無論是身處學(xué)校還是步入社會,，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。
專業(yè)護(hù)眼知識篇一
作為電腦族,，很多人都要對著電腦,，甚至?xí)r間更長,。當(dāng)我們連續(xù)看著電腦的時間很長的時候，你就會感到眼睛很酸澀,，而且很干,。如果遇到這樣的情況，我們就應(yīng)該停下手中的事情,，做一些眼部運(yùn)動,，讓眼睛緩解一下疲勞了,。我們可以轉(zhuǎn)動眼珠子，上下翻轉(zhuǎn)一下,，多重復(fù)幾次這樣的動作,，讓眼睛“歇一下，然后再工作,。
眨眼動作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水,，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤,。很多人因為太專注于工作,，長時間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛，導(dǎo)致眼睛干澀不適,。忙里偷閑,，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面,，也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩,。
職業(yè)女性如果連續(xù)使用電腦6~8小時，應(yīng)每隔1~2小時休息一次,，讓眼睛離開電腦10~15分鐘;工作1小時后最好離開電腦屏幕,，注視遠(yuǎn)方目標(biāo)，直到清楚后再維持10幾秒鐘,。
看資料時或開會間歇,，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按,，重復(fù)5~6次,。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善,。
吸口氣也會對護(hù)眼有幫助嗎當(dāng)然,。據(jù)調(diào)查，很多人因為太專注盯著電腦,，本能地使呼吸速度變緩,，而吸氣是可以加速血液循環(huán)的，可以緩解眼睛疲勞,。
祖國醫(yī)學(xué)最早的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就將“目不勞,，心不惑，“游`行天地之間,，視聽八達(dá)之外作為重要的養(yǎng)生明目手段,。古人養(yǎng)目護(hù)眼的方法也是很有效果的，不妨堅持一試。
靜心閉目片刻,，以兩掌輕捂雙眼,，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松,，30秒鐘后,，睜眼閃眨多次。每日做3～5次,。此法能明顯改善視力,，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的中老年人。
端坐,，全身放松,，眼微閉，雙手放在膝頭,，心中反復(fù)意想：我在氣中,，氣在我中，天人合一,，氣為我用。靜想15分鐘,，然后慢慢睜開眼睛,，深吸三口氣，氣沉下丹田,。每天早晚各做一次,。
坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈,，平視前方片刻,，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次,，持之以恒,，必見成效。
每天早上起來的時候,，不要急于做其他的事情,，可以先“鍛煉一下我們的眼睛，找一個空氣新鮮的地方,，閉上眼睛,，然后轉(zhuǎn)動眼珠子，來回轉(zhuǎn)個數(shù)十次,，睜開雙眼,，眺望遠(yuǎn)處兩分鐘，可以選擇看一些綠色花草。最后雙手按住太陽穴處,，順著眼睛的方向按摩一下面部皮膚,，反復(fù)五次。
專業(yè)護(hù)眼知識篇二
1,、眼珠運(yùn)動法
頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時,，眼珠也跟著一起移動。
2,、眨眼法
頭向后仰并不停的眨眼,，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,，只要做2~3次眨眼運(yùn)動即可,。
3、熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘,。
4,、眼睛體操
中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘,。然后脖子各項左右慢慢移動,，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下,。
5,、看遠(yuǎn)看近法
看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘,，然后再看遠(yuǎn)方,。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞,。
1,、香蕉
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān),。其次,，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時,，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,，讓身體達(dá)到鉀,、鈉平衡,，緩解眼睛的不適癥狀。所以,，美眉要注意,，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng),，改善視力,，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
2,、火龍果
火龍果的果皮有維生素e和一種更為特殊的成分——花青素,。花青素在葡萄皮,、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化,、抗自由基,、抗衰老的作用，還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防,，抑制癡呆癥的.作用,。
3、圣女果
