體會是指將學習的東西運用到實踐中去，通過實踐反思學習內(nèi)容并記錄下來的文字,，近似于經(jīng)驗總結(jié),。心得體會對于我們是非常有幫助的，可是應(yīng)該怎么寫心得體會呢,？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會范文,，我們一起來了解一下吧,。

形體訓練的心得體會篇一

在兩天的時間里，我們一共進行了信任背摔,、攀爬云梯,、跨越高空斷橋、穿越電網(wǎng),、孤島求生,、走謎宮、跨越畢業(yè)墻等十個項目的訓練,，每個項目都有它訓練的目的,。信任背摔，主要是煅練人的膽量和對同志們的信任,；孤島求生是考驗人的智慧和謀略,；而跨越高空斷橋和攀爬云梯主要是考驗人的膽量和勇氣。

在所有的項目中,，跨越高空斷橋,，讓我體會最深，也給了我更深刻的啟示,。

在跨越高空斷橋時,，我親眼看到，有的同志一次不成功,，第二次接著上，直到成功為止,；有的女同志剛剛爬到一半,，就嚇得哭了；有的雖然爬到了頂部,，卻在那里渾身發(fā)抖,，不敢跨越，最后還是原路返回了,；有的雖然跨越了,，但也磕破了大腿。輪到我的時候,，心里也實在有些膽怯,。還是我們本隊隊長和隊員們的鼓勵，才使我有信心爬上了頂端,，在高空,，伴隨著同志們的吶喊助威聲，我成功地跨越了高空斷橋,，也跨越了心里的極限,，超越了自我,。經(jīng)過這次成功跨越，使我對工作和生活有了新的認識,，個人的成功,，離不開大家的扶持與幫助，集體的力量才是我們個人智慧發(fā)揮的保障,。我們工作在農(nóng)行,，是農(nóng)行給了我們發(fā)揮才能的廣闊天地，農(nóng)行就是我們的家,，我們要毫不保留的發(fā)揮自己的才智,，建設(shè)自己的家，讓我們的家時時充滿活力,！更加富有朝氣,！

兩天的拓展訓練，使我們體會了工作以外的樂趣,，也體會到了訓練的艱辛,，尤其是穿越電網(wǎng)這個項目，教練十幾次中止我們穿越,，使我們對這個項目失去了信心,，是隊長和隊員們齊心協(xié)作，才成功完成了所有人的穿越,。這個項目真的磨練人的意志,。也讓我們知道先苦后甜的道理,。

感謝單位領(lǐng)導組織這次拓展訓練,，為我們提供了煅練體魄和磨練意志的平臺。有了這次拓展訓練的經(jīng)歷,，對我們今后的學習和生活有著深遠的積極的影響,；也使我們有機會學到平時學不到的知識,，增加了職工的視野；增強了我們對集體主義觀念的認識,，生長在農(nóng)行這個集體,，我感到無比的驕傲和自豪！我深信：農(nóng)行的明天會更好,！

形體訓練的心得體會篇二

真的沒有想到,，畢業(yè)后我還能再次感受到軍營的味道，這是一種熟悉的,，充滿力量,，激情和催人奮進的氣味!

5月10日，早上7點鐘，當接車拓展教官點到時,，我們才發(fā)現(xiàn),，遲到的伙伴可以組成一個加強排。而結(jié)局就是,，全體伙伴做了40個俯臥撐,。對于一群職場男女來說，40個俯臥撐不是個小數(shù)目,。就這樣,，我們“痛苦的拓展式軍訓正式開始了“。

在和平教育基地持續(xù)兩天的軍訓中,，我們看到了在平時所看不到的東西,，那便是超強的執(zhí)行力。還記得,，有人問過我這樣的問題：在這個世界上,，那個組織的執(zhí)行力最強?這個問題的答案是“軍隊”。在這里的兩天,，我明白了為什么部隊會有如此強的執(zhí)行力,，它體現(xiàn)在這樣幾點上：一，明確的標準,。在部隊,，說話，走路,，寫字都會有明確的標準,，比如，隊列的行進,，每一步邁出的步伐都是定值,，手臂的擺起高度也是規(guī)定死的。連走路,，坐,，蹲,，都會有明確標準的組織,，不優(yōu)秀都不行!其次就是它有一套有力的懲罰措施作為標準的保障，最為關(guān)鍵的是,，它的處罰一般為現(xiàn)場懲罰,，所以也就避免了很大一部分疏漏現(xiàn)象的發(fā)生。最后就是它說一不二的態(tài)度,，在軍隊,，沒有爭取，只有保證，每一位軍人,，從第一天報到就明白,，他的使命，他將要面對的是什么,。因此他能夠快速融入到集體中,，將自己化為集體的一粒分子，微小而重要!

在第一批軍訓中,，我很榮幸的成為了一班的班長,，事實上，按照部隊的編制,，我應(yīng)該是連長,。以前在軍校一直擔任團干部，做行政骨干這還真是第一次,。要負責的東西簡單,，而瑣碎?？墒俏蚁矚g我的團隊,，因為在工作中，他們是我的“戰(zhàn)友”,，而看著伙伴們身上穿著的綠色軍裝,，讓我不由得迷戀上了這支新兵連。他們堅強,，在烈日里眼睛都不會眨一下;他們可愛,，帶著汗水而發(fā)出的歡笑聲是最真實，最可敬的歡笑,。我知道,，他們都很累，可是我也知道,，他們和我一樣,，明白我們的團隊是最優(yōu)秀的團隊，我們無堅不摧,，因為我們的心凝聚在一起!

這兩天,，我們完成了平常人5天的軍訓課程，也就是說我們花費了至少比平常人多2.5倍的精力,，說實話,，在聽說要在兩天內(nèi)完成這些軍訓內(nèi)容時，我曾經(jīng)懷疑過我們伙伴的毅力,，因為在炎炎酷日中,，頂著太陽去超負荷的訓練實在是一件痛苦而又充滿挑戰(zhàn)的事情,。但是幸運和令人驕傲的是，我們做到了,，我優(yōu)秀而敢于挑戰(zhàn)自己的伙伴做到了,，他們超越了自己，他們?yōu)槲?，為教官,，為公司帶來了奇跡!在接受檢閱的那一刻，我們?yōu)樽约憾院?，為自己堅強的意志,，為自己不可磨滅的斗志，為自己敢于挑?zhàn)的精神!

檢閱的時間是短暫的,，在這10幾分鐘里,，我們展示的是兩天堅持和磨練的成果。在隊列中,，有奮戰(zhàn)在一線的伙伴,，有努力打造優(yōu)秀團隊的管干，還有為集團奉獻了自己大半輩子的ceo們!他們懷著一顆空杯的心組成了這樣一支和諧的隊伍,，就像我們的公司團隊一樣!我們知道,，我們一個都不能少，因為不管少了誰,，便不再完美了!

這是我在新勝參加的第一個拓展,，團隊的氣息深深的感染了我!在這里，沒有職務(wù)之分,，沒有年齡之分,，所有人都是一樣，只有接收指令,，絕對服從,。我相信，經(jīng)過這次軍訓式拓展后,，我們的心會更加凝聚,，我們的士氣會更加高漲，我們團隊的明天會更好!

形體訓練的心得體會篇三

4月11-13日,，由“北京藍海創(chuàng)力公司”組織的“內(nèi)蒙古蒙牛乳業(yè)(集團)股份有限公司”中層領(lǐng)導進行了三天的戶外拓展訓練,，雖然天公不作美，但同事們?nèi)允菬崆楦邼q,，斗志昂揚,，盡情地享受著來自同事的關(guān)愛和鼓勵,，充分地體會來自團隊的力量!

這是我們所有中層第一次參加拓展訓練,，當我們驅(qū)車到達“岱海”訓練基地的時候才知道，拓展訓練是一項挑戰(zhàn)極限的訓練活動,，是以磨礪團隊,、提升行動意愿、振奮士氣,、嚴肅態(tài)度,、消除職業(yè)倦怠為目的的培訓。采取準軍事化的訓練模式,，嚴格謹慎,，強調(diào)紀律。旨在激勵人的斗志,，激發(fā)人的潛在能力,，創(chuàng)造性地開發(fā)團隊戰(zhàn)斗能力。

雖然只有短短的三天拓展訓練時間,，但給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富,，無論我們身處何種工作崗位，只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟,。在這里,，讓我感受最深的有以下三個方面：

一、目標一致,、團結(jié)協(xié)作,。

訓練從一開始的“高空單杠”、“攀巖”,、“穿越電網(wǎng)”,、“空中斷橋”、“信任背摔”,、“結(jié)伴同行”,、“求生墻”、“孤島求生”,、“七巧板”“蘿卜蹲”等;幾乎所有的項目,，我們每個成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標而努力,。大家沒有任何的隔閡和個人主義,，而是相互幫助與協(xié)作。就如游戲中過“求生墻”一樣,，4米2筆直的木板墻,，近三個人高，沒有任何工具,，當時我就想著怎么過得去?肯定會有人要拖后腿;不可思議的是,，在全體隊員的密切配合下,，肩并著肩、手握著手,，下面的撐起,，上面的拉住，眾志成城,，所有隊員都成功翻越,。只用我們的身體，無任何工具!這就是我們的潛能吧!這個項目給我最大啟發(fā)是：沒有完美的個體,，只有完美的集體,，只要大家團結(jié)一致、齊心協(xié)力迎難而上就一定能克服所有困難,。如果我們在實際工作中都能像過“求生墻”一樣,，那我們必將成為一支攻無不克、戰(zhàn)無不勝具有強大競爭力的優(yōu)秀團隊,。

