演講稿具有宣傳,，鼓動,，教育和欣賞等作用，它可以把演講者的觀點,，主張與思想感情傳達給聽眾以及讀者,，使他們信服并在思想感情上產生共鳴。那么演講稿怎么寫才恰當呢,？下面我給大家整理了一些演講稿模板范文,，希望能夠幫助到大家。

霧霾演講稿500字 霧霾環(huán)境保護演講稿篇一

大家早上好,！今天我講話的題目是：低碳生活,，共抗霧霾。

近日,，霧霾天氣逐漸加重,，影響到了我們正常的生活，危害了我們的身體健康,。那什么是霧霾呢,？

霧霾，霧和霾的統(tǒng)稱,。

霧：空氣中的水氣遇到接近地面的冷空氣,，水汽凝結成細微的水滴懸浮于空中。霧是小水滴,，和霾相比,，霧是比較純凈一些的。

霾，通常是指灰霾,，也就是空氣中的微小顆粒,，直徑1到2。5微米之間,，霾和霧的主要物質不一樣,，霧是液態(tài)水，霾是固體灰塵,。

霧霾天氣是指：大氣相對濕度介于80—90%之間時的大氣混濁視野模糊,，這種情況的大氣能見度低是霾和霧的混合物共同造成的，稱為霧霾天氣,，二氧化硫,、氮氧化物和可吸入顆粒物這三項是霧霾主要組成，前兩者為氣態(tài)污染物,，最后 一項顆粒物才是加重霧霾天氣污染的罪魁禍首,。它們與霧氣結合在一起，讓天空瞬間變得灰蒙蒙的,。顆粒物的英文縮寫為pm,， 細顆粒物（pm2。5）,，也就是直徑小于等于2,。5微米的污染物顆粒。這種顆粒本身既是一種污染物,，又是重金屬,、多環(huán)芳烴等有毒物質的載體。

1,、首先是汽車尾氣,。使用柴油的車子是排放細顆粒物的“重犯”。使用汽油的小型車雖然排放的是氣態(tài)污染物,，比如氮氧化物等,，但碰上霧天，也很容易轉化為二次顆粒污染物,，加重霧霾,。

2、工業(yè)排放出的廢氣也是一大要素,，在2012年全世界燃燒的70億噸標準煤中,，中國就燒了36億噸，占了51%

3,、工業(yè)生產排放的廢氣,。比如冶金,、機電制造業(yè)的工業(yè)窯爐與鍋爐，還有大量汽修噴漆,、建材生產窯爐燃燒排放的廢氣,，也是造成霧霾天氣的原因。

4,、建筑工地和道路交通產生的揚塵,。

5、冬季取暖排放的co2等污染物,。

6,、 地面灰塵大，空氣濕度低,，地面的人和車流使灰塵攪動起來,。

1、,。霧霾天易引發(fā)心血管疾病,，最好不出門

大霧天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,， 所以說霧天是心血管疾病患者的“危險天”,，是因為起霧時氣壓低，空氣中的含氧量有所下降,，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激,，很容易導致血管痙攣,、血壓波動、心臟負荷加重等,。大霧有非常強的吸附力,，能吸附大量有毒害的酸、堿,、鹽,、胺、酚,、病原微生物等物質,，然后形成非常大的霧核，這種東西極易被人吸收,。這些有害物質會刺激人體的敏感部位,，容易誘發(fā)或加重氣管炎、咽喉炎,、結膜炎等一些過敏性病癥,。

有一個真實的例子：溫州市的一位市民在霧霾中跑步后便氣管炎發(fā)作，連續(xù)十天未能痊愈，而離開溫州,，來到一個霧氣少的地域時,，氣管炎卻不治而愈。由此可見,，霧霾與我們實在是息息相關,。

不少人有晨練習慣，并且常年堅持,，堅持晨練的人怎么辦,？

2、霧霾天晨練需等太陽升起

這種大霧天氣并不適宜晨練,，最好太陽出來以后再出門鍛煉,。因為人們晨練時，人體需要的氧氣量增加,，人的呼吸加深,、加速，自然會更多地吸入霧中的有害物質,，這些可吸入性顆粒物進入人體后會刺激呼吸道黏膜,，進而損傷肺部，導致人體呼吸系統(tǒng)疾病,，如引起急性上呼吸道感染,、急性氣管炎、支氣管炎,、肺炎,、哮喘發(fā)作等。

