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寒露養(yǎng)生重點(diǎn)寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇一
而每到氣候變冷,，患腦血栓的病人就會(huì)增加，分析原因和天氣變冷,、人們的睡眠時(shí)間增多有關(guān),，因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)，血流速度減慢，易于形成血栓,?！端貑?wèn)四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起,，與機(jī)俱興,。”早臥以順應(yīng)蔭經(jīng)的收藏;早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒達(dá),，為避免血栓的形成,，建議大家順應(yīng)節(jié)氣，分時(shí)調(diào)養(yǎng),，確保健康,。
另外，寒露過(guò)后,，天氣寒冷,，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖,，逐漸增添衣服,。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,，但是老年人和患有各種慢新疾病章超則要注意防寒保暖,，防止“凍”出病來(lái)。換季穿衣服別換得太快,，最好厚薄搭配,，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn),。
秋季宜早睡早起,，保證睡眠充足。注意勞逸結(jié)合,，防止房勞傷腎,。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒,，又要經(jīng)常打開(kāi)門窗,，保持室內(nèi)空氣新鮮,。條件許可請(qǐng)況下,，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機(jī)又可凈化空氣促進(jìn)身體健康。
常言道：“寒露腳不露,?！焙哆^(guò)后，氣溫逐漸降低,，因此市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),，同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來(lái),，以防“寒從足生”。市民可每天晚上用熱水泡腳,，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張,、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng),，減少下肢酸痛發(fā)生,，緩解疲勞。
如果因?yàn)槠⑽负疀龆斐筛篂a,，你可以用艾灸的方式來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題,，艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右,，進(jìn)行施灸,，以有溫?zé)岣袨橐恕Ｃ看尉陌胄r(shí)左右,，每天進(jìn)行1次,，連灸10次為1療程。一般來(lái)說(shuō),，一年四季都可以使用此法,，但以秋冬季效果最佳。
在秋季的時(shí)候,，要是我們可以堅(jiān)持一個(gè)比較適宜的身體鍛煉,，不單單是可以給我們的身體上調(diào)養(yǎng)肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī),，可根據(jù)個(gè)人請(qǐng)況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉,，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。散步,、爬山等都是很好的選擇,。但開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng),，會(huì)增加人體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù),。
寒露養(yǎng)生重點(diǎn)寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇二
我國(guó)古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來(lái)賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華,。”以下是小編整理了關(guān)于2019寒露之后如何養(yǎng)生_寒露養(yǎng)生注意事項(xiàng),，希望你喜歡,。
1、足部保暖
常言道：“寒露腳不露?！焙哆^(guò)后,，氣溫逐漸降低，不宜經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),，同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來(lái),，以防“寒從足生”。每天晚上可用熱水泡腳,，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張,、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng),，減少下肢酸痛發(fā)生,，緩解疲勞。
腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō),。從養(yǎng)生理論看,，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重,，因此,，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，再加上腳的脂肪層很薄,，保溫性能差,，容易受到冷刺激的影響。
研究發(fā)現(xiàn),，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系,，一旦腳部受涼，就會(huì)引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱,，導(dǎo)致人體抵抗力下降。因此,，足部保暖格外重要,。
2、適時(shí)添衣
寒露過(guò)后,，天氣寒冷,，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的朋友要注意防寒保暖,，逐漸增添衣服,。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,，但是老年人和患有各種慢性疾病者,，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來(lái),。
換季穿衣服別換得太快,，最好厚薄搭配，以保暖為主,，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn),。研究認(rèn)為，在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病能力增強(qiáng)。當(dāng)環(huán)境氣溫降低后,，人體上呼吸道的抗病能力就會(huì)下降，因此,，為了及時(shí)預(yù)防感冒,，要適時(shí)更衣。同時(shí),，還應(yīng)隨時(shí)備好急救藥品,，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘,、中風(fēng),、心肌梗死等突然疾病,。
3,、朝鹽晚蜜
在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事,，對(duì)付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯”。發(fā)現(xiàn)皮膚越來(lái)越干燥,，不少人以為,，只要多喝水，就可以補(bǔ)充水分啦,。真相卻是,，光喝白開(kāi)水，水分反而易流失,。不過(guò),，如果在白開(kāi)水中加入少許食鹽，情況就大不同了,，這種方法,，與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。
白天喝點(diǎn)鹽水,，晚上則喝點(diǎn)蜜水,，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方,，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱,、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化,、肺病等,，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,，還可以起到潤(rùn)肺,、養(yǎng)肺的作用。
4,、灸臍養(yǎng)秋
如果因?yàn)槠⑽负疀龆斐筛篂a,，可以用艾灸的方式來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，艾灸肚臍的方法多種多樣,，可以使用艾灸對(duì)準(zhǔn)神闕穴(肚臍),，進(jìn)行施灸,，以有溫?zé)岣袨橐恕Ｃ看尉陌胄r(shí)左右,，每天進(jìn)行1次,，連灸10次為1療程。一般來(lái)說(shuō),，一年四季都可以使用此法,，但以秋冬季效果最佳。
因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂,、神經(jīng)衰弱等病,，用此法進(jìn)行防治，效果很好,。
5,、養(yǎng)陰防燥
寒露后,，雨水漸少,，天氣干燥，晝熱夜涼,。許多人會(huì)相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所說(shuō)的“涼燥”癥狀,，即咽干、鼻燥,、皮膚干燥等,。寒露時(shí)節(jié),，養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃方面入手,。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥,、熏烤等食品,，宜多吃些芝麻、核桃,、銀耳,、蘿卜、番茄,、蓮藕,、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥,、益胃生津作用的食物,。水果有梨、提子,、荸薺,、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜,、冬瓜、蓮藕,、銀耳等,，以及豆類、菌類,、海帶,、紫菜等。
