當(dāng)我們備受啟迪時(shí)，常?？梢詫⑺鼈儗懗梢黄牡皿w會，如此就可以提升我們寫作能力了,。那么你知道心得體會如何寫嗎,？以下是小編幫大家整理的心得體會范文，歡迎大家借鑒與參考,，希望對大家有所幫助。

做自己的心理醫(yī)生心得體會 做自己健康的第一責(zé)任人心得體會篇一

——張榆

通過閱讀《做自己的健康天使》一書,，我有了很大的收獲,。健康是人一生中最寶貴的財(cái)富，是美麗的前提,，是工作的保障,，是幸福的基石，廣大同胞尤其是女性同胞們應(yīng)樹立科學(xué)健康觀,，養(yǎng)成健康行為,，提升健康水平,，做自己和家人的健康天使,。

常言道“身體是革命的本錢”，擁有一個(gè)健康的體魄是非常有必要的,，沒有健康的身體是萬萬不行的,。健康是我們每個(gè)人的無形財(cái)富和追求夢想，走向成功的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ),。尤其是,，在經(jīng)歷了前段時(shí)間的手術(shù)和一個(gè)多月的病休之后，更體會到健康的重要性,，以及合理的生活習(xí)慣和生活規(guī)律的重要性,。

“人最寶貴的是生命，生命最重要的是健康。健康不是一切,，但是沒有健康就沒有一切,。健康是一個(gè)人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，是事業(yè)成功的保障,，更是家庭幸福的基石,。”健康如此重要,，那么如何保持一個(gè)健康的身體和樂觀積極的心態(tài)呢,？

《做自己的健康天使》一書從合理膳食、適度運(yùn)動,、充足睡眠,、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身,、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā),，為讀者設(shè)計(jì)出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護(hù)知識,，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法,，使讀者看到既貼近生活，又簡便宜行,，具有很好的指導(dǎo)價(jià)值,。

首先，樹立科學(xué)的健康觀,，是提升生命質(zhì)量的重要前提,。擁有健康，才能充滿活力,、精神抖擻,、端莊穩(wěn)重、處事樂觀,，才能充分參與豐富的勞動生活和社會生活,；擁有健康才能有能力去實(shí)現(xiàn)美好的夢想，才能盡情享受夢想實(shí)現(xiàn)的幸福,。

其次,，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣是基礎(chǔ)?；厥走^去,，有多少次因?yàn)殡y以抵擋美食的誘惑而暴食暴飲？有多少次為了應(yīng)付緊張的工作,，而埋頭苦干,、廢寢忘食,，忽略了體育鍛煉？又有多少次因貪戀冗長乏味的電視劇,，常常一邊吃飯一邊看電視劇,，天長日久造成身體發(fā)胖？我們應(yīng)讓健康從習(xí)慣做起,，從身邊的點(diǎn)滴做起,。合理膳食、適度運(yùn)動和充足睡眠便是健康生活的三個(gè)重要方面,。飲食習(xí)慣上,，做到均衡營養(yǎng)，合理分配三餐,，科學(xué)飲水,，攝取健康、高質(zhì)量的食物,；運(yùn)動方式上,，做到循序漸進(jìn)，持之以恒,，同時(shí)注重勞逸適度,，協(xié)調(diào)統(tǒng)一；睡眠管理上,，保持充足睡眠,，作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量,。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，讓自己活得更健康、活得更美好,。

最后,，保持心理健康是關(guān)鍵。身體健康的同時(shí)還要保持心理健康,，一個(gè)人只有身體和心理都健康,，才能稱為真正的健康。人生在世,，不如意之事常有八九,。我們在生活中有時(shí)會被誤會，有時(shí)會被利用,，各種虛榮、妒忌,、浮躁,、焦慮等不良心理也會如影隨行,，阻礙事業(yè)成功。當(dāng)我們遇到各種誘惑,、挫折和困難時(shí),，我們要以積極樂觀的態(tài)度面對生活，擺脫一切不良心理的奴役,，用一種寬容的心態(tài)去對待周圍的人和事,。一位哲人說過：“學(xué)會寬容，世界會變得更為廣闊,；忘卻計(jì)較,，人生才能永遠(yuǎn)快樂?！币⑿χ鎸ι?，微笑是擊敗悲觀失望的最有力武器，用開朗積極的情緒支配自己的生命,，就會發(fā)現(xiàn)生活美好得多,。正如書中所說：“我們以樂觀為土壤，以寬容為種子,，以善良為陽光,，以淡泊為雨露，在自己寬廣的心靈土地上,，種下一棵快樂之樹,，讓它生出悟的根須，長出真的翠葉,，開出美的香花,，結(jié)出善的碩果，從而讓快樂相伴,，讓幸福相隨,。”