在家里早晚習慣把窗打開的人怎么辦,？

3,、大霧天氣少開窗

很多人習慣開窗通風。霧霾天氣里,，不主張早晚開窗通風,，最好等太陽出來再開窗通風，因為這是渾濁的廢氣特多,。

霧霾天必須外出上學怎么辦》

4,、外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內,?？谡忠悦拶|口罩最好，因為一些人對無紡布過敏,，而棉質口罩一般人都不過敏,，而且易清洗,。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚

在飲食上要注意什么,？

5,、飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水,，多吃新鮮蔬菜和水果,，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥,、祛痰止咳,、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物,，多吃些梨,、枇杷、橙子,、橘子等清肺化痰食品,。霧天適量飲用羅漢果茶，均是有預防效果的,。

霧霾天怎么補充營養(yǎng)素,？

6、適量補充維生素d

這個季節(jié)霧多,、日照少,，由于紫外線照射不足，人體內維生素d生成不足,，有些人還會產生精神懶散,、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素d,。

環(huán)境破壞容易，恢復卻需漫長時日,?！岸眷F”面前，付出了代價的我們都應該反省,，哪些生活習慣增加了“環(huán)境負荷”：亂扔垃圾,，貪圖方便用塑料袋、一次性物品,，焚燒樹葉,、秸稈，汽車尾氣排放……罕見的霧霾天氣,，也讓人們意識到,，需要改變的還有很多,。

低碳生活，無疑能從根本解決這個問題,。低碳,，意指減少二氧化碳排放。低碳生活,，并不僅僅是一個口號,，更是一種行動，我們要從自身做起,。

1,、節(jié)約用電，隨手關上不需要的燈光,，讓電廠降低供電負荷,，減少廢氣的排放,。

2、盡量綠色出行,，減少汽車的使用,、乘坐公共交通工具,，從而不排放汽車尾氣同時不揚起公路上的粉塵。

3,、工廠要提高廢氣處理能力,，使廢氣達標排放。

4,、增加綠地覆蓋面積，減少揚塵,。

5,、不使用塑料產品，減少使用一次性物品,。

同學們，讓我們從現在做起,，從自身做起，用實際行動,，來詮釋低碳的生活方式,，與危害我們健康的霧霾做斗爭！

那就讓我們共同行動起來,，保護環(huán)境，提高空氣質量,，盡量讓霧霾天氣遠離人們的生活吧,。

霧霾演講稿500字 霧霾環(huán)境保護演講稿篇二

各位叔叔阿姨：

大家好！今天我演講的題目是一個關于一個嚴峻的問題——環(huán)境,。我們只有一個地球,！

也許你們覺得無所謂,，但是，的確無所謂嗎,？連年冬天天氣都是霧霾,；石油,、金屬所剩無幾,，最多再用上200年就消耗完了，其實,，200年十分的短暫,。請大家為自己的后代、子孫考慮考慮吧,！

國家現在倡導節(jié)約,。但，連年的食物浪費,，使我們這個暫時不太富裕的國家壓力更重了,。但，也許你們會問：“為什么別的國家現在不經常有霧霾,，那我就現在給你們一個解答：外國每個城市和每個城市之間都有一片片田地,、樹林，俗稱：綠化帶,。所以,，城市里的空氣可以被進化，保持流通狀態(tài),。

在20世紀60年初,，別的國家已經一開始到這個嚴峻的問題——也就是我們還在為自由奮斗的時刻，他們已經開始執(zhí)行“綠化”命令了,。瞧,，這是一個多么懸殊的差距啊,！

在中國首都——北京,，這個已被稱為“霧都”的城市，仍然還沒有好轉的樣子,。連年污染,，北京的空氣早已混濁不清，有點像：霧霾逼近北京城的感覺,。天天大堵塞,，尾氣排放量超標,。難道，這些,，我們這些中國人民要不阻止嗎,？我們國家的環(huán)境就這么不重視嗎？

從1900年之后,，南極冰塊逐漸減少,。科學家預計：如果地球再這樣上升平均氣溫,，地球,，離毀滅不遠了。難道,，我們真的要等待死亡的來臨嗎,？

連年的森林面積較少；世界上每六個小時滅絕一種植物,、動物,；世界上有20%的人類沒有水喝；有40%的人類沒有食物,?？磥恚覀冋娴南萑胍粋€無法自拔的地步了,。我們難道沒有什么解決的方法嗎,？

