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保護眼睛的演講稿600字 保護眼睛演講稿3分鐘篇一

眼睛是我們認識世界,，學習知識，相互交流的重要窗口,。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的世界,。視力的減弱,，會給我們的學習和生活帶來許多的不便。

爺爺時常告訴我要好好保護視力,，不要像他小的時候那樣,。爺爺小的時候，由于生活條件較差，又沒有對視力的保護給予足夠的重視,，到上中學時已經架上了厚厚的眼鏡,。不僅給愛好運動的爺爺造成了麻煩，而且也對日后的學習和生活產生了很大的影響,。

現(xiàn)在,，科學進步了，我們的生活條件好了,，我們有條件,、有能力，更有信心保護好我們的眼睛,。只要我們大家努力去做,，我相信我們每個人都會有一雙明亮、清澈,、有神的大眼睛,。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習慣：保持正確的坐姿;足夠的光線;如長時間看書、寫字應每隔四十五分鐘休息一會,，望一望遠處,，使眼睛得到充分的休息，;堅持每天作好眼睛保健操,。

注意加強營養(yǎng),，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有豐富的蛋白質的瘦肉,、禽肉動物的肝臟,、魚蝦、奶類,、蛋類,、豆類等;含有維生素a的各種動物的肝臟、魚肝油,、奶類,、蛋類;植物性食物比如胡蘿卜、莧菜,、菠菜,、韭菜、青椒,、紅心白薯以及水果中的橘子,、杏子、柿子等含有胡蘿卜素的食物等,。含有維生素c的食物對眼睛也有益處,。因此，應該在每天的飲食中，注意攝入含有維生素c的食物,，比如,，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒,、黃瓜,、菜花、小白菜,、鮮棗,、梨和橘子等含量最高。豐富的含鈣食物對眼睛也是有好處的,，鈣具有消除眼睛緊張的作用,。如豆類,、綠葉蔬菜,、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯,、松魚,、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

此外,，我們還要注意用眼的衛(wèi)生,，不要用不干凈的手或手絹擦揉眼睛，不要長時間地觀看電視節(jié)目和操作電腦,，應定期對眼睛進行檢查,，及時發(fā)現(xiàn)問題。

同學們,，讓我們互相交流,，共同保護好我們的眼睛，好好學習,，共同迎接新世紀的挑戰(zhàn),，爭取為祖國建設多做貢獻。

電腦時代：請愛護我們的眼睛

在進入電腦時代的今天,，許多同學要經常面對電腦屏幕學習,、娛樂，其中有些同學會感覺眼睛吃不消,，眼脹,、流淚、頭痛等等,，還有些人發(fā)生視力下降。那么，長期接觸電腦熒屏究竟對人的眼睛哪些影響呢? 專家認為電腦熒屏對眼睛有下面一些影響：

眼脹和頭痛：由于長時間雙眼緊盯熒屏,，熒光屏上各視力點間的亮度和視距頻繁閃爍變化,，眼睛為看清熒屏文字、圖形等信息內容,，必須緊張地進行自我調節(jié),。這樣，眼睛的調節(jié)肌--尤其是睫狀肌必須頻繁活動,，久之睫狀肌就會疲勞,，即眼疲勞。這就是使用電腦過度或者長時間看電視之后產生眼脹和頭痛的主要原因,。

容易近視：青少年長期接觸電腦熒屏(或者長時間玩電子游戲機),，眼睛調節(jié)加強，就會造成調節(jié)性近視,，若不及時防治,，很快就會演變成真性近視。

易患干眼癥：長時間專心致志面對電子游戲機或電腦屏幕,，眨眼次數(shù)顯著減少,，使角膜、結膜缺少淚液濕潤,，久而久之會出現(xiàn)結膜干皺,，角膜上皮脫落，患者有刺痛感,。 以上這些電腦熒屏對眼睛的影響用什么方法來防止呢?保健專家建議：