早餐應(yīng)吃溫食,，最好喝熱藥粥,，因?yàn)榫住⑴疵拙袠O好的健脾胃,、補(bǔ)中氣的作用,，像甘蔗粥、玉竹粥,、沙參粥,、生地粥、黃精粥等,。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗,、蓮子、山藥,、鴨,、魚、肉等,。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度,，注意補(bǔ)充水分。
6,、適當(dāng)養(yǎng)胃
秋天氣溫漸漸變涼,，而胃腸道對(duì)于寒冷刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重,。因此,，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。首先要注意保暖,，入秋以后要特別注意胃部保暖,，適時(shí)增添衣服，夜間睡覺(jué)要注意蓋好棉被,。
另外消化道潰瘍的發(fā)生,、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,。
7,、不要憋尿
寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺(jué)前會(huì)喝不少水,。但是這樣一來(lái),，夜尿的頻率就會(huì)增加。一些人即便是夜里或者凌晨感覺(jué)到了尿意,，由于嫌起床較冷,，常常下意識(shí)地憋尿繼續(xù)睡，這其實(shí)是非常不健康的習(xí)慣,。
尿液中含有毒素,，如果長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存在體內(nèi)，含有細(xì)菌的尿液不能及時(shí)排出,，就易誘發(fā)膀胱炎,。而高血壓患者憋尿會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高,、心跳加快,、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死,，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死,。
1,、調(diào)理飲食：
秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則,。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津,，如百合蓮子粥,、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥,、黑芝麻粥等,。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,，少吃辛辣刺激食品,，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
2,、早起早睡：
早睡以順應(yīng)陰精的收藏,，早起以舒達(dá)陽(yáng)氣。近代研究表明,，秋天適當(dāng)早起,，可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義,。這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高,，發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期，這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢,，血栓容易形成之故,。
3、增強(qiáng)體力：
秋天氣候漸冷,，衣服不可一下增加過(guò)多,，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉,，這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法,。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期,，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉,，如早操、慢跑,、冷水浴等,，以提高對(duì)疾病的抵抗力。
4,、預(yù)防疾?。?/p>
秋末氣候轉(zhuǎn)涼，這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期,，極容易導(dǎo)致猝死,。患有慢性支氣管炎,、肺氣腫和肺心病的人,，對(duì)氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā),、病情惡化,。因此患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高警惕加強(qiáng)預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品,，以防萬(wàn)一,。
5、預(yù)防秋燥：
秋天氣候干燥,，因而皮膚水分蒸發(fā)快,，故易造成皮膚干裂、皺紋增多,、咽喉燥痛,、大便秘結(jié)等，因此秋天預(yù)防秋燥是重要的保健原則。室內(nèi)要保持一定的濕度,，重視補(bǔ)充機(jī)體水分,，要避免過(guò)勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護(hù)膚霜,。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油,，更不可用舌頭經(jīng)常舔口唇，否則會(huì)使口唇干燥皸裂加重,。
6,、慎食瓜果：
夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降,，入秋后再大量食瓜果,，勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕,，腹瀉,、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生,。因此,，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌,。
7,、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)：
常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”,，但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ),。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛證病人不宜用補(bǔ)藥,。虛病又有陰虛,、陽(yáng)虛,、氣虛,、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,，否則適得其反,。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食,，提倡食補(bǔ),。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，如烏骨雞,、豬肺,、龜肉、燕窩、銀耳,、蜂蜜,、芝麻、核桃,、藕,、秋梨等。這些食物與中藥配伍,，則功效更佳,。
8、多飲湯水：
秋季空氣干燥,，把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜,。一般人宜用食補(bǔ)，即選擇新鮮的白菜,、蘿卜,、蓮藕等加入魚、肉等做成湯,，如花生雞爪湯,、蓮藕牛肉湯、菠 菜 豬 肝 湯,、蘿卜排骨湯等,。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果,、雪梨,、柑橘、荸薺,、葡萄等,，可補(bǔ)充大量多種維生素和微量元素。秋季氣候干燥,，口渴感強(qiáng),，但不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡,，頻頻飲服,，既可補(bǔ)充體內(nèi)水分，又可起保健治療作用,。
寒露養(yǎng)生重點(diǎn)寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇三
1,、秋意愈來(lái)愈濃，染得霜白葉紅,；清風(fēng)吹凈長(zhǎng)空,，想你暖陽(yáng)融融,；相望一衣帶水，問(wèn)候泛起笑容,；山巒疊嶂重重,，好運(yùn)綿綿洶涌；寒露天氣漸冷,，愿你多多保重,！
2、燕子歸飛蘭泣露,，短信相思把情傳,，寒露到來(lái)，飲食要均,，睡眠要足,，精神調(diào)養(yǎng)，不可忽視,，積極心態(tài),，樂(lè)觀向上，愿你寒露快樂(lè)依然,，健康依舊,！
3、秋風(fēng)嘯,，寒露到,；多喝水，防秋燥,；少辛辣,，健康繞；落葉飄,，添衣袍,；宜起早，莫夜熬,；常歡笑,，莫煩惱；此短信,，祝福表：好運(yùn)罩,，樂(lè)逍遙！
4,、一杯開(kāi)心露，喝出開(kāi)心快樂(lè)路,；一杯幸福露,，喝出幸福吉祥路,；一杯甜蜜露，喝出甜蜜恩愛(ài)路,；一杯發(fā)財(cái)露,，喝出發(fā)財(cái)富貴路。寒露記得喝“露水”哦,！
5,、秋風(fēng)蕭蕭天更涼，切莫悲秋心事放,；秋干物燥多滋補(bǔ),，銀耳冬瓜潤(rùn)肺腸；流感預(yù)防應(yīng)無(wú)恙,，鍛煉常常體安康,；寒露問(wèn)候心更暖，快樂(lè)伴君心歡暢,！
6,、秋風(fēng)撲，秋雨舞,。氣凝露,，暑氣除。莫露腿,，莫露肚,。多保溫，活筋骨,。別孤獨(dú),，別愁苦。心放寬,，樂(lè)知足,。歲寒露，送祝福,。業(yè)騰飛,，展鴻圖！
7,、雨綿綿,，情依依，柔柔問(wèn)候送心底,，秋寒露重別大意，天冷隨時(shí)要加衣,，朋友裝在我心里,，愿你健康又美麗,，幸福快樂(lè)長(zhǎng)相依,，愿你事事都順利,，開(kāi)心如意！
8,、寒露節(jié)氣割晚稻,，一年收獲秋微笑，金黃滿倉(cāng)格外俏,，身體注意很重要,，添衣加被面面到，天涼如水心熱鬧,，暖意祝福悄然到,，愿你今秋樂(lè)逍遙。
9,、秋際,，雁將去，樓高無(wú)語(yǔ)花含泣,。昨夜風(fēng),，今日雨，桂花飄香有記憶,。盡相思,，無(wú)限意，明月樓高休獨(dú)依,。短信至,，問(wèn)候時(shí)，秋雨寒露要添衣,。
10,、長(zhǎng)假就要過(guò)完了，肚子吃圓了,，玩也玩累啦,，睡也睡煩啦，就要工作啦,！寒露節(jié)氣,，瀟瀟暮雨洗清秋，陰雨天氣將持續(xù),，出門記得帶雨具,。天氣多變，適當(dāng)添衣防流感,。
11,、寒氣襲人把衣添,，露濃月明深秋天,，快言快語(yǔ)朋友心,，樂(lè)送祝福你身邊。寒露時(shí)節(jié),，為你送上溫暖的問(wèn)候,，祝你健康平安！
