在現(xiàn)在社會(huì),，報(bào)告的用途越來(lái)越大,，要注意報(bào)告在寫(xiě)作時(shí)具有一定的格式,。報(bào)告的格式和要求是什么樣的呢,？下面是我給大家整理的報(bào)告范文,，歡迎大家閱讀分享借鑒,，希望對(duì)大家能夠有所幫助,。

辭職報(bào)告簽蓋章還是簽字篇一

您們好！首先致以我深深的歉意,，我懷著及其復(fù)雜而且愧疚的心情寫(xiě)下這封辭職信,。我很抱歉要在這個(gè)時(shí)候離開(kāi)公司，其實(shí)心里面很舍不得,，舍不得領(lǐng)導(dǎo)們的關(guān)心,、舍不得同事之間的那片真誠(chéng)和友善。

進(jìn)入公司已經(jīng)快兩年的時(shí)間,，在這很感謝各位領(lǐng)導(dǎo)和同事們的教導(dǎo)與照顧,，讓我從一個(gè)初出茅廬的毛頭小伙子逐步成長(zhǎng)為一個(gè)有理想、有道德,、有文化,、有紀(jì)律的社會(huì)新青年，在這我感覺(jué)到了像家一樣溫暖的歸屬感,。兩年的工作中,，我學(xué)習(xí)到了特別多的東西也成長(zhǎng)了很多,，然而工作中的一些不足之處總讓自己感到彷徨。我開(kāi)始認(rèn)真思考,，思考中發(fā)現(xiàn)自己的現(xiàn)狀和規(guī)劃目標(biāo)有一定差距,，第一：我現(xiàn)階段的職業(yè)定位和規(guī)劃首先是做一名專業(yè)的報(bào)批報(bào)建專員并逐步成長(zhǎng)進(jìn)步，最終可以成為一名合格的職業(yè)經(jīng)理人,；第二：現(xiàn)實(shí)的生活壓力讓我感覺(jué)到自己的收入并不能很好的支撐家庭生活,，但作為一個(gè)男人我必須有所擔(dān)當(dāng)。經(jīng)過(guò)幾周的慎重考慮和內(nèi)心掙扎我決定辭去現(xiàn)在的工作,，勇敢的去面對(duì)新的機(jī)遇和挑戰(zhàn),，希望領(lǐng)導(dǎo)們可以批準(zhǔn)。

我知道公司正值用人之際,，不斷有新項(xiàng)目啟動(dòng),，正是考慮到這點(diǎn)我才提前一月遞交辭職報(bào)告，希望公司有足夠的時(shí)間可以進(jìn)行工作上的交接,，避免不必要的麻煩,。

與領(lǐng)導(dǎo)和同事們一起走過(guò)的風(fēng)雨路，這份感情無(wú)法用言語(yǔ)可以表達(dá),。祝各位領(lǐng)導(dǎo)和同事們工作順心、身體健康,！辭職人：

日 期：篇2：離職時(shí)你必須知道的六件事 離職時(shí)你必須知道的六件事

即便職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈,，即便好工作不易尋，即便經(jīng)濟(jì)還未全面恢復(fù)景氣,，依然有大批職場(chǎng)人義無(wú)反顧地遞交辭職報(bào)告,。

曾做過(guò)的《完美離職》調(diào)查報(bào)告指出，職場(chǎng)人的離職原因中,，“對(duì)薪資福利不滿”高居第一位,，超過(guò)半數(shù)的受訪者表示自己的離職歸根結(jié)底是因?yàn)椤板X(qián)”。

無(wú)論離職理由是因?yàn)椤靶劫Y”,、“個(gè)人發(fā)展”,、“工作環(huán)境”抑或是“人際關(guān)系”，有一個(gè)離職的要點(diǎn)千萬(wàn)別忘了——離職也要“完美”,，走得既沒(méi)有金錢(qián)糾紛,，也不讓自己委屈糾結(jié)，更能讓前東家贊賞你的職業(yè)成熟度,。

主動(dòng)離職須提前多少天通知單位,？ 30天/3天（試用期）：根據(jù)《勞動(dòng)合同法》第三十七條規(guī)定：“勞動(dòng)者提前三十日以書(shū)面形式通知用人單位，可以解除勞動(dòng)合同,。勞動(dòng)者在試用期內(nèi)提前三日通知用人單位,，可以解除勞動(dòng)合同。”

注意：?jiǎn)T工提前30天提出離職,，用人單位不得扣押?jiǎn)T工的離職申請(qǐng),，或者不批準(zhǔn)員工的離職申請(qǐng)。但員工在主張自己的權(quán)利時(shí),，也需要證明自己確實(shí)提出過(guò)離職申請(qǐng),，比如留存領(lǐng)導(dǎo)的簽收或者快遞回單、郵寄信件回單等等,。證據(jù)全的,，滿30天后，員工就有權(quán)辦理離職,；公司逾期未辦理的,，需要賠償因此給員工造成的損失。

無(wú)須提前通知的情況：依據(jù)《勞動(dòng)合同法》第三十八條規(guī)定：“用人單位有下列情形之一的,，勞動(dòng)者可以解除勞動(dòng)合同：

（一）未按照勞動(dòng)合同約定提供勞動(dòng)保護(hù)或者勞動(dòng)條件的,；

（二）未及時(shí)足額支付勞動(dòng)報(bào)酬的；

（三）未依法為勞動(dòng)者繳納社會(huì)保險(xiǎn)費(fèi)的,；

（四）用人單位的規(guī)章制度違反法律,、法規(guī)的規(guī)定，損害勞動(dòng)者權(quán)益的,；

（五）因本法第二十六條第一款規(guī)定的情形致使勞動(dòng)合同無(wú)效的,；

（六）法律、行政法規(guī)規(guī)定勞動(dòng)者可以解除勞動(dòng)合同的其他情形,。

用人單位以暴力,、威脅或者非法限制人身自由的手段強(qiáng)迫勞動(dòng)者勞動(dòng)的，或者用人單位違章指揮,、強(qiáng)令冒險(xiǎn)作業(yè)危及勞動(dòng)者人身安全的,，勞動(dòng)者可以立即解除勞動(dòng)合同，不需事先告知用人單位,?！?/p>

注意：勞動(dòng)者因單位過(guò)錯(cuò)提出解除時(shí)，要注意最好在辭職通知中列出單位的過(guò)錯(cuò)內(nèi)容,，否則很可能會(huì)被認(rèn)為是第三十七條的解除,。

離職“金錢(qián)糾紛”快速問(wèn)答通道

培訓(xùn)費(fèi)

問(wèn)：公司曾出資給予過(guò)我培訓(xùn)，并且簽過(guò)培訓(xùn)協(xié)議,，在我離職后,，要把這筆培訓(xùn)費(fèi)用還給公司嗎？

答：如勞動(dòng)者與公司訂有培訓(xùn)協(xié)議,，約定服務(wù)期和違約金,，離職時(shí)應(yīng)賠償公司,，但違約金的數(shù)額最高不得超過(guò)公司實(shí)際提供的培訓(xùn)費(fèi)用。

依據(jù)：《勞動(dòng)合同法》第二十二條規(guī)定：“用人單位為勞動(dòng)者提供專項(xiàng)培訓(xùn)費(fèi)用,，對(duì)其進(jìn)行專業(yè)技術(shù)培訓(xùn)的,，可以與該勞動(dòng)者訂立協(xié)議，約定服務(wù)期,。

勞動(dòng)者違反服務(wù)期約定的,，應(yīng)當(dāng)按照約定向用人單位支付違約金。違約金的數(shù)額不得超過(guò)用人單位提供的培訓(xùn)費(fèi)用,。用人單位要求勞動(dòng)者支付的違約金不得超過(guò)服務(wù)期尚未履行部分所應(yīng)分?jǐn)偟呐嘤?xùn)費(fèi)用,。

