在日常學習,、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友。

田徑世界紀錄篇1

烈日當空,，火辣辣的太陽照在身上竟有些疼,。但是，這并不能磨滅我們對于運動會的無限激情,。

今天,，是我來到師梅的第一次運動會。我激動不已———體育節(jié)一共分為兩天,，第一天上午先是開幕式再是正式的比賽,。遺憾的是，這次運動會我沒有參加,，但是有幸的是,，我被榮幸的分進了男女混合50米迎面接力，為此,，我每次放學都會去學校操場上跑上一兩圈，上體育課時也額外認真,。

我望著操場上參賽的同學們的矯健的身影時,，我的心也跟著一起狂奔起來：“快點，超了他！加油,，加油,！”雖然我們班最后進入決賽的同學不多，總成績也不是特別好,，但是還是重在參與嘛,！

我千等萬等，終于等到了比賽的那一天,。

“請七年級參加50米迎面接力的同學到操場集合,。"廣播里清脆的聲音把我拉到操場集合?！翱禳c啊,，參加接力的同學趕快排隊，男生站那邊去,，要按順序排,，記得千萬不要掉棒?！笔Y老師美麗的臉上透露出一種淡淡的疲憊,。于是我下定決心，一定不能給班上拖后腿,！“啪,！”槍發(fā)出來的聲音震耳欲聾，第一棒的同學跑的非?？?，但是我很為她擔心要知道她的腳扭了，可見她這種精神很值得我們學習,。就快到我了,，我突然緊張起來了，緊張地感覺快要停止呼吸,，對面的同學飛快地往我這邊移動,，我這時顧不上心里的緊張，顧不上頭痛的難受,，顧不上腿痛的折磨,，拔起腿來就跑。我仿佛看見對面的同學正朝著我揮手,，身后的加油聲成為了我的動力,，我自己告訴自己：快一點，再快一點,，你能行,！“砰”的一聲,，我手中的信任傳遞給了同學，看著同學們奮力奔跑的樣子讓我感慨萬分,，我大聲叫起來：“加油,，加油！你是最棒的,！"就差一點,，就那么一點點就可以超過八班拿第一了！就在這時,，最后一棒居然在這種重要關(guān)頭掉棒了,！和原本的第一名失之交臂，幸好最后一棒跑的特別快,，不然我們班可能落到第四名去了,！最終，就只拿了第三名,。

我走在路上,，特別的失落，要不是因為她們掉棒了,，我們班也不會只拿個第三名吧,！可是，這件事不能怪別人,，要是我們其他人再跑快一點,，那樣那樣，還是有機會可以拿第一名,。

從掛滿果實的樹中,，我們讀出了成功。從汗水浸濕的運動服中,，我們讀出有付出,，才有回報?；叵胗匈悎錾?，那一個個颯爽的英姿，那一個個矯健的步伐,，那一張張不服輸?shù)男δ?，正是這種精神使我們?nèi)〉昧说赖嘛L尚獎。雖然我們的總體成績不好,，但是比賽重在參與,。從掛滿果實的樹中，我們懂得了勤勞的重要性,。從汗水浸濕的運動服中,，我們懂得了努力固然重要,，但要懂得方法,，在比賽過程中我們學會了照顧自己,，我們看到了集體的力量，同時我們也看到了自己的不足,。相信我們積累經(jīng)驗,，再多付出一些汗水，我們相信,，總有一天,，我們會到達理想的高峰！

田徑世界紀錄篇2

20xx年xx月xx日,，東華理工大學長江學院第三十六屆運動會在學校操場隆重開幕了,，這是一次展示學生運動天賦、培養(yǎng)集體精神,、體現(xiàn)學院,、學校風貌的運動會。

在召開運動會之前,，我們測繪工程學院學生會就做好了相關(guān)的準備,，充分發(fā)揮我們的主觀能動性，我感到作為學生會的一員,，這是我們應(yīng)該做的,。在運動會召開前一天，我們辦公室部門也召開了一次十分正式的會議,，對運動會的工作做了詳細的安排和部署,。我也在這次會議中得到了我的主要任務(wù)，那就是在運動會中為我們的運動員發(fā)放衣服,。

