范文為教學(xué)中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板,。常常用于文秘寫作的參考,，也可以作為演講材料編寫前的參考。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。

健康知識(shí)開場(chǎng)白篇一

1.絕不要使用面巾紙或者衛(wèi)生紙清潔眼鏡,。紙巾是用木料制作的，會(huì)給鏡片留下劃痕,。我喜歡用我的領(lǐng)帶，因?yàn)樗墙z綢制作的,，相當(dāng)光滑,。

2.偏光太陽(yáng)鏡可以減少?gòu)?qiáng)光的照射，但是這類的眼鏡會(huì)讓你看不清楚手機(jī)上的內(nèi)容,。帶這種眼鏡更不能看清楚atm上的屏幕,。但是它們會(huì)讓你很難看清手機(jī)的顯示屏，或者導(dǎo)航系統(tǒng),。戴上偏光太陽(yáng)鏡更難看清atm機(jī)的屏幕,。

3.很多人認(rèn)為，在我進(jìn)行瞳孔放大檢查后,，視力可以立即恢復(fù)正常,，但實(shí)際上做那些需要集中視力的事情，需要在兩三個(gè)小時(shí)后,。

有時(shí)候人們會(huì)因?yàn)椴荒荛喿x12頁(yè)的文件而感到懊惱,。

4.很多人認(rèn)為紫外線會(huì)傷害皮膚，但他們并沒有意識(shí)到它對(duì)眼部也是傷害,。

如果你只是在太陽(yáng)底下帶太陽(yáng)鏡那還不如不帶呢,，這種就好像你在說你只是偶爾在吸煙。

佩戴足夠大的太陽(yáng)鏡來阻擋雙眼和以及雙眼上下肌膚免受陽(yáng)光的傷害,，它們還應(yīng)該有厚厚的邊,。如果你佩戴隱形眼鏡，那么需要有防紫外線涂層,。

5.縱然家里的長(zhǎng)輩會(huì)告訴孩子一些問題,，但胡蘿卜并不是對(duì)眼部最好的食物。這個(gè)榮譽(yù)應(yīng)該是菠菜,、羽衣甘藍(lán),、和其他深色綠葉菜的。

6.眼藥水(任何種類)如果放在冰箱中,，會(huì)減少灼痛感,。

7.一些醫(yī)生給患者施加壓力，讓他們立刻進(jìn)行白內(nèi)障外科手術(shù)，但如果這對(duì)你會(huì)造成財(cái)務(wù)問題,，那通常等一等也不會(huì)有傷害,。

白內(nèi)障幾乎不會(huì)對(duì)你造成傷害——它們只是讓你很難看清東西，像透過臟臟的玻璃窗,。

8.弱光下看書并不會(huì)傷害眼睛,。最糟糕的或許是讓你頭痛。

9.睡前取出隱形眼鏡,。如果佩戴隱形眼鏡睡覺,，那么感染的幾率會(huì)擴(kuò)大10至15倍。

10.當(dāng)眼部出現(xiàn)新的問題,，不要隨便從你的醫(yī)藥箱中取出一瓶眼藥水了事,。

如果你已經(jīng)感染，類固醇眼藥水可能會(huì)讓發(fā)紅癥狀緩解,，但感染可能變得更加嚴(yán)重,。曾經(jīng)因?yàn)榇祟愂录也坏貌徽禄颊叩难矍颉?/p>

健康知識(shí)開場(chǎng)白篇二

1,、家長(zhǎng)要做好榜樣

家庭對(duì)培養(yǎng)幼兒健康飲食習(xí)慣有重要的影響力,，幼兒不偏食，不挑食,，飲食結(jié)構(gòu)合理,、均衡，在很大程度上取決于父母的飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu),。

2,、需要幼兒園教師的教育引導(dǎo)

幼兒園老師應(yīng)該接納幼兒對(duì)食物的偏好，循序漸進(jìn)地幫助他們改掉挑食的習(xí)慣,。讓幼兒了解一些東西里面含有哪些營(yíng)養(yǎng)元素,，對(duì)身體有什么好處，如果缺乏這些會(huì)得什么病,，所以不可以挑食因?yàn)槲覀冃枰@些營(yíng)養(yǎng),。此外要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)良好的進(jìn)餐環(huán)境，將進(jìn)餐看作是一次愉快的經(jīng)歷,。

3,、培養(yǎng)幼兒樹立正確飲食文化觀

從幼兒能進(jìn)行語(yǔ)言簡(jiǎn)單交流起，就應(yīng)有意識(shí)地在平常游戲,、交流中,，介紹飲食來源、制作,、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，以及如何吃,、吃多少等知識(shí)。

4,、膳食營(yíng)養(yǎng)要均衡

兒童營(yíng)養(yǎng)均衡不必每餐而是數(shù)天內(nèi)保持平衡即可,。定時(shí)定量吃飯，不暴飲暴食,，不隨便吃零食,，過多的甜點(diǎn)不僅會(huì)使幼兒對(duì)正餐的食欲下降，而且容易長(zhǎng)蛀牙,。

5,、幼兒不適宜吃桔子

桔子雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但含有葉紅素,，吃得過多,，容*產(chǎn)生“葉紅素皮膚病”、腹痛腹瀉,，甚至引起骨病。故兒童吃桔子一天不宜多于中等大小的4個(gè),。

6,、幼兒不適宜吃菠菜

菠菜中含有大量草酸，草酸在人體內(nèi)遇上鈣和鋅便生成草酸鈣,，不*吸收而排出體外,。兒童生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的鈣和鋅，如果體內(nèi)缺乏鈣和鋅,，不僅可導(dǎo)致骨骼,、牙齒發(fā)育不良，而且還會(huì)影響智力發(fā)育,。

7,、幼兒不適宜吃雞蛋

雞蛋雖然是營(yíng)養(yǎng)成分比較全面的食品，但若吃的過多,，會(huì)增加體內(nèi)膽固醇的含量,，容*造成營(yíng)養(yǎng)過剩，導(dǎo)致肥胖,，還能增加胃腸,、肝腎的負(fù)擔(dān)，引起功能失調(diào),。故兒童吃雞蛋每天不宜超過3個(gè),。

8、幼兒不適宜吃濃茶

濃茶中含有大量鞣酸,，鞣酸在人體內(nèi)遇鐵便生成鞣酸鐵,，難以被人體吸收,，容*造成人體缺鐵。兒童缺鐵不僅會(huì)發(fā)生貧血,，而且還會(huì)影響智力發(fā)育,。

1、要吃多樣化食物,，不要挑食,、偏食

世上無任何一一生中食物可提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素，因此必須吃多樣化食物,，任何挑食,、偏食都會(huì)妨礙我們獲得全面營(yíng)養(yǎng)?；行┖⒆觾H僅對(duì)個(gè)別食物有所挑剔,，家長(zhǎng)可從同一食品組選擇其他食物代替，但嚴(yán)重的挑食,、偏食,，如不吃葷菜或蔬菜等，則必須予以糾正,。每天菜譜應(yīng)包括5個(gè)營(yíng)養(yǎng)性食品組,，缺一不可。

2,、要均衡地吃各類食品,，不要愛吃的多吃，不愛吃的少吃,。

不同食物具有不同一的營(yíng)養(yǎng)成分,，機(jī)體對(duì)各類營(yíng)養(yǎng)分成分都有一個(gè)量的要求，攝入多了或少了都不行,。如果我們愛吃的多吃,，不愛吃的少吃，雖然表面上食物種類也很豐富,，但從營(yíng)養(yǎng)素的量來看就會(huì)發(fā)生偏差,，破壞了營(yíng)養(yǎng)素的平衡。應(yīng)按比例攝入各級(jí)食物,，并注意同組食物之間的搭配,，如粗細(xì)搭配、深色與淺色蔬菜搭配,、魚禽肉類的搭配等,。

3、要按時(shí)用餐,，不要在餐間多吃零食

一日三餐是我們攝入營(yíng)養(yǎng)的主渠道,，這符合人體消化系統(tǒng)的生理特點(diǎn),。若餐間多吃零食就會(huì)影響正餐時(shí)攝入食物的數(shù)量。有些學(xué)生經(jīng)常在下午放學(xué)后購(gòu)買路邊攤販?zhǔn)澄?，這些食品不僅營(yíng)養(yǎng)成分單純,，且大多存在食物衛(wèi)生問題。家長(zhǎng)們可在家中為孩子準(zhǔn)備放學(xué)后的點(diǎn)心,，但數(shù)量不宜太多,。

4、要三餐饑包包適度,，不要不吃或少吃早餐或午餐,，多吃晚餐

一日三餐總熱能應(yīng)為早晚各占30%，午餐點(diǎn)40%,。不吃或少吃早餐會(huì)影響身體健康,，降低體力和影響大腦的正常活動(dòng),。如果午餐馬馬虎虎吃一點(diǎn),，晚餐就會(huì)進(jìn)食過度。此外,，節(jié)假日和家庭宴會(huì)都應(yīng)適度進(jìn)食,，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽,，否則會(huì)損害胃腸道正常消化功能，甚至造成嘔吐或消化不良,。