二,、樹立合作意識，合理分配資源,。

“穿越電網(wǎng)”我想策劃者的目的主要是強化人的合作意識和合理分配資源的能力,，任何一個人讓他站在一堵和自己一樣高的電網(wǎng)面前，網(wǎng)中有很多個大小不規(guī)則的洞,，而且看上去都不足夠大,。對個人來說看似不可能的事，在團隊面前就能轉(zhuǎn)化為可能,。當看到一雙雙關(guān)注和相互鼓勵著隊員眼睛的時候,，看到一雙雙有力地雙手正托著每一個隊員的身體通過適合自己體形的電網(wǎng)的時候，讓我意識到個體和集體的差別,，讓我深深體會到人與人幫助與支持是多么的重要,。在困難面前一個人的力量是多么的眇小，集體的力量是多么的壯大,。面對困難我們必須冷靜,、理智地分析，全面,、系統(tǒng)地看待問題,，做出正確的規(guī)劃，充分發(fā)揮個人特長,，高效地解決問題,，圓滿的完成我們共有的任務(wù)。

三,、突破創(chuàng)新,、迎難而上,。

在訓練中有一個很好安排就是，在項目完成的時候每個人做出的總結(jié)與感想,，鼓勵大家積極發(fā)言，認識到自己的優(yōu)勢與不足之處,。同時為自己和集體做出的突出表現(xiàn)給予肯定,。在我們的生命旅程上都需要不斷突破創(chuàng)新，我們在工作也需要不斷的突破創(chuàng)新,，才能挖掘出自己最大的潛力,。

在這三天里，大家共同攻破一個又一個的困難,，增強了對彼此的了解與信任,。樹立了在工作中必須相互配合、互相支持的團隊精神和整體意識,。

我相信每一個人都從拓展中得到了或多或少的啟發(fā),，讓我們在工作中體悟，在體悟中受益,，在受益后帶入工作中,。這次拓展訓練對我來說是一次終身難忘的經(jīng)歷，他給了我一筆寶貴的精神財富!蘊涵了許多富有教育意義的工作理念和人生觀!

形體訓練的心得體會篇四

春天的腳步剛剛來臨,，踏入一望無際的田野,，經(jīng)過為期五天的室內(nèi)培訓，營銷分公司五十多名員工一早就開赴仲宮拓展基地,，進行為期一天的拓展訓練,。正是這一次的拓展訓練，使我受益匪淺,，終生難忘,。體會最深的有以下幾點：

一、明確責任,，落實分工極其重要

每個人的崗位職責確定之后,，各司其職，有利于明確責任,，發(fā)揮個體的主觀能動性,，使其既知道自己應(yīng)該做什么，又思考怎樣做好,。在做集體拓展項目時,，每個人開始尚能聽著隊長安排，僅說些意見,，時間稍長,，便按耐不住,，跳將出來，指揮一下,，影響了其他同志才智的發(fā)揮,，也造成了局面的混亂。因此,，在具體工作中,，我們要明確分工、落實責任,，堅決杜絕“政出多門”和“首尾失顧”的現(xiàn)象,。

二、做事要先做計劃,，再開展行動

在做“穿越電網(wǎng)”活動項目時,，大家并沒有先急于過網(wǎng)，而是每個人先找好自己的位置,，充分論證,，最后一舉通過。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理,。在現(xiàn)實工作中,，我們做任何事情，都需要有一個明確的目標,，只有明確了前進的方向和最終需要達到的結(jié)果,，才能確定過程中所要采取的方法與步驟。所以,，只有規(guī)劃好全局的目標和方向,，我們才會事半功倍。

三,、應(yīng)學會遇到問題換位思考

在工作中,，我們要看到差異、容納差異,、協(xié)調(diào)差異,、利用差異，在差異中取長補短,，不要為表面的現(xiàn)象所困擾,，有些印象其實是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧,，通過分析,、判斷，充分了解它的本質(zhì)，通過組織,、協(xié)調(diào)達到目標,，通過溝通交流，才能建立多贏的局面,。

四,、知識和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無形的力量

拓展訓練的項目對人的體能的要求并不高,，更多的則是對心理的挑戰(zhàn),。因此有人形象地稱它是“小游戲、大道理”,。更確切地說,，拓展是一種感悟和體驗,，是一種考驗人的意志和智慧,、挖掘人的潛能和培養(yǎng)團隊協(xié)作精神的運動。它的每一項讓每個人在心靈和精神上都有一個新的超越,，重新認識自我,、認識生命的活動。在拓展訓練中,，使我懂得應(yīng)該怎樣在逆境中求生存,，更使我明白了一個人的能力有限，意志和精神的力量是無限的,。在訓練中,，要求每一位隊員在規(guī)定的時間內(nèi)，翻越由不同面積空擋組成的“電網(wǎng)”,，起初我們感覺這是不可能完成的,，但是我們激發(fā)了潛質(zhì)，發(fā)揮了能力終于完成了各項挑戰(zhàn),。

五,、團隊需要核心和靈魂

沒有靈魂的團隊，就像盤散沙,，不可想象,。幾個集體項目如果沒有人指揮，沒有簡單的謀劃,，沒有人付出和奉獻,，在有限的時間里將如何去完成？工作中又何嘗不是如此呢,？團隊不僅僅是幾個人,，幾十個人，甚至幾百個人,，幾千個人站在一起就能稱為團隊,，而且在團隊中還需要成員之間的團結(jié),，協(xié)作和默契，相互的信任等一系列諸多因素的集合,，才能稱為團隊,。在訓練中，我們面對最后一個項目是在規(guī)定時間內(nèi),，團隊里34個人,，要翻越5米高的“畢業(yè)墻”。一個人的力量是無論怎樣也翻不過去,，我們相互幫助,，最后成功將其翻越，真的是“團結(jié)就是力量,，眾力斷金”,。一盤散沙的團隊，將會是一事無成,，而一個親密無間的團隊將會是無堅不摧的,。

六、相互信任是團隊建設(shè)的基石

離開信任的團隊是松散的團隊,，是毫無戰(zhàn)斗力的團隊,，建立一支相互信任的團隊，比任何激勵都重要,。在“信任倒”項目中,，最能證明這一點，每個人站在高臺上,，身體直直的向后倒下,，僅靠后面的同事雙手拖住，這需要多么大的勇氣與信任,；還有在“穿越電網(wǎng)”訓練中,，需要所有的隊員在不接觸“電網(wǎng)”的情況下穿過所有的網(wǎng)洞，而且,，這些網(wǎng)洞在沒有別人的幫助下是很難色一個人獨自通過的,，這就要求“被送者”要和“送人”的人建立信任，相互支持

七,、學會溝通和理解

語言的溝通勝過任何肢體的表達,。日常生活和工作中，我們需要溝通和理解,，也需要相互配合和協(xié)調(diào),，只有形成力量的整合才能完成共同的任務(wù)。在工作中，我們面對各種問題與事情時,，若能及時溝通,，減少隔閡，減少矛盾,，多些理解,，多些支持，就會避免諸多不必要的麻煩,。

八,、懂得擺正自己的位置

在團隊中既要發(fā)揮自己的長處與智慧，同時也要懂得自己優(yōu)缺點,。其身不正,，無以自立。因此,，在日常工作與學習中,，我們要擺正自己的位置，不要提早給自己設(shè)限,，也不要給自己戴高帽,，我們要善于正視自己,，擺正位置,，善于挖掘自身潛力，善于腳踏實地,、實實在在地做好本職工作,。拓展訓練雖然結(jié)束了，但在訓練中我們營造了團隊氛圍,，培養(yǎng)了團隊意識,，同時挑戰(zhàn)了自己。這次拓展訓練讓我時刻提醒自己,，要相信自己,，時時保持積極進取的人生態(tài)度和團隊合作精神！

在今后工作中,，我們要把拓展訓練中的經(jīng)驗運用到實際工作中去,，用拓展了的心靈、激情和意志重新面對嶄新的每一天,，面對每一項工作任務(wù),，更要把這種精神傳給每一個人。

形體訓練的心得體會篇五

這次拓展訓練其實原來是為那些原本根本不相認識的同學準備,。這一點從這次素質(zhì)拓展培訓整體的安排來看就知道,。這次素質(zhì)拓展大體需要一天的時間，而且 是在大學校園里面完成的。整體安排流程基本由游戲前的準備和游戲兩大塊組成,。而由于參與這次素質(zhì)拓展訓練的大多數(shù)是我們?nèi)肆Y源管理專業(yè)的同學構(gòu)成,，所以有很 多環(huán)節(jié)明顯多余，像“破冰”等,。