3號早上8時許,，運動會如期舉行，隨著主持人的一聲令下,，排列整齊,、整裝待發(fā)的學院方正由北向南經(jīng)過主席臺進入主操場等待著學校領(lǐng)導(dǎo)的檢閱。在結(jié)束入場儀式之后,，健美操表演,、武術(shù)表演及體操表演相繼在田徑場上演繹著，并贏得了學校領(lǐng)導(dǎo)和同學們的陣陣掌聲,。

當天9時許我在結(jié)束運動會開幕式的表演后,，來到了我們測繪學院在體育館門口的大本營。我們辦公室在此次運動會中負責運動員所需運動裝備的發(fā)放及收回,，成員有我辦公室的主任鄧小淵晁珍如,，干事我,、丁文、朱麗萍,、繆玉周,、胡云洛及科創(chuàng)學術(shù)部的張樂、姜松,。運動會大家都很積極,，妥善處理身邊的事情，積極配合主任們的工作,，其中有些人做事的能力不得不讓我佩服,，以后還得好好像他們學習哦！

運動員也很出色,，不斷傳來他們?nèi)〉眉芽兊暮孟?。而我辦公室和宣傳部負責的30米20人接力抱球跑在最后一天的下午迎來了相關(guān)的比賽，雖然進行了一個多月的訓練,，但心里還是有那么些緊張,，不過很慶幸的是，我們比賽過程中掉了三次球,，但我們還是拿了個第八名,，為我們測繪院又多贏得了一分，也為自己贏得了榮譽,，這也不愧我們一個月的訓練,，三天的等待，一下午的緊張,，四分鐘的拼搏?。∷麄兩碜顺C健,，充滿活力,，在賽場上揮灑汗水，贏得榮譽,。更高,、更快、更強,，這不僅僅是一次運動會賽事,，更彰顯了我們測繪學院的精神。

三天的運動會,，在主任的帶領(lǐng)下,，我在大本營工作了三天，在這短暫而又漫長的三天中,，我學會了好多好多,，懂得了好多好多,，積極配合運動員及相關(guān)人員的工作，爭取讓我們的運動員發(fā)揮出最好的成績,，這是我們的宗旨,。

三天的運動會，周密的安排,，辛苦的賽程,，寬廣的操場，緊張的觀眾,，忙碌的裁判，拼搏的運動員,，讓人心跳的槍聲,，人員攢動的大本營，展現(xiàn)了東理一道道亮麗的風景線,。

三天的運動會,，負責運動會后勤的同學是較為辛苦的，就如同測繪院的各位同學,，雖然賽前做好了充分的安排,，但總有那么一些突發(fā)狀況，讓我們的后勤人員忙得不可開交,，但這些都不是阻擋我們前進的障礙,，而是激發(fā)我們向著更高、更快,、更強而努力的動力,。最后，我希望大家把在運動會上表現(xiàn)出的團結(jié)一致,、頑強拼搏,、奮勇爭先的精神用在我們今后的學習、生活和工作中來,，為測繪工程學院取得更大的進步而不懈的努力,！

運動會留給我們的不僅僅是名次和獎狀，更是一種態(tài)度,、一種決心,、一種力量、一種品質(zhì),、一種永不磨滅的精神,！

又將回到平日的生活，但不管怎樣,，無論是誰,，我們都應(yīng)讓青春繼續(xù)奔跑,！讓青春永駐心田！

田徑世界紀錄篇3

今天,，我們學校舉行了一次有趣的運動會,。我感到非常高興和興奮，因為我非常喜歡這次運動會,。這個有趣的運動會包括足球射擊,、跳繩、踢毽子和射擊,。我申請了足球射擊和踢毽子,。

趣味運動會就要開始了，我很開心,，也很興奮,。我認為足球射擊比賽沒有馬上開始，所以我感覺很放松,。沒想到,，第一場是足球投籃。我狼吞虎咽地吃完了早餐,。唐老師讓我們的足球隊員去操場找足球練習投籃,。結(jié)果就沒有足球了。嘿,?？上]有足球可以練，我們就在操場上玩了一會,，然后報了其他項目的成績,。

