我們在一些事情上受到啟發(fā)后,，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來，它可以幫助我們了解自己的這段時間的學(xué)習(xí),、工作生活狀態(tài),。那么你知道心得體會如何寫嗎？以下是小編幫大家整理的心得體會范文,，歡迎大家借鑒與參考,，希望對大家有所幫助。

情緒管理心得體會分享 情緒管理心得體會1500字篇一

隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展,，企業(yè)管理的不斷升華,，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作,、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大,，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作,、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害,，因此如何正確認(rèn)識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感,，如何擬定符合實(shí)際的生活理想,，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài),，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問題,。

通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到出色與成功者，往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的,，而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中,。認(rèn)真反思，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作,、家庭,、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系,，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色,，懂得時刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力,，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,，時刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對待每一天?！氨г埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^每一天,，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢?保持樂觀，不要“抱怨”,，提升自我,，不要被挫折所嚇倒,，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富，“塞翁失馬,，焉知非?！薄Ｗ屛覀儼l(fā)現(xiàn)美好,，寬容過去,，用好當(dāng)下，服務(wù)他人,，提升情商,，向著成功邁進(jìn)。

具體以下幾點(diǎn)：

1,、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識,，對壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,，懂得壓力與工作績效的關(guān)系,，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。

2,、使我們理解挫折的意義,，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒,，更好地理解他人;會分析自己和員工的受挫反應(yīng),，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3,、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升,，最終達(dá)到提高工作業(yè)績的目標(biāo),。

4、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,，主要是由于自己獨(dú)有的信念,、價值觀、行為準(zhǔn)則,，造成了自己和他人對相同事情的不同看法,，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒。

5,、學(xué)會了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義,。學(xué)會了不要帶著情緒去處理問題,，在處理問題時要先放下情緒,，然后再冷靜思考解決對策,。提高了自己處理人際關(guān)系的能力5、減輕了自己累積在自己身上的壓力,，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力,。

總結(jié)：

通過此次學(xué)習(xí),，在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒,，大概有如下幾個方面：停止消極想象,，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間;不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí);通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒;學(xué)會傾訴性的宣泄;轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂;為別人做點(diǎn)有益的事情;參加體育鍛煉;建立良好的生活,、工作,、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動,，在今后不論在工作中,，在家庭中，在社會交往中,，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會提高自己的情商,，控制自己的情緒，緩解自己的壓力,，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力,，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色,，固化愛崗敬業(yè)的精神,，為社會、為企業(yè),，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松膬r值,。

情緒管理心得體會分享 情緒管理心得體會1500字篇二

—忍一時風(fēng)平浪靜,退一步海闊天空

一個人要想成功，需要有穩(wěn)定的情緒和成熟的心態(tài),。缺乏對自己情緒的控制,，是做事的大忌。在學(xué)習(xí)完《情緒管理》這門課后我受益頗多,?？刂坪米约旱那榫w就是走向成功的第一步。學(xué)習(xí)應(yīng)用好課程中的勇于說不法,、全腦開發(fā)法,、放松腦皮法、雙贏策略法,、情緒調(diào)整法,、自律訓(xùn)練法,，能夠讓我們從壓力中釋放出來，做一個心平氣和的人,、一個海闊天空的人,、一個自得其樂、與君同樂的人,，使周圍的人感受到您愉悅健康的生命能量,。

情緒沒有好壞之分，它只是我們對環(huán)境變化的一種反應(yīng),，任何環(huán)境都是會變動的,，那些看得見的、看不見的,、外在的以及內(nèi)在的任何變動都會使人產(chǎn)生一種反應(yīng),。情緒無論是對我們的生活、學(xué)習(xí)或是工作等都有很大的影響,。一個擁有好的情緒的人總能走向成功,，反之，即使你很優(yōu)秀,，但不能擁有好的情緒,，那也無法走向成功。

所謂情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認(rèn)識,、協(xié)調(diào),、引導(dǎo)、互動和控制,，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商,、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài),，并由此產(chǎn)生良好的管理效果,。就是用對的方法，用正確的方式,，探索自己的情緒,，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒,，放松自己的情緒,。這個名詞最先由因《情緒智商》一書而成名的丹尼爾·戈?duì)柭岢觯J(rèn)為這是一種善于掌握自我,，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒,，對生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài),。

簡單地說,，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制,、調(diào)節(jié)的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理,，使人性,、人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現(xiàn);是從尊重人,、依靠人,、發(fā)展人、完善人出發(fā),，提高對情緒的自覺意識,，控制情緒低潮，保持樂觀心態(tài),，不斷進(jìn)行自我激勵,、自我完善。

情緒的管理不是要去除或壓制情緒,，而是在覺察情緒后,，調(diào)整情緒的表達(dá)方式。有心理學(xué)家認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是個體管理和改變自己或他人情緒的過程,。在這個過程中,，通過一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動,、主觀體驗(yàn),、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。這樣說,，情緒固然有正面有負(fù)面,，但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達(dá)方式,。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w,，就是健康的情緒管理之道。

要想管理好自己的情緒,，就要從以下幾點(diǎn)入手：

1,、情緒管理只有一條規(guī)則

你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后,，只剩下了沖動,，沖動之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來,，才感到后悔莫及,，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了,。其實(shí),，如果當(dāng)時再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問題,，為什么就不能控制自己呢?所以,，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來,。一旦感到自己的呼吸加快,，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時,，就一定要提醒自己：“冷靜,，冷靜，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來,，只有腦袋清醒,，觀念清醒，理智才會發(fā)揮作用,，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕,，只要從容應(yīng)對，一切都可以解決,。