是有，但是就看你這個“病人”要面子還是要治病了,。最好的方法植物造林,、禁止隨便砍伐樹木、獵捕動物,。隨意浪費糧食,、水、電是要受懲罰的,，還要限制每月,、每年用水、用電的范圍,。這樣,，我們才可以真正的做到不浪費，該不節(jié)約的時候就不節(jié)約,。

為什么地球會陷入這樣困境,？是我們人類親手造成的，那，我們一定要珍惜它們,！

我們只有一個地球一個家園，一個遼闊的土地,。它,，是很容易破碎的，那就讓我們像我們的父母一樣珍稀它吧,！

霧霾演講稿500字 霧霾環(huán)境保護演講稿篇三

敬愛的老師,，親愛的同學們：

大家上午好!

我是三(5)班的xxx，今天我在國旗下的演講題目是《霧霾天氣的個人預防》,。

最近的天空總是灰蒙蒙的,，看遠處的東西就好像批上了一層輕紗，若隱若現的,。這是因為空氣中有大量的灰塵,，形成了霧霾，能見度大幅降低,。由于我國經濟的快速發(fā)展,，消耗了大量的能源和礦產，還有城市的快速擴張,，大量的汽車行駛產生的尾氣,，導致空氣質量越來越差。

形成霧霾的顆粒十分細小,，非常容易被吸進身體,，從而引起呼吸道感染，讓人咳嗽,，打噴嚏等,。特別是有鼻炎、哮喘,、氣管炎等疾病的人更應該注意,。我們小學生還處在發(fā)育階段，身體的各項機能還不完善,，對疾病的抵抗能力是最弱的,。

為了降低霧霾天氣對我們的不利影響，我有以下幾點建議供大家參考：

第一：在霧霾天盡量待在家里,，不要長時間待在室外,。

第二：外出時要戴口罩，外出回到家要洗臉,。

第三：不要在戶外運動,，特別是劇烈運動。

第四：補充維生素ad，飲食要清淡,。

同學們,，光靠預防是無法戰(zhàn)勝霧霾的，只有大家一起行動起來,，人人都成為環(huán)保小衛(wèi)士,，藍天白云才會在留在我們的頭頂。

我的講話完了,，謝謝大家,。

霧霾演講稿500字 霧霾環(huán)境保護演講稿篇四

親愛的朋友們：

成都，這座來了就不想回去的天府之國,，如今霧霾降臨在這里,，使成都形成了一道獨特的風景，別有一番”風味“,。

早晨,，霧霾悄悄地籠罩著成都，高樓大廈在霧霾中若隱若現,，仿佛像大海上的海市蜃樓,，高大而虛無；太陽出來了,，像一個生了病的孩子,，在煙云籠罩中顯得面黃肌瘦。人們也出來了,，盲目地在這片祥云之中前行,。每當我行在其中，就會覺得自己有魔法師的氣質,，騰云駕霧,，吞云吐霧，多么的氣派,！

下午霧霾正值旺盛之時,，太陽開始下降，留下一點余暉還在勉強支撐著,，全城都籠罩著一層淡淡的黃色,，走在其中，身體就變得綿軟無力,，雙腿就像跑了兩千米一樣,，一下變得”骨質疏松“，只感覺飄飄欲仙,，睡意沉沉,。

倫敦用60年的時間可以改變那樣嚴重的污染,，為什么我們不行？所以讓我們從此刻開始保護環(huán)境,，保護成都,，讓成都成為真正的”來了就不想離開的城市 “而不是”來了就回不去“的城市。謝謝大家,。

親愛的同學們：

聽長輩們說,，以前的北京不是這樣的。以前的北京天是湛藍的,，沒有這么多人，也沒有這么多車,。但現在的北京卻是另一番景象,。

為什么會產生霧霾呢？原來產生的原因主要是由二氧化硫,、氮氧化物以及可吸入顆粒物這三項物質所造成的,。而這三項物質的主要來源是汽車的尾氣、冬季燒煤供暖所產生的廢氣,、建筑工地和道路交通所產生的揚塵等,。霧霾的危害也不小呢！它可以導致各類疾病的產生,，特別是呼吸道感染,，它還給人們出行帶來諸多不便。

我們怎么做才能減少霧霾的產生,？有霧霾的時候我們又該如何防護呢,？我覺得首先要綠色出行，減少自駕車出行的次數,，從而減少汽車尾氣的排放,。再次，冬季取暖盡量用清潔能源,，減少煤煙的產生,。最后要多栽綠色植物，減少土地的裸露面積,，從而減少灰塵的產生,。在有霧霾的時候，要做好個人的防護工作,，減少外出,，外出時要正確佩戴口罩，回家后要及時洗臉洗手,，保持好個人衛(wèi)生,。