競(jìng)業(yè)禁止違約責(zé)任

問(wèn)：我與公司簽過(guò)競(jìng)業(yè)禁止協(xié)議，現(xiàn)在我向公司提出辭職,，公司卻反要我賠償違約金,，并且告知我以后再也不能進(jìn)入同行業(yè)工作。公司可以這樣做嗎,？

答：如公司并未在競(jìng)業(yè)限制期限內(nèi)給予你經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償,，那你就不用賠償公司所謂的違約金。并且,，競(jìng)業(yè)限制的期限不得超過(guò)二年,。

依據(jù)：《勞動(dòng)合同法》第二十三條：“用人單位與勞動(dòng)者可以在勞動(dòng)合同中約定保守用人單位的商業(yè)秘密和與知識(shí)產(chǎn)權(quán)相關(guān)的保密事項(xiàng)。對(duì)負(fù)有保密義務(wù)的勞動(dòng)者,，用人單位可以在勞動(dòng)合同或者保密協(xié)議中與勞動(dòng)者約定競(jìng)業(yè)限制條款,，并約定在解除或者終止勞動(dòng)合同后，在競(jìng)業(yè)限制期限內(nèi)按月給予勞動(dòng)者經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償,。勞動(dòng)者違反競(jìng)業(yè)限制約定的，應(yīng)當(dāng)按照約定向用人單位支付違約金,。

第二十四條：“??在解除或者終止勞動(dòng)合同后,，前款規(guī)定的人員到與本單位生產(chǎn)或者經(jīng)營(yíng)同類產(chǎn)品、從事同類業(yè)務(wù)的有競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系的其他用人單位,，或者自己開(kāi)業(yè)生產(chǎn)或者經(jīng)營(yíng)同類產(chǎn)品,、從事同類業(yè)務(wù)的競(jìng)業(yè)限制期限，不得超過(guò)二年,?！?/p>

獎(jiǎng)金問(wèn)題

問(wèn)：如果我在公司發(fā)放年終獎(jiǎng)之前離職了，公司有權(quán)不給我發(fā)年終獎(jiǎng)嗎,？

答：如果雇傭雙方的勞動(dòng)合同或企業(yè)的規(guī)章制度上明確有年終獎(jiǎng),，而且明確了年終獎(jiǎng)對(duì)應(yīng)的年度，員工在做滿了這個(gè)年度之后離職,，應(yīng)當(dāng)有年終獎(jiǎng),。有些企業(yè)沒(méi)有年終獎(jiǎng),，但是會(huì)針對(duì)季度或者年度有其他獎(jiǎng)勵(lì)，比如根據(jù)績(jī)效考核情況發(fā)放一定的獎(jiǎng)勵(lì),，其性質(zhì)與年終獎(jiǎng)有所差異,，不能簡(jiǎn)單地認(rèn)為是年終獎(jiǎng)，這要視具體情況具體分析,。

補(bǔ)充福利

問(wèn)：我離職了,，公司要求我把補(bǔ)充公積金、補(bǔ)充醫(yī)療保險(xiǎn)用現(xiàn)金形式償還給公司,，請(qǐng)問(wèn)這樣做合法嗎,？

答：補(bǔ)充公積金、補(bǔ)充醫(yī)療保險(xiǎn),、分房,、培訓(xùn)等都不是國(guó)家強(qiáng)制要求單位給予職工的福利待遇。企業(yè)給予員工這些待遇,，是企業(yè)自己可以決定的,。為了留住人才，給予這些待遇,，企業(yè)可以設(shè)置一些條件,，只要不違反法律強(qiáng)制規(guī)定即可。不過(guò),，如果要求員工在離職時(shí)退回已給出的待遇,，企業(yè)應(yīng)當(dāng)與員工有明確的約定，或者內(nèi)部有合法有效的規(guī)章制度才行,。帶薪年休假 問(wèn)：我10月份離職,，但已經(jīng)把全年的帶薪年休假都休完了，公司要求我把多休的年假折算成錢(qián)“還出來(lái)”,，請(qǐng)問(wèn)這樣做合法嗎,？年休假又該按什么比例折成工資呢？

答：帶薪休假分為兩種,，一種是國(guó)家規(guī)定的帶薪年休假,，另一種是企業(yè)在國(guó)家規(guī)定的年休假之外，額外給予員工的年休假,。前者有法律強(qiáng)制性,，后者則有企業(yè)自主性。對(duì)前者法律有明確的規(guī)定,，如果一位員工離職時(shí),，把不屬于自己應(yīng)休的年假給休了，企業(yè)無(wú)權(quán)要求員工退還給企業(yè),，同樣員工也不需折錢(qián)還給企業(yè),。對(duì)于后者,，企業(yè)則可以根據(jù)與員工的勞動(dòng)合同約定，或自己的規(guī)章制度來(lái)決定如何做,。如果有明確約定或規(guī)定要求員工退還年休假給企業(yè)的,，員工需按照約定或規(guī)定執(zhí)行。

醫(yī)療理賠

問(wèn)：我所在的企業(yè)給員工購(gòu)買(mǎi)了商業(yè)醫(yī)療保險(xiǎn),，我在離職時(shí)有一筆4000多元的醫(yī)藥費(fèi)還沒(méi)有報(bào)銷完成,，但這筆費(fèi)用的發(fā)生是我在職時(shí)，請(qǐng)問(wèn)我有沒(méi)有權(quán)利要求公司報(bào)銷這筆費(fèi)用呢,？

答：商業(yè)保險(xiǎn)是由商業(yè)保險(xiǎn)公司理賠的,，在職期間發(fā)生的醫(yī)療費(fèi)用，你只需要根據(jù)商業(yè)保險(xiǎn)公司的要求提供材料,，就可以獲得理賠,，與公司無(wú)關(guān)。你已經(jīng)提交了理賠材料,，保險(xiǎn)公司審核屬于理賠范圍的,，就應(yīng)該給你理賠金額。

離職證明包含哪些要素,？

離職證明包含的要素：勞動(dòng)合同期限,、解除或者終止勞動(dòng)合同的日期、工作崗位,、工作年限,。

如該市對(duì)本城市戶籍的勞動(dòng)者采取勞動(dòng)手冊(cè)管理，在勞動(dòng)者離職時(shí),，用人單位應(yīng)該在勞動(dòng)手冊(cè)上做好用工記載,，并開(kāi)具退工單，這里的退工單實(shí)際上就是離職證明的一種,。外省市戶籍的勞動(dòng)者因沒(méi)有勞動(dòng)手冊(cè),，所以離職時(shí)，只需要開(kāi)具離職證明即可,，格式根據(jù)《勞動(dòng)合同法實(shí)施條例》的要求,，應(yīng)該記載勞動(dòng)合同期限,、解除或者終止勞動(dòng)合同的日期,、工作崗位、在本單位的工作年限,。

社保和公積金的轉(zhuǎn)移

社保同城轉(zhuǎn)移：社會(huì)保險(xiǎn)（包括醫(yī)療保險(xiǎn)）同城轉(zhuǎn)移相對(duì)比較簡(jiǎn)單,。用人單位在為離職員工交完最后一個(gè)月社會(huì)保險(xiǎn)后，一定會(huì)辦理轉(zhuǎn)出,，否則單位將多繳社保,，造成自己損失,。新單位在社保轉(zhuǎn)出后辦理轉(zhuǎn)入即可。這些操作在社會(huì)保險(xiǎn)網(wǎng)上即可完成,。由于社會(huì)保險(xiǎn)是下月交上月,，所以剛離職的員工不要太著急社保轉(zhuǎn)入的事宜，可能上家單位還需要為你繳納社保從而無(wú)法立即轉(zhuǎn)出,。具體何時(shí)可以轉(zhuǎn)入最好和上家單位的人事確認(rèn)下大致時(shí)間,，做到心里有數(shù)。

