方案是從目的,、要求,、方式、方法、進度等都部署具體,、周密,，并有很強可操作性的計劃,。優(yōu)秀的方案都具備一些什么特點呢,？又該怎么寫呢？下面是小編幫大家整理的方案范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧。

小學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃表 小學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃方案篇一

一,、總?cè)蝿?wù)：

樹立快,、穩(wěn)，準(zhǔn),、狠的風(fēng)格,，堅持身體素質(zhì)訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點,，以力量訓(xùn)練為突破口,，并逐步提高投籃命中率，培養(yǎng)一支具有頑強的斗志和團結(jié)協(xié)作的優(yōu)良少年籃球隊,，力爭在區(qū),、市籃球比賽中取得優(yōu)異成績。

二,、訓(xùn)練原則：

1,、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng),、并強調(diào)基本功練習(xí),。

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要循序漸進從實戰(zhàn)出發(fā),，強調(diào)隊員的技術(shù)配合,。

3、“練“,，“戰(zhàn)“結(jié)合,，加強教學(xué)比賽訓(xùn)練,，找出存在弱點。

4,、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待,，作到揚長避短,。

三、內(nèi)容：

1,、身體訓(xùn)練。

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主,。

（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球,，球場各種跑與防守訓(xùn)練。

2,、投籃,。

（1）3--4米間的中遠投籃技術(shù)。

（2）個別隊員要掌握5米以外遠投,。

（3）要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃,。

（4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后,，增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練,。

3、籃板球,。

（1）強化籃板球意識,，增加搶籃板球的人數(shù)。

（2）提高彈跳力,，學(xué)會卡位提高搶籃板球的.成功率,。

（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。

（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳,。

4,、積極防守。

（1）提高個人防守能力,，不斷提高搶,、斷、封,、補等攻擊性的防守技術(shù),。

（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐,，提高移動速度和擴大防守控制面,。

（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法,。

（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防

5,、快攻和防快攻,。

（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）

（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合,。

（3）學(xué)會以多打少和以少防多的方法,。

（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機,。

6,、陣地進攻。

（1）進攻原則：

①動中打,，運動中形成各個擊破,，組織掩護配合。

②陣地進攻內(nèi)外結(jié)合,，以外為主,，中投為主，重點培養(yǎng)3分投手,。

③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上,，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃,。

④增強個人過硬技術(shù),，個人突破能力，發(fā)展底線配合,，組織中投配合,，調(diào)動防守。

四,、課堂組織形式：

1,、熱身運動

2、身體素質(zhì)訓(xùn)練

3,、基本技能訓(xùn)練

4,、比賽或游戲

5、放松運動

五,、訓(xùn)練重點安排：（按時間分為四個階段）

1,、第一階段（提高個人基本技術(shù)）

（1）討論和制定計劃。

（2）抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練,。

（3）熟悉球性訓(xùn)練,。

（4）個人防守與投籃訓(xùn)練，

2,、第二階段（提高強度訓(xùn)練）

（1）掌握聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法,。（加大運動量,，特別是高強度的訓(xùn)練）。

（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練,。

（3）防守戰(zhàn)術(shù),，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防,，攻半場,，全場緊逼盯人）。

