無論是身處學(xué)校還是步入社會,，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧,。

運動國旗下講話稿幼兒園篇一

春的陽光印灑著我們的笑容!

北國的春風(fēng)輕撫著我們的臉龐! 今天我國旗下講話的題目是《我運動，我健康，我快樂》

親愛的同學(xué)們春天來了,，萬物復(fù)蘇,，春暖花開，生機(jī)勃勃,。世界因他們變得燦爛而美麗，這是什么——這是成長的結(jié)果,，這是運動的結(jié)果,，他們因成長而燦爛，因運動而美麗,。人也一樣,， “運動是目的，理想是標(biāo)準(zhǔn),?！边@是法國文學(xué)家雨果的一生追求;“只有運動，生活才會不斷進(jìn)步,?！边@是莎士比亞的信仰。的確,，生命在于運動,。只有運動才能把握我們短暫的少年;只有運動才能讓生活變得更加富有情趣。

美國前總統(tǒng)布什每天早晨堅持跑步30分鐘;俄羅斯的總統(tǒng)普京只要一有空,，就要和柔道隊高手比劃比劃;我國的原衛(wèi)生部長高強(qiáng)每天早晨上班前,，長跑30分鐘。他曾經(jīng)說過：說鍛煉身體沒有時間,，完全是借口,。

雖然20xx年的北京奧運會已經(jīng)圓滿結(jié)束了，但我們?nèi)杂浀媚沁\動場上的點點滴滴,。我國運動員那頑強(qiáng)拼搏的精神,，更高、更快,、更強(qiáng)的理念時刻激勵著我們前進(jìn),。

同學(xué)們。我們愛凡杰學(xué)校,，這個周六就要迎來我們的第一個運動會,。這將是一個別開生面的運動會。希望同學(xué)們積極參與,，早作準(zhǔn)備,。相信你們，一定會在運動中體驗生命的健康和卓越。

健康需要運動,，運動促進(jìn)健康,。只有時時刻刻來參加運動，鍛煉自己的體魄,，才能擁有一顆健康的心,。只有運動才會健康，只有健康我們才會更加快樂,，就讓快樂的種子永遠(yuǎn)播撒在我們心中,，開放出純潔的花朵。運動傳遞健康,，健康成就快樂!同學(xué)們,，讓我們用運動實現(xiàn)自己的夢想，用運動創(chuàng)造我們的人生,，讓“我運動,，我健康，我快樂”陪伴我們走過難忘的小學(xué)生活,。最后,，預(yù)祝同學(xué)們在運動會取得好成績。

我的國旗下講話結(jié)束了,，謝謝!

運動國旗下講話稿幼兒園篇二

敬愛的老師,、親愛的同學(xué)們(鞠躬)：大家早上好!我是四一班的，今天我國旗下講話的題目是：《我運動 我健康 我快樂!》

“生命在于運動”,，沒有運動也就沒有了生命,，缺少運動的生命是短暫的!近20xx年來，我國青少年體質(zhì)持續(xù)下滑,，體能素質(zhì)下降,，肥胖率上升，近視率居高不下,，這種狀況確實令人擔(dān)憂,。

冬天來了，天氣越來越冷了,而這個季節(jié),，卻正是鍛煉身體的好時機(jī),。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體,，增強(qiáng)體質(zhì),，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力,，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力;還能多接受陽光的照射,，陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌,，還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用,，有助于骨骼的生長發(fā)育;還可以加快血液循壞,，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,，增強(qiáng)記憶力,，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用,。

同學(xué)們,，如果說健康是“1”，財富,、地位、榮譽(yù)都是跟在健康這個“1”后面的零,，有了健康的“1”,，后面的零才有意義。健康不代表一切,，但失去健康就一定會失去一切,，擁有健康才是人生最大的財富 但在我們部分同學(xué)身上卻表現(xiàn)出一些不盡人意的地方。

