無論是身處學(xué)校還是步入社會(huì),，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。

專業(yè)護(hù)眼知識(shí)篇一

作為電腦族,，很多人都要對(duì)著電腦,，甚至?xí)r間更長(zhǎng),。當(dāng)我們連續(xù)看著電腦的時(shí)間很長(zhǎng)的時(shí)候，你就會(huì)感到眼睛很酸澀,，而且很干,。如果遇到這樣的情況，我們就應(yīng)該停下手中的事情,，做一些眼部運(yùn)動(dòng),，讓眼睛緩解一下疲勞了。我們可以轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠子,，上下翻轉(zhuǎn)一下,，多重復(fù)幾次這樣的動(dòng)作，讓眼睛“歇一下,，然后再工作,。

眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水,，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤(rùn),。很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ?，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛，導(dǎo)致眼睛干澀不適,。忙里偷閑,，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面,，也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩,。

職業(yè)女性如果連續(xù)使用電腦6~8小時(shí)，應(yīng)每隔1~2小時(shí)休息一次,，讓眼睛離開電腦10~15分鐘;工作1小時(shí)后最好離開電腦屏幕,，注視遠(yuǎn)方目標(biāo)，直到清楚后再維持10幾秒鐘,。

看資料時(shí)或開會(huì)間歇,，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽(yáng)穴輕按,，重復(fù)5~6次,。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善,。

吸口氣也會(huì)對(duì)護(hù)眼有幫助嗎當(dāng)然,。據(jù)調(diào)查，很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅娔X,，本能地使呼吸速度變緩,，而吸氣是可以加速血液循環(huán)的，可以緩解眼睛疲勞,。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)最早的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就將“目不勞,，心不惑，“游`行天地之間,，視聽八達(dá)之外作為重要的養(yǎng)生明目手段,。古人養(yǎng)目護(hù)眼的方法也是很有效果的，不妨堅(jiān)持一試,。

靜心閉目片刻,，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿,，全身肌肉盡量放松,，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3～5次,。此法能明顯改善視力,，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的中老年人。

端坐,，全身放松,，眼微閉，雙手放在膝頭,，心中反復(fù)意想：我在氣中,，氣在我中，天人合一,，氣為我用,。靜想15分鐘，然后慢慢睜開眼睛,，深吸三口氣,，氣沉下丹田。每天早晚各做一次,。

坐在床邊或椅上,，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻,，再向右轉(zhuǎn)5圈,。每日早晚各做一次，持之以恒,，必見成效,。

每天早上起來的時(shí)候，不要急于做其他的事情,，可以先“鍛煉一下我們的眼睛,，找一個(gè)空氣新鮮的地方，閉上眼睛,，然后轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠子,，來回轉(zhuǎn)個(gè)數(shù)十次，睜開雙眼,，眺望遠(yuǎn)處兩分鐘，可以選擇看一些綠色花草,。最后雙手按住太陽(yáng)穴處,，順著眼睛的方向按摩一下面部皮膚，反復(fù)五次,。

專業(yè)護(hù)眼知識(shí)篇二

1,、眼珠運(yùn)動(dòng)法

頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。

2,、眨眼法

頭向后仰并不停的眨眼,，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí),，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可,。

3、熱冷敷交替法

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水,，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘,。

4,、眼睛體操

中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘,。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng),，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下,。

5,、看遠(yuǎn)看近法

看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘,，然后再看遠(yuǎn)方,。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞,。

1,、香蕉

香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān),。其次,，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí),，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,，讓身體達(dá)到鉀,、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀,。所以,，美眉要注意，用眼過度時(shí)就吃根香蕉,，這樣可通過飲食增加營(yíng)養(yǎng),，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

2,、火龍果

火龍果的果皮有維生素e和一種更為特殊的成分——花青素,。花青素在葡萄皮,、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化,、抗自由基,、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防,，抑制癡呆癥的.作用,。

3、圣女果

圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù),。圣女果里的維生素a的含量在果蔬中屬于佼佼者,，圣女果中還含有豐富的維生素c和維生素p，可以清除自由基,，具有很強(qiáng)的抗氧化能力,，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變,。同時(shí),，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃,，既能美容又能保護(hù)眼睛,。

4、橘子

金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚,，80%的維生素c都儲(chǔ)存在果皮中,，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛,、保護(hù)免疫系統(tǒng)等,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚,、光滑,，有許多油胞點(diǎn)（即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外,，它還常被用來制作蜜餞,、飲料、果酒等休閑食品,。

5、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊色素anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑,，有助于紓解眼睛問題,，對(duì)于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效,，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用,，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效,，因此它的抗老化功能不容忽視。