過了一會兒，趣味運動會開始了,，我們班坐在操場的一個角落里,。幾分鐘過去了，足球射擊比賽就要開始了,。我極度緊張,！唐老師帶領(lǐng)足球隊的隊員到比賽的位置，我的腳總是很無力,。比賽正式開始,，我的實力立刻來了。比賽中,，杜威不停的告訴我們進了多少球,，而我不停的喊著“靈魂寄托，靈魂寄托”，意思是我把力量放在了我們足球隊的學生身上,。

輪到我的時候,，杜威把球遞給了我。我把球放在腳下,，怕它會動,，就用腳按。然后我用我的“金右腳”把球踢進了龍門,。然后,，第二個和第三個球都被射了進去。

最后足球比賽結(jié)束了,，我們足球隊一共進了12個球,。我們是三年級足球投籃第一！我太開心了,，太棒了,。

接下來，我們進行了一場大型跳繩比賽,。嘿，有點不走運,，我們贏了第四名,。然后我們班在教室休息了一下，放學回家了,。下午要準備踢毽子,。

轉(zhuǎn)眼間下午到了，我應(yīng)該又緊張了,，因為下午第一個項目是踢毽子,，踢毽子比賽馬上開始了。輪到我踢的時候,，我會加快速度,，傳給下一個踢毽子的人。

馬上踢毽子比賽結(jié)束了,，我們獲得了第二名,！感覺這個結(jié)果還是挺好的。我立刻跑回班里報告了這個結(jié)果,。我們?nèi)嗫拗f：“耶,！”。

下一個游戲是射擊,。射擊比賽結(jié)束后,，我仍然不知道結(jié)果。但是，我相信我們班應(yīng)該會取得好成績,。

我們班是初三第二,！

今天好開心！

田徑世界紀錄篇4

今天,，是我們初中以來的第一次校運會,，也是我長大后最難忘的一次運動會。

開幕式上,，我們都高昂著頭,，神采奕奕，仿佛精力無窮,。我們英姿颯爽地走過主席臺,，響亮的

口號

比賽過程中,，年輕的運動員們摩拳擦掌，躍躍欲試,，不斷為自己加油,。當激烈激烈的比賽開始時，我們沒有任何運動的學生也不甘示弱,，揮舞著自制的歡呼棒,，同時發(fā)出震耳欲聾的歡呼聲。小運動員們更加努力,，個個緊咬牙關(guān),，鍛煉出吃奶的力氣，仿佛直到第一次宣誓才罷休,。

輪到我玩的時候,，我更緊張了，怕讓大家失望,，心里全是汗,。當老師和同學的歡呼聲在我耳邊響起，我的緊張感減半,。我想：這么多人給我加油,，我怕什么？發(fā)揮到我的極限就好,！

賽后我們班成績不錯：1金1銀2銅,。獲獎學生在那里叫好，希望能保??；沒有獲獎的同學不要灰心,，爭取下次取得好成績。雖然只拿了一個獎,，但我沒有輸,，因為我為班級貢獻了自己的努力！

當然,，難忘的運動會也不過如此,。我對一個人的毅力感到驚訝。

她是陳藝欣,。

因為人手不夠,，老師把跑1500的擔子交給了從未跑過這么遠的陳藝欣。當她第一次知道這件事時,，她很震驚,。但她很快克服了內(nèi)心的恐懼，每天在操場上刻苦訓練,。好事多磨,。雖然陳藝欣跑得不快，但她一步一步地完成了艱難的旅程,。對,，你沒聽錯，是“跑”,，你一步也沒停,！

我看到一個運動員跑得比陳藝欣快很多，但她沒有堅持,。她跑不到400米。

要知道：踩跑道是一種選擇,；跑出起點是一種勇氣,；馳騁在賽場上是一種驕傲；堅持就是勝利,！

我終于明白,，成功不遠了，只要你努力,，堅持,，奮斗，就像陳藝欣一樣,，那么你就是真正的贏家,！

田徑世界紀錄篇5

雖然田徑訓練方法各異，但是最終目標是一致的,，即提高訓練效果,。結(jié)合個人多年的教學經(jīng)驗，在田徑訓練過程中，為了能夠有效提高教學質(zhì)量和效率,，建議從以下幾個方面著手：

