在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，一起來看看吧

生活知識(shí)競(jìng)賽題庫篇一

向日葵的莖部包含一種奇妙的植物生長(zhǎng)素,。這種生長(zhǎng)素十分怕光,。一遇光線照射,，它就會(huì)到背光的一面去，同時(shí)它還刺激背光一面的細(xì)胞迅速繁殖,，所以,，背光的一面就比向光的一面生長(zhǎng)的快，使向日葵產(chǎn)生了向光性彎曲,。

2,、冰糕為什么會(huì)冒氣

冰糕冒氣是因?yàn)橥饨缈諝庵杏胁簧傺劬床灰姷乃龅胶芾涞谋鈺r(shí),，一遇冷就液化成霧滴包圍在冰糕周圍,，看上去似乎是冰糕在“冒氣”一樣。

3,、蜜蜂怎樣釀蜜

蜂先把采來的花朵甜汁吐到一個(gè)空的蜂房中,，到了晚上，再把甜汁吸到自我的蜜胃里進(jìn)行調(diào)制,，然后再吐出來,，再吞進(jìn)去，如此輪番吞吞吐吐,，要進(jìn)行100～240次,，最終才釀成香甜的蜂蜜

4、蟬為什么會(huì)蛻皮

蟬的外殼(外骨骼)是堅(jiān)硬的,，不能隨著蟬的生長(zhǎng)而擴(kuò)大,，當(dāng)蟬生長(zhǎng)到必須階段時(shí)，蟬的外骨骼限制了蟬的生長(zhǎng),，蟬將原有的外骨骼脫去,，就是蟬蛻,。

生活知識(shí)競(jìng)賽題庫篇二

常見的似是而非的“衛(wèi)生習(xí)慣”

1.用衛(wèi)生紙擦拭餐具,、水果和面部：許多衛(wèi)生紙未經(jīng)消毒處理或消毒不徹底，其中的填料或粉屑也很容易殘留在餐具或水果上,，進(jìn)入人體會(huì)影響健康,。所以，用衛(wèi)生紙擦拭餐具,、水果和面部是不妥的,。

2.用抹布擦干餐具和水果：在一般家庭，抹布是多用途的,，既用其擦桌子又用其抹餐具,。如不經(jīng)常消毒、清洗或晾曬,，潮濕而富有營(yíng)養(yǎng)的抹布適合多種病原微生物的繁殖,。與其用抹布擦干餐具,、水果，莫如不擦更衛(wèi)生,。

3.用餐洗凈清洗餐具,、果蔬：餐洗凈可用來洗滌餐具、蔬菜和水果,，以去除餐具上面的油污和果蔬上殘留的農(nóng)藥,，已成了人們生活中必不可少的日常用品。但是,，很少人明白,，內(nèi)含烷基苯磺酸鈉的餐洗凈，對(duì)人體健康有害,。要想減少餐洗凈對(duì)人體健康的危害,，在用餐洗凈洗蔬菜、水果時(shí),，要注意濃度不要過高,，一般0.2%左右為好;浸泡時(shí)間以5分鐘為宜，浸泡后還需反復(fù)用流水清洗,。餐具沖洗也是如此,。另外，不要買地?cái)偵喜缓细裆⒀b的餐洗凈,，因?yàn)檫@樣的餐洗凈大多不合格,。

4.用紗罩罩食物：夏天用紗罩罩食物可防止蒼蠅的直接污染，但不能一蓋了之,。因?yàn)樯n蠅在紗罩上產(chǎn)下的蟲卵和身體上的污物仍然會(huì)從紗罩空隙落下污染食物,。所以，應(yīng)多管齊下采取防蠅措施,，將蒼蠅拒之門外,。

5.餐桌上鋪塑料布：有的桌布由聚氯乙烯制成，其中內(nèi)含有毒的游離基,。餐具經(jīng)常接觸這種塑料布,，有毒物質(zhì)就會(huì)借助食物進(jìn)入人體，從而導(dǎo)致慢性中毒,。所以,，家庭不要使用這種含毒的塑料桌布。在外就餐時(shí),，不要將筷子直接放在鋪有塑料布或塑料薄膜的桌面上,。此外，也不要使用油漆筷子。