作為21世紀(jì)的新女性,，我們是幸運(yùn)和幸福的,。在這個(gè)開放、自由,、和諧的時(shí)代,，我們可以通過各種美好的生活方式來放松自己，時(shí)刻保持一種樂觀的心態(tài),，注重自身健康,，在人生旅途中扮演好自己的角色，爭做自己的健康天使,！

做自己的心理醫(yī)生心得體會 做自己健康的第一責(zé)任人心得體會篇二

做自己的健康天使心得體會xx

人最寶貴的是生命,，生命最重要的則是健康,。健康不是一切，但沒有健康就沒有一切,。健康是人類永恒的主題,，社會越進(jìn)步，生活水平越高,，人們就越關(guān)注健康,、重視健康。而全民健康素養(yǎng)的提升,，關(guān)鍵在于女性,。

有一首詩這樣說：“因?yàn)橛辛岁柟猓澜缱兊脺嘏?因?yàn)橛辛缩r花,，生活變得浪漫;因?yàn)橛辛伺?，一切變得豐富多彩?！蔽鹩怪靡?，女性是偉大的。這已得到了社會的公認(rèn)：女性是整個(gè)社會的重要組成部分,，在人類自身生產(chǎn)中付出了極大的代價(jià),，創(chuàng)造了巨大的社會價(jià)值。隨著時(shí)代的發(fā)展,，女性正逐步與男性一樣享有平等工作,、自由生活的權(quán)利。現(xiàn)代女性以開放的心態(tài)去積極地迎接新知識,、新觀念,、新思想，為自己贏得了幸福的人生,，也為社會做出了不凡的貢獻(xiàn),，她們是世界的“半邊天”，是社會的“生力軍”,。

然而,，女人如水，健康是源,，女性在承擔(dān)多重壓力的同時(shí),，也在慢慢透支著健康。她們既是單位的骨干,，也是家庭的棟梁,。在日復(fù)一日的奔波勞累中，身體健康已經(jīng)成為了她們的一個(gè)巨大隱患,。而這其中又包括生理健康和心理健康兩個(gè)方面,。大量的臨床醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)證明,，生理健康很大程度受到心理健康的影響,。據(jù)統(tǒng)計(jì),，慢性疲勞綜合征患者女性明顯多于男性，近年來發(fā)病迅速增多的抑郁癥,、焦慮癥,、強(qiáng)迫癥等多種神經(jīng)癥的患病率，女性明顯高于男性,。

通過以上的分析我們可以知道,，關(guān)愛女性健康，提升女性健康素養(yǎng)水平是目前環(huán)境下的重中之重,。同時(shí),，作為女性自身，也應(yīng)該懂得如何愛惜身體,，維護(hù)身體健康,。生命如此美好，每一位女性朋友都應(yīng)該愛惜身體,，重視健康,，樹立科學(xué)健康觀，養(yǎng)成健康行為,，做自己和家人的健康天使,。

21世紀(jì)的新女性，她們應(yīng)該感到幸運(yùn)和幸福的,。在這個(gè)開放,、自由、和諧的時(shí)代,，她們可以通過各式各樣的生活方式休閑方式來放松自己,，時(shí)刻保持一種樂觀的心態(tài)，注重自身健康,，在人生旅途中扮演好自己的角色,，爭做自己的健康天使!

春暖花開季，花開正濃時(shí),，迎來了清明小長假,。于是叫上幾位好友一起小聚聊天，這種感覺在愜意不過了!幾個(gè)愛吃的女友在一起談?wù)摰脑掝}當(dāng)然離不開食物,，看著滿桌的飯菜,，吃的有滋有味，聊得也津津樂道!如何吃得健康變成了我們討論的焦點(diǎn),，而關(guān)于健康,，也是近年來人們經(jīng)常提起的熱門話題,。恰逢醫(yī)院讀書活動日，讓我更加細(xì)致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書,，其中有一章節(jié)是關(guān)于“均衡營養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章,，讓我頗有感觸。于是茶飯之余,，便查閱相關(guān)資料,，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營養(yǎng),。

有人曾做過一個(gè)比喻：如果將人生用數(shù)字來表示的話,，那么健康就是1，金錢,，地位,，名利，成就,。,。。就是0.失去了健康就失去了一切,，鐘南山院士說過,，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食,、戒煙戒酒,、適當(dāng)運(yùn)動、早防早治,。其中合理營養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。生命在于運(yùn)動,，生命在于營養(yǎng),。那么是否經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了,，人們的生活水平提高了,，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營養(yǎng),，才可能有健康身體，營養(yǎng)的缺乏和過剩，即會消弱體能,，也易患各種疾病。因此,，注意均衡營養(yǎng)對健康至關(guān)重要,。