12,、感寒露之清爽,，聽(tīng)鴻雁之匆忙，聞野草之余香,，望落葉之惆悵,；一葉千秋共享，難盡歲月衷腸,；雖道真誠(chéng)已汪洋,，點(diǎn)滴融安康！祝上班愉快,！生活輕松,！
13、白露谷,，寒露豆,，花生收在秋分后，天涼如水好個(gè)秋,，忙里忙外忙豐收,，老友情誼不能丟，心兒請(qǐng)你收,，祝你開(kāi)心到老,，幸福永隨，健康長(zhǎng)久,。
14,、寒露過(guò)后天氣涼，多吃根菜促健康,；蘿卜生吃能順氣,，促進(jìn)膽汁消脂肪；紅薯飽腹效果好,，延緩血糖防肥胖,，老幼婦孺多吃藕，生吃熟食都一樣,。
15,、秋風(fēng)吹,，秋意涼，濃濃的祝福寒露里藏,。潤(rùn)含快樂(lè)秋心,，綴滿開(kāi)心蕩漾，只讓幸福放光芒,，身心平安又健康,。寒露節(jié)，氣溫降,，送上溫暖驅(qū)寒涼,，祝無(wú)恙。
16,、寒露天氣涼,，祝福繞身旁，輕聲來(lái)問(wèn)候,，要多添衣裳,，好運(yùn)伴左右，心情更開(kāi)朗,，幸福來(lái)庇佑,，甜蜜樂(lè)心頭，吉祥來(lái)守護(hù),，快樂(lè)開(kāi)心照,，愿你樂(lè)無(wú)憂！
17,、寒露節(jié)日到,，陽(yáng)光不再炙熱難耐，愛(ài)你的心依舊炙熱,，風(fēng)都嫉妒我對(duì)你的愛(ài),，呼嘯著愈加無(wú)情，風(fēng)也阻止不了我的愛(ài)——寶貝記得防寒,，節(jié)日快快樂(lè)樂(lè),。
18、寒露之際,，為你送上一身暖身的裝備,；用好運(yùn)做帽，讓你好運(yùn)連連,；用幸福做衣,，讓幸福永遠(yuǎn)圍繞；用快樂(lè)做褲，讓快樂(lè)相伴,；用財(cái)源做鞋,，讓財(cái)源滾滾而進(jìn)！
19,、寒露節(jié)祝你工作捫心無(wú)愧,，友情推心置腹，愛(ài)情心心相印,，說(shuō)話心口如一,，做事心靈手巧,，為人心地善良,。若能如此，一切寒冷離你遠(yuǎn)去,，幸?？鞓?lè)追趕你。
20,、用的針,，友誼的線，用真誠(chéng)穿針引線,，織成祝福的毛衣一件,；借寒露到來(lái)之際，送給你,，祝你寒露再無(wú)冰涼之感,，快樂(lè)與溫暖時(shí)刻相伴，幸福美滿,！
21,、一日寒露二心相牽，送上一聲問(wèn)候二字溫暖,；一顆真心二語(yǔ)關(guān)懷,，送上一份祝愿二字康健,；一個(gè)擁抱二友情深,，送上一份吉祥二字永遠(yuǎn)！寒露快樂(lè),！
22,、輕輕地寒露來(lái)了，帶來(lái)了陣陣的涼意,，悄悄地我的祝福也到了,，帶去我滿滿的祝福。在這樣的季節(jié)里，請(qǐng)你一定要保重身體,。
23,、寒氣中彌漫著真情，露珠中透露著真誠(chéng),，在這秋緒激蕩的時(shí)節(jié),，思念隨浮云飄去，砸在你的心坎,。祝寒露出門見(jiàn)喜,，財(cái)源廣進(jìn)。
24,、寒露到了,，早上冷嗎？晨練去,，強(qiáng)身健體,；晚上冷嗎？早睡去,，放開(kāi)鼠標(biāo),；中午和暖融融的陽(yáng)光來(lái)一場(chǎng)親密的約會(huì)吧，為身體補(bǔ)充鈣質(zhì),。祝寒露心兒飛翔,。
26、送你一件棉衣,，綿綿深情祝福到,；送你一條長(zhǎng)褲，長(zhǎng)長(zhǎng)久久樂(lè)到老,；送你一雙新鞋,，欣欣向榮生活好！祝你寒露快樂(lè),，幸福健康,！
27、當(dāng)你收到這條信息,，也就收到一個(gè)輕輕的祝福,。祝福你在這個(gè)寒露里，每分每秒都快樂(lè),，每時(shí)每刻都?xì)g喜,，幸福連連，好運(yùn)不斷,！
28,、寒露悄然到來(lái),，想念你的無(wú)賴，發(fā)條短信關(guān)懷,，出門衣帽要帶,，晚上被子要蓋，預(yù)防感冒襲來(lái),，沒(méi)事叼根菠菜,，營(yíng)養(yǎng)還能耍帥，祝你寒露愉快,！
29,、寒露節(jié)到啦，送你策馬揚(yáng)鞭的英雄豪情,，驅(qū)走寒冷美的不行,。送你久久難忘的兒女情長(zhǎng)，讓你愛(ài)情之路順順當(dāng)當(dāng),。愿你用英雄豪情相伴美妙愛(ài)情幸福綿長(zhǎng),。
30、秋風(fēng)緩緩,，揚(yáng)起了期盼；秋水潺潺,，沉淀了思念,；秋野漫漫，芬芳了掛牽,；秋寒淡淡,，凝聚了祝愿；寒露點(diǎn)點(diǎn),，匯集了溫暖,。寒露節(jié)，祝你幸福平安,。
31,、“寒露頻道”最新消息：勞動(dòng)部、民政部,、商務(wù)部,、財(cái)政部四部合為個(gè)一部，簡(jiǎn)稱為“勞民傷財(cái)部”,。俺代表這部,，祝福你“部長(zhǎng)”寒露節(jié)氣快樂(lè)！
32,、寒露到,，秋風(fēng)秋雨漸漸進(jìn)多，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。健康小貼士：少食辛辣,，多食溫性物,；加強(qiáng)鍛煉，多飲水,；少食冷飲,，多食鮮蔬和鮮果。以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物,。
33,、在這一年冷暖交替季節(jié)，愿你：煩惱拋掉,、疾病甩掉,、失意忘掉，好運(yùn)來(lái)到,。寒露時(shí)節(jié),，為你送上溫暖的問(wèn)候，祝你健康平安,！
34,、九克幸福，八克叮嚀,，七克囑咐,，六克問(wèn)候，五克祝愿,，四克思念,，三克溫暖，兩克快樂(lè),，匯成一碗八寶粥,，為你送上寒露的祝福！
35,、漫山遍野的紅葉,，是我對(duì)你的思念；晶瑩剔透的露珠,，是我對(duì)你的祝福,；輕輕地一聲問(wèn)候，送去真心的關(guān)懷：朋友,，寒露到了,，天氣涼了，多添衣裳,！
36,、今日節(jié)氣寒露,，冷時(shí)添加衣服；時(shí)時(shí)關(guān)注溫度,，常常保暖防護(hù),；工作莫太辛苦，睡眠永保充足,；寒露我送祝福,，好運(yùn)將你圍住,；愿你開(kāi)心舒服,，祝你健康幸福！
37,、紫紅山楂摘下來(lái),，快樂(lè)為你排成排；鮮紅石榴酸又甜,，幸福滋味留心間,；柿子大豆和晚稻，帶著成功把你抱,。寒露時(shí)節(jié)天漸寒,，朋友祝福情意傳。
38,、寒露下,，霜早降。氣溫涼的快,，我的祝福更要快！飲食宜溫少生冷,，鍛煉身體多運(yùn)動(dòng),，天冷加衣要適宜，心態(tài)陽(yáng)光更康??！寒露到，祝你健健康康,、快快樂(lè)樂(lè),！
39、水是有源地,，樹(shù)是有根地,，發(fā)短信也是有原因地。因?yàn)楹秮?lái)了是低溫地,，沒(méi)有衣服穿是要光身地,，給你送件短信皮襖是真心地,。祝你節(jié)日快樂(lè)不帶裸奔地。
40,、人最重要的是賺錢,，賺錢最重要的是事業(yè)，事業(yè)最重要的是有不怕折磨的身體,，身體最重要的是有生命,，生命最重要的是適合的溫度。寒露到了請(qǐng)注意保暖,。
寒露養(yǎng)生重點(diǎn)寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇四
常言道："寒露腳不露,。"寒露過(guò)后，氣溫逐漸降低,，因此市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),，同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來(lái)，以防"寒從足生",。市民可每天晚上用熱水泡腳,，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快,，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng),，減少下肢酸痛發(fā)生,，緩解疲勞,。
從養(yǎng)生理論看,，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響,。研究發(fā)現(xiàn),，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系,，一旦腳部受涼,，就會(huì)引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降,。因此,，足部保暖格外重要。
另外,，寒露過(guò)后,，天氣寒冷，老人,、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖,，逐漸增添衣服。俗話悅"春捂秋凍",，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖,，防止"凍"出病來(lái),。換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配,，以保暖為主,，"不穿單衣"也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。寒露時(shí)節(jié),，在起居上，更要合理安排,。研究認(rèn)為,，在氣溫下降和空氣干燥時(shí),，感冒病毒的致病能力增強(qiáng)。當(dāng)環(huán)境氣溫降低后,，人體上呼吸道的抗病能力就會(huì)下降,，因此，為了及時(shí)預(yù)防感冒,，要適時(shí)更衣,。
同時(shí)，還應(yīng)隨時(shí)備好急救藥品,，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘,、中風(fēng)、心肌梗死等突然疾病,。
寒露是熱與冷交替的秋季的開(kāi)始,。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事,。養(yǎng)生專家提出,，對(duì)付秋燥的最佳飲食良方就是："朝朝鹽水，晚晚蜜湯",。發(fā)現(xiàn)皮膚越來(lái)越干燥,，不少人以為，只要多喝水,，就可以補(bǔ)充水分啦,。真相卻是，光喝白開(kāi)水,，水分反而易流失,。不過(guò)，如果在白開(kāi)水中加入少許食鹽,，情況就大不同了,，這種方法，與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理,。
白天喝點(diǎn)鹽水,，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法,，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓,、冠狀動(dòng)脈硬化,、肺病等，均有療效,。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,，還可以起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用,。因此,，當(dāng)秋天來(lái)臨之際，最好"晨飲淡鹽水,、晚喝蜂蜜水",，以保身體健康!
