我們得到了一些心得體會(huì)以后，應(yīng)該馬上記錄下來(lái),，寫(xiě)一篇心得體會(huì),，這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。心得體會(huì)對(duì)于我們是非常有幫助的,，可是應(yīng)該怎么寫(xiě)心得體會(huì)呢,？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會(huì)范文,，我們一起來(lái)了解一下吧。

情緒管理心得體會(huì)500 情緒管理心得體會(huì)300字篇一

吳老師以一個(gè)又一個(gè)事實(shí)及“我們想要過(guò)幸?？鞓?lè)的日子”做引,，向我們介紹了情緒的產(chǎn)生要素，包括對(duì)情緒情感的自我意識(shí),，對(duì)他人情緒情感的識(shí)別能力,，以及對(duì)自己情緒的控制和對(duì)外情緒的運(yùn)用。隨后,，她又鼓勵(lì)大家使用五段式笑容法調(diào)動(dòng)自己的情緒,，帶領(lǐng)我們發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，分析問(wèn)題進(jìn)而解決問(wèn)題,。關(guān)于情緒,，吳老師向我們系統(tǒng)地介紹了情緒abc理論、不合理信念,、健康的情緒標(biāo)準(zhǔn)和怎樣調(diào)整情緒,，她告訴我們“要激發(fā)生命熱忱,，展示個(gè)人魅力”。

本次課程中,，我最欣賞的一句話是“我們想要過(guò)幸?？鞓?lè)的日子”。誠(chéng)然,，我們不可能時(shí)刻都有一種積極的心態(tài),，處在一個(gè)社會(huì)中，不同的環(huán)境下,，難免會(huì)受影響,。有些人，即使被影響,，仍然表現(xiàn)的很坦然,，而有些人，卻可能煩躁不安,，這就不得不說(shuō)到情緒管理了,。

一位哲人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，一個(gè)人的心態(tài)就是一個(gè)人真正的主人,，要么你去駕馭生命,，要么是生命駕馭你，而你的心態(tài)將決定誰(shuí)是坐騎,，誰(shuí)是騎師，而情緒管理往往就是有心態(tài)控制的,。那么情緒管理的重要性就可見(jiàn)一斑了,。總之,，控制好自己的情緒就是走向成功的第一步,。控制情緒就是要隱藏情緒嗎?當(dāng)然不是,，在這里,，吳老師提到了兩個(gè)詞：感受和覺(jué)察，我們要對(duì)自己的情緒有所認(rèn)識(shí),，找出導(dǎo)致這種情緒的原因,，判斷它是應(yīng)該蒸發(fā)還是應(yīng)該沉淀。應(yīng)該蒸發(fā)的就要適當(dāng)?shù)匦钩鰜?lái),，應(yīng)該沉淀的就保持著,，因?yàn)樗芴岣呶覀冏鍪碌男剩瑢?duì)我們的生活有促進(jìn)作用,。一個(gè)成功者,，并不是他在人生道路上多么的一帆風(fēng)順,，也不是他的能力有多么的超群，而只是因?yàn)檫@種人善于控制自己的心情,，能在狂風(fēng)暴雨中看到美麗的彩虹,，并時(shí)刻保持一種良好的心理狀態(tài)，不為暫時(shí)的失敗而沮喪,。

“悅納自己”是一個(gè)心理老師曾經(jīng)講的,。她告訴我們要清楚自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，承認(rèn)自己的不足,，才能不會(huì)過(guò)分的自卑,，正確的把自己與別人比較，這樣也有利于自己的發(fā)展,。戰(zhàn)勝自己,，不需要多么堅(jiān)強(qiáng)的意志，只需要認(rèn)識(shí)自己,，“自知者明”,，了解并掌握控制自己的情緒的方法，有目的有步驟的進(jìn)行心理調(diào)節(jié),，做情緒的主人,。

有些東西，不是你從書(shū)本上就能學(xué)到的,，也不是別人一時(shí)半會(huì)兒就能給你講清楚的,，全在你自己，只有用心,，才能真的有所收獲,。

做情緒的主人，駕著自信的快馬,，奔向成功的彼岸!