1 ,、在計算機等顯示屏幕前，放置一面有色透明遮擋板,，它除了可以吸收掉大部分有害射線外,，還可以適當降低其亮度，減少對眼睛的閃爍刺激,。

2,、制訂熒屏作業(yè)衛(wèi)生規(guī)則，每工作一小時后應立即休息一刻鐘,，全天作業(yè)時間控制在4個小時之內,。

3、堅持每天做眼保健操和體育活動,。

4,、觀看電視的時候，應距屏幕2.5米以外,，觀看時間控制在一天3小時之內,。幼兒和少年兒童要盡量少看電視,，兒童不宜玩電子游戲機，成年人玩時也要控制在40分鐘之內,。

愛眼日：愛護我們的眼睛

(10:00新聞)：今天是全國愛眼日,。在愛眼日來臨之際，北京,、山東,、廣東等地開展了各種活動宣傳愛護眼睛的重要性。

北京市教育學會近日啟動“愛護眼睛,、預防近視,、讓生活更燦爛”系列宣傳教育活動，要求全市中小學校給每個學生家長發(fā)一封信,，將家庭愛眼知識宣傳到每個家庭;開展愛心大贈送,，為1560名貧困優(yōu)秀學生免費檢查眼睛、配防治鏡,，并開通學生護眼專線和網站,。

廣東東莞教育部門的最新調查顯示，當?shù)匦W生中大約五個人就有一個是近視眼,，這種現(xiàn)象引起了社會各界的關注,。

東莞教育界人士明暉認為，首先就要為學生減負,，讓學生有更多的休息時間;第二學校要保證學生在校每天有一個小時的體育活動時間;第三就是要保證每天兩次眼保健操

山東省淄博市婦幼愛心護眼小分隊日前來到地處邊遠山區(qū)的博山區(qū)邢家小學,，為當?shù)氐呢毨和x務查體，宣傳愛眼護眼知識,。

保護眼睛的演講稿600字 保護眼睛演講稿3分鐘篇二

眼睛是我們認識世界,，學習知識，互相交流的重要窗口,。如果我們失去了明亮的眼睛,，我們的世界將是一個黑暗的世界。減少視覺,，會給我們的學習和生活帶來很多不便,。

爺爺告訴我好好保護視力，通常不喜歡他年輕時,。爺爺還是個孩子的時候,，由于惡劣的生活條件，和沒有視力的保護給予足夠的重視,，到高中一直在厚厚的眼鏡,。不僅導致麻煩的爺爺，也對未來的學習和生活產生了很大的影響,。

現(xiàn)在,，科學的進步,，我們有很好的生活條件，我們有條件,，有能力,，更有信心來保護我們的眼睛。只要我們努力去做,，我相信我們每一個人將有一雙明亮而清晰，和上帝的眼睛,。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習慣：保持正確的姿勢;足夠的光,，如長時間閱讀，寫作應該每45分鐘休息一會兒,，伸縮,，使眼睛得到足夠的休息，每天眼保健操,。

注意加強營養(yǎng),，多吃的食物對我們的眼睛有好處，如：含有豐富的蛋白質的瘦肉,、家禽,、動物肝、魚,、蝦,、牛奶、雞蛋,、豆類,，等。含維生素各種動物肝臟,、魚肝油,、牛奶和雞蛋，植物性食物,，如胡蘿卜,、莧菜、菠菜,、韭菜,、青椒、紅心紅薯和水果的橙色,、杏,、柿子和其他食物含有胡蘿卜素，等,。

含維生素c的食物對你的眼睛也很好,。因此,，應該在日常飲食，注意食物攝入的維生素c,，例如,，各種各樣的新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒,，黃瓜,，花椰菜，白菜,，新鮮棗,、梨、橙等含量最高,。富含鈣的食物也對你的眼睛好,，鈣有一個函數(shù)來消除眼疲勞。如豆類,、綠葉蔬菜,、蝦皮、數(shù)量相對豐富,。燒排骨湯,、魚、糖醋排骨和其他烹飪方法可以增加鈣的含量,。

此外,，我們也要注意用眼衛(wèi)生，不要用干凈的手或手帕擦你的眼睛,，不要看電視和計算機操作在很長一段時間,，應該定期檢查眼睛，及時發(fā)現(xiàn)問題,。