游戲前準備具體安排如下：

1,、集合。這要求所有參與人員于周末早上7點30分于圖書館前集合,，遲到者罰俯臥撐,。通過這一項，以達到參與人員的紀律性和服從安排,，便于整個 活動的展開,。更具體的像，當指導老師問：“你們叫什么,？”我們回答：“靜悄悄,。”通過這簡單的一句口號,，使所有參與者保持安靜,。當指導老師問：“同志們 好！”我們回答：“好,！很好,！非常好！”這簡單的話語也能大大激勵參與者,，活躍氣氛,。

2、分組,。為了保證游戲的目的,，整個分組都是通過報數(shù)隨機安排的。

3,、“破冰”,。 “破冰”游戲的目的是打破陌生人之間的隔閡，以達到相互認識和合作的目的,。當然不是完全的相互認識,，因為這個過程中用的全是代號，而非真實姓名,。 （前面已經(jīng)提到過了,，“破冰”游戲?qū)τ谖覀儽舜苏J識的來說就是多余的。）還有一個環(huán)節(jié)是通過扔球環(huán)節(jié),，擲球者邊扔向一個人邊說出對方的代號,。而被扔著需接 住球并迅速扔向下一個人,。如此反復。一旦有人出錯則罰節(jié)目,。通過這項帶有娛樂性質(zhì)的活動,，大大調(diào)動大家的積極性，是彼此更加融洽,。

4,、組建。這個環(huán)節(jié)是通過各組選舉自己的組長,、起組名,、制作組旗、選定組歌等活動來完成的,。通過這個團隊文化組建的過程,，保證團隊的合作能力。

5,、展示,。這個是將自己小組的所建立的小組文化進行展示，而且是在所有參加人員面前展示,。通過這個環(huán)節(jié)的展示,，不僅活躍了氣氛，更保證了團隊的協(xié)作能力,。由于大家都很熟悉,，且大家都已經(jīng)大三了，所以在這個環(huán)節(jié),，大家異?；钴S,，而且以搞笑為主,，現(xiàn)場氛圍格外愉快。

6,、信任背摔,。

這個游戲我以前見過，但一直不敢嘗試,，而這一次的活動讓我也有了這樣的機會去嘗試這樣的游戲,。

這個游戲應(yīng)該都很清楚，這里就不介紹了,。

我認為,，這個游戲不是考驗?zāi)懥浚强简瀭€人對組員的信任,，因為當決定要摔時,，你的身家性命全掌握在隊友手中,。我剛站上去時，有些發(fā)抖,，不敢,， 甚至在已經(jīng)綁好黑帶時還猶豫倒不倒。不過這個過程中,，指導的同學一直在通過各種方式,，讓我倒，最后當我倒下時,，感覺遠沒想象的恐怖,，甚至很舒服。

通過這次“信任背摔”,，使我深深的體會到以下幾點：

1,、一個團隊里，要充分相信隊友,，相信他們的能力,，相信他們是盡力的。

2,、做好團隊中的一員,，維護團隊要不遺余力。

3,、學會換位思考,。

通過這次訓練，使我受益匪淺,，終生難忘,。經(jīng)過此次素質(zhì)拓展訓練，激發(fā)了廣大同學自身的潛能,，提高了心理素質(zhì),，增強了自信心和團隊意識，超越自我,，經(jīng)受住了嚴峻的考驗,。我相信在以后的學習中，我更會懂得生存之道,，組織協(xié)調(diào)之道,。也為我以后在組織相關(guān)活動中提供有益借鑒。

形體訓練的心得體會篇六

很榮幸能參加_大學體育學院大學生素質(zhì)拓展訓練,，雖然拓展訓練已結(jié)束了,，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天里,，我們一起流汗,，一起歡呼,，一起討論，一起感悟……一天的融洽,，使我們親如兄弟姐妹!

“拓展訓練”是“磨練意志,、陶冶情操、完善自我,、熔煉團隊”一項大型的戶外拓展活動,。以前，在電視上看過,，但是并未親身參與其中,，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內(nèi)容。12月6日是個難忘的日子——平生第一次參加素質(zhì)拓展訓練,。學院給我這次機會參與素質(zhì)拓展訓練,，使我受益非淺、感受頗深!

在電視上看到訓練很多都是高空項目,。心懷忐忑不安和好奇,，當我知道訓練場地是操場的時候，我似乎有些失望,。早上六點多起床,。當我們他今天經(jīng)常的那一刻，我們已經(jīng)被賦予了人生中的一次新的轉(zhuǎn)變!因為他激勵了人的斗志,，激發(fā)了人的潛在能力,，創(chuàng)造性的發(fā)揮了人的團隊能力。8點左右,，訓練正式開始,。我們隊20個人。教練給了20分鐘讓各隊創(chuàng)編隊名,、隊訓,、隊歌和個人代號。我隊考慮后決定取名“狼之隊”,，隊歌就是“精忠報國”的前兩句,，隊訓是：不拋棄不放棄，我給自己起了個代號叫“狼牙”,。剛開始我們建立團隊文化，并熟悉團隊文化,。

在這次拓展中,，既有各隊項目又有團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力,、體力和能力就能很好完成的項目,。它的特點就是群策群力,，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結(jié),，相互幫助,，才能共同完成團隊的目標。

“信任背摔”,、“逃生墻”,、“感恩的心”那些別開生面而又有深刻內(nèi)涵的訓練項目，如經(jīng)典電影深入腦海,，猶在眼前,，尤其是“信任背摔”，更使我受益匪淺,、感受莫深,，那是一種發(fā)自內(nèi)心的觸動，還有“感恩的心”,，那更是一種發(fā)自內(nèi)心的觸動,。

“信任背摔”是一個比較典型的熔煉團隊精神的訓練項目，背摔隊員需雙手_,，站到1.7米高的平臺上,，背對臺下，盡可能水平摔,，雖然臺下有很多手交織在一起,，搭起一張安全的“彈簧床墊”，可真正當我站到1.7米高的水泥臺上時,，原本很輕松的一顆心卻被緊緊地揪起,。在經(jīng)過短暫的心理調(diào)整后，我大聲高呼“我是狼牙,，我準備好了,，團隊準備好了嗎?”，隨著臺下那整齊,、有力的回應(yīng)：“準備好了”,，我接著喊\"相信團隊\"下面回應(yīng)“相信自己”我感覺到他們的聲音已經(jīng)將我安全托起，我還有什么不信任的,，跳!我勇敢地向后倒下,，來不及回想，他們已經(jīng)把我穩(wěn)穩(wěn)的托起……通過這次“信任背摔”,，使我深深的體會到：1,、信任;2、責任;3,、換位思考,。

下一個項目是“逃生墻”,，這個項目，使我感覺是對我們團隊意志的考驗,，3.7米高的墻,，上去的人不許回來，沒有任何工具,，保證20人安全逃離,，當時就想著怎么過去?后來大家齊心協(xié)力共同努力男生趴在墻上，先讓女生踏過……雖然我們這些作為人梯底座的隊員不知肩上,、手上受了多少“踐踏”,，我們心甘情愿。最后,，我們很快通過了逃生墻,，心里的那種感覺，是說不上來的,。

最后一個項目是“感恩的心”,，那是心靈的觸動，從我被蒙上雙眼,，到項目結(jié)束,，我的心里便經(jīng)歷了很復雜的心理過程，其實素質(zhì)拓展的每一項活動都有心靈的觸動,，但是這一項更深刻,，那種深刻是無法用語言表達的。

一天的素質(zhì)拓展結(jié)束了,，但所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富,。我將忘不了那一個個艱辛任務(wù)的完成;忘不了那一次次汗淚與智慧的交織;更忘不了那一幕幕團結(jié)互助的情景。戶外素質(zhì)拓展項目有效加強了同學們之間的溝通與合作,，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神,，提升了團隊凝聚力，激發(fā)了隊員的潛能,，使隊員們感受到了克服困難的愉悅,，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團隊精神。

世上無難事,，只怕有心人,。沒有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄,，多一些勇氣和毅力,，很多機會就不會溜走，要相信自己,。我堅信通過這次訓練,，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想,，勁往一處使,，團結(jié)協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn),，取得優(yōu)異的成績,。

這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習中去,，完善到我們這個大團體,，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標進行得更好!

