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保護眼睛的演講稿600字 保護眼睛演講稿3分鐘篇一

眼睛是我們認識世界,，學習知識，相互交流的重要窗口,。如果我們失去了明亮的眼睛,，我們的世界將是黑暗的世界。視力的減弱,，會給我們的學習和生活帶來許多的不便,。

爺爺時常告訴我要好好保護視力，不要像他小的時候那樣,。爺爺小的時候,，由于生活條件較差，又沒有對視力的保護給予足夠的重視,，到上中學時已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡,。不僅給愛好運動的爺爺造成了麻煩，而且也對日后的學習和生活產(chǎn)生了很大的影響,。

現(xiàn)在,，科學進步了，我們的生活條件好了,，我們有條件,、有能力，更有信心保護好我們的眼睛。只要我們大家努力去做,，我相信我們每個人都會有一雙明亮,、清澈、有神的大眼睛,。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習慣：保持正確的坐姿;足夠的光線;如長時間看書,、寫字應每隔四十五分鐘休息一會，望一望遠處,，使眼睛得到充分的休息,，;堅持每天作好眼睛保健操。

注意加強營養(yǎng),，多吃一些有益于我們眼睛的食品,，如：含有豐富的蛋白質的瘦肉、禽肉動物的肝臟,、魚蝦,、奶類、蛋類,、豆類等;含有維生素a的各種動物的肝臟,、魚肝油、奶類,、蛋類;植物性食物比如胡蘿卜,、莧菜、菠菜,、韭菜、青椒,、紅心白薯以及水果中的橘子,、杏子、柿子等含有胡蘿卜素的食物等,。含有維生素c的食物對眼睛也有益處,。因此，應該在每天的飲食中,，注意攝入含有維生素c的食物,，比如，各種新鮮的蔬菜和水果,，其中尤其以青椒,、黃瓜、菜花,、小白菜,、鮮棗、梨和橘子等含量最高。豐富的含鈣食物對眼睛也是有好處的,，鈣具有消除眼睛緊張的作用,。如豆類、綠葉蔬菜,、蝦皮含鈣量都比較豐富,。燒排骨湯、松魚,、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量,。

此外，我們還要注意用眼的衛(wèi)生,，不要用不干凈的手或手絹擦揉眼睛,，不要長時間地觀看電視節(jié)目和操作電腦，應定期對眼睛進行檢查,，及時發(fā)現(xiàn)問題,。

同學們，讓我們互相交流,，共同保護好我們的眼睛,，好好學習，共同迎接新世紀的挑戰(zhàn),，爭取為祖國建設多做貢獻,。

電腦時代：請愛護我們的眼睛

在進入電腦時代的今天，許多同學要經(jīng)常面對電腦屏幕學習,、娛樂,，其中有些同學會感覺眼睛吃不消，眼脹,、流淚,、頭痛等等，還有些人發(fā)生視力下降,。那么,，長期接觸電腦熒屏究竟對人的眼睛哪些影響呢? 專家認為電腦熒屏對眼睛有下面一些影響：

眼脹和頭痛：由于長時間雙眼緊盯熒屏，熒光屏上各視力點間的亮度和視距頻繁閃爍變化,，眼睛為看清熒屏文字,、圖形等信息內容，必須緊張地進行自我調節(jié),。這樣,，眼睛的調節(jié)肌--尤其是睫狀肌必須頻繁活動，久之睫狀肌就會疲勞,，即眼疲勞,。這就是使用電腦過度或者長時間看電視之后產(chǎn)生眼脹和頭痛的主要原因,。

容易近視：青少年長期接觸電腦熒屏(或者長時間玩電子游戲機)，眼睛調節(jié)加強,，就會造成調節(jié)性近視,，若不及時防治，很快就會演變成真性近視,。

易患干眼癥：長時間專心致志面對電子游戲機或電腦屏幕,，眨眼次數(shù)顯著減少，使角膜,、結膜缺少淚液濕潤,，久而久之會出現(xiàn)結膜干皺，角膜上皮脫落,，患者有刺痛感,。 以上這些電腦熒屏對眼睛的影響用什么方法來防止呢?保健專家建議：