同學們,，讓我們彼此溝通，為了保護我們的眼睛,，好好學習,，共同迎接新世紀的挑戰(zhàn)，更對我們的祖國貢獻,。

保護眼睛的演講稿600字 保護眼睛演講稿3分鐘篇三

各位老師,、同學：

上午好！

我是五（6）班的王可,，今天我國旗下講話的題目是：讓我們有一雙明亮的眼睛,。

明天6月6日，是與大家健康息息相關的日子——“全國愛眼日”。

眼睛是“心靈的窗戶”,，是我們認識世界,、學習知識、相互交流的`重要窗口,。如果我們失去了明亮的眼睛,，就看不到美麗精彩的世界，眼前永遠是一片黑暗,。據統(tǒng)計,，我國約有盲人500多萬，低視力者600多萬,，兒童斜弱視者1000多萬,。衛(wèi)生部、教育部的聯(lián)合調查顯示,，目前我國學生近視發(fā)病率接近60%，居世界第二,，而人數(shù)高居世界第一,。這意味著，在我們中間,，每10個同學差不多就有6個要成為近視患者,。視力的減弱，會給我們的學習和生活帶來許多不便,。

正因為眼睛如此重要,，而在我國眼睛疾病又如此嚴重，1996年,，衛(wèi)生部,、教育部、團中央,、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知,，將愛眼日列為國家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國愛眼日”,。

關于愛眼,，我們應該做些什么呢？

第一,、少看電腦和電視,。不是禁止完全不碰，一要少看,，二要注意休息,，讓眼部肌肉能有機會放松。有人會問：“我不看電腦電視能做什么呀,？”可以多做運動,、結交朋友,，生活豐富了，我們的收獲也會更加豐富,?；蛟S你能成為打球高手、游泳健將,、鋼琴王子,、芭蕾公主呢！

第二,、做到“三個一”：即手指距離筆尖是一寸,，眼離課本一尺，胸口離桌子一拳,。每天也要堅持做眼保健操,。

第三、飲食也可以幫助大家保護眼睛,。胡蘿卜是大家熟知的保護視力的食物,，番茄、菠菜,、蛋黃也很好,。最近還有專家發(fā)現(xiàn)，甜食是少兒視力下降的罪魁禍首,，所以提醒大家控制甜食,，不要過量。

這些方法其實同學們多多少少都有所了解,，在家父母也經常提醒吧,。如果你能持之以恒地做到這幾條，你的眼睛會像星星一樣閃亮,。我送給大家一句話：“黑夜送給我黑色的眼睛,，我卻用它來尋找光明?！弊屛覀兇蜷_心靈的窗戶透透氣吧,，讓陽光照進來，讓我們的生活一直美妙,，讓我們有一雙明亮的眼睛,。

我的講話完畢，謝謝大家,！

保護眼睛的演講稿600字 保護眼睛演講稿3分鐘篇四

同學們,，你們是否知道，當前我國小學生的近視率已達到30%，中學生達到60%,，大學生竟達到了80%,。根據近年來的跟蹤調查與統(tǒng)計，我國的近視率在不斷地上升,，可見,，保護眼睛，預防近視已刻不容緩!因此,，今天我講話的主題就是“保護眼睛,，預防近視”。

研究結果表明,，不正確用眼,，不注意用眼衛(wèi)生以及飲食不均衡、睡眠不足等都是現(xiàn)代兒童近視率大增的主要原因,。

那么同學們要如何保護好自己的眼睛,，預防近視的發(fā)生呢?在此，我建議大家做到以下幾點：

1.要多做些有益眼睛的活動,。如多做眼保健操,、跑步、做廣播操,、打球、踢毽子等,。每節(jié)課間,，一定要走出室外，向遠處眺望,，這樣能使眼睛得到休息,，調節(jié)視力，解除疲勞,。

2.讀書,、寫字姿勢要端正。眼睛和書本的距離要保持一尺,，不要躺在床上看書,，也不要在走路時或者在動蕩的車廂內看書。

3.不要在光線微弱的地方或強烈的陽光下看書,、寫字,。

4.不要長時間地看電視或者玩電腦和手機。

5.要保證充足的睡眠,。充足的睡眠是消除疲勞,、保持視力的重要因素。

6.要養(yǎng)成不偏食，不挑食的好習慣,。多吃一些對視力有益的蔬菜,、水果和粗糧，少吃含糖份高的食品,。

同學們,，讓我們行動起來，一起保護視力,、預防近視,，繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛吧!