形體訓練的心得體會篇七

我參加了由總公司組織的新員工入職培訓的素質(zhì)拓展訓練,，很慶幸,，我是其中的一員。雖然只有短短的一天時間,，但是卻給我留下了深刻的印象,。

早晨我們在總公司門口集合，乘車一起前往這次拓展訓練的目的地——位于_訓練營,。在車上大家彼此不太熟悉,，都顯得比較拘謹，但是領(lǐng)導們卻說當晚上我們回去的時候?qū)橇硪环L景,。剛才是自己不大相信,，但之后事實現(xiàn)實的確如此。

經(jīng)過四十分鐘的車程我們順利到達目的地了,。在訓練營里,，我們通過教官的介紹，了解了今天的任務(wù),。很快我們便進入了正式的訓練時間,。首先教官提前教我們：，一是聽到“早晨好”,，要立即回答“好,，很好，非常好”,，并作出相應(yīng)的動作來配合;二是當聽到“準備好了沒”,，要迅速回答“時刻準備著”。在簡單的隊列練習與口號練習后,，訓練營正式開始,。

首先是總教官對我們進行訓話，讓我們知道來這里的目的。之后是分隊,，我分在第二隊中,，而且在每個人自我介紹完之后，我很榮幸的被選為第二隊的隊長,。之后我在副隊梁婷的協(xié)助下,，和我們一起的20位隊員一起為隊伍的起了個響亮的名字“雄鷹隊”。在之后的5分鐘內(nèi)大家各自發(fā)揮特長,，按照要求時間畫隊旗,、定口號;當“雄鷹!雄鷹!永爭第一!”被大家喊出，當我們動感的隊旗在風中飄動時,，我們雄鷹隊也算正式成立了,。

拓展正式開始第一項是團隊的整體套圈活動。首先是隊員手拉手形成圓,，然后將呼啦圈套在隊伍上,，讓呼啦圈繞隊伍一圈，哪個隊伍時間短就算獲勝,。在這個過程中,，我們隊成績不大理想，但在這個過程中,，我們隊員彼此了解了,，似乎也從這個環(huán)節(jié)中得到了不少啟示。有時候當我們在做事情的時候低低頭,，多交流,，不要一意孤行，似乎一切困難的事情都不那么困難了;就算遇到困難也不要著急,，要慢下來好好想想,，不能確定的時候要和朋友或者同事商量下，然后再做決定,，這樣才能更好的工作,。之后我們也做了一些類似增強團隊協(xié)作的活動，都非常有意思,。似乎在這個過程我更加清楚的認識到集體的力量是多么的重要,，每個在集體中人要想做的更好是就必須依托在集體之上，只有這樣才能做的好,。

經(jīng)過午餐及短暫的午間休息之后我們便進行下午的首個訓練——信任背摔,。這個以前電視上長見，覺得異常簡單,，但是真正站在1.5米高空手被反綁之后,，背對大家才發(fā)現(xiàn)，要把自己完全交給別人是一項多么難的事情。我們每個人在平常環(huán)境中感觸不深,，但是站在臺子上的時候才知道彼此的信任是多么重要,。只有在自己充分的信任隊友相信隊友的情況，才敢把自己交給別人,，你才會勇敢的摔下去,。這個項目中我充當了第一個吃螃蟹的人,，因為身為隊長我得給我的隊員們做出榜樣,，讓大家感覺到我們是個優(yōu)秀的隊伍，彼此之間是十分信任的,。在我的嘗試成功后,，很多人都勇敢的完成了這個項目。當然有些女隊員還是很害怕,，她們站在臺上，剩下的隊員都在鼓勵她們,，經(jīng)過信任交流后很多人都勇敢的完成了嘗試,，這讓大家很感動,，因為被信任的感覺可以讓我們大家彼此走的更近?，F(xiàn)在想想這個項目真的讓我感觸很深，雖然只是小小的一摔,，但是在那不到一秒鐘的時間里你卻能經(jīng)歷一次心靈的洗禮與升華,。在未知的道路上你或許會迷茫會害怕，這是因為你形單影只,，孤軍奮戰(zhàn),，更或者是你缺少信任的人,。但是當你在未知的路上有信任的人,，有彼此之間不存在芥蒂的朋友時,，你就在很大程度上有了勇氣,，有了向前的力量，而這些正是信任所帶給你的,。請相信信任的力量,，你給別人一份信任得到的往往是更多的信任,。

第三個項目是高空行走,，這是一個團隊協(xié)作的項目，如果大家協(xié)作不好,，就會有隊友出現(xiàn)危險或者很難通過這個挑戰(zhàn),。項目開始之前教官問我們這個隊伍全部完成要多久時間,，我們斬釘截鐵的回答會在一個小時完成,，教官對我們的回答很滿意,，之后挑戰(zhàn)便開始了,。首先

上去的_遇到了心理障礙,，不敢前進，我們在下面為她加油鼓勁,，并牢牢抓住繩子,，為她提供較為平坦的路的同時也為她的安全提供了保障,。當這位_在我們的加油聲中一步步完成挑戰(zhàn)時,，我們下面爆發(fā)了喝彩與歡呼聲,，因為她在大家的幫助下完成了對自己的挑戰(zhàn),，我們都為她高興。之后男生大部分都順利而且快速的完成這個任務(wù),，部分_雖然存在困難,，但在大家的鼓勵之下都完成了挑戰(zhàn)。挑戰(zhàn)結(jié)束后大家進行了交流,，總結(jié)起來就是團隊的協(xié)作是十分重要的。在團隊工作中，沒有哪個人是可以替代的,，也沒有哪個人是可以脫離組織而獨自完成的,，只有大家齊心協(xié)力,，共同協(xié)作才可以順利完成任務(wù),。即使你在團隊工作中遇到困難了,，但在大家的幫助下肯定能是順利度過難關(guān),，最終成功的,。

最后一項也是讓我們大家難忘的就是勝利墻。面對4.2米高的求生墻,，任憑你的能力再強,你也不可能一個人徒手攀上4.2米高的墻,。而且這是真真正正的集體項目，就算最后只有一人沒爬上去就算失敗,。在這個項目之前我們表示壓力很大，畢竟我們大家都不想輸,，想為自己單位掙得榮譽,。當然這個項目讓我們?nèi)魂犻L有了更深的體會。在開始之前我們仨和大家在短暫的時間里商討各種上去的方法,，同時約定了65人爬上去共用的時間。在幾次分歧之后我們確定了90分鐘全部上去的挑戰(zhàn)時間,。可是當比賽一開始就給了我們一記重重的打擊,，由于有人不守規(guī)則,，在爬墻過程中說話并作危險動作,，我們被責令重新開始。身為隊長的我們?nèi)擞捎诮M織不夠好,，受到了懲罰：每做一個俯臥撐后便向大家深鞠躬,，并說“求求你們遵守規(guī)則”直到大家都能遵守規(guī)則時結(jié)束。這個過程中我們是痛苦的,，其中還包括一位女隊長,，相信她更辛苦;但是我們愿意接受這樣的懲罰，因為我們領(lǐng)導的不夠好才造成這樣的結(jié)局,。再我們完成一次又一次的懲罰之后,，有很多人動容了，眼睛濕潤了,，很多的隊員都大聲喊出“我們一定遵守規(guī)則,，請教官別再懲罰他們了”。之后在我們又完成了些懲罰之后我們便開始了又一次挑戰(zhàn),。這回挑戰(zhàn)或許真的能讓我銘記很久很久,。在這個過程中，大家都分工合作，沒人說話沒人犯規(guī),，很多男生在下面做人梯的時候,，脖子，肩膀,，背部,，胳臂都被踩紅踩破皮了，也依然守規(guī)則;他們大喊,，他們默默呻吟,，但都沒有說一句話，因為這個時候我們心中只有一個目標就是完成挑戰(zhàn),，沒有人計較得失;很多爬完的_在下來之后為剩下的男生加油,，她們都是彼此手拉著手，含著眼淚在加油;站在墻上的男生都不惜體力的拉下面的隊員向上爬,，一個又一個,，從未間斷，直到挑戰(zhàn)結(jié)束,。當最后一位隊員別拉上畢業(yè)墻之后,，我們釋放了，開始宣泄我們心中的那份激動,，再看看我們所用的時間,，9分鐘!這個時間使我們預(yù)測時間的十分之一啊。我們無論男女,，都相擁在一起慶祝這份來之不易的成功,。我不得不說我們真的是一直很棒很棒的隊伍，我為自己是這個團隊中的一員而感到榮幸,。這個挑戰(zhàn)雖然只有很短的時間,，但是讓我們這些人的心一下子拉的更近了，從略帶靦腆到彼此可以稱兄弟姐妹,，這是多大的進步,。而這也讓我更加明白了再團隊工作中，我們要在遵守規(guī)則的基礎(chǔ)上去完成我們的任務(wù)和職責,，其中最重要的就是大家彼此合作,，不計得失，心往一處想,，勁往一處使,，就算前方是萬丈深淵，我相信大家齊心協(xié)力都能邁過去的,，因為我們是一直優(yōu)秀的團隊,。

最后,，我依然想說：身為這個集體中的一員我真的很榮幸，能認識這里的每一個人都是我的福分,，我愿意與大家一起共事，為這個集體,，為公司貢獻我的全部力量,。

形體訓練的心得體會篇八

公司為了使我們的團隊更團結(jié)、更堅強,、更具有競爭力,，能夠更好地適應(yīng)無限變化的市場環(huán)境，特地組織了成功者拓展訓練,。通過此次訓練,，我們每一個人都深深感受到了公司的良苦用心，深深地理解到成功者是要付出怎樣的努力方可站在至高點上,，那勝利的喜悅是無數(shù)次的跌倒與反省凝聚而成的,。在高強度的訓練中，汗水與淚水,、痛苦與歡笑交織在一起,，使我們都極為深刻的體驗到一個團隊是要經(jīng)過千百次的錘煉才會變的堅不可催。這次活動給我?guī)淼母杏|頗深：

1,、認識及態(tài)度：記得我剛到目的地時,，我和同事不夠了解此次活動的目的，認為只不過是一個類似旅游的活動而已,，不必那么認真,，但通過訓練使我親身體會到做任何事情一定要端正態(tài)度，不可因為它們不主要或不重要就可以不認真,，以此可延伸到工作和生活當中,。做人、做事都要認真對待,，按質(zhì)按量的去完成,。