（5）確定陣容,，分組進行教學(xué)比賽與公開比賽,。

3、第三階段（提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）

（1）鞏固傳接球技術(shù),。

（2）專項身體素質(zhì)訓(xùn)練,。

（3）簡單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

（4）加強個人防守與投籃訓(xùn)練,。

（5）鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

4,、第四階段（針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）

（1）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練,，

（2）復(fù)習(xí)簡單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練,。

（3）防守戰(zhàn)術(shù),，重點以聯(lián)防配合。

（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防,，攻半場,，全場緊逼盯人）。

（5）鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法,。

（6）訓(xùn)練小結(jié),。

（7）全面進行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽,。

訓(xùn)練計劃：（按時間分為四個階段）訓(xùn)練內(nèi)容

1,、移動、滑步

2,、傳接球,、斷球

3、如何運球

4,、投籃,、跳投時間備注提高個人基本技術(shù)第一階段

5、個人防守,、集體防守

6,、搶藍板球,、夾擊

7、三步上籃,、變向

8,、如何提高彈跳力

1、籃球隊員的速度訓(xùn)練方法

2,、籃球隊員的力量訓(xùn)練方法

3,、籃球隊員的恢復(fù)訓(xùn)練方法提高強第二階段

4、籃球隊員的專項身體訓(xùn)練內(nèi)容度訓(xùn)練

5,、訓(xùn)練中鋒位置,、中鋒原地投籃

6、訓(xùn)練前鋒位置（大,、小前鋒）

7,、訓(xùn)練后衛(wèi)位置（控球、得分）

1,、滑步防守

2,、如何搶斷

3、跨下變向運球提高技戰(zhàn)第三階段

4,、突破運球,、接后轉(zhuǎn)身投籃術(shù)訓(xùn)練

5、行進間運球時的投籃

6,、擠過,、繞過配合

7、交換防守,、掩護配合

1,、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練（二一二等）

2,、進攻技戰(zhàn)術(shù),、訓(xùn)練（快攻等）第四階段

3、集體技戰(zhàn)術(shù),、訓(xùn)練

4,、調(diào)整訓(xùn)練（針對比賽計劃）

針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

小學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃表 小學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃方案篇二

為全面推進素質(zhì)教育，增進學(xué)生健康,，豐富學(xué)生業(yè)余活動,，促進學(xué)生全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強,，團結(jié)協(xié)作的精神,；培養(yǎng)籃球興趣，提高籃球技術(shù)水平,。

1,、熱愛籃球運動,，具有一定的籃球技術(shù)基礎(chǔ)；

2,、身體健康,，有較強的意志品質(zhì)；

3,、思想健康,，能遵守校紀(jì)校規(guī)；

4,、學(xué)習(xí)態(tài)度端正,。

每周三四課外活動時間

訓(xùn)練計劃：

1-2周：

1、講解在籃球場上的正確姿勢（包括有球的姿勢,、無球的狀態(tài),、接球的姿勢等）

2、手正確的接觸球的部位（投籃的接觸部位,、傳球的接觸部位等）

3,、講解籃球的基本規(guī)則

4、培養(yǎng)籃球理念

5,、互動有球,、無球的訓(xùn)練

6、個人的身體素質(zhì)訓(xùn)練

3-4周：

1,、正規(guī)運球：包括原地的體側(cè)運球、交叉運球,、高低運球等

2,、互動籃球

3、運球?qū)褂?xùn)練(初級)

4,、熟悉球性訓(xùn)練

5,、行進間的運球訓(xùn)練

6、個人的身體素質(zhì)訓(xùn)練

5-6周：

1,、正確投籃訓(xùn)練

2,、投籃方式訓(xùn)練

3、三步上籃訓(xùn)練

4,、行進間的投籃,、上籃訓(xùn)練

5、對抗性投籃,、上籃訓(xùn)練（初級）

6,、個人的身體素質(zhì)訓(xùn)練

7-8周：

1、傳接球的正確動作及發(fā)力

2,、多種傳球訓(xùn)練,，包括正規(guī)的傳球方法,、方式。如雙手胸前,、單手胸前,、單手體側(cè)、雙手胸前擊地,、單手擊地,、腦后傳球、背后傳球,、長傳等

3,、行進間的傳球訓(xùn)練

4、對抗傳球訓(xùn)練（初級）

5,、傳接球投籃訓(xùn)練

6,、身體素質(zhì)訓(xùn)練

9-10周：

1、講述籃板球的理論

2,、籃板球的`基本姿勢

3,、爭奪籃板球的方式、方法

4,、初級的對抗籃板球訓(xùn)練

5,、投籃后的自搶籃板

6、籃板球的身體素質(zhì)訓(xùn)練

11-12周：

1,、無球狀態(tài)的基本姿勢

2,、接球瞬間的姿勢

3、初級無球狀態(tài)的對抗

4,、初級接球后的對抗

5,、站位接球的初級動作

6、無球狀態(tài)的身體素質(zhì)訓(xùn)練

13-14周：

1,、防守理念的培養(yǎng)