一,、對早期田徑訓練人才進行優(yōu)化選擇

對于田徑運動員而言，早期的訓練至關(guān)重要,。在青春發(fā)育階段,，人體逐漸趨于成熟，運動員自身的素質(zhì)訓練也會從普通性質(zhì)的訓練向?qū)ｍ椨柧氜D(zhuǎn)變,，這是一個漸進的過程,，應(yīng)當給予高度重視,。在此過程中,，需進行及時的專項訓練,。普通訓練方法已無法再提高訓練效果,，唯有專項訓練才能加快訓練步伐,，才能進一步提高運動員的成績,。早期訓練過程中,，還要適當增加負荷,，采用針對性的方法來有效提高田徑訓練效果,。在這一階段,，田徑訓練選材非常重要，良好的開端等于成功了一半,。運動能力遺傳基本規(guī)律,，為運動員的選材提供了非常大的幫助。作為教練員,，可基于運動員對運動能力的差異性需求將具有運動天賦的人才進行提前選拔,，科學合理地訓練，以激發(fā)他們的潛能,。

二,、田徑運動訓練的科學性與長期性

田徑運動訓練過程中，應(yīng)當堅持科學性原則,，即在訓練過程中循序漸進,。在訓練實踐中，應(yīng)當科學合理地安排運動量,，區(qū)別對待各層次上的學生,，正確引導(dǎo)和指導(dǎo)學生合理營養(yǎng)，做好訓練前的各項準備活動,。中職學校田徑訓練過程中,，除天氣條件受影響外，每天都要在固定的點,，比如7：00鐘準時訓練;作為教練,，還應(yīng)當以身作則;做好訓練前的點名工作,，按預(yù)定內(nèi)容進行各項專業(yè)訓練。為有效提高中職學校田徑運動員訓練的積極性,，及時使他們在運動后體能得以恢復(fù),，還可定期給他們帶來“驚喜”。比如,，天氣熱時,，給學生買一些“尖叫”飲料，休息時每人發(fā)瓶冷飲等,。如果學校,、院校能夠提供這部分費用開支，這將是激發(fā)學生訓練熱情的不錯手段,。同時,，還要確保訓練的長期性，即嚴格按照計劃方案,，長期,、持續(xù)地對學生進行訓練。比如,，平時教學過程中,，采取分散式訓練模式，每天早晨7：00至8：00,，專門進行集中訓練,，而且將這一時間固定下來。如果沒有特殊情況,，學生應(yīng)當每天都要堅持訓練,。

三、利用現(xiàn)代科學技術(shù)手段,，提高田徑訓練科的科學化水平

田徑訓練過程中,，應(yīng)當積極利用現(xiàn)代技術(shù)手段，利用科技指導(dǎo)運動員進行科學的訓練,。比如，利用生理和生化指標,，對負荷量以及負荷強度進行嚴格控制;同時,，還可利用先進的測試儀器和設(shè)備，對運動員的身體機能,、身體素質(zhì)綜合水平等進行測評,。針對本校的條件和學生特點，在田徑速度性項目訓練過程中,，筆者認為應(yīng)當建立專門的科研團隊,。比如,，在釜山亞運會備戰(zhàn)期間，國家體育總局田徑管理中心專門為劉翔及其教練員,，建立了專項的科研小組,，被命名為劉翔攻關(guān)組，即我們所熟知的“翔之隊”;在劉翔訓練過程中,，科研人員會隨時將記錄儀器設(shè)備加起來,，將高速攝像機所拍攝的畫面進行量化，形成數(shù)據(jù),。得到文字性數(shù)據(jù)以后,，再將量化的指標送至教練手中。在此過程中,，利用數(shù)碼攝像機對劉翔訓練,、比賽過程進行拍攝，通過對拍攝圖像數(shù)字化處理,，計算出劉翔跨欄時所用的時間,，并將其與約翰遜等110米跨欄運動員的數(shù)據(jù)比較，及時調(diào)整訓練,，使劉翔的潛力能夠發(fā)揮到水平,。