6.用白紙包食品：白紙看起來干凈,，其實(shí)并不衛(wèi)生,。由于在白紙生產(chǎn)過程中要使用必須量的漂白粉，容易引發(fā)化學(xué)反應(yīng),，并能產(chǎn)生許多有害物質(zhì),，如過氧化物。這種物質(zhì)進(jìn)入人體可引起關(guān)節(jié)酸痛,、頭痛,、失眠，還可導(dǎo)致肝癌和不育等病癥,。

7.變味的食物加熱后吃：許多人認(rèn)為食物中毒是由變質(zhì)食物中的細(xì)菌引起的,，若將變質(zhì)的食物煮沸了再吃，細(xì)菌便會(huì)被全部殺死,，吃了就會(huì)相安無事,。其實(shí)，變質(zhì)食物煮后再吃,，雖然危險(xiǎn)減小了一些,，但仍然很不安全。如引起食物中毒的肉毒桿菌和金黃色葡萄球菌,，其產(chǎn)生的毒素即使被高溫加熱也不會(huì)被分解破壞,，吃了被這種毒素污染的食物仍然會(huì)引起中毒，甚至死亡,。

8.把水果爛的部分削掉再吃：有一些人認(rèn)為把水果爛的部分削掉了再吃就沒事了,，其實(shí)不然。這是因?yàn)榧词拱迅癄€部分削去,，其剩余部分早已被內(nèi)含細(xì)菌及其代謝產(chǎn)物的腐爛水果的果汁所浸染,。吃了這樣的水果，輕者引起胃腸道不適,，重者可導(dǎo)致急性胃腸炎,，甚至導(dǎo)致人體細(xì)胞突變或癌變。

9.手帕一物多用或與他物混放：一塊手帕既擦鼻涕又揩嘴巴,，是不衛(wèi)生的,。不經(jīng)常清洗或與他物放在一齊的手帕極易引起上呼吸道感染或面部癤腫等疾玻由于紙幣,、鑰匙等物帶有超多的病菌和蟲卵,，容易污染手帕。用這樣的手帕擦手,、揩嘴的人易患腸道傳染病和寄生蟲玻所以,，手帕要經(jīng)常清洗，持續(xù)其清潔;隨身帶兩塊手帕，一塊擦鼻子,，一塊擦嘴巴;手帕不宜與紙幣,、鑰匙等雜物混放，以免手帕被污染,。

10.長(zhǎng)期使用帶有茶銹的杯子：有人認(rèn)為茶銹是茶水長(zhǎng)期沉積構(gòu)成的,，無害，故平時(shí)很少去洗,，其實(shí)這是錯(cuò)誤的,。茶銹中內(nèi)含多種有害物質(zhì)，可導(dǎo)致腎臟,、肝臟,、胃腸等器官發(fā)生病變。

11.經(jīng)常去除鋁鍋內(nèi)的棕色銹：這樣做鋁鍋看起來干凈了,，而實(shí)際上卻去掉了鋁鍋表面的一層保護(hù)膜,。因?yàn)殇X鍋上的棕色銹是鋁的一種氧化物，能阻止鋁溶解到含水飲食中,，從而減少人體對(duì)鋁的吸收,，有利預(yù)防老年癡呆癥。

12.用廢舊日光燈管晾毛巾：有的家庭用廢舊日光燈管晾毛巾或手帕,，認(rèn)為很衛(wèi)生,。殊不知，燈管兩端被銹蝕或燈管本身有裂縫,，管內(nèi)的水銀,、熒光粉及少量氨氣等有毒物質(zhì)就會(huì)逐漸滲出或揮發(fā)，污染毛巾或手帕,，從而危害人體健康,。若進(jìn)入眼睛，可造成視力減退甚至失明,。這些有毒物質(zhì)還會(huì)污染室內(nèi)空氣,，引起慢性中毒。

生活知識(shí)競(jìng)賽題庫篇三

主持人： hello,，大家好,， 又到了周三，又是這個(gè)時(shí)間,，生活小百科欄目又和大家見面了,，我是五二班的主持人孟凡睛， 好了,，快來看看今天都有什么內(nèi)容吧,。