國家教育部,、體育總局等部門發(fā)出了全國學(xué)生每天堅持長跑的號召,，要求在10月26日至明年4月30日的半年時間里，全國學(xué)生將堅持每天長跑,，其目的就是要形成濃郁的體育鍛煉氛圍,有效的促進(jìn)學(xué)生積極參加體育鍛煉熱情,選擇合適的運動項目,，“每天鍛煉一小時”，切實提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平 在此要求我們做到以下四點：

第一,、跑步時隊伍整齊,，眼睛向前看,雙手應(yīng)該積極擺動,不要插在口袋里;不要一邊跑、一邊講話,，因為很容易把跑步時帶起的灰塵吸到嘴里,。

第二、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒,，鍛煉時著裝要合理,鍛煉后要及時穿衣保暖,。

第三、參加冬季鍛煉要有頑強(qiáng)的毅力,，持之以恒的精神,，切不可"三天打魚，兩天曬網(wǎng)",，我們很多同學(xué)身上缺乏的就是這種堅持,。

第四、建議老師們也加入鍛煉隊伍，做到共同參與,師生同樂,營造良好和諧的運動氛圍,。

同學(xué)們,，身體是知識的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí),，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn),。 “每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”,，祝愿同學(xué)們在參與陽光體育活動的浪潮中變的更健康,更自信!為以后就業(yè),、創(chuàng)業(yè)打下良好的體能基礎(chǔ)。

我的國旗下講話結(jié)束了,，謝謝!

運動國旗下講話稿幼兒園篇三

老師們,，同學(xué)們，大家早上好!

今天我國旗下講話的題目是《我運動,，我健康》,。

毛澤東主席說過，身體是革命的本錢,，有了強(qiáng)健的體魄我們才能完成各種學(xué)習(xí)任務(wù),，才能勝任各種艱難復(fù)雜的工作，才能精神百倍,、意氣風(fēng)發(fā)地去迎接生活中的種種挑戰(zhàn),，只有身體健康了，我們才可以體會到工作和學(xué)習(xí)的快樂,，才會真正享受到生活的幸福和生命的美麗!

美國前總統(tǒng)布什每天早晨堅持跑步30分鐘;俄羅斯的普京只要一有空,，就要和柔道隊高手比劃比劃;我國的原衛(wèi)生部長高強(qiáng)每天早晨上班前，長跑30分鐘,。像這樣的例子還有很多??

同學(xué)們,，“生命在于運動”這句話充分的說明體育運動對身體健康的重要性，但并不是說只要運動就健康,，要養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣,，必須懂得一定的科學(xué)鍛煉知識和方法：

1.運動前先要做好準(zhǔn)備活動，使機(jī)體逐步進(jìn)入運動狀態(tài);并從個人實際出發(fā)安排好運動量和運動強(qiáng)度,，不要一開始或在無人指導(dǎo)下去做難度過高的技術(shù)動作,，一次鍛煉時間不宜過長，20～30分鐘為宜,，以免出汗過多,，體溫上升過高而引起中暑。

2.不提倡在強(qiáng)光下鍛煉：夏季中午前后,，烈日當(dāng)空,，氣溫最高,，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1—2度的灼傷,，并會發(fā)生中暑現(xiàn)象;紫外線還可以透過皮膚,、骨骼，輻射到腦膜,、視網(wǎng)膜,，使大腦和眼球受到損傷。

3.夏季戶外運動出汗多,，必須及時補(bǔ)充水分,，飲水時應(yīng)少量多次飲水。不要把口渴的感覺作為補(bǔ)充水分的依據(jù),，要讓水分均衡地補(bǔ)充,。