社保異地轉(zhuǎn)移：對(duì)于離職后離開(kāi)當(dāng)?shù)毓ぷ鞯膯T工來(lái)說(shuō),，會(huì)面臨社會(huì)保險(xiǎn)不能取現(xiàn),，只能異地轉(zhuǎn)移的問(wèn)題。所以,，等到員工在新的城市開(kāi)始繳納社會(huì)保險(xiǎn)后,，可以去當(dāng)?shù)貐^(qū)縣的社保中心辦理社會(huì)保險(xiǎn)轉(zhuǎn)移手續(xù)。

有些離職后立即要離開(kāi)當(dāng)?shù)氐膯T工會(huì)面臨一個(gè)困難：比如,，上海的社會(huì)保險(xiǎn)是在下一個(gè)月繳納上一個(gè)月的費(fèi)用,，所以在員工離職時(shí)，往往還有一個(gè)月的社會(huì)保險(xiǎn)要繳納,，此時(shí)不能辦理社會(huì)保險(xiǎn)轉(zhuǎn)移手續(xù),，需要過(guò)一到兩個(gè)月才能辦理。如果遇見(jiàn)這種窘境,，建議員工暫時(shí)先不要急著辦理轉(zhuǎn)移,。因?yàn)橐粊?lái)辦理沒(méi)有截至?xí)r間，未來(lái)有大把時(shí)間可以辦理,，二來(lái)即使辦理好轉(zhuǎn)移手續(xù),，員工在新城市不退休，享受的社會(huì)保險(xiǎn)待遇也沒(méi)有很明顯的差別,，三來(lái)國(guó)家已在著手解決各省市之間社會(huì)保險(xiǎn)信息查詢的問(wèn)題,，也許在若干年后，辦理手續(xù)可以簡(jiǎn)化,，根本不需要到轉(zhuǎn)出地就可以辦理,。

公積金轉(zhuǎn)移：住房公積金的轉(zhuǎn)移就相對(duì)比較復(fù)雜。因?yàn)樽》抗e金有個(gè)人賬號(hào),，所以首先,，員工要清楚自己的個(gè)人賬號(hào)。查詢的方式有兩種：一是問(wèn)上家單位的人事,，二是帶好本人身份證件去各區(qū)縣公積金運(yùn)用中心查詢,。員工在離職時(shí)最好事先詢問(wèn)好人事部門(mén)自己的公積金賬號(hào)。

其次,，公積金涉及轉(zhuǎn)移賬號(hào),。如果離職員工很快要到新單位,，最好將新單位的名稱和單位公積金賬號(hào)留給上家單位的人事，讓他們繳交完最后一個(gè)月的公積金后,，直接將賬號(hào)轉(zhuǎn)入新單位,。員工還要及時(shí)關(guān)心自己的賬號(hào)轉(zhuǎn)移情況，一旦轉(zhuǎn)到了新單位,，要通知新單位的人事,，及時(shí)開(kāi)始正常繳納。

由于住房公積金的主要功能是買(mǎi)房貸款,，而公積金貸款又有最近六個(gè)月正常繳納的要求,。所以如果要在六個(gè)月內(nèi)買(mǎi)房的員工，最好能謹(jǐn)慎跳槽,。如果一定要跳,，必須監(jiān)督上家單位的賬號(hào)轉(zhuǎn)出，以及新單位及時(shí)開(kāi)繳,。否則一旦有一個(gè)月是補(bǔ)繳,，就要重新計(jì)算正常繳納期限，貸款時(shí)將進(jìn)行繁瑣的復(fù)議工作,，費(fèi)時(shí)費(fèi)力,。

如離開(kāi)本地，去外地工作,，員工可以去各區(qū)縣運(yùn)用中心辦理住房公積金的銷戶及提取余額的事務(wù),，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較簡(jiǎn)單。

簽訂offer時(shí)要注意的問(wèn)題

《勞動(dòng)合同法》中對(duì)于勞動(dòng)合同簽署前的締約義務(wù)沒(méi)有規(guī)定,，按照《中華人民共和國(guó)合同法》來(lái)處理,。所謂offer，其本質(zhì)是一個(gè)要約,?！逗贤ā返谑臈l明確，要約是希望和他人訂立合同的意思表示,。公司向應(yīng)聘者發(fā)出offer,，意思就是希望與應(yīng)聘者訂立勞動(dòng)合同。

紙質(zhì)offer是最可靠的形式,。當(dāng)然,，紙質(zhì)offer的要求不能僅僅只對(duì)雙方確認(rèn)的合同期限、工資待遇等信息進(jìn)行落字確認(rèn),，還應(yīng)當(dāng)有可靠的蓋章或者簽字,。如果有公司蓋章最好,，如果僅是簽字,，你則需要確認(rèn)簽字人的身份是否可以代表這家公司,。

對(duì)于蓋章和簽字的真實(shí)性也需要做好確認(rèn)。如果不太確定的話,，你可以保留公司發(fā)出的快遞或郵寄信封的外殼,，佐證這份資料是應(yīng)聘公司發(fā)出的。

電子郵件的特點(diǎn)是方便快捷,。但它容易被修改,，其真實(shí)性在仲裁訴訟時(shí)容易得到對(duì)方的質(zhì)疑。為了避免這個(gè)問(wèn)題,，首先建議你在接收電子郵件通知時(shí),，要求對(duì)方使用公司郵箱發(fā)出。這個(gè)公司郵箱必須使用帶有公司網(wǎng)址后綴,。如果是非公司郵箱發(fā)出的通知,，則很難說(shuō)明這個(gè)郵箱是代表這家公司的。其次,，你自己接收通知的郵箱最好是新浪,、網(wǎng)易這樣的第三方郵箱服務(wù)提供商。因?yàn)榈谌洁]箱服務(wù)提供商的系統(tǒng)是個(gè)人無(wú)法更改的,。你可以使用這樣的特點(diǎn)來(lái)證明自己的證據(jù)是真實(shí)有效的,。

《合同法》第十九條規(guī)定：“有下列情形之一的，要約不得撤銷：

（一）要約人確定了承諾期限或者以其他形式明示要約不可撤銷,；

（二）受要約人有理由認(rèn)為要約是不可撤銷的,，并已經(jīng)為履行合同作了準(zhǔn)備工作?！?/p>

《合同法》第四十二條規(guī)定：“當(dāng)事人在訂立合同過(guò)程中有下列情形之一,，給對(duì)方造成損失的，應(yīng)當(dāng)承擔(dān)損害賠償責(zé)任：

（一）假借訂立合同,，惡意進(jìn)行磋商,；

（二）故意隱瞞與訂立合同有關(guān)的重要事實(shí)或者提供虛假情況；

（三）有其他違背誠(chéng)實(shí)信用原則的行為,?！?簽訂新的勞動(dòng)合同注意事項(xiàng)

注意：空白（留白）的勞動(dòng)合同無(wú)效；無(wú)雇傭雙方的簽字蓋章的勞動(dòng)合同無(wú)效,；勞動(dòng)合同須一式兩份,，一份給單位留檔，一份供個(gè)人保存,。

勞動(dòng)合同需要經(jīng)用工雙方簽字蓋章方可生效,。但是無(wú)論用人單位還是員工，都必須當(dāng)心未簽字蓋章的勞動(dòng)合同在對(duì)方手中是否就可以變成已簽字蓋章。舉例來(lái)說(shuō),，有些員工在入職時(shí)簽了勞動(dòng)合同,，但是單位沒(méi)有蓋章。他以為不算簽署,。但是單位拿了自己那份后,，隨時(shí)隨地可以蓋章。即使員工本人那份始終沒(méi)有單位蓋章,，也不影響合同在單位手上生效,。

《勞動(dòng)合同法》第十六條規(guī)定，勞動(dòng)合同文本由用人單位和勞動(dòng)者各執(zhí)一份,。所以用人單位應(yīng)該做好勞動(dòng)合同交付的簽收手續(xù),。