寒露過(guò)后晝短夜長(zhǎng)，自然界中的"陽(yáng)氣"開(kāi)始收斂,、沉降,。此時(shí)便是人們保養(yǎng)陽(yáng)氣之時(shí)，因此,，人們的起居時(shí)間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整,。《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中就有"秋三月,，早臥早起,，與雞俱興。"的論段,，就是告訴人們秋季養(yǎng)生的道理,。
專家說(shuō)，早睡可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂,，早起可使肺氣得以舒展,，因此秋季養(yǎng)生就要做到"早睡早起"。為避免血栓的形成,，應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣,，分時(shí)調(diào)養(yǎng)，確保健康,。
如果因?yàn)槠⑽负疀龆斐筛篂a,，你可以用艾灸的方式來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，艾灸肚臍的方法多種多樣,，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右,，進(jìn)行施灸，以有溫?zé)岣袨橐?。每次灸半小時(shí)左右,，每天進(jìn)行1次,，連灸10次為1療程。一般來(lái)說(shuō),，一年四季都可以使用此法,，但以秋冬季效果最佳。
因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂,、神經(jīng)衰弱等病，用此法進(jìn)行防治,，效果很好,。隔姜灸也是現(xiàn)代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法。取一塊姜,，切厚片,，在上面扎上幾個(gè)眼兒，放在臍上,，點(diǎn)燃艾炷,，在姜片上進(jìn)行雀啄灸(就像鳥(niǎo)啄食一樣),，以感溫?zé)崆沂孢m為宜,。
寒露后，雨水漸少,，天氣干燥,，晝熱夜涼,。許多人會(huì)相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的"涼燥"癥狀，即咽干,、鼻燥,、皮膚干燥等。蘇所長(zhǎng)表示,，寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生跟秋分不一樣,，寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防"涼燥"，從養(yǎng)陰防燥,、潤(rùn)肺益胃方面入手,。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥,、熏烤等食品,，宜多吃些芝麻、核桃,、銀耳,、蘿卜、番茄,、蓮藕,、百合,、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食物,。水果有梨,、提子、荸薺,、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜,、冬瓜、蓮藕,、銀耳等,，以及豆類、菌類,、海帶,、紫菜等。
早餐應(yīng)吃溫食,，最好喝熱藥粥,，因?yàn)榫住⑴疵拙袠O好的健脾胃,、補(bǔ)中氣的作用,，像甘蔗粥、玉竹粥,、沙參粥,、生地粥、黃精粥等,。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗,、蓮子、山藥,、鴨,、魚、肉等饣品,。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度,，注意補(bǔ)充水分。
秋天氣溫漸漸變涼,，而胃腸道對(duì)于寒冷刺激非常敏感,，如果防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此,，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部,。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖,，適時(shí)增添衣服,，夜間睡覺(jué)要注意蓋好棉被,。
另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系,，因此要注意情緒的健康,，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。
在秋季的時(shí)候,，要是我們可以堅(jiān)持一個(gè)比較適宜的身體鍛煉,，不單單是可以給我們的身體上調(diào)養(yǎng)肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能,，有利于增強(qiáng)自己身體上的組織器官帶來(lái)的免疫功能受損,，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時(shí)候，可以更好具有一定的抵御能力,。秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉,，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能,。散步、爬山等都是很好的選擇,。但開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大,，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng),，會(huì)增加人體的疲憊感,，反而不利于身體恢復(fù)。
秋天氣候適宜,，空氣質(zhì)量較佳,，不妨多接近自然、多運(yùn)動(dòng),，吸收天地精華,。伸展具有"運(yùn)化作用"，能收斂心神,，從呼吸帶動(dòng)的循環(huán)系統(tǒng),、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢,，氣血循環(huán)自然活絡(luò),。
專家介紹，寒露節(jié)氣不少人為了防止口干,，晚上睡覺(jué)前會(huì)喝不少水,。但是這樣一來(lái)，夜尿的頻率就會(huì)增加,。一些人即便是夜里或者凌晨感覺(jué)到了尿意,，由于嫌起床較冷,，常常下意識(shí)地憋尿繼續(xù)睡，這其實(shí)是非常不健康的習(xí)慣,。
尿液中含有毒素,，如果長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存在體內(nèi)，含有細(xì)菌的尿液不能及時(shí)排出,，就易誘發(fā)膀胱炎,。而高血壓患者憋尿會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高,、心跳加快,、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死,，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死,。
秋季臨床上抑郁狀態(tài)的患者明顯增多。專家指出,，由于深秋氣候漸冷,，日照減少，風(fēng)起葉落,，常會(huì)勾起凄涼之感,，使人們情緒不穩(wěn)，易于傷感,。因此,，在深秋時(shí)節(jié)，人們需保持良好心態(tài),，宣泄積郁之情,，因勢(shì)利導(dǎo)，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心,，這也是秋季養(yǎng)生保健不可忽略的一點(diǎn),。
寒露養(yǎng)生重點(diǎn)寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇五
寒露時(shí)節(jié)，天氣越來(lái)越冷,，這樣的天氣會(huì)使老年人心情不好,，哀愁、煩悶,，甚至出現(xiàn)各種心理問(wèn)題,。因此，寒露時(shí)節(jié)的養(yǎng)生要講究“神補(bǔ)”,，做到不傷精神,、調(diào)整好情緒。
神補(bǔ),，就是要精神愉悅,，從而舒張大腦皮質(zhì)血管,，協(xié)調(diào)皮質(zhì)下中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)，平衡內(nèi)分泌,，促進(jìn)身體健康,，可達(dá)到各種藥品、營(yíng)養(yǎng)品無(wú)法比擬的效果,。人到老年,，精神較為敏感，也容易受刺激,，甚至看到秋末初冬的蕭條之景也會(huì)心生悲傷,。另外，我們的生活水平日益提高,，平日膳食中所包含的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)能夠滿足甚至超過(guò)身體的需要,，所以如果一味地依賴補(bǔ)品，則可能適得其反,。由此看來(lái),，寒露養(yǎng)生還是神補(bǔ)最好。
第一,、培養(yǎng)恰當(dāng)?shù)呐d趣愛(ài)好。有些人年老退休之后,，突然清閑下來(lái)會(huì)很不適應(yīng),，此時(shí)可以找點(diǎn)喜歡的事情做，如讀書寫字,、養(yǎng)花蒔草等等,。這樣可以讓生活充實(shí)起來(lái)，精神上也不會(huì)覺(jué)得空虛,。
第二,、堅(jiān)持鍛煉身體?？諝馇逍碌脑绯?，或是陽(yáng)光溫暖的午后，到廣場(chǎng)或公園打打太極,、散散步,，這些低強(qiáng)度的鍛煉方式不但能輕身健體，還能調(diào)整心態(tài),。
第三,、對(duì)與人交流，多“臭美”,。孤獨(dú)是老年人的大敵,，所以老年人應(yīng)該多參加社交活動(dòng),，這樣不僅能避免獨(dú)居一室的寂寞，還可以獲取生活中的各種信息,。而適當(dāng)“臭美”,，就是說(shuō)老年人應(yīng)該講究?jī)x容，這樣會(huì)讓自己心態(tài)更年輕,，不在整日感時(shí)傷懷,，對(duì)健康也十分有利。
第四,、調(diào)整自己,，適應(yīng)社會(huì)。千萬(wàn)不要做“老古董”,，摒棄自己陳舊迂腐的“老想法”,，要盡可能地去學(xué)習(xí)，調(diào)整自己的觀念,，適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展,。在家里，也不要倚老賣老,，對(duì)晚輩要平等,，不要斤斤計(jì)較。
4.孕婦：
寒露養(yǎng)生重點(diǎn)寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇六
1,、足部保暖
常言道：“寒露腳不露,。”寒露過(guò)后,，氣溫逐漸降低,，因此市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來(lái),，以防“寒從足生”,。市民可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張,、血流加快,，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生,，緩解疲勞,。
腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看,，腳離人體的心臟最遠(yuǎn),，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,，再加上腳的脂肪層很薄,，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響,。研究發(fā)現(xiàn),，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼,，就會(huì)引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降,。因此,，足部保暖格外重要。
2,、適時(shí)添衣
另外,，寒露過(guò)后，天氣寒冷,，老人,、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服,。俗話悅“春捂秋凍”,，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者,，則要注意防寒保暖,，防止“凍”出病來(lái)。
換季穿衣服別換得太快,，最好厚薄搭配，以保暖為主,，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn),。寒露時(shí)節(jié)，在起居上,，更要合理安排,。研究認(rèn)為，在氣溫下降和空氣干燥時(shí),，感冒病毒的致病能力增強(qiáng),。當(dāng)環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會(huì)下降,，因此,，為了及時(shí)預(yù)防感冒，要適時(shí)更衣。
同時(shí),，還應(yīng)隨時(shí)備好急救藥品,，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng),、心肌梗死等突然疾病,。
3、朝鹽晚蜜
寒露是熱與冷交替的秋季的開(kāi)始,。在秋天里,，秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出,，對(duì)付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯”。
發(fā)現(xiàn)皮膚越來(lái)越干燥,，不少人以為,，只要多喝水，就可以補(bǔ)充水分啦,。真相卻是,，光喝白開(kāi)水，水分反而易流失,。不過(guò),，如果在白開(kāi)水中加入少許食鹽，情況就大不同了,，這種方法,，與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。
白天喝點(diǎn)鹽水,，晚上則喝點(diǎn)蜜水,，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方,，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱,、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化,、肺病等,，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,，還可以起到潤(rùn)肺,、養(yǎng)肺的作用。因此，當(dāng)秋天來(lái)臨之際,，最好“晨飲淡鹽水,、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康!