1 、在計算機等顯示屏幕前,，放置一面有色透明遮擋板,，它除了可以吸收掉大部分有害射線外，還可以適當降低其亮度,，減少對眼睛的閃爍刺激,。

2、制訂熒屏作業(yè)衛(wèi)生規(guī)則,，每工作一小時后應立即休息一刻鐘,，全天作業(yè)時間控制在4個小時之內。

3,、堅持每天做眼保健操和體育活動,。

4、觀看電視的時候,，應距屏幕2.5米以外,，觀看時間控制在一天3小時之內。幼兒和少年兒童要盡量少看電視,，兒童不宜玩電子游戲機，成年人玩時也要控制在40分鐘之內,。

愛眼日：愛護我們的眼睛

(10:00新聞)：今天是全國愛眼日,。在愛眼日來臨之際，北京,、山東,、廣東等地開展了各種活動宣傳愛護眼睛的重要性,。

北京市教育學會近日啟動“愛護眼睛,、預防近視,、讓生活更燦爛”系列宣傳教育活動，要求全市中小學校給每個學生家長發(fā)一封信,，將家庭愛眼知識宣傳到每個家庭;開展愛心大贈送，為1560名貧困優(yōu)秀學生免費檢查眼睛,、配防治鏡,，并開通學生護眼專線和網(wǎng)站。

廣東東莞教育部門的最新調查顯示,，當?shù)匦W生中大約五個人就有一個是近視眼,，這種現(xiàn)象引起了社會各界的關注。

東莞教育界人士明暉認為,，首先就要為學生減負,，讓學生有更多的休息時間;第二學校要保證學生在校每天有一個小時的體育活動時間;第三就是要保證每天兩次眼保健操

山東省淄博市婦幼愛心護眼小分隊日前來到地處邊遠山區(qū)的博山區(qū)邢家小學，為當?shù)氐呢毨和x務查體,，宣傳愛眼護眼知識,。

保護眼睛的演講稿600字 保護眼睛演講稿3分鐘篇二

眼睛是我們認識世界，學習知識,，互相交流的重要窗口,。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是一個黑暗的世界,。減少視覺,，會給我們的學習和生活帶來很多不便。

爺爺告訴我好好保護視力,，通常不喜歡他年輕時,。爺爺還是個孩子的時候，由于惡劣的生活條件,，和沒有視力的保護給予足夠的重視,，到高中一直在厚厚的眼鏡。不僅導致麻煩的爺爺,，也對未來的學習和生活產(chǎn)生了很大的影響,。

現(xiàn)在，科學的進步,，我們有很好的生活條件,，我們有條件，有能力,，更有信心來保護我們的眼睛,。只要我們努力去做，我相信我們每一個人將有一雙明亮而清晰,，和上帝的眼睛,。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習慣：保持正確的姿勢;足夠的光，如長時間閱讀,，寫作應該每45分鐘休息一會兒,，伸縮,，使眼睛得到足夠的休息，每天眼保健操,。

注意加強營養(yǎng),，多吃的食物對我們的眼睛有好處，如：含有豐富的蛋白質的瘦肉,、家禽,、動物肝、魚,、蝦,、牛奶、雞蛋,、豆類,，等。含維生素各種動物肝臟,、魚肝油,、牛奶和雞蛋，植物性食物,，如胡蘿卜,、莧菜、菠菜,、韭菜,、青椒、紅心紅薯和水果的橙色,、杏,、柿子和其他食物含有胡蘿卜素，等,。

含維生素c的食物對你的眼睛也很好,。因此，應該在日常飲食,，注意食物攝入的維生素c,，例如，各種各樣的新鮮蔬菜和水果,，尤其是青椒,，黃瓜，花椰菜,，白菜,，新鮮棗,、梨,、橙等含量最高,。富含鈣的食物也對你的眼睛好，鈣有一個函數(shù)來消除眼疲勞,。如豆類,、綠葉蔬菜、蝦皮,、數(shù)量相對豐富,。燒排骨湯、魚,、糖醋排骨和其他烹飪方法可以增加鈣的含量,。

