范文為教學(xué)中作為模范的文章,，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考,，也可以作為演講材料編寫前的參考,。相信許多人會覺得范文很難寫？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧。

滑冰教學(xué)入門篇一

1,、 先以v型站姿站好,。( 兩腳張開成v字型與肩同寬約45度，當(dāng)我們采取這個(gè)方式站立時(shí)輪子并不會滑動(dòng),，這是直排輪中基本的站姿,。)

2、 身體微向左傾,，重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳,。

3,、 身體稍向前傾，右腳向前抬起,。

4,、 右腳放下踏穩(wěn),，重心轉(zhuǎn)至右腳,。

依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下,，藉此熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺,。

二、跌倒起立

1 ,。 前溜時(shí)如果停不下來,，不要慌，雙手先伸到胸前,。

2 ,。 膝蓋下蹲。

3 ,。 先下膝蓋著地,。(這時(shí)的護(hù)膝就非常有用。)

4 ,。 手指頭確實(shí)張開,，平貼在地.由于著地后身體仍會向前沖，記得雙手在胸前準(zhǔn)備好,。

5 ,。 待俯沖的力量被抵消掉后，雙手將身體撐起,。

6 ,。 右腳蹲起，成單腳跪姿,，雙手平壓在右腳膝蓋上,。

7 。 雙手用力下壓將身體撐起,。

8 ,。 以v型站姿站好。

三,、前溜

前進(jìn)時(shí)腳呈外八字,，右腳前進(jìn)時(shí)，右腳稍稍壓外刃(刃是站立方式),，左腳則稍稍壓 內(nèi)刃,，右腳用力

滑出去,，左腳用力推，重心稍微移往右前方,，然后就讓右腳滑行一陣子,，再換左腳〈此時(shí)重心要拉回來， 推出去左腳要并攏回來,，再將重心放到左腳上,，如此繼續(xù)動(dòng)作就可以啦!〉重心是很重要的。

溜冰要不停轉(zhuǎn)換重心喔～只是兩只腳在那邊猛推,。怎么會快呢?不只要換重心,，重心壓低有助于溜冰的.穩(wěn)定性喔～溜冰當(dāng)然啰～除了以上幾點(diǎn)外，腳收回來也很重要,，也可以增加速度(因?yàn)榭稍黾油迫芯嚯x),，要講求”飄逸〃也要收屁屁，不要駝背,，不然真的頗難看,。

四、轉(zhuǎn)彎

以左轉(zhuǎn)為例：行進(jìn)時(shí),，左腳前右腳后,，而手平舉上半身(從腰部以上)面向圓心，還有要壓刃喔～～～重心在左腳并壓外刃,，右腳可以自然的推刃,。這樣子就可以畫出 優(yōu)美的弧線了!

五。 t煞

前溜時(shí)兩腳不動(dòng)保持滑行時(shí)腳是一前一后,。然后把較后面的那一腳輕輕的抬離地面,，之后將抬起來那腳的腳掌轉(zhuǎn)90度，然后輕輕的將抬起來的那腳往地上放,。,。。,。讓輪子和地板接觸慢慢的煞車就可以啦,。(此時(shí)重心要放在前腳，膝蓋微微彎曲)

六,、前溜轉(zhuǎn)后溜

當(dāng)我們前溜要轉(zhuǎn)后溜時(shí)可輕跳,。轉(zhuǎn)180度來完成或者是用較簡單的方式：開始時(shí)腳為一前一后〈本人習(xí)慣右腳在前〉，接著把兩腳的腳跟輕輕抬離地面一點(diǎn)點(diǎn),。

以腳尖為軸,，順勢將身體轉(zhuǎn)180度或者是先以右腳為重心。將左腳轉(zhuǎn)180度〈形成小蟹步〉再將右腳轉(zhuǎn)180度就可以啦!在轉(zhuǎn)向時(shí),，雙腳盡量不要開太大,，要保持平行,，這樣動(dòng)作才會快。

