當(dāng)我們備受啟迪時(shí),，常?？梢詫⑺鼈儗懗梢黄牡皿w會(huì)，如此就可以提升我們寫作能力了,。那么你知道心得體會(huì)如何寫嗎,？以下是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文，歡迎大家借鑒與參考,，希望對(duì)大家有所幫助,。

做自己的心理醫(yī)生心得體會(huì) 做自己健康的第一責(zé)任人心得體會(huì)篇一

——張榆

通過閱讀《做自己的健康天使》一書，我有了很大的收獲,。健康是人一生中最寶貴的財(cái)富,，是美麗的前提，是工作的保障,，是幸福的基石,，廣大同胞尤其是女性同胞們應(yīng)樹立科學(xué)健康觀，養(yǎng)成健康行為,，提升健康水平,，做自己和家人的健康天使。

常言道“身體是革命的本錢”,，擁有一個(gè)健康的體魄是非常有必要的,，沒有健康的身體是萬(wàn)萬(wàn)不行的。健康是我們每個(gè)人的無(wú)形財(cái)富和追求夢(mèng)想,，走向成功的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ),。尤其是，在經(jīng)歷了前段時(shí)間的手術(shù)和一個(gè)多月的病休之后,，更體會(huì)到健康的重要性,，以及合理的生活習(xí)慣和生活規(guī)律的重要性。

“人最寶貴的是生命,，生命最重要的是健康,。健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。健康是一個(gè)人全面發(fā)展的基礎(chǔ),，是事業(yè)成功的保障,，更是家庭幸福的基石?！苯】等绱酥匾?，那么如何保持一個(gè)健康的身體和樂觀積極的心態(tài)呢？

《做自己的健康天使》一書從合理膳食,、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠,、健康穿著打扮,、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā),，為讀者設(shè)計(jì)出了一套全面的健康管理方法,。其中既有各類飲食及養(yǎng)護(hù)知識(shí)，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法,，使讀者看到既貼近生活,，又簡(jiǎn)便宜行，具有很好的指導(dǎo)價(jià)值,。

首先,，樹立科學(xué)的健康觀，是提升生命質(zhì)量的重要前提,。擁有健康,，才能充滿活力、精神抖擻,、端莊穩(wěn)重,、處事樂觀，才能充分參與豐富的勞動(dòng)生活和社會(huì)生活,；擁有健康才能有能力去實(shí)現(xiàn)美好的夢(mèng)想,，才能盡情享受夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)的幸福。

其次,，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣是基礎(chǔ),。回首過去,，有多少次因?yàn)殡y以抵擋美食的誘惑而暴食暴飲,？有多少次為了應(yīng)付緊張的工作，而埋頭苦干,、廢寢忘食,，忽略了體育鍛煉？又有多少次因貪戀冗長(zhǎng)乏味的電視劇，常常一邊吃飯一邊看電視劇,，天長(zhǎng)日久造成身體發(fā)胖,？我們應(yīng)讓健康從習(xí)慣做起，從身邊的點(diǎn)滴做起,。合理膳食,、適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠便是健康生活的三個(gè)重要方面。飲食習(xí)慣上,，做到均衡營(yíng)養(yǎng),，合理分配三餐，科學(xué)飲水,，攝取健康,、高質(zhì)量的食物；運(yùn)動(dòng)方式上,，做到循序漸進(jìn),，持之以恒，同時(shí)注重勞逸適度,，協(xié)調(diào)統(tǒng)一,；睡眠管理上，保持充足睡眠,，作息規(guī)律,，提高睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，讓自己活得更健康,、活得更美好。

最后,，保持心理健康是關(guān)鍵,。身體健康的同時(shí)還要保持心理健康，一個(gè)人只有身體和心理都健康,，才能稱為真正的健康,。人生在世，不如意之事常有八九,。我們?cè)谏钪杏袝r(shí)會(huì)被誤會(huì),，有時(shí)會(huì)被利用，各種虛榮,、妒忌,、浮躁、焦慮等不良心理也會(huì)如影隨行,，阻礙事業(yè)成功,。當(dāng)我們遇到各種誘惑,、挫折和困難時(shí)，我們要以積極樂觀的態(tài)度面對(duì)生活,，擺脫一切不良心理的奴役,，用一種寬容的心態(tài)去對(duì)待周圍的人和事。一位哲人說(shuō)過：“學(xué)會(huì)寬容,，世界會(huì)變得更為廣闊,；忘卻計(jì)較，人生才能永遠(yuǎn)快樂,?！币⑿χ鎸?duì)生活,，微笑是擊敗悲觀失望的最有力武器,，用開朗積極的情緒支配自己的生命,，就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活美好得多,。正如書中所說(shuō)：“我們以樂觀為土壤,，以寬容為種子,，以善良為陽(yáng)光,，以淡泊為雨露,，在自己寬廣的心靈土地上,，種下一棵快樂之樹，讓它生出悟的根須,，長(zhǎng)出真的翠葉,，開出美的香花，結(jié)出善的碩果,，從而讓快樂相伴,，讓幸福相隨?！?/p>