5,、要吃清淡飲食，不要嗜好油炸食品,、糖果冰淇淋及含糖飲料等高能量食品

兒童一天總熱能有一半以上應(yīng)來自糧食,，約1/6來自蛋白質(zhì)，從油脂中獲得熱能只應(yīng)點(diǎn)1/4,。若過多攝入重油食品或糖,，不僅會(huì)使熱能攝入過高，使兒童發(fā)生高血壓,、高血脂,、肥胖、冠心病等現(xiàn)代文明病的危險(xiǎn)性大大增加,，且由于過于甜膩而難以消化,，又因缺乏膳食纖維而影響消化功能，引起消化道疾病,，如便秘,、胃炎等,。

6、要選擇適合自己體質(zhì)的食物,，不要單憑口味挑選食物

食物可以養(yǎng)人也可傷人,，譬如脾胃虛寒兒童貪吃生冷食品學(xué)會(huì)引起腸胃不適或腹瀉，內(nèi)熱較重兒童嗜好油炸食品或吃羊肉火鍋常會(huì)引起口舌潰瘍或大便干結(jié),。這是因?yàn)槭澄飳傩耘c兒童體質(zhì)不相符合,。家長(zhǎng)應(yīng)熟知食物的溫涼屬性，提供與孩子體質(zhì)相一致的食物,，同時(shí)還要根據(jù)季節(jié)變換調(diào)整食物,。

7、要文明用餐,，不要在用餐時(shí)看電視,、看書、玩?；虼舐暯徽?/p>

就餐環(huán)境要安靜,，培養(yǎng)細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，輕松舒緩的音樂有利于使人保持愉快的情緒,。父母可在餐桌上結(jié)合菜肴講些有促進(jìn)兒童食欲的話,，或介紹營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。餐桌不是糾正兒童不良飲食習(xí)慣的場(chǎng)所,，應(yīng)加強(qiáng)平時(shí)的教育,，不要在就餐時(shí)訓(xùn)斥孩子。

兒童飲食易忽視的問題

問題一：食品中的添加劑未引起高度重視,?！叭保ㄌ蔷⑾憔?、食用色精）在食品中的使用是有國(guó)家規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)的,，很多上柜臺(tái)的兒童食品也確實(shí)符合有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，但食之過量,，會(huì)引起不少副作用,。

問題二：分不清食品的成分和功能。不少家長(zhǎng)往往分不清奶乳制品與乳酸菌類飲料,，乳酸菌飲料適用于腸胃不太好的兒童,，兩者選擇不當(dāng)，反而會(huì)引起腸胃不適等癥狀,。

問題三：過分迷信洋食品,。從有關(guān)部門的抽查結(jié)果可以看出，進(jìn)口兒童食品也并非100%完美,?？陀^地講,，如今的國(guó)產(chǎn)兒童食品，從質(zhì)量和包裝上來看,，比前幾年已有很大的進(jìn)步,，有不少已達(dá)到出口標(biāo)準(zhǔn)，因而不能迷信于一個(gè)“洋”字,。

問題四：用方便面代替正餐,。方便面是在沒有時(shí)間做飯時(shí)偶爾用來充饑的食品，其中以面粉為主,，又經(jīng)過高溫油炸,，蛋白質(zhì)、維生素,、礦物質(zhì)均嚴(yán)重不足,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低，還常常存在脂肪氧化的問題,，常常食用方便面會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良,。

嬰幼兒飲食的禁忌有哪些

一忌， 硬,、粗,、生。嬰幼兒咀嚼和消化機(jī)能尚未發(fā)育完善,，消化能力較弱,，不能充分消化吸收營(yíng)養(yǎng)，因此,，供給的輔食或飲食應(yīng)軟,、細(xì)、熟,，如將蔬菜擠出菜汁、切成菜泥,，瘦肉切成肉末等,。

二忌， 咀嚼喂養(yǎng),。有些家長(zhǎng)喂養(yǎng)嬰兒時(shí),，習(xí)慣于先將食物放在自己嘴里咀嚼，再吐在小勺里或口對(duì)口喂養(yǎng),，這樣做的目的.是怕孩子嚼不爛,，想幫幫忙。其實(shí),，這樣做反而不利于嬰幼兒消化機(jī)能的成熟,。

三忌 ,，飲食單調(diào)。嬰幼兒對(duì)單調(diào)食物容易發(fā)生厭倦,。為了增進(jìn)嬰幼兒的食欲和避免偏食,，保持充分合理的營(yíng)養(yǎng)，在可能口瘀情況下,，應(yīng)使食物品種豐富多樣,，色、香,、味俱全,，主食粗細(xì)交替，輔食葷素搭配,，每天加1—2次點(diǎn)心,。

四忌， 盲目食用強(qiáng)化食品,。當(dāng)前,，市場(chǎng)上供應(yīng)的嬰幼兒食品中，經(jīng)過強(qiáng)化的食品很多,。倘若目地選購(gòu)各種各樣的強(qiáng)化食品給嬰幼兒食用,，就有發(fā)生中毒的危險(xiǎn)。家長(zhǎng)應(yīng)仔細(xì)閱讀食品外包裝上所標(biāo)明的營(yíng)養(yǎng)素含量,。

健康知識(shí)開場(chǎng)白篇三

1,、人們都喜歡把豆?jié){加油條，當(dāng)成早餐的“絕配”,。專家提醒,，油炸食品對(duì)健康不利，早餐喝豆?jié){的同時(shí),，最好吃些饅頭,、包子、餅等淀粉類食品,。

2,、多風(fēng)的季節(jié)里，蜂蜜是最理想的保健飲品,。每天早晚各飲用一杯,，既可潤(rùn)腸通便，又可預(yù)防感冒,，清除體內(nèi)毒素,，沖服即可。

3、長(zhǎng)喝牛奶對(duì)健康大有裨益,，但日常生活中我們也要留點(diǎn)神,，有些食物是不能和牛奶一起食用的，如桔子,、果汁,、巧克力、糖,、藥物等,。

4、牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,，且具有極好的飽腹感,，若在餐前喝一杯牛奶能有效地緩和饑餓，降低食欲,。如用兩杯牛奶代替晚餐,，還有不錯(cuò)的減肥作用。

5,、晚餐最好來點(diǎn)“粗”,，主食不妨搭配小米、玉米等粗糧,，適當(dāng)攝入菠菜,、小白菜等。習(xí)慣喝酒者可吃些豆芽,、藕等堿性食品以緩解酒精對(duì)畏的刺激,。

6、春天來臨,，由于氣溫變化等原因人體會(huì)感到疲乏,，即所謂“春困”，在飲食上加以調(diào)理可使你精力充沛,，如飲食清淡,、常吃水果、飲果汁等,。

7,、綠豆芽能減肥通便，綠豆對(duì)重金屬,、農(nóng)藥中毒及其它各種食物中毒均有防治作用,，加速有毒物質(zhì)的排泄,，是減肥者的最佳首選蔬菜,。

8、長(zhǎng)期吸煙者可多吃葡萄，長(zhǎng)期吸煙的肺部易大量積聚毒素,，功能受損,，而葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝，幫助肺部細(xì)胞排毒,。

9,、空腹喝酒危害大，空腹時(shí)胃內(nèi)無食物,，酒就會(huì)直接刺激侵蝕胃粘膜與肌層,，易引起惡心嘔吐，腹痛腹脹,，食欲不振,，便秘等癥狀。

10,、羊肉配豆腐不上火,，羊肉常吃容易上火，但吃羊肉搭配豆腐,，不僅能補(bǔ)充多種微量元素,，其中的石膏還能起到消熱瀉火、除煩,、止渴的作用,。

11、午飯加酸奶,，身體更健康,，酸奶可以抑制有害生物的繁殖，同時(shí)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌,，尤其對(duì)于電腦族有緩解心理壓力,、防輻射的功效。

12,、油鍋冒煙有危害,，食用油在高溫中會(huì)產(chǎn)生一種“丙烯醛”氣體，對(duì)鼻,、眼粘膜有強(qiáng)烈的刺激作用,，炒菜時(shí)盡量不要等油鍋冒煙后在下菜。

13,、海帶能去脂降壓,，海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，并能排出體外,，常吃海帶可預(yù)防白血病,，對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有排泄作用,。

14、肌肉拉傷可多吃菠蘿,，菠蘿所含有的菠蘿蛋白酶具有消炎作用,，可促進(jìn)組織修復(fù)，加快新陳代謝,、改善血液循環(huán),，快速消腫，是此時(shí)最需要的水果,。

15,、茄子的食療作用，茄子含豐富的維生素及蛋白質(zhì)和鈣,，能使血管變?nèi)彳?，多吃茄子有助于減少老年斑;茄子有化瘀作用，能降低腦血栓發(fā)生,。

16,、西紅柿既可生吃又可熟食，是一種兼水果,、蔬菜,、藥“三職”的食品。肥胖者常吃可減肥,，消瘦者可增強(qiáng)體質(zhì),，且適量吃還可增強(qiáng)抗寒和免疫能力。

17,、煲湯五忌,，一忌中途添加冷水;二忌早放鹽;三忌過多的放入蔥姜料酒等調(diào)料;四忌過早地放入醬油;五忌湯汁大滾大沸。

18,、傳統(tǒng)食品腐竹,，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富又可以為人體提供均衡能量的優(yōu)質(zhì)豆制品，運(yùn)動(dòng)前后吃腐竹,，可迅速補(bǔ)從能量,，并提供肌肉生長(zhǎng)所需要的蛋白質(zhì)。