2,、我們都是獨(dú)一無二的人

我們都是獨(dú)一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡,，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念,。我們的個性存在并依賴在全社會里。不要依賴自己的經(jīng)驗(yàn)來判斷別人的對與錯,。只不過是我們面對同一件事情,，我們經(jīng)驗(yàn)不一樣，我們立場不一樣,，我們喜好不一樣,。個人想法不一樣，是由個人長期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的,。個別差異我們必須要加以尊重,。我們彼此尊重，彼此包容,，彼此諒解,，這樣才能求同存異,，保證每個人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。

3,、怨天尤人并無實(shí)際作用

在當(dāng)今社會中,，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們在少年時代就有一種改變命運(yùn)的沖動,，特別是來自艱苦山區(qū),，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門,、富人之后,，但他們不怨天尤人。他們通過考學(xué)或打工,，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開始艱難地一步一步走出來,，漸漸有一席之地,。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人,，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀,，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。到不如常常去檢討自己,，常常去調(diào)整自己,，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變,，可以變的是權(quán)宜措施,，不能變的是基本原則。盲目學(xué)別人就會埋沒自己,。切忌怨天尤人只能苦自己,，天底下最可靠的就是自己。

4,、改變別人不如改變自己

為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時候,，我們就會立刻想到別人有責(zé)任改過來，我們習(xí)慣情緒不好時,，便把箭頭朝向別人,。把希望放在別人身上，要求別人改變,，其實(shí)改變別人很困難,，沒有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關(guān)系,，而且大多不能心甘情愿,。為什么企圖改變別人總會失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則;認(rèn)為所有人都會樂于改變自己;認(rèn)為比起別人對我們的行為,，我們對他們的行為并不會令人生厭;我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的，反而結(jié)果會更糟,。為什么我們不從自己出發(fā)呢,，從改變自己開始，其實(shí)改變別人的有效方法,，便是改變自己,，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會跟著變,。

人是感情動物,，不然就是像植物人那樣毫無情緒毫無表情可言。但是對于情緒我們要懂得適時疏導(dǎo),，那些煩躁,、壓抑、埋怨,、暴躁等的情緒,，不但影響自己的學(xué)習(xí)生活，同時也會不痛程度的影響著你周圍人的生活,。情緒是會彼此影響的,，所以我們學(xué)會管理情緒不單單是為了自己，也為了別人,，為了我們的共同生活的群體,，為了大家和諧相處。所以讓我們學(xué)會控制情緒,，管理好我們的情緒,，而不被情緒所左右。

情緒管理心得體會分享 情緒管理心得體會1500字篇三

一個人要想成功,，需要有穩(wěn)定的情緒和成熟的心態(tài),。缺乏對自己情緒的控制，是做事的大忌,。在學(xué)習(xí)完《情緒管理》這門課后我受益頗多,。控制好自己的情緒就是走向成功的第一步,。學(xué)習(xí)應(yīng)用好課程中的勇于說不法,、全腦開發(fā)法、放松腦皮法,、雙贏策略法,、情緒調(diào)整法、自律訓(xùn)練法,，能夠讓我們從壓力中釋放出來,，做一個心平氣和的人,、一個海闊天空的人、一個自得其樂,、與君同樂的人,，使周圍的人感受到您愉悅健康的生命能量。

情緒沒有好壞之分,，它只是我們對環(huán)境變化的一種反應(yīng),，任何環(huán)境都是會變動的，那些看得見的,、看不見的,、外在的以及內(nèi)在的任何變動都會使人產(chǎn)生一種反應(yīng)。情緒無論是對我們的生活,、學(xué)習(xí)或是工作等都有很大的影響,。一個擁有好的情緒的人總能走向成功，反之,，即使你很優(yōu)秀,，但不能擁有好的情緒，那也無法走向成功,。

所謂情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認(rèn)識、協(xié)調(diào),、引導(dǎo),、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商,、培養(yǎng)駕馭情緒的能力,，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果,。就是用對的方法,，用正確的方式，探索自己的情緒,，然后調(diào)整自己的情緒,，理解自己的情緒，放松自己的情緒,。這個名詞最先由因《情緒智商》一書而成名的丹尼爾·戈?duì)柭岢?，認(rèn)為這是一種善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒,，對生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解,，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài),。

簡單地說,，情緒管理是對個體和群體的情緒感知,、控制、調(diào)節(jié)的過程,，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理,，使人性、人的情緒得到充分發(fā)展,，人的價值得到充分體現(xiàn);是從尊重人,、依靠人、發(fā)展人,、完善人出發(fā),，提高對情緒的自覺意識，控制情緒低潮,，保持樂觀心態(tài),，不斷進(jìn)行自我激勵、自我完善,。

情緒的管理不是要去除或壓制情緒,，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式,。有心理學(xué)家認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個過程中,，通過一定的策略和機(jī)制,，使情緒在生理活動、主觀體驗(yàn),、表情行為等方面發(fā)生一定的變化,。這樣說，情緒固然有正面有負(fù)面,，但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身,，而是情緒的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w,，就是健康的情緒管理之道,。

要想管理好自己的情緒，就要從以下幾點(diǎn)入手：

1,、情緒管理只有一條規(guī)則

你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱,，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動,，沖動之余,，做出了許多出格的事情。等冷靜下來,，才感到后悔莫及,，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了,，后悔也晚了。其實(shí),，如果當(dāng)時再冷靜一點(diǎn),。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢?所以,，與其到事后再后悔,，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快,，心跳加速,，大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己：“冷靜,，冷靜,，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒,，觀念清醒,，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕,，只要從容應(yīng)對,，一切都可以解決。

