學(xué)生自開課程引關(guān)注，最近,，火爆全網(wǎng)的課程《摸魚學(xué)導(dǎo)論》,，居然不是清華大學(xué)的某個(gè)教授開的課程，而是清華大學(xué)一位同學(xué)在雨課堂（清華在校生自由開課的平臺(tái)）開設(shè)的,。這個(gè)課程異?；鸨_課目的是如何緩解學(xué)習(xí)的壓力,，讓同學(xué)們感到學(xué)習(xí)的樂趣,。卻沒想到報(bào)名學(xué)生人數(shù)暴漲。那學(xué)生自開課程引關(guān)注這樣是對(duì)是錯(cuò),？學(xué)生自開課程引關(guān)注你怎么看?
學(xué)生自開課程引關(guān)注
近日,，有關(guān)“清華大學(xué)《摸魚學(xué)導(dǎo)論》課程”的話題在網(wǎng)上引發(fā)討論。據(jù)《中國(guó)青年報(bào)》報(bào)道,，《摸魚學(xué)導(dǎo)論》不是清華官方開設(shè)的課程,，并未加入學(xué)校選課系統(tǒng)。這門課的發(fā)起者是清華一名大一學(xué)生,。據(jù)該生自述,，該“課程”依托于清華在線學(xué)習(xí)平臺(tái)“荷塘雨課堂”，原本只是半開玩笑地想建一門課,，卻沒想到吸引了1000多名同學(xué)加入,。
關(guān)于此事,，清華社會(huì)科學(xué)學(xué)院院長(zhǎng)、心理學(xué)系主任彭凱平關(guān)注到,，該學(xué)生的“課程”沒有實(shí)際開講,，只是放了積極心理學(xué)相關(guān)的視頻上去。
“這名同學(xué)實(shí)際將自己的嘗試變成了學(xué)校教改的一個(gè)嘗試,，即人人都可以開課,；且他沒有過多地強(qiáng)調(diào)‘摸魚’。”彭凱平在接受澎湃新聞（www.thepaper.cn）采訪時(shí)表示,，這名學(xué)生實(shí)則想用一個(gè)更接地氣,、更符合年輕人口味的方式展示積極心理學(xué)的理念。
彭凱平對(duì)學(xué)生的這種嘗試很支持,，他認(rèn)為這有利于學(xué)生紓解壓力,。由于種種原因，現(xiàn)在大學(xué)生心理壓力較大,，有些還會(huì)出現(xiàn)焦慮,、緊張，甚至煩躁抑郁的情緒,。
他建議大學(xué)生嘗試用“3C原則”來緩解壓力,、提升幸福感。如,，通過多交朋友來避免孤獨(dú)感,，通過傾訴、寫作等給情緒,、壓力找到“出口”,，或者通過讀書、聽音樂等精神文化活動(dòng)來提升幸福感,。
清華有與《摸魚學(xué)導(dǎo)論》構(gòu)想相似的課程
據(jù)《中國(guó)青年報(bào)》報(bào)道：《摸魚學(xué)導(dǎo)論》不只是向同學(xué)“教授”摸魚攻略,，或者毫無(wú)原則地鼓勵(lì)學(xué)生摸魚偷懶、無(wú)視企業(yè)正當(dāng)規(guī)章制度,。它站位于人的幸福,，希望通過科學(xué)有效的手段，緩解學(xué)生的壓力焦慮,，讓他們?cè)谧晕曳潘芍刑嵘龑W(xué)習(xí)效率,，享受學(xué)習(xí)與生活的樂趣。比如課程里面的積極心理學(xué)內(nèi)容,，就不是簡(jiǎn)單地強(qiáng)調(diào)以偷懶為樂,，而是借助相關(guān)心理學(xué)的理論，找到人們疲倦的心理根源并實(shí)施疏導(dǎo),。
彭凱平是中國(guó)積極心理學(xué)發(fā)起人,。他告訴澎湃新聞,，積極心理學(xué)是一個(gè)很新的領(lǐng)域，還不是一個(gè)真正成熟的學(xué)科,，之前他一直猶豫是否要開設(shè)一門相關(guān)課程,。
不過，就在這學(xué)期,，清華推出了一個(gè)叫做“研究生積極心理能力提升”的教改試驗(yàn)項(xiàng)目——相當(dāng)于一門研究生選修課,。該課程由彭凱平主講，課程副標(biāo)題為“美好生活的科學(xué)指導(dǎo)”,。