情緒管理心得體會(huì)500 情緒管理心得體會(huì)300字篇二

情緒,，大家都有，天生就有,。大家都有控制權(quán),。但是，在過(guò)度激動(dòng)（生氣,，悲傷,，快樂(lè)……）時(shí)想控制好，卻非常地不容易,，我們常常因此出洋相,。

這是兩個(gè)故事，一個(gè)真實(shí),，一個(gè)虛構(gòu),。

有人曾因某個(gè)不僉行為,，把世界首富告上法院，他的律師本身可以打贏官司的,，卻因?yàn)樵诜ㄍド线^(guò)度興奮,，出乎意料地打輸了。

有只小鳥(niǎo)在冬天凍僵了,，摔倒在地上,，有頭牛糞便把它蓋住了，使它醒了,。小鳥(niǎo)高興地唱起歌來(lái),，不料卻因此被貓發(fā)現(xiàn)，給吃了,。這都是一些活生生的例子告訴我們,，一定要控制好情緒。

比如,，我們?cè)谑軞鈺r(shí)候打人,，先問(wèn)問(wèn)自己，打人可以解決什么,？在傷心時(shí)想哭,，先問(wèn)問(wèn)自己，哭能解決什么,？在氣憤時(shí)想罵人,，想想罵得再兇，問(wèn)題解決不了,，自己在別人心目中的印象會(huì)變得怎樣,？……

只有學(xué)會(huì)控制好我們自己的情緒，我們才會(huì)成為有修養(yǎng),，受人敬重的人，才能更快地走向成功,！

情緒管理心得體會(huì)500 情緒管理心得體會(huì)300字篇三

生活中難免有各種各樣的不如意,，人人都會(huì)有心情不好的時(shí)候，在心情煩躁時(shí),，該怎么做,？失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你,，讓你的家人疏遠(yuǎn)你,，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以,，學(xué)會(huì)控制自己的情緒,，是每一個(gè)成年人都應(yīng)該具備的一種心理素質(zhì),。那么，怎樣才能做到這一點(diǎn)呢,？

你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱,，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動(dòng),，沖動(dòng)之余,，做出了許多出格的事情。等冷靜下來(lái),，才感到后悔莫及,，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了,。其實(shí),，如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問(wèn)題,，為什么就不能控制自己呢,？所以，與其到事后再后悔,，還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái),。

一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速,，大腦在迅速的失去清晰感時(shí),，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜,，再冷靜,！”讓自己把思緒沉下來(lái)，只有腦袋清醒,，觀念清醒,，理智才會(huì)發(fā)揮作用，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕,，只要從容應(yīng)對(duì),，一切都可以解決。

我們都是獨(dú)一無(wú)二的人,，都有著自己的喜好與厭惡,，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。我們的個(gè)性存在并依賴在全社會(huì)里,。不要依賴自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷別人的對(duì)與錯(cuò),。只不過(guò)是我們面對(duì)同一件事情，我們經(jīng)驗(yàn)不一樣，我們立場(chǎng)不一樣,，我們喜好不一樣,。個(gè)人想法不一樣，是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的,。個(gè)別差異我們必須要加以尊重,。我們彼此尊重，彼此包容,，彼此諒解,，這樣才能求同存異，保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿,。

在當(dāng)今社會(huì)中,，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種改變命運(yùn)的沖動(dòng),，特別是來(lái)自艱苦山區(qū),，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門(mén),、富人之后,，但他們不怨天尤人。他們通過(guò)考學(xué)或打工,，憑借著要在大城市出人頭地的愿望,，從基層開(kāi)始艱難地一步一步走出來(lái)，漸漸有一席之地,。這些人沒(méi)有怨天尤人成就了一番事業(yè),。

在社會(huì)上也能經(jīng)常見(jiàn)到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀,，一味的抱怨使自己的狀況越來(lái)越被動(dòng),。到不如常常去檢討自己，常常去調(diào)整自己,，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的,，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施,，不能變的是基本原則,。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒(méi)自己。切忌怨天尤人只能苦自己,，天底下最可靠的就是自己。

為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候,，我們就會(huì)立刻想到別人有責(zé)任改過(guò)來(lái),，我們習(xí)慣情緒不好時(shí)，便把箭頭朝向別人,。把希望放在別人身上,，要求別人改變,，其實(shí)改變別人很困難，沒(méi)有人愿意為我們而做出改變,。除非有密切的利害關(guān)系,，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會(huì)失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則,；認(rèn)為所有人都會(huì)樂(lè)于改變自己,；認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為，我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人生厭,；我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的,，反而結(jié)果會(huì)更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢,，從改變自己開(kāi)始,，其實(shí)改變別人的有效方法，便是改變自己,，更神奇的是我們自己改變之后,，別人也會(huì)跟著變。