在中職田徑速度性項目訓練過程中，建議學校給予高度關(guān)注和支持,，購置一些先進的設(shè)備,，利用現(xiàn)代科學技術(shù)手段，提高田徑訓練的科學化水平,。比如,，在對運動員進行訓練時，由教練員或者學生交替著利用多部機位,，對運動員的技術(shù)動作完成情況進行全程記錄,，然后將拍攝到的圖像送至研究小組，或者找專業(yè)部門數(shù)字化處理,，得出該運動員完成動作的時間和詳細技術(shù)圖示,，給出與其他運動員的對比數(shù)據(jù)，以幫助教練改進技術(shù),。捕捉對象運動員的多組影像,，從中選取效果的動作進行疊加，刻成光盤后不斷地進行播放,，采用視覺感官刺激方法,，在運動員潛意識中形成動作技術(shù)畫面。相信通過上述高科技手段的應(yīng)用,，可以使田徑速度性運動訓練更有針對性,，而且可以使訓練教學更加定量化,、科學化。需要指出的是：現(xiàn)代科學技術(shù)手段,，對田徑速度性運動訓練的支持,，還表現(xiàn)在對運動員的營養(yǎng)搭配以及疲勞消除和賽場與器材等方面。田徑速度性項目運動過程中,，營養(yǎng)需要非常高,，全面而且均衡。

總而言之,，田徑速度性運動訓練是循序漸進的過程,，要求我們對運動員加強早期的訓練以及專項選材，并在此基礎(chǔ)上不斷優(yōu)化調(diào)整訓練周期,、負荷等,，只有這樣才能提高訓練效果。

田徑世界紀錄篇6

之前就聽說xx市教育局為本次的培訓特地邀請了幾位國內(nèi)知名的專家前來講座,，為自己有幸參加20xx年xx市中小學田徑教練員培訓班學習而感到慶幸,。x月9日下午我們在xx市龜湖飯店報道，第二天上午,，xx市首屆中小學田徑教練培訓班活動開幕儀式在溫州外國語學校任巖松禮堂舉行,，xx市教育局副局長張志宏出席并講話。張志宏局長給人的第一印象是講話非常的有內(nèi)涵與深度,，他總結(jié)了我市體育事業(yè)近幾年的迅猛發(fā)展,，這一優(yōu)異成績的取得是離不開我們這些常年工作在一線的體育教師的辛勤付出。為了更加深入貫徹精神和全市素質(zhì)教育大會精神,，全面提高我市中小學田徑教練員之業(yè)務(wù)水平,，xx市教育局和xx市體育局特地舉辦了本次的活動?；顒友埩饲迦A大學體育教育訓練學教授,、碩士生導(dǎo)師李慶，八一體工隊體科所副所長,、博士后袁建琴以及溫州大學體育學院書記嚴教授前來授課,。

李教授為我們帶來的是《周期性運動項目訓練的思考和研究》。李教授提出了一個新概念,，就是周期性專項訓練中的節(jié)能問題,。他提到的在青少年運動員的訓練中，應(yīng)優(yōu)先發(fā)展步長的訓練,；在力量的訓練前，應(yīng)先訓練運動員的協(xié)調(diào)性等,，他還講到了一個優(yōu)秀教練員所具備的能力,，這些對于我們這些一線的教練員是非常受用的,。針對青少年田徑運動訓練，李教授認為,，兒童以及青少年不適合過早地進行體育專項化的訓練,，而應(yīng)為高水平訓練打下堅固的基礎(chǔ)，提高對田徑運動的興趣,，提高協(xié)調(diào)性和全面的身體素質(zhì),。過早的專項化訓練會讓運動員的基礎(chǔ)訓練很難做到扎實，而且易受傷病困擾,。李教授分析,，青少年兒童體育受社會關(guān)系影響很大，家長對體育的喜愛以及正確的了解和定位都是引導(dǎo)青少年參與體育的重要因素,，體育教練員應(yīng)該作好與家長的溝通工作,。另外，江浙一帶歷來出短跑和跨欄的體育人才,，是重要的體育人才后備來源,，教練員們應(yīng)在挑選人才和減少人才流失等諸多方面引起重視。