霧霾并不可怕,，只要大家能認真對待，從我做起,，積極做好環(huán)境保護工作,。我相信北京的天氣一定會變得越來越好。

霧霾演講稿500字 霧霾環(huán)境保護演講稿篇五

尊敬的各位領導,、老師,、同學們：

大家好！今天我演講的題目是：保護生態(tài)環(huán)境,，遠離霧霾天氣,！大家都發(fā)現了吧，這幾年秋冬季節(jié),，我們鄭州曾經發(fā)生過霧霾天氣,。今年的這次，發(fā)生范圍之大,，污染之嚴重,，持續(xù)時間之長，是幾年來罕見的',。

“嗓子發(fā)癢,，眼睛疼，耳膜疼,，頭疼……”,，不少人出現“霧霾癥狀”。我們很多學生都戴上了厚厚的口罩,，或用圍巾將面部裹得嚴嚴實實,，我們學校連課間操都停止了，“擔心空氣中有毒!”呼吸道疾病人驟增,?？諝馕廴荆巳硕际鞘芎φ?，然而多數人也承擔著或多或少的責任,。

霧霾天氣屬于嚴重空氣污染事件，污染物排放量大是根本原因,。大部分地區(qū)汽車尾氣,、燃煤排放、工業(yè)企業(yè)排放,、農業(yè)焚燒秸稈等,。因此，愛護保護我們的生活環(huán)境,，應是每個公民應自覺遵守的,。

環(huán)境破壞容易,，恢復卻需漫長時日?！岸眷F”面前,，付出了代價的我們都應該反省，哪些生活習慣增加了“環(huán)境負荷”：亂扔垃圾,，貪圖方便用塑料袋,、一次性物品，焚燒樹葉,、秸稈,，汽車尾氣排放……罕見的霧霾天氣，也讓人們意識到,，需要改變的還有很多,。為了減少污染，我們每一個有車的人都應該有意識地盡量減少開車的次數,，哪怕少開一公里，一個星期少開一天車,，甚至不開,，或者，大家輪流開一輛車,，以最大限度地減少空氣污染,。

美麗中國，眾所期待,。黨的十八大提出建設美麗中國,，為生態(tài)建設、環(huán)境保護確立了新的目標,。如果中華大地被霧霾籠罩,，如何看見她的美麗？”當“美麗中國”迅速成為高頻詞之時,，曾有網友如此發(fā)問：“霧霾籠罩,，是危機，亦蘊藏轉機,！”黨的十八大把生態(tài)文明建設與經濟建設,、政治建設、文化建設,、社會建設并列,，作為建設中國特色社會主義的總任務。一場覆蓋百萬平方公里的霧霾,，更使生態(tài)文明建設的重要性,、迫切性前所未有地突顯出來,。

堅持環(huán)保為民,應對霧霾帶動深層次污染防治。

面對大范圍霧霾天氣,，多部門緊急行動起來,，首先將災害天氣對公眾的影響降至最低。1月28日,，中央氣象臺歷史上第一次專門針對霾發(fā)布了預警,；環(huán)境保護部及時發(fā)布部分城市大氣環(huán)境質量狀況，要求各地做好監(jiān)測預警工作,。

對于憧憬美麗中國的人們來說,，霧霾是當頭一棒，更是一記警鐘,，公眾需要透明的數據,，更需要一個澄澈的天空。建立長效機制,、全力做好污染物減排,，我們還需付出更多努力。2月6日,，國務院常務會議確定實施“國四”柴油,、“國五”汽、柴油標準的時間表,，解決長期難以突破的車油不配問題看到了曙光,。

那就讓我們共同行動起來，保護環(huán)境,，提高空氣質量,，盡量讓霧霾天氣遠離人們的生活吧。

霧霾演講稿500字 霧霾環(huán)境保護演講稿篇六

敬愛的老師,，親愛的同學們：

大家上午好,！

我是六年級的周迎雪，今天我在國旗下的演講題目是《霧霾天氣的個人預防》,。

不知道大家還記不記得,，有時候我們來學校時，路上到處都是霧蒙蒙的一片,，看不清楚附近的人和景物,？那樣的天氣被稱為“霧霾天氣”。

霧霾是一種自然現象,，是霧和霾的組合詞,，也稱為灰霾。是由于大量極細微的干塵粒等均勻地浮游在空中所造成的,，使空氣普遍有混濁現象,，水平能見度小于10千米,。目前，在我國存在著4個霧霾嚴重地區(qū)：黃淮海地區(qū),、長江河谷,、四川盆地和珠江三角洲。

