學生自開課程引關(guān)注，最近,，火爆全網(wǎng)的課程《摸魚學導(dǎo)論》，居然不是清華大學的某個教授開的課程，而是清華大學一位同學在雨課堂（清華在校生自由開課的平臺）開設(shè)的,。這個課程異常火爆,，開課目的是如何緩解學習的壓力,，讓同學們感到學習的樂趣。卻沒想到報名學生人數(shù)暴漲,。那學生自開課程引關(guān)注這樣是對是錯,？學生自開課程引關(guān)注你怎么看?
學生自開課程引關(guān)注
近日，有關(guān)“清華大學《摸魚學導(dǎo)論》課程”的話題在網(wǎng)上引發(fā)討論,。據(jù)《中國青年報》報道,，《摸魚學導(dǎo)論》不是清華官方開設(shè)的課程，并未加入學校選課系統(tǒng),。這門課的發(fā)起者是清華一名大一學生,。據(jù)該生自述，該“課程”依托于清華在線學習平臺“荷塘雨課堂”,，原本只是半開玩笑地想建一門課,，卻沒想到吸引了1000多名同學加入。
關(guān)于此事,，清華社會科學學院院長,、心理學系主任彭凱平關(guān)注到，該學生的“課程”沒有實際開講,，只是放了積極心理學相關(guān)的視頻上去,。
“這名同學實際將自己的嘗試變成了學校教改的一個嘗試，即人人都可以開課,；且他沒有過多地強調(diào)‘摸魚’,。”彭凱平在接受澎湃新聞（www.thepaper.cn）采訪時表示，這名學生實則想用一個更接地氣、更符合年輕人口味的方式展示積極心理學的理念,。
彭凱平對學生的這種嘗試很支持,，他認為這有利于學生紓解壓力。由于種種原因,，現(xiàn)在大學生心理壓力較大,，有些還會出現(xiàn)焦慮、緊張,，甚至煩躁抑郁的情緒,。
他建議大學生嘗試用“3C原則”來緩解壓力、提升幸福感,。如,，通過多交朋友來避免孤獨感，通過傾訴,、寫作等給情緒,、壓力找到“出口”，或者通過讀書,、聽音樂等精神文化活動來提升幸福感,。
清華有與《摸魚學導(dǎo)論》構(gòu)想相似的課程
據(jù)《中國青年報》報道：《摸魚學導(dǎo)論》不只是向同學“教授”摸魚攻略，或者毫無原則地鼓勵學生摸魚偷懶,、無視企業(yè)正當規(guī)章制度,。它站位于人的幸福，希望通過科學有效的手段,，緩解學生的壓力焦慮,，讓他們在自我放松中提升學習效率，享受學習與生活的樂趣,。比如課程里面的積極心理學內(nèi)容，就不是簡單地強調(diào)以偷懶為樂,，而是借助相關(guān)心理學的理論,，找到人們疲倦的心理根源并實施疏導(dǎo)。
彭凱平是中國積極心理學發(fā)起人,。他告訴澎湃新聞,，積極心理學是一個很新的領(lǐng)域，還不是一個真正成熟的學科,，之前他一直猶豫是否要開設(shè)一門相關(guān)課程,。
不過，就在這學期,，清華推出了一個叫做“研究生積極心理能力提升”的教改試驗項目——相當于一門研究生選修課,。該課程由彭凱平主講,，課程副標題為“美好生活的科學指導(dǎo)”。
彭凱平說,，這門課跟《摸魚學導(dǎo)論》的構(gòu)想相似,，沒有期末考試，學生只需要交兩個作業(yè),。其中一個作業(yè)是“把自己的快樂傳染給別人”,，就此寫一篇科普論文，講心理學的重要性,。
由于該課程有人數(shù)限制,，最初有60多名學生上課，擴容后現(xiàn)在有約100名學生,。3月8日彭凱平上的第三講是關(guān)于積極情緒的內(nèi)容,，課后他布置了“講一講今天讓你開心的三件事”的作業(yè)，竟收到了好幾百條回復(fù),。
“再結(jié)合《摸魚學導(dǎo)論》受到關(guān)注來看,，我感覺確實有必要為大學生開一門積極心理學或者說忙里偷閑的課。”彭凱平感慨,，“我們真的要學會忙里偷閑，不然永遠在趕路,、永遠在奔波,，就沒有時間來修養(yǎng)和提升智慧了,。”
他還介紹,，實際上，正因?qū)W校意識到現(xiàn)在學生心理壓力較大,，有些學生會有焦慮、緊張,，甚至煩躁抑郁的情緒,，所以才有了這門課程,。清華希望各個專業(yè)的研究生,，除了學習學科知識之外,，能學一點心理學的知識,。
他說，目前清華本科階段還沒有積極心理學相關(guān)的課程,。當面向研究生的積極心理學相關(guān)課程慢慢做起來,、做好后，學?？赡軙紤]面向本科生開這方面的課程。
“清華提出將來要做幸福校園,，這本身可能也反映了學生們的需求,。我希望清華能成為中國甚至全世界第一個提出幸福校園建設(shè)、幸福大學建設(shè)的高等學府,。”彭凱平還希望,，大學都能多講一些幸福學。