2,、我們都是獨(dú)一無二的人

我們都是獨(dú)一無二的人,，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念,。我們的個性存在并依賴在全社會里。不要依賴自己的經(jīng)驗(yàn)來判斷別人的對與錯,。只不過是我們面對同一件事情,，我們經(jīng)驗(yàn)不一樣，我們立場不一樣,，我們喜好不一樣,。個人想法不一樣，是由個人長期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的,。個別差異我們必須要加以尊重,。我們彼此尊重，彼此包容,，彼此諒解,，這樣才能求同存異，保證每個人表達(dá)自己真實(shí)的意愿,。

3,、怨天尤人并無實(shí)際作用

在當(dāng)今社會中,，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們在少年時代就有一種改變命運(yùn)的沖動,，特別是來自艱苦山區(qū),，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門,、富人之后,，但他們不怨天尤人。他們通過考學(xué)或打工,，憑借著要在大城市出人頭地的愿望,，從基層開始艱難地一步一步走出來，漸漸有一席之地,。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè),。在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀,，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動,。到不如常常去檢討自己，常常去調(diào)整自己,，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的,，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施,，不能變的是基本原則,。盲目學(xué)別人就會埋沒自己。切忌怨天尤人只能苦自己,，天底下最可靠的就是自己,。

4、改變別人不如改變自己

為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時候,，我們就會立刻想到別人有責(zé)任改過來,，我們習(xí)慣情緒不好時，便把箭頭朝向別人,。把希望放在別人身上,，要求別人改變，其實(shí)改變別人很困難,，沒有人愿意為我們而做出改變,。除非有密切的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿,。為什么企圖改變別人總會失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則;認(rèn)為所有人都會樂于改變自己;認(rèn)為比起別人對我們的行為,，我們對他們的行為并不會令人生厭;我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的，反而結(jié)果會更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢,，從改變自己開始,，其實(shí)改變別人的有效方法，便是改變自己,，更神奇的是我們自己改變之后,，別人也會跟著變。

人是感情動物,，不然就是像植物人那樣毫無情緒毫無表情可言,。但是對于情緒我們要懂得適時疏導(dǎo)，那些煩躁,、壓抑,、埋怨、暴躁等的情緒,，不但影響自己的學(xué)習(xí)生活,，同時也會不痛程度的影響著你周圍人的生活。情緒是會彼此影響的,，所以我們學(xué)會管理情緒不單單是為了自己,，也為了別人，為了我們的共同生活的群體,，為了大家和諧相處,。所以讓我們學(xué)會控制情緒，管理好我們的情緒,，而不被情緒所左右,。

情緒管理心得體會分享 情緒管理心得體會1500字篇四

情緒，大家都有,，天生就有,。大家都有控制權(quán)。但是,，在過度激動(生氣,，悲傷，快樂……)時想控制好,，卻非常地不容易，我們常常因此出洋相,。

這是兩個故事,，一個真實(shí)，一個虛構(gòu),。

有人曾因某個不僉行為,，把世界首富告上法院，他的律師本身可以打贏官司的,，卻因?yàn)樵诜ㄍド线^度興奮,，出乎意料地打輸了,。

有只小鳥在冬天凍僵了，摔倒在地上,，有頭牛糞便把它蓋住了,，使它醒了。小鳥高興地唱起歌來,，不料卻因此被貓發(fā)現(xiàn),，給吃了。這都是一些活生生的例子告訴我們,，一定要控制好情緒,。

比如，我們在受氣時候打人,，先問問自己,，打人可以解決什么?在傷心時想哭，先問問自己,，哭能解決什么?在氣憤時想罵人,，想想罵得再兇，問題解決不了,，自己在別人心目中的印象會變得怎樣?……

只有學(xué)會控制好我們自己的情緒,，我們才會成為有修養(yǎng)，受人敬重的人,，才能更快地走向成功!

情緒管理心得體會分享 情緒管理心得體會1500字篇五

情緒,，大家都有，天生就有,。大家都有控制權(quán),。但是，在過度激動(生氣,，悲傷,，快樂……)時想控制好，卻非常地不容易,，我們常常因此出洋相,。

這是兩個故事，一個真實(shí),，一個虛構(gòu),。

有人曾因某個不僉行為，把世界首富告上法院,，他的律師本身可以打贏官司的,，卻因?yàn)樵诜ㄍド线^度興奮，出乎意料地打輸了。

有只小鳥在冬天凍僵了,，摔倒在地上,，有頭牛糞便把它蓋住了，使它醒了,。小鳥高興地唱起歌來,，不料卻因此被貓發(fā)現(xiàn)，給吃了,。這都是一些活生生的例子告訴我們,，一定要控制好情緒。

比如,，我們在受氣時候打人,，先問問自己，打人可以解決什么?在傷心時想哭,，先問問自己,，哭能解決什么?在氣憤時想罵人，想想罵得再兇,，問題解決不了,，自己在別人心目中的印象會變得怎樣?……

只有學(xué)會控制好我們自己的情緒，我們才會成為有修養(yǎng),，受人敬重的人,，才能更快地走向成功!

情緒管理心得體會分享 情緒管理心得體會1500字篇六

控制情緒

情緒，大家都有,，天生就有,。大家都有控制權(quán)。但是,，在過度激動(生氣,，悲傷，快樂……)時想控制好,，卻非常地不容易,，我們常常因此出洋相。

這是兩個故事,，一個真實(shí),，一個虛構(gòu)。

有人曾因某個不僉行為,，把世界首富告上法院,，他的律師本身可以打贏官司的，卻因?yàn)樵诜ㄍド线^度興奮,，出乎意料地打輸了,。

有只小鳥在冬天凍僵了，摔倒在地上,，有頭牛糞便把它蓋住了,，使它醒了。小鳥高興地唱起歌來,，不料卻因此被貓發(fā)現(xiàn),，給吃了。這都是一些活生生的例子告訴我們,，一定要控制好情緒,。

比如，我們在受氣時候打人,，先問問自己,，打人可以解決什么?在傷心時想哭，先問問自己,，哭能解決什么?在氣憤時想罵人,，想想罵得再兇，問題解決不了,，自己在別人心目中的印象會變得怎樣?……

只有學(xué)會控制好我們自己的情緒,，我們才會成為有修養(yǎng)，受人敬重的人,，才能更快地走向成功!

