第一天高考結(jié)束 ,，如何快速調(diào)整心態(tài),。今天是高考第一天,，兩科考試結(jié)束之后，對(duì)所有的考生來講,，肯定是有喜有憂的,，今天下午，高考數(shù)學(xué)考試結(jié)束,。無論發(fā)揮如何,，放平心態(tài)，明日再戰(zhàn),！那么第一天高考結(jié)束后,，該如何調(diào)整心態(tài)呢？小編整理了3個(gè)調(diào)整方法,，幫你順利完成考試,。
第一天高考結(jié)束 如何快速調(diào)整心態(tài)
1、適當(dāng)屏蔽外界聲音,，建立內(nèi)在自信
第一天考試結(jié)束,，網(wǎng)上會(huì)有很多關(guān)于考題的討論，不論自己感覺考得如何,，都無需再關(guān)注相關(guān)信息,，包括不要與其他同學(xué)核對(duì)有關(guān)試題的答案。已經(jīng)過去的事情無法改變,，考生需要更多專注在眼前的事情上,。考生家長(zhǎng)也不要詢問孩子白天考試的情況,，以安撫為主,。
如果白天的考試已經(jīng)影響了心情，令人產(chǎn)生不安情緒,，可以選擇看一些第二天考試的資料內(nèi)容,，最好選擇已經(jīng)掌握的知識(shí)內(nèi)容，建立自信心,。當(dāng)然,，如果已經(jīng)看不進(jìn)去，不要勉強(qiáng),，更不要因此產(chǎn)生自責(zé)情緒。
2,、試試呼吸放松法,，幫助形成輕松心態(tài)
如果焦慮、慌亂的情緒比較強(qiáng)烈，可以試試呼吸放松法,。通過調(diào)整呼吸的方式來放松身心,，調(diào)整心態(tài)。首先需要學(xué)習(xí)深呼吸,，感受氣息進(jìn)入腹部的感覺,，吸氣和呼氣都放慢、放深,。把注意力放在身體上,，從頭頂開始，有意識(shí)地提醒自己放松肌肉,，放松的部位越細(xì)致越好,，從頭面部、到肩頸部;到前胸后背,，腰部腹部;再到上肢,、臀部、下肢,，最后到腳部,。最后，再把注意力放在全身,，做10～20次深呼吸,，放松全身。
3,、轉(zhuǎn)移減壓,，放松大腦
經(jīng)過了一天緊張的考試，神經(jīng)緊張,，到了晚上可以適當(dāng)放松一下,。聽音樂、看看雜志等都是不錯(cuò)的選擇,，但盡量不要選擇游戲,，可能會(huì)過度刺激神經(jīng)興奮，或是沉迷其中影響休息,。今晚可以比平時(shí)早一點(diǎn)上床休息,，充足的休息時(shí)間才能保證第二天的考試狀態(tài)。
除了這些方法,，在考試第二天睡醒后,，可以伸個(gè)懶腰，做幾次深呼吸,，激活身體,，保證最佳狀態(tài)面對(duì)剩下的考試,。各位考生們，快快學(xué)起來,，以十足精神面對(duì)高考第二天吧!
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