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冬天泡腳的藥方篇一
民間諺語(yǔ)有“天天洗腳,，勝過(guò)吃藥”之說(shuō)。
泡腳的容器最好選用高50厘米,、直徑40厘米的專用木桶,，使藥液浸泡至膝關(guān)節(jié)、足三里処,，效果更佳,。
中藥泡腳藥方大全：
一、泡腳水的溫度：—般來(lái)說(shuō),，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過(guò)45度,。
二,、泡腳容器的要求：
1、質(zhì)地應(yīng)無(wú)害,、安全,、保溫性能好。
2,、高度一般泡腳盆的高度最好超過(guò)20厘米［沒過(guò)踝關(guān)節(jié)］,。
三、泡腳時(shí)間的要求：
1,、每天安排泡腳幾次：如一般保健泡腳,，每天一次即可；如患有某種疾病每天至少2次以上,。
2,、每天什么時(shí)間泡腳為宜：如2次，一般上午lo點(diǎn)1次,，晚上睡前1次,。
3、每次泡腳時(shí)間多長(zhǎng)為宜：一般為30分鐘以上,。
四,、泡腳的注意事項(xiàng)：切忌求快。要堅(jiān)持不斷才能受益終生,。兒童禁止泡腳,。出血性疾病禁止泡腳，［包括急性外傷出血,，如泡腳會(huì)引發(fā)意外后果不堪設(shè)想］,。
中藥泡腳確實(shí)有效的藥方：
1,、熱水泡腳治感冒：每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒過(guò)腳面,，泡后雙腳要發(fā)紅,，才可預(yù)防感冒。
需要注意的是,，中藥泡腳不要用金屬盆和塑料盆,，否則藥液有效成分會(huì)損失。皮膚有破損,、傷口時(shí)要暫停使用中藥泡腳（皮膚干皴破裂的情況除外）,。
2，感冒或感冒頭痛
用藥：生姜200g,。
用法：上藥煎水去渣后,，混入溫水按摩足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次,。
3,、感冒：50℃熱水適量倒入塑料桶，放入雙腳和小腿泡洗,，水涼時(shí)再加熱水保持溫度,，洗至頭部，面部微汗時(shí)為止,。
4,、火眼、目赤流淚：夏枯草,、桑葉各50克,，白菊花20克，煎水倒入盆中,，先熏后洗雙腳,，每日2次，每次30分鐘,。
首先,，水的溫度要夠熱，但不會(huì)燙傷,，大約攝氏45度,。
加鹽
1.能預(yù)防腳氣：經(jīng)常用鹽水洗腳，不僅能殺菌消毒,，防止腳氣發(fā)作,，還能使雙腳光滑整潔。
2.能助眠抗衰：洗腳時(shí)再配以按摩涌泉等穴位,，能促進(jìn)局部血液循環(huán),，有助眠抗衰之效,，甚至可以增強(qiáng)記憶力，使頭腦感到輕快,。
3.可預(yù)防感冒：腳心受了寒暖,，就會(huì)因反射而引起上呼吸道局部溫度的降升和抵抗力的減弱和增強(qiáng)，故有“洗臉宜冷水,，刷牙需溫水,，洗腳要熱水”一說(shuō)。
鹽水洗腳的方法是：一般在半盆熱水中加入半調(diào)匙鹽即可,，水溫可高一些,，但腳部如有傷口，應(yīng)暫緩鹽水洗腳,，改用熱水泡腳,。
話說(shuō)泡腳
泡腳小偏方
鹽泡：溫水中加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌,、通便的效果,。
姜泡：溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒,、除濕的作用。
■泡腳小貼士
★泡腳最好用較深,、底部面積較大的木質(zhì)桶,，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且要讓水一直浸泡到小腿,。水溫在40攝氏度左右比較適宜,。
★泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng)，最多30分鐘,，否則會(huì)造成身體其他部位相對(duì)缺血,。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，因會(huì)影響胃部血液的供給,。
★泡腳后不能馬上睡覺,。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候點(diǎn)按腳底。
（一）白蘿卜去腳臭
白蘿卜半個(gè),，切成薄片,，放在鍋內(nèi)，然后加適量水,，用旺火熬3分鐘,，再用文火熬5分鐘，隨后倒入盆中,，待降溫適度后,，反復(fù)洗腳,，連洗數(shù)次即可除去腳臭。
（三）鹽姜水除腳臭
水中放適量鹽和數(shù)片姜,，加熱至沸,，不燙時(shí)洗腳，并搓洗數(shù)分鐘,，不僅除腳臭,，腳還感到輕松，可消除疲勞,。（（十四）花椒鹽水治腳氣
花椒10克,、鹽20克，加入水中稍煮,，待溫度不致燙腳了,，即可泡洗，每晚泡洗20分鐘,，連續(xù)泡洗一周即可痊愈,。用過(guò)的花椒鹽水，第二天經(jīng)加溫,，可連續(xù)使用,。已潰瘍感染者慎用。
（十五）梨皮治腳氣
把削下來(lái)的梨皮,，直接往腳氣處擦就可以了,。（十六）白糖可治腳氣
腳用溫水浸泡后洗凈，取少許白糖在患腳氣部位用手反復(fù)揉搓,，搓后洗凈,，不洗也可以。每隔兩三天一次,，3次后一般輕微腳氣患者可痊愈,，此法尤其對(duì)趾間腳氣療效顯著。
（十八）米醋治腳氣
米醋一斤,，將醋倒入盆內(nèi),，浸泡或浸洗，每日兩次,，每次約一小時(shí),，消炎殺菌，可治腳化,，又簡(jiǎn)單,，見效又快，輕者四天根治,。
（十九）大蒜治腳氣
生大蒜頭兩只,，去皮放入半斤醋內(nèi)泡3天,，再用大蒜頭擦患處，每日3次,。連用7-10日,，有消炎和殺死細(xì)菌之特效
為何晚上9點(diǎn)泡腳最護(hù)腎？
是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,，在此時(shí)泡腳,，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,，有利于活血,，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。泡腳泡多長(zhǎng)時(shí)間最好,？
泡腳時(shí),，水溫不能太熱，以40℃左右為宜,，泡腳時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng),，以半小時(shí)左右為宜。泡到微微出汗是最好的,。由于金屬易冷,，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的金銀花,、板藍(lán)根,、菊花，以起到降火清熱的作用,。
泡腳的兩個(gè)小偏方
偏方一：姜汁泡腳，散寒,，治療手腳冰涼
“姜汁泡腳,，就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜，有散寒的作用,，對(duì)于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果,。”
姜味辛性溫,，如果內(nèi)服,，可加速人體的血液循環(huán)，改善手腳冰涼,、畏寒怕冷等不適癥狀,。用生姜水泡腳，并沒有什么壞處,，但是如果說(shuō)通過(guò)姜汁泡腳就能治療某種疾病,，是沒有依據(jù)的,。
泡腳小偏方二
偏方二：醋泡腳，改善睡眠障礙 “在溫水中加入幾匙白醋,，就是醋泡了,，用醋泡腳，可以滋潤(rùn)皮膚,，還可消除疲勞,，治療睡眠障礙?！?/p>
醋酸具有促進(jìn)新陳代謝的功效,，可以幫助休息，恢復(fù)體力,，預(yù)防動(dòng)脈硬化,、高血壓。食醋對(duì)健康有所助益,，但是用醋泡腳能改善睡眠的說(shuō)法是民間經(jīng)驗(yàn)之談,，醫(yī)學(xué)上并沒有此說(shuō)法。常見泡腳方法
艾葉泡腳的方法：
取干艾葉50—100克（根據(jù)水的多少定,，沒有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)）,，先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可,。
艾葉泡腳的幾個(gè)小驗(yàn)方：
① 艾草加姜可治風(fēng)寒感冒,、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕,、咳嗽,、支氣管炎、肺氣腫哮喘,。
② 艾草加紅花可改善靜脈曲張,，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好,，手腳麻或瘀血,。
③ 艾草加鹽適用上焦有火，經(jīng)常眼紅,、牙痛,、咽喉痛、氣躁心煩,、上火下寒,、腳腿腫脹。
④ 艾草加花椒20粒，適用腳汗,、腳臭,、腳氣、溫疹,。
用醋水泡腳：（米醋或老陳醋100－150克）
1.可解決腳臭問題,，用醋泡腳可以殺滅細(xì)菌，在一定程度上可以治療腳氣,；
2.可以緩解疲勞,；
3.可以滋潤(rùn)皮膚，軟化角質(zhì),，增加皮膚彈性,；
4.能祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷的癥狀,；
5.治療睡眠障礙,；
6.醋能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán),，清除人體血液垃圾和病變沉渣,，治愈許多慢性病癥。
春天泡腳,，升陽(yáng)固脫,；
夏天泡腳，暑濕可祛,；
秋天泡腳,，肺潤(rùn)腸濡；
冬天泡腳,，丹田溫灼,。
經(jīng)典秘方
1．“六味家庭保健泡腳方”包括：當(dāng)歸15克，紅花,、蘇木,、澤蘭、生地,、桂枝各10克。據(jù)醫(yī)生介紹,，當(dāng)歸被稱為“補(bǔ)血圣藥”,，性甘、辛,、溫,，歸肝、心、脾經(jīng),，有補(bǔ)血調(diào)經(jīng),、活血止痛、潤(rùn)腸通便的功效,，主治血虛血淤,、虛寒性腹痛、跌打損傷,、風(fēng)寒痹痛,、血虛腸燥便秘等癥。保健之用必不可少的活血藥紅花,，性辛,、溫，歸心,、肝經(jīng),，有活血通經(jīng)、祛淤止痛的功效,。另外兩味活血藥蘇木和澤蘭,，輔助功效甚佳。蘇木性甘,、咸,、辛、平,，歸心,、肝經(jīng)，有活血療傷,、祛淤通經(jīng)的功效,；澤蘭性苦、辛,，微溫,，歸肝、脾經(jīng),，有活血調(diào)經(jīng),、祛淤消癰、利水消腫的功效,。清熱涼血藥生地,，性甘、苦,、寒,，歸心,、肝、腎經(jīng),，有清熱涼血,、養(yǎng)陰生津的功效。發(fā)散風(fēng)寒藥桂枝性辛,、甘,、溫，歸心,、肺,、膀胱經(jīng)，有發(fā)汗解肌,、溫通經(jīng)脈,、助陽(yáng)化氣的功效。
“六味家庭保健泡腳方”具有加快血液循環(huán),，舒筋活血,，消除疲勞的作用，能使人感到輕松愉快,，達(dá)到保健養(yǎng)生,、提高生活質(zhì)量、減少疾病發(fā)生的目的,。
2．當(dāng)歸15克,，紅花、蘇木,、澤蘭,、生地各10克，細(xì)辛6克,。細(xì)辛的功效：祛風(fēng),，散寒，行水,，開竅,。治風(fēng)冷頭痛，鼻淵,，齒痛,，痰飲咳逆，風(fēng)濕痹痛,。
3．當(dāng)歸15克,、紅花、蘇木,、澤蘭,、伸筋草、黃芩,。伸筋草的功效：祛風(fēng)散寒,，除濕消腫，舒筋活血,。治風(fēng)寒濕痹,，關(guān)節(jié)酸痛，皮膚麻木,，四肢軟弱,，水腫，跌打損傷,。黃芩的功效：瀉實(shí)火,，除濕熱，止血,，安胎,。治壯熱煩渴，肺熱咳嗽,，濕熱瀉痢,，黃疸，熱淋,，吐,、衄、崩,、漏,，目赤腫痛，胎動(dòng)不安,，癰腫疔瘡,。