此外，我們也要注意用眼衛(wèi)生,，不要用干凈的手或手帕擦你的眼睛,，不要看電視和計算機操作在很長一段時間，應該定期檢查眼睛,，及時發(fā)現(xiàn)問題,。

同學們，讓我們彼此溝通,，為了保護我們的眼睛,，好好學習，共同迎接新世紀的挑戰(zhàn),，更對我們的祖國貢獻,。

保護眼睛的演講稿600字 保護眼睛演講稿3分鐘篇三

各位老師、同學：

上午好,！

我是五（6）班的王可,，今天我國旗下講話的題目是：讓我們有一雙明亮的眼睛。

明天6月6日,，是與大家健康息息相關的日子——“全國愛眼日”,。

眼睛是“心靈的窗戶”，是我們認識世界,、學習知識,、相互交流的`重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛,，就看不到美麗精彩的世界,，眼前永遠是一片黑暗。據(jù)統(tǒng)計,，我國約有盲人500多萬,，低視力者600多萬，兒童斜弱視者1000多萬,。衛(wèi)生部,、教育部的聯(lián)合調查顯示,，目前我國學生近視發(fā)病率接近60%，居世界第二,，而人數(shù)高居世界第一,。這意味著，在我們中間,，每10個同學差不多就有6個要成為近視患者,。視力的減弱，會給我們的學習和生活帶來許多不便,。

正因為眼睛如此重要,，而在我國眼睛疾病又如此嚴重，1996年,，衛(wèi)生部,、教育部、團中央,、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知,，將愛眼日列為國家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國愛眼日”,。

關于愛眼,，我們應該做些什么呢？

第一,、少看電腦和電視,。不是禁止完全不碰，一要少看,，二要注意休息,，讓眼部肌肉能有機會放松。有人會問：“我不看電腦電視能做什么呀,？”可以多做運動,、結交朋友，生活豐富了,，我們的收獲也會更加豐富,。或許你能成為打球高手,、游泳健將,、鋼琴王子、芭蕾公主呢,！

第二,、做到“三個一”：即手指距離筆尖是一寸，眼離課本一尺，胸口離桌子一拳,。每天也要堅持做眼保健操,。

第三、飲食也可以幫助大家保護眼睛,。胡蘿卜是大家熟知的保護視力的食物，番茄,、菠菜,、蛋黃也很好。最近還有專家發(fā)現(xiàn),，甜食是少兒視力下降的罪魁禍首,，所以提醒大家控制甜食，不要過量,。

這些方法其實同學們多多少少都有所了解,，在家父母也經(jīng)常提醒吧。如果你能持之以恒地做到這幾條,，你的眼睛會像星星一樣閃亮,。我送給大家一句話：“黑夜送給我黑色的眼睛，我卻用它來尋找光明,?！弊屛覀兇蜷_心靈的窗戶透透氣吧，讓陽光照進來,，讓我們的生活一直美妙,，讓我們有一雙明亮的眼睛。

我的講話完畢,，謝謝大家,！

保護眼睛的演講稿600字 保護眼睛演講稿3分鐘篇四

同學們，你們是否知道,，當前我國小學生的近視率已達到30%,，中學生達到60%，大學生竟達到了80%,。根據(jù)近年來的跟蹤調查與統(tǒng)計,，我國的近視率在不斷地上升，可見,，保護眼睛,，預防近視已刻不容緩!因此，今天我講話的主題就是“保護眼睛,，預防近視”,。

研究結果表明，不正確用眼，不注意用眼衛(wèi)生以及飲食不均衡,、睡眠不足等都是現(xiàn)代兒童近視率大增的主要原因,。

那么同學們要如何保護好自己的眼睛，預防近視的發(fā)生呢?在此,，我建議大家做到以下幾點：

1.要多做些有益眼睛的活動,。如多做眼保健操、跑步,、做廣播操,、打球、踢毽子等,。每節(jié)課間,，一定要走出室外，向遠處眺望,，這樣能使眼睛得到休息,，調節(jié)視力，解除疲勞,。

2.讀書,、寫字姿勢要端正。眼睛和書本的距離要保持一尺,，不要躺在床上看書,，也不要在走路時或者在動蕩的車廂內看書。

3.不要在光線微弱的地方或強烈的陽光下看書,、寫字,。

4.不要長時間地看電視或者玩電腦和手機。

5.要保證充足的睡眠,。充足的睡眠是消除疲勞,、保持視力的重要因素。

6.要養(yǎng)成不偏食,，不挑食的好習慣,。多吃一些對視力有益的蔬菜、水果和粗糧,，少吃含糖份高的食品,。

同學們，讓我們行動起來,，一起保護視力,、預防近視，繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛吧!