2、團隊精神：在“木屐行走”的訓練項目中已充分被體現(xiàn),，當我們每個隊員上去行走時心情都非常忐忑不安,，因為我們是在拿自己做，如果摔倒或者有其他的什么意外,，就表現(xiàn)出團隊的協(xié)作能力不好,，也就是我們的團隊是否具有團隊精神，通過此次活動,，我們每個人都陷入了深深的思考,，那就是：“什么樣的團隊才可以取勝,？協(xié)作、高效,、誠信……”這些平時說了無數(shù)遍的道理在每個人的腦海里都留下了不可磨滅的深刻印象,。

3、協(xié)作精神：在“攀天梯”項目中都能充分體驗到,，大家心往一處想,，勁往一處使，在思路上,，大家八仙過海各顯其能,，放逐自己的思路，在行動中,，隊員們都能相互照應(yīng),，互相合作，順利完成了這個項目舉一反三,，如果我們每一位員工都能象在這項活動當中那么配合默契,，那么互相照應(yīng)彼此，那么還有什么困難我們克服不了,？我想一切困難在我們每一個面前都會迎刃而解,。

4、挑戰(zhàn)自我：從某種意義上說也就是勇氣,、膽量和自信,，在訓練中有一個“獨木橋”的項目，這個活動,，我以前都是在電視當中了解到的,，但真正體驗卻是第一次，大家心中不免膽怯,，并且心理壓力非常大,，雖然榜樣給我們了一些觸動，但到自已做時,，心理仍然很矛盾,，但還要硬著頭皮上，小心翼翼的邁出了第一步,，而后第二步,，這時我的心理已經(jīng)逐步調(diào)節(jié)平衡，并且心中已經(jīng)充滿信心,，認為我肯定能完成這個項目,，順利完成了這個帶有風險，刺激的項目,，心中感慨萬千,，做任何事情只要踏出那堅難,，未知的第一步，沒有我們做不到的,，給自己以足夠的信心和勇氣,，還有什么不可以完成的任務(wù)？

總而言之,，這次拓展訓練讓我親身體驗到難忘,，驚心，刺激的那一幕幕難忘時刻,，使我受益非淺。每個項目后的點評,，大家都暢所欲言,，談了自己的切身體會，表示在今后的工作中一定會延續(xù)這次的團隊合作精神,，努力完成公司分配的各項任務(wù),，并建議是否此類似的活動可以每年舉辦一次，可以感覺到公司員工之間的信任度在加深,，團隊之間的合作精神在回升,，這說明此次的拓展訓練是成功的，目的也已經(jīng)達到,，堅信思安公司只要有上層的正確領(lǐng)導,，員工的積極進取，團隊的精誠合作,，遇山開路,，遇水架橋，這個拳頭打出肯定是鏗鏘有力,，威力無窮的,，再次感謝思安公司給我這次拓展的機會，使我重新認識了自我的價值,，我會珍惜這次親身體驗得到的感受及感悟,，以此為動力把自己的境界提高一個層次，發(fā)揮自身的優(yōu)勢,，做好每一項工作,。

形體訓練的心得體會篇九

××月號對于我來說是個難忘的日子，這一天我第一次參加了拓展訓練,，雖然只有一天,，但這一天將讓我受用無窮。

曾聽說過我們學校有這樣的活動,，但只是聽說,，并且從同學的口中得知一個字,，就是“玩”，我不贊同他們的說法,，我認為這個活動真的很有意義,，給了我們真正挑戰(zhàn)自己的機會和平臺，激發(fā)我們在困境中的潛能,，讓我們更相信自己,，更懂得團體的力量。

在大學里,，我們不光學會的是知識和技能,，更重要的是學習怎樣去生存，懂得生存的意義,，并且要選擇一個好得生存方式是很重要的,，拓展中我學會了很多，盡管我對自己的表現(xiàn)并不滿意,，精神沒有調(diào)整好,，下面介紹一下我們一天的戰(zhàn)斗成果。

早上大家都很早的在校門口集合,，張老師和孫老師帶著我們坐著車去往江北的一個公園參加訓練,，在車上我們吃著早餐到達目的地，等待我們的是一個教練,，看起來很嚴厲,，讓我們排隊，報數(shù),，分成了兩個對隊,，之后給我們帶到了另一個場地，另一個教練領(lǐng)我們做了一個像魔術(shù)一樣的游戲,，我們都不知道到為什么,，只知道聽從他的指揮就能成功。接下來我們就進行我們的團體活動了,，我們的團隊有著一個響亮的隊名——亮劍,，對訓是“俠劍相逢，亮劍必勝”,，是不是很有氣勢呢!我們在隊長的帶領(lǐng)下,，還高唱隊歌“我相信”開始了一天極具挑戰(zhàn)的訓練。

這是一個讓彼此信任的項目,，每個人都會從那個固定的高度背對著其他人筆直的躺下去,，其他人要搭成人床在下面接住他，每個上臺上的人都要有其他伙伴的加油,，拍著面臨挑戰(zhàn)的人說“,，你真棒,，你是我們的好榜樣，加油加油加油!”當臺上的人問到：“準備好了嗎?”,，臺下所有組成人床的同伴異口同聲地回答“準備好了,，請相信我們!321”這是一種承諾，臺上的人就躺下去,，在上面的人真的感到擔心,，幾乎每個人下來時都有尖叫，甚至下來很久了,，腿還在抖,，但是大家都很安全，沒有一人受傷,。

承諾體現(xiàn)了一種責任感,，團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣,、力量和信心的源泉。當說出自己的承諾時,，相當于把自己的人品,、公信力、責任心置于公眾的考驗中,。在人的一生中,，有一些東西是值得誓死捍衛(wèi)的。

這是一個看似非常危險的項目,，保證不會出現(xiàn)危險,。 在空地上豎立一根8米高的鐵桿，要求我們爬上鐵桿,，站到鐵桿頂端的一個大概直徑為20厘米圓盤上,，然后在空中躍起，抓住前方1.5米遠的單杠,。到達場地時,，我真不覺得害怕，隊長第一個上去,，我在下面一直盯著看,，當他蹲在圓盤上時候，那根柱子就不停的搖晃,，慢慢的站起來,，但柱子晃得越來越厲害，越來越害怕,，這時教練告訴隊長,，不要害怕,，不是桿動，是腿再抖,。到我上的時候,，這是我才知道當別人站在高桿上，在底下觀看的人似乎會覺得很簡單,、很容易,。在自已身處其位的時候，才發(fā)現(xiàn)原來心竟然如此地狂跳,、腿也不聽使喚地抖動,。我真的很害怕我會掉下去，但是我在教練的指揮下,，最后真的成功的上去了,。

從這個活動中我懂得了一切的困難只是所謂人們看到的困難，只要自己親身去體驗,，總結(jié)經(jīng)驗,，找到對的方式方法，敢于挑戰(zhàn),，你就可以成功,。

在兩棵樹之間掛著大格子的網(wǎng)，是個格子,，要求我們所有人不碰網(wǎng)的條件下每個人都要過去,，其實這個活動就是看似簡單其實很難的活動，因為教練又特別實事求是,，給我們40分鐘完成這個活動,，剛開始我們一點經(jīng)驗也沒有，只是有點想法,，然后一遍遍的試,，只要有一個人碰網(wǎng)就得所有人重新再過。一次次的重來,，一次次的失敗,，雖然我們的隊里有兩個很胖的隊友，但他們通過努力一次次的都過來了,，看著他們真的努力,。最后在教練的指示下，所有的人都幫忙,，不讓有任何疏漏的地方,。這一遍真的成功了，大家都特別開心。

這個活動我們懂得了,，有些事情不是看似簡單就容易成功的,，但實踐起來卻很困難，更不是一個人能夠完成的,，我們的成功是所有人共同努力得來的,，它來的真的不容易。在這里才深深的感受到團體一心的強大力量,。

在這個項目里,，我們所有人是一個團隊，要求所有人都要攀上4米高的垂直的墻,，墻真的很高,，必須用人搭成梯子，一個人要上去,，必須要4個人當人梯,，還要換班當人梯，每個當人梯的人肩膀都很紅,，甚至都不能碰,，有的男生因此都不敢穿衣服，他們真的付出了很大的努力,，成功離我們越來越近了,，產(chǎn)生了小小的失誤，但我并不認為這是一個敗筆,，這告訴我們生活不會一直都是一帆風順的，失敗是成功之母,，沒有失敗你就可能永遠沒有成功,，相信失敗也是上天賜給我們的禮物，要好好的把握它,，這樣你接下來的路才更好走,。

最后，我得到了教練贈送的小禮物,，并為我們每個人頒發(fā)了鷹狼拓展的畢業(yè)證書,，它們不貴重但很有意義，上面有句話,，很好,，“抱怨不如改變”，改變別人很困難,，但你可以選擇改變自己,，只要心態(tài)好，我想改變自己不是一件困難的事。