6．熱鹽水泡腳：1．能預(yù)防腳氣。2．能助眠抗衰,。3．可預(yù)防感冒：腳心受了寒暖,，就會(huì)因反射而引起上呼吸道局部溫度的降升和抵抗力的減弱和增強(qiáng)，故有“洗臉宜冷水,，刷牙需溫水,，洗腳要熱水”一說(shuō)。經(jīng)常用鹽水洗腳,，再按摩涌泉等穴位,，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助眠抗衰之效,，還能使雙腳光滑整潔,，也能預(yù)防感冒,，甚至可以增強(qiáng)記憶力，使頭腦感到輕快,。
鹽水洗腳的方法是,，一般在半盆熱水中加入半調(diào)匙鹽即可，水溫可高一些,，但腳部如有傷口,，應(yīng)暫緩鹽水洗腳，改用熱水泡腳,。
對(duì)于心腦血管病人泡腳時(shí),，最好淹沒小腿肚，“小腿肚是人體的第二心臟”可大大促進(jìn)人體的血液循環(huán)效果更好,。
冬天泡腳的藥方篇二
一,、泡腳的優(yōu)點(diǎn)：
1、安全,；
2,、無(wú)痛苦；
3,、無(wú)毒副作用,；
4、廉價(jià),；
5,、有效；人們常說(shuō)“春天洗腳,，升陽(yáng)固脫,；夏天洗腳，暑濕可祛,；秋天冼腳,，肺潤(rùn)腸濡；冬天冼腳,，丹田溫灼”,；
6、方便,；
7,、舒適。
二,、泡腳水的組成：泡腳水—般取自來(lái)水,、河水、等為基水,。通過(guò)泡腳治病的可根據(jù)不同疾病加入不同的藥物,。
三,、泡腳水的溫度：—般來(lái)說(shuō)，泡腳水的溫度以38~43度為宜,，但最好不要超過(guò)45度,。
四、泡腳容器的要求：
1,、質(zhì)地應(yīng)無(wú)害、安全,、保溫性能好,。
2、高度一般泡腳盆的高度最好超過(guò)20厘米［沒過(guò)踝關(guān)節(jié)］,。
3,、結(jié)構(gòu)可買一些微電腦浴腳器。
五,、泡腳時(shí)間的要求：
1,、每天安排泡腳幾次：如一般保健泡腳，每天一次即可,；如患有某種疾病每天至少2次以上,。
2、每天什么時(shí)間泡腳為宜：如2次,，一般上午lo點(diǎn)1次,，晚上睡前1次，因?yàn)樗芭菽_對(duì)消除疲勞大有好處可使人睡得更甜容易進(jìn)入“倒床不復(fù)聞鐘鼓”的境界,。廣為流傳的“飯后三百步,，睡前一盆湯”、“睡前洗腳,，勝吃補(bǔ)藥”,。
3、每次泡腳時(shí)間多長(zhǎng)為宜：一般為30分鐘以上,，但對(duì)于如慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、慢性高血壓等要適當(dāng)延長(zhǎng)一些。每次具體時(shí)間還需根據(jù)泡腳者的年齡,、性別,、疾病情況等及泡腳后的感受來(lái)逐漸調(diào)整。
六,、泡腳與按摩的關(guān)系：傳統(tǒng)的泡腳不包括按摩,，（致富技術(shù)網(wǎng)竺煥松提供）現(xiàn)在有了新變化，有些廠家已生產(chǎn)出泡腳與按摩同時(shí)進(jìn)行的泡腳盆,，如沒買到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩這樣結(jié)合起來(lái)效果最好,。
七,、泡腳的作用：
1、清潔皮膚的作用,。
2,、擴(kuò)張血管作用。
3,、降低血液粘稠度,。
4、緩解肌肉痙攣,。
5,、鎮(zhèn)靜作用。
八,、泡腳的注意事項(xiàng)：l,、注意衛(wèi)生［最好以家庭為主］。
2,、切忌求快,。
3、切忌三天打魚,、兩天曬網(wǎng),，要堅(jiān)持不斷才能受益終生。
4,、兒童禁止泡腳,。
5、某些急性感染性疾病禁止泡腳,。
6,、出血性疾病禁止泡腳，［包括急性外傷出血,，如泡腳會(huì)引發(fā)意外后果不堪設(shè)想］,。
中藥泡腳治各類疾病的藥方，以下是確實(shí)有效的藥方：
九,、治失眠：泡腳水的成分：
［1］：以磁石30克,、菊花15克、黃芩15克,、夜交藤15克,、生龍骨30克、合歡花l 5克,，煎水取汁,。
［2］：以丹參20克、遠(yuǎn)志20克、石菖蒲20克,、珍珠母30克,、酸棗仁{打碎}20克、黃連10克,、白芍20克,，煎水取汁。
［1］對(duì)胸中煩熱頭痛失眠效佳,。
［2］對(duì)心火亢盛所致的失眠,、等有較好效果。做法：取自然水,，水溫在40度左右再加入［1］,、［2］組煎好的藥汁。［泡腳的時(shí)間安排］：在每天睡前泡1次 每次40-50分鐘,。［配合穴位按摩］：1,，用拇指輕揉印堂穴2分鐘,，然后向上揉至神庭穴,，往返5-6遍,。
十,、中藥泡腳治足癬
足癬是侵犯表皮,、毛發(fā)和趾甲的淺部霉菌病,，是—種傳染性的皮膚病,。足癬南方較多見,。絕大部分患者是先患足癬再感染到手部和其它部位,，足癬患病率高的的原因主要有下列幾點(diǎn)：
1、木瓜30克,，甘草30克,。將上藥水煎取汁，侯溫后足浴5一10分鐘,，每日2次,，每天1劑，連續(xù)5一10天,。
2,、藿香30克，黃精,、大黃,、皂礬各12克，米醋1000毫升,。將上藥切碎置米醋中密封浸泡一周后,；去渣，備用(浸泡時(shí)每天搖動(dòng)數(shù)次)．使用時(shí)取藥液每天浸泡2—3次,，每次20一30分鐘,，連續(xù)5一天,。
3、丁香15克,，苦參,、大黃、明礬,、地膚子各30克,，黃柏、地榆各20克,。上藥水煎取汁,，而后將藥液候溫洗足，每次l0一15分鐘,，每日5—6次,，每日1劑，每劑可用2次,。
4,、葛根，白礬,、千里光各等量,。將上藥烘干研末，密封包裝．每袋約重40克,，每次取粉劑l袋倒入盆中,，加溫水約1000—2000毫升，混勻足浴,，每次20分鐘,，7日為1療程，連續(xù)1—2個(gè)療程,。
5,、白鮮皮40克，苦參,、黃柏,、蒼術(shù)各30克，防風(fēng)20克,，荊芥穗,、枯礬各10克，蛇床子,、地膚子,、黃精、藿香各50克，蔥白4枚,。上藥加水約3000毫升煮沸,，待溫時(shí)將雙腳浸泡在溫液中10一15分鐘，每日2次,，一般用藥4-5劑即可,。
十一、中藥泡腳治腰椎間盤突出癥：一是通過(guò)溫?zé)岷湍Σ?，刺激足部穴位,，從而疏暢?jīng)氣運(yùn)行，增強(qiáng)腰椎自調(diào)能力,；二是通過(guò)藥物吸收,，發(fā)揮藥效，對(duì)腰椎起調(diào)節(jié)作用,。二者結(jié)合,，可起到良好治療作用。下邊介紹三種中藥泡腳水的組成和使用方法,。
l,、威靈仙、雞血藤,、木瓜,、丹參各20克,，烏梢蛇30克,，當(dāng)歸、紅花各l0克,，杜仲,、續(xù)斷、牛膝,、路路通,、伸筋草各15克．煎水濾渣取汁，每天泡腳2次,，每次40分鐘,。安排上午與晚間進(jìn)行。
2,、透骨草50克,，全蝎、桂枝,、虹花,、乳香、沒藥各15克，五加皮,、威靈仙各20克,，娛松10克，煎水取汁,。每天泡腳2次,，每次30分鐘，病情輕者,，每天泡腳1次,，每次40分鐘。
3,、葛根,、透骨草各30克，川牛膝,，川椒,、莪術(shù)，丹參,、細(xì)辛,、艾葉各20克，羌活15克,，煎水取汁,，另如米醋250克（藥液煎好，倒入盆內(nèi)再放醋）,。每天泡腳2次,，安排上午和晚上進(jìn)行，每次40分鐘,。
在泡腳后．配合按摩則效果更好,。點(diǎn)按腰椎旁的痛點(diǎn)3分鐘左右，掌按腰大肌2分鐘,。按壓倒多數(shù)涌泉1分鐘,，拔伸腳趾。后伸扳腰部2—3次,，斜扳腰部1次,。分別直腿抬高雙下肢，再做雙下肢屈髖屈膝動(dòng)作,。
十二,、熱鹽水泡腳治鼻炎：在洗腳水中加入適量的食鹽（約小半湯匙），一邊不斷地添加熱水,，一邊雙腳交替著互控腳心,，洗至身體感到有—股熱流從腳下往上源時(shí)為好,。若偶遇身患感冒，洗腳后還會(huì)感到鼻子通暢,。
十三,、熱水泡腳治感冒：每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒過(guò)腳面,，泡后雙腳要發(fā)紅,，才可預(yù)防感冒。
十四,、調(diào)養(yǎng)胃病泡腳方：干姜30克,、肉桂30克、良姜50克,、香附50克,，將其用水浸泡15分鐘，煮20分鐘,，待藥液溫后將雙腳泡入藥液中,，每次20分鐘，1日3次,；用于胃病暴作,，疼痛劇烈，畏寒喜暖,，得熱痛減,，胃痛隱隱或綿綿不斷，喜暖喜按者,；這種泡腳的藥水可以反復(fù)使用幾次,，但不能使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，而且每次泡腳后應(yīng)將藥水加熱,。
十五,、萬(wàn)能泡腳方：磁石,、石決明,、黨參、黃芪,、當(dāng)歸,、桑枝、枳殼,、烏藥,、蔓荊子、白蒺藜,、白芍,、杜仲,、牛膝各15克，獨(dú)活20克,，水煎濾出藥液浸泡雙腳,，每次l小時(shí)，1日1次,，多數(shù)早期患者使用可獲較好療效,。
冬天泡腳的藥方篇三
中藥泡腳藥方大全：
一,、泡腳的優(yōu)點(diǎn)：
1、安全,；
2,、無(wú)痛苦,；
3、無(wú)毒副作用,；
4,、廉價(jià)；
5,、有效,；人們常說(shuō)“春天洗腳，升陽(yáng)固脫,；夏天洗腳,，暑濕可祛；秋天冼腳,，肺潤(rùn)腸濡,；冬天冼腳，丹田溫灼”,；
6,、方便；
7,、舒適,。
二,、泡腳水的組成：泡腳水—般取自來(lái)水,、河水,、等為基水,。通過(guò)泡腳治病的可根據(jù)不同疾病加入不同的藥物,。
三、泡腳水的溫度：—般來(lái)說(shuō),，泡腳水的溫度以38~43度為宜,，但最好不要超過(guò)45度。
四,、泡腳容器的要求：
1,、質(zhì)地應(yīng)無(wú)害、安全,、保溫性能好,。
2、高度一般泡腳盆的高度最好超過(guò)20厘米［沒過(guò)踝關(guān)節(jié)］,。
3,、結(jié)構(gòu)可買一些微電腦浴腳器。
五,、泡腳時(shí)間的要求：
1,、每天安排泡腳幾次：如一般保健泡腳，每天一次即可,；如患有某種疾病每天至少2次以上,。
2、每天什么時(shí)間泡腳為宜：如2次,，一般上午lo點(diǎn)1次,，晚上睡前1次，因?yàn)樗芭菽_對(duì)消除疲勞大有好處可使人睡得更甜容易進(jìn)入“倒床不復(fù)聞鐘鼓”的境界,。廣為流傳的“飯后三百步,，睡前一盆湯”,、“睡前洗腳,，勝吃補(bǔ)藥”。
3,、每次泡腳時(shí)間多長(zhǎng)為宜：一般為30分鐘以上,，但對(duì)于如慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、慢性高血壓等要適當(dāng)延長(zhǎng)一些。每次具體時(shí)間還需根據(jù)泡腳者的年齡,、性別,、疾病情況等及泡腳后的感受來(lái)逐漸調(diào)整。
六,、泡腳與按摩的關(guān)系：傳統(tǒng)的泡腳不包括按摩,，（致富技術(shù)網(wǎng)竺煥松提供）現(xiàn)在有了新變化，有些廠家已生產(chǎn)出泡腳與按摩同時(shí)進(jìn)行的泡腳盆,，如沒買到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩這樣結(jié)合起來(lái)效果最好,。
七、泡腳的作用：
1,、清潔皮膚的作用,。
2、擴(kuò)張血管作用,。
3,、降低血液粘稠度。
4,、緩解肌肉痙攣,。
5、鎮(zhèn)靜作用,。
八,、泡腳的注意事項(xiàng)：l、注意衛(wèi)生［最好以家庭為主］,。
2,、切忌求快。
3,、切忌三天打魚,、兩天曬網(wǎng)，要堅(jiān)持不斷才能受益終生,。
4,、兒童禁止泡腳。
5,、某些急性感染性疾病禁止泡腳,。
6、出血性疾病禁止泡腳,，［包括急性外傷出血,，如泡腳會(huì)引發(fā)意外后果不堪設(shè)想］。