簽訂勞動(dòng)合同必備的條款：《勞動(dòng)合同法》第十七條規(guī)定：“勞動(dòng)合同應(yīng)當(dāng)具備以下條款：

（一）用人單位的名稱、住所和法定代表人或者主要負(fù)責(zé)人,；篇3：辭職時(shí)要考慮的四個(gè)法律問(wèn)題

辭職時(shí)要考慮的四個(gè)法律問(wèn)題 勞動(dòng)糾紛通常都會(huì)發(fā)生在企業(yè)與員工勞動(dòng)關(guān)系解除的時(shí)候,，無(wú)論是企業(yè)與員工解除或終止勞動(dòng)合同，還是員工自己辭職,，在這個(gè)時(shí)候,，企業(yè)與員工雙方容易為了各自的利益而產(chǎn)生分歧，員工主動(dòng)辭職（點(diǎn)擊進(jìn)入主動(dòng)辭職是否有補(bǔ)償金）時(shí),，與企業(yè)的分歧主要出現(xiàn)在以下四個(gè)方面：

1,、違約金 有些人為了得到工作機(jī)會(huì)，或者為了落戶口,，與企業(yè)簽訂勞動(dòng)合同的時(shí)候,，在合同中規(guī)定了違約責(zé)任，主要的違約責(zé)任體現(xiàn)在服務(wù)期與違約金上,。但于2008年實(shí)施的《勞動(dòng)合同法》中規(guī)定：在用人單位和勞動(dòng)者的勞動(dòng)合同約定中,，嚴(yán)格限定了違約金的約定條件，規(guī)定單位只有在“培訓(xùn)服務(wù)期”和“競(jìng)業(yè)避止”這兩種情形下,，才能設(shè)定違約金,。也就是說(shuō)，除非勞動(dòng)者在約定的培訓(xùn)服務(wù)期滿前離職,，或違反了保密協(xié)議,、競(jìng)業(yè)限制的約定，否則勞動(dòng)者無(wú)需向單位支付任何違約金,。

也就是說(shuō)：如果你的離職不存在《勞動(dòng)合同法》規(guī)定的需承擔(dān)違約責(zé)任的那兩種情況,，是無(wú)需向用人單位支付違約金的，想炒老板魷魚(yú)的人盡可以“揮一揮衣袖不留下一分血汗錢(qián)”,。

2,、培訓(xùn)費(fèi) 企業(yè)如果為勞動(dòng)者提供了培訓(xùn),，可以與勞動(dòng)者簽訂相關(guān)協(xié)議，如服務(wù)期未滿即離職,，需賠償一定數(shù)量的培訓(xùn)費(fèi),。企業(yè)提供的培訓(xùn)形式可以是脫產(chǎn)的，半脫產(chǎn)的,，也可以是不脫產(chǎn)的。不管是否脫產(chǎn),，只要用人單位在國(guó)家規(guī)定提取的職工培訓(xùn)費(fèi)用以外,，專門(mén)花費(fèi)較高數(shù)額的錢(qián)送勞動(dòng)者去進(jìn)行定向?qū)I(yè)培訓(xùn)的，就可以與該勞動(dòng)者訂立協(xié)議,，約定服務(wù)期,，期限長(zhǎng)短可自行約定，未滿服務(wù)期即離職的勞動(dòng)者是要按約定全額或部分賠償培訓(xùn)費(fèi)用,。一般來(lái)說(shuō),，企業(yè)會(huì)約定5年服務(wù)期，勞動(dòng)者工作每滿1年即減少20％的培訓(xùn)費(fèi)賠償,。

也就是說(shuō),，假如企業(yè)為某員工支付了5萬(wàn)元出國(guó)培訓(xùn)新生產(chǎn)線的專項(xiàng)使用技能，要求該員工簽訂培訓(xùn)協(xié)議,，規(guī)定期限是5年,，如果該員工工作滿1年后離職，就需賠償企業(yè)80％的培訓(xùn)費(fèi)4萬(wàn)元,，如果滿3年離職,，就需賠償企業(yè)40％的培訓(xùn)費(fèi)2萬(wàn)元，以此類推,。

應(yīng)該注意的是：不是用人單位提供的所有培訓(xùn)都要與員工簽培訓(xùn)協(xié)議,，用人單位對(duì)勞動(dòng)者進(jìn)行必要的職業(yè)培訓(xùn)，不可以約定服務(wù)期,，也就是說(shuō)在需要簽訂培訓(xùn)協(xié)議的培訓(xùn)中不包括職業(yè)培訓(xùn),。《勞動(dòng)法》規(guī)定,，用人單位應(yīng)當(dāng)建立職業(yè)培訓(xùn)制度,，按照國(guó)家規(guī)定提取和使用職業(yè)培訓(xùn)經(jīng)費(fèi)，根據(jù)本單位實(shí)際,，有計(jì)劃地對(duì)勞動(dòng)者進(jìn)行職業(yè)培訓(xùn),。從事技術(shù)工種的勞動(dòng)者，上崗前必須經(jīng)過(guò)培訓(xùn),。勞動(dòng)者有接受職業(yè)技能培訓(xùn)的權(quán)利,。

3,、身份證、檔案,、社會(huì)保險(xiǎn),、公積金等抵押物

任何單位都沒(méi)有權(quán)力在員工離職的時(shí)候，扣留員工身份證,、檔案,、社會(huì)保險(xiǎn)、公積金等個(gè)人資料,。員工辭職后,，單位必須為員工辦理檔案、社會(huì)保險(xiǎn),、公積金等的轉(zhuǎn)移手續(xù),，由于各地的政府辦理流程不一，辦理方法就不詳細(xì)介紹,。如果單位不為員工辦理相關(guān)手續(xù),，想卡住員工的這些個(gè)人資料為難辭職者，或嚇唬留在單位的員工,，那么,，離職員工完全可以去當(dāng)?shù)氐膭趧?dòng)仲裁機(jī)構(gòu)申請(qǐng)勞動(dòng)仲裁，申請(qǐng)起來(lái)非常方便,。

4,、工資與獎(jiǎng)金 有的單位還會(huì)把離職員工最后一個(gè)月的工資扣住不發(fā)，這也不用擔(dān)心,，在申請(qǐng)仲裁的時(shí)候,，通常你只需要提供你的基本工資數(shù)額，具體工資數(shù)是由單位證明的,。當(dāng)然仲裁的時(shí)候,，你需要有有利于自己的證據(jù)，如有單位接收你書(shū)面辭職的收據(jù),，有單位授權(quán)人簽字或單位蓋章的工作交接清單等,。獎(jiǎng)金就不同了，獎(jiǎng)金不屬于勞動(dòng)法保護(hù)的范圍,，企業(yè)通常有更多的權(quán)力自主決定獎(jiǎng)金的發(fā)放,，如果企業(yè)不給離職員工發(fā)獎(jiǎng)金，勞動(dòng)仲裁機(jī)構(gòu)是不會(huì)受理的,。

辭職了 離職手續(xù)怎么辦,？ 員工辭職，也就是勞動(dòng)合同沒(méi)有到期,，員工主動(dòng)與企業(yè)解除勞動(dòng)合同時(shí),，應(yīng)該注意什么才能保證不被企業(yè)找到扣工資,、扣檔案的理由呢？

根據(jù)以往的勞動(dòng)仲裁案例,，員工這時(shí)需要注意兩方面的事情：

一方面,，一定要以“書(shū)面”形式通知企業(yè)。

用郵件的方式辭職是不行的,，郵件通常沒(méi)有證據(jù)的作用,，且郵件保留在企業(yè)的服務(wù)器里，離職員工不容易提取證明,。

員工這時(shí)需要書(shū)面形式的辭職信,，在紙質(zhì)的辭職信上，需要有員工親筆簽名,，辭職信一般交給直接上級(jí)或企業(yè)的人力資源部,。