現(xiàn)在人們也開始關(guān)注飲食中的“均衡”,。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前,，國家發(fā)改委公眾營養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個(gè)“你是營養(yǎng)盲嗎?”的問卷調(diào)查，其中有12道題,，答對4道以下、被認(rèn)為屬于嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)知識的“營養(yǎng)盲”就有40%,。“這恰恰暴露了我國現(xiàn)行教育的一個(gè)缺陷” 只有科學(xué)飲食,，才有均衡營養(yǎng)。

如何科學(xué)飲食呢?專家認(rèn)為,，科學(xué)飲食應(yīng)結(jié)構(gòu)均衡、營養(yǎng)平衡,，其蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物的比例要合理,。碳水化合物提供的能量應(yīng)占每天能量消耗的60%左右,，脂肪占25%左右，蛋白質(zhì)占15%左右,。人們每頓都應(yīng)補(bǔ)充糧谷類食物,，早30%，晚30%,，中午可以多補(bǔ)充一點(diǎn),，40%左右。

另外還要做到飲食中的粗細(xì)糧搭配,。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動,，預(yù)防便秘，還可改善腸道菌群，促進(jìn)益生菌的生長,，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間,，預(yù)防腸道腫瘤。此外,，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收,，有利于控制血糖?？蓽p少機(jī)體對脂肪的吸收,，有利于預(yù)防高脂血癥，還可增加飽腹感,，有利于控制體重,。中年人多吃粗糧，補(bǔ)充膳食纖維,，可有效預(yù)防高血糖,、高血脂等“富貴病”。

其次飲食中要注意膳食酸堿平衡,，主食和副食平衡十分重要,。縱觀我國中醫(yī)文獻(xiàn),，自古以來評論人體健康時(shí),，常用“精、氣,、神”三個(gè)字來描述身體健康?！熬值囊话胧敲?、另一半是青——綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼,。漢字是智慧的符號，所以“精,、氣、神”三個(gè)字告訴我們不能不吃米,，即不能不吃植物性食物,。中華民族的祖先素有“世間萬物米為珍”之語，可見我們的仙人已深刻認(rèn)識到五谷雜糧是須臾不可離得主食,。

每個(gè)人呢都會有這樣的體會,，一但吃了過多的雞、鴨,、魚,、肉以后，會感到發(fā)膩,，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn),。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜,、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞,、鴨、魚肉屬于酸性食物,。餐飲中應(yīng)掌握酸堿平衡，不可偏頗,，如終日飽食膏粱厚味,，酸堿失衡，勢必嚴(yán)重影響健康,。難怪古人云：“厚味傷人無所知,，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始,，淡食多補(bǔ)信有之,。

在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜,、水果;第三是長吃奶類,、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽,、蛋,、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量,，保持適宜的體重;第六是吃清淡,、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生,、不變質(zhì)的食品,。

談了這么多飲食的話題，發(fā)現(xiàn) 飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康,，我們需要合理的搭配飲食,，做到營養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個(gè)人都要重視營養(yǎng),，因?yàn)闋I養(yǎng)不僅是個(gè)人問題,，而且是社會問題，關(guān)系整個(gè)民族的問題,。每一種營養(yǎng)都關(guān)聯(lián)著一個(gè)組織,，“吃得營養(yǎng)，吃出健康”吃對了,，吃好了,，身體才會健康。

均衡營養(yǎng),，健康人生!科學(xué)的飲食方式是一種任務(wù)!更是對自己家人的一種責(zé)任!

健康對于我們而言到底有多重要?相信每個(gè)人都曉得,，都清楚，都明白,。但真正的珍視自己的健康,，未雨綢繆的保護(hù)它們的卻寥寥無幾。所謂健康也罷,，疾病也罷,，有時(shí)并不全是由醫(yī)生主宰著的，更多時(shí)候,，自己承擔(dān)著更大的作用,。我們的身體是一個(gè)完整的系統(tǒng)，只要一處遭到損壞,，就可能影響到整體生命機(jī)能的運(yùn)作,。既然這樣，我們是不是應(yīng)該把身體和健康的管理權(quán)從醫(yī)生的手中要回來?高莉敏和張世琨所著的這本書就給了我們一個(gè)肯定的答案：做自己的健康天使,。