彭凱平說,，這門課跟《摸魚學(xué)導(dǎo)論》的構(gòu)想相似，沒有期末考試,，學(xué)生只需要交兩個(gè)作業(yè),。其中一個(gè)作業(yè)是“把自己的快樂傳染給別人”，就此寫一篇科普論文,，講心理學(xué)的重要性,。
由于該課程有人數(shù)限制，最初有60多名學(xué)生上課,，擴(kuò)容后現(xiàn)在有約100名學(xué)生,。3月8日彭凱平上的第三講是關(guān)于積極情緒的內(nèi)容,，課后他布置了“講一講今天讓你開心的三件事”的作業(yè),，竟收到了好幾百條回復(fù)。
“再結(jié)合《摸魚學(xué)導(dǎo)論》受到關(guān)注來看,，我感覺確實(shí)有必要為大學(xué)生開一門積極心理學(xué)或者說忙里偷閑的課,。”彭凱平感慨，“我們真的要學(xué)會(huì)忙里偷閑,，不然永遠(yuǎn)在趕路,、永遠(yuǎn)在奔波，就沒有時(shí)間來修養(yǎng)和提升智慧了,。”
他還介紹,，實(shí)際上，正因?qū)W校意識(shí)到現(xiàn)在學(xué)生心理壓力較大,，有些學(xué)生會(huì)有焦慮,、緊張，甚至煩躁抑郁的情緒,，所以才有了這門課程,。清華希望各個(gè)專業(yè)的研究生，除了學(xué)習(xí)學(xué)科知識(shí)之外,，能學(xué)一點(diǎn)心理學(xué)的知識(shí),。
他說,，目前清華本科階段還沒有積極心理學(xué)相關(guān)的課程。當(dāng)面向研究生的積極心理學(xué)相關(guān)課程慢慢做起來,、做好后,，學(xué)校可能會(huì)考慮面向本科生開這方面的課程,。
“清華提出將來要做幸福校園,，這本身可能也反映了學(xué)生們的需求。我希望清華能成為中國(guó)甚至全世界第一個(gè)提出幸福校園建設(shè),、幸福大學(xué)建設(shè)的高等學(xué)府,。”彭凱平還希望，大學(xué)都能多講一些幸福學(xué),。
大學(xué)生的壓力與焦慮情緒來自何處,？
在彭凱平看來，“《摸魚學(xué)導(dǎo)論》課”受到上千人關(guān)注,，反映了一部分學(xué)生的狀態(tài)或需求,。
為何現(xiàn)在很多大學(xué)生感到壓力很大、很焦慮,，且名校學(xué)生甚至比普通高校學(xué)生感受到了更多壓力,？
彭凱平認(rèn)為，大學(xué)生承受的不光有與同學(xué)的差異或競(jìng)爭(zhēng)所帶來的壓力,，還有一些基于學(xué)科特性帶來的壓力,。
“不少高中生畢業(yè)時(shí)，對(duì)選擇專業(yè)是茫然無(wú)知的,，很多時(shí)候家長(zhǎng)和老師在其中起了決定作用,，而中學(xué)老師在決定學(xué)生未來發(fā)展時(shí)，考慮的更多的可能是升學(xué)率,，較少考慮學(xué)生的個(gè)人特性,、追求和興趣天賦。這種功利的考量可能使一些學(xué)生未能選擇自己最適合的專業(yè),。”彭凱平說,，這些也會(huì)給學(xué)生帶來心理壓力。
他認(rèn)為,，因材施教很重要,，不能只從有多少學(xué)生考上北大清華、學(xué)生報(bào)什么專業(yè)容易被錄取的角度去做選擇,、決定,。
他指出，家長(zhǎng)容易根據(jù)自己的知識(shí)來教育孩子,，非讓孩子去學(xué)數(shù)理化,、學(xué)經(jīng)管等,，這種做法也不對(duì)。
“教育是個(gè)非常專業(yè)化的專業(yè),，但我們很多家長(zhǎng)想當(dāng)教授,、覺得自己能當(dāng)教授，在缺乏關(guān)于現(xiàn)代大學(xué)學(xué)科的科學(xué)知識(shí)的情況下,，用自己的有限知識(shí)去教育下一代,。”彭凱平說，教育還是應(yīng)留給教育家來做,。
