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一、前言：

隨著社會的進步,，心理健康已日益受到社會各界的普遍關(guān)注,，科學研究證明，女性在生理,、心理上均與男性有著較大的差異,，比較容易出現(xiàn)體內(nèi)分泌代謝異常和植物神經(jīng)功能紊亂，更易出現(xiàn)比較明顯的不良心理反應(yīng),。

健康指不僅沒有身體上的缺失和疾病,，還要有完整的生理、心理狀態(tài),、社會適應(yīng)能力和良好的道德觀,。世界衛(wèi)生組織研究表明，神經(jīng)系統(tǒng)疾病目前已成為世界四大疾患之一,，神經(jīng)系統(tǒng)失衡所引發(fā)的疾病在我國疾病總負擔重排名首位,，心理疾病是影響健康的最大問題。心理健康,，它看不到，摸不著,，同一心理問題對于每一個人來說呈現(xiàn)于外在的表現(xiàn)形式多種多樣,，反應(yīng)程度,，耐受力、自我認識,、焦慮程度等都很難相同,，近年來由于社會競爭激烈，社會節(jié)奏加快,，女性在外不僅要做好自己的本職工作,，在內(nèi)還要大包大攬家務(wù)、照顧孩子,、老人等等,，久而久之會使女性的心理健康都受到困惑。因此關(guān)注女職工的心理健康對于礦山企業(yè)這樣一個特殊的群體非常重要,。

二,、基本現(xiàn)狀：

1、XX單位現(xiàn)有女職工x人,，男職工xx人,，男女比例嚴重失調(diào)。

2,、醫(yī)療條件滿足不了職工及家屬,、女職工分娩等就醫(yī)基本需求。

3,、一家三口分居兩地或三地,，影響家庭穩(wěn)固，和諧,。

4,、年邁的父母不在兒女身邊，就醫(yī),，照顧非常繁重復雜,。

5、水平滿足不了家長對孩子教育的預期要求,。

以上五種問題切實存在,，種種問題，種種壓力,，對于女職工來說,，在接納工作壓力的同時，要兼顧家庭,、婚姻,、教育子女，照顧老人所產(chǎn)生的壓力,，產(chǎn)生的心理壓力非常大,。良好的心理狀態(tài)是做好一切工作的保證,，而不良的心理狀態(tài)則對工作有較大的負面影響，世界衛(wèi)生組織曾針對心理疾病所給予人類造成的嚴重危害,，斷言“沒有任何一項災(zāi)難比心理障礙帶來的痛苦更深重”,，預防永遠勝于治療，只有像關(guān)注自己身體健康一樣關(guān)注心理健康,，心理問題才能防患與未然,。

關(guān)于心理健康的理解

世界衛(wèi)生組織認為，健康是人的身體,、心理,、和社會功能的完美結(jié)合，其中心理起到了承上啟下的作用,，心理健康是事業(yè)成功的基本前提,，也是生活品質(zhì)的基本保障。積極健康的心理通常體現(xiàn)在以下幾個方面：

1,、對環(huán)境能充分適應(yīng),；

2、能正確的了解自己,；

3,、有切合實際的生活目標；

4,、能與現(xiàn)實環(huán)境保持接觸,；

5、能保持人格的完整與和諧,；

6,、有從經(jīng)驗中學習的能力；

7,、能保持良好的人際關(guān)系,；

8、能文明的發(fā)泄不良情緒,；

9,、能維護集體、發(fā)揮個性,；

10,、能遵守社會規(guī)范，基本需求適當,。

一個心理健康良好的人,，應(yīng)該持有積極的個性傾向的品質(zhì)，以正確合理的態(tài)度去認知事物，有良好的行為管控能力,，能夠以主動積極的心理過程和平穩(wěn)的心理狀態(tài)去學習,，工作和生活,，有能力應(yīng)對各種壓力,，恰當?shù)尼尫徘榫w，從容的把周圍環(huán)境,，積極有效的應(yīng)對危機或創(chuàng)傷事件,，很好的適應(yīng)變幻多端的世界，并對自己的工作和人際關(guān)系交往狀況感到滿意,，擁有家人,、朋友、同事等完善的社會支持,。

四,、影響心理健康的因素

1、女性自身的生理特點

如月經(jīng)周期,、妊娠期和產(chǎn)后的特殊生理時期,、更換年期等變化，加之社會壓力等,，心理障礙,、心理疾病的出現(xiàn)較男性多。具相關(guān)統(tǒng)計資料顯示,。圍產(chǎn)期抑郁癥,、經(jīng)期綜合征、更年期綜合征已經(jīng)成為影響女性心理健康的三大疾病,。

2,、女性心理特征

最突出的表現(xiàn)是比男性富于情感，以致情緒變化大,。

3,、女性肩負事業(yè)和家庭兩幅重擔，生活,、工作的壓力大,。

女性如果沒有良好的心理健康，對家庭及自身都有很大的負面影響,。

五.心理壓力產(chǎn)生原因

1,、外部壓力

一方面針對目前礦山教育的現(xiàn)狀，很多家長為了孩子能有一個良好教育的起點,，帶著矛盾的心理,，將年幼的孩子送去山外上學，有的孩子和爸爸、媽媽分居三地,，孩子有爺爺奶奶帶管,，或者夫妻一方代管，由此而產(chǎn)生一系列的緊張,、焦慮,，煩躁心理狀態(tài)，無形中導致家庭矛盾的升級,；孩子的心理狀態(tài)得不到及時的反饋,，從而引發(fā)親子關(guān)系及親自教育的緊張。