1. 為甚么星星會(huì)一閃一閃的? 我們看到星閃閃，這不是因?yàn)樾切潜旧淼墓舛瘸霈F(xiàn)變化，而是與大氣的遮擋有關(guān),。大氣隔在我們與星星之間,，當(dāng)星光通過大氣層時(shí)，會(huì)受到大氣的密度和厚薄影響,。大氣不是絕對(duì)的透明,，它的透明度會(huì)根據(jù)密度的不同而產(chǎn)生變化。所以我們?cè)诘孛嫱高^它來看星星,，就會(huì)看到星星好像在閃動(dòng)的樣子了,。

2. 為甚么人會(huì)打呵欠? 當(dāng)我們感到疲累時(shí)，體內(nèi)已產(chǎn)生了許多的二氧化碳,。當(dāng)二氧化碳過多時(shí),，必須再增加氧氣來平衡體內(nèi)所需。因?yàn)檫@些殘留的二氧化碳,，會(huì)影響我們身體的機(jī)能活動(dòng),，這時(shí)身體便會(huì)發(fā)出保護(hù)性的反應(yīng)，于是就打起呵欠來,。打呵欠是一種深呼吸動(dòng)作,，它會(huì)讓我們比平常更多地吸進(jìn)氧氣和排出二氣化碳，還做到消除疲勞的作用呢

3.牛奶什么時(shí)候喝比較好

據(jù)專家介紹,，一天之中飲用牛奶有三個(gè)“最佳時(shí)間”：早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%,，早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包,，就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng);下午4時(shí)左右,，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時(shí)配上幾塊餅干效果更佳

主持人： 歡迎大家回來 ,。 下面是一組科學(xué)小常識(shí)

1. 讀寫時(shí),，眼離書本的距離應(yīng)該一尺，最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘,，站起來走動(dòng)一下,，或看看窗外都可以。

2.要保護(hù)好牙齒一定要做到早晚刷牙,。

3.看電視時(shí),，座位與電視機(jī)的距離至少二米。

4.預(yù)防蛔蟲病和蟯蟲病要做到注意飲食衛(wèi)生,，不喝生水,，生吃瓜果要洗凈削皮。

5.飯前便后勤洗手,。

6.肺在人體的胸腔里,。

7.預(yù)防流感主要是在流感流行期間盡量少到公共場(chǎng)所。

8.預(yù)防腸道傳染病應(yīng)防止“病從口人”;養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，飯前便后要洗手,。

9.預(yù)防甲型肝炎應(yīng)做到：注意飲食衛(wèi)生;喝開水;飯前便后要洗手。

10.老鼠主要傳播流行性出血熱,。

11.蒼蠅能傳播腸道傳染病,。

12.預(yù)防貧血要多吃動(dòng)物肝臟。海帶等含鐵量高的食物,。

13.吸煙可致肺癌,。

14.骨頭。蝦皮,。豆制品的含鈣,。磷量較多。

15.被狗咬后一定要及時(shí)到防疫部門處理傷口和注射狂犬疫苗,。

16.平時(shí)使用計(jì)算機(jī),，與計(jì)算機(jī)屏幕的距離不可短于30公分，使用防輻射認(rèn)證的護(hù)目鏡,，避免輻射線對(duì)眼睛的傷害

不知不覺廣播時(shí)間 就要 結(jié)束了,，不知你有沒有新的收獲 ，今天的節(jié)目就到這里,，下周三我們?cè)僖姲桑?拜拜!

生活小常識(shí)廣播稿范文二

男：采擷一縷陽光,，編織成七彩的花環(huán)。

女：留住一陣清風(fēng),，播撒出希望的明天,。

男：付出一份真誠(chéng)，打造出溫馨的世界,。

女：帶走一絲煩惱,，讓快樂與我們同行。

合：敬愛的老師們,，親愛的同學(xué)們,，大家好!紅領(lǐng)巾廣播又和大家見面啦!