他指出,，全世界有很多大學(xué)第一年甚至第二年都不分專業(yè)。他建議,，在學(xué)生進(jìn)大學(xué)時(shí)不要分專業(yè),，可等學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后根據(jù)自己的天賦、追求以及學(xué)科特性再來定,。
在彭凱平看來,，某種意義上，“《摸魚學(xué)導(dǎo)論》課”受到關(guān)注一事給了喜歡競(jìng)爭(zhēng)排名,、看重功利的人一個(gè)提醒,，即：年輕人其實(shí)并不喜歡那些被認(rèn)為是必不可少的、天經(jīng)地義的事情,；發(fā)自人性的,、天然的、自然的讓人快樂幸福的東西,，才是應(yīng)該鼓勵(lì)他們?nèi)カ@取的,。
建議：通過交友,、表達(dá)和聽音樂等來調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)
在教育“內(nèi)卷”被熱烈討論,、學(xué)生心理問題備受關(guān)注的當(dāng)下，大學(xué)生該如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié),、提高幸福感,？
彭凱平介紹，可通過“五施”——顏施,、身施,、言施、心施,、眼施,，來培養(yǎng)積極心態(tài)。具體來說,，顏施就是要保持積極樂觀,，多對(duì)自己,、對(duì)別人微笑。身施是指應(yīng)積極參與到各種運(yùn)動(dòng)與活動(dòng)中去,，以此激發(fā)自己的活力,。言施即重視溝通，盡量不壓抑自己情緒,。心施即要重視感悟,，重視尋找生活、經(jīng)歷的意義與價(jià)值,。眼施即帶一雙發(fā)現(xiàn)的眼睛,，去欣賞熟悉的事物，用心去見微知著,，感受意外的驚喜,。
“大學(xué)生的智商都比較高，除了‘五施’,，還可通過‘3C原則’這一更高境界的幸福方法來調(diào)整狀態(tài),。”彭凱平說，3C即contact,、communication,、culture。
contact即接觸,。彭凱平解釋,，大學(xué)生在校園里一定要有朋友、有閨蜜或兄弟,，要建立社會(huì)聯(lián)系,，要學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)合作，互惠互動(dòng),。如,，多多參加班級(jí)活動(dòng)、老鄉(xiāng)活動(dòng),，或者談戀愛,。
“大學(xué)生處于青春期，最好不要讓自己覺得孤獨(dú),。孤獨(dú)和獨(dú)處不一樣,，獨(dú)處可以不孤獨(dú)，你一個(gè)人讀書,、欣賞音樂,，其實(shí)是在跟作者溝通；你關(guān)心國(guó)家大事，其實(shí)就是跟社會(huì)在溝通,。孤獨(dú)不是一個(gè)物理概念,，它是一個(gè)心理概念。contact會(huì)讓你的心永遠(yuǎn)是敞開的,、熱情的,。”彭凱平說。
communication,，即溝通,，指在孤獨(dú)或情緒不佳時(shí)，可以說出來,。這里的“說”可以是交談,、傾訴，也可以是寫作,、畫畫,、創(chuàng)作藝術(shù)品。“這名學(xué)生‘開《摸魚學(xué)導(dǎo)論》課’也屬于一種傾訴,、表達(dá),。”彭凱平指出。
culture,，即文化,。“人要超越世俗的物質(zhì)的層面，需要精神的升華,，這種升華能讓高智商的人感受到快樂,。所以，有人可以從讀書,、聽音樂,、欣賞藝術(shù)品中獲得快感。”彭凱平建議,，大學(xué)生可以多多嘗試從文化體驗(yàn)中去獲得快樂,、幸福感。
“當(dāng)然,，大學(xué)生也可以通過諸如去吃個(gè)烤串這樣一些普通的方式,，來讓自己變得開心、快樂,。”彭凱平補(bǔ)充道。
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