19,、胡,、白蘿卜別一起吃，將胡,、白蘿卜一起調(diào)涼菜或燉食的烹調(diào)方法,，會(huì)導(dǎo)致其中一種蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，因胡蘿卜可破壞白蘿卜的維生素,。

20,、巧做米飯吃出健康,，有高血壓、高血脂可做燕麥米飯,、枸杞子米飯、白蘿卜細(xì)小塊米飯;上火可做綠豆米飯;大便不暢可做紅薯米飯,、南瓜米飯,。

21、草莓怎樣吃才健康?草莓最后在飯后吃,，因?yàn)槠浜写罅抗z及纖維素,，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化,、改善便秘,，可有效預(yù)防痔瘡、腸癌的發(fā)生,。

22,、不同職業(yè)吃不同水果(上)1、體力勞動(dòng)者多吃點(diǎn)柿子很有益處2,、橙子可幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排出體內(nèi)毒素,。3、菠蘿很適合運(yùn)動(dòng)員,。

23,、不同職業(yè)吃不同水果(下)1、白領(lǐng)吃梨對(duì)眼睛友好處2,、老人和孩子可多吃些獼猴桃以提高抵抗力3,、服務(wù)員吃點(diǎn)香蕉可降低疲勞。

24,、飯后不宜立即做的七件事,，1、立即飲茶2,、立即吸煙3,、立即吃冷飲4、立即吃水果5,、立即刷牙6,、立即洗澡7、立即散步

25,、食物進(jìn)入胃后,，需要經(jīng)過1-2小時(shí)的消化，如飯后立即吃水果,，會(huì)被先前吃入的食物阻擋,，時(shí)間長(zhǎng)了,，會(huì)引起腹脹、腹瀉等癥狀,。

26,、鮮桃好吃，但去毛太難,，如何去除桃毛呢?用下面的方法試試吧!在清水中放入少許食用堿,，將鮮桃放入浸泡3分鐘，然后再清洗,，很方便哦!

27,、夏季天熱，吃塊冰鎮(zhèn)西瓜真舒服,。專家提醒,，西瓜冰鎮(zhèn)時(shí)間以兩小時(shí)為宜，長(zhǎng)時(shí)間冷藏西瓜不僅會(huì)失去口感,，食用后還可能刺激喉嚨或引起牙痛,。

28、新鮮蔬菜冷藏不宜超過3天,，因長(zhǎng)時(shí)間在冰箱內(nèi)儲(chǔ)存的蔬菜在酶和細(xì)菌的作用下,，蔬菜中的硝酸鹽易被還原成有毒物質(zhì)亞硝酸鹽，食用后不利健康,。

29,、到了秋天，人們都補(bǔ)起了秋膘,，可適應(yīng)了夏季清淡的飲食后,，胃部很難在短時(shí)間內(nèi)消化那些大魚大肉。那就吃點(diǎn)韭菜吧!可除積健脾,、促進(jìn)食欲,。

30、腹瀉時(shí)請(qǐng)不要喝牛奶,，牛奶雖不含食物纖維,，但能在腸道中增加殘?jiān)尣∏榧又?。另外,，食物溫度也不宜過冷，否則會(huì)增加腸蠕動(dòng),，加重病情,。

科學(xué)的飲食養(yǎng)腦方法

要促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，保證大腦的能量供應(yīng),，必須重視科學(xué)的飲食養(yǎng)腦方法,。

1),、不容忽視的類脂。腦神經(jīng)組織中脂類的含量非常多,，但主要是類脂,。在類脂中，各種磷脂和神經(jīng)沖的傳導(dǎo)有關(guān),。補(bǔ)充卵磷脂或豆磷脂能加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制功能,。膽堿在體內(nèi)可合成為乙酰膽堿，是突觸傳遞的重要物質(zhì),，有增強(qiáng)記憶的作用。雞蛋黃和魚類富含脂類物質(zhì),。

2),、食物要均衡。1日之計(jì)在于晨,，故上午的精力是否充沛就顯得非常重要,。保持上午精力充沛的辦法之一是均衡碳水化合物和蛋白質(zhì)的比例。一位心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),，吃含蛋白質(zhì)和碳水化合物均衡早餐的人,，要比只吃碳水化合物早餐的人更充滿活力，下午也極少出現(xiàn)昏昏欲睡的現(xiàn)象,。原因是單獨(dú)吃碳水化合物時(shí),，它很容易使色氨酸溢出血流進(jìn)入腦細(xì)胞，大量的色氨酸在人們就寢時(shí),，會(huì)起到催眠作用,，但絕不需要它出現(xiàn)在人們須集中精力解決難題的時(shí)候。倘若在碳水化合物中加入蛋白質(zhì),，那么較多種類的氨基酸將與色氨酸競(jìng)相進(jìn)入大腦,，結(jié)果只有極少量色氨酸能進(jìn)入腦細(xì)胞，從而使腦細(xì)胞保持了充沛的精力,。

健康知識(shí)開場(chǎng)白篇四

一,、少吃涼食。

氣候特別炎熱的時(shí)候,適當(dāng)?shù)某砸恍鍪郴蛘吆纫恍├滹嫊?huì)讓人感覺身心舒適,還能起到一定的驅(qū)暑降溫作用,。但是,這些食物不宜吃得太多,。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃,。剛從冰箱拿出來的食物不要立即食用,事實(shí)證明,胃痛起來是要命的,。

二、適量攝取酸味食物,。

酸味的食物如天然釀造醋,、檸檬,、山楂、烏梅,、李子,、蔓越莓、藍(lán)莓,、覆盆子,、優(yōu)格、泡菜等,，不但能夠生津止渴,，使人脾胃大開，還可以抑制微生物繁殖,，有極佳的殺菌功效,，對(duì)于預(yù)防感冒、發(fā)炎也有一定的效果,。

三,、多吃高纖蔬果。

夏季飲食以甘寒,、清淡為宜,，烹煮忌重油厚味。多高纖蔬果少肉食,，生食至少占全部飲食的三至四成,，不論是蔬果精力湯或醋制生菜、西式沙拉,，豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營(yíng)養(yǎng)素,、酵素有助于清熱、消暑,、通腸消滯,、提高細(xì)胞排毒、修復(fù)和再生力,，即使暑氣蒸騰依然讓您神清氣爽,、不燥不急。

四,、多吃各種瓜,。

冬瓜利尿消炎、清熱解毒,，還可以醒酒,、減肥;苦瓜含有獨(dú)特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，對(duì)胃病,、濕熱痢疾,、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果;黃瓜的細(xì)纖維素對(duì)腸道中腐爛食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。

五,、注意補(bǔ)充維生素,。

高溫季節(jié)人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素。此時(shí),可以選擇性地定量補(bǔ)充一些維生素,最好是食物補(bǔ)充,。作為“食肉獸”,在夏天就素點(diǎn)吧,。

六、多吃苦味食品,。

俗話說：天熱食“苦”,，勝似進(jìn)補(bǔ)。夏季心火易亢,，苦味能泄暑熱,、去暑濕，適當(dāng)吃些苦味食品能恢復(fù)腸胃納運(yùn)功能,，增進(jìn)食欲,。

七,、別忘了補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀,。

夏天出汗多,體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要偶爾吃些咸味的食物,以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分,達(dá)到身體所需的平衡,。愛甜食的尤其要注意了,雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人,，但是夏季吃太多甜食會(huì)生痰生濕，不利健康,。

夏季利于健康的食物

1,、苦瓜

苦瓜：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì),，能有效地促使體內(nèi)免疫細(xì)胞去殺滅癌細(xì)胞,，具有一定的抗癌作用?？喙虾蓄愃埔葝u素的物質(zhì),，有顯著降低血糖的作用，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推薦作為糖尿病患者的理想食品,?？喙霞瓤蓻霭栌帜苋獬础~,，清嫩爽口,，別具風(fēng)味。是一種大家都很推崇的夏季健康蔬菜,。

2,、綠豆

綠豆：綠豆性味甘寒,，入心、胃經(jīng),，具有清熱解毒,、消暑利尿之功效?！侗静菥V目》里記載：用綠豆煮食,，可消腫下氣、清熱解毒,、消暑解渴,、調(diào)和五臟、安精神,、補(bǔ)元?dú)?、滋?rùn)皮膚；綠豆粉解諸毒,、治瘡腫,、療燙傷；綠豆皮解熱毒,、退目翳,；綠豆芽可解酒、解毒,。但要注意的是,，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞,，降低清熱解毒功效,。又因綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多食,。

3,、西瓜

西瓜：常吃些西瓜可減少患食道癌的危險(xiǎn)；西瓜汁中所含的蛋白酶,，能把不溶性的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性的蛋白質(zhì),，從而增加腎炎病人的營(yíng)養(yǎng)，故西瓜是腎臟病人的良藥,。西瓜皮還是很好的美容劑,，用西瓜皮擦面部皮膚，再用清水洗,，能增加皮膚彈性,，減少皺紋，增添光澤。

健康知識(shí)開場(chǎng)白篇五

1,、常吃宵夜對(duì)胃產(chǎn)生不好的影響,，因?yàn)槲敢徽於嫉貌坏叫菹ⅰ?/p>

2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋,。吃太多,，對(duì)身體不好。

3,、雞屁股含有致癌物,不吃較好,。

4、人們常認(rèn)為飯后吃水果好,，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念,，在飯前吃水果是好的。

5,、早上吃水果是金,，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅,。

6,、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多,。

7,、空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃。

8,、每天早晨醒后,，可以先喝一杯白開水,，這樣可以預(yù)防膽結(jié)石,。

9、睡前三小時(shí)不要吃東西,。會(huì)胖,。

10、少喝奶茶,。因?yàn)楦邿崃?、高油、沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言,。長(zhǎng)期飲用,，易罹患高血壓、糖尿病等疾病,。

11,、剛出爐的面包不宜馬上食用!