說(shuō)了這么多,，表達(dá)核心是,，情緒管理只有一條規(guī)則，腦袋要清醒,，觀念要清醒,。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒,，需要管理情緒相關(guān)的因素,，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導(dǎo),。有句格言說(shuō)得好：“日出東海落西山,，愁也一天，喜也一天,；遇事不鉆牛角尖,，人也舒坦，心也舒坦,?！比嗽诼猛荆３中那榭鞓?lè)的途徑有兩條：第一,，發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的東西增加它,；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的東西減少它。如果你能做到,，我保證你天天都是一個(gè)快樂(lè)的人,！

情緒管理心得體會(huì)500 情緒管理心得體會(huì)300字篇四

一月十號(hào)上午，我參加了泰山區(qū)教育局組織的班主任情緒管理專家報(bào)告會(huì)培訓(xùn),，有幸聆聽(tīng)了李鳳霞教授關(guān)于情緒管理的報(bào)告,，收獲頗多，認(rèn)識(shí)到作為一名教師,，情緒管理是多么的重要,。

師生關(guān)系作為學(xué)校環(huán)境中最重要的人際關(guān)系貫穿整個(gè)教育教學(xué)過(guò)程，這一關(guān)系處理的好壞直接關(guān)系到教育教學(xué)的效果,、學(xué)校培養(yǎng)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn),，關(guān)系到學(xué)生的心理健康和全面發(fā)展。維系良好師生關(guān)系的主題應(yīng)該是教師,，只有釋放所有的愛(ài),，做到時(shí)時(shí)關(guān)愛(ài)學(xué)生、事事關(guān)心學(xué)生,，才能營(yíng)造出和諧,、愉悅的教育氛圍。愛(ài)的陽(yáng)光需要普照到每個(gè)角落,，從情緒的角度講,，每一個(gè)教師面對(duì)教室里十幾個(gè)學(xué)生，都有自己心中的“優(yōu)等生”,。平時(shí)只有那幾個(gè)活躍,、成績(jī)好的學(xué)生備受關(guān)注，其他學(xué)生好像都被遺忘了,。對(duì)于學(xué)生,，教師應(yīng)該一視同仁。不管他是優(yōu)秀的學(xué)生,，還是學(xué)習(xí)困難的學(xué)生,；不管他是品學(xué)兼優(yōu)，還是品行有問(wèn)題,，教師都應(yīng)本著公平公正,、以人為本的原則，關(guān)愛(ài)每一個(gè)學(xué)生,。尤其對(duì)“有困難,、有問(wèn)題”的學(xué)生，教師更應(yīng)該多傾注愛(ài)心,。多用發(fā)現(xiàn)的目光尋找他們的閃光點(diǎn),，多用激勵(lì)的目光激勵(lì)他們?nèi)プ非?，多用希望的目光期待他們完善自我?/p>

誠(chéng)然，老師是人,，每個(gè)人都會(huì)在不同的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)不同的情緒。好的情緒可以給一堂課一個(gè)班的孩子帶來(lái)陽(yáng)光帶來(lái)知識(shí),，反之不好的情緒就會(huì)對(duì)一堂課造成不好的影響,。然而作為教師的我們一定不能把自己的不良情緒帶到課堂上，因?yàn)槲覀兠鎸?duì)的是孩子,，是一群天真,、活潑的孩子。認(rèn)真反思,，作為老師我們都范過(guò)這樣的錯(cuò),，必須改，只有這樣才能教育好學(xué)生,，只有這樣才能讓孩子享受到真正的教育,，因?yàn)槟鞘切呐c心的交流和碰撞。教育管理和教學(xué)活動(dòng)中,，我們必須要以積極,、良好的心態(tài)去面對(duì)每個(gè)孩子，也只有這樣才能提高班級(jí)管理和課堂教學(xué)的有效性,。

因此,，我們要控制好自己的情緒。相反,，我們應(yīng)該很好利用我們良好的情緒,，以教師良好的情緒去感染每個(gè)孩子。心理學(xué)研究表明,，有情緒感染力的教師,，不僅能使學(xué)生更好、更快地接受老師在課內(nèi)或課外有意傳授的東西,，而且也會(huì)使學(xué)生在無(wú)意中接受老師自己的情緒影響,，包括情感的傾向和情緒的表達(dá)方式等。教師良好的情緒往往會(huì)成為學(xué)生學(xué)習(xí)的榜樣,，使學(xué)生形成一種自覺(jué)學(xué)習(xí)的強(qiáng)大動(dòng)力,，學(xué)生樂(lè)意把老師作為他們的知心朋友，盡情傾吐他們?cè)谏钪?、學(xué)習(xí)上遇到的問(wèn)題和矛盾,，使教師能及時(shí)了解學(xué)生在思想情感，學(xué)習(xí)等方面的信息,，有的放矢的教育學(xué)習(xí),。因此,，我們應(yīng)該注意在教育學(xué)生的過(guò)程中，充分發(fā)揮情緒感染力的作用,。