作為21世紀(jì)的新女性,，我們是幸運(yùn)和幸福的。在這個(gè)開放,、自由,、和諧的時(shí)代，我們可以通過各種美好的生活方式來(lái)放松自己,，時(shí)刻保持一種樂觀的心態(tài),，注重自身健康，在人生旅途中扮演好自己的角色,，爭(zhēng)做自己的健康天使,！

做自己的心理醫(yī)生心得體會(huì) 做自己健康的第一責(zé)任人心得體會(huì)篇二

做自己的健康天使心得體會(huì)xx

人最寶貴的是生命，生命最重要的則是健康,。健康不是一切,，但沒有健康就沒有一切,。健康是人類永恒的主題，社會(huì)越進(jìn)步,，生活水平越高,，人們就越關(guān)注健康、重視健康,。而全民健康素養(yǎng)的提升,，關(guān)鍵在于女性。

有一首詩(shī)這樣說(shuō)：“因?yàn)橛辛岁?yáng)光,，世界變得溫暖;因?yàn)橛辛缩r花,，生活變得浪漫;因?yàn)橛辛伺裕磺凶兊秘S富多彩,?！蔽鹩怪靡桑允莻ゴ蟮?。這已得到了社會(huì)的公認(rèn)：女性是整個(gè)社會(huì)的重要組成部分,，在人類自身生產(chǎn)中付出了極大的代價(jià)，創(chuàng)造了巨大的社會(huì)價(jià)值,。隨著時(shí)代的發(fā)展,，女性正逐步與男性一樣享有平等工作、自由生活的權(quán)利?，F(xiàn)代女性以開放的心態(tài)去積極地迎接新知識(shí),、新觀念、新思想,，為自己贏得了幸福的人生,，也為社會(huì)做出了不凡的貢獻(xiàn)，她們是世界的“半邊天”,，是社會(huì)的“生力軍”,。

然而，女人如水,，健康是源,，女性在承擔(dān)多重壓力的同時(shí)，也在慢慢透支著健康,。她們既是單位的骨干,，也是家庭的棟梁。在日復(fù)一日的奔波勞累中,，身體健康已經(jīng)成為了她們的一個(gè)巨大隱患,。而這其中又包括生理健康和心理健康兩個(gè)方面。大量的臨床醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)證明,，生理健康很大程度受到心理健康的影響,。據(jù)統(tǒng)計(jì),，慢性疲勞綜合征患者女性明顯多于男性，近年來(lái)發(fā)病迅速增多的抑郁癥,、焦慮癥,、強(qiáng)迫癥等多種神經(jīng)癥的患病率，女性明顯高于男性,。

通過以上的分析我們可以知道,，關(guān)愛女性健康，提升女性健康素養(yǎng)水平是目前環(huán)境下的重中之重,。同時(shí),，作為女性自身，也應(yīng)該懂得如何愛惜身體,，維護(hù)身體健康,。生命如此美好，每一位女性朋友都應(yīng)該愛惜身體,，重視健康,，樹立科學(xué)健康觀，養(yǎng)成健康行為,，做自己和家人的健康天使,。

21世紀(jì)的新女性，她們應(yīng)該感到幸運(yùn)和幸福的,。在這個(gè)開放、自由,、和諧的時(shí)代,，她們可以通過各式各樣的生活方式休閑方式來(lái)放松自己，時(shí)刻保持一種樂觀的心態(tài),，注重自身健康,，在人生旅途中扮演好自己的角色，爭(zhēng)做自己的健康天使!

春暖花開季,，花開正濃時(shí),，迎來(lái)了清明小長(zhǎng)假。于是叫上幾位好友一起小聚聊天,，這種感覺在愜意不過了!幾個(gè)愛吃的女友在一起談?wù)摰脑掝}當(dāng)然離不開食物,，看著滿桌的飯菜，吃的有滋有味,，聊得也津津樂道!如何吃得健康變成了我們討論的焦點(diǎn),，而關(guān)于健康，也是近年來(lái)人們經(jīng)常提起的熱門話題,。恰逢醫(yī)院讀書活動(dòng)日,，讓我更加細(xì)致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書,，其中有一章節(jié)是關(guān)于“均衡營(yíng)養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸,。于是茶飯之余,，便查閱相關(guān)資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康,，更好地做到均衡營(yíng)養(yǎng),。

有人曾做過一個(gè)比喻：如果將人生用數(shù)字來(lái)表示的話，那么健康就是1,，金錢,，地位，名利,，成就,。。,。就是0.失去了健康就失去了一切,，鐘南山院士說(shuō)過，健康的五大基石是：心理平衡,、合理膳食,、戒煙戒酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),、早防早治,。其中合理營(yíng)養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。生命在于運(yùn)動(dòng),，生命在于營(yíng)養(yǎng),。那么是否經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，人們的生活水平提高了,，身體就健康了呢?并不一定,，只有均衡營(yíng)養(yǎng)，才可能有健康身體,，營(yíng)養(yǎng)的缺乏和過剩,，即會(huì)消弱體能，也易患各種疾病,。因此,，注意均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康至關(guān)重要。