通過這樣一天的訓練,，我知道了組織這次活動的意義,，什么是合作,，什么是團結(jié)，什么是凝聚力。

形體訓練的心得體會篇十

為了讓師生掌握火災(zāi),、地震等突發(fā)災(zāi)害的逃生技巧，進一步提高師生的自救防護能力,。20_年_月_日上午,，_鎮(zhèn)_小學全體師生進行了防火防震安全演練活動，同時中心校安全檢查工作小組在辛校長的帶領(lǐng)下一行9人到各校進行“防火,、防震演練”工作檢查,，發(fā)現(xiàn)各校教室的.前后門都打開了，學生的疏散情況好于學生,，但各校整個演習過程都能做到快速,、安全、有序,，達到演習預(yù)期目標?，F(xiàn)就本次“防火防震”疏散演習心得體會如下：

一、準備充分,，人人重視

這次演習活動的成功,，在多次“防火防震”疏散演習的經(jīng)驗前題下，與學校領(lǐng)導對疏散演習活動進行周密部署,，與師生嚴格按演習方案進行實地消防疏散演習是分不開的,。

二、緊張有序,，忙而不亂

疏散預(yù)案演習的前提是“安全第一,，確保有序;責任明確，落實細節(jié)”,。在學生疏散過程中,，同學們在班主任組織下，在任課教師的引導下,，成功疏散到安全地點,。學生在疏散過程中忙而不亂，學生之間,、班級之間等前后距離保持適度,，沒有造成人員擁堵。從總體上看,，高年級疏散得比較快,，紀律比較好,，班主任老師在確保學生安全有序的前提下，敦促學生加快疏散的速度,。_小學的師生能用手帕捂住嘴,，到達安全地帶后能抱頭下蹲。_小學不僅有廣播信號,，還用了哨子作為緊急疏散信號,，為的就是應(yīng)付停電的突發(fā)情況，這點值得兄弟學校的學習,。

三,、存在不足，努力方向

這次“防火防震”疏散演習活動雖然初戰(zhàn)告捷,，但在疏散過程中,，還是存在一定的問題以待我們在下一次演習中改正。

(一)是還存在著多余環(huán)節(jié)和動作,。個別學校班級在警報響起后,，班主任還在班級門口整理隊伍的現(xiàn)象，下樓梯時個別老師在隊伍前面帶隊速度較慢,，影響撤離下樓梯的速度,，班級帶隊老師應(yīng)該在隊伍的旁邊引導、指揮學生安全有序地撤離,。

(二)是存在年級樓層之間隊伍接不上的現(xiàn)象,，甚至出現(xiàn)了學生摔倒的現(xiàn)象。這有待負責疏散的老師認真做好樓層之間的溝通聯(lián)系,，在確保學生疏散安全的前提下,，提高該疏散樓梯口學生撤離速度。

以上兩點不足,，希望在以后的疏散演習中重點強調(diào)和關(guān)注,。為讓“防火防震”疏散更快、更有效,，學校還會在往后的時間，安排在學生不知情的全校性疏散演習,，使學生形成習慣,，在真正遇突發(fā)事件時可以迅速有序的按路線疏散到安全地點。

時間就是生命,，多掌握逃生的技巧往往能在危急之際讓我們逃出困境,。開展“防火防震”疏散演習活動，目的是為了防范,，增強了師生的安全意識,，對普及消防安全知識和提高學生自護自救能力起著重要的促進作用，也提高了師生應(yīng)對例如地震等地質(zhì)災(zāi)害的應(yīng)變能力。保障我們校園的健康發(fā)展,，為提高教育教學質(zhì)量保駕護航,。

形體訓練的心得體會篇十一

短短一個學期的心理素質(zhì)拓展課程結(jié)束了，中間還因為種.種原因缺席了兩次,，沒有太多的總結(jié),，只是心里充滿了感激。

初次接觸心理素質(zhì)拓展是在大學一年級的時候,，學校剛剛開展這方面的課程,，我在一個同學的推薦下參加了第一期培訓，感覺非常好,，在彼此陌生的人與人之間建立了尋常無法想象的友誼,，有一些甚至維持到了現(xiàn)在。而在大二開始后,，我還參加了一段時間的心理協(xié)會,，那是一段幫助我成長的歷程，至今回想起來還是歷歷在目,。

而這一個學期,，我又選修了心理素質(zhì)拓展的課程，同樣又是一群陌生的人,，在學期結(jié)束的時候,，卻又有了非一般的情感，如同孫悅說：“就像偶遇到老朋友,，總有許多話要說,。”

總是在每節(jié)課中注意著每一個細節(jié),，總是在課后進行細細的品味,，總是在期盼著下一節(jié)課的到來。當宿舍的還在為選修的體育課頭疼時,，我卻在焦急的等待著,。

每節(jié)課都有非常大的收獲，不斷的對比著自己的不足,，不斷的在游戲中琢磨真理,，希望將每一個閃光點都能用在自己將來的生活中。在形形色色的人群中,，我做好自己的角色,，體現(xiàn)真實的自我。

拓展訓練有一句經(jīng)典的話：沒有完美的個人,，但是可以有完美的團隊,。

我相信心理素質(zhì)在一個人一生中的作用,，因為它曾經(jīng)那么痛苦的折磨過我的靈魂。彷徨與苦悶,，曾經(jīng)占據(jù)了我的軀體,。可是幸而,，我戰(zhàn)勝了自己,，回歸了一個天然的本性。

我也相信這樣的拓展訓練對人潛能的激發(fā),。那個大學推薦我參加心理培訓的同學,，曾經(jīng)是那么的平淡無奇，此后便如脫胎換骨,，走上了與我們完全不一樣的道路,，大學還沒有畢業(yè)就開辦了自己的公司，如今在家鄉(xiāng)紅紅火火的辦著高考輔導班,，他的博客里總是體現(xiàn)著對自己未來人生的規(guī)劃,，看來總是讓人艷羨。

時間過的飛快,，轉(zhuǎn)眼一個學期又過去了,，在忙碌與空閑之間漸漸消磨著生命。在間或旁人的耳中,，總能聽到某某大學又有人跳樓之類的話語,。對于這樣的行為，我只能無語,，可是卻不知道周圍又有多少可能會做出這樣選擇的人,。我們總是活在自己的世界里，對于旁人的一舉一動知之甚少,，只有在事情發(fā)生了之后才會去品頭論足,。

這次的青海之行，是我人生之中的又一個起點,?；蛟S一輩子我都再也不會去那些只有越野車才能到達的崇山峻嶺之中，然而那里樸實而瀟灑的生活卻牢牢印在了我的心里,。我們一行總是在討論,，他們對于外面的世界是否向往，是否會對這里閉塞而落后的世界感到壓抑?結(jié)論是不會的,。因為他們坦然并且非常愜意的生活在一個沒有人打攪的世界里,。倒是我們,，一方面羨慕他們的心態(tài),，一方面又羨慕城市人的富足,，當兩頭都不能滿足的結(jié)果是，活的更加不瀟灑,。當我回到了這座城市,，我發(fā)現(xiàn)大家都是仰著頭看著比自己高的人，而從來不想那些環(huán)衛(wèi)工,，建筑工,，不想現(xiàn)在的社會還有吃不飽的人。我的朋友說,，因為他生長在貧苦的農(nóng)村,，知道有很多人還在貧困線上掙扎，所以每當在工作和生活中有一些不順,，都會想到這個社會還有那樣的一群人,，于是釋然。

或許是的,，一個人的心理素質(zhì)在人的整個一生中起著決定性的作用,。而且就是這樣的一門課，讓我在有限的時間里能好好的停下腳步,，整理好自己的情緒,，不斷的從課程和周圍的一草一木中汲取力量，踏實而愉悅的,，向美好的未來奔去,。

形體訓練的心得體會篇十二

在這個炎炎初夏里，州局機關(guān)組織了一次特別的活動——拓展訓練,?！巴卣褂柧殹边@個名詞對于我來說比較陌生，平時只在電視節(jié)目中看到過相關(guān)的介紹,，卻從來沒有親身經(jīng)歷過,。我懷著既興奮又好奇的心情踏上了這次“拓展”之旅。

我們乘坐舒適的大巴,，一路上大家歡歌笑語,，不一會就到達目的地——焉耆縣相思湖拓展訓練基地。進入基地的第一個任務(wù)就是：組建團隊,，推選隊長,、副隊長，明確隊名,、口號,。全體分成了兩個隊，我是“野狼”隊的一員,，我們的口號是：野狼野狼就我,。另外的一隊叫“永勝”隊,，他們的口號是：永勝永勝永遠勝利。經(jīng)過一會輕松的“熱身”,，在一陣狂風暴雨的掌聲中開始了令我難忘的“拓展”之旅,。

“信任背摔”首先出場，它要求每名隊員站在_._米高的臺子上,，身體筆直地向后倒下,，其他成員在臺下接住。每名隊員在背對大家向后倒下前,，要高呼“我是誰誰誰,，我準備好了，你們準備好了嗎”,，“準備好了”大家高亢地答到,，“我要倒了”“倒吧”，只聽得“撲通”一聲,，背摔者落在了一雙雙緊緊搭起的堅強有力的臂膀中間,。這個項目使我懂得了一個道理，彼此間要學會信任,，只有你信任了對方,，對方也就回贈給你信任。信任是精誠合作的基石,，如果團隊之間缺少了信任,，那么不僅這個大家庭不會和睦，而且也直接影響到了整體的戰(zhàn)斗力,。