隨著空氣質量的惡化,，霧霾天氣現象出現增多,，能見度小于10公里的就屬于霧霾現象，5~8公里屬于中度霧霾現象,，3~5公里屬于重度霧霾現象,，小于3公里則是嚴重的霧霾現象，危害加重,。

霧霾天氣對于人的身體健康有著巨大的危害,，是心臟殺手，是造成心血管疾病的重要原因,，還容易引發(fā)鼻炎,、支氣管炎等常見的呼吸道系統(tǒng)疾病，比香煙更易致癌,。

那么,，在霧霾天氣，我們小學生需要注意些什么呢,？

1.霧霾天氣應該盡量避免戶外活動，否則,，越是運動,，吸入肺部的毒物越多，無形中成了毒霧的吸塵器,。

2.上學和放學的路上,，養(yǎng)成戴上口罩的習慣。

3.抵抗力較弱的同學應該盡量呆在室內,，防止患上呼吸道疾病,。

5.一般霧霾天氣晝夜溫差會加大，應及時增添衣服,，注意保暖,。

6.外出回來后應該及時清洗雙手和面部。

7.多喝水,，多吃新鮮,、富含維生素的蔬菜、水果,，如蘿卜,、百合,、木耳、梨,、橙子、橘子等清肺化痰食品防止水分的丟失,。

8.一旦發(fā)現身體不適,，應立即到醫(yī)院就診。

最后祝老師們和同學們身體健康,，學習愉快,，生活幸福。

謝謝大家,！

霧霾演講稿500字 霧霾環(huán)境保護演講稿篇七

親愛的霧霾：

眼前只見白茫茫的一片,，咫尺之外，什么也看不清,，恍若置身于云霧飄渺的蓬萊仙境一般,。

霧霾，我知道是你來了,。

你那白茫茫,，輕煙似的樣子，早已讓我深深地記在了心里,。但是我并不喜歡你,，而且非常討厭你。

你雖出自書香門第,，父母親是有一定的知名度,。生活在林間的霧媽媽，像素紗在樹叢中纏繞,，飄動著,，又宛若仙女，美麗動人,。而生活在城市的霾爸爸,，既有粗獷豪邁的一面，也有溫柔細心的一面,。但你不僅僅沒繼承爸爸媽媽的美麗溫柔,，還很頑皮搗蛋。

北京便成了你的盤踞之地,。早晨,，天剛剛亮，和煦的陽光正準備喚醒沉睡的大地。一剎那,，大地又變回了白茫茫的一片,，仿佛穿上了一件白色的錦衣。這是怎么回事呢?

我知道,，是你,，是你遮住了初升的太陽，遮住了和煦的陽光遮住了大地的生機勃勃…

整個北京被你籠罩著,，分不清天和地的界限,，看不清道路、樹林,、人影,。你還覺得很得意是不是?你可知道后果?

你身體里有一種無形的“”，那是由空氣中的灰塵組成的,。人吸了你龐大的`身體后,，是會對自己身體造成傷害的，特別是小孩和老人,，如果過度吸取,，會致癌，造成上呼吸道感染,。還有你遮住了大街小巷,，迷蒙蒙一片，很容易發(fā)生交通事故,。

還好北京的人也不賴,，知道如何躲避你：1.盡量不出門，不開窗,。2.出門一定要戴口罩,。3.不開車，避免發(fā)生交通事故,。以及其他安全防護意識。

就因為你的惡作劇,，害得多少人不能正常生活,。所以大家都很討厭你，甚至恨你,，是你讓他們的家人得疾病,，是你讓他們不能呼吸新鮮的空氣，是你讓他們永遠生活在災害性天氣現象中…