現(xiàn)在人們也開始關(guān)注飲食中的“均衡”,。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前,，國(guó)家發(fā)改委公眾營(yíng)養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個(gè)“你是營(yíng)養(yǎng)盲嗎?”的問卷調(diào)查，其中有12道題,，答對(duì)4道以下,、被認(rèn)為屬于嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的“營(yíng)養(yǎng)盲”就有40%,。“這恰恰暴露了我國(guó)現(xiàn)行教育的一個(gè)缺陷” 只有科學(xué)飲食,，才有均衡營(yíng)養(yǎng),。

如何科學(xué)飲食呢?專家認(rèn)為，科學(xué)飲食應(yīng)結(jié)構(gòu)均衡,、營(yíng)養(yǎng)平衡,，其蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物的比例要合理,。碳水化合物提供的能量應(yīng)占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右,，蛋白質(zhì)占15%左右,。人們每頓都應(yīng)補(bǔ)充糧谷類食物，早30%,，晚30%,，中午可以多補(bǔ)充一點(diǎn)，40%左右,。

另外還要做到飲食中的粗細(xì)糧搭配,。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘,，還可改善腸道菌群,，促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間,，預(yù)防腸道腫瘤,。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收,，有利于控制血糖?？蓽p少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收,，有利于預(yù)防高脂血癥，還可增加飽腹感,，有利于控制體重,。中年人多吃粗糧，補(bǔ)充膳食纖維,，可有效預(yù)防高血糖,、高血脂等“富貴病”。

其次飲食中要注意膳食酸堿平衡,，主食和副食平衡十分重要,?？v觀我國(guó)中醫(yī)文獻(xiàn)，自古以來(lái)評(píng)論人體健康時(shí),，常用“精,、氣、神”三個(gè)字來(lái)描述身體健康,?！熬值囊话胧敲住⒘硪话胧乔唷G色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼,。漢字是智慧的符號(hào),，所以“精、氣,、神”三個(gè)字告訴我們不能不吃米,，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬(wàn)物米為珍”之語(yǔ),，可見我們的仙人已深刻認(rèn)識(shí)到五谷雜糧是須臾不可離得主食,。

每個(gè)人呢都會(huì)有這樣的體會(huì)，一但吃了過多的雞,、鴨,、魚、肉以后,，會(huì)感到發(fā)膩,，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素,、膳食纖維的瓜,、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨,、魚肉屬于酸性食物,。餐飲中應(yīng)掌握酸堿平衡，不可偏頗,，如終日飽食膏粱厚味,，酸堿失衡，勢(shì)必嚴(yán)重影響健康,。難怪古人云：“厚味傷人無(wú)所知,，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始,，淡食多補(bǔ)信有之,。

在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長(zhǎng)吃奶類,、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚,、禽、蛋,、瘦肉,，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡,、少鹽的東西;第七是飲酒要限量,，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品,。

談了這么多飲食的話題,，發(fā)現(xiàn) 飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康,，我們需要合理的搭配飲食,，做到營(yíng)養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個(gè)人都要重視營(yíng)養(yǎng),，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不僅是個(gè)人問題,，而且是社會(huì)問題，關(guān)系整個(gè)民族的問題,。每一種營(yíng)養(yǎng)都關(guān)聯(lián)著一個(gè)組織,，“吃得營(yíng)養(yǎng)，吃出健康”吃對(duì)了,，吃好了,，身體才會(huì)健康。

均衡營(yíng)養(yǎng),，健康人生!科學(xué)的飲食方式是一種任務(wù)!更是對(duì)自己家人的一種責(zé)任!

健康對(duì)于我們而言到底有多重要?相信每個(gè)人都曉得,，都清楚，都明白,。但真正的珍視自己的健康,，未雨綢繆的保護(hù)它們的卻寥寥無(wú)幾。所謂健康也罷,，疾病也罷,，有時(shí)并不全是由醫(yī)生主宰著的，更多時(shí)候,，自己承擔(dān)著更大的作用。我們的身體是一個(gè)完整的系統(tǒng),，只要一處遭到損壞,，就可能影響到整體生命機(jī)能的運(yùn)作。既然這樣,，我們是不是應(yīng)該把身體和健康的管理權(quán)從醫(yī)生的手中要回來(lái)?高莉敏和張世琨所著的這本書就給了我們一個(gè)肯定的答案：做自己的健康天使,。