辭職信給了企業(yè),，員工怎么能證明自己已經(jīng)按勞動(dòng)法的要求,，用“書(shū)面”形式通知企業(yè)了呢？員工這時(shí)能做的,，只能是在遞交書(shū)面辭職信的時(shí)候,，跟企業(yè)要一個(gè)收到辭職信的回執(zhí)。如果這個(gè)不太容易辦到,，那只能用人證,，人證在勞動(dòng)仲裁的時(shí)候可能有用，在法庭通常效用不高,，因?yàn)槿俗C一般是企業(yè)的同事,，法庭可以認(rèn)為是利益相關(guān)者。另一方面,，要辦理工作交接,。

按勞動(dòng)法，員工雖然到30天的時(shí)候可以不再上班,，但一定要辦理工作交接,。當(dāng)然工作交接是企業(yè)安排的，如果企業(yè)不安排,，也最好寫(xiě)一份工作交接清單,，用書(shū)面的形式，對(duì)工作及自己工作時(shí)間的安排進(jìn)行說(shuō)明,，遞交給直接上級(jí)或人力資源部,，一式兩份，自己保留一份企業(yè)蓋章或相關(guān)人員簽字的,。

不辦理工作交接,，企業(yè)可以暫扣工資,，直到交接后再發(fā)放，一直不交接就一直不發(fā),。企業(yè)還可能會(huì)在員工轉(zhuǎn)檔案,，轉(zhuǎn)社保，開(kāi)離職證明時(shí),，為難員工,。雖然扣留檔案與社保不符合勞動(dòng)法規(guī)，可參考：辭職時(shí)要考慮的四個(gè)法律問(wèn)題（點(diǎn)擊打開(kāi)）,，但經(jīng)常有企業(yè)這么做,，打官司會(huì)導(dǎo)致離職成本的增加。

辭職時(shí),，作為員工把該做的事情做好,，與企業(yè)保持協(xié)商與溝通的態(tài)度，大部分企業(yè)都會(huì)予以合法的對(duì)待,。對(duì)于少數(shù)不守法的企業(yè),，員工只有用法律武器保護(hù)自己的正當(dāng)權(quán)益了。

辭職信范文 辭職是一個(gè)既涉及情感,，也關(guān)乎法律的事件,，通常最容易出現(xiàn)糾紛，一封好的辭職信能給當(dāng)事的雙方適當(dāng)?shù)姆质掷碛?，使雙方都保留足夠的面子,。因而最好的辭職信是雙贏的，本文給出寫(xiě)好辭職信的方法及辭職信范文,，看了以后就知道辭職信怎么寫(xiě)了,。當(dāng)然，在撰寫(xiě)時(shí),，也需要注意 寫(xiě)辭職信要注意的五個(gè)要點(diǎn)

尊敬的李經(jīng)理（或公司人事部）：

您好,！我很遺憾自己在這個(gè)時(shí)候向公司正式提出辭職。

我來(lái)公司也快一年了,，也很榮幸自己成為xx公司的一員,。在公司工作一年中，我學(xué)到了很多知識(shí)與技能,，公司的經(jīng)營(yíng)狀況也處于良好的態(tài)勢(shì),。非常感激公司給予了我在這樣的良好環(huán)境中，工作和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì),。

但是我因?yàn)閭€(gè)人原因需要辭職,，因我新購(gòu)房屋在城南，到公司的距離超過(guò)15公里,，每天往返公司的時(shí)間超過(guò)3個(gè)小時(shí),，這對(duì)我的工作已造成不良影響,，（離職原因也可以寫(xiě)成：因本人身體的緣故，需回家調(diào)養(yǎng),，希望不要因?yàn)槲业膫€(gè)人原因,，影響了工作的進(jìn)展。）因此,，我不得不忍痛離開(kāi)熱愛(ài)的崗位,。

我希望在xx年x月xx日之前完成工作交接，請(qǐng)領(lǐng)導(dǎo)安排工作交接人選,。在未離開(kāi)崗位之前,，我一定會(huì)站好最后一班崗，我所在崗位的工作請(qǐng)領(lǐng)導(dǎo)盡管分配,，我一定會(huì)盡自己的職,，做好應(yīng)該做的事。

望領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)我的申請(qǐng),，并請(qǐng)協(xié)助辦理相關(guān)離職手續(xù),。

祝您身體健康，事業(yè)順心,。并祝公司以后事業(yè)蓬勃發(fā)展,。

申請(qǐng)人：

日期： 年 月 日辭職信范文 xxxxx有限公司總經(jīng)理室： 各位領(lǐng)導(dǎo),，我?guī)е鴱?fù)雜的心情寫(xiě)這封次致信,。由于您對(duì)我的能力的信任，使我得以加入公司,，并且在短短的兩年間獲得了許多的機(jī)遇和挑戰(zhàn),。經(jīng)過(guò)這兩年在公司從事的xx開(kāi)發(fā)和xx管理工作，使我在xx開(kāi)發(fā),，xx管理等領(lǐng)域?qū)W到了很多知識(shí),、積累了一定的經(jīng)驗(yàn)。對(duì)此我深懷感激,！

由于薪金的原因,，我不得不向公司提出申請(qǐng)，并希望能與今年x月xx日正式離職,。對(duì)于由此為公司造成的不便,，我深感抱歉。但同時(shí)也希望公司能體恤我的個(gè)人實(shí)際,，對(duì)我的申請(qǐng)予以考慮并批準(zhǔn)為盼,。此致 敬禮 申請(qǐng)人：

二零零三年七月xx日財(cái)務(wù)人員試用期辭職報(bào)告范文 尊敬的xx： 您好!首先感謝您對(duì)我的信任和支持，讓我加入xxx這個(gè)團(tuán)隊(duì),。進(jìn)公司工作一個(gè)月了,，從內(nèi)心感覺(jué),，我完全不適合和勝任現(xiàn)在的工作，我辜負(fù)了您的希望,，做了逃兵,，在此說(shuō)聲：對(duì)不起。不管怎樣,，我還是想早點(diǎn)離開(kāi),，對(duì)您對(duì)公司都是最好的選擇。

我剛上班的第一天晚上,，是星期一的周會(huì),，從會(huì)上我就感覺(jué)到我的壓力是挺大的。往后的幾天,，我每天都在仔細(xì)考慮問(wèn)題,，說(shuō)句實(shí)在的，晚上睡覺(jué)都沒(méi)有以前那么安穩(wěn),。首先工作方面,，我不但必須得從頭開(kāi)始，而且還要收拾以前的爛攤子,，也就是補(bǔ)賬,，整理賬目。用友erp

7,、8,、9三個(gè)月的現(xiàn)金賬我根據(jù)出納的現(xiàn)金日記賬已經(jīng)補(bǔ)齊了?？墒呛鸵郧皫讉€(gè)月的賬目銜接不起來(lái),，我一個(gè)一個(gè)查，結(jié)果是07年年末結(jié)轉(zhuǎn)余額時(shí),，借貸不平,。因08年填制了幾個(gè)月的憑證，期初余額已經(jīng)改不了,，所以08年一年的賬目都沒(méi)辦法理清,，09年也沒(méi)辦法結(jié)轉(zhuǎn)準(zhǔn)確余額。其次,，公司的管理方面,，xx公司是個(gè)家族式的管理模式，有時(shí)意見(jiàn)不統(tǒng)一,，還真不知該聽(tīng)誰(shuí)的,。

最后就是我的家庭方面了，我來(lái)面試時(shí)，公司是五天制的,，晚上加班是自愿的,，可自從我加入后的這段時(shí)日里，我感覺(jué)每晚加班到9點(diǎn)或10點(diǎn)甚至更晚是正常的,，好像和白天上班沒(méi)什么兩樣,，有關(guān)加班時(shí)間，給我最深刻的是上星期一晚周會(huì)開(kāi)到12點(diǎn),，這是我做財(cái)務(wù)以來(lái)還是第一次碰到的,。明年我小孩還有我媽都會(huì)來(lái)廣東，我老公是做業(yè)務(wù)的,，自然是沒(méi)多少時(shí)間照顧家庭,，顯然以我的工作時(shí)間是很不合適的。以上幾點(diǎn)是我的個(gè)人主觀看法,，僅供參考,，但都是我的內(nèi)心感受。因?yàn)槲抑篮芏嗥烈路?，但并不都適合穿在我身上,。適合自己才是最好的，公司用人也是如此,。