接下來登場的是“巨人梯”,，它要求兩至三名隊員在_分鐘內(nèi)合作攀登高_米，間隔_米的“巨人梯”,，在上巨人梯的時候,，隊友們要相互配合、相互協(xié)作,、相互幫助,。我和兩名“弱女子”一組，原本體質(zhì)一般的我,，組成了一個鏗鏘“三人組”,。我是組里的男人，所以我先攀爬,，再拉一位隊友上來,，接著再將另外一位隊友拉上來，通過我們?nèi)说牟恍概Γ覀兤D難地達到了勝利的頂峰,。這個項目使我領(lǐng)悟到,，只有通力協(xié)作，相互提攜,，我們才能夠一起勇攀巨人梯，達到共同的目標,。

“飛奪瀘定橋”是我們訓練的第三個項目,，它要求先順樓梯爬上_米高的“眺望塔”，然后走完有__塊窄木板和繩索組成的搖搖晃晃長約___米的橋,。這是一個戰(zhàn)勝自我的過程,，試想，站在_米的高處,，稍微向下一看,，都不免心驚膽戰(zhàn)。而細細的跳板踩在腳下,，更是隨時有掉下去的可能,，盡管系了安全帶，但心里還是恐懼,。當時我走在橋上真有點進退兩難,，最終我還是在隊友們的鼓勵下和自己的不懈堅持下完成了這個項目。

這個項目使我戰(zhàn)勝了自己,，讓我變得更加勇敢,、更加相信自己。此刻我不由得想到了當年紅軍長征時穿越敵人封鎖的那次“飛奪瀘定橋”戰(zhàn)斗,，那是一次十分殘酷的一次戰(zhàn)斗,，也是一次十分壯烈的戰(zhàn)斗，我們的紅軍冒著敵人的槍林彈雨,，不顧生命危險,，艱難地爬過比此時難數(shù)倍的僅用鋼索搭建的浮橋，才為我們打下了今天的“江山”,。

聯(lián)系到現(xiàn)實生活工作中,，如果一遇到困難的事情就產(chǎn)生畏難情緒，那么就永遠沒有成功的可能......

形體訓練的心得體會篇十三

今天,，我們前往廣州的黃埔軍校,。

大巴車行進了兩個小時后，來到了目的地,。一下車,，只見大門上“黃埔少年軍校”幾個大字,，幾位嚴厲的教官向我們打招呼,。這時候,，我明白了，這里是軍校,，而不是我們隨隨便便的家,，在這里，我們一定要變成一個訓練有素的軍人,，長大了報效國家,。

一開始，我們整齊地排著隊到操場集合,，等教官宣布好紀律,、作息時間等事項，帶我們領(lǐng)完軍服后,，就給我們六分鐘時間去換軍服,。時間緊迫，我們的動作只能快,，不像我們在家里,，換二十幾分鐘的衣服也沒人說你!

接著我們就開始訓練了。首先我們練基本動作——踏步和立正!在踏步的過程中,，我發(fā)現(xiàn)大家都是帶著激動,、愉悅的心情來進行這個項目的。大家都走得非常整齊,，雖然有時候也會說話,，走得不整齊。我認為站立很艱難,，站立時,，腳要成“八”字步，五指并攏緊緊地貼在大腿旁,，還要抬頭挺胸……只站了5分鐘,，就感到累，但教官卻毫不留情地讓我們堅持,，再堅持……

訓練完就去吃飯了,，那里的飯還真的和自己家的菜油很大的區(qū)別，家里都是山珍海味,，而這里的只是一些普普通通的菜和飯,，看來，我們還真是來受苦的,。

然后是午休,，床上只是一些破舊的床墊，硬硬的枕頭，小小的被子,，睡起來真不舒服!

下午起床后,，就開始玩我們最愛的游戲了!而且還有人發(fā)出了歡呼聲!

其實前兩個游戲都還不錯，可是最令我難忘的是“傳高爾夫球”!

首先,，等大家都拿了pvc管,，然后按指定的順序站好后，接著教官就拿著球順著pvc管傳下去,，在這個過程中,，許許多多的同學都失敗了，有些人也有責怪他們,，可通過這個游戲讓我們明白了一個道理：不管團隊遇到了任何挫折，大家都要齊心協(xié)力地解決每個問題!

吃完晚飯,，沖完涼,，聽教官訓完話后，就開始進入夢鄉(xiāng)了,，臨睡前,，我想：黃詩倩，只要你自信,，就一定行!

11月16日 星期二 晴

因為我們昨天訓練的太過硬了,，所以今天我們的腿一個比一個痛!只要稍微一蹲，腿就痛得猶如刀割一樣!

今天的訓練也跟昨天的差不多,，只是冒出了一個新的游戲——盲人方陣,，這個游戲雖然先進、新鮮,，可我并不喜歡,。

這個游戲是這樣的：從自己隊中挑出8個隊員，1個隊長,，接著讓我們戴上眼罩,，給我們一根很長的繩子，最后再讓“盲人”們用自己的智慧把繩子變成一個正方形,，而且旁觀者不可以幫忙,。

為什么我不喜歡呢?因為當眼罩蒙住我時，都快把我給悶死了!

今天的軍訓,，大家都帶著猶如刀子割腿的痛苦來上課的,，但大家還是堅持下來了，看來人的潛力真是可以不斷發(fā)掘的!還不知道明天會是怎樣的,，嗯,，好期待哦!

11月17日 星期三 陰

今天下午，我們訓練完體能后，就開始玩游戲,，我們玩了一個漫長的游戲,，總時間達1小時，游戲的名字叫——尋寶記,。

這個游戲非常艱難,，首先教官給每個隊發(fā)地圖和一張白紙，地圖是幫助我們尋寶的,，而那張紙是用來證明你尋到寶了,，當你找到寶藏——一個打孔機并標上序號的紙條時，你只需要用打孔機在紙上打上孔和寫上序號就行了,。

我們主要的寶藏都在山上,，一共也只有10個地點，可找起來卻非常難,，在一個小時里,，當有人找到寶藏時都會大喊大叫，那時的心情會有說不出的喜悅與激動,。

我們的努力果然沒有白費,，漫長的時間里，找到了六七個寶藏,，嗯,，不錯!

從這個游戲中，我體會到：無論做什么事情都應(yīng)該團結(jié)在一起,，這樣才能人多力量大,。

晚上，既是挑戰(zhàn)自己的時候,，也是激動人心的時刻——篝火晚會,。首先，教官們搬來一個“大盤子”,，然后再扛來一些木柴,，樹枝架在“大盤子”上，最后就點燃樹木,，馬上就噴出了火花,，而且就像一個暖爐照在我們，啊!真舒服!選出幾個拿手的主持人后,，就開始報名,，不一會兒，大家放著音樂,，載歌載舞,，好不熱鬧!

今天晚上真是快樂,，說不定我在夢鄉(xiāng)還能夢見呢!

11月18日 星期四 晴

苦日子終于到頭了，我們馬上就要走了,，其實我還是有點兒舍不得,。

這次cas，我們確實有很大的體會,，我發(fā)現(xiàn)學校的生活比這里好多了,，可這次我的收獲卻很多。

比如：以前我比較愛鬧脾氣,，可現(xiàn)在不會了;以前我挺懶的,，可在cas中，沒有洗衣機,，只能動手洗,，所以現(xiàn)在勤奮了很多;以前寫作業(yè)，總喜歡一下寫一下吃,，沒效率,，可這次嚴格地練過站立后，我就有控制力了,，現(xiàn)在寫作業(yè)就一下子寫完了!

這次的cas野營拉練還真有效,，雖然我們每天都在玩游戲,，可這些游戲卻蘊含著深刻的大道理,。我對這次cas野營拉練感到特別滿意!