4,、早睡早起
寒露過(guò)后晝短夜長(zhǎng),，自然界中的“陽(yáng)氣”開(kāi)始收斂、沉降,。此時(shí)便是人們保養(yǎng)陽(yáng)氣之時(shí),，因此，人們的起居時(shí)間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整,?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》中就有“秋三月，早臥早起,，與雞俱興,。”的論段,，就是告訴人們秋季養(yǎng)生的道理,。
專家說(shuō)，早睡可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂,，早起可使肺氣得以舒展,，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成,，應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣,，分時(shí)調(diào)養(yǎng)，確保健康,。
5,、灸臍養(yǎng)秋
如果因?yàn)槠⑽负疀龆斐筛篂a，你可以用艾灸的方式來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題,，艾灸肚臍的方法多種多樣,，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右，進(jìn)行施灸,，以有溫?zé)岣袨橐恕Ｃ看尉陌胄r(shí)左右,，每天進(jìn)行1次,，連灸10次為1療程。一般來(lái)說(shuō),，一年四季都可以使用此法,，但以秋冬季效果最佳。
因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病,，用此法進(jìn)行防治,，效果很好。隔姜灸也是現(xiàn)代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法,。取一塊姜,，切厚片，在上面扎上幾個(gè)眼兒,，放在臍上,，點(diǎn)燃艾炷，在姜片上進(jìn)行雀啄灸(就像鳥(niǎo)啄食一樣),，以感溫?zé)崆沂孢m為宜,。
6、養(yǎng)陰防燥
寒露后,，雨水漸少,，天氣干燥，晝熱夜涼,。許多人會(huì)相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀,，即咽干、鼻燥,、皮膚干燥等,。蘇所長(zhǎng)表示，寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生跟秋分不一樣,，寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”,，從養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃方面入手,。
在飲食上少吃辛辣刺激,、香燥、熏烤等食品,，宜多吃些芝麻,、核桃、銀耳,、蘿卜,、番茄、蓮藕,、百合,、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食物,。水果有梨,、提子,、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜,、冬瓜,、蓮藕、銀耳等,，以及豆類,、菌類、海帶,、紫菜等,。
早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥,，因?yàn)榫?、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用,，像甘蔗粥,、玉竹粥、沙參粥,、生地粥,、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗,、蓮子,、山藥、鴨,、魚,、肉等饣品。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度,，注意補(bǔ)充水分,。
7、適當(dāng)養(yǎng)胃
秋天氣溫漸漸變涼,，而胃腸道對(duì)于寒冷刺激非常敏感,，如果防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此,，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部,。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖,，適時(shí)增添衣服,，夜間睡覺(jué)要注意蓋好棉被。
另外消化道潰瘍的發(fā)生,、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系,，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,。
8,、適量運(yùn)動(dòng)
在秋季的時(shí)候，要是我們可以堅(jiān)持一個(gè)比較適宜的身體鍛煉,，不單單是可以給我們的身體上調(diào)養(yǎng)肺氣,，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)自己身體上的組織器官帶來(lái)的免疫功能受損,，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時(shí)候,，可以更好具有一定的抵御能力。
秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī),，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉,，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。散步,、爬山等都是很好的選擇,。但開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng),，會(huì)增加人體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù),。
秋天氣候適宜,，空氣質(zhì)量較佳，不妨多接近自然,、多運(yùn)動(dòng),，吸收天地精華。伸展具有“運(yùn)化作用”,，能收斂心神,，從呼吸帶動(dòng)的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng),，一路順暢,，氣血循環(huán)自然活絡(luò)。
9,、不要憋尿
專家介紹,，寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺(jué)前會(huì)喝不少水,。但是這樣一來(lái),，夜尿的頻率就會(huì)增加。一些人即便是夜里或者凌晨感覺(jué)到了尿意,，由于嫌起床較冷,，常常下意識(shí)地憋尿繼續(xù)睡,，這其實(shí)是非常不健康的習(xí)慣。
尿液中含有毒素,，如果長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存在體內(nèi),，含有細(xì)菌的尿液不能及時(shí)排出，就易誘發(fā)膀胱炎,。而高血壓患者憋尿會(huì)使交感神經(jīng)興奮,，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快,、心肌耗氧量增加,，引起腦出血或心肌梗死，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死,。
10,、掃除抑郁
秋季臨床上抑郁狀態(tài)的患者明顯增多。專家指出,，由于深秋氣候漸冷,，日照減少，風(fēng)起葉落,，常會(huì)勾起凄涼之感,，使人們情緒不穩(wěn)，易于傷感,。因此,，在深秋時(shí)節(jié)，人們需保持良好心態(tài),，宣泄積郁之情,，因勢(shì)利導(dǎo)，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心,，這也是秋季養(yǎng)生保健不可忽略的一點(diǎn),。秋季預(yù)防抑郁癥要盡量做到以下幾點(diǎn)：
早睡早起，吃頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐,，打扮整潔出門,。不宜整日持續(xù)工作，除了中午外,，早上10時(shí),，下午3時(shí)宜放下工作，喝杯茶,，休息片刻,。每日加班不宜超過(guò)兩小時(shí)，否則會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞,，日子一長(zhǎng),，便容易患上秋季抑郁癥,。
吃過(guò)午飯，宜散步或逛逛街,，松弛身心,，晚上到公園跳跳集體舞等。擴(kuò)大生活圈子,，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛(ài)好,，舒緩工作上的壓力,。登山擴(kuò)胸襟是抵抗秋季抑郁癥最有趣的辦法。中醫(yī)早就認(rèn)識(shí)到,，登山是治療秋季抑郁癥之良方,。我國(guó)歷來(lái)的九九重陽(yáng)登高的習(xí)慣就是給秋季抑郁癥打一劑預(yù)防針。
寒露養(yǎng)生重點(diǎn)寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇七
寒露到,，快樂(lè)為你披上開(kāi)心衣,，美好為你換上幸福襖，吉祥為你戴上幸運(yùn)帽,，平安為你穿上健康鞋,，朋友則為你送上真摯愿：愿你安好，事事如意!