保護眼睛的演講稿600字 保護眼睛演講稿3分鐘篇五

親愛的同學們：

生活在這個大千世界里,，是眼睛讓我們看到生活的美好,，世界的美麗,。一個正常人的生活，如果離開了眼睛簡直無法想象,。如：近視眼的人在下雨天會無法騎車,；在熱氣騰騰的廚房里做不了廚師；在保家衛(wèi)國上,，你可能驗不上兵,；在高能度的飛行事業(yè)上做不了飛行員等等。愛眼不是一時的號召,，他是一個提醒,，一個警醒；是為了讓大家養(yǎng)成一個良好的習慣,，為自己的未來留下更為寬廣的道路。為了愛護我們心靈的窗戶,，為了我們五彩的明天,，讓我們從點滴做起、以實際行動愛護我們的眼睛吧!

一,、端正讀寫姿勢,，做到“三個一”，即“眼離書本一尺,、胸離書本一拳,、手離筆尖一寸?！辈灰芍磿蜃嚂r看書,。注意用眼衛(wèi)生，不在強光或陰暗的環(huán)境下看書,、學習,。

二、不要長時間持續(xù)看書或使用電腦,，使用2小時要休息10-15分鐘,。

三、合理安排作息時間,，保證充足睡眠,。

四、注意營養(yǎng)均衡,，對于已經(jīng)患了近視眼的同學,，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新鮮的蔬菜和水果,，避免偏食,。

五、每天堅持做眼保健操。(兩遍)

六,、經(jīng)常鍛煉,，最宜進行球類運動，如乒乓球,、羽毛球,、足球、籃球等,。

七,、定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)眼病及早治療,。

同學們,，讓我們一起行動起來吧!為眼睛拭去塵埃，讓視野更開闊,；與健康一起前行,，讓世界更明亮!

保護眼睛的演講稿600字 保護眼睛演講稿3分鐘篇六

各位老師，各位同學：

大家好,！

今天我要和大家一起來學習我們小學生如何保護視力,。

1、要做到科學用眼

1.讀寫姿勢要正確：在讀書或寫字時,，眼與書本保持一尺左右為距離,！為此，桌和椅的高低要配套得當,，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康,。寫字時一定不要歪頭；不要在行走,、坐車或乘船途中讀書,、看報。

2.讀寫時間要適宜：看書,、寫字,、繪圖等用眼時間過長，容易使眼肌疲勞,，導致近視,。故每讀寫一小時左右，應到室外遠眺或體育活動10分鐘,，這是消除眼肌疲勞,、防止發(fā)生近視的有效方法。

3.讀寫光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面,，不可在過暗的光線下讀書寫字,，如黃昏,、暗室等。夜間讀寫時,，燈光不可過暗,，亦不可晃動或刺眼。光線應來自左前方,，避免陰影遮擋視線,。不可在強光（如日光或刺目的燈光.下看書和寫字，不可在花影下閱覽,，以減少眼內晶狀體和睫狀體的調節(jié)負擔,。

4.看電視時間不可過長：電視為動態(tài)畫面，觀看時間過長,，最易導致眼肌疲勞,，引起近視。故看電視時間不宜過長,，一般要控制在2小時以內,，且每看30分鐘，至少休息5分鐘,，以使眼睛得到休息,?？措娨暤木嚯x要適宜,，一般應在2米以外，角度傾斜不宜超過45度,。在看電視的房間內,，要有一定亮度的照明，可開一盞小燈,，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上,，放在后方或旁邊。電視調試時,，電視屏上跳動的畫面極為傷眼,，要閉上眼睛，免受刺激,。少玩電腦和手機,。