形體訓練的心得體會篇十四

自進入農(nóng)研究生部團委、研究生會及科協(xié)這個大家庭以來,，我很榮幸能參加了研究生會的各種學生干部培訓活動,，包括專題講座、經(jīng)驗交流,、素質(zhì)拓展,、勵志影片觀看、教育基地參觀等內(nèi)容,。其中,，給我印象最深的是素質(zhì)拓展訓練。這場以"團隊協(xié)作——勇往直前"為主題的素質(zhì)拓展活動,，不但讓我從中獲得游戲的樂趣,，更讓我體會到了團隊協(xié)作的的偉大力量。

"素質(zhì)拓展訓練"是"磨練意志,、陶冶情操,、完善自我、熔煉團隊"一項大型的戶外拓展活動,。以前,，在大學本科的時候,，雖然親眼目睹過，但是并未親身參與其中,，所以也不知道所謂的"拓展"究竟是何內(nèi)容,。×月×日是個難忘的日子——平生第一次參加素質(zhì)拓展訓練,。很感謝校研究生部給予我們參加研究生學生干部素質(zhì)拓展訓練的機會,，雖然拓展訓練已結(jié)束了，雖然我們只有一天的相處,，可在這短暫的一天里,，我們一起流汗，一起歡呼,，一起討論,，一起感悟……一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹,！

在這次拓展中,，按照游戲規(guī)則，此次活動以部為單位進行五項競技類比賽：無敵風火輪,、超級鏈接,、袋鼠跳、五彩連環(huán)炮和五人六足,。其中,，既有個人項目又有團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力,、體力和能力就能很好完成的項目,。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功,，只有團隊中的每個個體相互團結(jié),，相互幫助，才能共同完成團隊的目標,。

對于各個項目,，給我印象最深的是"五人六足"項目。沒一起綁上腿的時候,，真的沒覺得這個項目有多難,，可所有人綁上腿的那一刻我真有點惶恐，感覺走路不是用自己腿在走,，不但得自己保持平衡走下去,，還得兼顧旁邊的同學步伐一致，做到×人一同向前大步跨越,。這個看似×人一起走的事很困難,，但我們彼此信任,，配合默契，用雙手傳遞信心,，用語言交織智慧,。在這個項目中，讓我明白不管又多大的困難,，只要彼此配合,，認準了一個目標就朝那個方向去努力，一定可以取得成功,。

一天的素質(zhì)拓展結(jié)束了,，那些別開生面而又有深刻內(nèi)涵的訓練項目，如經(jīng)典電影深入腦海,，猶在眼前,，而但所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富。我將忘不了那一個個艱辛任務(wù)的完成,；忘不了那一次次汗淚與智慧的交織,；更忘不了那一幕幕團結(jié)互助的情景。戶外素質(zhì)拓展項目有效加強了同學們之間的溝通與合作,，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神,，提升了團隊凝聚力，激發(fā)了隊員的潛能,，使隊員們感受到了克服困難的愉悅,，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團隊精神。

世上無難事,，只怕有心人,。沒有什么不可能完成的任務(wù),。決不輕言放棄,，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走,，要相信自己,。我堅信通過這次訓練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩,，心往一處想,，勁往一處使，團結(jié)協(xié)作,，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn),，取得優(yōu)異的成績。

總之這次素質(zhì)拓展訓練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷,，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習和工作中去,，去開拓更廣闊的天地,，努力把研究生會的各項工作都做到盡善盡美，為農(nóng)的明天再續(xù)輝煌,！

形體訓練的心得體會篇十五

七月底,，支行組織新老大學生在x縣_培訓基地進行了一次拓展訓練。此次拓展訓練給了我們一次鍛煉自我,、互相激勵的機會,。我特別感謝參加拓展訓練的每一位同事，特別是我所在團隊的隊員,。在大家的共同努力下,，我們順利地完成了拓展訓練。此次拓展給我留下了一段美好難忘的記憶,。

周六上午,，三實培訓基地為我們安排了動員大會。通過“破冰”等活動,，教練激發(fā)了大家參加拓展訓練的激情,。在教練的指導下，我們被分成了兩隊,，分別完成團隊建設(shè),，包括推選隊長、隊副長,、安全員,、保潔員，確定隊名,、隊訓,、隊歌、隊旗,。在大家的共同努力下,，我們完成里了團隊建設(shè)。由我擔任隊長,，我們的隊名是熱火隊,，隊訓：熱火，熱火,，拓展強者;隊歌：熱火隊就像一把火,，熊熊火焰燃燒了我，熱火隊就像一把,，熊熊火光照亮了我,，我們最團結(jié)，我們最火熱,，我們熱火隊是拓展的強者;隊微：中間是一個大大的人字兩邊是熊熊燃燒的火焰,，恰好形成一個“火”字,。我們熱火隊的團隊建設(shè)是通過全體隊員共同完成的，是我們集體智慧的結(jié)晶,。在接下來的一天半時間里,，我們開始了拓展訓練的項目。每個拓展項目都給我很多啟發(fā),。我就其中的幾個項目談?wù)勛约旱母惺堋?/p>

一,、空中斷橋。在八米高的高空,，有一座沒有扶手的獨木橋,，中間有一處斷裂。需要在保險帶的保護下,，從中跳過去再跳回來(或者大步走過),。跨越一米多的寬度,，對于身體健康的成年人來說簡直是易如反掌,，但如果將這樣的寬度放在八米的高臺上，且是懸空的,，那就是另外一回事了,。這個項目讓我體會最深的是“克服心理障礙、勇于戰(zhàn)勝自我”的重要性,。不要提早給自己設(shè)限,，因為一個人的潛力非常巨大的。也許在平常這種能力不會體現(xiàn)出來,，但當特殊情況出現(xiàn)時,，自身潛力就會在不知不覺中發(fā)揮出來。

二,、鉆電網(wǎng),。任務(wù)是在規(guī)定的時間內(nèi)，每一位隊員都翻越由不同面積空擋組成的“電網(wǎng)”,。能否在最短的時間里,，在信息不充分的條件下,，既集思廣益,，群策群力，又充分發(fā)揮領(lǐng)導作用,，果敢善斷,，快速形成有效決策并加以實施，是一個團隊成敗的關(guān)鍵,。這還求求所有的隊員相互幫助,，相互協(xié)作,，相互信任。在日常工作中,，我們每個人也應(yīng)該找準自己的位置,，做適合自己的工作，要有目的,、有計劃的安排好做事程序,，穩(wěn)扎穩(wěn)打、踏踏實實,，才能從容自如地做好每一件工作,。

三、孤島求生,。在三個不同的島上,，一個盲人島，一個啞巴島和一個珍珠島,，要按照島上字條的說明來完成任務(wù),。這個項目主要是考驗一個團隊在接到任務(wù)后高、中,、基層員工的相互配合與溝通,。珍珠島代表公司的管理層，考驗他們?nèi)绾卧诤芏嘈畔⒅姓业阶钣行У男畔?。啞人島代表公司的中層,，考驗他們?nèi)绾晤I(lǐng)會上級指示，領(lǐng)導下級完成工作,。盲人島代表公司的基層員工,，考驗他們能否服從上級的安排，完成領(lǐng)導交待的任務(wù),。這個項目讓我體會到,，一個有競爭力的團隊，要有完善的組織體系,、需要領(lǐng)導有力,、分工明確，需要彼此信任,、理解和包容,。

四、畢業(yè)墻,。墻高4.2米,，墻面光滑沒有一處可以抓的地方，要求全部人員必須攀登上去。4米多高的墻,，僅憑一個人力量是無論如何也翻不過來,。這個項目是對我們意志的考驗，更是對我們團隊合作精神的考驗,。大家齊心協(xié)力,，通過搭人墻的方式，最終越過畢業(yè)墻,。這個項目給我很大啟發(fā)：只要大家團結(jié)一致,、齊心協(xié)力迎難而上，就一定能克服困難,。畢業(yè)墻驗證了“團結(jié)就是力量,，眾力斷金”，同舟共濟的團隊精神在這個項目中得到了升華,。

雖然我們拓展訓練的時間短,，項目不多，但每個項目的內(nèi)涵及意義都與我們現(xiàn)實生活與工作有著最直接,、最生動,、最有說服力、最言簡意賅的寓意,。從這些拓展項目中,，我學到如何挑戰(zhàn)自我、激發(fā)潛能,，如何有效分工,、團隊協(xié)作，如何進行時間管理,，如何領(lǐng)導,、決策、執(zhí)行,、協(xié)作,、步調(diào)一致等許多新思想、新知識,、新理念,、新方法。

形體訓練的心得體會篇十六

這次已經(jīng)是進來公司第二次的拓展了,，間隔了兩年,，記得第一次拓展，我也是擔當?shù)年犻L,，我清楚明白當隊長是要接受懲罰的,，但我不害怕,，我覺得,，有機會一定要把握,，因為機會不是常有，因為我想成長想改變,，想逼自已一把,。

第一天剛開始我就非常記得張教練的話，今天我們來這里,，就是要改變,，而且改變是痛苦的，教練對我們非常嚴格,，剛開始我們整個大團隊,，都是處于一種散漫，都不在乎的狀態(tài),，因為很多人,，都沒有參加過這種活動，但是在教練的,，一次次的,，引導和嚴格要求中，我們慢慢的,，變得由散漫,，變得有紀律性的人，教練每一次說的話都強勁有力,，而且很有人格魅力,，我非常用心的在聽張教練說的每一句話，想把他每一句話都印在自己的心里,，他的話語一次次的沖擊我們內(nèi)心的深處,。

兩天一夜里我們玩了很多的游戲，游戲中我們很多伙伴流下了很多很多汗水與眼淚,，但是我覺得游戲的主題已經(jīng)都不重要了,，重要的是，在過程中,，我們感受到了什么?我們成長了什么?我們領(lǐng)悟了什么?

讓我感觸很深的是,，在這些游戲中，我們平時作為一個管理者真的要學會管理團隊,，一個團隊幾條心是做不好一件事的,，一個團隊里，沒有默契,，沒有齊心,，沒有同一個目標，我們怎能做好一件事呢?

還有團隊每一個成員的執(zhí)行力，也非常的重要,，一個團隊里只要有,，一個人執(zhí)行不到位，我們就會導致整個隊面臨失敗的可能,。

感謝這兩天一夜,，給我?guī)淼氖斋@，讓我再一次在心靈上的洗禮,，這種不知怎樣用語言表達不出來,，希望在行動上我會更加努力的向前進，遇見未來3年不一樣的我,。