寒露到了,，晶瑩的露珠,，為你閃耀吉祥，鴻運(yùn)當(dāng)頭;為你悅動(dòng)美好,，幸福無(wú)限;為你滾動(dòng)平安,，福壽延綿;為你傾吐心聲，情真誼切：愿你開(kāi)心,，幸福永遠(yuǎn)!
天冷了,，大樹(shù)都發(fā)抖了，小草都打冷顫了,，老牛都燒碳取暖了,，小白兔都穿羽絨了，螞蟻都買暖水袋了,，小強(qiáng)都冬眠了,，你還看什么呢?今天寒露，趕快多穿件衣服吧!
比初秋更晚的是深秋,，比白露更冷的是寒露,，比寫信更好的是短信，比問(wèn)候更好的是祝福,。寒露時(shí)節(jié),，發(fā)條秘制的短信祝福你,，愿你露露幸福，曬曬快樂(lè),，沒(méi)事偷著樂(lè),。別只顧樂(lè)啦，天涼莫忘添衣裳,，及時(shí)補(bǔ)充水分防秋燥,。溫馨祝愿，幸福綿長(zhǎng)!
生活,，要喝著“幸福露”;愛(ài)情,，要品著“甜蜜露”;心情，要嘗著“開(kāi)心露”;祝福,，要伴著過(guò)寒露;寒露時(shí)節(jié),，記得多喝水!
燕子歸飛蘭泣露，短信相思把情傳,，寒露到來(lái),，飲食要均，睡眠要足,，精神調(diào)養(yǎng),，不可忽視，積極心態(tài),，樂(lè)觀向上,，愿你寒露快樂(lè)依然，健康依舊!
中秋過(guò)后夜夜涼,，寒露需防燥邪傷,。潤(rùn)肺生津脾胃養(yǎng)，防寒保暖記心上,。健康加碼別逞強(qiáng),，工作減負(fù)別硬扛。心理調(diào)節(jié)亦重要,，風(fēng)起葉落莫感傷,。
寒露到來(lái)氣溫降，莫要心寒躲進(jìn)房,?？照{(diào)暖氣都開(kāi)放，害怕寒氣把人傷,。人體器官需鍛煉,，要與寒冷抗一抗。參加鍛煉身體強(qiáng)，寒冷面前不慌張,。身體健康人快樂(lè),，家庭幸福笑容漾。寒露到了,，祝你身體健康!
寒露際,，雁將去，樓高無(wú)語(yǔ)花含泣,。昨夜風(fēng),，今日雨，桂花飄香有記憶,。盡相思,，無(wú)限意，明月樓高休獨(dú)依,。短信至，問(wèn)候時(shí),，秋雨寒露要添衣,。
寒露到，秋風(fēng)秋雨漸漸進(jìn)多,，天氣由熱轉(zhuǎn)涼,。健康小貼士：少食辛辣，多食溫性物;加強(qiáng)鍛煉,，多飲水;少食冷飲,，多食鮮蔬和鮮果。以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物,。
拋掉秋分努力后的疲憊,，認(rèn)真工作的壓力;敞開(kāi)懷抱，迎接寒露的冰爽來(lái)到,，脫掉煩惱的外套,，讓快樂(lè)圍繞;祝你寒露順利逍遙!
一個(gè)字一個(gè)字打著這條短信，一句一句訴說(shuō)著心里的祝福,，我命令你的手機(jī)幫我傳達(dá)對(duì)你的情誼：寒露到了,，多添衣物，照顧好自己,。
恭喜你中了6份獎(jiǎng)：一等獎(jiǎng)快樂(lè);二等獎(jiǎng)健康;三等獎(jiǎng)吉祥;四等獎(jiǎng)幸福;五等獎(jiǎng)好運(yùn);六等獎(jiǎng)祝福,，祝你寒露好運(yùn)幸福吉祥健康快樂(lè)全部搬回家!
寒露到來(lái)天已冷，身體不舒少出門,。腿腰寒疾要注意,，防寒受涼添厚衣。護(hù)膝裹腿早帶上，免得風(fēng)寒受折磨,。愿你寒露強(qiáng)氣魄,，享受生活好時(shí)光。寒露怡情!
寒露到,，冰冷的是天氣,，溫暖的是情意，蕭條的是季節(jié),，深濃的是友誼,，飄零的是落葉，傳遞的是祝福,，寒露,，天寒多添衣，愿你健康相伴,，笑口常開(kāi),，寒露快樂(lè)!
寒露天：涼風(fēng)涼露涼溫度，暖水暖衣暖心田,，短信祝福一大片,，開(kāi)心歡樂(lè)笑開(kāi)顏，與眾不凡情相連,。祝你寒露節(jié)快樂(lè)!
我所盼望的是你幸福,，我所希望的是你健康，我所期望的是你好運(yùn),，我所渴望的是你大富大貴,，如今寒露到了，我的愿望是‘寒露節(jié)你快樂(lè)’!
露凝霜,，天轉(zhuǎn)涼,，鴻雁南飛忙;落葉黃，寒風(fēng)揚(yáng),，注意添衣裳;勤鍛煉,，身強(qiáng)壯，祝你更健康;朋友意,，暖心房,，彼此思念長(zhǎng)。寒露時(shí)節(jié),，愿君吉祥!
寒露季節(jié)氣候涼,，人間真情短信傳。露花祝福人間美,，親情友情有溫暖,。時(shí)令季節(jié)把衣添,，衣扣拉緊防流感。堅(jiān)持鍛煉健康有,，一生快樂(lè)多吉祥,。愿你寒露趾高氣揚(yáng)!
雁陣翩翩南向行，金風(fēng)縷縷江初平,。寒露凝霜秋寒近,，山長(zhǎng)水遠(yuǎn)思不停。陰晴冷暖天注定,，喜怒哀樂(lè)人間情,。一路相伴到如今，一聲祝福慰平生,。
寒露顆顆冬來(lái)報(bào),，天寒風(fēng)冷樹(shù)葉凋。不怕寒氣圍身繞,，朋友情誼暖心潮,。問(wèn)候聲聲關(guān)懷到，祝福句句好運(yùn)罩,。祝你寒露身健康,，快快樂(lè)樂(lè)幸福抱!
圣旨到，奉天承運(yùn),，皇帝詔曰：寒露將至,，天氣漸冷,，朕命你多穿衣服,，多鍛煉;少打麻將，多掙錢;寒露時(shí)節(jié)送上朕最真摯的祝福,，祝你幸?？鞓?lè)每一天!
山中月，眼前菊,，秋風(fēng)吹過(guò)夕陽(yáng)斜;葉飄零,，草蕭條，朋友情誼永溫?zé)?寒露至,，送祝福,，愿你幸福又快樂(lè);天冷了，注意身體!祝安康!
寒露悄悄已來(lái)到,，朋友愛(ài)美要想好;如今寒風(fēng)漸蕭瑟,，一身穿著別太薄;愛(ài)美之心人皆有，愿你美麗不“凍”人!
寒露到,，寒氣漸漸長(zhǎng),，小草已枯黃，早上露重而且涼，友誼之情永不降,，小小關(guān)懷來(lái)送上,，朋友，天冷別忘了添衣裳,，祝你身體健康!
一陣風(fēng),，帶去心中的牽掛;一場(chǎng)雨，沁潤(rùn)心靈的梯田;一滴露,，閃動(dòng)吉祥的光暈;一句話,，憑添無(wú)限的溫暖。朋友,，寒露了,，愿你保重，身安體健!
寒露時(shí)節(jié)到,，養(yǎng)生少不了,，雪梨能潤(rùn)肺，柑橘能化痰,，葡萄補(bǔ)肝腎,，陰陽(yáng)調(diào)和好，功效怎么樣,，體驗(yàn)才知道,。祝寒露時(shí)節(jié)身體健康。
小草躲進(jìn)了地里,，花朵跑進(jìn)了土里,，青蛙藏在了泥里，大雁飛進(jìn)了云里,，寒露天氣開(kāi)始冷,，溫暖問(wèn)候送給你，快快鉆進(jìn)被子里,，帶著幸?？鞓?lè)到夢(mèng)里!