“要么忍耐,，要么發(fā)泄”是人們習(xí)以為常的處理不良情緒的基本方式，但現(xiàn)實(shí)證明了這兩種方式效果不佳,。教師有必要學(xué)習(xí)一些基本的心理學(xué)原理,，尋找更為有效的處理不良情緒的方法與技巧。

盡快離開(kāi)刺激源,。盡快離開(kāi)導(dǎo)致不良情緒的情境是一種有效的方式,。離開(kāi)不是逃避，而是轉(zhuǎn)移注意力,，給自己留出理智思考的時(shí)間,。當(dāng)人處于強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)時(shí)，很難做到理智思考,，因此,，我們需要學(xué)會(huì)提示自己“離開(kāi)、先離開(kāi)這個(gè)地方”,。離開(kāi)刺激情境會(huì)讓我們盡快從事件中恢復(fù)平靜,，開(kāi)始能夠用理智來(lái)思考所發(fā)生的事件。因此,，在強(qiáng)烈的情緒沖動(dòng)時(shí)學(xué)會(huì)迅速離開(kāi)也是一種智慧,。

恰當(dāng)表達(dá)情緒。中國(guó)的學(xué)校教育和家庭教育一直致力于培養(yǎng)我們?nèi)绾伪磉_(dá)自己的認(rèn)識(shí)和看法,，但忽略了培養(yǎng)我們?nèi)绾伪磉_(dá)自己的情緒,。很多人對(duì)于自己的情緒，要么壓制,，要么爆發(fā),。一些成年人的情緒表達(dá)依然是非常原始的、直接的,，沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何組織,，不講究任何策略。因此,，我們要有意識(shí)地學(xué)習(xí)如何表達(dá)情緒,，不斷提高自己的情緒表達(dá)能力。

在表達(dá)情緒時(shí)可以遵循如下簡(jiǎn)單四步驟：第一,，精確而單純地描述你的情緒讓對(duì)方知道,。第二，問(wèn)對(duì)方為什么要說(shuō)這些話,、做這些事,。不指責(zé),，只是尋求原因，給對(duì)方解釋機(jī)會(huì),。第三,，比較對(duì)方的說(shuō)明和你自己的推測(cè)。第四,，再表達(dá)一次自己的情緒,。

調(diào)整行為。我們還可以通過(guò)調(diào)整行為達(dá)到緩解不良情緒的目的,。如通過(guò)放松練習(xí)，包括呼吸放松,、肌肉放松,，幫助我們緩解焦慮、恐懼等不良情緒,；通過(guò)有意識(shí)地讓自己微笑,，幫助自己緩解郁悶、痛苦的情緒,。

合理宣泄,。當(dāng)強(qiáng)烈的情緒包圍著我們，除了采取上述方式之外,，也要尋找合理的宣泄途徑,。如試著將自己的強(qiáng)烈情緒體驗(yàn)寫(xiě)下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn),，寫(xiě)的過(guò)程中自己會(huì)慢慢恢復(fù)平靜,。體育運(yùn)動(dòng)也是宣泄不良情緒的重要途徑。此外,，還可以選擇向親人,、朋友傾訴。

我認(rèn)為一個(gè)優(yōu)秀的教師,，一定是一個(gè)有著良好情緒感染力的教師,。為了做一個(gè)優(yōu)秀的教師，一定要控制好自己的情緒,，以人為本,，以學(xué)生為中心，做一個(gè)真正關(guān)心,、關(guān)愛(ài)學(xué)生,，富有情感、積極,、健康,、向上,、陽(yáng)光的教師。

情緒管理心得體會(huì)500 情緒管理心得體會(huì)300字篇五

在家庭,、社會(huì)與工作中,，溝通永遠(yuǎn)是需要用一生去修煉的一門(mén)課程，溝通中最重要的是情緒的控制,，在不同的場(chǎng)合恰如其分的表現(xiàn)應(yīng)有的情緒,，是一門(mén)藝術(shù)，是一門(mén)學(xué)問(wèn),，更是一種反復(fù)行動(dòng),、思考、沉淀的過(guò)程,，所以通過(guò)董玉川老師精彩的案例演示,，讓我感悟頗深，觸動(dòng)很大,。最深的感觸有三,。