那么如何做自己的健康天使,，過好自己的生活呢?通讀全書，兩位專家從合理膳食,、適度運(yùn)動,、充足睡眠、健康穿著打扮,、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā),，為讀者設(shè)計(jì)出了一套全面的健康管理方法,。其中既有各類飲食及養(yǎng)護(hù)知識，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法,，使讀者看到既貼近生活，又簡便宜行,，具有很好的指導(dǎo)價(jià)值。

從基本層面來講,，合理膳食,、適度運(yùn)動和充足睡眠便是健康生活的三個(gè)鼎足,。飲食習(xí)慣上,，做到均衡營養(yǎng)，合理分配三餐,，科學(xué)飲水，攝取健康,、高質(zhì)量的食物;運(yùn)動方式上,，做到循序漸進(jìn),，持之以恒，同時(shí)注重勞逸適度,，協(xié)調(diào)統(tǒng)一;睡眠管理上,，保持充足睡眠,，作息規(guī)律,，提高睡眠質(zhì)量。而從更深層面上來講,，則是從自我自覺的積極行動中享受到健康生活的快樂，從點(diǎn)滴中改變不良生活方式。只有做到用心，細(xì)心,，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，健康知識才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量,。而所有這些,，只能依靠自己長期的自覺堅(jiān)持,，旁人是無法代勞的,。當(dāng)這種堅(jiān)持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆訒r(shí),，我們便會感受到從中的樂趣，享受到健康生活習(xí)慣的好處,。

現(xiàn)在的問題是，在現(xiàn)代生活和工作的雙重壓力下,，許多人被各種責(zé)任壓得喘不過氣來，卻無暇顧及自己的身體,。如果把我們的身體當(dāng)做一臺機(jī)器的話，不加以精心養(yǎng)護(hù),，這種日積月累的磨損必將產(chǎn)生難以想象的傷害。所以,，在壓力和勞累纏身之時(shí)，也要學(xué)會管理自己的健康。比如調(diào)整自己的飲食,，做一些有氧運(yùn)動，類似跑步、跳繩、游泳等,，不僅鍛煉身心,，而且協(xié)調(diào)全身肌肉,，保持體形。最重要的一點(diǎn)是要保持樂觀的心態(tài),。我們應(yīng)當(dāng)以積極的態(tài)度來對待工作，不心存抱怨,，不消極悲觀,，用積極的情緒支配生活，就會發(fā)現(xiàn)自己在享受生活,。

魯迅先生曾經(jīng)說過“時(shí)間就像海綿里的水,，只要愿意擠，總還是有的,?！蹦敲淳蛷默F(xiàn)在開始,，擠出點(diǎn)時(shí)間為自己的健康做一名守護(hù)者吧。

做自己的心理醫(yī)生心得體會 做自己健康的第一責(zé)任人心得體會篇三

善待身體 呵護(hù)健康

-----《做自己的健康天使》讀后感 人最寶貴的東西是生命,，而生命最重要的實(shí)質(zhì)是健康,。健康是人發(fā)展進(jìn)步的基礎(chǔ)，是事業(yè)成功的保障,，同時(shí)是家庭幸福的前提。

閱讀了高莉敏教授與張世琨司長主編的《 做自己的健康天使 》一書,，很有收獲,，兩位專家從合理膳食、適度運(yùn)動,、充足睡眠,、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身,、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā),，為我們設(shè)計(jì)出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護(hù)知識,，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法,，使讀者看到既貼近生活，又簡便宜行,，讀完讓我受益匪淺,，同時(shí)讓我這個(gè)身體不好的人信心倍增。

做一個(gè)真正意義上的健康的女性,，應(yīng)該不單單是生理上的健康,，而應(yīng)該是包含著心理上的健康。首先要有一個(gè)健康的身體,，常言道：“生命是革命的本錢”,，沒有健康的身體，你就沒有開展其它各項(xiàng)工作與活動的基礎(chǔ),，我們應(yīng)該隨時(shí)關(guān)注自己的健康,，有了一個(gè)健康的身體，才能最大限度的延緩衰老,，才能煥發(fā)出活力,，才能展現(xiàn)出我們女性的美麗。再就是在心理方面,，應(yīng)該保持一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)：一是對生活充滿熱愛,，充滿向往，覺得生活充滿樂趣,；二是穩(wěn)定的情緒,，不管面對怎樣的逆境，遭受怎樣的打擊都能保持愉快的心境，充沛的精力和奮發(fā)向上的朝氣,；三是有較強(qiáng)的適應(yīng)能力,。注重心理健康，在人生旅途中扮演好每一個(gè)角色,，懂得生命中的精彩和美好,，就能在工作和生活中獲得輕松與快樂。