2、要堅持做眼保健操

做眼保健操是預防近視行之有效的方法,，應每日堅持不懈,。未曾學者，可輕輕按摩上,、下眼險,，或閉目養(yǎng)神,，以有利于眼肌疲勞的恢復。早（起床后.,、中（吃飯前.,、晚（睡覺前.各一次。

3,、要形成良好的生活習慣

加強身體鍛煉,，提倡戶外活動，常曬日光,，呼吸新鮮空氣,。生活要有規(guī)律，早起早睡,，保持充足的睡眠及適當?shù)男菹?。注意營養(yǎng)，不偏食,，不吃零食,，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質食品，如豬肝,、牛奶,、雞蛋等。一定要經(jīng)常到戶外活動,、到大自然中去感受不同的色彩,。

4、定期檢查視力

定期做視力檢查,，并根據(jù)視力檢查結果對學習和生活習慣進行調整和完善,。

5、預防的便方

決明子：煎服,，代茶飲,，常服有效。

同學們,，你們記住了嗎,，希望在以后的生活和學習中，我們能養(yǎng)成良好的習慣保護我們的視力,。

謝謝大家,！

保護眼睛的演講稿600字 保護眼睛演講稿3分鐘篇七

親愛的同學們：

據(jù)調查，我班近視人數(shù)已到達23人,，遠視2人,，眼睛完全正常的僅23人。眼睛是我們學習和生活的好幫手,，有了它,，我們才能看書,、寫作業(yè)、愉快地玩耍,。若它壞了,，問題就大了。輕則變成“四只眼”,，給學習,、生活帶來極大的不便，重則雙目失明,，從此和光明說“再見了”,。

隨著科技的發(fā)展，大人們沉迷于手機,，很多家長漸漸成為了“低頭族”,。小朋友們也有樣學樣，也沉迷于手機,、電腦,、平板等電子產(chǎn)品，成了“四眼族”,。

有些家長覺得刷題越多,，成績越好。長時間的刷題,，不僅占用了學生閱讀好書的時間,，也沒有了運動鍛煉的時間。過長的寫作業(yè)時間還會讓學生失去對學習的興趣,。很多小學生刷題累了,，感到疲倦了,，就會下意識的趴在桌上寫字作文,。長此以往，導致視力快速下降,。

鑒于上述現(xiàn)象,，我建議大家從此刻開始，從小處入手,，保護好我們的眼睛,。

1、寫作業(yè)時感覺累了或連續(xù)學習一小時以上,，可以看看遠處,，轉轉眼珠，讓眼睛放松,、休息一下,。

2,、眼睛癢時不能用手去揉，因為我們的手上有很多細菌,。

3,、眼睛不適時不要亂用眼藥水，要根據(jù)不同的原因對癥下藥,。

4,、每天堅持正確、規(guī)范地做眼保健操,。

5,、外出活動，太陽光強烈時出門必須戴上太陽眼鏡,，遮擋紫外線減少對眼睛的傷害,。

愛護眼睛，刻不容緩,。我們都要積極行動起來,，更好地愛護我們心靈的窗戶，讓眼睛更好地服務于我們!

保護眼睛的演講稿600字 保護眼睛演講稿3分鐘篇八

全宇宙的學生：

你們好!

近幾年,，小學生的近視人數(shù)是突飛猛進,，小學中近視人數(shù)即將達到學生總人數(shù)的50%。眼睛是心靈的窗口,，如今近視人數(shù)在逐日增多,，我們應該怎么辦呢?

為此，我提出一套護眼計劃：早晨醒來,，睜開雙眸,，盯著花草樹木看大約30秒；寫作業(yè)一個小時左右,，也可以盯著花草樹木看30多秒,。看書,，同樣,；看電視，也是同樣,。但如果家里沒有花草樹木,，你可以把目光投向窗外，盡力遠眺,。還有一種方法,，把勞累的目光轉向手掌，盯著手掌上的紋路，跟著紋路移動30秒即可,。還有讀書寫字時,，姿勢要端正，胸口離桌子一拳,，眼睛離書一尺,，手指離筆尖一寸。這三個“一”,，是一年級學的,，千萬不要胸口抵在桌子上，手握住筆尖,，眼粘在書本上,。還有，不要在光線昏暗或陽光直射的地方讀書,，不要在動蕩的車廂上或躺在床上看書,。

同學們，眼睛是自己的,，我們要珍惜,、愛護它。沒了它,，就沒了色彩豐富的世界,，從此你的人生將一片灰暗。

如果你是羊,，眼睛就是草原,；如果你是鳥，眼睛就是天空,；如果你是魚,，眼睛就是溪水。

同學們,，讓我們一同保護眼睛吧!