今天我已經(jīng)在oa上發(fā)了我的辭職書(shū),，如有不便之處，敬請(qǐng)海涵!最后我真誠(chéng)的祝愿公司的業(yè)績(jī)能夠蒸蒸日上,，公司越辦越紅火,。

辭職報(bào)告簽蓋章還是簽字篇二

篇1：辭職報(bào)告文本 辭職報(bào)告

姓名 系部人員，由于個(gè)人原因無(wú)法勝任本崗位工作,，所以特提出辭職申請(qǐng),。本人辭職后與貴公司無(wú)任何勞資糾紛,。望領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn),。申請(qǐng)人：

主管簽字： 店長(zhǎng)簽字：

年月日篇2：辭職報(bào)告,絕對(duì)是你需要的 辭職報(bào)告 尊敬的領(lǐng)導(dǎo)：

您們好！首先致以我深深的歉意,，我懷著及其復(fù)雜而且愧疚的心情寫(xiě)下這封辭職信,。我很抱歉要在這個(gè)時(shí)候離開(kāi)公司，其實(shí)心里面很舍不得,，舍不得領(lǐng)導(dǎo)們的關(guān)心,、舍不得同事之間的那片真誠(chéng)和友善。

進(jìn)入公司已經(jīng)快兩年的時(shí)間,，在這很感謝各位領(lǐng)導(dǎo)和同事們的教導(dǎo)與照顧,，讓我從一個(gè)初出茅廬的毛頭小伙子逐步成長(zhǎng)為一個(gè)有理想、有道德,、有文化,、有紀(jì)律的社會(huì)新青年,，在這我感覺(jué)到了像家一樣溫暖的歸屬感。兩年的工作中,，我學(xué)習(xí)到了特別多的東西也成長(zhǎng)了很多,，然而工作中的一些不足之處總讓自己感到彷徨。我開(kāi)始認(rèn)真思考,，思考中發(fā)現(xiàn)自己的現(xiàn)狀和規(guī)劃目標(biāo)有一定差距,，第一：我現(xiàn)階段的職業(yè)定位和規(guī)劃首先是做一名專業(yè)的報(bào)批報(bào)建專員并逐步成長(zhǎng)進(jìn)步，最終可以成為一名合格的職業(yè)經(jīng)理人,；第二：現(xiàn)實(shí)的生活壓力讓我感覺(jué)到自己的收入并不能很好的支撐家庭生活,，但作為一個(gè)男人我必須有所擔(dān)當(dāng)。經(jīng)過(guò)幾周的慎重考慮和內(nèi)心掙扎我決定辭去現(xiàn)在的工作,，勇敢的去面對(duì)新的機(jī)遇和挑戰(zhàn),，希望領(lǐng)導(dǎo)們可以批準(zhǔn)。

我知道公司正值用人之際,，不斷有新項(xiàng)目啟動(dòng),，正是考慮到這點(diǎn)我才提前一月遞交辭職報(bào)告，希望公司有足夠的時(shí)間可以進(jìn)行工作上的交接,，避免不必要的麻煩,。

與領(lǐng)導(dǎo)和同事們一起走過(guò)的風(fēng)雨路，這份感情無(wú)法用言語(yǔ)可以表達(dá),。祝各位領(lǐng)導(dǎo)和同事們工作順心,、身體健康！辭職人：

日 期：篇3：辭職申請(qǐng)表,辭職報(bào)告 cn-hr-008 辭職申請(qǐng)表

辭職報(bào)告簽蓋章還是簽字篇三

馬拉松體檢申報(bào)表

體檢項(xiàng)目結(jié)論（只對(duì)體檢項(xiàng)目）：

體檢醫(yī)院 signed by hospital（蓋章）體檢醫(yī)院為能開(kāi)展相關(guān)項(xiàng)目有資質(zhì)的醫(yī)院

注：醫(yī)院體檢報(bào)告需包含以上內(nèi)容,。note:medical examination reports should content all the items above.篇2：工程竣工資料蓋章和簽字要求

工程竣工資料蓋章和簽字要求

1,、開(kāi)工報(bào)告、竣工報(bào)告,、竣工驗(yàn)收記錄,、證書(shū)、質(zhì)量認(rèn)證資料必須蓋公司級(jí)法人公章,、公司法人簽字或者蓋私章,、委托代理人簽字的必須有委托授權(quán)書(shū)。

2,、施工合同,、企業(yè)資質(zhì)、特殊工種,、項(xiàng)目部項(xiàng)目經(jīng)理證,、安全證、技術(shù)負(fù)責(zé)人中級(jí)職稱、專職安全員安全證,、專職質(zhì)檢員質(zhì)檢證,，以上證件的復(fù)印件必須蓋公司級(jí)大章。

3,、各類報(bào)審表,、報(bào)驗(yàn)表、隱蔽驗(yàn)收,、分部,、分項(xiàng)、聯(lián)系單等屬于項(xiàng)目部行為的蓋項(xiàng)目部章,，工程管理類該項(xiàng)目經(jīng)理簽字必須是項(xiàng)目經(jīng)理簽字,，工程技術(shù)類的該技術(shù)負(fù)責(zé)人簽字的必須是技術(shù)負(fù)責(zé)人簽字，質(zhì)量自檢的該質(zhì)檢員簽字的必須是質(zhì)檢員簽字,。

4,、檢驗(yàn)記錄不要蓋章，施工日記封面要蓋項(xiàng)目部章,，日記文本內(nèi)部不要蓋章,，試驗(yàn)檢測(cè)報(bào)告、各種材料質(zhì)量證明書(shū),、合格證必須是紅章原件不得是復(fù)印件,。

5、工程開(kāi)竣工報(bào)審表及報(bào)告,、施工組織設(shè)計(jì)報(bào)審表,、竣工驗(yàn)收記錄（4大表）、竣工驗(yàn)收證書(shū),、分部驗(yàn)收記錄,、經(jīng)濟(jì)類形象進(jìn)度、變更單,、延期審批表,、決算書(shū)等必須是項(xiàng)目總監(jiān)簽字。

6,、各類細(xì)化的專項(xiàng)措施,、隱蔽工程驗(yàn)收記錄、分項(xiàng)工程及工序工程,、檢驗(yàn)批、材料/構(gòu)配件/設(shè)備報(bào)審表,、兩塊評(píng)定表,、定位測(cè)量放線、施工測(cè)量放線、設(shè)備基礎(chǔ)交接,、管道壓力,、通電、單聯(lián)運(yùn)轉(zhuǎn)試驗(yàn),、開(kāi)箱檢驗(yàn)等,，這些表格各專業(yè)總監(jiān)代表或各專業(yè)監(jiān)理工程師簽字即可。篇3：馬拉松參賽運(yùn)動(dòng)員身體狀況須知

馬拉松參賽運(yùn)動(dòng)員身體狀況須知

馬拉松賽是一項(xiàng)大強(qiáng)度長(zhǎng)距離的競(jìng)技運(yùn)動(dòng),。它有強(qiáng)壯身體,、培養(yǎng)意志品德、陶冶情操等良好的作用,。同時(shí)對(duì)參賽運(yùn)動(dòng)員身體狀況有較高的要求,。賽前身體準(zhǔn)備、賽中身體調(diào)節(jié),、賽后機(jī)能恢復(fù),、比賽中傷病的自救互救等均有一定的科學(xué)知識(shí)需要掌握。運(yùn)用這些知識(shí)并準(zhǔn)確地執(zhí)行,，就可以減少危險(xiǎn)因素,，最大的發(fā)揮身體潛能，賽出最好成績(jī),，并實(shí)現(xiàn)健身目的,。因此，現(xiàn)提出參賽須知,。