很多外界人士都說做小學(xué)教師很輕松,，只在講臺上講40分鐘就行了,。但只要你當(dāng)過小學(xué)教師，你就能明白這項(xiàng)工作的艱巨：備課,、批改作業(yè),、家訪、關(guān)心后進(jìn)學(xué)生,、了解每個(gè)學(xué)生的情況??如果你是小學(xué)教師,，你會發(fā)現(xiàn)，教師講課講著講著就咳嗽起來,，但他們歇了一會后,，便繼續(xù)上課。教師們的皮膚,，大多是“亞健康”的,，因?yàn)殚L期受到粉筆灰的侵襲；教師們的喉嚨大多是“亞健康”的,，慢性喉炎幾乎是他們共同的疾病??然而,，他們?nèi)匀粻N爛地面對學(xué)生，仍然熱愛這份工作,。

如果將人生用數(shù)字來表示的話,，那么健康就是1，金錢,，地位,，名利，成就,。就是0.失去了健康就失去了一切,，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡,、合理膳食,、戒煙戒酒、適當(dāng)運(yùn)動,、早防早治,。其中合理營養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎(chǔ),。生命在于運(yùn)動，生命在于營養(yǎng),。那么是否經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了,，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定,，只有均衡營養(yǎng),，才可能有健康身體，營養(yǎng)的缺乏和過剩,，即會消弱體能,，也易患各種疾病。因此,，注意均衡營養(yǎng)對健康至關(guān)重要。

社會的加速發(fā)展和競爭的日趨加劇,，女性在發(fā)展的機(jī)遇面前也同時(shí)面臨著很嚴(yán)峻挑戰(zhàn),。女性是社會和家庭的中堅(jiān)力量，既是單位的骨干又是家庭的棟梁,，她們要參與社會工作,，還要照顧老人撫育子女，無論在社會還是在家庭都處于承上啟下的角色,，她們每天在為事業(yè),、家庭、子女而奔波的同時(shí),，還要在上下級,、同事、姻親等等縱橫交錯(cuò)的人際關(guān)系中角逐,，是最繁忙最勞碌的人群,。于是心理健康狀況不佳日益成為目前困擾女性的社會問題。心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài),。心理健康的三個(gè)標(biāo)志：一是對生活充滿熱愛,，充滿向往，覺得生活充滿樂趣,；二是情緒的穩(wěn)定,，即不管面對怎樣的逆境，遭受怎樣的打擊都能保持愉快的心境,，充沛的精力和奮發(fā)向上的朝氣,；三是有較強(qiáng)的適應(yīng)能力。女性心理健康現(xiàn)狀世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明,，女性異常心理發(fā)生率高于男性,。根據(jù)抽樣調(diào)查,，女性90%以上存在著大大小小的心理問題，女性心理特征最突出的表現(xiàn)是比男性富于感情,，以致情緒變化大,。越來越多的女性處于亞健康狀態(tài)，由于女性的生理特征及社會環(huán)境因素,，使女性成為心理疾病及心理因素相關(guān)疾病的易患群體,。據(jù)統(tǒng)計(jì)，慢性疲勞綜合癥患者女性明顯多于男性，近年來發(fā)病迅速增多的抑郁癥、焦慮癥,、強(qiáng)迫癥,、疑病癥、軀體形式障礙等等多種神經(jīng)癥的患病率,，女性明顯高于男性，如焦慮癥患病率女性就是男性的2倍以上。

平時(shí)工作生活中,，小學(xué)教師應(yīng)如何做好自己的健康養(yǎng)生呢？我認(rèn)為可以從以下方面加強(qiáng)健康養(yǎng)生：

注意保護(hù)嗓子,。講話時(shí)間不宜過長,，聲音不宜過高；盡量少吃辛辣刺激性食物,，不吸煙,，不喝酒；常飲茶,，最好用中藥胖大海泡水喝,。

注意下肢保護(hù)。減少站立時(shí)間,，講課時(shí)可慢步走動,；加強(qiáng)肢體鍛煉，可以打太極拳,、做體操,、散步等；睡前用熱水泡腳,，可疏通下肢血管,，解除疲勞，安然入睡,。

注意頸椎,、腰椎保護(hù)。伏案久坐易患頸腰椎疾病和痔瘡,，使體質(zhì)變?nèi)?，所以,，伏案時(shí)間不宜過長，中間可做些簡單的運(yùn)動,；眼睛疲勞時(shí)可站在窗口或陽臺極目遠(yuǎn)眺,，緩解疲勞。注意營養(yǎng)調(diào)節(jié),。教師的腦細(xì)胞活動很大,，多供給細(xì)胞所需的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素等營養(yǎng)物質(zhì),，如芝麻,、花生、核桃,、杏仁,、魚蝦、豆類,、南瓜和新鮮蔬菜等,。

小學(xué)教師這門職業(yè)壓力大，責(zé)任重,，很多教師尤其是女教師多是亞健康狀態(tài)，我們一定要善待自己的身體,，多多呵護(hù)自己的健康,，注意飲食，調(diào)整好自己的心態(tài),，平時(shí)多進(jìn)行鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì)，做到勞逸結(jié)合,。那么我想小學(xué)教師的健康與養(yǎng)生就協(xié)調(diào)得很好,，那我們的生活一定很陽光，事業(yè)一定有成!