另一方面,，山區(qū)道路彎多坡陡,，大貨車較多，事故頻發(fā),，經(jīng)常發(fā)生堵車現(xiàn)象,，這對本已經(jīng)醫(yī)療條件受限的職工礦區(qū)就醫(yī)更是雪上加霜，疾病得不到及時高效的救治,，不可避免的對即將分娩或者孕期上班的婦女造成緊張,，焦慮、抑郁的情緒,。

2,、內(nèi)部壓力

一方面是家庭壓力。如夫妻沖突 ,、家庭成員關(guān)系失和,、代際矛盾沖突、親屬的生老病死,、本人生病,、親子關(guān)系，親子教育等等產(chǎn)生的壓力,。另一方面是由于個人認知偏差或思維方式,、價值觀的片面性而產(chǎn)生的自我精神壓力。由于家庭中的摩擦,、意外而心情不好,，焦慮、發(fā)脾氣是常有的,，但是僅僅認為這是自己的脾氣不好,，并沒有認為這是一種心理不健康的表現(xiàn)。隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展,，人民的物質(zhì)生活日益豐富,。同時,，因為激烈的社會競爭自己有強大的心理壓力，同時還造成了普遍的心理焦慮,。

六,、心理健康問題的對策

1、如何的調(diào)減壓力

要學會調(diào)節(jié)自己的欲望使之不走向貪得無厭,。心理學研究表明,，具有物質(zhì)主義傾向的人更容易陷入憂郁和焦慮之中，更難感到幸福和快樂,。所謂有容乃大,，無欲則剛；這里的無欲是指無貪欲而非毫無欲望,。適度的欲望是持續(xù)前進的動力，但膨脹的物欲,、名欲等則可能導致毀滅,。知不足，我們才會改革,、創(chuàng)造,、學習、提高;知足,，我們才會在不斷的改革中,、創(chuàng)造中、學習和提高中,，享受應(yīng)有的幸福與快樂,，使身心的健康可以持續(xù)。知足者常樂,，常 要學習自我排憂解愁,。古人云：忍泣者易衰，忍憂者易傷;.忍字心上插把刀,，對身心健康的危害是顯而易見的,。有了憂愁要溝通、有了困惑要交流,，不要凡事都忍耐著,，直至忍憂成疾。面對同樣的壓力,，不同的個體之間存在著較大的差別,，有的感到壓力很大，有的會感到不過是小菜一碟,。因此,，自我學習、提高素質(zhì)以應(yīng)對壓力、降低壓力引起的不良的心理,、生理和行為反應(yīng),，是我們保持身心健康的有效途徑。

2,、如何降壓減負

要選擇正確的減壓方式,。要學會自我安慰、自我解脫,。第一,、建立一個良好的家庭環(huán)境，學會靈活處理和協(xié)調(diào)夫妻,、婆媳等家庭關(guān)系,，家庭成員相互理解支持，相互信任,，遇到困難可以與家人一起商量解決,，給自己創(chuàng)造一個輕松的生活環(huán)境。第二,，理性的面對是非成敗,，既不應(yīng)該對自己過分苛求，也不應(yīng)該對生活寄予過急的,、過高的要求和不切實際的期望,。第三，要養(yǎng)成經(jīng)常和家人,、朋友,、鄰里溝通的習慣。當內(nèi)心有了煩惱,、痛苦和不滿時,，可以很容易的找到一個合適的情感傾訴對象來傾訴和宣泄。

七,、與建議

1,、大眾對女性心理的關(guān)注程度日趨增加，不限于女性自己本身,，男性也有了解的意愿,；

2、對女性心理關(guān)注的人群在逐漸擴大,，更多的青年人也會提前對女性心理進行關(guān)注和學習,；

3、進入婚姻,、家庭的女性對心理關(guān)愛的需求更高,，面對的壓力更明顯,，新時代的女性更加獨立，面對事業(yè)和家庭雙向兼顧,，承擔的責任和壓力更重,，因而需要提升對這部分人群的關(guān)愛；

4,、大眾對女性心理健康知識有需求,，科普工作是重點,，對知識的了解主要依托于網(wǎng)絡(luò),，而網(wǎng)絡(luò)的知識和信息成碎片化，需要有專業(yè)的組織和平臺提供專業(yè)的心理支持和服務(wù),；

5,、隨著知識水平的提升,，女性對自我保護的意識增強，對于在危機時尋求身心保護的意識和需求明顯增加,，譬如建立女性庇護所等,，對女性專門保護的組織和機構(gòu)需要落實保護機制和措施，建立有效的保護支持體系,，給予落地的關(guān)愛和支持；

6,、女性對于壓力調(diào)節(jié)方式更加多元化,，而選擇心理咨詢等專業(yè)支持的人較少，一方面女性仍然受到傳統(tǒng)的影響,，大多會選擇用自我的方式調(diào)節(jié),，另一方面大眾缺乏對于心理咨詢的認知，科普宣傳不到位,，對心理咨詢存在一些誤解,，因而需提升科普宣傳的方式和頻度，需要更多平臺的支持,，覆蓋更多女性群體

7,、對女性心理知識的關(guān)注更加細分，針對大眾的需求,，科普工作也要做細分和專業(yè)化,，分階段分析大眾的需求，不斷更新升級知識體系,，搭建專業(yè)化科普平臺,，培訓科普講師，推進健康知識落地和傳播,。