12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上,。切忌放在床邊,。

13、天天喝水八大杯,。

14,、每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來,。

15,、白天多喝水，晚上少喝水,。

16,、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠,、胃痛,。

17、多油脂的食物少吃,。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃,，易昏昏欲睡。

18,、下午五點(diǎn)后,，大餐少吃。因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量,。

19,、10種吃了會(huì)快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。

20,、空腹不要喝牛奶,。

健康飲食習(xí)慣

坐著吃飯

根據(jù)醫(yī)學(xué)上對(duì)世界各健康飲食地不同民族用餐姿勢(shì)研究表明，坐位最科學(xué),，站姿次之,，蹲著最不宜。這是因?yàn)檎玖r(shí)腿使勁因而大腿容易變粗,。

飯前喝湯

飯前先飲少量湯,，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來,，使消化腺分泌足量消化液,，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備，當(dāng)然,，在餐間也可適當(dāng)喝一點(diǎn),，但不宜多,。

多食涼食

科學(xué)家認(rèn)為，降低體溫是人類通向長(zhǎng)壽之路,。吃冷食和游泳,、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡,，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,，延長(zhǎng)細(xì)胞壽命，因人體質(zhì)而定,。

好吃苦食

苦味食物不僅含有無機(jī)化合物,、生物堿等，而且還含有一定的糖,、氨基酸等,。苦味食物中的氨基酸,，是人體生長(zhǎng)發(fā)育,、健康長(zhǎng)壽的必需物質(zhì)?？辔妒澄镞€能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。

晨起喝水

早晨起床后喝一杯涼開水,，有利于肝,、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞,，有的人稱之為“復(fù)活水”,。有關(guān)專家認(rèn)為，人經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)睡眠后,，消化道已排空,，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進(jìn)入血液循環(huán),，稀釋血液,，等于對(duì)體內(nèi)各器官進(jìn)行了一次“內(nèi)洗滌”,。注意飲用水健康,，水是生命之源。不要渴了才喝水,。

維生素

復(fù)合維生素早飯后吃,。研究表明，補(bǔ)充適合自己的復(fù)合維生素對(duì)身體健康大有裨益,。那么,，為什么要在早飯后吃呢?一來它可以提供人體一天所需,，讓你有精力投入工作學(xué)習(xí)，二來不至于給腎臟造成過大負(fù)擔(dān),。

多吃洋蔥

不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì),。很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及,。這就大錯(cuò)特錯(cuò)了,。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，因此,，吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責(zé)任,。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時(shí)，里面的洋蔥就是你的“救命草”,。

涼水紅茶

美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn),，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì),，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵?jǐn)_,。涼水可使茶中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出,，你所要做的只是多等待一會(huì)兒,。

下午加餐

也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點(diǎn)的加餐就不能用任何借口推托了,。在午餐和晚餐之間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，可以幫你度過一天中最疲勞的時(shí)期。酸奶,、水果,、餅干都是不錯(cuò)的選擇。

健康飲食食譜

星期一

早餐：椒鹽花卷：面粉400克 芝麻菠菜：菠菜300克 芝麻醬15克 牛奶：750克 梨：500克,。

午餐：炒肝尖：豬肝125克 黃瓜150克 胡蘿卜100克 色拉油20克 干煸豆角：扁豆450克 色拉油(油食品)20克 西紅柿炒雞蛋：西紅柿300克 雞蛋120克 海米冬瓜湯：冬瓜150克 海米10克 米飯：大米500克,。

晚餐：蘑菇油菜：鮮蘑菇300克 、油菜200克,、 色拉油10克 ,。素炒西蘭花：西蘭花400克 、色拉油10克,。 鯽魚豆腐湯：鯽魚400克,、 豆腐400克 、香菜20克 ,、米飯：大米350克 ,。

星期二

早餐：雞蛋燒餅：燒餅450克 雞蛋180克 色拉油5克 扁豆絲：扁豆200克 色拉油5克 橘子：500克。

午餐：什錦炒飯：大米300克 雞蛋90克 火腿腸60克 黃瓜75克 胡蘿卜50克 色拉油20克 宮爆雞?。弘u胸200克 蒜苗250克 花生30克 色拉油20克 西芹百合：芹菜莖400克 鮮百合50克 色拉油15克 西紅柿菠菜湯：西紅柿100克 菠菜50克,。

晚餐：菠菜粉絲：菠菜500克 胡蘿卜100克 粉絲50克 色拉油5克 紅燒肉燉土豆：后臀尖100克 土豆450克 小米粥：小米50克 綠豆15克 玉米發(fā)糕：玉米面200克 標(biāo)準(zhǔn)粉50克,。

星期三

早餐：蛋糕：400克 牛奶：750克 芹菜花生：芹菜200克 花生15克 香蕉：500克。

午餐：壓面條：500克 西紅柿雞蛋鹵：西紅柿400克 雞蛋60克 色拉油20克 拌黃瓜：黃瓜500克 色拉油10克 醬鴨肝：鴨肝200克 色拉油15克,。

晚餐：蘿卜燉牛腩：牛腩肉150克 白蘿卜500克 清炒圓白菜：圓白菜350克 色拉油20克 油豆腐200克 米飯：大米350,。

星期四

早餐：素包子：雞蛋180克 韭菜350克 標(biāo)準(zhǔn)粉350克 豆?jié){：900克 雪里蕻黃豆：雪里蕻：200克 干黃豆8克 色拉油2克 蘋果(蘋果食品)：500克。

午餐：紅燒帶魚：帶魚450克 黃瓜50克 胡蘿卜30克 鮮香菇(香菇食品)20克 色拉油15克 清炒西葫蘆：西葫蘆500克 色拉油10克 蝦皮紫菜湯：蝦皮5克 紫菜3克 雞蛋60克 米飯：大米250克,。

晚餐：湯面：土豆100克 扁豆100克 胡蘿卜50克 壓面條400克 色拉油3克 木須肉：豬里脊100克 水發(fā)木耳50克 黃花5克 雞蛋60克 黃瓜150克 色拉油15克 香菇油菜：油菜450克 香菇100克 色拉油10克 熏干芹菜：芹菜400克 熏干75克 色拉油10克,。

星期五

早餐：三明治：切片面包400克 火腿75克 黃瓜100克 生菜150克 牛奶：750克 波蘿：500克。

午餐：紅燒雞腿：雞腿300克 色拉油15克 清炒豆芽：綠豆芽500克 色拉油10克 雞蛋西葫蘆：西葫蘆400克 雞蛋60克 色拉油15克 湯：豌豆苗50克 雞蛋30克 米飯：大米350克,。

晚餐：五色豆腐：豆腐500克 火腿50克 胡蘿卜50克 青椒50克 鮮香菇25克 色拉油10克 溜土豆片：土豆400克 青椒100克 色拉油15克 八寶粥：紫米10克 大米15克 江米10克 大棗25克 紅豆10克 花生10克 桂圓10克 葡萄(葡萄食品)干10克 饅頭：350克,。

健康知識(shí)開場(chǎng)白篇六

養(yǎng)生之道

湯、粥,、羹,、汁等作為中醫(yī)藥膳的重要組成部分，自古受到養(yǎng)生學(xué)家的重視,。它們制作簡(jiǎn)便,、營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收,，特別適合幼兒,、老年人和身體虛弱的人。如果注意“按時(shí),、按點(diǎn)”,，在最佳時(shí)間選用最合適的湯水，還能錦上添花,，化日常飲食為“養(yǎng)生藥膳”,。

早起喝水

中醫(yī)有句古話，“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯”,。早上起床后喝杯白開水或淡鹽水，可補(bǔ)充夜間身體流失的水分,，幫助“喚醒”身體,。

此外，人們一般上午腦力勞動(dòng)比較多,，早飯時(shí)可以喝一杯牛奶,， 增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，滿足人體的鈣和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)需要,。對(duì)消化不好的老人來說,，清淡的粥類也是不錯(cuò)的選擇。

中午喝湯

中午飯前喝一些湯,，不僅能起到保健作用,，還可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，滋養(yǎng)胃部,，并增強(qiáng)飽腹感,，避免進(jìn)食過多，這對(duì)肥胖或希望減肥的人來說很有益處,。蘿卜湯,、冬瓜湯、番茄湯,、海帶湯,、紫菜湯等都是不錯(cuò)的選擇。