中藥泡腳治各類疾病的藥方,，以下是確實(shí)有效的藥方：
九,、治失眠：泡腳水的成分：
1］：以磁石30克,、菊花15克、黃芩15克,、夜交藤15克,、生龍骨30克、合歡花l 5克,，煎水取汁,。
2］：以丹參20克、遠(yuǎn)志20克,、石菖蒲20克,、珍珠母30克、酸棗仁{打碎}20克,、黃連10克,、白芍20克，煎水取汁,。［1］對(duì)胸中煩熱頭痛失眠效佳,。
［2］對(duì)心火亢盛所致的失眠、等有較好效果,。做法：取自然水,，水溫在40度左右再加入［1］、［2］組煎好的藥汁,。［泡腳的時(shí)間安排］：在每天睡前泡1次 每次40-50分鐘,。［配合穴位按摩］：1，用拇指輕揉印堂穴2分鐘,，然后向上揉至神庭穴,，往返5-6遍。
十,、中藥泡腳治足癬
足癬是侵犯表皮,、毛發(fā)和趾甲的淺部霉菌病，是—種傳染性的皮膚病,。足癬南方較多見,。絕大部分患者是先患足癬再感染到手部和其它部位，足癬患病率高的的原因主要有下列幾點(diǎn)：
1,、木瓜30克,，甘草30克。將上藥水煎取汁,，侯溫后足浴5一10分鐘,，每日2次，每天1劑，連續(xù)5一10天,。
2,、藿香30克,，黃精,、大黃、皂礬各12克,，米醋1000毫升,。將上藥切碎置米醋中密封浸泡一周后；去渣,，備用(浸泡時(shí)每天搖動(dòng)數(shù)次)．使用時(shí)取藥液每天浸泡2—3次,，每次20一30分鐘，連續(xù)5一天,。
3,、丁香15克，苦參,、大黃,、明礬、地膚子各30克,，黃柏,、地榆各20克。上藥水煎取汁,，而后將藥液候溫洗足,，每次l0一15分鐘，每日5—6次,，每日1劑,，每劑可用2次。
4,、葛根,，白礬、千里光各等量,。將上藥烘干研末,，密封包裝．每袋約重40克，每次取粉劑l袋倒入盆中,，加溫水約1000—2000毫升,，混勻足浴，每次20分鐘,，7日為1療程,，連續(xù)1—2個(gè)療程。
5、白鮮皮40克,，苦參,、黃柏、蒼術(shù)各30克,，防風(fēng)20克,，荊芥穗、枯礬各10克,，蛇床子,、地膚子、黃精,、藿香各50克,，蔥白4枚。上藥加水約3000毫升煮沸,，待溫時(shí)將雙腳浸泡在溫液中10一15分鐘,，每日2次，一般用藥4-5劑即可,。
十一,、中藥泡腳治腰椎間盤突出癥：一是通過(guò)溫?zé)岷湍Σ粒碳ぷ悴垦ㄎ?，從而疏暢?jīng)氣運(yùn)行,，增強(qiáng)腰椎自調(diào)能力；二是通過(guò)藥物吸收,，發(fā)揮藥效,，對(duì)腰椎起調(diào)節(jié)作用。二者結(jié)合,，可起到良好治療作用,。下邊介紹三種中藥泡腳水的組成和使用方法。
l,、威靈仙,、雞血藤、木瓜,、丹參各20克,，烏梢蛇30克，當(dāng)歸,、紅花各l0克,，杜仲、續(xù)斷,、牛膝,、路路通、伸筋草各15克．煎水濾渣取汁，每天泡腳2次,，每次40分鐘,。安排上午與晚間進(jìn)行。
2,、透骨草50克,，全蝎、桂枝,、虹花,、乳香,、沒藥各15克,，五加皮、威靈仙各20克,，娛松10克,，煎水取汁。每天泡腳2次,，每次30分鐘,，病情輕者，每天泡腳1次,，每次40分鐘,。
3、葛根,、透骨草各30克,，川牛膝，川椒,、莪術(shù),，丹參、細(xì)辛,、艾葉各20克,，羌活15克，煎水取汁,，另如米醋250克（藥液煎好,，倒入盆內(nèi)再放醋）。每天泡腳2次,，安排上午和晚上進(jìn)行,，每次40分鐘。在泡腳后．配合按摩則效果更好,。點(diǎn)按腰椎旁的痛點(diǎn)3分鐘左右,，掌按腰大肌2分鐘。按壓倒多數(shù)涌泉1分鐘，拔伸腳趾,。后伸扳腰部2—3次,，斜扳腰部1次。分別直腿抬高雙下肢,，再做雙下肢屈髖屈膝動(dòng)作,。
十二、熱鹽水泡腳治鼻炎：在洗腳水中加入適量的食鹽（約小半湯匙）,，一邊不斷地添加熱水,，一邊雙腳交替著互控腳心，洗至身體感到有—股熱流從腳下往上源時(shí)為好,。若偶遇身患感冒,，洗腳后還會(huì)感到鼻子通暢。
十三,、熱水泡腳治感冒：每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘,，要注意泡腳時(shí)水量要沒過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅,，才可預(yù)防感冒,。
十四、調(diào)養(yǎng)胃病泡腳方：干姜30克,、肉桂30克,、良姜50克、香附50克,，將其用水浸泡15分鐘,，煮20分鐘，待藥液溫后將雙腳泡入藥液中,，每次20分鐘,，1日3次；用于胃病暴作,，疼痛劇烈,，畏寒喜暖，得熱痛減,，胃痛隱隱或綿綿不斷,，喜暖喜按者；這種泡腳的藥水可以反復(fù)使用幾次,，但不能使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，而且每次泡腳后應(yīng)將藥水加熱。
十五,、萬(wàn)能泡腳方：磁石,、石決明,、黨參、黃芪,、當(dāng)歸,、桑枝、枳殼,、烏藥,、蔓荊子、白蒺藜,、白芍,、杜仲、牛膝各15克,，獨(dú)活20克,，水煎濾出藥液浸泡雙腳，每次l小時(shí),，1日1次,，多數(shù)早期患者使用可獲較好療
熱水泡腳的同時(shí),，如果加點(diǎn)中藥,，對(duì)某些老年慢性病患者來(lái)說(shuō)，能起到事半功倍的強(qiáng)身保健作用,。專家推薦了幾種配制方法簡(jiǎn)單的泡腳藥方：
氣虛的老人可選用黨參,、黃芪、白術(shù)等補(bǔ)氣藥,。
高血壓患者宜將菊花,、枸杞子、桑葉枝,、丹參等與冰片少許煎藥泡腳,。冬季需要活血補(bǔ)腎的老人，可選擇當(dāng)歸,、赤芍,、紅花、川斷等,。冬天皮膚干燥,、容易皴裂的老人，可選擇桂枝,、銀花,、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15~20克,，用砂鍋煎煮,，然后將煎好的藥液去渣倒進(jìn)桶里,，再加入熱水，每天浸泡30分鐘,。
需要注意的是,，中藥泡腳不要用金屬盆和塑料盆，否則藥液有效成分會(huì)損失,。皮膚有破損,、傷口時(shí)要暫停使用中藥泡腳（皮膚干皴破裂的情況除外）。中藥泡腳只能起輔助治療的作用,，老年朋友千萬(wàn)不要把它當(dāng)作治病的方法,，以免耽誤病情。1,，失眠
用藥：吳茱萸40g,，米醋(白醋)適量。
用法：用吳茱萸煎汁,，加入溫水,，再加入米醋，配合足浴盆浸泡雙足30分鐘,，每日一次,。
2，高血壓
用藥：桑葉,，桑枝,，茺蔚子各15g。
用法：用上藥加水1000毫升煎成600毫升,，去渣后混入足浴盆,，睡覺前浸泡雙足30-40分鐘。
3,，痛經(jīng)
用藥：小茴香200g,。
用法：上將藥煎水去渣后，混入問溫按摩足浴盆浸泡雙足30分鐘,，每日一次,。
4，感冒或感冒頭痛
用藥：生姜200g,。
用法：上藥煎水去渣后,，混入溫水按摩足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次,。
5,，風(fēng)濕麻木
用藥：山姜莖葉適量，或野花椒枝葉適量,，或番木瓜枝葉適量,。
用法：煎湯后去渣,，混入溫水用足浴盆浸泡雙足30分鐘。
6,，血栓閉塞性脈管炎
用藥：桂枝,，附片，伸筋草,，苦參各15g,。
用法：煎后去渣，混入溫水用按摩足浴盆浸泡雙足30分鐘,，10天一療程,，每日二次。
7,，中風(fēng)后手足拘事
用藥：伸筋草,，透骨草，紅花各6g,。
用法：5kg清水加上藥,，煎煮10分鐘后加入溫水，用足浴盆浸泡雙足,，每日三次,，一個(gè)月為一療程。
8,，水腫足起水腫
用藥：楠木,，桐木各適量。
用法：用上藥煎湯后加溫水,，用按摩足浴盆浸泡雙足，每次20分鐘,，每日一次,。
9，糖尿病性趾端壞死
用藥：川桂枝,，生附片各50g,，紫丹參，忍冬藤,，生黃芪各100g,，乳香，每劑藥各24g,。
用法：上藥用5000g水煮,，用文火煮沸后再煎20分鐘，去渣后混入溫水內(nèi)用足浴盆浸泡30分鐘,，每劑藥可反復(fù)使用三次,。
10,，減肥，脂肪堆積過(guò)多造成的肥胖病
用藥：冬瓜皮200g,，茯苓100g,，木瓜100g。
用法：水煮去渣后,，混入足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-40分鐘,，至微微出汗。每日一次,，20-30天為一療程,。
腳是人體之“根”，因?yàn)?，連接人體五臟六腑的12條經(jīng)脈,，有一半以上起止于它；腳上有多達(dá)66個(gè)穴位,，并有許多與人體內(nèi)臟,、器官相連接的反射區(qū)。生物全息理論認(rèn)為,，腳是人體的縮影,，刺激位于腳上的特定穴位對(duì)全身的相應(yīng)組織器官能產(chǎn)生重要和直接的影響。由此可知,，腳與人之軀體緊密相連,，腳的健康與人體健康、腳的保健與人體保健,，有著密切的關(guān)系,。
洗腳養(yǎng)生由來(lái)已久，乃廣泛流傳的養(yǎng)生方法之一,。這種養(yǎng)生方法不僅是用溫?zé)崴茨_,，而且是按照一定處方配合齊全藥物煎成藥液，用來(lái)洗腳養(yǎng)生治病的方法,。根據(jù)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō),，將藥物直接作用于雙腳，對(duì)其進(jìn)行良性刺激,，活躍神經(jīng)末稍,，擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán),，可達(dá)到解除疲勞,、養(yǎng)生治病的目的。故昔人有“春天洗腳,，升陽(yáng)固托,；夏天洗腳,，濕邪乃除；秋天洗腳,，肺腑潤(rùn)育,；冬天洗腳，丹田暖和”的說(shuō)法,。下面,，介紹洗腳養(yǎng)生療疾的方法數(shù)則，供大家參考,。
一,、高血壓：①羅布麻葉、夜交藤,、簽草,、牡蠣、白芍,、珠珠母,、吳茱萸各30克，煎水洗雙腳,，每日2次,，每次30分鐘。②鉤藤20克剪碎,，冰片適量(布包)放入腳盆,，沖入溫?zé)崴措p腳，每日2次,，每次20～30分鐘,。
二、失眠：磁石30克,，夜交藤,、黃芩、菊花各15克，煎水洗泡雙腳，每晚睡前一次,，每次20～30分鐘,，洗后入睡并保持臥室安靜。
三,、肝脾腫大：三棱,、莪術(shù)、延胡索,、烏梅各9克,，加水煎液洗雙腳,，每日2次，每次20～30分鐘,。
四,、腿疼：紅花、牛膝,、絡(luò)石藤,、虎杖、簽草,、延胡索各30克,，川椒10克，煎水洗泡患腿和腳,，每日2次,，每次約半小時(shí)。
五,、腳跟骨刺：樟木30克,，蘇木、大黃,、烏藥,、連翹各20克，紅花10克,，加水適量煎液,，再加入黑礬50克、陳醋200克洗患腳,，每日2次,，每次30分鐘，每劑藥可連用3～5天,，用時(shí)重新加熱,。
六、腳踝關(guān)節(jié)炎：透骨草,、尋骨風(fēng),、白毛藤各30克，獨(dú)活15克,，乳香,、沒藥、血竭各10克,，老鸛草,、黃蒿各20克，加水煎液熏洗雙腳，每日2次,，每次半小時(shí),，每劑藥可適用3～5天，用時(shí)需重新加熱,。
七,、感冒：50℃熱水適量倒入塑料桶，放入雙腳和小腿泡洗,，水涼時(shí)再加熱水保持溫度,，洗至頭部，面部微汗時(shí)為止,。
八,、急性結(jié)膜炎：菊花(干品)100克，水煎連藥倒入洗盆,，待溫度適量時(shí)洗雙腳,，每日2次，每次30分鐘,。
九,、痛經(jīng)：益母草、乳香,、沒藥,、香附、夏枯草各20克,，加水煎成2000毫升藥液泡洗雙腳,，每日早晚各1次，每次20～30分鐘,。
十,、早泄、遺精：仙鶴草30克,，丹皮,、黃芩各18克，加水煎液洗泡雙足,，每晚睡前1次,，每次30分鐘。
十一,、火眼,、目赤流淚：夏枯草、桑葉各50克,，白菊花、刺蒺黎各20克，煎水倒入盆中,，先熏后洗雙腳,，每日2次，每次30分鐘,。