保護眼睛的演講稿600字 保護眼睛演講稿3分鐘篇五

親愛的同學們：

生活在這個大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美好,，世界的美麗,。一個正常人的生活，如果離開了眼睛簡直無法想象,。如：近視眼的人在下雨天會無法騎車,；在熱氣騰騰的廚房里做不了廚師；在保家衛(wèi)國上,，你可能驗不上兵,；在高能度的飛行事業(yè)上做不了飛行員等等。愛眼不是一時的號召,，他是一個提醒,，一個警醒；是為了讓大家養(yǎng)成一個良好的習慣,，為自己的未來留下更為寬廣的道路,。為了愛護我們心靈的窗戶，為了我們五彩的明天,，讓我們從點滴做起,、以實際行動愛護我們的眼睛吧!

一、端正讀寫姿勢,，做到“三個一”,，即“眼離書本一尺、胸離書本一拳,、手離筆尖一寸,。”不要躺著看書或坐車時看書,。注意用眼衛(wèi)生,，不在強光或陰暗的環(huán)境下看書、學習,。

二,、不要長時間持續(xù)看書或使用電腦,，使用2小時要休息10-15分鐘。

三,、合理安排作息時間,，保證充足睡眠。

四,、注意營養(yǎng)均衡,，對于已經患了近視眼的同學，要少食酸性和甜性食品,，多吃一些新鮮的蔬菜和水果,，避免偏食。

五,、每天堅持做眼保健操,。(兩遍)

六、經常鍛煉,，最宜進行球類運動,，如乒乓球、羽毛球,、足球,、籃球等。

七,、定期檢查眼睛的健康狀況,，發(fā)現(xiàn)眼病及早治療。

同學們,，讓我們一起行動起來吧!為眼睛拭去塵埃,，讓視野更開闊；與健康一起前行,，讓世界更明亮!

保護眼睛的演講稿600字 保護眼睛演講稿3分鐘篇六

各位老師，各位同學：

大家好,！

今天我要和大家一起來學習我們小學生如何保護視力,。

1、要做到科學用眼

1.讀寫姿勢要正確：在讀書或寫字時,，眼與書本保持一尺左右為距離,！為此，桌和椅的高低要配套得當,，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康,。寫字時一定不要歪頭；不要在行走,、坐車或乘船途中讀書,、看報,。

2.讀寫時間要適宜：看書、寫字,、繪圖等用眼時間過長,，容易使眼肌疲勞，導致近視,。故每讀寫一小時左右,，應到室外遠眺或體育活動10分鐘，這是消除眼肌疲勞,、防止發(fā)生近視的有效方法,。

3.讀寫光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過暗的光線下讀書寫字,，如黃昏,、暗室等。夜間讀寫時,，燈光不可過暗,，亦不可晃動或刺眼。光線應來自左前方,，避免陰影遮擋視線,。不可在強光（如日光或刺目的燈光.下看書和寫字，不可在花影下閱覽,，以減少眼內晶狀體和睫狀體的調節(jié)負擔,。

4.看電視時間不可過長：電視為動態(tài)畫面，觀看時間過長,，最易導致眼肌疲勞,，引起近視。故看電視時間不宜過長,，一般要控制在2小時以內,，且每看30分鐘，至少休息5分鐘,，以使眼睛得到休息,。看電視的距離要適宜,，一般應在2米以外,，角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內,，要有一定亮度的照明,，可開一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上,，放在后方或旁邊,。電視調試時,，電視屏上跳動的畫面極為傷眼，要閉上眼睛,，免受刺激,。少玩電腦和手機。