女：我是播音員***

男：我是播音員***

女：這一期我們?yōu)榇蠹野才诺臋谀坑小冻烧Z故事》、《十萬個(gè)為什么》,、《謎語屋》《生活小竅門》,，希望你們能喜歡。

男： 首先是《成語故事》

女：杞人憂天

從前在杞國(guó),，有一個(gè)膽子很小,，而且有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)的人，他常會(huì)想到一些奇怪的問題,，而讓人覺得莫名其妙,。

有一天,，他吃過晚飯以后，拿了一把大蒲扇,，坐在門前乘涼,，并且自言自語的說：

“假如有一天，天塌了下來,，那該怎么辦呢?我們豈不是無路可逃,，而將活活地被壓死，這不就太冤枉了嗎?”從此以后,，他幾乎每天為這個(gè)問題發(fā)愁,、煩惱，朋友見他終日精神恍惚,，臉色憔悴,，都很替他擔(dān)心，但是,，當(dāng)大家知道原因后,，都跑來勸他說：“老兄啊!你何必為這件事自尋煩惱呢?天空怎么會(huì)塌下來呢?再說即使真的塌下來，那也不是你一個(gè)人憂慮發(fā)愁就可以解決的啊,，想開點(diǎn)吧!”

可是,，無論人家怎么說，他都不相信,，仍然時(shí)常為這個(gè)不必要的問題擔(dān)憂,。

后來的人就根據(jù)上面這個(gè)故事，引伸成“杞人憂天”這句成語,，它的主要意義在喚醒人們不要為一些不切實(shí)際的事情而憂愁,。它與“庸人自擾”的意義大致相同。

女：接下來是《十萬個(gè)為什么》--起床后馬上疊被子對(duì)嗎

男： 大多數(shù)人起床后總先忙著把被子疊好,，再去洗漱,、做早飯等，而且認(rèn)為這是一個(gè)好習(xí)慣,。然而,，你也許不知道，起床后立即疊被子是錯(cuò)誤的,。

人體本身也是一個(gè)污染源,。在8小時(shí)左右的"睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣,，使被子不同程度地受潮,。人的呼吸作用和分布全身的毛孔會(huì)排出多種氣體和汗液。

國(guó)外有關(guān)專家用氣相色譜儀測(cè)定表明,，人從呼吸道排出的化學(xué)物質(zhì)等達(dá)149種,，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)多達(dá)151種,。被子吸收或吸附了水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去,，會(huì)使被子受潮,，并使其受化學(xué)物質(zhì)的污染，產(chǎn)生難聞的氣體,，從而影響被子的使用壽命,。經(jīng)常使用受污染的被子,，對(duì)人體健康也是有害的,。

正確的方法是，起床后隨手將被子翻過來,，并立即把門窗打開,，讓水分、氣體自然散發(fā),，出門前再將被子疊好,。

女：下面是《謎語屋》

男：上一期的答案，同學(xué)們想到了嗎?

(猜一物 )一根藤兒結(jié)滿果,，果子紅衣緊緊裹,，藤兒著火往上竄，果子大喊四下落,。答案是鞭炮,。

女：(腦筋急轉(zhuǎn)彎)用椰子和西瓜打頭哪一個(gè)比較痛?答案是頭比較痛。

男：本期謎語,，請(qǐng)大家仔細(xì)聽羅!

(打一樂器) 一條小弄堂,，許多小天窗。

女：(腦筋急轉(zhuǎn)彎)動(dòng)物園中,，大象鼻子最長(zhǎng),，鼻子第二長(zhǎng)的是什么?

男：接下來是《生活小竅門》欄目。生活中,，我們總會(huì)碰上一些麻煩事,。

女：生活小竅門，我們幫你支招,。

男：今天,，借著電波告訴你五則小常識(shí)。豎起耳朵,，聽好哦!

女：吃了辣的東西,，感覺就要被辣死了，就往嘴里放上少許鹽,，含一下,，吐掉,，漱下口，馬上就不辣了,。

男：牙齒黃,，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分鐘,，很有效,。

女：同學(xué)們仰頭點(diǎn)眼藥水時(shí)可以微微張嘴，這樣眼睛就不會(huì)亂眨了

男：眼睛進(jìn)了小灰塵,，閉上眼睛用力咳嗽幾下,，灰塵就會(huì)自己出來。

女：最后要告訴大家的是：吃了有異味的東西,，如大蒜,、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了,。

男：下面是《哆來咪點(diǎn)歌臺(tái)》欄目

音樂〈 **〉

男：時(shí)間過得真快,，同學(xué)們，又到說再見的時(shí)候了,。

女：我們衷心地祝愿：紅領(lǐng)巾廣播站能成為你的良師益友,，愿它能帶走你所有的煩惱，為你帶去無盡的歡樂;

男：愿它能給你留下美好的回憶,，伴隨你度過金色的童年,。

女：感謝大家的收聽，再見,。

男：再見!