十二,、胎位不正：白術(shù)、黃芩,、茯苓各20克,，加水煎成2500毫升藥液浸泡雙腳，每日2次,，每次30分鐘,。
十三、小兒遺尿：川斷,、狗脊,、女貞子各30克，黨參,、茯苓各20克,，甘草6克，加水煎成2500毫升藥液浸泡雙腳,，每晚睡前1次,，每次30分鐘。
十四,、腳跟痛：①威靈仙,、透骨草、獨(dú)活各30克,，雞血藤60克,，元胡、白芍,、川牛膝,、乳香、沒藥各20克,，加水煎液,，再加入芒硝50克、食醋250克浸泡患腳,。②艾葉,、木香、蘇木,、丹參各20克,，加水煎液洗泡患腳,。③艾葉60克，皂角刺,、防已各30克,，當(dāng)歸、蘇木,、制草烏,、延胡索各15克，加水煎液浸泡患腳,。④馬齒莧(干品),、生姜、紅花,、川芎,、當(dāng)歸、三七粉各30克,，加水(煎液倒盆中,，再加米醋1000毫升熏洗患腳)。⑤食醋2000毫升(陳醋減半),，加水適量,，煎熱泡洗患腳至藥液涼時(shí)為止，每日2次,。以上五方的每劑藥均可連續(xù)使用3～5次,，每次用前必須重新加熱。
十五,、腳癬：①無(wú)花果(鮮或干)葉數(shù)片,，加水煎沸15分鐘，浸洗患腳,，每日2～3次,。②葛根、白礬各30克,，研末,，加入熱水中浸泡再洗患腳，每日2次,。③新潔爾滅適量,，加入溫?zé)崴渲坪?%～3%的新潔爾滅溶液浸泡患腳,，每日2～3次,，每次20～30分鐘。
現(xiàn)代人常坐辦公室,，又懶于運(yùn)動(dòng),，普遍足部循環(huán)不良,。另外，膝蓋以下到腳底,，有許多重要穴位,，如果我們常以溫水泡腳，可促進(jìn)新陳代謝,，加強(qiáng)體內(nèi)循環(huán)；倘若足部的循環(huán)變好,，心臟就不需要額外一再加壓,，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓,、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生,。
首先，水的溫度要夠熱,，但不會(huì)燙傷,，大約攝氏45度。
加鹽
1.能預(yù)防腳氣：經(jīng)常用鹽水洗腳,，不僅能殺菌消毒,，防止腳氣發(fā)作，還能使雙腳光滑整潔,。
2.能助眠抗衰：洗腳時(shí)再配以按摩涌泉等穴位,，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助眠抗衰之效,，甚至可以增強(qiáng)記憶力,，使頭腦感到輕快。
3.可預(yù)防感冒：腳心受了寒暖,，就會(huì)因反射而引起上呼吸道局部溫度的降升和抵抗力的減弱和增強(qiáng),，故有“洗臉宜冷水，刷牙需溫水,，洗腳要熱水”一說(shuō),。
鹽水洗腳的方法是：一般在半盆熱水中加入半調(diào)匙鹽即可，水溫可高一些,，但腳部如有傷口,，應(yīng)暫緩鹽水洗腳，改用熱水泡腳,。
加姜 1.治失眠：每晚睡覺前,，用三大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋一勺待水溫適宜,，浸泡雙腳30分鐘,。
2.暖脾胃：用生姜100克,、陳皮20克、薄荷30克煮水洗澡,，可以暖脾胃,、祛濕、解困,，如覺得繁瑣,，可以用此水泡腳。
3.防治下肢靜脈曲張：用生姜煎水洗腳可較快地?cái)U(kuò)張人體呼吸道黏膜的毛細(xì)血管網(wǎng),，加快血液循環(huán),，從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白血球及時(shí)地消滅侵襲人體的細(xì)菌和病毒，使人體免受感染,。經(jīng)常站立者,，易患“下肢靜脈曲張”疾病，而足浴能加快腿部血液循環(huán),，使腿部的靜脈血液及時(shí)向右心回流,，有利于減輕腿部的靜脈淤血，防治下肢靜脈曲張,。泡完腳后,，雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位,，可全腳按摩,，也可局部按摩，多按摩涌泉穴(足心)或太沖穴（一,、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷中),，對(duì)頭昏、失眠,、厭食,、面色晦暗、疲勞,、高血壓,、便秘等有防治作用。加酒
1.促進(jìn)血液循環(huán)：溫水中加入一瓶米酒,，或用其他白酒,，可促進(jìn)血液循環(huán)。
2.除腳臭：用白酒加點(diǎn)茶葉用來(lái)泡腳,，多泡幾次就不會(huì)有腳臭了,，因?yàn)榘拙朴泻軓?qiáng)的殺菌的功能。具體方法是：取葛根15克研成細(xì)粉,，加白酒15克,，再加適量水,，煎后泡腳20分鐘。每日1次,，連泡一周,。
3.緩解疲勞：每晚臨睡覺前先用熱水半盆加少許白酒泡腳15分鐘，再取紅花油少許至腳心,，依次刮拭足底六個(gè)基本反射區(qū),，即腎上腺、腎,、輸尿管,、膀胱、腹腔神經(jīng)叢,、脾區(qū)各50～100下，再將5個(gè)腳趾頸頭以及整個(gè)脊椎部分各50～100下,，刮拭完畢,，取紅花油少許至腳背，用雙手心搓擦腳背腳心至發(fā)熱為止,，整個(gè)刮拭過(guò)程15～20分鐘即可,。這個(gè)方法可以緩解你白天的疲勞，讓你輕松入睡,。
美容方：雙花川芎方:杏花,、桃花、川芎各40g,。將上藥加清水適量,浸泡20分鐘,煎數(shù)沸,取藥液與1500ml開水同入盆中,趁熱熏洗面部,待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳,每天1次,每次40分鐘,。清熱涼血,活血潤(rùn)膚。適用于面色無(wú)華,皮膚粗糙,、干燥,面部色素沉著,。
杏仁茶葉方:苦杏仁45g,綠茶10g。將上藥一同入鍋,加水2000毫升,煎煮30分鐘,去渣取汁,。取1小瓶藥液外搽臉部及手臂,余下的藥液倒入盆中,待溫度適宜時(shí)泡足30分鐘,。20天為1個(gè)療程?？勺虧?rùn)皮膚,，消炎殺菌，補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì),，防治皮膚萎黃,、黯黑、粗糙及痤瘡,、疥瘡,。
當(dāng)歸桂圓方：當(dāng)歸40g,，桂圓肉25g。將上藥加清水適量,，煎煮40分鐘,，去渣取汁，與2500ml開水一起倒入盆中,，先熏蒸擦洗面部,，待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳，每天1次,，每次熏泡40分鐘,。可養(yǎng)血益顏,。適用于黑色素沉著,、皮膚老化等。
山楂當(dāng)歸方:山楂,、當(dāng)歸各16g,白蘚皮,、白蒺藜各15g。將上藥加清水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁取一杯代茶頻飲,余液與2000毫升開水—起倒入盆中,待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳,每天1次,每次熏泡40分鐘,10天為1療程,。補(bǔ)血疏肝,散郁祛瘀,。適用于面部黃褐斑。尤其適用于產(chǎn)后服用避孕藥而使面部長(zhǎng)黃褐斑的婦女,。
花椒是家庭烹調(diào)中常用的芳香佐料,，無(wú)論葷素菜肴都離不了它。但是它的藥用價(jià)值卻鮮為人知,?；ń吩谖覈?guó)古代各種本草典籍均有收錄?；ń吩谥兴幚餁w入祛寒類的藥物中,，它能祛除里寒，扶助陽(yáng)氣,。因而善散陰寒之氣,，助元陽(yáng)之不足，利氣行水,。
另外,，還有殺菌、消毒,、止痛,、止癢、消腫等作用。用花椒煎湯泡腳能起到內(nèi)病外治的作用,，因?yàn)樵谌说淖悴看嬖谥c人體各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū),，用藥湯浸泡或按摩這些反射區(qū)，就可以使全身經(jīng)絡(luò)疏通,、血脈流暢,，能夠調(diào)節(jié)人體各部分的機(jī)能，取得防病治病自我保健的效果,。
現(xiàn)代人常坐辦公室,，普遍足部血液循環(huán)不良。良好的足部循環(huán),，可以使心臟不需要額外加壓,，便能將血液輸送至足部末梢，從而減少高血壓,、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生,。
如果我們常以溫水泡腳，可促進(jìn)新陳代謝,，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),，對(duì)身體很有益。
話說(shuō)泡腳
民間有個(gè)說(shuō)法：熱水泡腳,，賽吃人參。其實(shí)這話有些科學(xué)道理,。
腳又被稱作人體的第二心臟,，這是因?yàn)楝F(xiàn)代科研已經(jīng)證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，當(dāng)用溫水泡腳時(shí),，可以刺激這些反射區(qū),，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),，增強(qiáng)人體器官機(jī)能,，取得防病治病的保健效果。同時(shí)熱刺激會(huì)使足部微循環(huán)加快,，使得水中的藥物成分快速地被吸收,，直接進(jìn)入人體血液循環(huán)，使泡腳治病的效果更勝于口服給藥,。
我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論也早就有“一年四季沐足：春天洗腳,，開陽(yáng)固脫；夏天洗腳,，暑理可祛,；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸蠕,；冬天洗腳,，丹田濕灼”的記載,。其實(shí)哪怕能堅(jiān)持熱水泡腳對(duì)健康都有很多益處。
正確足浴步驟
先將腳放入３７℃左右的水中,，然后讓浴水逐漸變熱至４２℃左右即可保持水溫,，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng),。足浴時(shí)間不要少于３０分鐘,，４０分鐘較適宜，這是普通熱足浴方法,；還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過(guò)的藥液（可對(duì)水稀釋）,，然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。
腳底按摩三法
人老腳先老,。從中醫(yī)角度講,，人體穴位最密集的就是腳底，共有76個(gè)穴位,。常做腳底按摩,，能緩和人身體的疲勞緊張，延年益壽,，增強(qiáng)精力,，特別有助于改善睡眠狀況。日常在家里,，洗完澡,，泡完腳之后，可以自己按摩腳部,。大致有三種簡(jiǎn)單易行的方法,。
■推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū),。雙手大拇指并攏,，用力摁住該位置，往上推36次,，至腳底發(fā)熱為止,。
功效：此法對(duì)腎虛、中氣不足者,，有一定的益處,。
■壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū),。雙手大拇指按住該位置,，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘,，至發(fā)熱為宜,。
功效：此方法，對(duì)頭暈眼花,、嚴(yán)重失眠者有幫助,。
■刮法：腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次,，至有酸痛感為宜,。
功效：對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。
不適合足浴的人群