一,、對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體狀況的要求： 1.參賽運(yùn)動(dòng)員必須進(jìn)行體檢，有：高血壓,、脈壓差小于30mmhg,、冠心病、頻發(fā)性心率不齊,、房室傳導(dǎo)阻滯及其它心腦血管疾?。挥新圆∈番F(xiàn)活動(dòng)期,、有慢性病史現(xiàn)穩(wěn)定期但繼續(xù)參加專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不滿三個(gè)月以上者,，都不能參加比賽。2.賽前一周內(nèi)患感冒發(fā)燒,、胸悶憋氣,、心悸癥狀連續(xù)三天以上者，嚴(yán)重失眠,、胃腸道疾病不宜參加比賽,。

3.賽前72小時(shí)內(nèi)有外傷史者,，不宜參加比賽。

二,、賽前注意事項(xiàng)

1.賽前24小時(shí)內(nèi)不能飲酒,、食辛辣刺激性食物、不能暴飲暴食,。 2.賽前三天,，保證良好睡眠。入眠時(shí)間不能過(guò)午夜二十四點(diǎn),，每天睡眠量在5～6個(gè)小時(shí)以上或不能少于習(xí)慣睡眠量,。不要洗熱水澡、桑拿浴等,。3.賽前1～2小時(shí)進(jìn)食,，進(jìn)食量占常量1/2，即半飽狀態(tài),。以易消化,、甜食為主。如,，果醬面包,、清淡小咸菜、煎雞蛋,、香蕉等,。4.賽前0.5～1小時(shí)間，飲水150～200ml,，以補(bǔ)充在比賽中出汗丟失的水分,。5.賽前30分鐘以內(nèi)，做準(zhǔn)備活動(dòng),，以伸展運(yùn)動(dòng)為主,，達(dá)到身體微熱，心跳稍快為止,。

三,、

四,、賽后體能恢復(fù) 1.沖過(guò)終點(diǎn)應(yīng)立即披上衣物取暖，不要立即停下,，繼續(xù)慢活動(dòng)幾分鐘,，有助于體能恢復(fù)。不要大量飲水,，待心跳呼吸恢復(fù)正常,，可以少量飲水。如出現(xiàn)眼前發(fā)黑,、惡心,、虛脫等癥狀，要立即找急救站醫(yī)生檢查治療,。2.賽后5小時(shí)以內(nèi)不要洗熱水澡,，不要暴飲暴食、飲酒,，可沖溫水浴,。12小時(shí)后可進(jìn)入正常生活程序。

五,、賽中傷病自救互救

1.報(bào)告：發(fā)現(xiàn)傷病員和自感不佳應(yīng)立即報(bào)告,，尋求救護(hù)。 2.傷病員立即仰臥,，下肢抬高15度,，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)。著衣物保暖,，等待醫(yī)生來(lái)診,。3.傷病員經(jīng)檢查證實(shí)呼吸心跳已消失，可以實(shí)施心肺復(fù)蘇術(shù)搶救,，邊救邊等待急救車到來(lái),，不要輕易搬動(dòng)傷病員,。篇4：跑馬拉松前要注意哪些事項(xiàng)？

跑馬拉松要注意什么,？送你最全的馬拉松備跑指南

時(shí)下最熱的運(yùn)動(dòng)當(dāng)數(shù)跑步,！“今天跑了多少？”成為了朋友們間問(wèn)候的一句話,。而跑步最為普及的是馬拉松,。馬拉松風(fēng)靡全球，全程約42公里,，分為全程馬拉松,、半程馬拉松和迷你馬拉松三種。馬拉松到底有多熱門(mén),？據(jù)統(tǒng)計(jì),，中國(guó)在2014年舉辦了53場(chǎng)賽事，參賽人數(shù)近80萬(wàn)人,。今年國(guó)內(nèi)也已經(jīng)舉辦了50多場(chǎng)的馬拉松賽事,。

看著人們熱情奔跑，不少人躍躍欲試,，想要投身馬拉松行列,。然而，馬拉松不是你想跑就能跑的,。建議開(kāi)跑前先做體檢,，尤其要做好心血管方面的檢查，聽(tīng)取醫(yī)務(wù)人員的專業(yè)意見(jiàn),，確認(rèn)自己是否適合參加馬拉松。

一,、哪些人不適合參加馬拉松,？ 1.心肺功能差，做輕微活動(dòng)時(shí)感到胸部中等程度疼痛的人,。2.心臟有隱疾的人,，如患風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病,、心絞痛,、心肌炎等人群。3.冠狀動(dòng)脈病患者和嚴(yán)重心律不齊者,。4.血糖過(guò)高或過(guò)少的糖尿病患者,。5.高血壓和腦血管疾病患者。6.過(guò)于肥胖者,，一般指bmi超過(guò)28的人,。7.關(guān)節(jié)受過(guò)嚴(yán)重傷害者,。8.年齡太大的人。

即使沒(méi)有糖尿病等基礎(chǔ)疾病,，對(duì)于從沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣又不能獲得專業(yè)指導(dǎo)的人來(lái)說(shuō),，跑馬拉松心臟受到傷害的風(fēng)險(xiǎn)很高。建議在決定參加馬拉松前,，先自行做個(gè)運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)估算。下面是健康/體適能機(jī)構(gòu)的運(yùn)動(dòng)前篩查問(wèn)卷,，大家可以自行測(cè)試一下,。

提示：如果以上病史、癥狀,、疾病,、心血管危險(xiǎn)因素均無(wú),，恭喜你,，你可以放心大膽的運(yùn)動(dòng)了，不過(guò)還是需要遵循循序漸進(jìn)的原則,。

如果對(duì)于自己的心血管健康還有質(zhì)疑,，可以到醫(yī)院進(jìn)行心電圖、超聲心電圖,、心臟和血管造影的檢查,，這在歐洲被推薦應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)員賽前篩查。

二,、怎樣報(bào)名參加馬拉松,？ 在馬拉松舉行的前半年左右的時(shí)間開(kāi)始賽事報(bào)名。如果有意參加馬拉松,，就要提前關(guān)注相關(guān)馬拉松的官網(wǎng),，留意報(bào)名時(shí)間。報(bào)名時(shí)需要繳納一定的報(bào)名費(fèi),，報(bào)名費(fèi)繳納成功即報(bào)名成功,，獲得抽簽的資格。有些馬拉松會(huì)給予曾經(jīng)順利完成該項(xiàng)馬拉松的選手無(wú)需抽簽優(yōu)先獲得參賽資格的特權(quán),。但第一次參賽的人則需在通過(guò)抽簽后才能獲得參賽資格,。成功獲得參賽資格的參賽選手可于賽前登錄馬拉松官方網(wǎng)站查詢參賽號(hào)碼并下載打印《參賽物品領(lǐng)取單》,。賽前憑單領(lǐng)取參賽物品。

三,、備跑馬拉松q與a q1：跑馬拉松要經(jīng)過(guò)多久的訓(xùn)練,？ a1：一般來(lái)說(shuō)，要經(jīng)過(guò)4~6個(gè)月的日常訓(xùn)練再去參加馬拉松,。如果本身就是運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者,，平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的話，經(jīng)過(guò)針對(duì)性跑步訓(xùn)練,，再去參加半程馬拉松把握較大,。在半程馬拉松的基礎(chǔ)上，訓(xùn)練2~3個(gè)月也可以嘗試挑戰(zhàn)人生首個(gè)全程馬拉松,。q2：需要每天訓(xùn)練嗎,？ a2：4~6個(gè)月的訓(xùn)練里并不需要每天進(jìn)行訓(xùn)練，最好是一跑一休,。每天進(jìn)行鍛煉,，肌肉容易疲憊受傷。我們需要給時(shí)間讓肌肉恢復(fù),。但是不要以休息為借口趁機(jī)偷懶,。隔太久不訓(xùn)