圣女果是維生素倉庫,。圣女果里的維生素a的含量在果蔬中屬于佼佼者,，圣女果中還含有豐富的維生素c和維生素p，可以清除自由基,，具有很強(qiáng)的抗氧化能力,，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,，避免基因突變,。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,，所以把它當(dāng)成零食來吃,，既能美容又能保護(hù)眼睛。
4,、橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚,，80%的維生素c都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能,、還能養(yǎng)護(hù)眼睛,、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅,。金橘果皮肉質(zhì)厚,、光滑,，有許多油胞點（即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外,，它還常被用來制作蜜餞,、飲料、果酒等休閑食品,。
5,、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種特殊色素anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑,，有助于紓解眼睛問題,，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,，有著不錯的保養(yǎng)功效,，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用,，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效,，因此它的抗老化功能不容忽視。
6,、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍,，具有“補(bǔ)血果”的美稱,。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,，口干舌燥,、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用,。對眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒,。
7、柿子
柿子營養(yǎng)價值很高,，含有豐富的蔗糖,、葡萄糖、果糖,、蛋白質(zhì),、胡蘿卜素、維生素c,、瓜氨酸,、碘、鈣,、磷,、鐵,。
柿子所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子,，所攝取的維生素c,，基本上就能滿足一天需要量的一半。
8,、黑枸杞
黑枸杞是含花青素最高的野生植物,，花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離,，并可增進(jìn)視力,。花色素可以提高在昏暗燈光下的視力,；這對于夜間駕車者,，長時間注視屏幕的人等都有幫助。
專業(yè)護(hù)眼知識篇三
信息時代,，免不了天天與電腦,，手機(jī)打交道，這期間要適當(dāng)?shù)匦菹⒀劬?，在一般情況,，操作了兩個小時，就必須要休息十五分鐘作用,，可以做眼保健操,，也可向遠(yuǎn)處眺望，看看山峰數(shù)木,，不要連續(xù)操作電腦;而且工作之時要保持正確的只是,，可以減小眼球暴露在空氣中的面積。
平日里鹽保持眼皮放松,，不到總瞪大眼睛,，應(yīng)適當(dāng)眨眼，經(jīng)常眨眼,，能夠刺激眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌,，使眼睛不干燥,，一般人每分鐘眨眼次數(shù)不宜少于5次,，經(jīng)常眨眼可以減少眼球暴露在空氣中的面積和時間，避免淚液蒸發(fā)和空氣中的灰塵對眼睛的侵害,。
秋冬季節(jié)天氣本就干燥,，再加上天氣寒冷，暖氣和空調(diào)是家家戶戶必不可少的供暖措施,，暖氣和空調(diào)帶來的熱風(fēng)會使家中特別干燥,，眼睛部位肌膚脆弱,，易因此缺水干燥發(fā)癢，建議在房間的每個角落放一杯涼水,，以增加屋內(nèi)的濕度,。
多吃一些護(hù)眼的食物，多喝水,，藍(lán)莓奶酪可以使眼睛變得黑亮,，緩解眼睛疲勞，藍(lán)莓中的花青素能促進(jìn)眼部血液微循環(huán),，維持正常眼壓,，此外，葡萄,，西紅寺,，豬肝，羊肝,，牛肝,，雞肝，蛋黃和各種新鮮的魚都是護(hù)眼的良好食物來源,，多吃富含維生素a和胡蘿卜素的食物是保護(hù)視力的重要步驟,。
為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不要放在窗戶的對面或背面嗎,，照明要柔和,，面對電視，電腦的熒光屏,，距離要調(diào)好,，視角和距離能降低對屈光的要求，減少眼球疲勞的幾率;熒光屏宜放在低于眼水平位置的10-20厘米處,，是它呈現(xiàn)15=20度的下視角,，并使它與你的距離保持在50-70厘米。
為了減少眼部的干澀與疲勞,，可以在眼部滴用角膜營養(yǎng)液,，并適當(dāng)做眼保健操，通過自我按摩和滴用營養(yǎng)液,，能增加眼窩內(nèi)血液的循環(huán),，改善神經(jīng)營養(yǎng)，這樣就能排除積聚的代謝產(chǎn)物,，達(dá)到消除眼睛疲勞和干澀的目的,。
經(jīng)常化妝的女性很容易因為化妝品品質(zhì)差,，清潔不到位而造成眼部細(xì)菌感染,，引起化妝性眼病,。所以喜歡化妝的女性應(yīng)該選擇品質(zhì)好的化妝品，防止化妝品二次污染,，眼部化妝所用的小刷子,，眼線筆等要經(jīng)常用酒精棉球清洗消毒。
當(dāng)眼睛感到疲勞時,，沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶,，將雙目圓瞪，俯身于杯口之上,，讓菊花茶熏蒸你的雙眼,，兩三分鐘后，喝著菊花茶,，閉目養(yǎng)神片刻,。
紫外線不僅會曬傷皮膚，還能曬傷雙眼,，導(dǎo)致多種急慢性眼科疾病的發(fā)生,，如日光性角膜炎，白內(nèi)障,，視網(wǎng)膜黃斑等,，微避免眼部曬傷，出門前擦防曬眼霜,，戴墨鏡,，太陽鏡，出門戴遮陽膜,，打太陽傘,。