嚴(yán)重心臟病患者,；腦溢血未治愈者,；足部有炎癥、皮膚病,，外傷或皮膚燙傷者,；出血性疾病、敗血病等患者,；對(duì)溫度感應(yīng)失去知覺者,；嚴(yán)重血栓患者；心臟病患者,；孕婦,；小孩（應(yīng)在成人幫助下使用）；對(duì)溫度感應(yīng)遲鈍者（應(yīng)控制好溫度,，避免燙傷）,，上述人群不適合足浴。
泡腳小偏方
鹽泡：溫水中加入兩大匙鹽巴,，鹽有消炎殺菌、通便的效果,。
姜泡：溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜,，姜有散寒、除濕的作用,。
酒泡：溫水中加入一瓶米酒,，或用其他酒類，可促進(jìn)血液循環(huán),。
檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬,，可順氣提神，預(yù)防感冒,。
醋泡：溫水中加入3大匙的白醋,，可中和體內(nèi)的酸，滋潤(rùn)皮膚。
■泡腳小貼士
★泡腳最好用較深,、底部面積較大的木質(zhì)桶,，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且要讓水一直浸泡到小腿,。水溫在40攝氏度左右比較適宜,。
★泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng)，最多30分鐘,，否則會(huì)造成身體其他部位相對(duì)缺血,。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，因會(huì)影響胃部血液的供給,。
★泡腳后不能馬上睡覺,。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候點(diǎn)按腳底。妹妹們?cè)陆?jīng)期一般都會(huì)比較焦躁,，尤其是患有痛經(jīng)的人,，經(jīng)常會(huì)因此影響工作、學(xué)習(xí)和休憩,，如果您正受痛經(jīng)困擾,，嘗試過(guò)多種醫(yī)療都沒好轉(zhuǎn)，不妨試試在家用中藥泡腳,，或許會(huì)博得意想不到的效果,。一切的適齡女性皆可以采用中藥泡腳的方法來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。但不同體質(zhì)或者不同的辨證類型,，在用藥方面會(huì)有不同的選擇,。氣滯血淤型
其癥狀體現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)血色暗而帶有血塊,。針對(duì)此類癥狀的人,，應(yīng)調(diào)解氣血，化淤止痛,。因?yàn)椤芭右愿螢楸尽?，泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經(jīng)的藥物為主，并加入適量的引經(jīng)藥醋,，如用青皮,、烏藥、益母草各30克,，川芎,、紅花各10克。加入約兩升水,，50毫升左右的醋,，大火煮開,，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時(shí)連渣倒入盆中泡腳,，盆中藥液量應(yīng)該浸沒踝關(guān)節(jié),，如果藥液不足量，可加適量溫水,。腳在藥中不停地運(yùn)動(dòng),，讓足底接收藥渣輕微的物理刺激，每次30分鐘以上,。陽(yáng)虛寒盛型
其癥狀體現(xiàn)為下腹冷痛,，熱敷痛減，手腳發(fā)冷,。需用溫經(jīng)散寒的原理止痛,。因?yàn)橹嗅t(yī)有醬紫一種說(shuō)法：“腎主一身陽(yáng)”，泡腳所選藥物應(yīng)該多以入足少陰腎經(jīng)的藥物為主,，并加入適量引經(jīng)藥咸水,，比如可用肉桂、丁香,、烏藥,、當(dāng)歸、川芎各15克,，干姜,、小茴、吳茱萸各6克,，食鹽少許,，煎水泡腳。氣虧血虛型
其癥狀體現(xiàn)為經(jīng)期或經(jīng)后小腹隱隱作痛,，用手按腹部也會(huì)有輕微的疼痛感,，月經(jīng)量少、色淡,，需要通過(guò)補(bǔ)氣養(yǎng)血調(diào)經(jīng),。中醫(yī)上稱作“脾統(tǒng)血”，泡腳所選藥物應(yīng)該多以入足太陰脾經(jīng)的藥物為主,，并加入適量的引經(jīng)藥甜水，比如可以用白芍,、當(dāng)歸,、川芎、熟地,、白術(shù),、杜仲,、黃芪各15克，飴糖適量,，煮水泡腳,。
對(duì)于手腳冰冷的妹妹下面的方法最適合你不過(guò)了：冬天用紅花艾葉泡腳有粉好的保健效果，既暖和全身,，還對(duì)睡眠有益,。而且這些資料在中藥房里粉輕易買到，價(jià)錢粉便宜,。紅花有活血化淤,、促進(jìn)血液循環(huán)的功效，艾葉有抗菌,、抗病毒,、抗過(guò)敏和增強(qiáng)免疫等功用。另外,，艾葉屬于涼性的草藥,，可以用來(lái)祛除腳氣和腳癬。
具體用法是先把50克左右的紅花和艾葉等放入紗布袋包好并捆緊,，放到鍋里加水,，先用大火煮開，然后小火煮5至10分鐘,，取汁即可,。將藥汁兌在溫度在40℃或50℃的熱水里，然后泡上半個(gè)小時(shí)就可以了,。一次熬制的藥汁可以泡2至3天,，用容器裝好。
泡腳要對(duì)癥下藥其實(shí),，隆鼻整形針對(duì)不同的病癥可選用不同配方的中藥進(jìn)行足浴,，他又被稱為“xxx著的運(yùn)動(dòng)”。,，如果依據(jù)自己身體狀況,，在紅花艾葉水里適當(dāng)再加點(diǎn)中藥，對(duì)預(yù)防疾病,、醫(yī)療疾病能起到粉好的輔助作用,。如患有高血壓的人，可以在泡腳水里加點(diǎn)具有降壓作用的夏枯草,、鉤藤,；患有風(fēng)濕病、怕冷,、怕涼,、脾胃虛寒的人,，適合用具有溫通作用的中草藥，如干姜,、桑枝,；痛經(jīng)的女性，或者腳干,、皮膚干燥的人,，用點(diǎn)具有活血化淤作用的白芍、益母草,、當(dāng)歸,、艾葉等。同時(shí),，如果還可以多加些蘇木,、澤蘭、伸筋草,、黃芩,、當(dāng)歸等，都具有解乏,、活血的功效,。
在此建議，在泡腳時(shí)可以把中藥粉碎成末,，藥物吸取會(huì)更加勻稱,，還可以放雨花石.鵝卵石邊泡邊做按摩，泡腳后用泡腳石磨腳,。
冬天泡腳的藥方篇四
中藥泡腳藥方
中藥泡腳藥方
1.,、泡腳的優(yōu)點(diǎn)：
1、安全,；
2,、無(wú)痛苦；
3,、無(wú)毒副作用,；
4、廉價(jià),；
5,、有效；人們常說(shuō)“春天洗腳,，升陽(yáng)固脫,；夏天洗腳，暑濕可祛,；秋天冼腳,，肺潤(rùn)腸濡；冬天冼腳,，丹田溫灼”,；
6、方便,；
7,、舒適。
2.,、泡腳水的組成：泡腳水—般取自來(lái)水,、河水、等為基水,。通過(guò)泡腳治病的可根據(jù)不同疾病加入不同的藥物,。
三、泡腳水的溫度,，泡腳水的溫度以30~38度為宜,，但最好不要超過(guò)40度。
四,、泡腳容器的要求：
1,、質(zhì)地應(yīng)無(wú)害、安全,、保溫性能好,。
2、高度一般泡腳盆的高度最好超過(guò)20厘米［沒過(guò)踝關(guān)節(jié)］,。
3,、結(jié)構(gòu)可買一些微電腦浴腳器。
五,、泡腳時(shí)間的要求：
1,、每天安排泡腳幾次：如一般保健泡腳，每天一次即可,；如患有某種疾病每天至少2次以上,。
2、每天什么時(shí)間泡腳為宜：如2次,，一般上午lo點(diǎn)1次,，晚上睡前1次，因?yàn)樗芭菽_對(duì)消除疲勞大有好處可使人睡得更甜容易進(jìn)入“倒床不復(fù)聞鐘鼓”的境界,。廣為流傳的“飯后三百步,，睡前一盆湯”、“睡前洗腳,，勝吃補(bǔ)藥”,。
3,、每次泡腳時(shí)間多長(zhǎng)為宜：一般為30分鐘以上，但對(duì)于如慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、慢性高血壓等要適當(dāng)延長(zhǎng)一些,。每次具體時(shí)間還需根據(jù)泡腳者的年齡、性別,、疾病情況等及泡腳后的感受來(lái)逐漸調(diào)整,。
六、泡腳與按摩的關(guān)系：傳統(tǒng)的泡腳不包括按摩,，現(xiàn)在有了新變化,，有些廠家已生產(chǎn)出泡腳與按摩同時(shí)進(jìn)行的泡腳盆，如沒買到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩這樣結(jié)合起來(lái)效果最好,。
七,、泡腳的作用：
1、清潔皮膚的作用,。
2,、擴(kuò)張血管作用。
3,、降低血液粘稠度,。
4、緩解肌肉痙攣,。
5,、鎮(zhèn)靜作用。
八,、泡腳的注意事項(xiàng)：l,、注意衛(wèi)生［最好以家庭為主］。
2,、切忌求快,。
3、切忌三天打魚,、兩天曬網(wǎng),，要堅(jiān)持不斷才能受益終生。
4,、兒童禁止泡腳,。
5、某些急性感染性疾病禁止泡腳,。
6,、出血性疾病禁止泡腳，［包括急性外傷出血，如泡腳會(huì)引發(fā)意外后果不堪設(shè)想］,。
高血壓：鉤藤40克,、夏枯草30克、桑葉20克,、菊花20克,。
失眠：磁石60克、菊花20克,、黃芩15克、夜交藤30克,。
肝脾腫大：三棱15克,、莪術(shù)15克、延胡索15克,、烏梅10克,。
遺精、早泄：仙鶴草40克,、黃芩10克,、丹皮10克、芡實(shí)30克,、女貞子30克,、狗脊15克、桑葚30克,、知母12克,、黃柏12克。
足跟,、足踝關(guān)節(jié)痛：尋骨風(fēng)30克,、透骨草30克、雞血藤30克,、乳香10克,、沒藥10克、血竭10克,、王不留行15克,。
將泡腳方劑煎湯至2000毫升左右，水溫保持在40攝氏度上下為宜,。
泡腳中藥組成：雙花10g,、大黃15g、元柏20g,、紅化15g,、地榆炭25g、白芷15g、制乳香15g,、制沒藥15g,、白花蛇舌草20g、蛇床子20g,、附子10g,，加水500毫升煮沸20分鐘，涼至40℃左右,，每日2次,，每次30分鐘至1小時(shí)，20天為一個(gè)療程,。
本組病人均糖尿病,，壞疽傷口清創(chuàng)消毒，并加強(qiáng)足部護(hù)理
少女痛經(jīng)中藥泡腳：蒲黃20克,五靈脂20克,香附20克,延胡索20克,當(dāng)歸20克,赤芍15克,桃仁10克,沒藥10克,。上藥加水2500毫升,煮沸15分鐘后離火,先以藥液蒸氣熏雙腳,待溫度適宜后將雙腳浸泡于藥液中,。每次浸泡15-20分鐘,每日早晚各熏洗1次,每劑藥重復(fù)使用兩天。于經(jīng)前3天左右開始用藥,連用3-5劑,連續(xù)用3個(gè)月經(jīng)周期,。
經(jīng)臨床觀察,多數(shù)青春期原發(fā)性痛經(jīng)患者,在洗浴過(guò)程中疼痛便可減輕,一般用藥兩個(gè)月經(jīng)周期后即可明
中藥泡腳去腳臭：原料是：葛根25克,，五倍子15克，甘草15克,，白帆25克,。
把它們都到入鍋中后加入涼水，中藥煎煮前,，最好先用涼水浸泡藥物約30分鐘,，因?yàn)闆鏊艽┩钢参锏谋砻妫顾幬餄駶?rùn)變軟,，細(xì)胞膨脹,，讓有效成分能更容易溶解入水中。
煮中藥一般先用猛火,，待水沸后改用小伙,，煎煮約30分鐘，在煎藥期間,，將藥攪拌二至三次,，藥煎好了！
接一盆涼水,，把煎好的中藥倒入盆中,，就可以泡腳了。
泡腳
睡前泡腳(飯后一小時(shí))