如果這時大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng),、消化系統(tǒng),，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。同時,，飲水會使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失,，從而引起痙攣,、抽筋等癥狀。激烈運動后更不能猛喝凍飲料,，體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表,，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度,，而且也沖淡了胃液,，輕則可引起消化不良，重則會導(dǎo)致急性胃炎; 4.防止熱傷風(fēng),。夏季在高溫下運動,，為利于身體散熱，皮膚的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張,。此時如遭遇過冷刺激,，會使體表已經(jīng)開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂,、大腦體溫調(diào)節(jié)失常,，導(dǎo)致生病，通常會發(fā)生“熱傷風(fēng)”,，也就是夏季感冒,，有時甚至?xí)?dǎo)致更嚴(yán)重的疾病,。

5.在運動過程中要注意體育衛(wèi)生，不要飯后馬上運動,，運動過程中不要暴飲暴吃,。在陽光下行走時，為幫助體溫散發(fā),，可以用水把帽子浸濕;在陽光照射不到的地方行走時,，把帽子去掉;休息的時候，盡量把背包放下來,，把上衣領(lǐng)口紐扣解開一些;休息的地點最好是太陽曬不到和通風(fēng)的地方,。

6.最后，要想養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣還要持之以恒的堅持下去,，要嚴(yán)格作息時間,不管是夏天, 還是寒風(fēng)刺骨的冬天, 都不改變自身的生活規(guī)律, 形成有利于健康的良好的“生物鐘"”,。 這樣,天長日久,鍛煉的習(xí)慣就會逐漸形成了。

同學(xué)們,，健康需要運動,，運動促進(jìn)健康。只有掌握了體育鍛煉的科學(xué)知識和方法,，并堅持時時刻刻來參加運動,，鍛煉自己的體魄，才能擁有一顆健康的心,。只有運動才會健康,，只有健康我們才會更加快樂，就讓快樂的種子永遠(yuǎn)播撒在我們心中,，開放出純潔的花朵,。運動傳遞健康，健康成就快樂!

同學(xué)們,，運動不止,，奮斗不息，愿我們的生命因運動而更加健康精彩!

我的國旗下講話結(jié)束了,，謝謝!

運動國旗下講話稿幼兒園篇四

尊敬的老師,親愛的同學(xué)們：

大家早上好!驅(qū)趕冬日的涼意,，點燃運動的熱情。我校也迎來了一年一度的冬季田徑運動會,，這將是一屆展示力與美的盛會,也將是一次體魄和耐力的比拼,。我們將在這片賽場上一展英姿，收獲運動的果實,。

運動會是檢驗學(xué)校水平高低的一個標(biāo)志,，也是各個班級、每位同學(xué)展示風(fēng)采的一個舞臺,。運動會是一個競技場,，優(yōu)勝劣汰,，來不得半點虛假。同一起跑線上,，你付出多少汗水,，就會有多少回報。沒有頑強(qiáng)的拼搏,，不會有優(yōu)異的成果;沒有堅定的信心,，跑道上不會有你亮麗的身影。體育舞臺是人生舞臺的一個縮影,，鮮花會獻(xiàn)給最優(yōu)秀的選手,，掌聲會給勝利者以鼓勵，給失敗者以安慰,，高高的頒獎臺,，只會給那些腳踏實地、頑強(qiáng)拼搏,、不畏艱難的人留下空間,。

運動會上，作為運動員的我們,，當(dāng)然是大家關(guān)注的焦點,。“重在參與”展現(xiàn)著我們的積極心態(tài),，“為班爭光”蘊藏著我們的集體主義情懷,，“雖敗尤榮”更深含著我們樂觀向上的情操，賽場上人人都是勝利者,，結(jié)果并不重要,，智力與體力才是我們追求的目標(biāo),。運動會不僅可以檢驗我們的運動水平,，檢驗我們的班級凝聚力，還可以充分展示我們學(xué)校同學(xué)朝氣蓬勃的精神風(fēng)貌,。運動會不僅比我們的運動水平,，還比我們的運動精神，比我們?nèi)熒鷮Φ?、智,、體全面發(fā)展的教育方針的全面理解。