6,、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍,，具有“補(bǔ)血果”的美稱,。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,，口干舌燥,、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用,。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒,。

7、柿子

柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,，含有豐富的蔗糖,、葡萄糖、果糖,、蛋白質(zhì),、胡蘿卜素、維生素c,、瓜氨酸,、碘、鈣,、磷,、鐵。

柿子所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右,，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子,，所攝取的維生素c，基本上就能滿足一天需要量的一半,。

8,、黑枸杞

黑枸杞是含花青素最高的野生植物,，花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離,，并可增進(jìn)視力,。花色素可以提高在昏暗燈光下的視力,；這對(duì)于夜間駕車者,，長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕的人等都有幫助。

專業(yè)護(hù)眼知識(shí)篇三

信息時(shí)代,，免不了天天與電腦,，手機(jī)打交道，這期間要適當(dāng)?shù)匦菹⒀劬?，在一般情況,，操作了兩個(gè)小時(shí),，就必須要休息十五分鐘作用,，可以做眼保健操，也可向遠(yuǎn)處眺望,，看看山峰數(shù)木,，不要連續(xù)操作電腦;而且工作之時(shí)要保持正確的只是，可以減小眼球暴露在空氣中的面積,。

平日里鹽保持眼皮放松,，不到總瞪大眼睛，應(yīng)適當(dāng)眨眼,，經(jīng)常眨眼,，能夠刺激眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌，使眼睛不干燥,，一般人每分鐘眨眼次數(shù)不宜少于5次,，經(jīng)常眨眼可以減少眼球暴露在空氣中的面積和時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)和空氣中的灰塵對(duì)眼睛的侵害,。

秋冬季節(jié)天氣本就干燥,，再加上天氣寒冷，暖氣和空調(diào)是家家戶戶必不可少的供暖措施,，暖氣和空調(diào)帶來的熱風(fēng)會(huì)使家中特別干燥,，眼睛部位肌膚脆弱，易因此缺水干燥發(fā)癢,，建議在房間的每個(gè)角落放一杯涼水,，以增加屋內(nèi)的濕度。

多吃一些護(hù)眼的食物,，多喝水,，藍(lán)莓奶酪可以使眼睛變得黑亮,，緩解眼睛疲勞，藍(lán)莓中的花青素能促進(jìn)眼部血液微循環(huán),，維持正常眼壓,，此外，葡萄,，西紅寺，豬肝,，羊肝,，牛肝，雞肝,，蛋黃和各種新鮮的魚都是護(hù)眼的良好食物來源,，多吃富含維生素a和胡蘿卜素的食物是保護(hù)視力的重要步驟。

為了避免熒光屏反光或不清晰,，電腦不要放在窗戶的對(duì)面或背面嗎,，照明要柔和，面對(duì)電視,，電腦的熒光屏,，距離要調(diào)好，視角和距離能降低對(duì)屈光的要求,，減少眼球疲勞的幾率;熒光屏宜放在低于眼水平位置的10-20厘米處,，是它呈現(xiàn)15=20度的下視角，并使它與你的距離保持在50-70厘米,。

為了減少眼部的干澀與疲勞,，可以在眼部滴用角膜營(yíng)養(yǎng)液，并適當(dāng)做眼保健操,，通過自我按摩和滴用營(yíng)養(yǎng)液,，能增加眼窩內(nèi)血液的循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng),，這樣就能排除積聚的代謝產(chǎn)物,，達(dá)到消除眼睛疲勞和干澀的目的。

經(jīng)?；瘖y的女性很容易因?yàn)榛瘖y品品質(zhì)差,，清潔不到位而造成眼部細(xì)菌感染，引起化妝性眼病,。所以喜歡化妝的女性應(yīng)該選擇品質(zhì)好的化妝品,，防止化妝品二次污染，眼部化妝所用的小刷子,，眼線筆等要經(jīng)常用酒精棉球清洗消毒,。

當(dāng)眼睛感到疲勞時(shí),，沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，將雙目圓瞪,，俯身于杯口之上,，讓菊花茶熏蒸你的雙眼，兩三分鐘后,，喝著菊花茶,，閉目養(yǎng)神片刻。

紫外線不僅會(huì)曬傷皮膚,，還能曬傷雙眼,，導(dǎo)致多種急慢性眼科疾病的發(fā)生，如日光性角膜炎,，白內(nèi)障,，視網(wǎng)膜黃斑等，微避免眼部曬傷,，出門前擦防曬眼霜,，戴墨鏡，太陽(yáng)鏡,，出門戴遮陽(yáng)膜,，打太陽(yáng)傘。