晚飯喝粥

明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中一書中稱贊粥“極柔膩,，與腸胃相得,，最為飲食之妙訣也”。

中醫(yī)認(rèn)為,，粥能補(bǔ)益陰液,、生發(fā)胃津、健脾胃,、補(bǔ)虛損,、最宜養(yǎng)人。晚上喝粥,，既能補(bǔ)充一天耗損的元?dú)?，又容易消化吸收。煮粥時(shí)可根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn),，適當(dāng)加入山藥,、百合、芝麻,、赤小豆,、核桃等食材，增加保健功效,。

睡前喝蜜,。蜂蜜味甘、性平,，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身,、排毒美容的佳品，其中的葡萄糖和果糖易于被人體吸收,，對(duì)潤(rùn)肺止咳,、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏功效顯著,。睡前用溫開水調(diào)服10～20毫升蜂蜜,，給忙碌一天一個(gè)“甜蜜的結(jié)尾”,，還有助于和胃潤(rùn)腸，提高睡眠質(zhì)量,。

其他知識(shí)

吃好每餐,，才是健康飲食養(yǎng)生之道，為你整理九條每天應(yīng)遵循的合理飲食之道,。

春季注意食用這些蔬菜

1,、藍(lán)紫色的紫菜

不知道有沒有人看過藍(lán)紫色的紫菜，這種紫菜的特點(diǎn)是被水泡過后會(huì)呈現(xiàn)紫色,。

說明在海中生長(zhǎng)時(shí)已被有毒物質(zhì)環(huán)狀多肽污染,。這些毒素蒸煮也不能解毒，所以不可食用,。

2,、四季豆和菜豆

說四季豆和菜豆是有“毒”蔬菜的原因是，他們都還有有毒成分皂疳和胰蛋白酶抑制物,。

烹調(diào)時(shí),，應(yīng)先將其煮熟，然后撈出,，再加上調(diào)味佐料燜煮,，便可解毒性。

3,、鮮木耳

鮮木耳含有一種啉類光感物質(zhì),，它對(duì)光線敏感，食用后經(jīng)太陽(yáng)照射,，引起日光皮炎,，個(gè)別嚴(yán)重的還會(huì)因咽喉水腫發(fā)生呼吸困難。為此,，不可食用,。

4、新鮮黃花菜

所含秋水仙堿進(jìn)入人體后經(jīng)氧化會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì),，食后會(huì)引起類似急性腸胃炎癥狀,，極易誤診。而干黃花菜在加工時(shí)經(jīng)清水充分浸泡,，已將大部分秋水仙堿溶出,，所以一般不會(huì)中毒。

5,、蠶豆

蠶豆體內(nèi)紅細(xì)胞缺乏6-磷酸葡萄糖脫氧酶吃了蠶豆后會(huì)得溶血性黃疸,，又稱蠶豆病。這種病多有遺傳性，因此,，有家族病史的人應(yīng)到醫(yī)院檢查,，并避免吃蠶豆。

人在冬季的活動(dòng)量很小,，因此在春天,，應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉,，使身體更健康,。正值春季，也正是身體覺得疲乏無力的時(shí)候,，總說自己被春困所纏上,，那就是冬天沒有保養(yǎng)好腎臟，提醒大家春季養(yǎng)生一定要切忌5個(gè)不宜,，做到健康的養(yǎng)生,。

溫馨提醒

除了上面提到了幾種蔬菜，木薯,、杏仁,、白果等蔬菜也需要謹(jǐn)慎使用哦，春季養(yǎng)生多喝湯水讓女性肌膚如水,。

春季注意五種食物的忌與宜

1,、山藥

“溫補(bǔ)而不驟，微香而不燥”,，具有健脾補(bǔ)胃,，補(bǔ)虛弱的作用。

2,、春筍

除了富含蛋白質(zhì)外,，還含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣,、磷,、鐵和多種維生素。鮮食尤佳,。

3,、豌豆苗

時(shí)令性蔬菜，對(duì)高血壓,、糖尿病患者來說,，榨取鮮汁飲用，最為適宜,。

4,、韭菜

溫中行氣，溫腎暖陽(yáng)。對(duì)腰膝酸軟,、陽(yáng)痿,、有較好的功效。韭菜溫而益人,，以初春早韭和即將下市的韭菜最好,。

5、香椿葉

具有消風(fēng),、解毒,、健胃理氣之功。春令時(shí)菜,，食其嫩葉,，入饌甚香，常作涼拌豆腐,、炒雞蛋食用,。其他如扁豆、菠菜,、菜花,、芫荽、大棗,、蜂蜜,、豆、奶制品,，禽蛋,、瘦肉及水果均適宜春季食用。依據(jù)中醫(yī)理論,，春季也有些應(yīng)忌食的物品,。如春三月忌吃羊肉、狗肉,、鵪鶉,、蕎麥、炒花生,、炒瓜子,、海魚、蝦及辛辣物等,。

健康知識(shí)開場(chǎng)白篇七

實(shí)用小學(xué)生健康小常識(shí)

1,、小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成哪些個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣？

（1）早晚洗臉 （2）早晚刷牙 （3）飯前便后要洗手 （4）睡前洗腳

（5）勤洗頭 （6）勤洗澡 （7）勤剪指甲 （8）生吃瓜果要洗凈

（9）不喝生水 （10）不躺著看書

2,、什么情況下應(yīng)洗手,？

（1）飯前便后應(yīng)洗手 （2）吃東西前應(yīng)洗手 （3）勞動(dòng)（干活）后應(yīng)洗手

（4）玩游戲后應(yīng)洗手 （5）觸摸臟東西后應(yīng)洗手 （6）觸摸傳染病人的

東西后應(yīng)洗手 （7）到公共場(chǎng)所回來后應(yīng)洗手 （8）拿碗筷前應(yīng)洗手

3、書寫，閱讀時(shí),，眼和書本的距離應(yīng)是多少,？

30—35厘米，或一尺左右,。

4,、為什么要及時(shí)理發(fā)和經(jīng)常洗頭？

理發(fā)和洗頭能夠清除頭發(fā)和頭皮上的污垢,，頭屑,，病菌、預(yù)防頭癬,，皮膚病,，防止生頭虱,。

5,、為什么不能喝生水？

生水中含有病菌,，蟲卵,，可引起腸道傳染病（腸炎,、痢疾,，傷寒等）和腸道寄生蟲（蛔蟲病等）。

6,、為什么不能吃變質(zhì)食物,？

變質(zhì)的食物中含有大量病菌和毒素，吃后會(huì)發(fā)生食物中毒,，腸炎,，痢疾，表現(xiàn)為：惡心,，嘔吐,，腹痛，腹瀉,，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命,。

7、挑食和偏食有什么害處,？

挑食和偏食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素的缺乏,，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，影響生長(zhǎng)發(fā)育和健康,。

8為什么飯后不宜馬上進(jìn)行劇烈活動(dòng),？

剛吃過飯，胃里充滿了食物。劇烈運(yùn)動(dòng)后影響胃腸正常 消化,，可引起腹痛,、惡心，嘔吐等,，時(shí)間久了還可引起 消化不良和胃病,。

9、看書寫字時(shí)要注意什么,？

姿勢(shì)正確,，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離,，時(shí) 間不可過久,，走路乘車時(shí)不看書。

10,、做眼球保健操有什么好處,？

消除眼睛疲勞，保護(hù)視力,，預(yù)防近視眼,。

11、每天應(yīng)該刷幾次牙,？什么時(shí)間刷,？

每天應(yīng)該刷兩次牙，早晚各一次,。

12,、怎樣保護(hù)牙齒？

（1）吃東西后漱口 （2）早晚刷牙 （3）不咬過硬東西

（4）不吃過冷過熱的東西 （5）睡前不吃東西 （6）患牙病及時(shí)治療

13,、為什么不能咬筆頭和手指,？

（1） 筆頭，手指不干凈（有細(xì)菌,，蟲卵,，塵土等），可引起疾病

（2）影響牙齒和手指發(fā)育

14,、怎樣預(yù)防農(nóng)藥中毒,？

（1）不玩盛過農(nóng)藥的瓶，口袋和農(nóng)藥噴霧器

（2）避免口腔,，鼻腔吸入農(nóng)藥

（3）防止農(nóng)藥沾染皮膚,，如果皮膚沾染農(nóng)藥要及時(shí)沖洗凈

（4）瓜果蔬菜要洗凈

15、為什么不能隨意挖耳朵,？

挖耳朵是一種不衛(wèi)生的習(xí)慣,，易損傷外耳道,，引起發(fā)炎 或長(zhǎng)癤子，還可能損傷耳膜,、引起中耳炎,， 使聽力下 降。甚至造成耳聾,。

16,、怎樣預(yù)防蛔蟲病,？

（1）飯前便后洗手 （2）不喝生水 （3）生吃瓜果,，蔬菜要洗凈

（4）不咬手指及筆頭

17、怎樣預(yù)防沙眼,？

（1）每人一條洗臉毛巾 （2）不用臟手揉眼睛

（3）保持手帕,、毛巾、臉盆清潔 （4）有條件的最好每人一個(gè)專用臉盆

18,、隨地吐痰有什么害處,？

隨地吐痰是一種不文明行為：痰液中含有病菌，隨地吐痰會(huì)污染環(huán)境,，傳播疾病,。

19、 “四害”指的`是什么,？

蒼蠅 老鼠 蚊子 蟑螂

20、被狗咬傷后怎么辦,？

立即去醫(yī)院或衛(wèi)生院治療,，及時(shí)注射狂犬疫苗。

21,、小學(xué)生每天應(yīng)至少保持多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠,？