希望你能改邪歸正,，變得像霧媽媽一樣美麗,，像霾爸爸那樣溫柔。去你該去的地方吧，找到屬于你的一片天地,，不要再來擾亂我們的生活,。

再見!我們會永遠記住你的。

霧霾演講稿500字 霧霾環(huán)境保護演講稿篇八

近日,，霧霾天氣逐漸加重,，影響到了我們正常的生活，危害了我們的身體健康,。

那什么是霧霾呢?霧霾,，霧和霾的統(tǒng)稱。

霧霾的主要組成部分是可吸入顆粒物,，也就是我們眾所周知的pm2.5,。

別看pm2.5的顆粒徑小，卻能吸附大量的有毒,、有害物質,，而且它們能在大氣中停留更長時間，對呼吸系統(tǒng),，心腦血管的影響較大,。

出現霧霾天氣時，視野能見度低,，空氣質量差,，容易引起交通阻塞，發(fā)生交通事故,。

我們知道霧霾天氣的產生與我國當前所處的工業(yè)化和城市化進程有關,，與城市管理能力和水平有關，也與每個人的生活方式有關,。

愿這次霧霾天氣能給予我們更多反思和警示,。

那我們應該如何減少這種情況發(fā)生呢?低碳生活，無疑能從根本解決這個問題,。

低碳,，意指減少二氧化碳排放。

低碳生活,，并不僅僅是一個口號,，更是一種行動。

我們要從自身做起,，乘坐公共交通工具,，隨手關上不需要的燈光，減少使用一次性物品,，這都是一種低碳,。

同時我們也要做到積極自我防護，每一個家庭減少開車出行，減少尾氣排放,。

可以在自家室內多種植綠色冠葉類植物,，因其葉片較大，吸附能力相對較強,。

還可以使用空氣凈化器,。

做好個人衛(wèi)生清淡飲食少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果,，可以補充各種維生素和無機鹽,，還能夠潤肺除燥、還可以多吃點豆腐,、牛奶等食品,。

隊員們，環(huán)保是每個公民的責任,，大家都應該為保護我們的家園貢獻一份力量,。

讓我們一起遠離霧霾天氣，共創(chuàng)和諧家園,。

霧霾演講稿500字 霧霾環(huán)境保護演講稿篇九

敬愛的老師,、同學們：

大家早上好！我是xxx,。今天我講的題目是：低碳生活,，共抗霧霾。

同學們一定對不久前南京成了“霧都”記憶猶新,。霧霾天氣逐漸加重,，影響到了我們正常的生活，危害了我們的身體健康,。那什么是霧霾呢,？霧霾，霧和霾的統(tǒng)稱,。霧霾的主要組成部分是可吸入顆粒物,，也就是我們眾所周知的pm2.5。這些顆粒散播在大氣中,，影響了空氣質量,，加劇疾病傳染，威脅著人們的身體健康,。霧霾天氣屬于嚴重空氣污染事件,，污染物排放量大是根本原因,。因此,，愛護保護我們的生活環(huán)境，應是每個公民應自覺遵守的。 在這樣的霧霾天氣里,，戴什么口罩成了大家的熱點,。在大街上，許多人都是戴卡通口罩或醫(yī)生專用藍色口罩,，但這些口罩對于pm2.5顆?；酒鸩坏绞裁醋饔茫ㄗh大家最好戴n95口罩或“豬嘴”型的口罩,，這樣的口罩戴起來會緊緊貼著皮膚,，霧霾不會進去，就算在pm2.5爆表的時候也會起到很大的作用,。另外,，我要提醒大家哦，戴完口罩后,，應及時清洗,，以免滋生細菌，而且佩戴時間不宜過長,，這樣可能會導致呼吸困難或頭昏等癥狀,。

在這樣的霧霾天氣里，我們又應該吃什么呢,？其實,，在這樣的季節(jié)里最好能吃清淡食品，多吃蔬菜水果,，尤其是胡蘿卜,，因為胡蘿卜有著讓大腸通常以及殺菌的作用，能有效抵抗霧霾,。那我們又該喝什么呢,？推薦大家一早起來能夠喝一杯熱的白開水、蜂蜜水或檸檬水,，這樣有助于清洗腸道,、清潤喉嚨的作用。

另外,，我們還應該做好個人衛(wèi)生,。我們進入室內后要及時洗臉、漱口,、清理鼻腔,，去掉身上殘留的顆粒。洗臉時,，我們應用熱水洗,；漱口時,，也最好用熱水；清理鼻腔時,，最好利用熱水用鼻子輕輕吸水并迅蘇擤鼻涕,，同時也要避免嗆咳。

同學們,，讓我們從現在做起,，從自身做起，用實際行動,，來詮釋低碳的生活方式,，與危害我們健康的霧霾做斗爭！

謝謝大家,，我的演講結束了,。