一.溫水(30--40度)以舒服為標(biāo)準(zhǔn),涼了不斷加熱水.二.時(shí)間(30--50分鐘)以全身舒展放松出汗為度.三.加姜(棗大的一塊):煮開,適用初起風(fēng)寒感冒,風(fēng)濕,類風(fēng)濕,關(guān)節(jié)病.加紅花一小把:紗布包煮開可用兩次,適用靜脈曲張,末梢神經(jīng)炎,血液循環(huán)不好,腿腳麻木或青紫等淤血癥.加鹽:一平勺,適用上焦有火,經(jīng)常眼紅,牙痛,咽痛,性急愛生氣,急噪心煩,上火下寒,腿腳腫脹.加花椒:10--30粒,適用腳汗,腳臭,腳氣,濕疹.加艾葉:一小把煮后用,適用呼吸系統(tǒng)疾病,如咳嗽,慢性氣管炎,支氣管炎,，肺氣腫哮喘.泡腳后按摩磕腳,磕腳方法:趴在床上,小腿翹起來(lái),雙腳互相磕打15--30分鐘,，養(yǎng)生之學(xué)--足療和泡腳
手腳冰涼是氣血不通，末梢神經(jīng)血液循環(huán)不通暢所致，一到冬天許多mm都會(huì)手腳冰涼的毛病,，睡前泡個(gè)腳,，對(duì)腳涼怕冷非常有用，如果再能按照中醫(yī)說(shuō)法,，加點(diǎn)藥材對(duì)癥下藥更好了,。
實(shí)施安全可靠的自然療法“泡腳”： 生姜泡腳：腳涼怕冷，用生姜一塊(像棗大這么一塊姜)用刀拍扁,，紅花,、取一份用紗布包好放在水里一起燒開，再加一勺鹽泡腳,。
紅花泡腳：和血化淤,，藥店買一兩紅花分成10份，取一份用紗布包好放在水里燒開,，然后加一勺鹽，方法先熏腳后泡腳,，治腰酸痛,。（泡腳的水一定滿過(guò)腳踝骨)
腰扭傷拿一塊紅磚放在微波爐里加熱2到3分鐘，然后用布?jí)|子包好坐在上面(騎馬的姿勢(shì))坐著,，冶腰傷和脫肛,，平時(shí)大便暢通的人用，如果平時(shí)大便難解的話,，那一定要堅(jiān)持推肚子了,，其實(shí)推肚子效果非常好的。把紅磚放在爐子上加熱也可以的,，但不要太燙了,。
艾葉和花椒泡腳，可治療皮膚病如濕疹,。腿上有靜脈曲張的,，用紅花加鹽泡腳，然后在腿面上從下往上推,。人的情緒一定要調(diào)節(jié)好控制好,。
艾葉泡腳：藥店買一兩艾葉分成五份，每次取五份之一艾葉用紗布包好放到鍋里用水燒開,，先熏腳,，然后再泡腳，水溫40到50度的時(shí)候再把雙腳放入水中泡腳,，可治療呼吸系統(tǒng)毛病去風(fēng)寒,。紅花,、艾葉泡腳，可治腳涼腰酸,。
花椒水泡腳,，可防腳臭、腳汗,、腳氣,、抓一把花椒用沙布包好放到鍋里用水燒開后，雙腳先熏等水溫能下腳的時(shí)候就開始泡腳,。
醋泡腳,，在泡腳水里放一勺到兩勺醋可治腳后跟干裂，有軟化足跟骨刺的作用,。小蘇打加鹽泡腳,，可平穩(wěn)血壓，先放一勺鹽把水燒開,，然后放小蘇打,，血壓偏低就少放些 偏高就多放點(diǎn)。嚴(yán)重的高血壓,，再加上芥沫面,。(芥沫面和小蘇打主要是降血壓)泡腳時(shí)間在飯后一個(gè)小時(shí)進(jìn)行，水溫在40到50度,，泡20到30分鐘,。每次泡完腳后，最好趴在床上,，兩只小腿豎起來(lái)左右搖擺,，瞌打腳后跟兩下左右搖擺小腿兩下，(一般要求100到300 下)反復(fù)做此動(dòng)作,，以舒服為度,，不要太累，可治腰痛,。
紅花和血化淤,，生姜去寒，花椒去濕除臭,。艾葉主要對(duì)手腳麻木,、糖尿病腳腫。輕度的可用紅花泡腳,，嚴(yán)重的用艾葉泡腳,，有高血壓的還可以穩(wěn)定血壓。
晚上用熱水泡腳,，可以給勞累一天的各個(gè)臟器送去最實(shí)在的關(guān)懷,，同時(shí),，泡腳后人會(huì)睡得很香，又可以提高人體的免疫力,。
泡腳時(shí)要用高一些的桶來(lái)泡,，通過(guò)熱力來(lái)放松腳上以及小腿處的經(jīng)絡(luò)，使血液循環(huán)加快,，改善心腦等器官的供血,，而隨著熱力的不斷增加，就會(huì)微微出汗,，可以疏通經(jīng)絡(luò),，排出體內(nèi)的寒氣和廢物，調(diào)節(jié)體溫,，降虛火,。血液循環(huán)的改善，對(duì)血壓有非常明顯的雙向調(diào)節(jié)作用,。所以忙碌了一天后,，一定要花上半個(gè)小時(shí)的時(shí)間給身體放松、調(diào)節(jié),。不要小看這半小時(shí),，只要天天堅(jiān)持，僅泡腳這一項(xiàng)保健方法就能使你多活很多年,。
1、泡腳的方法
泡腳要用桶來(lái)泡,，木桶雖然保溫效果好,，但太沉太貴，使用不方便,，可以到超市買高一些的所料桶來(lái)代替,，一邊泡一邊加熱水。
2,、泡腳的時(shí)間
一般人都會(huì)選擇在臨睡前泡腳,，這樣一是方便，二是利于睡眠,。但如
果有時(shí)間,，特別是老人，可以在下午4-5點(diǎn)左右,，也就是膀胱經(jīng)合腎經(jīng)氣血最旺盛的時(shí)候泡腳,，這時(shí)補(bǔ)腎的效果最好。
每次泡腳一般泡到全身發(fā)熱,，有微微出汗,，就算是泡好了,，泡完腳后要多喝水，即使補(bǔ)充水分,。當(dāng)身體受涼時(shí),，最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生姜紅糖水,，讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱,，通過(guò)出汗讓寒濕即使排除體外。
孩子泡腳多數(shù)是用在冬季或受涼感冒時(shí),，感冒時(shí)要泡出汗為止,。
3泡腳水的溫度
視每個(gè)人具體耐熱程度而定，剛開始時(shí)溫度可以低一些,，然后再慢慢地增添熱水,，不斷加溫，泡到全身發(fā)熱為止,。
4,、為什么有人泡腳時(shí)不易出汗？
常年堅(jiān)持泡腳的人都不存在這個(gè)問題,。只有那些才開始泡腳的人才會(huì)有這種問題,，原因還是體內(nèi)寒濕重。只要堅(jiān)持泡腳,，慢慢排掉身體內(nèi)的寒濕,，就會(huì)很容易出汗了。
5,、泡腳的水需要加?xùn)|西嗎,？
最好不要在泡腳的水中隨便加?xùn)|西，因?yàn)橛捎跓崃Φ淖饔?，泡腳用的藥物是很容易吸收的,。身體內(nèi)寒氣重時(shí)可以加艾葉一起泡，但不能天天加,，一周加1-2次,，艾葉加一小把就可以了。記住,，千萬(wàn)不能在泡腳的水中經(jīng)常加鹽,，那樣會(huì)傷腎，容易引起全身浮腫,。腳氣嚴(yán)重的人可以在泡腳水中加醋,，能殺菌、止癢,。
能堅(jiān)持常年用溫水泡腳已經(jīng)是非常好的保健方法了,，別老想著加各種中藥,，如不適合你身體的狀況，反而會(huì)適得其反,。
6,、其他保健方法是否可以在泡腳時(shí)一同使用？
頸椎不好的人,，泡腳的同時(shí)最好將雙手也一起泡,，對(duì)治療頸椎病很有好處。
當(dāng)泡腳泡到身體發(fā)熱時(shí),，乘熱勁將頸椎,、肩膀、腰背活動(dòng)活動(dòng),，人會(huì)感覺非常輕松,、舒爽，這時(shí)去睡覺,，一定能睡得熱別舒服,，長(zhǎng)久下去身體的免疫力，抵抗力都會(huì)慢慢地恢復(fù)甚至增強(qiáng),。
每天堅(jiān)持泡腳,，讓血液循環(huán)加快，身體內(nèi)所有的寒涼就能及時(shí)排出,，每天讓經(jīng)絡(luò)活起來(lái),，暢通起來(lái)，再配合食療補(bǔ)足氣血,，人就沒有理由生病,。
百草堂 的 中藥泡腳小藥方
人們常說(shuō)“春天洗腳，升陽(yáng)固脫,；夏天洗腳,，暑濕可祛,；秋天冼腳,，肺潤(rùn)腸濡；冬天冼腳,，丹田溫灼”,。腳是人體的“第二心臟”，保護(hù)它要講究科學(xué),。
一,、泡腳的優(yōu)點(diǎn)：
1、安全,；
2,、無(wú)痛苦,；
3、無(wú)毒副作用,；
4,、廉價(jià)；
5,、有效,；
6、方便,；
7,、舒適。
二,、泡腳水的組成：泡腳水—般取自來(lái)水,、河水等為基水。通過(guò)泡腳治病的可根據(jù)不同疾病加入不同的藥物,。
三,、泡腳水的溫度：—般來(lái)說(shuō)，泡腳水的溫度以38~43度為宜,，但最好不要超過(guò)45度,。以舒服為標(biāo)準(zhǔn)，涼了不斷加熱水,。
四,、泡腳的時(shí)間：（20—30分鐘）以全身舒展放松出汗為度。但對(duì)于如慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、慢性高血壓等要適當(dāng)延長(zhǎng)一些,。每次具體時(shí)間還需根據(jù)泡腳者的年齡、性別,、疾病情況等及泡腳后的感受來(lái)逐漸調(diào)整,。
五、泡腳容器的要求：
1,、質(zhì)地應(yīng)無(wú)害,、安全、保溫性能好,。一定不能用金屬和塑料盆泡腳,，否則藥液有效成分會(huì)損失一部分。最好用較深,、底部面積較大的木質(zhì)桶,，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去。
2,、泡腳盆的高度最好超過(guò)20厘米［沒過(guò)踝關(guān)節(jié)］,。
3,、可買一些微電腦浴腳器。
六,、泡腳時(shí)間的要求：
1,、每天安排泡腳幾次：如一般保健泡腳，每天一次即可,；如患有某種疾病每天至少2次以上,。
2、每天什么時(shí)間泡腳為宜：如2次,，一般上午l0點(diǎn)1次,，晚上睡前1次，因?yàn)樗芭菽_對(duì)消除疲勞大有好處,，可使人睡得更甜容易進(jìn)入“倒床不復(fù)聞鐘鼓”的境界,。
七、泡腳的作用：
1,、清潔皮膚的作用,。
2、擴(kuò)張血管作用,。
3,、降低血液粘稠度。
4,、緩解肌肉痙攣,。
5、鎮(zhèn)靜作用,。
八,、泡腳的注意事項(xiàng)：l、注意衛(wèi)生［最好以家庭為主］,。
2,、切忌求快。
3,、切忌三天打魚,、兩天曬網(wǎng)，要堅(jiān)持不斷才能受益終生,。
4,、兒童禁止泡腳,。
5,、某些急性感染性疾病禁止泡腳。
6,、出血性疾病禁止泡腳,，［包括急性外傷出血,，如泡腳會(huì)引發(fā)意外后果不堪設(shè)想］。
7,、中藥泡腳只能起輔助治療的作用,，千萬(wàn)不要把它當(dāng)作治病的方法，以免耽誤病情,。
8,、注意飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給,，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良,。
9、注意時(shí)間不能太長(zhǎng),，最多半個(gè)鐘頭,。
10、泡腳后不能馬上睡覺,。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底,，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好,。
幾種配制方法簡(jiǎn)單的泡腳藥方：
高血壓：鉤藤40克,、夏枯草30克、桑葉20克,、菊花20克,。
失眠：磁石60克、菊花20克,、黃芩15克,、夜交藤30克。
足跟,、足踝關(guān)節(jié)痛：尋骨風(fēng)30克,、透骨草30克、雞血藤30克,、乳香10克,、沒藥10克、血竭10克,、王不留行15克,。
貧血：紅花15克、艾葉15克,、荊芥15克,、茵陳20克。
腦力勞動(dòng)：紅花10克、益智仁15克,、通草15克,、艾葉15克。
腰膝酸軟：洋火葉10克,、淡竹葉5克,、羌活10克、透骨草15克,。
站立過(guò)久：紅花10克,、伸筋草15克、桃仁10克,、洋火葉10克,。
氣虛：黃芪30克、菟絲子15克,、艾葉15克,、紅花10克。
活血補(bǔ)腎：洋火葉10克,、覆盆子10克,、紅花10克、寸云15克,、赤芍15克,。
去腳臭：葛根25克，五倍子15克,，甘草15克,，白帆25克。
中藥用于泡腳之前,，最好先煎煮一下,。把
它們都到入鍋中后加入涼水，中藥煎煮前,，最好先用涼水浸泡藥物約30分鐘,，因?yàn)闆鏊艽┩钢参锏谋砻妫顾幬餄駶?rùn)變軟,，細(xì)胞膨脹,，讓有效成分能更容易溶解入水中。煮中藥一般先用猛火,，待水沸后改用小火,，煎煮約35分鐘，在煎藥期間,，將藥攪拌二至三次,，藥煎好了,！接一盆涼水，把煎好的中藥倒入盆中,，就可以泡腳了。