那么如何做自己的健康天使,，過好自己的生活呢?通讀全書，兩位專家從合理膳食,、適度運(yùn)動(dòng),、充足睡眠、健康穿著打扮,、科學(xué)美容瘦身,、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設(shè)計(jì)出了一套全面的健康管理方法,。其中既有各類飲食及養(yǎng)護(hù)知識(shí),，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，使讀者看到既貼近生活,，又簡(jiǎn)便宜行,，具有很好的指導(dǎo)價(jià)值。

從基本層面來(lái)講,，合理膳食,、適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠便是健康生活的三個(gè)鼎足。飲食習(xí)慣上,，做到均衡營(yíng)養(yǎng),，合理分配三餐，科學(xué)飲水,，攝取健康,、高質(zhì)量的食物;運(yùn)動(dòng)方式上，做到循序漸進(jìn),，持之以恒,，同時(shí)注重勞逸適度，協(xié)調(diào)統(tǒng)一;睡眠管理上,，保持充足睡眠,，作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量,。而從更深層面上來(lái)講,，則是從自我自覺的積極行動(dòng)中享受到健康生活的快樂，從點(diǎn)滴中改變不良生活方式,。只有做到用心,，細(xì)心，養(yǎng)成良好的習(xí)慣,，健康知識(shí)才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量,。而所有這些，只能依靠自己長(zhǎng)期的自覺堅(jiān)持，旁人是無(wú)法代勞的,。當(dāng)這種堅(jiān)持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆?dòng)時(shí),，我們便會(huì)感受到從中的樂趣，享受到健康生活習(xí)慣的好處,。

現(xiàn)在的問題是,，在現(xiàn)代生活和工作的雙重壓力下，許多人被各種責(zé)任壓得喘不過氣來(lái),，卻無(wú)暇顧及自己的身體,。如果把我們的身體當(dāng)做一臺(tái)機(jī)器的話，不加以精心養(yǎng)護(hù),，這種日積月累的磨損必將產(chǎn)生難以想象的傷害,。所以，在壓力和勞累纏身之時(shí),，也要學(xué)會(huì)管理自己的健康,。比如調(diào)整自己的飲食，做一些有氧運(yùn)動(dòng),，類似跑步,、跳繩、游泳等,，不僅鍛煉身心,，而且協(xié)調(diào)全身肌肉，保持體形,。最重要的一點(diǎn)是要保持樂觀的心態(tài),。我們應(yīng)當(dāng)以積極的態(tài)度來(lái)對(duì)待工作，不心存抱怨,，不消極悲觀,，用積極的情緒支配生活，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在享受生活,。

魯迅先生曾經(jīng)說(shuō)過“時(shí)間就像海綿里的水,，只要愿意擠，總還是有的,?！蹦敲淳蛷默F(xiàn)在開始，擠出點(diǎn)時(shí)間為自己的健康做一名守護(hù)者吧,。

做自己的心理醫(yī)生心得體會(huì) 做自己健康的第一責(zé)任人心得體會(huì)篇三

善待身體 呵護(hù)健康

-----《做自己的健康天使》讀后感 人最寶貴的東西是生命,，而生命最重要的實(shí)質(zhì)是健康。健康是人發(fā)展進(jìn)步的基礎(chǔ),，是事業(yè)成功的保障,，同時(shí)是家庭幸福的前提,。

閱讀了高莉敏教授與張世琨司長(zhǎng)主編的《 做自己的健康天使 》一書，很有收獲,，兩位專家從合理膳食、適度運(yùn)動(dòng),、充足睡眠,、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身,、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā),，為我們?cè)O(shè)計(jì)出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護(hù)知識(shí),，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法,，使讀者看到既貼近生活，又簡(jiǎn)便宜行,，讀完讓我受益匪淺,，同時(shí)讓我這個(gè)身體不好的人信心倍增。

做一個(gè)真正意義上的健康的女性,，應(yīng)該不單單是生理上的健康,，而應(yīng)該是包含著心理上的健康。首先要有一個(gè)健康的身體,，常言道：“生命是革命的本錢”,，沒有健康的身體，你就沒有開展其它各項(xiàng)工作與活動(dòng)的基礎(chǔ),，我們應(yīng)該隨時(shí)關(guān)注自己的健康,，有了一個(gè)健康的身體，才能最大限度的延緩衰老,，才能煥發(fā)出活力,，才能展現(xiàn)出我們女性的美麗。再就是在心理方面,，應(yīng)該保持一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)：一是對(duì)生活充滿熱愛,，充滿向往，覺得生活充滿樂趣,；二是穩(wěn)定的情緒,，不管面對(duì)怎樣的逆境，遭受怎樣的打擊都能保持愉快的心境,，充沛的精力和奮發(fā)向上的朝氣,；三是有較強(qiáng)的適應(yīng)能力。注重心理健康,，在人生旅途中扮演好每一個(gè)角色,，懂得生命中的精彩和美好,，就能在工作和生活中獲得輕松與快樂。

