每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧。

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考前應(yīng)做到心態(tài)平和,。要平衡心理,，就應(yīng)學(xué)會調(diào)適心理的辦法。學(xué)點(diǎn)心理學(xué)知識,，掌握一些心理調(diào)適的方法,，是大有益處的。下面介紹兩種最簡單的心理調(diào)適法：

學(xué)會自我深度松弛,。如經(jīng)常在考前進(jìn)行這樣的練習(xí)：在全身深度放松的情況下,，想象考場的緊張情境。首先出現(xiàn)最弱的情境,，重復(fù)進(jìn)行,，慢慢便會在想象出的任何緊張情境或整個考試過程中都不再體驗(yàn)到緊張焦慮,。

學(xué)會積極的自我暗示。自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己,。暗示一種強(qiáng)烈的心理定勢,，并引導(dǎo)潛在動機(jī)產(chǎn)生行為。通過自我暗示,，可以調(diào)理自己的心境,、情緒、感情,、愛好,、意志乃至能力，起到非常積極的作用,?？记懊媾R緊張的考場，可反復(fù)在心里告誡自己“沉著,、沉著”,，在這種自我暗示的作用下心中的雜念自會消除，從而消除焦慮,，放松身心,。下面介紹介紹幾種簡單的方法供考生參考使用。

1. 自我暗示法,。暗示法是指通過語言或非語言的手勢,、表情等方式，來轉(zhuǎn)移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法,。缺乏自信是考試焦慮產(chǎn)生的一個重要原因,，所以在考試前應(yīng)暗示自己有信心，相信自己的能力,，可以盡力考好,。如考試前自己對自己大聲說：“我一定會取得成功，我是最棒的”,。

2. 放松訓(xùn)練法,。所謂放松訓(xùn)練法是指通過循環(huán)交替收縮或放松自己的骨骼肌群，細(xì)心體驗(yàn)個人肌肉的緊松程度,，最終達(dá)到緩解個人緊張和焦慮狀態(tài)的一種自我訓(xùn)練方法,。在放松時，可以松開所有的緊身衣物,，輕松地坐在一個單人沙發(fā)上,，雙臂和手平放于沙發(fā)扶手上，雙腿自然前伸，頭和上身輕松后靠,，雙眼閉上,。整個放松訓(xùn)練按照由下而上的原則，從腳趾肌肉放松――小腳肌肉放松――大腿肌肉放松――臀部肌肉放松――腹部肌肉放松――胸部肌肉放松――背部肌肉放松――肩部肌肉放松――臂部肌肉放松――頸部肌肉放松――頭部肌肉放松,。放松動作要領(lǐng)是先使該部位肌肉緊張,，保持緊張狀態(tài)10秒鐘左右，然后慢慢放松,。

3. 呼吸法,。呼吸法是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調(diào)節(jié)方法,。在放松時,，我們閉上雙眼，用腹式呼吸法慢慢進(jìn)行呼吸,，吸氣時,，想象著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到腦部，再上升到頭部,，直到頭頂“百會”處;吐氣時,，想象這股氣由“百會”自后向下順著脖子、脊梁下降,，直至回到丹田,。這樣一吸一呼，周而復(fù)始,，反復(fù)進(jìn)行,。由于集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念,，收到消除緊張、自我放松的效果,。