體育精神,，是一種競爭精神,，運動員站在同一條起跑線上展開比賽，必然有輸贏的結(jié)果,，這使得比賽高潮迭起,，扣人心弦,，競爭有助于個人價值的高水平發(fā)揮和自我價值的充分實現(xiàn)，更快,、更高,、更強(qiáng)是每個運動員追求的目標(biāo);體育精神，是一種自我超越精神,，戰(zhàn)勝自己,、超越自我是體育精神的深刻內(nèi)涵，在刻苦訓(xùn)練中磨礪自己的意志,，在比賽中挖掘自己的潛能,，在我們認(rèn)為我們完成了自己平時無法完成的比賽的時候，這就是一種戰(zhàn)勝自己,、超越自我的體育精神;體育精神,，是一種團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，比賽時,，熱情的鼓勵是運動員們拼搏進(jìn)取的動力,，比賽后班級同學(xué)的攙扶，失敗時聽到的一句句溫暖的安慰會讓再堅強(qiáng)的人也感動萬分,。

我們所有運動員都在追求體育精神的存在,，當(dāng)然還有我們友愛的班集體、工作認(rèn)真公正的各位裁判員以及為我們運動會順利進(jìn)行而努力付出的所有人,，他們身上都閃耀著體育精神的光輝!經(jīng)過我們的共同努力,，我們有理由期待這次運動會創(chuàng)造出新的好成績，我們也有信心期待在這次運動會上展示我校充滿活力的風(fēng)貌!

超越自我,，奮力拼搏,，讓吶喊聲響徹校園的上空，讓激情彌漫我們的校園,，讓比賽成績載入我校歷史的篇章,。發(fā)揚奧運精神的同時，賽出我的校風(fēng)格!同時,，我們還應(yīng)該傳承文明競技,，本著拼搏進(jìn)取，勇攀高峰的精神,，本著參與第一,，友誼第一，安全第一的比賽風(fēng)尚,，充分展示我校學(xué)生的精神風(fēng)貌,。文明參賽，文明參與是我們每一位運動員的責(zé)任,。

同學(xué)們,，運動起來吧,，讓純真的笑顏綻放在明媚的冬日，讓十一月的天空更遼遠(yuǎn),、更廣闊,。同時，運動會后,，希望我們的同學(xué)能自覺

地,、積極地參與到體育鍛煉中來。也希望老師,、同學(xué)們能把 “更快,、更高、更強(qiáng)”的奧林匹克精神遷移到學(xué)習(xí),、工作生活中,，使我們的生活更具魅力、人生更加精彩,。

最后,，預(yù)祝本屆冬季運動會取得圓滿成功!

運動國旗下講話稿幼兒園篇五

敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：

早上好!今天我國旗下講話的主題是“我運動,、我快樂”,。

“生命在于運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言,。沒有運動也就沒有了生命,，缺少運動的生命是短暫的! 毛澤東主席也說過，身體是革命的本錢,，沒有了身體健康一切都等于零,。有了強(qiáng)健的體魄我們才能勝任各種艱難復(fù)雜的工作，才能完成各種學(xué)習(xí)任務(wù),，才能精神百倍,、意氣風(fēng)發(fā)地去迎接生活中的種種挑戰(zhàn)，只有身體健康了,，我們才可以體會到工作和學(xué)習(xí)的快樂,，才會真正享受到生活的幸福和生命的美麗!鍛煉身體從小處說是為自己,，為家庭,，從大處說是為國家，為人民,，全民族身體素質(zhì)的提高,，需要我們每一個人的努力!“如果你要健康，那就運動吧!如果你要快樂,，那就運動吧!”

如果沒有一千米長跑,，就不能深深地懂得堅持的意義,，無法感受終點前眾人急切的眼神和無法抑制的吶喊。

如果沒有跳高,，就不可能體會到跨越艱險所需要的勇氣,，也無法品嘗到超越的快感。

如果沒有投實心球,，就不可能感受到力量之美,，也無緣體會投擲瞬間的灑脫。

更快,、更高,、更強(qiáng)，是人類永不放棄的追求!