情緒管理心得體會分享 情緒管理心得體會1500字篇七

如果你希望感到快樂,，你就必須表現(xiàn)出快樂的舉止;希望感到有成就感時，你的行為就必須看起來很有成就感的樣子,。

一,、合理宣泄

情緒的宣泄是一種自我保護(hù)，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄,。

前提：以不傷害自己和他人為前提

二,、選擇遺忘

小故事引導(dǎo)

三、轉(zhuǎn)移

當(dāng)火氣上涌時,，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力,，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時,，可以用看電影,、聽音樂、下棋,、散步,、運(yùn)動等有意義的輕松活動使緊張情緒松馳下來。

四,、分析

1.情緒abc理論

情緒abc理論揭示了引發(fā)我們情緒的主要原因,，認(rèn)為人的情緒和不是由某一事件直接引起的,，而是由于個體對它不正確的認(rèn)知和評價所引起的信念，最后導(dǎo)致在特定情景下的情緒和行為后果,。

a是誘發(fā)事件,。它可以是現(xiàn)實(shí)的事件。比如,，自己被鎖在門外;一次考試不理想;對方失約,。

b是我們的信念和某件事的理解。

如你經(jīng)歷了一次挫折后,，你對自己說;“怎么能發(fā)生這樣的事呢?太糟糕了,，我不能忍受!”從而導(dǎo)致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控,，妨礙我們合理地思考問題;一個理性的人會對自己說：”我真希望那糟糕的情沒發(fā)生,，但它確實(shí)發(fā)生了，我能夠忍受,?！崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)輕微的不安情緒，如擔(dān)心,、不快,、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜,、溫和的,，而不是激烈、反復(fù)無常的,，可以幫助我們克服困難,，獲得更大的滿足。

c(結(jié)果)是由我們的信念和自言自語所引發(fā)的情緒和行為,。情緒和行為是我們的信念和自言自語導(dǎo)致的結(jié)果,。a是c的間接原因，b是c的直接原因,。

2.日記分析：

事情經(jīng)過,、情緒程度、情緒原因,、情緒的潛在原因,、疏導(dǎo)情緒的方法

通過分析可以達(dá)到梳理事情的前因后果、疏導(dǎo)不良情緒的目的,。

3.分析不合理信念

(1)不合理信念的第一個特征：絕對化要求

關(guān)鍵詞：“必須如何”,、“應(yīng)該如何”

如：“我必須成功!”、“別人必須很好地對待我!”,、“所有的人都必須喜歡我!”等

(2)不合理信念第二個特征：過分概括化

理解：是一種以偏概全,、以一概十的不合理思維方式

如：常以某一件或幾件事的結(jié)果來評價自己或他人,，其結(jié)果常常會導(dǎo)致自責(zé)自罪、自棄心理的產(chǎn)生以及焦慮和抑郁的情緒,。

(3)不合理信念的第三個特征：糟糕至極

理解：這種觀念認(rèn)為如果發(fā)生了一件不好的事情,，那將是非常可怕的,、非常糟糕的，是災(zāi)難性的,。

結(jié)果：這種想法會導(dǎo)致個體陷入極端不良的情緒體驗(yàn)(如恥辱,、自責(zé)自罪、焦慮,、悲觀,、抑郁)，陷入惡性循環(huán)難以自拔,。

五,、調(diào)理

回到自然，流水歌唱,，清風(fēng)的撫慰,，呼吸草木的芬芳，以一個旁觀者的視角審視自己的生活,，當(dāng)局者迷,，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗，會發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失,，沒必要計(jì)較,。

六、幽默與微笑

無論身處何境,，你都可以選擇微笑和幽默,。

情緒管理心得體會分享 情緒管理心得體會1500字篇八

9月22日，我們到聚成公司聽取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座,，聽后感覺受益匪淺,。

現(xiàn)在臨沂市場家電商家如雨后春筍般迅速、大量的涌出,，接踵而至的是殘酷的市場競爭!價格,、服務(wù)、產(chǎn)品,、售后,、營銷等等無不深陷入競爭這一殘酷的戰(zhàn)場!而身為這場戰(zhàn)爭的參與者，我們的賣場,、業(yè)務(wù)及售后等各部門相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力,。對于王總及公司安排的此次學(xué)習(xí),，我們無不深表感激，學(xué)習(xí)期間,，大家都認(rèn)真聽講,，積極與講師互動，課后認(rèn)真討論,，分享學(xué)習(xí)心得與體會,。

李虹是《東方名家》欄目客座教授。擔(dān)任多家知名院校mba,、emba,、ceo班、職業(yè)經(jīng)理班,、mba核心課程班的授課專家,。

李教授的內(nèi)容非常豐富，涉及面極廣,，包括現(xiàn)代消費(fèi)心理學(xué),、親情與社會倫理、哲學(xué)以及佛,、道,、儒三家思想精華，現(xiàn)將部分內(nèi)容及個人心得分享如下：