保護眼睛的演講稿600字 保護眼睛演講稿3分鐘篇九

老師們,、同學們：

大家好！

當我們抬頭看見五星紅旗冉冉升起時,，你們知道是什么讓我們看見這令人激動的情景嗎?是我們的眼睛,。

我們每個人都是幸運的,，因為我們可以看綠草如茵,，百花齊放。我們可以看課本索取知識——眼睛是心靈的窗戶,，擁有一雙明亮的眼睛是幸福的,。可是,，由于讀寫姿勢不當,，用眼疲勞,，用眼過度，許多人的視力不斷下降,，藍天,、白云、綠樹,、繁星——漸漸地模糊了,。有資料顯示，我國眼睛不好的人數(shù)僅次于世界第一的日本,，因此也被稱為“中國眼”,。所以，保護眼睛刻不容緩,，我們應該養(yǎng)成良好的用眼習慣,，然后注意加強營養(yǎng)，保護眼睛,。

老師們,，同學們，我相信你們一定不想失去明亮的眼睛,。眼睛是我們認識世界,、學習知識，相互交流的重要窗口,。如果我們失去了明亮的眼睛,，我們的世界將會是黑暗的世界。視力的減弱,，會給我們的學習和生活帶來不便?，F(xiàn)在科學進步了，我們的生活條件好了,，我們有條件,、有能力，更有信心保護好我們的眼睛,。只要大家努力去做,，我相信我們每個人都會有一雙明亮、清澈的大眼睛,！

謝謝大家,！

保護眼睛的演講稿600字 保護眼睛演講稿3分鐘篇十

同學們：

伴隨著網(wǎng)絡的迅速發(fā)展和普及，近視,、散光等眼部疾病越來越普遍,，班級里戴上眼鏡的人越來越多。為了讓同學們用眼衛(wèi)生，愛護視力,，為了讓衛(wèi)生用眼成為每個人的習慣,，針對以上情況，在此我代表全體同學提出如下倡議：

1,、在讀書寫字時保持眼睛距離書“一尺”,，胸口距離桌沿“一拳”，指尖距離筆尖“一寸”,；連續(xù)閱讀一小時后,，應休息片刻或向外遠眺。

2,、不要在光線暗弱或直射陽光下看書,；不要在床上,、走路時或是在搖晃的車廂里看書,；不要邊吃飯邊看書。

3,、寫字臺要選擇室內采光的地方安放,，光線從左前方來。有專供學習用的臺燈,。

4,、每天可以進行一定時間的望遠訓練。如清晨眺望遠處的建筑物或樹木,；夜晚辨認天空中的星斗等,。

5、少玩手機,、電腦等電子產(chǎn)品,。

6、保障充足的睡眠(小學生10小時,，小學生9小時),。

7、認真做眼保健操,，積極參加體育鍛煉,，避免全身性疾病等。

同學們,，眼睛是心靈的窗戶,，人與人無聲溝通的橋梁，我們應該合理衛(wèi)生用眼,，保護視力,，從你我做起!

保護眼睛的演講稿600字 保護眼睛演講稿3分鐘篇十一

親愛的同學們：

眼睛是心靈的窗戶,，但在我們當中,，越來越多的同學為這扇窗戶安上了厚厚的玻璃,，和這個五彩繽紛的世界有了距離。

環(huán)視周圍,，我們的同學70%以上都戴上了眼鏡,。在此，我倡議同學們從現(xiàn)在開始,，形成科學的用眼習慣,，保護眼睛，遠離近視,。

1,、看書寫字時，姿勢要端正,，盡量按身高調整桌椅高度,，注意一拳、一尺,、一寸的要求,，在光線充足地方讀書作業(yè)，不看字體太細小或模糊的印刷,，不在晃動的車廂內閱讀,，不躺著看書。