生活知識(shí)競(jìng)賽題庫篇四

1.健康生活常識(shí)

少喝奶茶,，不要吃剛烤好的面包。

遠(yuǎn)離正在充電的電源,。

白天多喝水,，晚上少喝水。

4.最好的睡眠是晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn),。

5.晚上五點(diǎn)以后少吃大餐,。

有午睡習(xí)慣的人不容易變老。

7.手機(jī)剩一格時(shí),，輻射是平時(shí)的一千倍,。

用左耳接電話，用右耳直接傷腦,。

你知道嗎?吃飯一定要是：早上吃好,，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了,，早上馬虎,，中午對(duì)付，晚上大吃大喝,，這就是百病之根,。早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥,，是最重要的一頓飯,，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。

營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備幾樣?xùn)|西：主食,、豆?jié){,、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果,。假如只有兩種以下的營(yíng)養(yǎng)早餐,，就屬于低質(zhì)量早餐?，F(xiàn)在我們中國(guó)人20%不吃早餐,，50%—60%不會(huì)吃早餐，早餐營(yíng)養(yǎng)不好,，中午,、晚上是補(bǔ)不回來的。

2.全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

全世界最不好的五種習(xí)慣里面,，第一號(hào)不好的.習(xí)慣就是抽煙,。一生吸煙的人，要少活20年到25年,，吸一次煙,，少活11分鐘。大清早一起床就抽煙,，尤其危害大,。

3.營(yíng)養(yǎng)過剩一樣中毒

營(yíng)養(yǎng)過剩了一樣中毒。你記住,，一天吃東西有規(guī)定的：

4.人不是老死的,，是氣死的

《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心,，憂傷肺,，思傷脾，恐傷腎,，百病皆生于氣,。”講得很絕,。很多人說老實(shí)話,，不是老死的,，不是病死的，是氣死的,。當(dāng)不了官,，氣死了;提不了教授，氣死;賺不了錢,，氣死了;很多老年人為很小的事,，氣死了。

所以人不能不生氣,，但一定要會(huì)生氣;一定不要當(dāng)情緒的俘虜,，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你,。

5.走路是非常好的鍛煉方式

什么東西都是個(gè)度,，吃飯是個(gè)度，睡覺是個(gè)度,，鍛煉也是個(gè)度,。不鍛煉不好，過度鍛煉也會(huì)降低免疫功能,。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí),，光走路就行了,，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì),、最有效的辦法,。

但是走也是有講究的，年輕人要快走,，逐步快走,，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步,，心跳要達(dá)到一分鐘120次,，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步,、120次心跳,，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)過程,，你這樣堅(jiān)持半年,，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。

6.喝一次白酒,，等于得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙,，第二是酗酒，過量飲酒,。少量喝還有好處,，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒,，尤其紅葡萄酒二兩,，啤酒半斤到一斤。過多了以后傷害身體,，傷肝,，傷腦，傷心,，傷各個(gè)臟器,。

喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎,。大家記住,，喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人,，記憶力不行,，認(rèn)知能力下降,。因?yàn)榇竽X細(xì)胞大量死亡,。一天一兩白酒，這叫安全量,。

7.家庭不和睦,，人就會(huì)生病

有專家認(rèn)為，人的疾病70%來自家庭,，人們的癌癥50%來自家庭,，你說家庭重要不重要?這說明家庭的重要。

在家里千萬不要“小吵天天有,，大吵三六九”,，也不要成為一個(gè)死水家庭，不吵架,，不說話,，半個(gè)月都不說話，那不得憋死啊,。

必須解決四個(gè)問題：第一,，要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關(guān)系;第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛,，這是核心,。