這是一個(gè)全方位修煉才得到的一種境界，是一種入世的做人態(tài)度,。家中我們?nèi)绻氲降玫较噱σ阅膼?ài)情,，讓愛(ài)情之樹(shù)長(zhǎng)青，就必須懂得如何愛(ài)人,，贊美的語(yǔ)言永遠(yuǎn)是家庭中的潤(rùn)滑劑,。工作中也是一樣，每個(gè)人都有值得我們學(xué)習(xí)的優(yōu)點(diǎn),，要學(xué)會(huì)用顯微鏡去善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn),，再給予真誠(chéng)而不言過(guò)其實(shí)的贊美，我想這種到細(xì)節(jié)處的贊美,，最能締結(jié)一段美好的友情,、同事情。有一句說(shuō)得好,，如果你把我當(dāng)回事,，你的事兒就是我的事兒，我想再困難的工作,，只要有團(tuán)隊(duì)的共同協(xié)作,，就一定會(huì)高質(zhì)、高效的完成,，執(zhí)行力就自然高,。

有句話叫伸手不打笑臉人，這句話說(shuō)明了笑臉相迎的重要性,，微笑可有效化解矛盾,。所以每天面帶微笑,、充滿自信的狀態(tài)是職場(chǎng)致勝的法寶。但微笑必須建立在高質(zhì)量的工作之上,，所以我們要以做好工作為第一原則,，匯報(bào)工作必須簡(jiǎn)明扼要，重點(diǎn)突出,，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)安排的所有工作必須積極按時(shí)督辦到位,，克服拖延，馬上去做,。創(chuàng)新的開(kāi)展工作并多提合理化建議,，做有預(yù)見(jiàn)性的人，當(dāng)好領(lǐng)導(dǎo)的左右手,，只有與上級(jí)溝通好了,，我們才可能信心滿懷的行走于職場(chǎng)之道。

廠辦主任不僅要正確傳達(dá)命令與意圖,，還要使下級(jí)積極接受任務(wù)，這時(shí)就要做好沖突管理,。工廠就是一個(gè)社會(huì)的縮影,，關(guān)系復(fù)雜，如果安排不當(dāng)不了解員工,，難免會(huì)有爭(zhēng)議或者不滿,。所以面對(duì)各色各樣的性格及不同年齡層的人，我們要用不同的方法,，雖然我們暫時(shí)做不到人聽(tīng)是人話,，鬼聽(tīng)是鬼話的境界，但我們至少可以說(shuō)一些積極向上的話,，多關(guān)心員工,，了解他們的思想動(dòng)態(tài)及家庭困難，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候曉知以理,，動(dòng)知以情,，把員工的心鉤（g）住，進(jìn)一步才能框（q）住他,，以后在他不服從時(shí)才可能想批評(píng)就批評(píng)（k）,。當(dāng)然gqk法則的運(yùn)用中最重要的是要肯定過(guò)去，講評(píng)現(xiàn)在,，期待未來(lái),。只要方法語(yǔ)言運(yùn)用得當(dāng)，給他足夠的面子,，員工才可能給你面子,，才可以有效化解工作的中沖突,，從而愉快的接受任務(wù)。

有趣生動(dòng)的課程帶給我的思考遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些,，我將懷著感恩于洋豐的這份心,，用積極的心態(tài)，練就一份沉穩(wěn)情緒,、將溝通方法常拿出來(lái)溫習(xí),，在溫故而知新中漸悟出更多的處事哲理，在溝通,、情緒,、影響力這條路上且行且珍惜。

情緒人的主觀體驗(yàn),，即人對(duì)自己心理狀態(tài)的自我感覺(jué),。情緒不同于認(rèn)識(shí)過(guò)程，認(rèn)識(shí)過(guò)程是人對(duì)客觀事情本身的反映,，情緒是人對(duì)客觀事物與人的需要之間的關(guān)系的反映,。認(rèn)識(shí)過(guò)程通過(guò)形象或概念來(lái)反映客觀事物，情緒則是通過(guò)主觀體驗(yàn)來(lái)反映客觀事物與人的需要間的關(guān)系,。

情緒帶有極大的情境性,、激動(dòng)性和暫時(shí)性，常由某一時(shí)刻,、某些特定情景引起的,，往往會(huì)隨著時(shí)間和情境的改變而轉(zhuǎn)移，所以不穩(wěn)定,。同時(shí)情緒的表現(xiàn)形式具有明顯的沖動(dòng)性和外部表現(xiàn),。也也比較低級(jí)，簡(jiǎn)單,，不僅是人類所具有,，動(dòng)物也常發(fā)生。也就是因?yàn)檫@些原因,，才出現(xiàn)不一樣的人生,。