2,、防守的基本姿勢

3、初級的防守步伐

4,、防有球隊員的防守基本姿勢及理念

5,、防無球隊員的防守基本姿勢及理念

6、防守的身體素質(zhì)訓(xùn)練

15-16周：

1,、初級綜合性訓(xùn)練

2,、培養(yǎng)集體意識

3、曾強對抗性訓(xùn)練

4,、初級行進間的有球配合

5,、講解初級進攻時注意的問題

6、集體的身體素質(zhì)訓(xùn)練

17-18周：

1、初級進攻配合

2,、初級防守配合

3,、行進間的無球跑位

4、初級局部的多打少訓(xùn)練

5,、初級局部的少打多訓(xùn)練

6,、初級的綜合防守訓(xùn)練活動小結(jié)：

這一學(xué)期我們的體育課外興趣小組有序的在開展。體育課外興趣小組活動給學(xué)生們帶來了歡樂,帶來了喜悅,學(xué)生們在活動中讓我們看到他們的另一面,。

一,、學(xué)生們很喜歡籃球，她們有共同一個興趣愛好,，但是籃球的素質(zhì)不是很好,，沒有什么苗子，在選拔興趣小組的時候有點疏忽,，只有選了幾個學(xué)生,，再加上老隊員人數(shù)本來就不多，導(dǎo)致訓(xùn)練起來比較困難,。

二,、本學(xué)期的興趣小組主要是為了提高學(xué)生興趣。我們嚴(yán)格按照學(xué)期初制定的計劃,，保證了活動的穩(wěn)定性,，新生訓(xùn)練的非常的認(rèn)真。

三,、活動的紀(jì)律性較差,。由于帶隊經(jīng)驗不足，對學(xué)生的要求和管理方法上有待提高,，必須制定良好的紀(jì)律來規(guī)范學(xué)生,，讓學(xué)生學(xué)有所得。我會把繼續(xù)提高學(xué)生的素質(zhì)放在首位,，為培養(yǎng)學(xué)生的體育活動能力提供更好的園地。

小學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃表 小學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃方案篇三

樹立快,、靈,，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強,，團結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng),。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì),，投籃命中率,，籃板球，積極防守，傳接球）,。堅持身體訓(xùn)練,，堅持大運動量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績,。

1,、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng),。并強調(diào)籃球基本功練習(xí),。

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難,、從嚴(yán),，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體配合,。

3,、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進一步組織陣容,，配合全隊力量,，要全隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長,，克服弱點,，全隊?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的'戰(zhàn)術(shù)體系。

4,、每天自練投籃練習(xí),。

5、“練”,，“戰(zhàn)”結(jié)合,，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽,。

6,、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,，要區(qū)別對待,，作到揚長避短。

1,、身體訓(xùn)練,。

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球,，球場各種跑與防守訓(xùn)練,。

2,、投籃。

（1）35米間的中遠投,。

（2）鋒,，衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠投。

（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃,。

（4）個別隊員要有單挑的能力,。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練,。

3,、籃板球。

（1）強化籃板球意識,，增加搶籃板球的人數(shù),。

（2）提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率,。

（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球,。

（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

4,、積極防守,。

（1）提高個人防守能力，不斷提高搶,、斷,、封、補等攻擊性的防守技術(shù),。

（2）降低防守重心,，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面,。

（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法,。

（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2,，1-4）,。

4、快攻和防快攻,。

（1）爭取一切時機反動快攻并要得分,。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。

（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合,。

（3）學(xué)會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法,。

（4）快攻的落位與陣地進攻落位,，各個位置的合理移動和移動的時機。

5、陣地進攻,。

（1）進攻原則：

①動中打,，運動中形成各個擊破，組織掩護配合,。

②陣地進攻內(nèi)外結(jié)合,，以外為主，中投為主,，重點培養(yǎng)中遠投手,。

③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護與突破分球,，發(fā)展突破后分球立即投籃,。

④增強個人過硬技術(shù)，個人突破能力,，發(fā)展底線配合,，組織中投配合，調(diào)動防守,。

1,、第一周：學(xué)習(xí)移動技術(shù)

2、第二周：a學(xué)習(xí)運球技術(shù),、b雙手胸前傳接球

3,、第三周：a復(fù)習(xí)移動技術(shù)b復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)c復(fù)習(xí)原地運球技術(shù)d學(xué)習(xí)行進間運球技術(shù)（行進間高、低運球）