2,、要堅持做眼保健操

做眼保健操是預防近視行之有效的方法,，應每日堅持不懈。未曾學者,，可輕輕按摩上,、下眼險，或閉目養(yǎng)神,，以有利于眼肌疲勞的恢復,。早（起床后.、中（吃飯前.,、晚（睡覺前.各一次,。

3、要形成良好的生活習慣

加強身體鍛煉,，提倡戶外活動,，常曬日光，呼吸新鮮空氣,。生活要有規(guī)律,，早起早睡，保持充足的睡眠及適當?shù)男菹?。注意營養(yǎng),，不偏食，不吃零食,，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質食品,，如豬肝、牛奶,、雞蛋等,。一定要經常到戶外活動、到大自然中去感受不同的色彩,。

4、定期檢查視力

定期做視力檢查,，并根據視力檢查結果對學習和生活習慣進行調整和完善,。

5、預防的便方

決明子：煎服,，代茶飲,，常服有效,。

同學們，你們記住了嗎,，希望在以后的生活和學習中,，我們能養(yǎng)成良好的習慣保護我們的視力。

謝謝大家,！

保護眼睛的演講稿600字 保護眼睛演講稿3分鐘篇七

親愛的同學們：

據調查,，我班近視人數(shù)已到達23人，遠視2人,，眼睛完全正常的僅23人,。眼睛是我們學習和生活的好幫手，有了它,，我們才能看書,、寫作業(yè)、愉快地玩耍,。若它壞了,，問題就大了。輕則變成“四只眼”,，給學習,、生活帶來極大的不便，重則雙目失明,，從此和光明說“再見了”,。

隨著科技的發(fā)展，大人們沉迷于手機,，很多家長漸漸成為了“低頭族”,。小朋友們也有樣學樣，也沉迷于手機,、電腦,、平板等電子產品，成了“四眼族”,。

有些家長覺得刷題越多,，成績越好。長時間的刷題,，不僅占用了學生閱讀好書的時間,，也沒有了運動鍛煉的時間。過長的寫作業(yè)時間還會讓學生失去對學習的興趣,。很多小學生刷題累了,，感到疲倦了，就會下意識的趴在桌上寫字作文,。長此以往,，導致視力快速下降,。

鑒于上述現(xiàn)象，我建議大家從此刻開始,，從小處入手,，保護好我們的眼睛。

1,、寫作業(yè)時感覺累了或連續(xù)學習一小時以上,，可以看看遠處，轉轉眼珠,，讓眼睛放松,、休息一下。

2,、眼睛癢時不能用手去揉,，因為我們的手上有很多細菌。

3,、眼睛不適時不要亂用眼藥水,，要根據不同的原因對癥下藥。

4,、每天堅持正確,、規(guī)范地做眼保健操。

5,、外出活動,，太陽光強烈時出門必須戴上太陽眼鏡，遮擋紫外線減少對眼睛的傷害,。

愛護眼睛,，刻不容緩。我們都要積極行動起來,，更好地愛護我們心靈的窗戶,，讓眼睛更好地服務于我們!

保護眼睛的演講稿600字 保護眼睛演講稿3分鐘篇八

全宇宙的學生：

你們好!

近幾年，小學生的近視人數(shù)是突飛猛進,，小學中近視人數(shù)即將達到學生總人數(shù)的50%,。眼睛是心靈的窗口，如今近視人數(shù)在逐日增多,，我們應該怎么辦呢?

為此,，我提出一套護眼計劃：早晨醒來，睜開雙眸,，盯著花草樹木看大約30秒,；寫作業(yè)一個小時左右，也可以盯著花草樹木看30多秒?？磿瑯?；看電視,，也是同樣。但如果家里沒有花草樹木,，你可以把目光投向窗外,，盡力遠眺。還有一種方法,，把勞累的目光轉向手掌,，盯著手掌上的紋路，跟著紋路移動30秒即可,。還有讀書寫字時,，姿勢要端正，胸口離桌子一拳,，眼睛離書一尺,，手指離筆尖一寸。這三個“一”,，是一年級學的,，千萬不要胸口抵在桌子上，手握住筆尖,，眼粘在書本上,。還有，不要在光線昏暗或陽光直射的地方讀書,，不要在動蕩的車廂上或躺在床上看書,。

同學們，眼睛是自己的,，我們要珍惜,、愛護它。沒了它,，就沒了色彩豐富的世界,，從此你的人生將一片灰暗。

如果你是羊,，眼睛就是草原,；如果你是鳥，眼睛就是天空,；如果你是魚,，眼睛就是溪水。

同學們，讓我們一同保護眼睛吧!