情緒，對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要,，對(duì)于一個(gè)想成功的人,，更加重要，一個(gè)沒(méi)有辦法控制自己情緒的人,，可以說(shuō),，他無(wú)法取得成功，或者你說(shuō)，很多人沒(méi)辦法控制自己的情緒,，但是,，他們還是老板，還是經(jīng)理之類的啊,，然而,，你見(jiàn)到是他們的成就嗎？一個(gè)一遇到一點(diǎn)不順心的事情,，就大發(fā)雷霆,，甚至將所謂的怒火發(fā)泄到其他人身上，試想,，這樣的人,，你會(huì)和他在一起嗎？和他呆在一起,，就像和一個(gè)定時(shí)炸彈抱在一起,，你覺(jué)得危險(xiǎn)嗎？從大眾心理分析,，大多數(shù)的人都會(huì)選擇遠(yuǎn)離他,，誰(shuí)都不想成為犧牲品，誰(shuí)都不想成為殃及的池魚(yú),。

沒(méi)辦法控制好自己的情緒,，誤人又誤事。

我們每個(gè)人都是理性與感性的復(fù)合體,，要做到大事小事都想用理智來(lái)衡量，是不太現(xiàn)實(shí)的,；而且,，人們大部分的行為，往往是以感情為出發(fā)點(diǎn)的,。下面是一位偉人的一個(gè)小故事：

有一天,，蘇格拉底請(qǐng)學(xué)生到他家做客。剛一到家,，他夫人就因一點(diǎn)小事而生氣,，進(jìn)而當(dāng)著可能的面，推翻了桌子,。這位學(xué)生見(jiàn)狀,，十分不快，說(shuō)道：“就算是師母,，也要有師母的樣子,，真是太過(guò)分了！”說(shuō)玩便要離開(kāi)。

蘇格拉底很平靜,，他說(shuō)：“上次我造訪你家,，不是有只母雞從窗外飛進(jìn)來(lái)，把桌子弄得亂七八糟的嗎,？那時(shí),，我不是都沒(méi)有生氣嗎？”

這個(gè)小故事告訴我們：人總是在意想不到的時(shí)候產(chǎn)生不愉快的情緒,。所以,，重要的是，不但要學(xué)會(huì)如何排除掉不愉快的情緒,，還應(yīng)學(xué)會(huì)怎樣讓自己產(chǎn)生健康而積極的念頭和想法,。

事實(shí)上，在排除煩惱后,，你應(yīng)多想些積極的念頭,，比如，以喜歡的東西來(lái)鼓舞自己,。在練習(xí)的時(shí)候,，你一點(diǎn)嘗到了甜頭，腦海里浮現(xiàn)的愉快景象會(huì)使你舒暢起來(lái),。并且,，情緒擁有難控制性，一個(gè)人想成功,，就必須要懂得很好的駕馭自己的情緒,，一個(gè)被情緒給駕馭的人不能算是人，只能說(shuō)是情緒的載體,。

不管什么時(shí)候,，只要腦子里有不愉快的情緒，就要用“情緒吸塵器”把它們趕走,，就要清除干凈,，這樣，你才能有覺(jué)得愉快的時(shí)間,，進(jìn)而才會(huì)鼓舞自己產(chǎn)生積極的行動(dòng)和情緒,。

試想，一個(gè)人因?yàn)樽晕沂Э囟箽?，還能做成什么事,？這樣人性的弱點(diǎn)，常常是致命的,。不能正確認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn),，若談什么成功，那簡(jiǎn)直是笑話。

所以,，從心理學(xué)的角度來(lái)想,，一個(gè)人想要取得成功，前提條件就要擁有能夠控制自己情緒的能力,，所以說(shuō),，情緒，對(duì)于一個(gè)人的成功,，至關(guān)重要,。

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學(xué)習(xí)了模塊一：專業(yè)理念與健康愛(ài)生，受益良多,，其中最感興趣的是《壓力管理與情緒調(diào)控》,，給了我很大啟發(fā)。

社會(huì)快速發(fā)展,，教育也飛速發(fā)展,，作為教師，所面臨的壓力也越來(lái)越大,，壓力引發(fā)的健康問(wèn)題應(yīng)當(dāng)引起我們的重視,，學(xué)習(xí)和壓力管理與情緒調(diào)控是非常有必要的。