4,、第四周：a復(fù)習(xí)行進間運球技術(shù)b學(xué)習(xí)移動技術(shù)（滑步,、撤步）

5、第五周：a復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)b學(xué)習(xí)單手肩上傳球,、雙手胸前反彈傳球技術(shù)

6,、第六周：a復(fù)習(xí)移動技術(shù)b學(xué)習(xí)變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù)c學(xué)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)

7,、第七周：a復(fù)習(xí)行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)b復(fù)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)c學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)

8,、第八周：a復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)b學(xué)習(xí)防運球

9、第九周：a學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃b復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)

10,、第十周：a復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)b復(fù)習(xí)行進間運球技術(shù)

11,、第十一周：a復(fù)習(xí)移動技術(shù)b復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)c復(fù)習(xí)行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)

12、第十二周：a學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)b復(fù)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)

13,、第十三周：a復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)b罰球比賽c學(xué)習(xí)防投籃

14,、第十四周：a學(xué)習(xí)防守有球隊員b學(xué)習(xí)搶防守藍板球技術(shù)c學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員（放縱、橫切）

15,、第十五周：a學(xué)習(xí)搶進攻藍板球b學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員

16,、第十六周：a復(fù)習(xí)進攻技術(shù)b總復(fù)習(xí)

17,、第十七周：a復(fù)習(xí)攻守技術(shù)b復(fù)習(xí)防守有球隊員c復(fù)習(xí)進攻技術(shù)

18、第十八周：a復(fù)習(xí)攻守技術(shù)b復(fù)習(xí)傳切配合,、突分配合c學(xué)習(xí)掩護配合

19,、第十九周：a復(fù)習(xí)攻守技術(shù)b復(fù)習(xí)掩護配合c介紹策應(yīng)配合

20、第二十周：a學(xué)習(xí)行進間傳接球上籃b學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)

小學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃表 小學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃方案篇四

少年兒童是祖國的未來和希望,，學(xué)校開展籃球興趣小組活動,，目的是增強學(xué)生的體質(zhì)，增進學(xué)生的身心健康,，通過訓(xùn)練,，建立籃球運動的基本技能概念，發(fā)展靈敏,、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì),，培養(yǎng)勇敢、頑強,、機智,、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致的集體主義精神，全面提高學(xué)生的籃球水平,。

20xx年9月20xx年1月

訓(xùn)練時間：放晚學(xué)后半小時

培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏,、團結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣,。以技術(shù)訓(xùn)練為重點,，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊伍形象,，爭取獲得更大的進步,。

1、根據(jù)學(xué)生的實際情況制定訓(xùn)練計劃,，注重挖掘?qū)W生的潛力,。

2、訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng),，注意調(diào)整學(xué)生的.心理狀態(tài),。

3、狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練,，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù),，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ)。

4,、有目的,、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)能力,。（身體,、戰(zhàn)術(shù),、思想、心理和智力等方面能力）

5,、每天的訓(xùn)練時間為半小時。

6,、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊的默契配合,。

1,、第12周：

（1）討論和制定計劃。

2,、第34周：

（1）柔韌性練習(xí),。

（3）罰籃、三分球練習(xí),。

（4）小力量訓(xùn)練,。

3、第56周：

（1）半場人盯人攻守練習(xí),。

（3）五點投籃練習(xí),。

（4）罰籃練習(xí)。

4,、第78周：

（1）加大運動量,，進一步抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。

（2）防守步伐練習(xí),，看手勢方向練習(xí)防守動作,。

（4）速度、力量,、耐力訓(xùn)練,。

（5）區(qū)域聯(lián)防（23、212）,。

5,、第910周：

（1）半場各種運球突破上籃技術(shù)。

（4）教學(xué)比賽,。

6,、第1112周：

（1）籃板球訓(xùn)練。

（4）教學(xué)比賽,。

（5）罰籃,。

7、第1314周：

（1）陣地進攻,，強調(diào)配合訓(xùn)練,。

（5）五點投籃,。

8、第1518周：

（3）布置寒假假期體能保持性訓(xùn)練作業(yè),。

針對本學(xué)期學(xué)生訓(xùn)練的情況進行分析,，以便明年進行提高訓(xùn)練,為明年的比賽做準(zhǔn)備。