加姜（棗大的一塊）：煮開,，適用初起風(fēng)寒感冒,、風(fēng)濕、類風(fēng)濕,、關(guān)節(jié)病,。
加紅花：一小把，紗布包煮開可用兩次,，適用靜脈曲張,、末梢神經(jīng)炎、血液循環(huán)不好,、腿腳麻木或青紫等淤血癥,。
加鹽：一平勺，適用上焦有火,、經(jīng)常眼紅,、牙痛、咽痛,、性急愛生氣,、急躁心煩，上火下寒,，腿腳腫脹,。
加花椒：20—30粒，適用腳汗,、腳臭,、腳氣、濕疹,。
加艾葉：一小把煮后用,，適用呼吸系統(tǒng)疾病，如咳嗽,、慢性氣管炎,、支氣管炎、肺氣腫哮喘,。
泡腳后按摩磕腳,，磕腳方法：趴在床上，小腿翹起來(lái),，雙腳互相磕打8—10分鐘,，起來(lái)后喝杯白開水。確實(shí)有效的中藥泡腳藥方免費(fèi)公開
一、泡腳的優(yōu)點(diǎn)：
1,、安全,；
2、無(wú)痛苦,；
3,、無(wú)毒副作用；
4,、廉價(jià),；
5、有效,；人們常說(shuō)“春天洗腳,，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳,，暑濕可祛,；秋天冼腳，肺潤(rùn)腸濡,；冬天冼腳,，丹田溫灼”；
6,、方便,；
7、舒適,。
二,、泡腳水的組成：泡腳水—般取自來(lái)水、河水,、等為基水,。通過(guò)泡腳治病的可根據(jù)不同疾病加入不同的藥物。
三,、泡腳水的溫度：—般來(lái)說(shuō),，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過(guò)45度,。
四,、泡腳容器的要求：
1、質(zhì)地應(yīng)無(wú)害,、安全,、保溫性能好。
2,、高度一般泡腳盆的高度最好超過(guò)20厘米［沒過(guò)踝關(guān)節(jié)］,。
3,、結(jié)構(gòu)可買一些微電腦浴腳器。
五,、泡腳時(shí)間的要求：
1,、每天安排泡腳幾次：如一般保健泡腳，每天一次即可,；如患有某種疾病每天至少2次以上,。
2、每天什么時(shí)間泡腳為宜：如2次,，一般上午lo點(diǎn)1次,，晚上睡前1次,，因?yàn)樗芭菽_對(duì)消除疲勞大有好處可使人睡得更甜容易進(jìn)入“倒床不復(fù)聞鐘鼓”的境界,。廣為流傳的“飯后三百步，睡前一盆湯”,、“睡前洗腳,，勝吃補(bǔ)藥”。
3,、每次泡腳時(shí)間多長(zhǎng)為宜：一般為30分鐘以上,，但對(duì)于如慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性高血壓等要適當(dāng)延長(zhǎng)一些,。每次具體時(shí)間還需根據(jù)泡腳者的年齡,、性別、疾病情況等及泡腳后的感受來(lái)逐漸調(diào)整,。
六,、泡腳與按摩的關(guān)系：傳統(tǒng)的泡腳不包括按摩，（致富技術(shù)網(wǎng)竺煥松提供）現(xiàn)在有了新變化,，有些廠家已生產(chǎn)出泡腳與按摩同時(shí)進(jìn)行的泡腳盆,，如沒買到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩這樣結(jié)
合起來(lái)效果最好。
七,、泡腳的作用：
1,、清潔皮膚的作用。
2,、擴(kuò)張血管作用,。
3、降低血液粘稠度,。
4,、緩解肌肉痙攣。
5,、鎮(zhèn)靜作用,。
八,、泡腳的注意事項(xiàng)：l、注意衛(wèi)生［最好以家庭為主］,。
2,、切忌求快。
3,、切忌三天打魚,、兩天曬網(wǎng)，要堅(jiān)持不斷才能受益終生,。
4,、兒童禁止泡腳。
5,、某些急性感染性疾病禁止泡腳,。
6、出血性疾病禁止泡腳,，［包括急性外傷出血,，如泡腳會(huì)引發(fā)意外后果不堪設(shè)想］。
中藥泡腳治各類疾病的藥方,，以下是確實(shí)有效的藥方：
治失眠：泡腳水的成分：
［1］：以磁石30克,、菊花15克、黃芩15克,、夜交藤15克,、生龍骨30克、合歡花l 5克,，煎水取汁,。
［2］：以丹參20克、遠(yuǎn)志20克,、石菖蒲20克,、珍珠母30克、酸棗仁{打碎}20克,、黃連10克,、白芍20克，煎水取汁,。
［1］對(duì)胸中煩熱頭痛失眠效佳,。
［2］對(duì)心火亢盛所致的失眠、等有較好效果,。做法：取自然水,，水溫在40度左右再加入［1］、［2］組煎好的藥汁,。［泡腳的時(shí)間安排］：在每天睡前泡1次 每次40-50分鐘,。［配合穴位按摩］：1,，用拇指輕揉印堂穴2分鐘，然后向上揉至神庭穴,，往返5-6遍,。
中藥泡腳治足癬
足癬是侵犯表皮、毛發(fā)和趾甲的淺部霉菌病,，是—種傳染性的皮膚病,。足癬南方較多見。絕大部分患者是先患足癬再感染到手部和其它部位,，足癬患病率高的的原因主要有下列幾點(diǎn)：
1、木瓜30克,，甘草30克。將上藥水煎取汁,，侯溫后足浴5一10分鐘,，每日2次，每天1劑,，連續(xù)5一10天。
2,、藿香30克，黃精,、大黃、皂礬各12克,，米醋1000毫升。將上藥切碎置米醋中密封浸泡一周后,；去渣,，備用(浸泡時(shí)每天搖動(dòng)數(shù)次)．使用時(shí)取藥液每天浸泡2—3次，每次20一30分鐘,，連續(xù)5一天,。
3、丁香15克,，苦參、大黃,、明礬、地膚子各30克,，黃柏,、地榆各20克。上藥水煎取汁,，而后將藥液候溫洗足，每次l0一15分鐘,，每日5—6次,，每日1劑,，每劑可用2次。
4,、葛根，白礬,、千里光各等量。將上藥烘干研末,，密封包裝．每袋約重40克，每次取粉劑l袋倒入盆中,，加溫水約1000—2000毫升,，混勻足浴,，每次20分鐘,，7日為1療程,，連續(xù)1—2個(gè)療程,。
5,、白鮮皮40克,，苦參、黃柏,、蒼術(shù)各30克,，防風(fēng)20克,，荊芥穗,、枯礬各10克，蛇床子,、地膚子,、黃精,、藿香各50克,，蔥白4枚。上藥加水約3000毫升煮沸,，待溫時(shí)將雙腳浸泡在溫液中10一15分鐘,，每日2次,，一般用藥4-5劑即可,。
中藥泡腳治腰椎間盤突出癥：一是通過(guò)溫?zé)岷湍Σ粒碳ぷ悴垦ㄎ?，從而疏暢?jīng)氣運(yùn)行，增強(qiáng)腰椎自調(diào)能力,；二是通過(guò)藥物吸收,，發(fā)揮藥效
,，對(duì)腰椎起調(diào)節(jié)作用,。二者結(jié)合，可起到良好治療作用,。下邊介紹三種中藥泡腳水的組成和使用方法,。
l、威靈仙,、雞血藤,、木瓜、丹參各20克,，烏梢蛇30克,，當(dāng)歸,、紅花各l0克，杜仲,、續(xù)斷、牛膝,、路路通,、伸筋草各15克．煎水濾渣取汁,，每天泡腳2次，每次40分鐘,。安排上午與晚間進(jìn)行,。
2,、透骨草50克，全蝎,、桂枝,、虹花、乳香,、沒藥各15克，五加皮,、威靈仙各20克,，娛松10克，煎水取汁,。每天泡腳2次，每次30分鐘,，病情輕者,，每天泡腳1次，每次40分鐘,。
3,、葛根、透骨草各30克,，川牛膝，川椒,、莪術(shù),，丹參、細(xì)辛,、艾葉各20克,，羌活15克,，煎水取汁，另如米醋250克（藥液煎好,，倒入盆內(nèi)再放醋）,。每天泡腳2次，安排上午和晚上進(jìn)行,，每次40分鐘,。
在泡腳后．配合按摩則效果更好。點(diǎn)按腰椎旁的痛點(diǎn)3分鐘左右,，掌按腰大肌2分鐘,。按壓倒多數(shù)涌泉1分鐘，拔伸腳趾,。后伸扳腰部2—3次,，斜扳腰部1次。分別直腿抬高雙下肢,，再做雙下肢屈髖屈膝動(dòng)作,。
熱鹽水泡腳治鼻炎：在洗腳水中加入適量的食鹽（約小半湯匙），一邊不斷地添加熱水,，一邊雙腳交替著互控腳心,，洗至身體感到有—股熱流從腳下往上源時(shí)為好。若偶遇身患感冒,，洗腳后還會(huì)感到鼻子通暢,。
熱水泡腳治感冒：每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒過(guò)腳面,，泡后雙腳要發(fā)紅,，才可預(yù)防感冒。
調(diào)養(yǎng)胃病泡腳方：干姜30克,、肉桂30克,、良姜50克、香附50克,，將其用水浸泡15分鐘,，煮20分鐘，待藥液溫后將雙腳泡入藥液中,，每次20分鐘,，1日3次；用于胃病暴作,，疼痛劇烈,，畏寒喜暖,，得熱痛減，胃痛隱隱或綿綿不斷,，喜暖喜按者,；這種泡腳的藥水可以反復(fù)使用幾次，但不能使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，而且每次泡腳后應(yīng)將藥水加熱,。
萬(wàn)能泡腳方：磁石、石決明,、黨參,、黃芪、當(dāng)歸,、桑枝,、枳殼、烏藥,、蔓荊子,、白蒺藜、白芍,、杜仲,、牛膝各15克，獨(dú)活20克,，水煎濾出藥液浸泡雙腳,，每次l小時(shí)，1日1次,，多數(shù)早期患者使用可獲較好療效,。
冬天泡腳的藥方篇五
中藥泡腳藥方大全
一、泡腳的優(yōu)點(diǎn)：
1,、安全,；
2、無(wú)痛苦,；
3,、無(wú)毒副作用；
4,、廉價(jià),；
5、有效,；人們常說(shuō)“春天泡腳,，升陽(yáng)固脫；夏天泡腳,，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤(rùn)腸濡,；冬天泡腳,，丹田溫灼”；
6,、方便,；
7、舒適,。
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二,、泡腳水的組成：
泡腳水—般取自來(lái)水、河水等為基水,。通過(guò)泡腳治病的可根據(jù)不同疾病加入不同的藥物,。
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三、泡腳水的溫度：
泡腳水的溫度以30~38度為宜,，但最好不要超過(guò)40度,。
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四、泡腳容器的要求：
1,、質(zhì)地應(yīng)無(wú)害,、安全、保溫性能好,。
2,、高度一般泡腳盆的高度最好超過(guò)20厘米［沒過(guò)踝關(guān)節(jié)］。
3,、結(jié)構(gòu)可買一些微電腦浴腳器,。
五、泡腳時(shí)間的要求：
1,、每天安排泡腳幾次：
如一般保健泡腳,，每天一次即可；如患有某種疾病每天至少2次以上,。
2,、每天什么時(shí)間泡腳為宜：
如2次，一般上午lo點(diǎn)1次,，晚上睡前1次,，因?yàn)樗芭菽_對(duì)消除疲勞大有好處可使人睡得更甜容易進(jìn)入“倒床不復(fù)聞鐘鼓”的境界。廣為流傳的“飯后三百步,，睡前一盆湯”,、“睡前泡腳，勝吃補(bǔ)藥”,。
3,、每次泡腳時(shí)間多長(zhǎng)為宜：
一般為30分鐘以上,，但對(duì)于如慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性高血壓等要適當(dāng)延長(zhǎng)一些,。每次具體時(shí)間還需根據(jù)泡腳者的年齡,、性別、疾病情況等及泡腳后的感受來(lái)逐漸調(diào)整,。-
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六,、泡腳與按摩的關(guān)系：
傳統(tǒng)的泡腳不包括按摩，現(xiàn)在有了新變化,，有些廠家已生產(chǎn)出泡腳與按摩同時(shí)進(jìn)行的泡腳盆,，如沒買到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩這樣結(jié)合起來(lái)效果最好。