首先要認(rèn)識(shí)自己：我們不能改變社會(huì),，但是我們可以改變自己,，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己，以適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展,，要想有效的應(yīng)對(duì)自己的心理壓力,，首先的問(wèn)題是要認(rèn)識(shí)你自己。壓力過(guò)大的一個(gè)主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定,。如果你現(xiàn)在的情緒很不穩(wěn)定,，經(jīng)常自怨自艾,，煩悶抑郁,，可能就是你壓力過(guò)大了,。

第二要認(rèn)識(shí)壓力：我們不僅要了解認(rèn)識(shí)自我，知道自己是不是存在過(guò)度壓力,，還要認(rèn)識(shí)什么是壓力。壓力,，在精神方面主要是指事物對(duì)人所造成的心理暗示,、恐懼。壓力從某種意義上講,，它是一種心態(tài),，因?yàn)槭侨说囊粋€(gè)主觀反應(yīng)。學(xué)生的調(diào)皮搗蛋，教學(xué)工作的瑣碎,，家庭的生活壓力,，都是實(shí)實(shí)在在的壓力存在，我們應(yīng)該正視壓力的真實(shí)存在,，過(guò)度壓力往往產(chǎn)生三個(gè)方面的不良后果,，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀,。

第三是壓力緩解：緩解壓力,，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己的生命質(zhì)量,。保持快樂(lè)并抵御工作壓力的一個(gè)重要因素是自信心,，充滿自信，學(xué)會(huì)控制自己的情緒,，用理智戰(zhàn)勝情感,。建立友誼，增進(jìn)溝通,，與他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響,，良好的溝通習(xí)慣對(duì)壓力有緩解作用。

管理好壓力,，調(diào)控好情緒,，我們才更健康，我們才會(huì)更快樂(lè)工作,，才會(huì)為教育作出更大的貢獻(xiàn),。

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隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們所面臨的工作,、家庭,、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康,。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體,，而且也破壞組織內(nèi)健康,，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn),，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn),。

因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒；辨別壓力的征兆與癥狀,，識(shí)別不同的壓力源,；掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略,，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法；學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài),，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī),；依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序；將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方,；了解如何處理分心的瑣事,，如何避免被打擾；掌握如何快速,、便捷地處理工作中的瑣事與雜事,；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因,；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的,。

在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式,、流行追求,、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng),、工作競(jìng)爭(zhēng),、飲食方式、狹窄的思考,、以自我利益為中心表答方式等等,，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng)，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來(lái)源,，無(wú)形的推著人們的靈魂,，影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。

所以,，通過(guò)去解讀人類本性和理解種種情緒原因,，所造成的人的行為表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因,，才能真正的管理自己的情緒,。情緒是生命里不可分割的一部分，誠(chéng)實(shí)可靠,；情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí),；情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人,；情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分,。認(rèn)識(shí)自身的情緒,。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己,，才能成為自己生活的主宰,。

這門(mén)課給我們對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，有耳目一新的感觸,，通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證,，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒,，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。

1,、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí),，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系,，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的'方法。

2,、使我們理解挫折的意義,，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒,，更好地理解他人,；會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法,。

3,、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性,，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升,，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。

4,、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀,、行為準(zhǔn)則,，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒,。

5,、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義,。

學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問(wèn)題,，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對(duì)策,。提高了自己處理人際關(guān)系的能力,。

6,、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心,，提高了自己的洞察力,。

停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間,；

不追求完美,，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)；

通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒,；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄,；

轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè)；

為別人做點(diǎn)有益的事情,；

參加體育鍛煉,；

建立良好的生活、工作,、學(xué)習(xí)習(xí)慣,，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人,。

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了解情緒背后的世界和世界對(duì)他產(chǎn)生的影響,。人們往往略了這些事情，只看到外在的情緒,。就停留在了意識(shí)的表面,。

也通過(guò)這次學(xué)習(xí)，讓我深刻的感覺(jué)到,。以前我總是不理解孩子們,，總?cè)ゲ拢鋵?shí),，猜,，是很難做到對(duì)他的理解的。這次學(xué)習(xí)讓我認(rèn)識(shí)到我應(yīng)該怎么樣去和孩子們溝通和交流,。怎樣去讓孩子們的行為用積極的方式去對(duì)待,。有時(shí)候，我們真的很困惑,。為什么孩子總是不聽(tīng)父母或老師的,？有一些叛逆的孩子，引起了很大的反響,。