2,、連續(xù)寫字,、閱讀40分鐘休息5-10分鐘，以免眼睛過度疲勞,。

3,、看電視時眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離，每隔30分鐘須休息5-10分鐘,，連續(xù)看電視絕對不可超過1小時以上,。注意，看電視時,，室內仍須亮起燈光,。

4、均衡飲食,，不挑食,，經(jīng)常攝取含有維生素a豐富的食物，如：胡蘿卜,、番茄,、菠菜或深綠色,、深黃色蔬菜、蛋黃,、肝臟等對眼睛有保健作用,。

5、認真做眼保健操,，穴位正確,；多做戶外運動，多接觸大自然,、多看遠方綠色景物,。

6、如出現(xiàn)看遠處時瞇眼睛等近視征兆時,，及早檢查防治近視,。

7、科學配戴你的第一副眼鏡,，限度控制近視度數(shù)不再加深,。

以上建議希望大家積極響應并趕快行動起來。只要我們每位同學都認真去做,，今后近視的人數(shù)就會越來越少,，我們的成長就會越來越好!

現(xiàn)在讓我們一起來愛護自己的眼睛吧!

保護眼睛的演講稿600字 保護眼睛演講稿3分鐘篇十二

眼睛是心靈的窗戶。如果我們失去了這寶貴的“心靈之窗”,，那么在你面前的將是一片黑暗,，沒有美麗的色彩和歡笑的世界，當別人玩耍時,，自己卻只能聽到笑聲,，這是多么孤獨和無助啊!

在這五彩繽紛的春天里，眼睛作為心靈的窗戶讓我們看到了美麗的風景,。如果你把它關掉,，這些動人的風景就會向我們說再見。

因為近視,，有多少人陷入了麻煩和痛苦,。那些明眼一族，欣賞著美麗的山水風光,，欣賞著多彩的世界,，看著生機勃勃的綠樹紅花，紫色的郁金香,，芳香的水仙花,，綠色的攀巖植物，遼闊的野生草原,，不斷地搖曳著我們的心弦,。

當他們著迷的時候,，有多少人因為沉浸在黑暗和模糊中而感到悲痛傷感。他們眼前似乎蒙著薄布,，繞著晨霧,，罩著似有似無的輕紗，擋住了他們看世界的視線,。

我們有著明亮的眼睛,，而又有多少人在不知不覺中毀了自己的眼睛?當自己近視的時候,，面對釀成的苦酒,，造就的苦果，世界哪里有后悔藥買?

讓我們攜起手來保護我們的眼睛,，讓這個充滿歡笑的世界永遠如你所愿地來到你的眼前,，不再有人會因為近視而深感苦惱，像陷入沼澤般悲痛不已,。

我們需要打開眼睛這扇寶貝的窗戶,，讓金色的陽光照耀我們的心靈，讓宜人的風景洗滌我們的心靈,，讓自己能盡情欣賞美麗的風景,。

我們需要打開眼睛這扇寶貝的窗戶，游覽祖國的江河湖泊,，看看世界各地的名勝古跡;我們需要打開這扇寶貝的窗戶,，看到小溪在大自然的懷抱中流淌，歡快地跳躍著可愛的水花,，快樂地唱著大自然的甜美之歌,。

眼睛是人體不可缺少的一部分。如果你沒有眼睛,，你將失去這個美麗的世界,，一個充滿陽光的世界?？囱劬苤匾?如果沒有眼睛,，就像明星沒有劇本一樣。

如果沒有眼睛,，就像工程師沒有圖紙一樣;如果沒有眼睛,，就像名將沒有軍隊一樣!同學們，眼睛是心靈的窗戶,，我們應該愛它,，有人認為戴眼鏡是很漂亮的，看起來像一個學者,。這種想法是錯誤的,。

如果你上了大學,，想考軍校，你是近視眼能考上嗎?不能,。所以我們應該照顧我們的眼睛,，讓我們的眼睛永遠明亮。

保護眼睛的演講稿600字 保護眼睛演講稿3分鐘篇十三

老師們,、同學們：

大家早上好,！我今天國旗下講話的題目是：保護眼睛，預防近視,。

當我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時,，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景？對,，是我們的眼睛,！