10小時(shí)

22、蒼蠅,，蚊子能傳播什么?。?/p>

蒼蠅傳播：腸炎,、痢疾,、傷寒、甲型肝炎等,。

蚊子傳播：乙腦,，瘧疾。

23,、肝炎的主要傳播途徑是什么,？

甲型肝炎：主要通過病人糞便污染水源,，食物傳播

乙型肝炎：主要通過血液及血液制品傳播。

24,、為什么不能隨地大小便,？

（1）污染環(huán)境 （2）傳播疾病 （3）不文明

25、為什么刷牙時(shí)要每人一把牙刷,？

防止互相傳染疾病

26,、怎樣預(yù)防感冒？

（1）鍛煉身體,，增強(qiáng)體質(zhì) （2）經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣

（3）隨氣候變化增減衣服 （4）不去病家串門

（5）感冒流行時(shí)不去公共場(chǎng)所

27,、家里有了肝炎病人怎么辦？

（1）及時(shí)治療 （2）隔離消毒（用開水煮病人用過的碗筷,，毛巾,，衣物。用消毒劑擦拭病人用過的家具等）

（3）接觸病人后要洗手 （4）不吃病人吃剩的東西

28怎樣保持教室的清潔衛(wèi)生,？

（1）每天掃地,，掃地前先灑水 （2）常擦桌椅和門窗 （3）不亂扔紙屑果皮

（4）不隨地吐痰 （5）桌椅擺放整齊 （6）注意通風(fēng)換氣

29、維護(hù)公共衛(wèi)生應(yīng)做到哪些,？

（1）清掃室內(nèi)外環(huán)境 （2）不隨吐痰 （3）不亂丟紙屑果皮

（4）不隨地大小便 （5）不在墻壁桌椅上亂畫

30,、吸煙有什么害處？

煙草中的有害物質(zhì)能損害呼吸系統(tǒng),，可引起支氣管炎,，肺癌等。

健康知識(shí)開場(chǎng)白篇八

1,、魚

我們都知道喜歡吃魚的人很聰明,，在我們?nèi)粘Ｋ械难a(bǔ)腦食物中它屬于首位。魚頭中含有豐富的卵磷脂,，它是大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要因素,，能夠使得人腦的思維、分析能力更為的突出,，還具有延緩衰老,，預(yù)防腦細(xì)胞退化的作用。

魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源,，特別是含有大量的不飽和脂肪酸,，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

2,、南瓜

南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源,，南瓜中的維生素a含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素c,、鋅,、鉀和纖維素,。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效,，可治療頭暈,、心煩、口渴等陰虛火旺病癥,。

所以,，發(fā)現(xiàn)自己有神經(jīng)衰弱、記憶力明顯下降的人,，建議多食用南瓜做的菜肴,，每天吃一頓，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來你會(huì)發(fā)覺擁有良好的效果,。

3,、香蕉

香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低,，含有稱為“智慧之鹽的磷,，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì),，特別是鉀離子的含量較高,，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用,。

4,、核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品,，孩子們一定要食用喔,。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒,，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶,、消除腦疲勞等作用,。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥,、鼻出血等情況,。

5、花生

花生富含泛酸可提高記憶力,。泛酸(維生素b5),，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取,，能提高記憶力,。牡蠣,、動(dòng)物肝富含的尼克酸(維生素b3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母,、花生,、豆腐、大蔥,、韭菜,、西蘭花等。

6,、葵花子

葵花子含有大量人體所需的鐵,、鋅、鉀,、鎂等微量元素以及維生素e,，對(duì)人體起到健腦補(bǔ)腦的作用。根據(jù)有關(guān)科學(xué)驗(yàn)證,，喜歡吃瓜子的人,，皮膚細(xì)膩紅潤(rùn)，而且大腦的思維敏捷,，記憶力比較強(qiáng),。

7、牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、核黃素,、鉀、鈣,、磷,、維生素b12、維生素d的極佳來源,，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng),。

8、芝麻

將芝麻搗爛,，加入少量白糖沖開水喝,，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品,，早晚各吃一次,，7日為一療程，5-6個(gè)療程后,，可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果,。

9、海帶

海帶含有豐富的亞油酸,、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分,，有健腦的功效,，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的,。

10,、獼猴桃

獼猴桃富含維生素c緩解抑郁。維生素c在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用,，可緩和抑郁癥,。富含維生素c的食材有柑橘類、草莓,、獼猴桃,、番石榴、苦瓜,、鮮棗等,。

補(bǔ)腦的食物

日常生活中，進(jìn)行腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)們需要吃補(bǔ)腦的食物,，才能提供給日常生活,、工作、讀書所消耗的腦力,，下面是小編盤點(diǎn)的10大安神補(bǔ)腦的食物,，供大家參考。

1,、蛋類

豐富的蛋白質(zhì)是大腦必需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，有助于提高記憶力,，補(bǔ)充勞損厲害的腦力,。

2、花生醬

大家很少聽過花生醬都可以補(bǔ)腦吧,，但是花生醬中有豐富的維生素a,、維生素e、葉酸以及多種微量元素和蛋白質(zhì),，對(duì)于補(bǔ)充腦能量和調(diào)理身體健康有極大的幫助,。

3、燕麥

多吃燕麥有什么好處?燕麥作為早餐的最佳選擇,，其中豐富的維生素、纖維素,、鉀,、鋅等，都可以為人體提供足夠的能量,，起健腦作用,。

4,、鮭魚

多吃魚類對(duì)大腦發(fā)育好，而且鮭魚里面的高蛋白質(zhì)以及具有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的歐米伽-3脂肪酸,，有助于增強(qiáng)記憶力和理解能力,，無論是讀書還是工作，加分無限,。

5,、全麥制品和糙米

兩種都是粗糧食物，對(duì)于很多人來說,，精細(xì)食物吃得多,，并不利于腸胃，而且全麥制品和糙米中豐富的vb和纖維素,，有助于增強(qiáng)認(rèn)知能力,，保健大腦。

6,、草莓

像紅莓,、黑莓、橘子等這些豐富維生素c的代名詞,，是不少人們補(bǔ)腦健腦的首選,，而且可以很好地提升記憶力和恢復(fù)精神。

7,、豆類

多吃豆類有利于大腦能量的恢復(fù),，而豆類的蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物和維生素a和b,，都是大腦活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

8,、蔬菜

多吃新鮮的多種顏色的蔬菜,，有助于保持大腦的活力，讓大腦更加健康,。多吃番茄,、紅薯、南瓜,、胡蘿卜都可以補(bǔ)腦健腦,。

9、牛奶以及乳制品

為什么每天早上早餐最好飲用一杯牛奶呢?因?yàn)榕Ｄ汤锩鎯?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充人體必需的氨基酸,、維生素和礦物質(zhì),。

10、鐵

鐵對(duì)于人體來說很重要，尤其是對(duì)女孩子來說,，鐵不僅可以保持大腦活力和幫助集中注意力,，還有利于提高記憶力。

益智補(bǔ)腦湯

凡含有蛋白質(zhì),、維生素,、氨基酸以及鈣、磷,、鐵,、鋅、鉻等微量元素的食品,，都有促進(jìn)腦細(xì)胞活躍和增強(qiáng)記憶力的作用,。蔬菜、水果及海帶海藻類,，凡屬堿性食物,，也是天然的健腦食品。

1,、蓮子豬心湯

蓮子肉30克,，豬心1個(gè)。豬心洗凈切片,，加入蓮子肉,，用中火燉30分鐘，加入調(diào)味即成,。此湯益智安神,，補(bǔ)血養(yǎng)心。對(duì)心神不寧,，健忘記憶力減退有一定功效,。

2、天麻魚頭湯

鰱魚頭1個(gè),，天麻15克,。香菇、蝦仁,、雞丁適量,。將鰱魚先用油煎燒，加入香菇,、蝦仁,、雞丁略煎，加入天麻片和清水及調(diào)料,，中火煮開約20分鐘即成,。對(duì)頭暈,、頭痛，心中煩悶,，失眠健忘，不耐思考,，記憶力減退有一定保健作用,。

3、安神補(bǔ)腦湯

黃精30克,，玉竹30克,，決明子9克，川芎3克,，豬排骨500克,，豬瘦肉100克。生姜,、蒜末,、料酒各適量。將中藥煎湯去渣,，取汁備用;將豬排骨,、豬肉、生姜,、蒜末煮沸,，再加備好的藥汁，用小火煨燉30分鐘調(diào)味即成,。此湯補(bǔ)腦安神,，調(diào)和氣血。