做自己的心理醫(yī)生心得體會 做自己健康的第一責(zé)任人心得體會篇四

自己學(xué)著做

名稱一：自助餐

目標(biāo)：使用小勺獨(dú)立進(jìn)餐

材料：午餐用具

過程：

1.教師介紹當(dāng)天午餐的各種食物,、餐具,，引起幼兒進(jìn)餐的食欲。

2.教師向幼兒介紹使用小勺進(jìn)餐的方法,。

3.提醒幼兒不用手去抓食物,，對用小勺進(jìn)餐有困難的幼兒給予幫助。

提示：

1.托班幼兒拿勺往往是一把抓的,，所以教師要用示范和鼓勵(lì)的方法,，引導(dǎo)幼

兒使用小勺舀各種食物。

2.鼓勵(lì)幼兒選擇多種食物品嘗,。

3.教師在幼兒進(jìn)餐時(shí),，要注意營造良好溫馨的氛圍,，不要過多地催促幼兒。

名稱二：學(xué)漱口

目標(biāo)：學(xué)習(xí)漱口

材料：

每人一只小杯子,，掛圖《學(xué)漱口》

過程：

1.教師告訴幼兒為什么要漱口的道理,。

2.演示給幼兒看如何漱口。

3.幼兒嘗試漱口,。

4.教師以鼓勵(lì)的口吻表揚(yáng)幼兒真能干,。

提示：

1.給幼兒漱口用的水最好是冷開水，避免幼兒因漱口掌握不熟練而吞咽下

肚,。

2.本次活動可在午餐前講解,，午餐后提示幼兒實(shí)際練習(xí)。

3.活動后,，教師可將掛圖貼在幼兒漱口的地方,，給幼兒一個(gè)直觀的印象。

名稱三：漱口

目標(biāo)：

學(xué)習(xí)用自然的聲音唱歌

材料：歌曲錄音

過程：

1.教師手拿杯子引出主題：

――“今天我們學(xué)唱一首漱口的歌,?！?/p>

2.幼兒再現(xiàn)平時(shí)漱口的動作。教師朗讀歌詞內(nèi)容,。

3.幼兒聽歌曲錄音若干遍,。

4.幼兒分句學(xué)歌詞。

5.教師邊彈琴邊唱歌,。

6.引導(dǎo)幼兒跟著老師學(xué)唱新歌曲,。

提示：

1.為了提高幼兒的學(xué)習(xí)興趣，活動結(jié)束后,，教師可提供幼兒每人一只小杯子,，文檔僅供參考

進(jìn)行漱口的活動。

2.托班幼兒可能不一定習(xí)慣聽歌曲的前奏,，教師在教學(xué)中可視幼兒的實(shí)際情

況,，取消或保留前奏。文檔僅供參考

頂球

設(shè)計(jì)意圖: 球是幼兒非常喜歡的玩具,但是幼兒的玩法比較單一,有些幼兒曾經(jīng)看到電視中有人用頭頂球玩,所以我選擇這個(gè)活動來發(fā)展幼兒的彈跳能力.活1.2.3.活動

目

標(biāo)

: 練習(xí)原地向上跳起頂球,發(fā)展彈跳能力.初步獲得跳的高低與頂球關(guān)系的經(jīng)驗(yàn)?zāi)芊e動

極

參

與準(zhǔn)

游

戲

備

活

動

..: 氣球若干,分別綁在繩子上,吊球高度略高于孩子身高 重活1.介紹難點(diǎn)：動

玩

法

練

習(xí)

原

地過,孩

子

向

上

跳

起程

示

范頂

球

,。:.教師:”場地上吊了許多球,它是給小朋友頂球玩的.每個(gè)小朋友站在球的下面,用里向上跳起,用頭把球頂起來,跳起來時(shí)要對準(zhǔn)球頂,落地時(shí)輕.誰愿意來做給大家看?”請一名孩子給大家表演,教師在旁指導(dǎo),保護(hù) 2.孩子頂球.每個(gè)孩子找一個(gè)高度合適的球,站在球下,孩子雙腳跳起頂球,跳一下,頂一下,連續(xù)跳,連續(xù)頂,孩子頂?shù)搅?教師要鼓勵(lì),還可指導(dǎo)孩子用力跳起將球頂高一活動