一,、中國三大家思想

儒家思想是――擔(dān)當(dāng)責(zé)任;做一為名主管,，肩負(fù)的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計(jì)問題，用王總的話說,，幾十上百人跟你吃飯,，如果你業(yè)績拿不出來，經(jīng)營不善,，你讓這些人吃什么?那就是說,，對社會，我們要擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任是,，改善我們的經(jīng)營,，讓員工付出的勞動能得到最大化的回報(bào)，就是銷售出去更多的商品,，提高員工的收入,，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善，同時也就提升了公司的營利水平,，這是我們做為一名主管的基本責(zé)任,。李教授講的好，聰明的人利已,，智慧的人利人,。人要聰明更要有智慧,，作為主管，處處為員工著想,，對自己為公司負(fù)責(zé)就是大智慧,，李教授講到，要想要別人如何對待你,，你應(yīng)該首先要如何對待別人,，讓員工感受到你對他的關(guān)心感受到你處處為他著想，他自然就真心的對待你,、對待這個團(tuán)隊(duì),，因?yàn)闆]有不對的人，只有不對的管理者,，每個人都有他的優(yōu)點(diǎn)，做為一名管理者,，就是要把有不同優(yōu)點(diǎn)的人放在適合他的地方,，讓每個人發(fā)揮自己的作用，自然就提升了公司的業(yè)績,。

作為一名合格的管理者,，需要是一個有思想有作為的人，業(yè)績下滑時要有所為,，而不是找借口找理由坐以待閉,，不記得是哪位營銷大師說過的：一個成功者總是在找方法，失敗者總是在找理由,。

道家思想是――看得開;當(dāng)今社會很多壓力的問題都來自于太多的“選擇”,，而每一次面對具體的決策問題特別是突發(fā)性問題、甚至可能對自己構(gòu)成打擊和挫折的問題時,，要能注意當(dāng)時的情緒狀況,，要提醒自己不為情緒左右，有不良情緒出現(xiàn)時要及時控制情緒,，保持冷靜,，以敏銳機(jī)智的頭腦化解壓力，解決問題,。事后要及時總結(jié)反省,，一方面分析壓力的特點(diǎn)和對自己的影響，在沒有管理好情緒以致壓力造成了較大的負(fù)面影響時,，要著重提醒自己針對這種情緒下功夫,，在實(shí)踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力，逐步提高,，最終能夠駕馭自己的情緒,。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問題時,，要總結(jié)成功經(jīng)驗(yàn)，使自己面對類似問題時更能游刃有余,。

在這個過程中要注意兩個問題,，一是順境中要正確對待壓力，這時雖然外界的壓力可能會較小,，但自己不要麻痹大意,，要自我加壓，不斷提升自己的素質(zhì)與能力,，要防患于未然,，在出現(xiàn)問題造成壓力時能胸有成竹、處變不驚,，合理解決問題,，化解壓力，要在順境中不要得意忘形;二是逆境中要學(xué)會堅(jiān)強(qiáng),、學(xué)會忍耐,，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對壓力，要以極強(qiáng)的自信心調(diào)動自己的潛能,，提升自己的本領(lǐng)和綜合素質(zhì),，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫，戰(zhàn)勝困難和挫折,，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn),，即在逆境中不要失意忘形。曾國藩有句話：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,，即生時不忘地獄;坦坦蕩蕩,，雖逆境亦暢天懷?！闭f的便是這個意思,。

佛家思想是――放得下。拿得起是能力,，放得下是智慧,。一個人的煩惱就是你放不下內(nèi)心的煩惱。拜佛不求佛,，拜佛就是拜自己,，佛只是一個心理依托，心結(jié)還需自己來解,，一切問題的根源是自己,。西方諺語也說了上帝只救那些懂得自救的人。李教授講的一句話非常經(jīng)典，“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死!”當(dāng)時聽著覺得挺好笑,，仔細(xì)一回味,，我們身邊這樣的人還少嗎?別人過的好好的，我們卻因?yàn)樽约簝?nèi)心的狹隘,，痛苦的折磨自己!很多人容不下別人過的比自己好,，容不得別人的業(yè)績比自己好，惡意誹謗者有之,，故意破壞者有之,，即害了別人也害了自已。所以說,，放的下,，心動不動也動，心靜動也不動,。當(dāng)然看的開并不是讓你放棄努力,，失去上進(jìn)心，而是要求我們在面對人的成績時,，用平常心來對待,，通過自己的努力達(dá)到自己的人生目的，臨淵羨魚不如退而結(jié)網(wǎng),，一味的盯著別人的成績是完不成自己的業(yè)績的,。

情緒管理心得體會分享 情緒管理心得體會1500字篇九

最近觀看了一段情緒管理與控制的視頻演講,，很受啟發(fā),，學(xué)到很多東西，演講很精辟很有道理,。在生活工作中難免有各種各樣的不如意,，很難避免做事十全十美不犯錯誤，關(guān)鍵是心情不好和犯錯之后怎樣想和怎樣做?人人都會有心情不好的時候,，在心情煩躁時,，該怎么做?失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你,，讓你的家人疏遠(yuǎn)你,，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。做錯事的時候,，如果你不改變和找出錯誤的源頭,，那么你將會陷入重犯的惡性循返中去。所以,，學(xué)會控制自己的情緒,，找出源頭，改變自己!!!那么我們怎樣才能做到這些呢?