4,、鱔魚豬肝湯

鱔魚,、豬肝各250克，枸杞子20克,。此湯可補(bǔ)腦,，益智，壯骨,。尤其適合高中學(xué)生食用,。

總結(jié)：聰明的大腦能夠幫助我們解決很多問題，上面小編介紹的補(bǔ)腦食物都是日常哼容易見到的,，而且能讓你越吃越聰明,，沒有任何的副作用。在這里小編建議大家多吃點(diǎn)有利于大腦健康的食物,，這樣不僅能增強(qiáng)思維能力,，對(duì)大腦也有一種保健功效，說得好不如做得好，大家趕緊試試吧,。

健康知識(shí)開場(chǎng)白篇九

1,、忌立即喝茶

有些人習(xí)慣放下飯碗端茶杯，吃完飯后即喝茶,，這實(shí)在是弊多利少的不良習(xí)慣,。因?yàn)楹炔韫倘荒茉黾游敢旱姆置冢龠M(jìn)食物尤其是肉類的消化吸收,，但是茶葉中含有多量的單寧,，它進(jìn)入胃腸道后，能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的`凝固物質(zhì),，妨礙人體對(duì)蛋白質(zhì),、鐵質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收。有飯后飲茶習(xí)慣的人,，不妨改為飯后用茶水漱口,，這樣既可以去油解膩、爽口潔齒,，又可因茶水中含氟元素而預(yù)防齲齒,。

2、忌立即吃冷飲

飯后立即吃冷飲,，對(duì)消化道產(chǎn)生一個(gè)很強(qiáng)的冷刺激,，會(huì)引起消化道強(qiáng)烈的蠕動(dòng)，這樣就可能引起腹痛腹瀉,。同時(shí),，冷熱的強(qiáng)烈變化會(huì)使胃部血管突然收縮，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致胃的消化機(jī)能失調(diào),，甚至造成消化不良或其他疾患,。

3、忌立即吸煙

有吸煙嗜好的人常說：“飯后一支煙,，賽過活神仙,。”其實(shí),，飯后吸煙,，禍害無窮。據(jù)有關(guān)人員測(cè)定,，飯后吸1支煙所吸收的毒物,，比平時(shí)吸10支煙的毒物還多。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),，血液循環(huán)加快,，全身的毛細(xì)血管全都處于舒張狀態(tài)，此時(shí)人體吸收煙霧的能力“最佳”,，煙中的有毒物質(zhì)比平常更易進(jìn)人人體,，從而可加重對(duì)人體的危害。

4,、忌馬上洗澡,、游泳

飯后，人的消化系統(tǒng)即開始緊張的消化吸收工作,，所需要的血液大大增加。如果此時(shí)馬上洗澡或游泳,，則皮膚血管擴(kuò)張,、血流量增加，消化道的血液供應(yīng)就要減少,，消化能力就會(huì)減弱,。另外，游泳時(shí)人體浸沒在水里,，一方面由于水的壓力影響了胃的蠕動(dòng),，妨礙食物與胃液的充分混和；另一方面,，腹部血管受到冷水刺激會(huì)引起收縮,，導(dǎo)致胃部血供不足，容易產(chǎn)生胃痙攣,，發(fā)生嘔吐或消化不良,。所以，飯后應(yīng)休息15分鐘再去洗澡,，休息半小時(shí)后再去游泳,。如果是劇烈的比賽，則應(yīng)在進(jìn)餐2小時(shí)后舉行,。

5,、忌立即大便

許多人有飯后立即大便的習(xí)慣，這對(duì)人體健康十分不利,。因?yàn)槌燥埡笪杆?、消化酶分泌增多，胃的蠕?dòng)功能增強(qiáng),，若在胃內(nèi)裝滿未消化的食物時(shí)排解大便,，腹內(nèi)壓力會(huì)驟然加大，胃酸,、消化酶有可能返流至食道,，久之可形成返流性食道潰瘍,。故有飯后立即排便習(xí)慣的人應(yīng)逐漸改正過來。

6,、忌馬上睡覺

飯后,，由于消化器官血流量增加，腦部血液供應(yīng)相對(duì)減少,，人就感到疲倦,，甚至昏昏欲睡。這種現(xiàn)象在午飯后表現(xiàn)得更為明顯,。如果飯后馬上睡覺,，則胃腸道的蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少,，食物就不能得以充分消化,。再者，食物停滯在胃里,，還會(huì)促使大腦興奮性提高,，使人不易入睡，即使是睡著了也會(huì)發(fā)生咬牙,、說夢(mèng)話,、做惡夢(mèng)等“胃不和則臥不安”的現(xiàn)象，因此,，飯后要等一段時(shí)間睡覺,。

7、忌劇烈運(yùn)動(dòng)

民間有“飯后百步走,，能活九十九”的諺語(yǔ),，意思是說飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能幫助消化，有益于人體健康,。但若飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng),，如打球、跑步,、從事重體力勞動(dòng)等,，則會(huì)影響食物的消化吸收，于健康不利,。另外,，飯后胃里食物較多，重量也較大,，如果運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)過度,，容易造成腹痛、胃下垂等病變,。故運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)應(yīng)安排在飯后1小時(shí)之后為宜,。

健康知識(shí)開場(chǎng)白篇十

1,、確保自己不錯(cuò)過每年一次的體檢

體檢能夠在疾病仍處于可以治療的階段及早確診。無論是涂片檢查,、血壓測(cè)試或是乳房x光造影檢查,，都應(yīng)引起足夠的重視。

2,、關(guān)注腰圍

腰圍比體重(或身高體重指數(shù))更能預(yù)測(cè)心臟病,，因?yàn)檠鼑梢燥@示內(nèi)臟脂肪的存在。

3,、每天至少笑20次

作為成年人,，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達(dá)到每天笑100次的數(shù)量,。笑聲可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能,，減少壓力激素的釋放，從而起到抵御癌癥的作用,。

4、戒煙

吸煙不僅會(huì)讓人的壽命縮短約,，還會(huì)降低老年階段的生活質(zhì)量,，因?yàn)槲鼰熣吒菀谆忌献屔眢w感覺虛弱的疾病。

5,、有堅(jiān)定的信仰

有1000多項(xiàng)研究證實(shí)信仰與長(zhǎng)壽之間存在關(guān)聯(lián),。這是因?yàn)椋瑘?jiān)定的信念有助于人們應(yīng)對(duì)壓力,，對(duì)心臟,、呼吸道和消化道都有保護(hù)作用。

6,、每天曬太陽(yáng)

缺乏維生素d會(huì)增加人們患上許多潛在致命性疾病的風(fēng)險(xiǎn),。建議每天中午前后曬太陽(yáng)15-30分鐘,，同時(shí)確保自己不會(huì)被曬傷,，否則健康功效就會(huì)前功盡棄,。

7,、每晚用牙線清潔牙齒

研究證實(shí)牙齦疾病與人們患上其他疾病(包括心臟病,、糖尿病和某些癌癥)的風(fēng)險(xiǎn)增加之間存在關(guān)聯(lián),。所以,，牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒,。

8,、養(yǎng)個(gè)寵物狗

養(yǎng)寵物有鎮(zhèn)靜效果,，能降低血壓和減少人們心臟病發(fā)作的可能性。另一項(xiàng)研究顯示,，每天遛狗的人比不養(yǎng)狗的人平均多活7年,。

9,、不把水果放在冰箱里

研究顯示，經(jīng)過冷藏的水果所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要少于在室溫下保存的水果,。比如,，儲(chǔ)存在碗中的番茄和辣椒，要比儲(chǔ)存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的.β胡蘿卜素和高達(dá)20倍的番茄紅素,。攝入這兩種抗氧化劑,，有利于心臟健康狀況，能降低某些癌癥的發(fā)病率,。

10,、淋浴時(shí)唱首歌

經(jīng)常唱歌比服用維生素對(duì)健康的促進(jìn)功效更大。淋浴時(shí)歌唱,，能減輕壓力,，促進(jìn)心臟健康，防止抑郁癥,。

11,、吃兩倍的果蔬

每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心臟病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。這是因?yàn)轭~外多吃的果蔬里含有大量重要的維生素和抗氧化劑,，提高了免疫系統(tǒng)的功能,，避免人體過早衰老。

12,、避免抱怨

樂觀主義者比悲觀主義者能多活,。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意進(jìn)行必要的自我體檢(如乳腺癌和皮膚癌的篩查),。

13,、多喝蘋果汁

蘋果汁有助于大腦保持年輕狀態(tài)。每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認(rèn)知障礙癥患者大腦中黏性斑塊的形成,。

14,、畫出族譜圖，掌握家族病史

對(duì)家族成員的健康史有清晰的了解,，可以預(yù)測(cè)自己未來的健康狀況,，因?yàn)槎喾N疾病都與遺傳有關(guān)，特別是心臟病和癌癥,。

15,、喝茶前進(jìn)行充分?jǐn)嚢?/p>

茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助于人體抵御心臟病、癌癥和過早老化,。適量飲茶的人比不經(jīng)常飲茶的人要活得長(zhǎng),。需要記住的是：喝茶之前要充分?jǐn)嚢璨杷@種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分,。

夏季養(yǎng)生小常識(shí)

多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜,，有利于生津止渴,，除煩解暑，清熱瀉火,，排毒通便,。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜,、絲瓜,、黃瓜、菜瓜,、西瓜,、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄,、芹菜,、生菜等都屬于涼性蔬菜。

多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié),。多吃些“殺菌”蔬菜,，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜,、洋蔥,、韭菜、大蔥等,。