運動,，是身體的語言,，是生命的吶喊!

運動，有n個理由愛上它,。

運動,，可以放飛心情。運動,，可以緩釋壓力,。

運動，挑戰(zhàn)自己的開始,。運動,，超越極限的體驗。

運動不止,，奮斗不息,，生命才會健康精彩!

來吧，親愛的同學(xué)們!讓我們走向操場,，走進(jìn)大自然,，走到陽光下，在運動中增強(qiáng)體質(zhì),，在操場上磨練意志,，讓運動——成為我們終生的興趣愛好!讓健康——成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求!讓快樂——成為我們成長過程的伴奏音符!

我的講話完畢，謝謝大家!

運動國旗下講話稿幼兒園篇六

老師們,，同學(xué)們,，大家早上好!

今天我國旗下講話的題目是《我運動，我健康,，我快樂》

“運動是目的,，理想是標(biāo)準(zhǔn)。”這是法國文學(xué)家雨果的一生追求;“只有運動,，生活才會不斷進(jìn)步,。”這是莎士比亞的信仰,。的確,，生命在于運動。只有運動才能把握我們短暫的少年;只有運動才能讓生活變得更加富有情趣,。

美國前總統(tǒng)布什每天早晨堅持跑步30分鐘;俄羅斯的普京只要一有空,，就要和柔道隊高手比劃比劃;我國的原衛(wèi)生部長高強(qiáng)每天早晨上班前，長跑30分鐘,。他曾經(jīng)說過：說鍛煉身體沒有時間,，完全是借口。

雖然20xx年的北京奧運會已經(jīng)圓滿結(jié)束了,，但我們?nèi)杂浀媚沁\動場上的點點滴滴,。我國運動員那頑強(qiáng)拼搏的精神，更高,、更快,、更強(qiáng)的理念時刻激勵著我們前進(jìn)。

健康需要運動,，運動促進(jìn)健康,。只有時時刻刻來參加運動，鍛煉自己的體魄,，才能擁有一顆健康的心,。只有運動才會健康，只有健康我們才會更加快樂,，就讓快樂的種子永遠(yuǎn)播撒在我們心中,，開放出純潔的花朵。運動傳遞健康,，健康成就快樂!同學(xué)們,，讓我們用運動實現(xiàn)自己的夢想，用運動創(chuàng)造我們的人生,，讓“我運動,，我健康，我快樂”陪伴我們走過難忘的小學(xué)生活,。

我的發(fā)言完畢,，謝謝大家!

尊敬的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，老師,，親愛的同學(xué)們： 大家早上好!

記得電視上有一則廣告語：媽媽最高興的事就是看著寶寶大口大口吃飯 ,。真是這樣的，每天在家里,，我的爸爸媽媽總是叮囑我一日三餐要吃好,，要吃飽,。在學(xué)校,，我們的老師總是像爸爸媽媽一樣關(guān)心我們吃飽穿暖。身體好,、體質(zhì)棒就是我們學(xué)習(xí)的保障呢!

有人說：我們健康的身體是鍛煉出來的,，好頭腦是三思出來的，好習(xí)慣是養(yǎng)成出來的,，好品德是自律出來的,，好才藝是磨練出來的，好腳板是行走出來的,。 所以我們要敢于在生活中磨礪自己,，讓我們的生命因運動而精彩!