1、情緒管理只有一條規(guī)則

你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱,，一切條條框框都扔在了腦后,，只剩下了沖動，沖動之余,，做出了許多出格的事情,。等冷靜下來，才感到后悔莫及,，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了,，后悔也晚了。其實(shí),，如果當(dāng)時再冷靜一點(diǎn),。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢?所以,，與其到事后再后悔,，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快,，心跳加速,，大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己：“冷靜,，冷靜,，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒,，觀念清醒,，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕,，只要從容應(yīng)對,，一切都可以解決,。 我們都是獨(dú)一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念,。我們的個性存在并依賴在全社會里,。不要依賴自己的經(jīng)驗(yàn)來判斷別人的對與錯,。只不過是我們面對同一件事情,，我們經(jīng)驗(yàn)不一樣，我們立場不一樣,，我們喜好不一樣,。個人想法不一樣，是由個人長期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的,。個別差異我們必須要加以尊重,。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解,，這樣才能求同存異,，保證每個人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。

2,、我們做錯事的時候

生活中難免會做錯事情,，重要的不是唉聲嘆氣的后悔做錯了，而是重整旗鼓的再接再厲的再來一次,，找出錯誤,，爭取下次不再犯同樣的錯誤;如果是一些不傷大雅的失誤，自己要學(xué)會釋放壓力和責(zé)備,，更加要注意同周圍環(huán)境相結(jié)合的客觀處理,，像視頻中說的，有時候人事承擔(dān)不起所有人的指責(zé)的,。同時我們在學(xué)會這種圓滑的同時,，我們自己也要從內(nèi)心內(nèi)部改變自己，并且不要去人云亦云,，不要去過多的指責(zé)別人,，奪取鼓勵和關(guān)心那些犯錯和事物的人，爭取在將來的人生里少犯或不犯錯誤,。

3,、怨天尤人并無實(shí)際作用

在當(dāng)今社會中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人,，他們在少年時代就有一種改變命運(yùn)的沖動,，特別是來自艱苦山區(qū)，貧窮農(nóng)村的人,，他們雖然不是名門,、富人之后,，但他們不怨天尤人,。他們通過考學(xué)或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望,，從基層開始艱難地一步一步走出來,，漸漸有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè),。在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人,，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動,。到不如常常去檢討自己,，常常去調(diào)整自己，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變,，可以變的是權(quán)宜措施,，不能變的是基本原則。盲目學(xué)別人就會埋沒自己,。切忌怨天尤人只能苦自己,，天底下最可靠的就是自己。

4,、改變別人不如改變自己

為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時候,，我們就會立刻想到別人有責(zé)任改過來，我們習(xí)慣情緒不好時,，便把箭頭朝向別人,。把希望放在別人身上，要求別人改變,，其實(shí)改變別人很困難,，沒有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關(guān)系,，而且大多不能心甘情愿,。為什么企圖改變別人總會失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則;認(rèn)為所有人都會樂于改變自己;認(rèn)為比起別人對我們的行為，我們對他們的行為并不會令人生厭;我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的,，反而結(jié)果會更糟,。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開始,，其實(shí)改變別人的有效方法,，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后,，別人也會跟著變,。

說了這么多，表達(dá)核心是,，情緒管理只有一條規(guī)則,，腦袋要清醒，觀念要清醒,。情緒和很多事情是相輔相成的,。要管理情緒，需要管理情緒相關(guān)的因素,，管理情緒需要追根尋源,，管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說得好：“日出東海落西山,，愁也一天,，喜也一天;遇事不鉆牛角尖,，人也舒坦，心也舒坦,?！?/p>

情緒管理心得體會分享 情緒管理心得體會1500字篇十

心一點(diǎn)一點(diǎn)地沉下去，慌得頭也不敢抬,，老師的每句話都聽見了,，那似乎與我無關(guān)。

“沒想到我們班還有這樣的同學(xué),，借別人作業(yè)抄,，那是什么樣的行為，是害別人啊”老師死死地盯著我,，仿佛他是受害者,，在控訴著我的罪行。

我聽了,，頭低的更低,，我想此刻全班同學(xué)的眼光都聚集在我的身上，幸災(zāi)樂禍或是嘲笑,。不敢在想了,，一道道x光照的我臉越來越紅，腦子里一片空白,，連反駁的勇氣都沒有了,。

“我，我,，氣死我了,，還是好同學(xué)呢，下課到我辦公室來,?！崩蠋煹哪槡獾猛t，語氣也不自覺的高了幾分,，本以為他一定會再罵兩句可以解心頭之恨,，可他居然沒有再說什么。上課時,，我一直慌亂不安,，還有些不甘,，為什么只找我?而不找那個抄我作業(yè)的人呢?我認(rèn)認(rèn)真真做著,，難道在老師眼里就一文不值嗎?是的，他一定不喜歡我了,，在故意找我麻煩吧,。一時間,，委屈加上埋怨充斥心頭，死死咬住嘴唇不敢出聲,，眼淚“吧嗒吧嗒”往下掉,，只能用衣袖偷偷擦掉，就這樣,，擦了哭,，哭了擦。

再抬起頭,，眼睛已經(jīng)腫的不成樣了,，不想讓同學(xué)們看見，匆匆忙忙跑到老師辦公室,。喊了聲“報(bào)告”,，可仿佛被無視似地，老師自顧自的改著作業(yè),，好半晌才瞥了我一眼,，冷冷出聲：“下次別這樣了，走吧,?！?/p>

我一下子怔住了，老師不該是把我叫出來安慰我兩句的嗎?居然如此冷漠?我心里也不高興起來,，這件事一直壓在我的心頭,。可不久我就釋懷了,，老師當(dāng)時那么生氣,，他若是課上罵我，那我一定會很尷尬,，一定被同學(xué)們看低,。他沒有，他控制住了,，那么,，我的情緒也該控制下來。

后來,，我的數(shù)學(xué)成績一直都不錯,，一切源自那控制住的情緒。

情緒管理心得體會分享 情緒管理心得體會1500字篇十一

現(xiàn)代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說：一個人很難以意志來控制他的情緒,，但是你可以用你的意志控制你的舉止,。換句話說，如果你希望感到快樂,，你就必須表現(xiàn)出快樂的舉止;希望感到有成就感時,，你的行為就必須看起來很有成就感的樣子,。