下午是袁博士后給我們帶來的《運動營養(yǎng)在體能訓練中的應(yīng)用》,，一直以為袁博士后肯定是比較老了,，那天見到的這個博士后原來這么年輕，還是個女的,，就感覺很佩服她,。她講了運動員在訓練中營養(yǎng)的調(diào)配問題，其實運動員在訓練中能量的消耗是非常大的,，那么平時運動員對于能量的補充就尤為,，只有一個合理、科學的營養(yǎng)補充,，我們的運動員才能進行更好的訓練,。但是對于基層的學校，特別是鄉(xiāng)村的學校,，由于特定條件的限制,，受用并不是很大。

第二天,，我們?nèi)w成員去溫州大學體育學院學習,。首先是院黨委書記楊教授給我們講座《田徑規(guī)則裁判法解析》，他針對最新田徑規(guī)則中出現(xiàn)的一些疑難問題進行解說,。身為田徑教練員,，我們必須要對田徑規(guī)則有個深入的了解，這樣帶出來的運動員也會對田徑規(guī)則有了了解,，有利于運動員成績的提高,。講座完了之后,，在院領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)下，我們參觀了體育學院的師資力量與基礎(chǔ)設(shè)施,。

在兩天的培訓學習中,，出現(xiàn)了一段小插曲，就是在培訓中,，有部分教師中途有退場的現(xiàn)象,，主辦方特意在課后點名，點一個走一個,，這樣就避免了有人代簽的現(xiàn)象,，結(jié)果在結(jié)業(yè)的時候，有部分學員就拿不到學分等處罰而在那邊說情,。幸好這次過去培訓的我們?nèi)鸢驳氖畞砦唤處煻荚?，不免在想，這樣一次培訓,，機會難得,，既然出來培訓了就要認真守規(guī)矩一點，不然你就把名額讓給其他人,。

田徑世界紀錄篇7

由于十七屆省運會在常州舉行,，為了培養(yǎng)裁判隊伍，我參加了為期兩天的田徑理論培訓,。兩天的日程排得滿滿的,，學習內(nèi)容也非常的多。雖然學習過關(guān)于田徑裁判員的有關(guān)知識,，并且有多次裁判經(jīng)驗,，但是在這期間收獲頗多，感觸頗深,。

我們學習了田徑裁判的有關(guān)知識,，學習了國際比賽的歸類，運動員參賽資格等問題,，出現(xiàn)爭議如何解決和技術(shù)規(guī)則問題,。對于我們體育老師來說，技術(shù)規(guī)則的認識是相當?shù)闹匾摹?/p>

這里講一些特別注意的情況,，比如當比賽過程中田賽和徑賽沖突了怎么辦,？那么應(yīng)該現(xiàn)向田賽請假或先跳（投），每一輪都要請假,，若比賽結(jié)束后未到則記免跳,。在跳高比賽中，桿子因風吹落則不算犯規(guī)。在徑賽比賽中再直道上串道沒有阻擋其他人,，回到原直道沖過終點則不算犯規(guī),。但是犯規(guī)了裁判長有權(quán)根據(jù)時間情況可以決定重賽或重賽。在跨欄比賽中,，沒有越過欄架，或低于欄架水平面,，或故意推倒欄架,。或跨別人欄架都算犯規(guī)處理,。

通過本次田徑理論培訓,，對田徑這個項目有了更深的了解，學到了許多新的知識,，為自己以后進行裁判工作,、欣賞比賽等各方面帶來更大的益處；為即將在我市舉行的更高規(guī)格,，更高層次,，更高水平的比賽做好準備?？茖W發(fā)展,，追求圓滿是我們起點裁判組的奮斗目標。

田徑世界紀錄篇8

七天的培訓課程很快就過去了,，雖然鄭老師給我們的授課時間非常的有限,，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，無論是從理論還是技能方面都讓我受益匪淺,。