8.用腦子吃飯保健康

健康要從每一天開始，每天健康,，就一生健康,。一定要記住：能吃能喝不健康,，會(huì)吃會(huì)喝才健康,，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃飯求溫飽,，用嘴巴吃飯講享受,，用腦子吃飯保健康。要做到：皇帝的早餐,，大臣的中餐,，叫花子的晚餐。

9.紅薯是世界上最好的食品

請(qǐng)大家記住一個(gè)原則,，吃植物性的東西,，一定要占70%—80%，動(dòng)物性的東西只能占20%—30%,。

生活知識(shí)競(jìng)賽題庫篇五

敬愛的老師,。

親愛的同學(xué)們。

大家早上好,。

我是班播音員

我是班播音員,。

非常高興能夠在這里與你們相會(huì)！

我們今天生活小百科欄目的話題是“正確的睡眠習(xí)慣”,。

大部分人之所以難以養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,，除了一些人本身不良的睡眠習(xí)慣以外，主要是對(duì)睡眠存在著許多誤區(qū)：

是的,。有些人認(rèn)為每天只要睡足七八個(gè)小時(shí)就行,，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補(bǔ)睡就行了,。

很多人晚睡或者睡眠不好,，只知第二天會(huì)感到精神疲倦，而不知道對(duì)身體有多的傷害,。

許多人認(rèn)為失眠,、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了,，不會(huì)想到是由于體內(nèi)臟腑失衡造成的,。

我們要走出以上幾種對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)誤區(qū)哦,。

常常有人講我每天能睡足8個(gè)小時(shí)。實(shí)際上人的睡眠關(guān)鍵在于時(shí)間段,，而不是在睡覺的時(shí)間長(zhǎng)度,。

同學(xué)們要記住哦！早起能增加工作效率,，俗話說“三天早起,，一天工”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,，早睡早起的人精神壓力較小,，不易患精神性疾病。

晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是養(yǎng)護(hù)肝膽的最佳時(shí)間,。人如果長(zhǎng)期過子時(shí)不睡,，就會(huì)傷膽、傷肝,。初期表現(xiàn)為眼圈黑,，眼睛干澀、疲倦,、內(nèi)凹,，頭暈、頭痛,，精神疲憊以及注意力不集中等,，嚴(yán)重的失衡還會(huì)出現(xiàn)臟腑失衡和各種病證。

另一睡覺方法稱之為子午覺,。所謂子午覺,，就是每天子時(shí)和午時(shí)按時(shí)入睡，其主要原則是“子時(shí)大睡,，午時(shí)小憩”,。子時(shí)是晚23時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)陰氣最盛,，陽氣衰弱；午時(shí)是中午11時(shí)至下午13時(shí),，此時(shí)陽氣最盛,，陰氣衰弱。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽交替之時(shí),，也是人體經(jīng)氣"合陰"與"合陽"的時(shí)候，睡好子午覺,，有利于人體養(yǎng)陰,、養(yǎng)陽。

午睡雖然不是主要睡眠，且時(shí)間較短暫,，但它所產(chǎn)生的效應(yīng)不容忽視,。歸結(jié)起來，午睡至少有如下好處：

午睡后,，大腦更好用,、更靈活、反應(yīng)更快,，精力更旺盛,，情緒更高。：午睡可緩解緊張,，有效地幫助人們保持心理平衡,，特別是對(duì)那些每天工作緊張的人。因此,，午睡時(shí)人可得到更好的保養(yǎng),，延緩衰老，緊張也得以緩解,。

不過,，陽氣盛時(shí)通常工作效率最高，所以午休以“小憩”為主,，只要半個(gè)小時(shí)即可,。因?yàn)槲缢瘯r(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)擾亂人體生物鐘,，影響晚上睡眠,。

同學(xué)們，讓我們吃完午飯后在家小睡一會(huì)兒再上學(xué),，這樣下午上課時(shí)精神會(huì)更加飽滿,，學(xué)習(xí)效率會(huì)更高。

好了,，親愛的聽眾,，今天生活小百科欄目的話題就講這些，相信可以給大家?guī)韼椭?/p>

非常感謝各位的收聽,！

合：下周同一時(shí)間再會(huì),。