保護眼睛的演講稿600字 保護眼睛演講稿3分鐘篇九

老師們,、同學們：

大家好,！

當我們抬頭看見五星紅旗冉冉升起時，你們知道是什么讓我們看見這令人激動的情景嗎?是我們的眼睛,。

我們每個人都是幸運的,，因為我們可以看綠草如茵，百花齊放,。我們可以看課本索取知識——眼睛是心靈的窗戶,，擁有一雙明亮的眼睛是幸福的?？墒?，由于讀寫姿勢不當，用眼疲勞,，用眼過度,，許多人的視力不斷下降，藍天,、白云,、綠樹、繁星——漸漸地模糊了,。有資料顯示,，我國眼睛不好的人數(shù)僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國眼”,。所以,，保護眼睛刻不容緩，我們應該養(yǎng)成良好的用眼習慣,，然后注意加強營養(yǎng),，保護眼睛。

老師們,，同學們,，我相信你們一定不想失去明亮的眼睛。眼睛是我們認識世界,、學習知識,，相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛,，我們的世界將會是黑暗的世界,。視力的減弱，會給我們的學習和生活帶來不便?，F(xiàn)在科學進步了,，我們的生活條件好了，我們有條件、有能力,，更有信心保護好我們的眼睛,。只要大家努力去做，我相信我們每個人都會有一雙明亮,、清澈的大眼睛,！

謝謝大家！

保護眼睛的演講稿600字 保護眼睛演講稿3分鐘篇十

同學們：

伴隨著網絡的迅速發(fā)展和普及,，近視、散光等眼部疾病越來越普遍,，班級里戴上眼鏡的人越來越多,。為了讓同學們用眼衛(wèi)生，愛護視力,，為了讓衛(wèi)生用眼成為每個人的習慣,，針對以上情況，在此我代表全體同學提出如下倡議：

1,、在讀書寫字時保持眼睛距離書“一尺”,，胸口距離桌沿“一拳”，指尖距離筆尖“一寸”,；連續(xù)閱讀一小時后,，應休息片刻或向外遠眺。

2,、不要在光線暗弱或直射陽光下看書,；不要在床上、走路時或是在搖晃的車廂里看書,；不要邊吃飯邊看書,。

3、寫字臺要選擇室內采光的地方安放,，光線從左前方來,。有專供學習用的臺燈。

4,、每天可以進行一定時間的望遠訓練,。如清晨眺望遠處的建筑物或樹木；夜晚辨認天空中的星斗等,。

5,、少玩手機、電腦等電子產品,。

6,、保障充足的睡眠(小學生10小時，小學生9小時)。

7,、認真做眼保健操,，積極參加體育鍛煉，避免全身性疾病等,。

同學們,，眼睛是心靈的窗戶，人與人無聲溝通的橋梁,，我們應該合理衛(wèi)生用眼,，保護視力，從你我做起!

保護眼睛的演講稿600字 保護眼睛演講稿3分鐘篇十一

親愛的同學們：

眼睛是心靈的窗戶,，但在我們當中,，越來越多的同學為這扇窗戶安上了厚厚的玻璃，和這個五彩繽紛的世界有了距離,。

環(huán)視周圍,，我們的同學70%以上都戴上了眼鏡。在此,，我倡議同學們從現(xiàn)在開始,，形成科學的用眼習慣，保護眼睛,，遠離近視,。

1、看書寫字時,，姿勢要端正,，盡量按身高調整桌椅高度，注意一拳,、一尺,、一寸的要求，在光線充足地方讀書作業(yè),，不看字體太細小或模糊的印刷,，不在晃動的車廂內閱讀，不躺著看書,。