眼睛是心靈的窗戶，是我們人體不可缺少的一部分,。從我們的眼睛里,，別人能知道你在想什么，而我們能通過眼睛去看五彩繽紛的大千世界,。擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情,。可是,，環(huán)顧四周,，患近視的同學越來越多了，為什么會這樣呢,？大部分同學是學習中用眼不當造成的,。學習是我們學生的天職，每天繁忙的學業(yè),，令我們的眼睛幾乎沒有休息的時間,，我們也沒有很好地關注坐姿是否正確，看書做作業(yè)時眼睛是否離書本太近,，我們忽略了偶爾有意識地觀看遠景,，于是，我們的眼睛越來越疲勞,，越來越走向近視或加深近視度數(shù),。

另外還有一些同學喜歡看電視或者用電腦，往往連續(xù)幾個小時,，造成用眼無節(jié)制,，時間長了，自然就要付出患上近視,、眼前模糊的代價,。失去清晰的視力,，我們就等于失去了80%的感覺，多么可怕,！

為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛,，為了你能擁有更明凈的天空，為了你今后的生活工作更加美好,，每一位同學都要把眼睛要求落實到自己日常行為中,，為此我建議大家做到以下幾點：

一、認真準確做好眼保健操,，注意眼睛衛(wèi)生,。

二、養(yǎng)成良好的讀書寫字習慣,。讀寫姿勢要端正,，背部要伸直,，頸部保持直立,。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習慣要隨時糾正。不躺著看書,，不在行進中看書,，不在光線暗弱或過強的地方看書、寫字,。

三,、始終保持室內充足的光線，光線不足時要及時開燈,。

四,、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞,，恢復學習能力的重要原因,，也是保持身體健康的主要因素。

五,、多做戶外運動,，經(jīng)常遠眺，使眼睛得到休息,，調節(jié)視力,，解除疲勞。

六,、合理安排我們的飲食結構,，不偏食。

常言道：冰凍三尺非一日之寒,，水滴石穿非一日之功,，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的,，貴在堅持，需要持之以恒,，才能預防近視的發(fā)生及近視程度的加深,。

婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬物,，一切的一切都需要眼睛來觀察,，同學們，讓我們一起努力愛眼護眼,，擁有一雙明亮的眼睛,。

保護眼睛的演講稿600字 保護眼睛演講稿3分鐘篇十四

同學們，你們是否知道,，當前我國小學生的近視率已達到30%,，中學生達到60%，大學生竟達到了80%,。根據(jù)近年來的跟蹤調查與統(tǒng)計,，我國的近視率在不斷地上升，可見,，保護眼睛,，預防近視已刻不容緩！因此,，今天我講話的主題就是“保護眼睛,，預防近視”。

研究結果表明,，不正確用眼,，不注意用眼衛(wèi)生以及飲食不均衡、睡眠不足等都是現(xiàn)代兒童近視率大增的主要原因,。

那么同學們要如何保護好自己的眼睛,，預防近視的發(fā)生呢？在此,，我建議大家做到以下幾點：

1,。要多做些有益眼睛的活動。如多做眼保健操,、跑步,、做廣播操、打球,、踢毽子等,。每節(jié)課間，一定要走出室外，向遠處眺望,，這樣能使眼睛得到休息,，調節(jié)視力，解除疲勞,。

2,。讀書、寫字姿勢要端正,。眼睛和書本的距離要保持一尺,，不要躺在床上看書，也不要在走路時或者在動蕩的車廂內看書,。

3,。不要在光線微弱的地方或強烈的陽光下看書、寫字,。

4,。不要長時間地看電視或者玩電腦和手機。

5,。要保證充足的睡眠,。充足的睡眠是消除疲勞、保持視力的重要因素,。

6,。要養(yǎng)成不偏食，不挑食的好習慣,。多吃一些對視力有益的蔬菜、水果和粗糧,，少吃含糖份高的食品,。

同學們，讓我們行動起來,，一起保護視力,、預防近視，繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛吧,！