很多外界人士都說(shuō)做小學(xué)教師很輕松,，只在講臺(tái)上講40分鐘就行了,。但只要你當(dāng)過小學(xué)教師，你就能明白這項(xiàng)工作的艱巨：備課,、批改作業(yè),、家訪、關(guān)心后進(jìn)學(xué)生,、了解每個(gè)學(xué)生的情況??如果你是小學(xué)教師,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，教師講課講著講著就咳嗽起來(lái),，但他們歇了一會(huì)后,，便繼續(xù)上課。教師們的皮膚,，大多是“亞健康”的,，因?yàn)殚L(zhǎng)期受到粉筆灰的侵襲；教師們的喉嚨大多是“亞健康”的,，慢性喉炎幾乎是他們共同的疾病??然而,，他們?nèi)匀粻N爛地面對(duì)學(xué)生，仍然熱愛這份工作,。

如果將人生用數(shù)字來(lái)表示的話,，那么健康就是1，金錢,，地位,，名利，成就,。就是0.失去了健康就失去了一切,，鐘南山院士說(shuō)過，健康的五大基石是：心理平衡,、合理膳食,、戒煙戒酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),、早防早治,。其中合理營(yíng)養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。生命在于運(yùn)動(dòng),，生命在于營(yíng)養(yǎng),。那么是否經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，人們的生活水平提高了,，身體就健康了呢?并不一定,，只有均衡營(yíng)養(yǎng),，才可能有健康身體，營(yíng)養(yǎng)的缺乏和過剩,，即會(huì)消弱體能,，也易患各種疾病。因此,，注意均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康至關(guān)重要,。

社會(huì)的加速發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)的日趨加劇，女性在發(fā)展的機(jī)遇面前也同時(shí)面臨著很嚴(yán)峻挑戰(zhàn),。女性是社會(huì)和家庭的中堅(jiān)力量，既是單位的骨干又是家庭的棟梁,，她們要參與社會(huì)工作,，還要照顧老人撫育子女，無(wú)論在社會(huì)還是在家庭都處于承上啟下的角色,，她們每天在為事業(yè),、家庭、子女而奔波的同時(shí),，還要在上下級(jí),、同事、姻親等等縱橫交錯(cuò)的人際關(guān)系中角逐,，是最繁忙最勞碌的人群,。于是心理健康狀況不佳日益成為目前困擾女性的社會(huì)問題。心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài),。心理健康的三個(gè)標(biāo)志：一是對(duì)生活充滿熱愛，充滿向往,，覺得生活充滿樂趣,；二是情緒的穩(wěn)定，即不管面對(duì)怎樣的逆境,，遭受怎樣的打擊都能保持愉快的心境,，充沛的精力和奮發(fā)向上的朝氣；三是有較強(qiáng)的適應(yīng)能力,。女性心理健康現(xiàn)狀世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明,，女性異常心理發(fā)生率高于男性。根據(jù)抽樣調(diào)查,，女性90%以上存在著大大小小的心理問題,，女性心理特征最突出的表現(xiàn)是比男性富于感情，以致情緒變化大,。越來(lái)越多的女性處于亞健康狀態(tài),，由于女性的生理特征及社會(huì)環(huán)境因素,，使女性成為心理疾病及心理因素相關(guān)疾病的易患群體。據(jù)統(tǒng)計(jì),，慢性疲勞綜合癥患者女性明顯多于男性,，近年來(lái)發(fā)病迅速增多的抑郁癥、焦慮癥,、強(qiáng)迫癥,、疑病癥、軀體形式障礙等等多種神經(jīng)癥的患病率,，女性明顯高于男性,，如焦慮癥患病率女性就是男性的2倍以上。

平時(shí)工作生活中,，小學(xué)教師應(yīng)如何做好自己的健康養(yǎng)生呢,？我認(rèn)為可以從以下方面加強(qiáng)健康養(yǎng)生：

注意保護(hù)嗓子。講話時(shí)間不宜過長(zhǎng),，聲音不宜過高,；盡量少吃辛辣刺激性食物，不吸煙,，不喝酒,；常飲茶，最好用中藥胖大海泡水喝,。

注意下肢保護(hù),。減少站立時(shí)間，講課時(shí)可慢步走動(dòng),；加強(qiáng)肢體鍛煉,，可以打太極拳、做體操,、散步等,；睡前用熱水泡腳，可疏通下肢血管,，解除疲勞,，安然入睡。

注意頸椎,、腰椎保護(hù),。伏案久坐易患頸腰椎疾病和痔瘡，使體質(zhì)變?nèi)?，所以,，伏案時(shí)間不宜過長(zhǎng)，中間可做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),；眼睛疲勞時(shí)可站在窗口或陽(yáng)臺(tái)極目遠(yuǎn)眺,，緩解疲勞,。注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)。教師的腦細(xì)胞活動(dòng)很大,，多供給細(xì)胞所需的蛋白質(zhì),、維生素和微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如芝麻,、花生,、核桃、杏仁,、魚蝦,、豆類、南瓜和新鮮蔬菜等,。

小學(xué)教師這門職業(yè)壓力大,，責(zé)任重，很多教師尤其是女教師多是亞健康狀態(tài),，我們一定要善待自己的身體，多多呵護(hù)自己的健康,，注意飲食,，調(diào)整好自己的心態(tài)，平時(shí)多進(jìn)行鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì),，做到勞逸結(jié)合。那么我想小學(xué)教師的健康與養(yǎng)生就協(xié)調(diào)得很好,，那我們的生活一定很陽(yáng)光,，事業(yè)一定有成!