些延

伸

.: 教師還可將繩子調(diào)高,讓幼兒跳起擊球,發(fā)展手眼協(xié)調(diào)能力和彈跳能力.活動

反

思

: 幼兒興趣很濃,也跳得不錯(cuò),但是個(gè)別幼兒還是碰不到球,教師應(yīng)提醒他雙腳離地跳,該活動也比較適合家庭玩.幼兒在多次游戲后,教師可對能力強(qiáng)的幼兒增加高度.文檔僅供參考

做自己的心理醫(yī)生心得體會 做自己健康的第一責(zé)任人心得體會篇五

做健康衛(wèi)士,，展天使風(fēng)采

——記鄂爾多斯市鄂托克旗人民醫(yī)院外科護(hù)理組鄂托克旗人民醫(yī)院是位于內(nèi)蒙古鄂爾多斯市西部最偏遠(yuǎn)旗縣級醫(yī)院，地廣人稀,，服務(wù)半徑大,，承擔(dān)著全區(qū)近十萬人口的醫(yī)療保健及急救轉(zhuǎn)療任務(wù)，在這個(gè)西部小鎮(zhèn)的醫(yī)院里,，有一群深受病人愛戴的“白衣天使”,。

當(dāng)你步入鄂旗醫(yī)院外科病區(qū)，首先進(jìn)入眼簾的就是這群身著白大衣,，頭頂燕尾帽的白衣天使們,。她們忙碌的腳步穿梭在病房中,，用微笑的面容接待著每位患者，看著她們對護(hù)理職業(yè)的熱愛和執(zhí)著,、看著她們用辛勤的工作使每一個(gè)患者康復(fù)后的喜悅,，不由得使你對她們肅然起敬，她們就是外科護(hù)理組的姐妹們,。

外科護(hù)理組共15名護(hù)士,，平均年齡不到30歲，這個(gè)年輕的團(tuán)隊(duì)用她們的勤奮,、愛心,、奉獻(xiàn)演繹著護(hù)理事業(yè)的精彩華章。小姐妹們都是從護(hù)校畢業(yè)后懷著美好的憧憬來到醫(yī)院的,，經(jīng)過幾年工作的磨練及刻苦的理論學(xué)習(xí),、崗位練兵、技能培訓(xùn),，都能在護(hù)理工作中獨(dú)擋一面,，使外科護(hù)理組很快脫穎而出成為醫(yī)院護(hù)理隊(duì)伍的骨干科室，這個(gè)團(tuán)隊(duì)多次獲得院內(nèi)“崗位練兵標(biāo)兵科室”,、“知識競賽第一名”,、“技能比賽總分第一”、“優(yōu)秀護(hù)士長”“鄂爾多斯市十佳護(hù)士”等多種殊榮,，全體護(hù)理人員三基考試合格率,、技能考試合格率均達(dá)到100%，居全院第一,。

今天她們在護(hù)理戰(zhàn)線上盡顯風(fēng)采，但每個(gè)人都曾經(jīng)經(jīng)歷過的風(fēng)風(fēng)雨雨,、酸甜苦辣,。隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的飛速發(fā)展，護(hù)理模式的轉(zhuǎn)變也讓她們迷茫過,，但是絲毫沒有轉(zhuǎn)變大家全心全意為人民服務(wù)的理念,，她們深知要想當(dāng)一名好的護(hù)士就必須要有愛崗敬業(yè)的精神，兼練就一身扎實(shí)和過硬的基本功,。大家變壓力為動力,，開展“崗位練兵”，人人爭做技術(shù)能手,，功夫不負(fù)有心人,，很快她們就得到了同行的認(rèn)可和大家的尊重。2003年非典肆虐的日子里,，護(hù)士們沒有退卻,，紛紛向院領(lǐng)導(dǎo)交上請戰(zhàn)書,，自愿沖鋒一線，抗擊非典,，首批進(jìn)入隔離區(qū)的護(hù)士就有4名,，這種臨危不懼、視死如歸的情景至今讓人記憶猶新,。