練的話，身體的功能會(huì)有所下降,，之前的鍛煉可能就白費(fèi)了,。q3：每次鍛煉跑多久好？ a3：初學(xué)者跑馬拉松不要有競(jìng)爭(zhēng)的心態(tài),，千萬(wàn)不要給自己“在xx時(shí)間內(nèi)要跑完xx公里”的壓力,。每次訓(xùn)練不用看時(shí)間，盡自己能力跑即可,。建議一個(gè)星期要有一次25~30公里的長(zhǎng)跑訓(xùn)練,。

q4：訓(xùn)練時(shí)跑不完40公里，還能參加馬拉松嗎,？ a4：業(yè)余愛(ài)好者跑馬拉松不一定就得有跑全程的實(shí)力,。一般來(lái)說(shuō)，你只要具備全程馬拉松的七八成實(shí)力,，你就可以跑馬拉松,。跑的時(shí)候可以采取“30+12”的跑法，也就是跑30公里,，快走12公里,。

q5：除了跑步訓(xùn)練還要做其他鍛煉嗎？ a5：當(dāng)然需要。跑步主要鍛煉下肢的力量,，但是腰腹部的力量需要通過(guò)其他鍛煉來(lái)刺激,。一些人跑到最后整個(gè)人都歪歪扭扭的，就是因?yàn)檫@部分力量不足,。強(qiáng)度不大的力量訓(xùn)練每天都可以做那么十幾二十分鐘,，比如平板支撐、深蹲等,。q6：初學(xué)者練到怎樣的程度可以順利完成馬拉松,？ a6：月跑量為150公里到200公里。q7：跑馬拉松需要怎樣的裝備,？ a7：衣服要輕薄透氣,，不要穿太寬松的衣服。平時(shí)穿寬松的衣服很舒服,，但是跑起步來(lái)阻力大并且不利透氣,。鞋子要穿專門(mén)的跑步鞋，普通的運(yùn)動(dòng)鞋,、籃球鞋、板鞋等不符合跑步力學(xué)設(shè)計(jì),，容易造成傷害,。選鞋子時(shí)，要選擇緩震性好的鞋子,。跑起來(lái)時(shí),，腳會(huì)動(dòng)，鞋子碼數(shù)剛好會(huì)讓腳受壓迫,，容易磨傷,，所以跑步鞋要買(mǎi)大一碼。q8：一個(gè)人堅(jiān)持不了訓(xùn)練怎么辦,？ a8：現(xiàn)在各個(gè)城市都有不少的跑團(tuán)和跑群,，你可以加入和大家一起訓(xùn)練。也可以朋友之間約跑或者通過(guò)一些跑步軟件找周邊跑友,。q9：開(kāi)跑前的幾個(gè)星期要怎樣調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃,？ a9：這個(gè)要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)看。有的人在開(kāi)跑的一個(gè)星期會(huì)停下訓(xùn)練休息,，養(yǎng)精蓄銳,。有的人則堅(jiān)持訓(xùn)練，甚至加大訓(xùn)練的量,。一般來(lái)說(shuō),，臨跑前幾個(gè)星期的訓(xùn)練不要超過(guò)上一個(gè)星期的10%。

四,、跑馬拉松的注意事項(xiàng)

1.跑前一定要注意休息，睡眠要充足,，還要補(bǔ)充充足的碳水化合物、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng),。 2.跑前要做好熱身運(yùn)動(dòng),，感覺(jué)身體熱起來(lái)了才開(kāi)跑。這樣可以避免跑步時(shí)候肌肉損傷,。3.不要一上來(lái)就快速跑,，這樣容易抽筋。要均衡自己全程的速度,，可以先快后慢,，也可以先慢后快。跑步過(guò)程中留意個(gè)人心率的變化,，避免過(guò)快導(dǎo)致暈眩,、猝死現(xiàn)象。另外,，還要注意控制配速（每公里用時(shí)）,。4.中間累了或者頭暈不要停下來(lái)。跑步時(shí)心臟泵血量大增,，突然停下來(lái)心臟會(huì)受不了,。除了腳受傷或者抽筋等情況，一般感到不適千萬(wàn)不要停止不動(dòng),，應(yīng)該放慢速度或者是改為步行,。

5.口袋里最好備幾塊糖果、鹽丸或能量膠等,。馬拉松中長(zhǎng)時(shí)間耗能的運(yùn)動(dòng),，雖然中途有補(bǔ)給站，但是避免出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)離補(bǔ)給站較遠(yuǎn)的情況,，隨身一些吃的可以及時(shí)補(bǔ)充能量,，避免低血糖。

6.不要跟別人約定同時(shí)跑,。每個(gè)人都有自己的節(jié)奏,，跑步是與自己的身體對(duì)話。跟別人同時(shí)跑容易打亂自己的節(jié)奏,。

7.跑到終點(diǎn)時(shí)不要立即停止跑步,，即使累也要盡量慢走一小段，不要很長(zhǎng)的時(shí)間坐著,。

五,、參加馬拉松你需要帶上這些東西 1.官方有要求的需要帶上健康證明。2.近兩年完賽成績(jī)證書(shū)。（個(gè)別賽事需要）3.身份證,。4.憑借參賽物品領(lǐng)取單領(lǐng)取號(hào)碼布,、計(jì)時(shí)芯片、跑步服等參賽物品,。篇5：參加馬拉松賽安全注意事項(xiàng)

馬拉松是一項(xiàng)高負(fù)荷大強(qiáng)度長(zhǎng)距離的競(jìng)技運(yùn)動(dòng),，也是一項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)的競(jìng)技項(xiàng)目，對(duì)參賽選手身體狀況有較高的要求,，參賽選手應(yīng)身體健康,，有長(zhǎng)期參加跑步鍛煉或訓(xùn)練的基礎(chǔ)。參賽選手應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和訓(xùn)練水平,，選擇馬拉松,、半程馬拉松和迷你馬拉松其中的一個(gè)項(xiàng)目報(bào)名參加。

一,、有以下情況者不得參加本次比賽所設(shè)各項(xiàng)目比賽： 1.先天性心臟病和風(fēng)濕性心臟病患者,； 2.高血壓和腦血管疾病患者； 3.心肌炎和其它心臟病患者,； 4.冠狀動(dòng)脈病患者和嚴(yán)重心律不齊者,； 5.血糖過(guò)高或過(guò)少的糖尿病患者； 6.其他不適合運(yùn)動(dòng)的疾病患者,。

二．在比賽中,，因個(gè)人身體及其他個(gè)人原因?qū)е碌娜松頁(yè)p害和財(cái)產(chǎn)損失，由參賽選手個(gè)人承擔(dān)責(zé)任,。組委會(huì)要求所有參賽選手通過(guò)正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行體檢（含心電圖檢查），并結(jié)合體檢報(bào)告進(jìn)行自我評(píng)估,，確認(rèn)自己的身體狀況能夠適應(yīng)于長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng),，為參賽做好準(zhǔn)備。

三,、賽中注意事項(xiàng)： 1.當(dāng)我們大約跑到10-20分鐘是都會(huì)出現(xiàn)第一次“難受”階段,，叫做“第一次極限狀態(tài)”，這是人體中正常的現(xiàn)象,。處置方法非常簡(jiǎn)單,，放慢跑速調(diào)節(jié)呼吸或行走2-3分鐘即可。當(dāng)“難受”勁過(guò)去再跑,，就會(huì)感到舒服了,。2.通常沒(méi)有馬拉松訓(xùn)練的人跑到30-35分鐘左右會(huì)遇到人體中的“運(yùn)動(dòng)性生理極限”狀態(tài)，包括肌肉痛,、關(guān)節(jié)痛,，極強(qiáng)的疲勞感，包括有放棄的心理產(chǎn)生等。如果有這種現(xiàn)象和狀態(tài)最好是放棄比賽,，“咬牙”可能會(huì)導(dǎo)致生命危險(xiǎn),。3.每一個(gè)跑馬拉松的人最好自己跑自己的，切勿與他人攀比,。