做自己的心理醫(yī)生心得體會(huì) 做自己健康的第一責(zé)任人心得體會(huì)篇四

自己學(xué)著做

名稱一：自助餐

目標(biāo)：使用小勺獨(dú)立進(jìn)餐

材料：午餐用具

過程：

1.教師介紹當(dāng)天午餐的各種食物、餐具,，引起幼兒進(jìn)餐的食欲,。

2.教師向幼兒介紹使用小勺進(jìn)餐的方法。

3.提醒幼兒不用手去抓食物,，對(duì)用小勺進(jìn)餐有困難的幼兒給予幫助,。

提示：

1.托班幼兒拿勺往往是一把抓的，所以教師要用示范和鼓勵(lì)的方法,，引導(dǎo)幼

兒使用小勺舀各種食物,。

2.鼓勵(lì)幼兒選擇多種食物品嘗。

3.教師在幼兒進(jìn)餐時(shí),，要注意營(yíng)造良好溫馨的氛圍,，不要過多地催促幼兒。

名稱二：學(xué)漱口

目標(biāo)：學(xué)習(xí)漱口

材料：

每人一只小杯子,，掛圖《學(xué)漱口》

過程：

1.教師告訴幼兒為什么要漱口的道理,。

2.演示給幼兒看如何漱口,。

3.幼兒嘗試漱口。

4.教師以鼓勵(lì)的口吻表?yè)P(yáng)幼兒真能干,。

提示：

1.給幼兒漱口用的水最好是冷開水,，避免幼兒因漱口掌握不熟練而吞咽下

肚。

2.本次活動(dòng)可在午餐前講解,，午餐后提示幼兒實(shí)際練習(xí),。

3.活動(dòng)后，教師可將掛圖貼在幼兒漱口的地方,，給幼兒一個(gè)直觀的印象,。

名稱三：漱口

目標(biāo)：

學(xué)習(xí)用自然的聲音唱歌

材料：歌曲錄音

過程：

1.教師手拿杯子引出主題：

――“今天我們學(xué)唱一首漱口的歌?！?/p>

2.幼兒再現(xiàn)平時(shí)漱口的動(dòng)作,。教師朗讀歌詞內(nèi)容。

3.幼兒聽歌曲錄音若干遍,。

4.幼兒分句學(xué)歌詞,。

5.教師邊彈琴邊唱歌。

6.引導(dǎo)幼兒跟著老師學(xué)唱新歌曲,。

提示：

1.為了提高幼兒的學(xué)習(xí)興趣,，活動(dòng)結(jié)束后，教師可提供幼兒每人一只小杯子,，文檔僅供參考

進(jìn)行漱口的活動(dòng),。

2.托班幼兒可能不一定習(xí)慣聽歌曲的前奏，教師在教學(xué)中可視幼兒的實(shí)際情

況,，取消或保留前奏,。文檔僅供參考

頂球

設(shè)計(jì)意圖: 球是幼兒非常喜歡的玩具,但是幼兒的玩法比較單一,有些幼兒曾經(jīng)看到電視中有人用頭頂球玩,所以我選擇這個(gè)活動(dòng)來(lái)發(fā)展幼兒的彈跳能力.活1.2.3.活動(dòng)

目

標(biāo)

: 練習(xí)原地向上跳起頂球,發(fā)展彈跳能力.初步獲得跳的高低與頂球關(guān)系的經(jīng)驗(yàn)?zāi)芊e動(dòng)

極

參

與準(zhǔn)

游

戲

備

活

動(dòng)

..: 氣球若干,分別綁在繩子上,吊球高度略高于孩子身高 重活1.介紹難點(diǎn)：動(dòng)

玩

法

練

習(xí)

原

地過,孩

子

向

上

跳

起程

示

范頂

球

。:.教師:”場(chǎng)地上吊了許多球,它是給小朋友頂球玩的.每個(gè)小朋友站在球的下面,用里向上跳起,用頭把球頂起來(lái),跳起來(lái)時(shí)要對(duì)準(zhǔn)球頂,落地時(shí)輕.誰(shuí)愿意來(lái)做給大家看?”請(qǐng)一名孩子給大家表演,教師在旁指導(dǎo),保護(hù) 2.孩子頂球.每個(gè)孩子找一個(gè)高度合適的球,站在球下,孩子雙腳跳起頂球,跳一下,頂一下,連續(xù)跳,連續(xù)頂,孩子頂?shù)搅?教師要鼓勵(lì),還可指導(dǎo)孩子用力跳起將球頂高一活動(dòng)