滑冰教學(xué)入門篇二

一,、單人滑(男子單人滑,、女子單人滑)：

男、女短節(jié)目時(shí)間長度需在2分30秒(±10秒)內(nèi),，運(yùn)動(dòng)員必需完成一套由跳躍,、旋轉(zhuǎn)、聯(lián)合跳躍,、聯(lián)合旋轉(zhuǎn)共8個(gè)動(dòng)作和連接步編排而成的節(jié)目,。

男子自由滑時(shí)間長度需在4分30秒(±10秒)內(nèi)，女子自由滑時(shí)間需在4分((±10秒)內(nèi),，運(yùn)動(dòng)員必需完成一套編排均衡，由跳躍,、旋轉(zhuǎn),、步法以及各種姿勢組成的滑行動(dòng)作。

單人滑動(dòng)作及規(guī)則

(一)接續(xù)步

接續(xù)步的形狀(種類)：

1,、直線接續(xù)步

2,、圓形接續(xù)步

3、蛇形接續(xù)步

短節(jié)目：成年男子短節(jié)目必須包括兩個(gè)不同(種類)的接續(xù)步,。成年女子短節(jié)目必須包括一個(gè)接續(xù)步,。

自由滑：成年男子自由滑必須包括兩個(gè)不同的接續(xù)步。選手有完全的自由去選擇他們想要完成的接續(xù)步的種類,。跳躍動(dòng)作也可以包括在接續(xù)步之中,。但接續(xù)步必須充分地利用冰面。

(二)燕式接續(xù)步

燕式接續(xù)步的定義：由燕式組成,，燕式接續(xù)步的圖案應(yīng)是任何弧線的聯(lián)合,。每個(gè)燕式姿勢至少保持3秒。

短節(jié)目：成年女子短節(jié)目必須包括燕式接續(xù)步,，至少包括三個(gè)燕式姿勢和至少一次換足,，換足和無助力燕式必須包括在前三個(gè)燕式中。

自由滑：成年女子自由滑必須包括一個(gè)燕式接續(xù)步,，且至少包括兩個(gè)燕式姿勢,。

(三)旋轉(zhuǎn)

每種姿勢規(guī)定至少轉(zhuǎn)2周，如果該項(xiàng)規(guī)定沒有達(dá)到,，則不計(jì)入該種姿勢,。旋轉(zhuǎn)不足3周則認(rèn)為是滑行動(dòng)作，而不是旋轉(zhuǎn),。

成年短節(jié)目包括下列三個(gè)旋轉(zhuǎn)：

1,、跳接轉(zhuǎn)(男子),，后弓身/側(cè)弓身轉(zhuǎn)(女子)

2、只允許一次換足的燕式/蹲轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)

3,、聯(lián)合旋轉(zhuǎn)

成年自由滑包括最多三個(gè)旋轉(zhuǎn)：

1,、聯(lián)合旋轉(zhuǎn)

2、跳接轉(zhuǎn)和

3,、一種姿勢轉(zhuǎn)

(瑞士選手以出色的旋轉(zhuǎn)能力著稱,，男選手斯蒂芬-蘭比爾，女選手丹尼斯-貝爾曼,、露辛達(dá)-魯都以高超的旋轉(zhuǎn)聞名于世)

(四)跳躍

1,、單個(gè)跳：由單一跳躍動(dòng)作構(gòu)成

2、聯(lián)合跳：第一個(gè)跳的落冰足是第二個(gè)跳的起跳足,，這同樣適用于第三個(gè)跳,。

3、連續(xù)跳：成年男子,、女子自由滑的連續(xù)跳可由任何數(shù)量的小跳所組成,，要保持跳躍的韻律(膝部)在連續(xù)跳中不允許有轉(zhuǎn)體/步法(進(jìn)入跳躍)也不允許有交叉步或蹬冰。

