,，對自己的基礎(chǔ)和能力沒有自信。
對策：找出成績波動的癥結(jié)所在
首先要樹立信心,。墨子曰：志不強(qiáng)者智不強(qiáng),。考生要把眼光投向自己成績的最高峰,，告訴自己,，原來我也能這么優(yōu)秀，之所以現(xiàn)在成績波動,，是因為知識點沒掌握或者當(dāng)時思維沒打開等,；
其次，以阿Q精神勝利法來安慰自己,，現(xiàn)在失敗也不錯,，能讓我找出自己的薄弱環(huán)節(jié)，正有利于我查漏補(bǔ)缺,；
第三,，最關(guān)鍵的還是求助于老師，有效分析自己的現(xiàn)狀,，找出成績波動的癥結(jié)所在，對癥下藥，突破難點,。
第四,，切忌好高騖遠(yuǎn)，更不要盲目地模仿他人,。尤其是在最后三個月,，要結(jié)合自己的實際情況，安排好復(fù)習(xí)節(jié)奏,，回歸課本,，突出對主干知識的復(fù)習(xí)，將基礎(chǔ)一步一步夯實,，將知識結(jié)構(gòu)一步一步完善,，著力自己成績的增長點。
期望過高,，患得患失
每次考前考后,，總有那么一些學(xué)生愁眉苦臉，他們經(jīng)常問的一個問題就是：哎呀,，這道題我為什么只能拿到一半的分?jǐn)?shù)呢,？那另一半分?jǐn)?shù)我要怎樣才能拿到呢？
此種情況多出現(xiàn)在成績中等以上的考生中間,。他們由于自身素質(zhì)較好,，周圍人期望值很高，所以對自身也要求比較高,，于是力求每分必爭,。而事實上，依據(jù)這些考生的能力,，這道題目的后20%的分?jǐn)?shù),，他們是很難拿到的，但是,，因為長期糾結(jié)于某道難題拿不到全分,，以致這些同學(xué)的自信心備受打擊，從而節(jié)節(jié)敗退,。
這部分考生要明白一個道理：高考是選拔性考試,，高考試題中有20%是難度較大的，某種程度上說,，就是憑借著這20%,，將考生們分別扔進(jìn)了985的院校、211的院?；蚱渌盒?。
對策：對自己有一個正確的定位
每個人的能力和基礎(chǔ)是不同的,，所以，考生應(yīng)對自己有一個正確定位,，知道哪些題目是給自己做的,，哪些題目是自己盡力而為的，遵循心理學(xué)中的“最近發(fā)展區(qū)”原理,，讓自己享受成功感,。但不是說就徹底放棄這些題目，而是平時做難題時,，不要把它看成一個大塊,，因為這樣看到難題不會做就容易泄氣，而應(yīng)看成一個個分?jǐn)?shù)點,，盡量分步解答,，能拿多少分就拿多少。
面對各種難題時,，還可以采取這樣的心理“戰(zhàn)略”：我覺得難別人也會覺得難,，但我不畏難；我覺得容易別人也會覺得容易,，但我不大意,。甚至有時要學(xué)會放棄，所謂“欲速則不達(dá)”,。難點一個一個地解決,，戒驕戒躁，最后,，水到渠成,。
【特別提醒】關(guān)注四個特別現(xiàn)象
除了避免上述最為常見的幾種不良心理現(xiàn)象外，小編還提醒高三學(xué)子關(guān)注和避免下列現(xiàn)象：
由于懼怕失敗,，便整天焦慮于如何避免失敗的“求敗心理”現(xiàn)象,；
看似很刻苦，但效率很低,，還因為長期熬夜而導(dǎo)致身體素質(zhì)下降的“開夜車”現(xiàn)象,；
總想超越別人，卻一時無法做到,，因而情緒上常常處于緊張不安狀態(tài)的“成就焦慮”現(xiàn)象,；
勤奮學(xué)了，認(rèn)真做了,，學(xué)習(xí)成績不再提高或提高不明顯,，或原地徘徊甚至稍有下降的“高原現(xiàn)象”。
這些不良的心理現(xiàn)象容易導(dǎo)致壓力增大,，造成緊張,、焦慮,、煩躁等消極情緒。雖然適度的焦慮可以促進(jìn)學(xué)習(xí)和考試水平的發(fā)揮,，但是如果任由這些壞情緒發(fā)展下去,，不主動想辦法調(diào)適自己的心理，那么,，這些不良心理會嚴(yán)重影響到自身潛力的挖掘和考試水平的發(fā)揮，從而“一失足成千古恨”,。
因此,，為了順利度過高考沖刺階段，決勝高考,，同學(xué)們都應(yīng)該主動調(diào)整心態(tài),，優(yōu)化情緒；不以難悲,，不以易喜,；贊揚自己，悅納自己,。以平常心淡化高考,，用自信心面對高考，用堅持挑戰(zhàn)高考,，相信夢想一定會在6月開花結(jié)果,。
以上就是小編為大家?guī)淼年P(guān)于高考如何調(diào)整心態(tài) 高考復(fù)習(xí)沖刺應(yīng)避免不良心理 的相關(guān)訊息，希望可以給大家?guī)韼椭?，更多教育訊息請關(guān)注可圈可點教育資訊網(wǎng),。