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七,、泡腳的作用：
1,、清潔皮膚的作用。
2,、擴(kuò)張血管作用,。
3、降低血液粘稠度,。
4,、緩解肌肉痙攣。
5,、鎮(zhèn)靜作用,。
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八、泡腳的注意事項(xiàng)：
l,、注意衛(wèi)生［最好以家庭為主］,。
2、切忌求快,。
3,、切忌三天打魚、兩天曬網(wǎng),，要堅(jiān)持不斷才能受益終生,。
4、兒童禁止泡腳,。
5,、某些急性感染性疾病禁止泡腳。
6,、出血性疾病禁止泡腳,，［包括急性外傷出血，如泡腳會(huì)引發(fā)意外后果不堪設(shè)想］,。-
九,、中 藥 泡 腳 藥 方 -
1,、高血壓：
鉤藤40克、夏枯草30克,、桑葉20克,、菊花20克,。
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2,、失眠：
磁石60克、菊花20克,、黃芩15克,、夜交藤30克。
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3,、肝脾腫大：
三棱15克,、莪術(shù)15克、延胡索15克,、烏梅10克,。-
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4、遺精,、早泄：
仙鶴草40克,、黃芩10克、丹皮10克,、芡實(shí)30克,、女貞子30克、狗脊15克,、桑葚30克,、知母12克、黃柏12克,。
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5,、足跟、足踝關(guān)節(jié)痛：
尋骨風(fēng)30克,、透骨草30克,、雞血藤30克、乳香10克,、沒藥10克,、血竭10克、王不留行15克,。-
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將泡腳方劑煎湯至2000毫升左右,，水溫保持在40攝氏度上下為宜。-
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6,、糖尿?。?/p>
泡腳中藥組成：雙花10g,、大黃15g、黃柏20g,、紅化15g,、地榆炭25g、白芷15g,、制乳香15g,、制沒藥15g、白花蛇舌草20g,、蛇床子20g,、附子10g，加水500毫升煮沸20分鐘,，涼至40℃左右,，每日2次，每次30分鐘至1小時(shí),，20天為一個(gè)療程,。
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本組病人均糖尿病，壞疽傷口清創(chuàng)消毒,，并加強(qiáng)足部護(hù)理-
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7,、少女痛經(jīng)中藥泡腳：
蒲黃20克,五靈脂20克,香附20克,延胡索20克,當(dāng)歸20克,赤芍15克,桃仁10克,沒藥10克。上藥加水2500毫升,煮沸15分鐘后離火,先以藥液蒸氣熏雙腳,待溫度適宜后將雙腳浸泡于藥液中,。每次浸泡15-20分鐘,每日早晚各熏洗1次,每劑藥重復(fù)使用兩天,。于經(jīng)前3天左右開始用藥,連用3-5劑,連續(xù)用3個(gè)月經(jīng)周期。
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經(jīng)臨床觀察,多數(shù)青春期原發(fā)性痛經(jīng)患者,在洗浴過(guò)程中疼痛便可減輕,一般用藥兩個(gè)月經(jīng)周期后即可明,。
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8,、中藥泡腳去腳臭：
葛根25克，五倍子15克,，甘草15克,，白帆25克。-
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把它們都到入鍋中后加入涼水,，中藥煎煮前,，最好先用涼水浸泡藥物約30分鐘，因?yàn)闆鏊艽┩钢参锏谋砻?，使藥物濕?rùn)變軟,，細(xì)胞膨脹，讓有效成分能更容易溶解入水中,。
附：煎泡腳中藥的方法：-
煎中藥一般先用猛火,，待水沸后改用小火，煎煮約30分鐘，在煎藥期間,，將藥攪拌二至三次,，藥煎好了！
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接一盆涼水,，把煎好的中藥倒入盆中,，就可以泡腳了。
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十,、泡腳
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睡前泡腳(飯后一小時(shí))
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一.溫水(30--40度)以舒服為標(biāo)準(zhǔn),涼了不斷加熱水.-
二.時(shí)間(30--50分鐘)以全身舒展放松出汗為度.-
三.根據(jù)不同疾病加入不同的藥物（以上8組藥方液）或料,。
加姜(棗大的一塊):煮開,適用初起風(fēng)寒感冒,風(fēng)濕,類風(fēng)濕,關(guān)節(jié)病.-
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加紅花一小把:紗布包煮開可用兩次,適用靜脈曲張,末梢神經(jīng)炎,血液循環(huán)不好,腿腳麻木或青紫等淤血癥.-
-
加鹽:一平勺,適用上焦有火,經(jīng)常眼紅,牙痛,咽痛,性急愛生氣,急噪心煩,上火下寒,腿腳腫脹.-
加花椒:10--30粒,適用腳汗,腳臭,腳氣,濕疹.-
加艾葉:一小把煮后用,適用呼吸系統(tǒng)疾病,如咳嗽,慢性氣管炎,支氣管炎，-肺氣腫哮喘,。
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泡腳后按摩磕腳效果更好,。
磕腳方法:趴在床上,小腿翹起來(lái),雙腳互相磕打15--30分鐘。
手,、腳、身體各個(gè)穴位所對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟(圖)-
下面這幾張圖顯示了,，咱們的手,、腳、身體各個(gè)穴位所對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟,。按摩的時(shí)候,，對(duì)準(zhǔn)穴位下力，才能對(duì)我們身體有益,。-
-
- 如圖所示,，比如我們的腳趾分別代表了我們眼睛和耳朵，而整個(gè)腳底就相當(dāng)于人體身體的主干,。-
下面是手-
-
身體是人生的本錢,，學(xué)會(huì)了自己給自己按摩一下吧。-
人體奧秘——生物鐘
任何試圖更改生物鐘的行為,，都將給身體留下莫名其妙的疾病,，20、30年之后再后悔,，已經(jīng)來(lái)不及了,。-
一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間,，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂,。-
二、晚間11-凌晨1點(diǎn),，肝的排毒,，需在熟睡中進(jìn)行。-
三,、凌晨1-3點(diǎn),，膽的排毒,，亦同。-
四,、凌晨3-5點(diǎn),，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈,，因排毒動(dòng)作已走到肺,；不應(yīng)medicine，以免抑制廢積物的排除,。-
五,、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒,，應(yīng)上廁所排便,。-
六、凌晨7-9點(diǎn),，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段,，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃,，在６點(diǎn)半前,，養(yǎng)生者在７點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣,，即使拖到９,、10點(diǎn)吃都比不吃好。-
七,、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段,，必須熟睡，不宜熬夜-
-簡(jiǎn)單易學(xué)的強(qiáng)腎健體保健法- 祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，腎為先天之本,，生命之源，腎氣充盈,，則精力充沛,，筋骨強(qiáng)健，步履輕快,，神思敏捷,，腎氣虧損則陽(yáng)氣虛弱，腰膝酸軟,，易感風(fēng)寒,，生疾病等。
腎虛病癥有陰虛、陽(yáng)虛之分,。腎陰虛者,，有肺熱、咽燥,、腰膝酸軟,、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀,。-腎陽(yáng)虛者,，常見有肢體畏寒、精神萎靡,、腰酸耳鳴,、舌淡、體胖等癥狀,。-
中醫(yī)認(rèn)為,，肢體的功能活動(dòng)，包括關(guān)節(jié),、筋骨等組織的運(yùn)動(dòng),，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨,，骨為腎之余”的說(shuō)法，因此堅(jiān)持體育鍛煉,，以取得養(yǎng)筋健腎,、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈,、增強(qiáng)自身抵抗力之功效,，從而達(dá)到強(qiáng)腎健體目的。散步,、慢跑,、打球、做操,、練拳舞劍等,，都是不錯(cuò)的鍛煉項(xiàng)目。下面介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的保健方法,，您可以試試,。-
搓擦腰眼：
兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次,?！把鼮槟I之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能,。-
揉按丹田：
兩手搓熱,，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣,、真精凝聚之所,，為人體生命之本。此法常用之,，可增強(qiáng)人體的免疫功能,，提高人體的抵抗力，從而達(dá)到強(qiáng)腎固本的目的,，有利于延年益壽,。-
發(fā)“吹”音 “吹”與腎相應(yīng)，腎屬水,，故有滋養(yǎng)腎水的功效,。反復(fù)做6~9遍。-
另外,，心臟對(duì)應(yīng)的是“呵”音,，肝臟對(duì)應(yīng)的是“噓”的音，脾對(duì)應(yīng)的是“呼”的音,，肺對(duì)應(yīng)的是“斯”的音,，三焦對(duì)應(yīng)的是“唏”的音。發(fā)音的時(shí)間長(zhǎng)一些,，次數(shù)多一些,。-
健脾通胃腸氣的保健方法：-
雙手重疊，順時(shí)針繞肚臍揉腹,，以通為主,，可促進(jìn)胃腸氣通暢，逆時(shí)針繞肚臍揉腹,，則以補(bǔ)為主,，可起到健脾作用，便秘患者,，多順時(shí)針揉,，脾虛者，則加逆時(shí)針揉,，每次300~500下,，每天1~2次。