大學生的壓力與焦慮情緒來自何處,？
在彭凱平看來,，“《摸魚學導(dǎo)論》課”受到上千人關(guān)注，反映了一部分學生的狀態(tài)或需求,。
為何現(xiàn)在很多大學生感到壓力很大,、很焦慮，且名校學生甚至比普通高校學生感受到了更多壓力,？
彭凱平認為,，大學生承受的不光有與同學的差異或競爭所帶來的壓力，還有一些基于學科特性帶來的壓力,。
“不少高中生畢業(yè)時,，對選擇專業(yè)是茫然無知的，很多時候家長和老師在其中起了決定作用,，而中學老師在決定學生未來發(fā)展時,，考慮的更多的可能是升學率，較少考慮學生的個人特性,、追求和興趣天賦,。這種功利的考量可能使一些學生未能選擇自己最適合的專業(yè)。”彭凱平說,，這些也會給學生帶來心理壓力。
他認為,，因材施教很重要,，不能只從有多少學生考上北大清華、學生報什么專業(yè)容易被錄取的角度去做選擇,、決定,。
他指出，家長容易根據(jù)自己的知識來教育孩子,，非讓孩子去學數(shù)理化,、學經(jīng)管等,，這種做法也不對。
“教育是個非常專業(yè)化的專業(yè),，但我們很多家長想當教授,、覺得自己能當教授，在缺乏關(guān)于現(xiàn)代大學學科的科學知識的情況下,，用自己的有限知識去教育下一代,。”彭凱平說，教育還是應(yīng)留給教育家來做,。
他指出,，全世界有很多大學第一年甚至第二年都不分專業(yè)。他建議,，在學生進大學時不要分專業(yè),，可等學生進入大學后根據(jù)自己的天賦、追求以及學科特性再來定,。
在彭凱平看來,，某種意義上，“《摸魚學導(dǎo)論》課”受到關(guān)注一事給了喜歡競爭排名,、看重功利的人一個提醒,，即：年輕人其實并不喜歡那些被認為是必不可少的、天經(jīng)地義的事情,；發(fā)自人性的,、天然的、自然的讓人快樂幸福的東西,，才是應(yīng)該鼓勵他們?nèi)カ@取的。
建議：通過交友,、表達和聽音樂等來調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)
在教育“內(nèi)卷”被熱烈討論,、學生心理問題備受關(guān)注的當下，大學生該如何進行心理調(diào)節(jié),、提高幸福感,？
彭凱平介紹，可通過“五施”——顏施,、身施,、言施、心施,、眼施,，來培養(yǎng)積極心態(tài)。具體來說,，顏施就是要保持積極樂觀,，多對自己,、對別人微笑。身施是指應(yīng)積極參與到各種運動與活動中去,，以此激發(fā)自己的活力,。言施即重視溝通，盡量不壓抑自己情緒,。心施即要重視感悟,，重視尋找生活、經(jīng)歷的意義與價值,。眼施即帶一雙發(fā)現(xiàn)的眼睛,，去欣賞熟悉的事物，用心去見微知著,，感受意外的驚喜,。
“大學生的智商都比較高，除了‘五施’,，還可通過‘3C原則’這一更高境界的幸福方法來調(diào)整狀態(tài),。”彭凱平說，3C即contact,、communication,、culture。
contact即接觸,。彭凱平解釋,，大學生在校園里一定要有朋友、有閨蜜或兄弟,，要建立社會聯(lián)系,，要學會團結(jié)合作，互惠互動,。如,，多多參加班級活動、老鄉(xiāng)活動,，或者談戀愛,。
“大學生處于青春期，最好不要讓自己覺得孤獨,。孤獨和獨處不一樣,，獨處可以不孤獨，你一個人讀書,、欣賞音樂,，其實是在跟作者溝通；你關(guān)心國家大事,，其實就是跟社會在溝通,。孤獨不是一個物理概念,，它是一個心理概念。contact會讓你的心永遠是敞開的,、熱情的,。”彭凱平說。
communication,，即溝通,，指在孤獨或情緒不佳時，可以說出來,。這里的“說”可以是交談,、傾訴，也可以是寫作,、畫畫,、創(chuàng)作藝術(shù)品。“這名學生‘開《摸魚學導(dǎo)論》課’也屬于一種傾訴,、表達,。”彭凱平指出。
culture,，即文化,。“人要超越世俗的物質(zhì)的層面，需要精神的升華,，這種升華能讓高智商的人感受到快樂,。所以，有人可以從讀書,、聽音樂,、欣賞藝術(shù)品中獲得快感。”彭凱平建議,，大學生可以多多嘗試從文化體驗中去獲得快樂,、幸福感。
“當然,，大學生也可以通過諸如去吃個烤串這樣一些普通的方式，來讓自己變得開心,、快樂,。”彭凱平補充道。
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