些延

伸

.: 教師還可將繩子調(diào)高,讓幼兒跳起擊球,發(fā)展手眼協(xié)調(diào)能力和彈跳能力.活動(dòng)

反

思

: 幼兒興趣很濃,也跳得不錯(cuò),但是個(gè)別幼兒還是碰不到球,教師應(yīng)提醒他雙腳離地跳,該活動(dòng)也比較適合家庭玩.幼兒在多次游戲后,教師可對(duì)能力強(qiáng)的幼兒增加高度.文檔僅供參考

做自己的心理醫(yī)生心得體會(huì) 做自己健康的第一責(zé)任人心得體會(huì)篇五

做健康衛(wèi)士,，展天使風(fēng)采

——記鄂爾多斯市鄂托克旗人民醫(yī)院外科護(hù)理組鄂托克旗人民醫(yī)院是位于內(nèi)蒙古鄂爾多斯市西部最偏遠(yuǎn)旗縣級(jí)醫(yī)院,，地廣人稀，服務(wù)半徑大,，承擔(dān)著全區(qū)近十萬(wàn)人口的醫(yī)療保健及急救轉(zhuǎn)療任務(wù),，在這個(gè)西部小鎮(zhèn)的醫(yī)院里，有一群深受病人愛戴的“白衣天使”,。

當(dāng)你步入鄂旗醫(yī)院外科病區(qū),，首先進(jìn)入眼簾的就是這群身著白大衣，頭頂燕尾帽的白衣天使們,。她們忙碌的腳步穿梭在病房中,，用微笑的面容接待著每位患者，看著她們對(duì)護(hù)理職業(yè)的熱愛和執(zhí)著、看著她們用辛勤的工作使每一個(gè)患者康復(fù)后的喜悅,，不由得使你對(duì)她們肅然起敬,，她們就是外科護(hù)理組的姐妹們。

外科護(hù)理組共15名護(hù)士,，平均年齡不到30歲,，這個(gè)年輕的團(tuán)隊(duì)用她們的勤奮、愛心,、奉獻(xiàn)演繹著護(hù)理事業(yè)的精彩華章,。小姐妹們都是從護(hù)校畢業(yè)后懷著美好的憧憬來(lái)到醫(yī)院的，經(jīng)過幾年工作的磨練及刻苦的理論學(xué)習(xí),、崗位練兵,、技能培訓(xùn)，都能在護(hù)理工作中獨(dú)擋一面,，使外科護(hù)理組很快脫穎而出成為醫(yī)院護(hù)理隊(duì)伍的骨干科室,，這個(gè)團(tuán)隊(duì)多次獲得院內(nèi)“崗位練兵標(biāo)兵科室”、“知識(shí)競(jìng)賽第一名”,、“技能比賽總分第一”,、“優(yōu)秀護(hù)士長(zhǎng)”“鄂爾多斯市十佳護(hù)士”等多種殊榮，全體護(hù)理人員三基考試合格率,、技能考試合格率均達(dá)到100%,，居全院第一。

今天她們?cè)谧o(hù)理戰(zhàn)線上盡顯風(fēng)采,，但每個(gè)人都曾經(jīng)經(jīng)歷過的風(fēng)風(fēng)雨雨,、酸甜苦辣,。隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的飛速發(fā)展,，護(hù)理模式的轉(zhuǎn)變也讓她們迷茫過，但是絲毫沒有轉(zhuǎn)變大家全心全意為人民服務(wù)的理念,，她們深知要想當(dāng)一名好的護(hù)士就必須要有愛崗敬業(yè)的精神,，兼練就一身扎實(shí)和過硬的基本功。大家變壓力為動(dòng)力,，開展“崗位練兵”,，人人爭(zhēng)做技術(shù)能手，功夫不負(fù)有心人,，很快她們就得到了同行的認(rèn)可和大家的尊重,。2003年非典肆虐的日子里，護(hù)士們沒有退卻,，紛紛向院領(lǐng)導(dǎo)交上請(qǐng)戰(zhàn)書,，自愿沖鋒一線，抗擊非典，首批進(jìn)入隔離區(qū)的護(hù)士就有4名,，這種臨危不懼,、視死如歸的情景至今讓人記憶猶新。