2,、連續(xù)寫字、閱讀40分鐘休息5-10分鐘,，以免眼睛過度疲勞,。

3、看電視時眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離,，每隔30分鐘須休息5-10分鐘,，連續(xù)看電視絕對不可超過1小時以上,。注意，看電視時,，室內仍須亮起燈光,。

4、均衡飲食,，不挑食,，經常攝取含有維生素a豐富的食物，如：胡蘿卜,、番茄,、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜,、蛋黃,、肝臟等對眼睛有保健作用。

5,、認真做眼保健操，穴位正確,；多做戶外運動,，多接觸大自然、多看遠方綠色景物,。

6,、如出現(xiàn)看遠處時瞇眼睛等近視征兆時，及早檢查防治近視,。

7,、科學配戴你的第一副眼鏡，限度控制近視度數(shù)不再加深,。

以上建議希望大家積極響應并趕快行動起來,。只要我們每位同學都認真去做，今后近視的人數(shù)就會越來越少,，我們的成長就會越來越好!

現(xiàn)在讓我們一起來愛護自己的眼睛吧!

保護眼睛的演講稿600字 保護眼睛演講稿3分鐘篇十二

眼睛是心靈的窗戶,。如果我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么在你面前的將是一片黑暗,，沒有美麗的色彩和歡笑的世界,，當別人玩耍時，自己卻只能聽到笑聲,，這是多么孤獨和無助啊!

在這五彩繽紛的春天里,，眼睛作為心靈的窗戶讓我們看到了美麗的風景。如果你把它關掉,，這些動人的風景就會向我們說再見,。

因為近視,，有多少人陷入了麻煩和痛苦。那些明眼一族,，欣賞著美麗的山水風光,，欣賞著多彩的世界，看著生機勃勃的綠樹紅花,，紫色的郁金香,，芳香的水仙花，綠色的攀巖植物,，遼闊的野生草原,，不斷地搖曳著我們的心弦。

當他們著迷的時候,，有多少人因為沉浸在黑暗和模糊中而感到悲痛傷感,。他們眼前似乎蒙著薄布，繞著晨霧,，罩著似有似無的輕紗,，擋住了他們看世界的視線。

我們有著明亮的眼睛,，而又有多少人在不知不覺中毀了自己的眼睛?當自己近視的時候,，面對釀成的苦酒，造就的苦果,，世界哪里有后悔藥買?

讓我們攜起手來保護我們的眼睛,，讓這個充滿歡笑的世界永遠如你所愿地來到你的眼前，不再有人會因為近視而深感苦惱,，像陷入沼澤般悲痛不已,。

我們需要打開眼睛這扇寶貝的窗戶，讓金色的陽光照耀我們的心靈,，讓宜人的風景洗滌我們的心靈,，讓自己能盡情欣賞美麗的風景。

我們需要打開眼睛這扇寶貝的窗戶,，游覽祖國的江河湖泊,，看看世界各地的名勝古跡;我們需要打開這扇寶貝的窗戶，看到小溪在大自然的懷抱中流淌,，歡快地跳躍著可愛的水花,，快樂地唱著大自然的甜美之歌。

眼睛是人體不可缺少的一部分,。如果你沒有眼睛,，你將失去這個美麗的世界，一個充滿陽光的世界,?？囱劬苤匾?如果沒有眼睛,，就像明星沒有劇本一樣。

如果沒有眼睛,，就像工程師沒有圖紙一樣;如果沒有眼睛,，就像名將沒有軍隊一樣!同學們，眼睛是心靈的窗戶,，我們應該愛它,，有人認為戴眼鏡是很漂亮的，看起來像一個學者,。這種想法是錯誤的,。