這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素,，對(duì)各種球菌,、桿菌、真菌,、病毒有殺滅和抑制作用,。其中，作用最突出的是大蒜,，最好生食,。

補(bǔ)充充足維生素，如多吃些如西紅柿,、青椒,、冬瓜、西瓜,、楊梅,、甜瓜、桃,、梨等新鮮果蔬;

補(bǔ)充水和無機(jī)鹽,，特別是要注意鉀的補(bǔ)充,，豆類或豆制品、水果,、蔬菜等都是鉀的很好來源,。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜,、苦瓜,、桃、烏梅,、草莓,、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用,。

健康知識(shí)開場(chǎng)白篇十一

健康養(yǎng)生小常識(shí)

1,、在古代，我們漢族人不吃晚飯,，連皇帝都不吃,；不是為了省錢，而是“晚飯不吃,，餓治百病”,；大家晚飯盡量吃少一點(diǎn)，對(duì)身體絕對(duì)有益無害,。

2,、危害健康的四大不良習(xí)慣：第一吸煙，第二長(zhǎng)期熬夜,，第三酗酒,，第四暴飲暴食。

3,、粉刺,、祛痘土豆片敷點(diǎn)臉上，土豆片有消炎的功效,、也可以試試伊華濃草本祛痘水,。最快最簡(jiǎn)便的方法，剛長(zhǎng)痘痘馬上用隔天就好,。酸奶+香蕉泥,，敷臉可以縮毛孔。

4,、人體一天最佳睡眠時(shí)間：晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn),。

5、電腦出了小故障，大多人會(huì)重啟,；其實(shí)關(guān)機(jī)后徹底斷電一會(huì)后再開機(jī),，更能解決問題。

6,、狐臭,、異味取生姜30g，切碎,，浸于一般的醫(yī)用酒精中,，封瓶1周后提取濾液，瓶裝備用,。用棉簽或棉球蘸濾液搽于腋窩處,，每天2-3次，連搽1個(gè)月,?；蛘叩骄W(wǎng)上買瓶“帕芙歐香體露”是相對(duì)比較簡(jiǎn)單的方法，堅(jiān)持半月便能根除,。

7,、接到陌生人的電話，不管其聲稱是什么部門的,，只要是想打你銀行卡的主意,，特別是讓你在提款機(jī)上操作，百分之百是騙子,。

8,、鼻炎可用鹽水洗鼻制法：2克食鹽、100毫升的水,，煮沸,，接入蒸餾出來的水到小瓶。用棉球蘸蒸餾后的鹽水,，滴入病發(fā)的鼻腔，再用手指輕輕的按壓鼻子兩側(cè),，使鼻腔粘膜充分吸收鹽水后,，配合善鑫堂鼻舒爽噴劑，每日2-3次效果最佳,。

9,、感冒發(fā)燒，別動(dòng)不動(dòng)就去醫(yī)院打針輸液,！記?。骸澳苷{(diào)理不吃藥，能吃藥不打針，能打針不輸液”,。

10,、人體活動(dòng)應(yīng)當(dāng)順應(yīng)四季：春生、夏長(zhǎng),、秋收,、冬藏；比如夏天應(yīng)當(dāng)多運(yùn)動(dòng),、多出汗,；而冬天則多休息，早睡晚起,。

11,、有沙子或異物進(jìn)眼睛的時(shí)候，立即吐口水,，吐多點(diǎn),，然后不停地眨眼睛，百試百靈的,。

12,、薏米和紅豆，不需按什么比例,，每次一樣抓一把,，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了,，記住千萬別放米進(jìn)去,。

13、開車上高速,，請(qǐng)盡量遠(yuǎn)離大貨車,！目前高速路上的交通事故一半以上是由大貨車造成的。

14,、加油的時(shí)候別加滿了,，40升的油箱加個(gè)35就行了，估計(jì)跑的公里數(shù)差不多,；在航空領(lǐng)域這個(gè)現(xiàn)象叫“油耗油”,；別白浪費(fèi)錢，還污染環(huán)境,。

15,、吃了有異味的東西，如大蒜,、臭豆腐,，吃幾顆花生米就好了,。

16、旅行帶衣服時(shí)如果怕壓起褶皺,，可以把每件衣服都卷成卷,。

17、如果嗓子,、牙齦發(fā)炎了,，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃,，記得一定要是晚上,，當(dāng)時(shí)癥狀就會(huì)減輕，第二天就好了,。

18,、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方,。

19,、嘴里有潰瘍，就用維生素c貼在潰瘍處,，等它溶化后潰瘍基本就好了,。

20、常吃宵夜,，容易得胃癌,，因?yàn)橥砩衔傅貌坏叫菹ⅰ?/p>

21、牙齒黃,，可以把花生嚼碎后含在嘴里,，并刷牙三分鐘，很有效,。

22,、吃了辣的東西，感覺就要被辣死了,，就往嘴里放上少許鹽,，含一下，吐掉,，漱下口,，就不辣了。

23,、仰頭點(diǎn)眼藥水時(shí)微微張嘴，這樣眼睛就不會(huì)亂眨了,。

24,、手腕粗的mm想帶較細(xì)的手鐲，就不能硬帶，應(yīng)把手上套上一個(gè)塑料袋再帶上手鐲,，非常好帶,，也不會(huì)把手弄疼，取下也是同樣的方法,。

25,、停車后，車?yán)飫e放什么東西,，別以為不放錢包,、電腦包就行了，就是半條煙,，也可能搭上你的擋風(fēng)玻璃,。

26、治鼻炎的偏方：用鹽水沖刷鼻腔,。

27,、痘痘很大嚴(yán)重時(shí)擠點(diǎn)牙膏在上面，消腫超快,，只是2小時(shí)左右就要洗掉,，否則那塊皮膚會(huì)被變黑。

28,、上午喝綠茶開胃,、醒神；下午泡飲枸杞可以改善體質(zhì),，有利安眠,。

29、吃葷之后不要立即喝茶,，茶葉中含有大量靶酸蛋白質(zhì),，這種蛋白質(zhì)能引起脂肪肝。

30,、夏天足部容易出汗,，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對(duì)汗腳。

31,、夏天枕頭易受潮滋生霉菌,，時(shí)常曝曬枕芯有利健康。

32,、早上吃姜,，勝過吃參湯；晚上吃姜,，等于吃砒霜（早上吃姜有益,，晚上吃姜有害）,。

33、早上醒來,，建議喝一大杯溫開水,。身體經(jīng)歷了一晚上的缺水，這是“久旱逢甘霖”啊,。

34,、煮飯不宜用生水，若用開水煮飯,，維生素b1可免受損失,。

35、女孩子的絲襪比較容易被銳物刮破,，買回來后放在冰箱冷藏里凍上一會(huì)兒,，再穿的話就不是很容易破了。

36,、生日蠟燭先放到冰箱冷凍室里冷凍24小時(shí),，再插到蛋糕上點(diǎn)燃后，就沒燭油流下弄臟蛋糕,。

37,、煮肉想使湯味鮮美，可把肉放入冷水中慢慢地煮,；想使肉味鮮美,，可把肉放在熱水里煮。

38,、把裝有熱水的杯子放入冷水中浸泡,，然后在冷水中撒上一把鹽，這樣能加速開水的冷卻,。

39,、涂指甲油之前，先用棉花蘸醋把指甲擦干凈,，等醋干后再涂指甲油,，指甲油就不易脫落。

40,、家里很多杯子上都有茶漬,，可以用牙膏刷，抹在茶漬上,，一刷就下來啦,。

41、吃過大蒜后,，喝杯牛奶,，可消除大蒜遺留在口中的異味,。

42、剛出爐的面包不宜馬上食用,。

43、蜂蜜對(duì)致病病菌有較強(qiáng)的殺菌能力,，經(jīng)常食用蜂蜜能預(yù)防齲齒的發(fā)生,。

44、偏頭痛可把雙手浸入熱水中,，水量以浸過手腕為宜,，半小時(shí)后，痛感即可減輕,。

45,、塑料瓶蓋太緊而打不開，將它放入冰箱中冷凍一會(huì),，然后就很容易就能擰開,。

46、將各種花瓣曬干后混合置于一匣中,，放在起居室或餐廳,，就能使?jié)M室飄香。

47,、觸摸塑料袋手感發(fā)粘則有毒,，手感潤(rùn)滑則無毒；用力抖動(dòng)聲音悶澀有毒,，清脆的則無毒,。

48、煮排骨時(shí)放點(diǎn)醋,，可使排骨中的鈣,、磷、鐵等礦物質(zhì)溶解出來,，利于吸收,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高；此外,，醋還可以防止食物中的維生素被破壞,。

49、識(shí)別正版手機(jī)的竅門：正版手機(jī)機(jī)身號(hào)碼,，外包裝號(hào)碼,，從手機(jī)上調(diào)出的號(hào)碼三號(hào)一致。在驗(yàn)鈔機(jī)下,，進(jìn)網(wǎng)許可標(biāo)簽右下角顯示cmii字樣,。

50,、空調(diào)冷凝水的ph值為中性，十分適合養(yǎng)花,、養(yǎng)魚,，用于盆景養(yǎng)殖還不易出堿。