4,、比賽規(guī)則：

成年男子短節(jié)目必須包括一個(gè)三周或三周以上的單跳,，一個(gè)聯(lián)合跳躍和一個(gè)2周或3周阿克謝爾跳。

成年女子短節(jié)目必須包括一個(gè)三周單跳,，一個(gè)聯(lián)合跳躍和一個(gè)2周阿克謝爾跳,。

成年男子自由滑最多可以包括8個(gè)跳躍，其中可以含有三組聯(lián)合跳或連續(xù)跳,。在這三組聯(lián)合跳或連續(xù)跳中可以包含一個(gè)由三個(gè)跳躍動(dòng)作組成的聯(lián)合跳或連續(xù)跳,。所有三周或四周跳只能選擇兩種在聯(lián)合跳或連續(xù)跳中重復(fù)。

成年女子最多包括7個(gè)跳躍,，其中之一必須是阿克謝爾類型跳,，單個(gè)跳可以是任何周數(shù)的跳。7個(gè)跳躍可以含有三組聯(lián)合跳或連續(xù)跳,。在這三組聯(lián)合跳或連續(xù)跳中可以包含一個(gè)由三個(gè)跳躍動(dòng)作組成的聯(lián)合跳或連續(xù)跳,。所有三周或四周跳只能選擇兩種在聯(lián)合跳或連續(xù)跳中重復(fù)。

二,、雙人滑：

由一男一女組成,，雙人滑強(qiáng)調(diào)相互間動(dòng)作配合協(xié)調(diào)。除具備所有的單人滑動(dòng)作,，還包括一些典型的雙人動(dòng)作,，如托舉、捻轉(zhuǎn)托舉、雙人旋轉(zhuǎn),、螺旋線,、拋跳等。

短節(jié)目時(shí)間長度需在2分30秒(±10秒)內(nèi),，每個(gè)動(dòng)作只允許做一次,，附加動(dòng)作要扣分。

自由滑時(shí)間長度需在4分30秒(±10秒)內(nèi),，包括單人動(dòng)作和雙人動(dòng)作(典型的雙人動(dòng)作),。雙人滑與單人滑的評分方法相同，但要顧及兩人動(dòng)作的一致性,。

練習(xí)滑冰的基本姿勢：

兩腳兩腿并擾,，兩手在背后互握成蹲屈姿勢。大小腿的夾角成110度,，上體與地面的夾角為15度,，小腿盡力前弓，頭微抬起,，眼視前方5米處,。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起,，站起后要挺胸。如此反復(fù),，一組練習(xí)五個(gè),，最好做3—5組每組練習(xí)后，休息一]分鐘,，做放松走步練習(xí),。

練習(xí)蹬冰方向和收腿方法:

在蹲屈姿勢的基礎(chǔ)上，做左右腳輪流側(cè)出和收腿的練習(xí),，腳側(cè)出時(shí)腳內(nèi)沿擦地,，兩腳平行，兩腳尖在一條線上,，側(cè)出腿向后收到后位,，大腿小腿與腳各成90度，接著收回后位腿,，至兩腳并擾,，換另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作。一組左右腳各做五次,，可做3—5組,。

練習(xí)滑行中的轉(zhuǎn)彎： 雙腳平行短步蹬地轉(zhuǎn)彎法 ：

保持雙腳平行轉(zhuǎn)彎的姿勢。向左轉(zhuǎn)彎時(shí),，重心要往左側(cè)傾倒,。左腳外刃,、右腳內(nèi)刃交替往右側(cè)蹬，改變前進(jìn)方向,。兩腳蹬一步往左移進(jìn)一點(diǎn),，通過多次交替使身體在快速中轉(zhuǎn)向左側(cè)。

在上述動(dòng)作基礎(chǔ)上,，將重心完全移到左腳上,，右腳抬離冰面并在體側(cè)不斷地以內(nèi)刃向側(cè)蹬冰，左腳連續(xù)做短切線,。形成了向左轉(zhuǎn)彎動(dòng)作,。