如果你上了大學，想考軍校,，你是近視眼能考上嗎?不能,。所以我們應該照顧我們的眼睛，讓我們的眼睛永遠明亮,。

保護眼睛的演講稿600字 保護眼睛演講稿3分鐘篇十三

老師們,、同學們：

大家早上好！我今天國旗下講話的題目是：保護眼睛,，預防近視,。

當我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景,？對，是我們的眼睛,！

眼睛是心靈的窗戶,，是我們人體不可缺少的一部分。從我們的眼睛里,，別人能知道你在想什么,，而我們能通過眼睛去看五彩繽紛的大千世界。擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情,?？墒牵h(huán)顧四周,，患近視的同學越來越多了,，為什么會這樣呢？大部分同學是學習中用眼不當造成的,。學習是我們學生的天職,，每天繁忙的學業(yè)，令我們的眼睛幾乎沒有休息的時間,，我們也沒有很好地關注坐姿是否正確,，看書做作業(yè)時眼睛是否離書本太近,，我們忽略了偶爾有意識地觀看遠景，于是,，我們的眼睛越來越疲勞,，越來越走向近視或加深近視度數(shù)。

另外還有一些同學喜歡看電視或者用電腦,，往往連續(xù)幾個小時,，造成用眼無節(jié)制，時間長了,，自然就要付出患上近視,、眼前模糊的代價。失去清晰的視力,，我們就等于失去了80%的感覺,，多么可怕！

為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛,，為了你能擁有更明凈的天空,，為了你今后的生活工作更加美好，每一位同學都要把眼睛要求落實到自己日常行為中,，為此我建議大家做到以下幾點：

一,、認真準確做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生,。

二,、養(yǎng)成良好的讀書寫字習慣。讀寫姿勢要端正,，背部要伸直,，頸部保持直立。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習慣要隨時糾正,。不躺著看書,，不在行進中看書，不在光線暗弱或過強的地方看書,、寫字,。

三、始終保持室內充足的光線,，光線不足時要及時開燈,。

四、保證充足的睡眠,。充足的睡眠是消除疲勞,，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素,。

五,、多做戶外運動,，經常遠眺，使眼睛得到休息,，調節(jié)視力,，解除疲勞。

六,、合理安排我們的飲食結構,，不偏食。

常言道：冰凍三尺非一日之寒,，水滴石穿非一日之功,，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，貴在堅持,，需要持之以恒,，才能預防近視的發(fā)生及近視程度的加深。

婀娜多姿的山河,，絢麗多彩的萬物,，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學們,，讓我們一起努力愛眼護眼,，擁有一雙明亮的眼睛。

保護眼睛的演講稿600字 保護眼睛演講稿3分鐘篇十四

同學們,，你們是否知道,，當前我國小學生的近視率已達到30%，中學生達到60%,，大學生竟達到了80%,。根據近年來的跟蹤調查與統(tǒng)計，我國的近視率在不斷地上升,，可見,，保護眼睛,，預防近視已刻不容緩,！因此，今天我講話的主題就是“保護眼睛,，預防近視”,。

研究結果表明，不正確用眼,，不注意用眼衛(wèi)生以及飲食不均衡,、睡眠不足等都是現(xiàn)代兒童近視率大增的主要原因。

那么同學們要如何保護好自己的眼睛,，預防近視的發(fā)生呢,？在此,，我建議大家做到以下幾點：

1。要多做些有益眼睛的活動,。如多做眼保健操,、跑步、做廣播操,、打球,、踢毽子等。每節(jié)課間,，一定要走出室外,，向遠處眺望，這樣能使眼睛得到休息,，調節(jié)視力,，解除疲勞。

2,。讀書,、寫字姿勢要端正。眼睛和書本的距離要保持一尺,，不要躺在床上看書,，也不要在走路時或者在動蕩的車廂內看書。

3,。不要在光線微弱的地方或強烈的陽光下看書,、寫字。

4,。不要長時間地看電視或者玩電腦和手機,。

5。要保證充足的睡眠,。充足的睡眠是消除疲勞,、保持視力的重要因素。

6,。要養(yǎng)成不偏食,，不挑食的好習慣。多吃一些對視力有益的蔬菜,、水果和粗糧,，少吃含糖份高的食品。

同學們,，讓我們行動起來,，一起保護視力、預防近視，繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛吧,！