我們要改變孩子,，首先就要改變我們自己。我身邊就有很多的案例,。我們老師自己所欠缺的,，是一種內(nèi)心的自我解壓,。由于長(zhǎng)時(shí)間的工作和孩子們的情緒，我們必須出去容忍和包容,。因?yàn)楹⒆觽冞€小，我們常常會(huì)用包容,，或者是這樣的各種各樣的方式去想要讓他走上正軌,。同時(shí)我們的老師的心靈，也受到了很大的創(chuàng)傷,，壓郁的情緒是很多的,。這些情緒會(huì)暴露在他的家庭或者一些行為的反應(yīng)上有的會(huì)把情緒帶到家里，這樣影響了夫妻關(guān)系,。有的就表現(xiàn)在自己的行為上,。曾經(jīng)在新聞里面聽(tīng)說(shuō)。一些老師出現(xiàn)的行為,。讓我感到非常的憤怒,。覺(jué)得他們是可恥的。但是經(jīng)過(guò)這次的學(xué)習(xí),。我對(duì)他們又有了深深的同情和期盼,。

再紅老師說(shuō)的，有的孩子,，因?yàn)閮?nèi)心的恐懼,。想通過(guò)破壞玻璃來(lái)尋找自己的自由。那么這個(gè)時(shí)候,，我們只會(huì)看到事件就是他破壞了玻璃,。卻不知道它破壞的原因。這次課給了我很多的驚喜,，比如,。對(duì)偷盜行為的看法，比如對(duì)網(wǎng)絡(luò)的沉迷,。余粵老師說(shuō)沉迷網(wǎng)絡(luò)的孩子,，其實(shí)是個(gè)好孩子。當(dāng)時(shí)我非常的驚訝,。我真的深切感觸到,。網(wǎng)絡(luò)沉迷的孩子對(duì)家庭造成的影響和對(duì)父母來(lái)說(shuō)，意味著什么,？可是在這里我又有全新的對(duì)他們的看法,。因?yàn)樵谏鐣?huì)中找不到生存的價(jià)值感。所以他們會(huì)用這樣的方式來(lái)找到屬于自己的快感,。那么,？我在思考一個(gè)問(wèn)題,。是否？我們給她足夠的,，成就感安全感,，他就真的能夠走出來(lái)呢？如果真的能夠走出來(lái),。我們是怎樣給予他的,？比如我們無(wú)法滿足他內(nèi)心的需求。有的時(shí)候,，我們有很多的無(wú)奈,。也許她要找到屬于自己的安全感。必須由他自己來(lái)找到生命的意義,，找到生存的希望,，找到自己的存在感。我們是無(wú)法幫助他的,。那么要找到自己存在的意義,，要從家庭和社會(huì)方面對(duì)他進(jìn)行溝通，了解他內(nèi)心的世界,。對(duì)他的一些苦楚或者一些事健進(jìn)行深層次的剖析,。慢慢的引導(dǎo)是否就可以讓他走出來(lái)了。

再紅老師說(shuō),，為了一個(gè)網(wǎng)癮的孩子能走出來(lái),，做了三個(gè)月的。心理輔導(dǎo),。對(duì)我這樣的沒(méi)有心理學(xué)知識(shí)的人,，我該如何去改變呢？也許我要學(xué)習(xí)的真的太多了,。因?yàn)槲覍W(xué)習(xí)可以改變我自己,。其次就是改變我家庭的一些因素。這樣我就可以生活在一個(gè)幸福的環(huán)境,，無(wú)憂無(wú)慮的生活,。或許,。我們學(xué)習(xí)的知識(shí)能夠改變一個(gè)人,，或者一個(gè)孩子逐漸的改變很多的孩子，這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)找到生存的意義,。

這幾天的學(xué)習(xí),，我的收獲非常的多。當(dāng)然這離不開(kāi)幸福家給我這一次機(jī)會(huì)，我認(rèn)為自己是一個(gè)菜鳥(niǎo),。我渴求學(xué)到更多的東西,，但是很多的因素自身的因素強(qiáng)大部分。我要為自己還在一個(gè)微不足道的階段,。竟然能夠參加這次學(xué)習(xí),，所以我倍感珍惜每一天的學(xué)習(xí)，我都認(rèn)真的記筆記,，哪怕錯(cuò)過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)知識(shí),，我的收獲還只是在淺層的表面。一些學(xué)習(xí)的應(yīng)用還需要深層次的學(xué)習(xí),，我希望今后我能夠有更多的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。