一、合理宣泄

情緒的宣泄是一種自我保護(hù),，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄,。

前提：以不傷害自己和他人為前提

二、選擇遺忘

小故事引導(dǎo)

三,、轉(zhuǎn)移

當(dāng)火氣上涌時,，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解,。在余怒未消時,，可以用看電影、聽音樂,、下棋,、散步、運(yùn)動等有意義的輕松活動使緊張情緒松馳下來,。

四,、分析

1.情緒abc理論

情緒abc理論揭示了引發(fā)我們情緒的主要原因,，認(rèn)為人的情緒和不是由某一事件直接引起的，而是由于個體對它不正確的認(rèn)知和評價所引起的信念,，最后導(dǎo)致在特定情景下的情緒和行為后果,。

a是誘發(fā)事件。它可以是現(xiàn)實(shí)的事件,。比如,，自己被鎖在門外;一次考試不理想;對方失約。

b是我們的信念和某件事的理解,。

如你經(jīng)歷了一次挫折后,，你對自己說;“怎么能發(fā)生這樣的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”從而導(dǎo)致焦慮,、憤怒和抑郁以及情緒失控,，妨礙我們合理地思考問題;一個理性的人會對自己說：”我真希望那糟糕的情沒發(fā)生，但它確實(shí)發(fā)生了,，我能夠忍受?！崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)輕微的不安情緒，如擔(dān)心,、不快,、煩惱或傷感,，但感情色彩上通常是冷靜,、溫和的,，而不是激烈、反復(fù)無常的,，可以幫助我們克服困難,，獲得更大的滿足。

c(結(jié)果)是由我們的信念和自言自語所引發(fā)的情緒和行為,。情緒和行為是我們的信念和自言自語導(dǎo)致的結(jié)果,。a是c的間接原因，b是c的直接原因,。

2.日記分析：

事情經(jīng)過,、情緒程度、情緒原因,、情緒的潛在原因,、疏導(dǎo)情緒的方法

通過分析可以達(dá)到梳理事情的前因后果、疏導(dǎo)不良情緒的目的,。

3.分析不合理信念

(1)不合理信念的第一個特征：絕對化要求

關(guān)鍵詞：“必須如何”,、“應(yīng)該如何”

如：“我必須成功!”、“別人必須很好地對待我!”,、“所有的人都必須喜歡我!”等

(2)不合理信念第二個特征：過分概括化

理解：是一種以偏概全,、以一概十的不合理思維方式

如：常以某一件或幾件事的結(jié)果來評價自己或他人，其結(jié)果常常會導(dǎo)致自責(zé)自罪,、自棄心理的產(chǎn)生以及焦慮和抑郁的情緒,。

(3)不合理信念的第三個特征：糟糕至極

理解：這種觀念認(rèn)為如果發(fā)生了一件不好的事情，那將是非?？膳碌?、非常糟糕的，是災(zāi)難性的,。

結(jié)果：這種想法會導(dǎo)致個體陷入極端不良的情緒體驗(yàn)(如恥辱,、自責(zé)自罪、焦慮,、悲觀,、抑郁)，陷入惡性循環(huán)難以自拔,。

五,、調(diào)理

回到自然，流水歌唱,，清風(fēng)的撫慰,，呼吸草木的芬芳,，以一個旁觀者的視角審視自己的生活，當(dāng)局者迷,，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗,，會發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計(jì)較,。

六,、幽默與微笑

無論身處何境，你都可以選擇微笑和幽默,。

情緒管理心得體會分享 情緒管理心得體會1500字篇十二

情緒人的主觀體驗(yàn),，即人對自己心理狀態(tài)的自我感覺。情緒不同于認(rèn)識過程,，認(rèn)識過程是人對客觀事情本身的反映,，情緒是人對客觀事物與人的需要之間的關(guān)系的反映。認(rèn)識過程通過形象或概念來反映客觀事物,，情緒則是通過主觀體驗(yàn)來反映客觀事物與人的需要間的關(guān)系,。

情緒帶有極大的情境性、激動性和暫時性,，常由某一時刻,、某些特定情景引起的，往往會隨著時間和情境的改變而轉(zhuǎn)移,，所以不穩(wěn)定,。同時情緒的表現(xiàn)形式具有明顯的沖動性和外部表現(xiàn)。也也比較低級,，簡單,，不僅是人類所具有，動物也常發(fā)生,。也就是因?yàn)檫@些原因,，才出現(xiàn)不一樣的人生。

情緒,，對于一個人來說至關(guān)重要,，對于一個想成功的人，更加重要,，一個沒有辦法控制自己情緒的人,，可以說，他無法取得成功,，或者你說,，很多人沒辦法控制自己的情緒，但是，他們還是老板,，還是經(jīng)理之類的啊,，然而,，你見到是他們的成就嗎?一個一遇到一點(diǎn)不順心的事情,，就大發(fā)雷霆，甚至將所謂的怒火發(fā)泄到其他人身上,，試想,，這樣的人,，你會和他在一起嗎?和他呆在一起,，就像和一個定時炸彈抱在一起，你覺得危險(xiǎn)嗎?從大眾心理分析,，大多數(shù)的人都會選擇遠(yuǎn)離他,，誰都不想成為犧牲品，誰都不想成為殃及的池魚,。

沒辦法控制好自己的情緒,，誤人又誤事。

我們每個人都是理性與感性的復(fù)合體,，要做到大事小事都想用理智來衡量,，是不太現(xiàn)實(shí)的;而且，人們大部分的行為,，往往是以感情為出發(fā)點(diǎn)的,。下面是一位偉人的一個小故事：

有一天，蘇格拉底請學(xué)生到他家做客,。剛一到家,，他夫人就因一點(diǎn)小事而生氣，進(jìn)而當(dāng)著可能的面,，推翻了桌子,。這位學(xué)生見狀，十分不快,，說道：“就算是師母,，也要有師母的樣子，真是太過分了!”說玩便要離開,。

蘇格拉底很平靜,，他說：“上次我造訪你家，不是有只母雞從窗外飛進(jìn)來,，把桌子弄得亂七八糟的嗎?那時,，我不是都沒有生氣嗎?”