我們很幸福的生活在溫暖的校園里，我們的老師不僅關(guān)心我們的學(xué)習(xí),，還關(guān)心我們的身體,，希望我們能成為“四好少年”

爭當(dāng)熱愛祖國、理想遠(yuǎn)大的好少年,， 爭當(dāng)勤奮學(xué)習(xí),、追求上進(jìn)的好少年， 爭當(dāng)品德優(yōu)良,、團(tuán)結(jié)友愛的好少年,， 爭當(dāng)體魄強(qiáng)健、活潑開朗的好少年,。 正如陶行知爺爺說：小孩們用心讀書,，用力體操，學(xué)做好人,，就是愛國,。從今天起，讓我們比以前更認(rèn)真，堅持做操，堅持跑步,，堅持利用正確的體育鍛煉方法強(qiáng)健我們的身體,。讓我們在老師的引領(lǐng)下練習(xí)飛翔的翅膀，終有一天,，我們會勇敢地搏擊藍(lán)天!用我們今天奠定的基礎(chǔ)拓展明天的舞臺!

我再次對大家說：我運動，我健康!我成長，我快樂!

運動國旗下講話稿幼兒園篇七

尊敬的老師,、親愛的同學(xué)們：

大家好!

我國旗下講話的題目是《生命在于運動》

陽春三月,，草長鶯飛，萬事萬物都在競相展現(xiàn)它的生機(jī)與活力,。然而,，我們在感嘆大自然蓬勃的生命力的同時不禁為草木以及人類自身生命的短暫而嘆息。的確,，生命對于我們每個人而言既是寶貴的,，也是脆弱的。因此,，如何延長生命的長度以及提高生命的的質(zhì)量成為我們每個人都不得不認(rèn)真面對和思考的問題,。

相比，現(xiàn)實情況卻不樂觀,。根據(jù)國民體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果顯示,，由于學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重和體育運動設(shè)施不足及自身的惰性等原因，我國青少年學(xué)生體能素質(zhì)呈整體下降趨勢,。與10年前相比,，學(xué)生的柔韌性、爆發(fā)力,、肌力,、耐力、肺活量均呈下降趨勢,。其中,，體能素質(zhì)中的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)已連續(xù)10年下降,，耐力素質(zhì)已連續(xù)20年下降,。

生命在于運動。一個社會未來的合格公民,，不應(yīng)該是一臺動輒就氣喘吁吁的“考試機(jī)器”,，而應(yīng)該是一個擁有強(qiáng)健的體魄，堅韌不拔的意志,，充滿生機(jī)與活力的陽光少年,，而這些寶貴的素質(zhì)，都是可以通過全面,、持久的體育運動逐漸培養(yǎng)和形成的,。

為此，國家體育總局,、教育部,、團(tuán)中央向各省市自治區(qū)下發(fā)了《關(guān)于啟動億萬學(xué)生陽光體育運動的通知》，要求在全國推行“陽光體育”,，并發(fā)出“每天鍛煉一小時,，快樂學(xué)習(xí)一整天”的號召,。

同學(xué)們，生命是我們自己的,。為了我們的生命更加健康,，我向全校同學(xué)提出如下倡議：

1、充分利用體育課和陽光一小時,，認(rèn)認(rèn)真真做好每一項體育運動,。

2,、積極主動參與課外體育鍛煉,，培養(yǎng)一項運動技能。

但是在進(jìn)行體育鍛煉的同時,，我們還須注意其科學(xué)性并堅持“科學(xué)安排,、循序漸進(jìn)、保證安全”的原則,。

運動與生命同在,，青春和快樂相隨!同學(xué)們，讓我們的腳步跑起來,，把我們的雙臂揮起來,，用運動奏響生命，用運動點燃激情,，用運動讓生命之花綻放得更加絢爛吧!

我的講話完畢,，謝謝!

運動國旗下講話稿幼兒園篇八

老師們，同學(xué)們,，大家早上好!

今天我國旗下講話的題目是《我運動,，我健康》。

毛澤東主席說過,，身體是革命的本錢,，有了強(qiáng)健的體魄我們才能完成各種學(xué)習(xí)任務(wù)，才能勝任各種艱難復(fù)雜的工作,，才能精神百倍,、意氣風(fēng)發(fā)地去迎接生活中的種種挑戰(zhàn)，只有身體健康了,，我們才可以體會到工作和學(xué)習(xí)的快樂,，才會真正享受到生活的幸福和生命的美麗!