2009年政府投資1.2億元重建醫(yī)院,，良好的醫(yī)療環(huán)境及優(yōu)厚的待遇更激發(fā)了她們對(duì)護(hù)理事業(yè)熱愛與激情,。護(hù)理工作是個(gè)繁瑣而復(fù)雜的工作，一年四季沒有固定的節(jié)假日,，日復(fù)一日的鋪床疊被,、輸液打針、心理護(hù)理,，大小夜班的輪流轉(zhuǎn)換,，危重病人的晝夜搶救，很多護(hù)士加班加點(diǎn),，超負(fù)荷的工作,，她們中大都有年幼的孩子，家中也有需要照顧的老人,，但大家都是默默的克服困難,，無(wú)怨無(wú)悔。雖然工作辛苦,，還常常會(huì)遭到個(gè)別患者的不理解和不尊重,，她們也迷茫過、彷徨過,，也產(chǎn)生過改行的念頭,，但姐妹們始終堅(jiān)持著“自尊、自信,、自強(qiáng)”的精神,，互相支持、互相幫助,，她們總是說(shuō),，既然選擇了護(hù)士這一職業(yè)，就是選擇了奉獻(xiàn),，在護(hù)士長(zhǎng)的帶

領(lǐng)下,，外科率先在病區(qū)開展了“微笑服務(wù)”、“優(yōu)質(zhì)護(hù)理示范病區(qū)”,、等活動(dòng),，通過文明用語(yǔ)的使用，各種生活護(hù)理的開展,，護(hù)患之間的溝通,，病人一日清單制的執(zhí)行，工休座談會(huì)等措施，使外科的護(hù)理質(zhì)量有了很大的提高,，病人滿意度不斷增加,，同時(shí)也帶動(dòng)了全院護(hù)理質(zhì)量的提升。全年搶救危重病人87例,，無(wú)一例護(hù)理差錯(cuò)事故發(fā)生,，她們還認(rèn)真組織護(hù)理人員提高本科室的護(hù)理質(zhì)量，對(duì)一般病人及危重病人根據(jù)病情制定護(hù)理計(jì)劃,，落實(shí)護(hù)理措施,，每月召開護(hù)理質(zhì)量分析點(diǎn)評(píng)，并對(duì)護(hù)理質(zhì)量進(jìn)行量化考核,，不斷改進(jìn)服務(wù)質(zhì)量,。大家爭(zhēng)先恐后及病人所及，想方設(shè)法幫助患者解決困難,，幫助那些行動(dòng)不便的患者交押金,，交手機(jī)費(fèi)等等，受到了患者的一致好評(píng),。雖然這些工作都是很平凡的,，但就是這些細(xì)節(jié)體現(xiàn)了護(hù)士們的一種服務(wù)理念，彰顯她們的職業(yè)道德精神,。

2011年9月,，一次重大交通事故外科住進(jìn)了30多名病人，全科護(hù)士聽到消息后無(wú)論在崗還是休息人員都及時(shí)趕到了醫(yī)院并立即投入搶救,，有的輸液,、有的協(xié)助包扎，逐一清理血跡,、安慰傷員,、接送病人，需要轉(zhuǎn)院護(hù)送的護(hù)士立即隨車護(hù)送,，有條不紊的搶救為重病人贏得了搶救的寶貴時(shí)間,，整整一天大家都沒有休息,，沒吃到熱飯,，直至病人全部安全脫險(xiǎn)。此次重大交通事故的成功救治受到了旗政府的高度評(píng)價(jià),。有一名山東籍患者骨盆骨折,，住在我院外科，臥床期間無(wú)人陪護(hù),，護(hù)士們都主動(dòng)給患者送飯送水,，幫助買生活用品，交手機(jī)費(fèi)，聯(lián)系家人,，患者家屬?gòu)睦霞覅R來(lái)款都轉(zhuǎn)匯到護(hù)士賬號(hào)上,，無(wú)微不至的護(hù)理使病人感激萬(wàn)分，在疾病痊愈后專程從家鄉(xiāng)趕來(lái)感謝外科醫(yī)護(hù)人員,，并送來(lái)一面錦旗“情系患者,，精心護(hù)理”，2011年12月24日,，某酒店發(fā)生集體中毒事件,，時(shí)間就是生命，護(hù)士們接到通知,，第一時(shí)間趕到急診科,，她們用熟練的靜脈穿刺技術(shù)為40多名患者建立靜脈通道，幫助嘔吐患者清理污物,，挽扶著患者做各種檢查,，井井有條的治療護(hù)理，使患者非常感動(dòng),，全體醫(yī)護(hù)人員團(tuán)結(jié)協(xié)作,，盡責(zé)盡職成功地完成了突發(fā)公共事件搶救任務(wù)，受到了政府及當(dāng)?shù)厝嗣袢罕?、患者家屬的普遍好評(píng),。像這樣的事例在外科是很多的，這就是她們?nèi)粘９ぷ鞯恼鎸?shí)寫照,。

春風(fēng)化雨,，潤(rùn)物無(wú)聲，護(hù)理工作就是這樣平凡而樸實(shí)無(wú)華,，贈(zèng)人玫瑰,，手留余香，當(dāng)你真實(shí)地走進(jìn)她們時(shí),，你才能體會(huì)她們的奉獻(xiàn)和真情,，體會(huì)到外科護(hù)理組這個(gè)優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)的工作激情，她們無(wú)愧于——白衣天使這一光榮的稱號(hào),。