菊花開(kāi)，楓葉紅,，天高云淡秋意濃;滿城絮,，一懷風(fēng)，寒露時(shí)節(jié)秋霜重;人難逢,，時(shí)匆匆,，一聲問(wèn)候遙相送;思飛揚(yáng)，情入夢(mèng),，朋友心意你最懂,。多保重,。
有一種節(jié)氣叫寒露，有一種心情叫掛念,，有一種問(wèn)候叫關(guān)心,，有一種祝福叫安好，有一種朋友叫有你!朋友,，寒露到來(lái),，請(qǐng)你添衣，注意身體,，快樂(lè)每天!
秋陽(yáng)漸漸柔,，秋風(fēng)漸漸涼，秋雨漸漸頻,，秋霧漸漸濃,，秋實(shí)漸漸熟，秋葉漸漸落,，秋花漸漸變,，秋草漸漸萎，深秋漸漸至,，寒露漸漸來(lái),。祝寒露快樂(lè)!
寒露養(yǎng)生重點(diǎn)寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇八
1. 寒露簡(jiǎn)介
寒露是二十四節(jié)氣中的第17個(gè)節(jié)氣，更是干支歷酉月的結(jié)束以及戌月的起始;時(shí)間點(diǎn)在公歷每年10月8日或9日視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195°時(shí),?！对铝钇呤蚣狻氛f(shuō)：“九月節(jié)，露氣寒冷,，將凝結(jié)也,。”寒露的意思是氣溫比白露時(shí)更低,，地面的露水更冷,，快要凝結(jié)成霜了,。寒露時(shí)節(jié),，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季，東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季,。
2. 寒露的由來(lái)
公歷每年10月8日或9日是太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195°時(shí)為寒露[1] ,。《月令七十二候集解》說(shuō)：“九月節(jié),，露氣寒冷,，將凝結(jié)也?！焙兜囊馑际菤鉁乇劝茁稌r(shí)更低,，地面的露水更冷,，快要凝結(jié)成霜了。寒露時(shí)節(jié),，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季,，東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。首都北京大部分年份這時(shí)已可見(jiàn)初霜,，除全年飛雪的青藏高原外,，東北和新疆北部地區(qū)一般已開(kāi)始降雪。
3. 寒露的食材
適宜吃什么
1,、增加雞肉,、鴨肉、豬肉,、魚,、蝦、海帶,、圓白菜,、胡蘿卜、茄子,、蘿卜,、銀耳、梨,、荸薺,、蘋果、柿子等滋陰潤(rùn)燥的食物,，以增強(qiáng)體質(zhì),。
2、日常飲食可選用柔潤(rùn)食物,，如芝麻,、糯米、粳米,、蜂蜜,、乳制品等。
3,、藥材可選用紅棗,、蓮子、山藥,、白果,、百合、芡實(shí),、玉竹等,。
4,、飲食上，大體延續(xù)"秋分"時(shí)節(jié)的方針,，適當(dāng)加些溫補(bǔ)之品即可,。
禁忌吃什么
1、不喝冷飲,。雪糕,、冰磚、冰棒等冷飲易誘發(fā)哮喘,。
3,、少食辛辣之品，如辣椒,、生姜,、蔥、蒜類,。因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精,。
4、不宜多喝含氣飲料,，包括汽水,、啤酒等。
5,、禁吸,、喝酒。吸煙可誘發(fā)疾病,，飲酒能助火生痰,，對(duì)機(jī)體不利。
寒露進(jìn)補(bǔ),，勿忘排毒
寒露時(shí)節(jié),，天越來(lái)越冷，為了增強(qiáng)抵抗力,，許多人開(kāi)始大量進(jìn)補(bǔ),，因而體內(nèi)會(huì)代謝更多的“廢物”。這些“廢物”如果不能及時(shí)排除體內(nèi),，會(huì)嚴(yán)重影響身體健康,。因此寒露不僅要進(jìn)補(bǔ),，更要排毒,。
養(yǎng)生專家建議我們，選擇合適的排毒食品來(lái)配合健身運(yùn)動(dòng),，既有益健康,，又可以強(qiáng)身健體,，以下這三類食物都是非常好的選擇。
菌類,。菌類富含的硒元素可以幫我們清潔血液,，清楚污物，經(jīng)常食用可以起到非常好的潤(rùn)腸,、排毒,、降血壓、降膽固醇,、防血管硬化以及提高機(jī)體免疫力的功效,，同時(shí)菌類食物也是非常好的抗癌食品。
新鮮果蔬汁,。新鮮果蔬汁中含有豐富的膳食纖維,、維生素等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)清除體內(nèi)毒素有著非常重要的作用,。
豬血湯,。豬血是一種非常好的排毒食品，它含有豐富的血漿蛋白,，會(huì)在人體胃酸和消化液中多種酶的作用下分解產(chǎn)生一種具有解毒,、潤(rùn)腸作用的物質(zhì)，還能把腸胃中的粉塵,、有害金屬微粒等物質(zhì)結(jié)合成人體不能吸收的物質(zhì),，通過(guò)糞便排到體外。
上班族工作繁忙,，經(jīng)常熬夜,，到了寒露時(shí)節(jié)，由于天氣變化大,，他們往往容易出現(xiàn)口舌干燥,、牙齦腫痛等“上火”的癥狀。因此他們經(jīng)常飲用涼茶達(dá)到降火的目的,。
涼茶降火的原因在于它得配方中含有多種中草藥：食藥兼用的金銀花,、菊花、桑葉,、淡竹葉,，藥用的仙草、蛋花,、布渣葉等,。從這一點(diǎn)我們能看出來(lái)，涼茶和普通茶飲料有很大區(qū)別,，它實(shí)際上市一種中藥復(fù)方湯劑,，稱得上是一種“功能飲料”,。
夏天喝些涼茶，會(huì)有很好的敗火清熱滋陰補(bǔ)陽(yáng)的作用,，不過(guò)到了秋天,，喝涼茶卻可能會(huì)損傷人體內(nèi)的陽(yáng)氣，而且陰液的滯膩會(huì)導(dǎo)致脾,、胃等器官功能失調(diào),，使人體質(zhì)變虛弱。這是因?yàn)楹拖奶觳煌?，秋天人們上火主要是因?yàn)闅怅巸商摶驓獠换?，而喝涼茶則會(huì)加重“秋燥”的癥狀，耗氣傷陰,。由此說(shuō)來(lái),，涼茶并非什么時(shí)候都有利于清熱降火，尤其是寒露時(shí)節(jié),，更要慎重飲用,。既然喝涼茶不能很好地?cái)』穑乔锾焐匣饝?yīng)如何食療?養(yǎng)生專家建議,，枸杞子,、麥冬等有滋陰清熱功效的中草藥，非常適合在秋天沖泡飲用,。
1,、氣溫降得快。氣溫降得快是寒露節(jié)氣的一個(gè)特點(diǎn),。一場(chǎng)較強(qiáng)的冷空氣帶來(lái)的秋風(fēng),、秋雨過(guò)后，溫度下降8℃,、10℃已較常見(jiàn),。不過(guò)，風(fēng)雨天氣大多維持時(shí)間不長(zhǎng)(華西地區(qū)除外),，受冷高壓的控制,，晝暖夜涼，白天往往秋高氣爽,。
2,、平均氣溫分布差異大。10月份,，我國(guó)平均氣溫分布的地域差別明顯,。在華南，平均溫度大多數(shù)地區(qū)在22℃以上，海南更高,，在25℃以上,，還沒(méi)有走出夏季;江淮,、江南各地一般在15℃-20℃之間,，東北南部、華北,、黃淮在8-16℃之間,，而此時(shí)西北的部分地區(qū)、東北中北部的平均溫度已經(jīng)到了8℃以下,。青海省部分高原地區(qū)平均溫度甚至在0℃以下了,。
寒露以后，隨著氣溫不斷下降,，感冒成為最易得的一種疾病,，而傷風(fēng)受涼是寒露期間感冒的重要誘因。這是因?yàn)楫?dāng)環(huán)境氣溫低于15攝氏度時(shí),，人體上呼吸道的抗病能力就會(huì)下降,。
寒露養(yǎng)生重點(diǎn)寒露養(yǎng)生這八大養(yǎng)生禁忌要牢記篇九
我國(guó)古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來(lái)賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華?！币韵率切【幷砹岁P(guān)于20xx寒露之后如何養(yǎng)生_寒露養(yǎng)生注意事項(xiàng),，希望你喜歡。
1,、足部保暖
常言道：“寒露腳不露,。”寒露過(guò)后,，氣溫逐漸降低,，不宜經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來(lái),，以防“寒從足生”,。每天晚上可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張,、血流加快,，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng),，減少下肢酸痛發(fā)生,，緩解疲勞。
腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō),。從養(yǎng)生理論看,，腳離人體的心臟最遠(yuǎn),，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,，再加上腳的脂肪層很薄,，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響,。
研究發(fā)現(xiàn),，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼,，就會(huì)引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降,。因此,，足部保暖格外重要。
2,、適時(shí)添衣
寒露過(guò)后,，天氣寒冷，老人,、兒童和身體體質(zhì)較弱的朋友要注意防寒保暖,，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”,，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖,，防止“凍”出病來(lái),。
換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配,，以保暖為主,，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。研究認(rèn)為,，在氣溫下降和空氣干燥時(shí),，感冒病毒的致病能力增強(qiáng)。當(dāng)環(huán)境氣溫降低后,，人體上呼吸道的抗病能力就會(huì)下降,，因此，為了及時(shí)預(yù)防感冒,，要適時(shí)更衣,。同時(shí)，還應(yīng)隨時(shí)備好急救藥品,，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘,、中風(fēng),、心肌梗死等突然疾病。
3,、朝鹽晚蜜