美國前總統(tǒng)布什每天早晨堅持跑步30分鐘;俄羅斯的普京只要一有空，就要和柔道隊高手比劃比劃;我國的原衛(wèi)生部長高強(qiáng)每天早晨上班前,，長跑30分鐘,。像這樣的例子還有很多??

同學(xué)們，“生命在于運動”這句話充分的說明體育運動對身體健康的重要性,，但并不是說只要運動就健康,，要養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣,，必須懂得一定的科學(xué)鍛煉知識和方法：

1.運動前先要做好準(zhǔn)備活動，使機(jī)體逐步進(jìn)入運動狀態(tài);并從個人實際出發(fā)安排好運動量和運動強(qiáng)度,，不要一開始或在無人指導(dǎo)下去做難度過高的技術(shù)動作,，一次鍛煉時間不宜過長，20～30分鐘為宜,，以免出汗過多,，體溫上升過高而引起中暑。

2.不提倡在強(qiáng)光下鍛煉：夏季中午前后,，烈日當(dāng)空,，氣溫最高，皮膚長時間暴露在烈日下,，會造成1—2度的灼傷,，并會發(fā)生中暑現(xiàn)象;紫外線還可以透過皮膚、骨骼,，輻射到腦膜,、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷,。

3.夏季戶外運動出汗多,，必須及時補(bǔ)充水分，飲水時應(yīng)少量多次飲水,。不要把口渴的感覺作為補(bǔ)充水分的依據(jù),，要讓水分均衡地補(bǔ)充。

如果這時大量飲水,，會給血液循環(huán)系統(tǒng),、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān),。同時,，飲水會使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失,，從而引起痙攣,、抽筋等癥狀。激烈運動后更不能猛喝凍飲料,，體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表,，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度,，而且也沖淡了胃液,，輕則可引起消化不良，重則會導(dǎo)致急性胃炎; 4.防止熱傷風(fēng),。夏季在高溫下運動,，為利于身體散熱,，皮膚的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張。此時如遭遇過冷刺激,，會使體表已經(jīng)開放的毛孔突然關(guān)閉,，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂、大腦體溫調(diào)節(jié)失常,，導(dǎo)致生病,，通常會發(fā)生“熱傷風(fēng)”，也就是夏季感冒,，有時甚至?xí)?dǎo)致更嚴(yán)重的疾病,。

5.在運動過程中要注意體育衛(wèi)生，不要飯后馬上運動,，運動過程中不要暴飲暴吃,。在陽光下行走時,，為幫助體溫散發(fā),，可以用水把帽子浸濕;在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉;休息的時候,，盡量把背包放下來,，把上衣領(lǐng)口紐扣解開一些;休息的地點最好是太陽曬不到和通風(fēng)的地方。

6.最后,，要想養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣還要持之以恒的堅持下去,，要嚴(yán)格作息時間,不管是夏天, 還是寒風(fēng)刺骨的冬天, 都不改變自身的生活規(guī)律, 形成有利于健康的良好的“生物鐘"”。 這樣,天長日久,鍛煉的習(xí)慣就會逐漸形成了,。

同學(xué)們,，健康需要運動，運動促進(jìn)健康,。只有掌握了體育鍛煉的科學(xué)知識和方法,，并堅持時時刻刻來參加運動，鍛煉自己的體魄,，才能擁有一顆健康的心,。只有運動才會健康，只有健康我們才會更加快樂,，就讓快樂的種子永遠(yuǎn)播撒在我們心中,，開放出純潔的花朵。運動傳遞健康,，健康成就快樂!

同學(xué)們,，運動不止，奮斗不息,，愿我們的生命因運動而更加健康精彩!

我的講話完畢,，謝謝大家!