2009年政府投資1.2億元重建醫(yī)院,，良好的醫(yī)療環(huán)境及優(yōu)厚的待遇更激發(fā)了她們對護(hù)理事業(yè)熱愛與激情。護(hù)理工作是個(gè)繁瑣而復(fù)雜的工作,，一年四季沒有固定的節(jié)假日,，日復(fù)一日的鋪床疊被、輸液打針,、心理護(hù)理,，大小夜班的輪流轉(zhuǎn)換，危重病人的晝夜搶救,，很多護(hù)士加班加點(diǎn),，超負(fù)荷的工作，她們中大都有年幼的孩子,，家中也有需要照顧的老人,，但大家都是默默的克服困難，無怨無悔,。雖然工作辛苦,，還常常會遭到個(gè)別患者的不理解和不尊重，她們也迷茫過,、彷徨過,，也產(chǎn)生過改行的念頭，但姐妹們始終堅(jiān)持著“自尊,、自信,、自強(qiáng)”的精神，互相支持,、互相幫助,，她們總是說，既然選擇了護(hù)士這一職業(yè),，就是選擇了奉獻(xiàn),，在護(hù)士長的帶

領(lǐng)下，外科率先在病區(qū)開展了“微笑服務(wù)”,、“優(yōu)質(zhì)護(hù)理示范病區(qū)”,、等活動，通過文明用語的使用，各種生活護(hù)理的開展,，護(hù)患之間的溝通,，病人一日清單制的執(zhí)行，工休座談會等措施,，使外科的護(hù)理質(zhì)量有了很大的提高,，病人滿意度不斷增加，同時(shí)也帶動了全院護(hù)理質(zhì)量的提升,。全年搶救危重病人87例,，無一例護(hù)理差錯(cuò)事故發(fā)生，她們還認(rèn)真組織護(hù)理人員提高本科室的護(hù)理質(zhì)量,，對一般病人及危重病人根據(jù)病情制定護(hù)理計(jì)劃,，落實(shí)護(hù)理措施，每月召開護(hù)理質(zhì)量分析點(diǎn)評,，并對護(hù)理質(zhì)量進(jìn)行量化考核,，不斷改進(jìn)服務(wù)質(zhì)量。大家爭先恐后及病人所及,，想方設(shè)法幫助患者解決困難,，幫助那些行動不便的患者交押金，交手機(jī)費(fèi)等等,，受到了患者的一致好評,。雖然這些工作都是很平凡的，但就是這些細(xì)節(jié)體現(xiàn)了護(hù)士們的一種服務(wù)理念,，彰顯她們的職業(yè)道德精神,。

2011年9月，一次重大交通事故外科住進(jìn)了30多名病人,，全科護(hù)士聽到消息后無論在崗還是休息人員都及時(shí)趕到了醫(yī)院并立即投入搶救,，有的輸液、有的協(xié)助包扎,，逐一清理血跡,、安慰傷員、接送病人,，需要轉(zhuǎn)院護(hù)送的護(hù)士立即隨車護(hù)送，有條不紊的搶救為重病人贏得了搶救的寶貴時(shí)間,，整整一天大家都沒有休息,，沒吃到熱飯，直至病人全部安全脫險(xiǎn),。此次重大交通事故的成功救治受到了旗政府的高度評價(jià),。有一名山東籍患者骨盆骨折，住在我院外科，臥床期間無人陪護(hù),，護(hù)士們都主動給患者送飯送水,，幫助買生活用品，交手機(jī)費(fèi),，聯(lián)系家人,，患者家屬從老家匯來款都轉(zhuǎn)匯到護(hù)士賬號上，無微不至的護(hù)理使病人感激萬分,，在疾病痊愈后專程從家鄉(xiāng)趕來感謝外科醫(yī)護(hù)人員,，并送來一面錦旗“情系患者，精心護(hù)理”,，2011年12月24日,，某酒店發(fā)生集體中毒事件，時(shí)間就是生命,，護(hù)士們接到通知,，第一時(shí)間趕到急診科，她們用熟練的靜脈穿刺技術(shù)為40多名患者建立靜脈通道,，幫助嘔吐患者清理污物,，挽扶著患者做各種檢查，井井有條的治療護(hù)理,，使患者非常感動,，全體醫(yī)護(hù)人員團(tuán)結(jié)協(xié)作，盡責(zé)盡職成功地完成了突發(fā)公共事件搶救任務(wù),，受到了政府及當(dāng)?shù)厝嗣袢罕?、患者家屬的普遍好評。像這樣的事例在外科是很多的,，這就是她們?nèi)粘９ぷ鞯恼鎸?shí)寫照,。

春風(fēng)化雨，潤物無聲,，護(hù)理工作就是這樣平凡而樸實(shí)無華,，贈人玫瑰，手留余香,，當(dāng)你真實(shí)地走進(jìn)她們時(shí),，你才能體會她們的奉獻(xiàn)和真情，體會到外科護(hù)理組這個(gè)優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)的工作激情,，她們無愧于——白衣天使這一光榮的稱號,。