在秋天里,，秋燥是讓人煩惱的一件事，對(duì)付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯”,。發(fā)現(xiàn)皮膚越來(lái)越干燥，不少人以為,，只要多喝水,，就可以補(bǔ)充水分啦,。真相卻是,，光喝白開(kāi)水，水分反而易流失,。不過(guò),，如果在白開(kāi)水中加入少許食鹽，情況就大不同了,，這種方法,，與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。
白天喝點(diǎn)鹽水,，晚上則喝點(diǎn)蜜水,，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方,，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱,、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化,、肺病等,，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,，還可以起到潤(rùn)肺,、養(yǎng)肺的作用。
4,、灸臍養(yǎng)秋
如果因?yàn)槠⑽负疀龆斐筛篂a,，可以用艾灸的方式來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，艾灸肚臍的方法多種多樣,，可以使用艾灸對(duì)準(zhǔn)神闕穴(肚臍),，進(jìn)行施灸,，以有溫?zé)岣袨橐恕Ｃ看尉陌胄r(shí)左右,，每天進(jìn)行1次,，連灸10次為1療程。一般來(lái)說(shuō),，一年四季都可以使用此法,，但以秋冬季效果最佳。
因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂,、神經(jīng)衰弱等病,，用此法進(jìn)行防治，效果很好,。
5,、養(yǎng)陰防燥
寒露后，雨水漸少,，天氣干燥,，晝熱夜涼。許多人會(huì)相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所說(shuō)的“涼燥”癥狀,，即咽干,、鼻燥、皮膚干燥等,。寒露時(shí)節(jié),，養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥,、潤(rùn)肺益胃方面入手,。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥,、熏烤等食品,，宜多吃些芝麻、核桃,、銀耳,、蘿卜、番茄,、蓮藕,、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥,、益胃生津作用的食物,。水果有梨、提子,、荸薺,、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜,、冬瓜、蓮藕,、銀耳等,，以及豆類、菌類,、海帶,、紫菜等。
早餐應(yīng)吃溫食,，最好喝熱藥粥,，因?yàn)榫住⑴疵拙袠O好的健脾胃,、補(bǔ)中氣的作用,，像甘蔗粥、玉竹粥,、沙參粥,、生地粥,、黃精粥等,。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子,、山藥、鴨,、魚,、肉等。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度,，注意補(bǔ)充水分。
6,、適當(dāng)養(yǎng)胃
秋天氣溫漸漸變涼,，而胃腸道對(duì)于寒冷刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重,。因此,，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。首先要注意保暖,，入秋以后要特別注意胃部保暖,，適時(shí)增添衣服，夜間睡覺(jué)要注意蓋好棉被,。
另外消化道潰瘍的發(fā)生,、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系,，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,。
7,、不要憋尿
寒露節(jié)氣不少人為了防止口干,，晚上睡覺(jué)前會(huì)喝不少水。但是這樣一來(lái),，夜尿的頻率就會(huì)增加,。一些人即便是夜里或者凌晨感覺(jué)到了尿意，由于嫌起床較冷,，常常下意識(shí)地憋尿繼續(xù)睡，這其實(shí)是非常不健康的習(xí)慣,。
尿液中含有毒素,，如果長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存在體內(nèi)，含有細(xì)菌的尿液不能及時(shí)排出,，就易誘發(fā)膀胱炎,。而高血壓患者憋尿會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高,、心跳加快,、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死,，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死,。
1、調(diào)理飲食：
秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則,。年老胃弱者,，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥,、銀耳冰糖糯米粥,、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等,。此外,，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品,，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的,。
2,、早起早睡：
早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽(yáng)氣,。近代研究表明,，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘,，舒展活動(dòng)一下全身,，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高,，發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期,，這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢，血栓容易形成之故,。
3,、增強(qiáng)體力：
秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過(guò)多,，有意讓機(jī)體凍一凍,，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法,。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽,，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉,，如早操,、慢跑、冷水浴等,，以提高對(duì)疾病的抵抗力。
4,、預(yù)防疾?。?/p>
秋末氣候轉(zhuǎn)涼，這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期,，極容易導(dǎo)致猝死,。患有慢性支氣管炎,、肺氣腫和肺心病的人,，對(duì)氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā),、病情惡化,。因此患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高警惕加強(qiáng)預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品,，以防萬(wàn)一,。
5,、預(yù)防秋燥：
秋天氣候干燥，因而皮膚水分蒸發(fā)快,，故易造成皮膚干裂,、皺紋增多、咽喉燥痛,、大便秘結(jié)等,，因此秋天預(yù)防秋燥是重要的保健原則。室內(nèi)要保持一定的濕度,，重視補(bǔ)充機(jī)體水分,，要避免過(guò)勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護(hù)膚霜,。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油,，更不可用舌頭經(jīng)常舔口唇，否則會(huì)使口唇干燥皸裂加重,。
6,、慎食瓜果：
夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降,，入秋后再大量食瓜果,，勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕,，腹瀉,、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生,。因此,，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌,。
7,、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)：
常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”,，但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ),。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛證病人不宜用補(bǔ)藥,。虛病又有陰虛,、陽(yáng)虛、氣虛,、血虛之分,，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量,，忌以藥代食,，提倡食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主,，如烏骨雞,、豬肺、龜肉,、燕窩,、銀耳、蜂蜜,、芝麻,、核桃、藕,、秋梨等,。這些食物與中藥配伍，則功效更佳,。
8,、多飲湯水：
秋季空氣干燥，把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜,。一般人宜用食補(bǔ),，即選擇新鮮的白菜、蘿卜,、蓮藕等加入魚,、肉等做成湯，如花生雞爪湯,、蓮藕牛肉湯,、菠 菜 豬 肝 湯、蘿卜排骨湯等,。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果,，如蘋果、雪梨,、柑橘、荸薺,、葡萄等,，可補(bǔ)充大量多種維生素和微量元素。秋季氣候干燥,，口渴感強(qiáng),，但不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡,，頻頻飲服,，既可補(bǔ)充體內(nèi)水分,，又可起保健治療作用。