因為以前也參加過很多次培訓課程,，基礎(chǔ)也不錯，這次申報了高級教練課程,。 鄭老師的教學內(nèi)容主要是流瑜伽以及流瑜伽中串聯(lián)體位的運用,，這些內(nèi)容讓我對瑜伽有了更深的認識，尤其流瑜伽的呼吸是一息一動,、串聯(lián)流暢的,。這和以往的瑜伽練習還是有一些出入的。同時鄭老師的悉心指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會,。

首先,，說到飲食，瑜伽則主張素食,。因為肉食屬于酸性食物,，而素食則為堿性。酸性體制的人較堿性體制的人來說容易患病。而且在素菜中含有大量人體所需的各種元素往往比肉類還要多,，常年吃素并不會產(chǎn)生營養(yǎng)不良的狀況,。牲畜被宰殺之前因恐懼、驚嚇而分泌出大量的毒素在體內(nèi),，人類肉食的過程中吃進的正是這些可怕的毒素,，這正是造成現(xiàn)代人營養(yǎng)越來越豐富而疾病也越來越多的重要原因以前，我也有控制的吃素,，但那是處于健康大考慮,。通過學習，我明白了吃素不僅僅是處于對健康地考慮,，還有更深層的原因,，那是對生命的熱愛。將瑜伽生活化：吃早餐了,，試一試收拾好你通常一邊吃飯一邊亂翻雜志,，關(guān)掉電視全心全意嘗你面前的豆?jié){，白粥,，細細享受其中香甜潤滑的滋味,，一整天你可能都會頰齒留香——這也是瑜伽。早晨帶著心意動作,，呼吸,，你的動作過程就會是一種享受——這也是瑜伽。

其次,，瑜伽不僅是減肥的良藥,，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化,。幾天下來,，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化,，特別是腹部,。由于自己的小肚子有點突出，所以老師教了收腹收束法動作之后,，我每天都堅持練,，一段時間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了,，臀部也慢慢上翹了,，很開心。

第三,，要專注自己的身體,，用心去做每一個動作,。這是鄭老師在授課過程中強調(diào)最多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作,，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果,，往往還會弄傷自己。在幾天的練習中,，我對這一點感受挺深的,。因為身體條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來比如說頭倒立,，但很多人都做得很好,，所以我一下子過不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動作來練習,。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大,。在老師的再三強調(diào)下,，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體,，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分,，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候,，都盡可能的按照鄭老師的提示去做到位,。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作,，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化,。

第四，心靜很重要,。我本身是性子很急的人,，還記得鄭老師教穿躍動作的時候，我總是穿的不好腿老屈,，更不要提用雙手撐住了,。后來在老師的指導(dǎo)下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來,，眼睛直視前方慢慢的調(diào)整呼吸做好腹部收束法,，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。

第五,，關(guān)注自己的呼吸,。剛開始我在瑜伽練習中對呼吸總是控制并不是很好，每每這時就會煩躁起來,，呼吸變得很混亂,，更不要說集中精神了,。后來老師教了我們很多種呼吸法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響,，因為每個人的呼吸時間長短不一,，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài),，使自己感覺舒暢心靜就可以,。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習一些動作時產(chǎn)生的疼痛感。自從學了呼吸法之后,，我的心境平和了很多,，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。

以上是我關(guān)于瑜伽的幾點主要心得體會,，以后我還會把它們貫徹到我日常的瑜伽練習中去,，以不負老師的教導(dǎo)。在這里也有很多相對鄭老師說的話,，但一時又很難用言語來表達,，只知道鄭老師是我見過的笑容最溫暖最慈愛也最有活力的老師，她身上有藝術(shù)家的特質(zhì),，也有一種脫塵的味道,，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學方法也與眾不同,，她在教學過程中從來不會批評任何學生,，她總是讓每個學生都感覺良好，信心滿滿,。我們都由衷地喜歡她,！希望鄭老師日后能夠擴大招生，讓更多的同學體會到瑜伽的各種意境,，修身養(yǎng)性,。