這個小故事告訴我們：人總是在意想不到的時候產(chǎn)生不愉快的情緒。所以，重要的是,，不但要學(xué)會如何排除掉不愉快的情緒,，還應(yīng)學(xué)會怎樣讓自己產(chǎn)生健康而積極的念頭和想法。

事實(shí)上,，在排除煩惱后,，你應(yīng)多想些積極的念頭，比如,，以喜歡的東西來鼓舞自己,。在練習(xí)的時候，你一點(diǎn)嘗到了甜頭,，腦海里浮現(xiàn)的愉快景象會使你舒暢起來,。并且，情緒擁有難控制性,，一個人想成功,，就必須要懂得很好的駕馭自己的情緒，一個被情緒給駕馭的人不能算是人,，只能說是情緒的載體,。

不管什么時候，只要腦子里有不愉快的情緒,，就要用“情緒吸塵器”把它們趕走,，就要清除干凈，這樣,，你才能有覺得愉快的時間,，進(jìn)而才會鼓舞自己產(chǎn)生積極的行動和情緒。

試想,，一個人因?yàn)樽晕沂Э囟箽?，還能做成什么事?這樣人性的弱點(diǎn)，常常是致命的,。不能正確認(rèn)識到這一點(diǎn),，若談什么成功，那簡直是笑話,。

所以，從心理學(xué)的角度來想,，一個人想要取得成功,，前提條件就要擁有能夠控制自己情緒的能力，所以說,，情緒,，對于一個人的成功,，至關(guān)重要。

情緒管理心得體會分享 情緒管理心得體會1500字篇十三

情緒,，大家都有,，天生就有。大家都有控制權(quán),。但是,，在過度激動(生氣，悲傷,，快樂……)時想控制好,，卻非常地不容易，我們常常因此出洋相,。

這是兩個故事,，一個真實(shí)，一個虛構(gòu),。

有人曾因某個不僉行為,，把世界首富告上法院,，他的律師本身可以打贏官司的,，卻因?yàn)樵诜ㄍド线^度興奮，出乎意料地打輸了,。

有只小鳥在冬天凍僵了,，摔倒在地上，有頭牛糞便把它蓋住了,，使它醒了,。小鳥高興地唱起歌來，不料卻因此被貓發(fā)現(xiàn),，給吃了,。這都是一些活生生的例子告訴我們，一定要控制好情緒,。

比如,，我們在受氣時候打人，先問問自己,，打人可以解決什么?在傷心時想哭,，先問問自己，哭能解決什么?在氣憤時想罵人,，想想罵得再兇,，問題解決不了，自己在別人心目中的印象會變得怎樣?……

只有學(xué)會控制好我們自己的情緒,，我們才會成為有修養(yǎng),，受人敬重的人，才能更快地走向成功!

情緒管理心得體會分享 情緒管理心得體會1500字篇十四

潮起潮落，冬去春來,。夏末秋至,。日出日落，月圓月缺,，雁來雁往,，花開花落，草長瓜熟,。自然界的萬物都在循環(huán)反復(fù)的變化中,，我也不例外，情緒時好時壞,。

今天我要學(xué)會控制情緒,。

這是大自然的玩笑。很少有人窺破天機(jī),。每天醒來時,。不再有舊日的心情，昨日的快樂的變成今日的哀愁,。今日的悲傷又轉(zhuǎn)為明日的喜悅,。我心像有一只輪子不停地轉(zhuǎn)著，由樂而悲,，由悲面喜,，由喜而憂，這就好比花兒的變化,。今天綻放的喜悅也會變成凋謝時的絕望,。但是我要記住，正如今天枯敗的花兒蘊(yùn)藏著明天新生的種子,，今天的悲傷也預(yù)示著明天的快樂,。

今天我要學(xué)會控制情緒。

我怎樣才能控制情緒,，以使每天卓有成效呢?除非我心平氣和,。否則迎來的又是失敗的一天，

但是我為自己創(chuàng)造天氣,。我要學(xué)會用自己的心靈彌補(bǔ)氣候的不足,，如果我為顧客帶來風(fēng)雨。憂郁和悲觀,，那么他們也會報(bào)之以風(fēng)雨,，憂郁。黑暗和悲觀,，而他們什么也不會買,。相反地,，如果我為顧客帶來歡樂，喜悅,，光明和笑聲,，他們也會報(bào)之以歡樂光明和笑聲，我就以獲得銷售上的豐收,，賺取成倉的金幣,。

今天我要學(xué)會控制情緒，讓每天充滿幸福和歡樂?我要學(xué)會這個千古秘訣：弱者任思緒控制行為,，強(qiáng)者讓行為管制情緒,。每天醒來當(dāng)我被失敗，自憐的情緒包圍時,，我就這樣與之對抗：

沮喪時,，我引吭高歌。

悲傷時,，我開懷大笑,。

頭痛時，我加倍工作,。

恐懼時,，我勇往直前。

自卑時,，我換上新裝,。

不安時，我提高嗓音,。

窮困潦倒時，我想象未來的富有,。

力不從心時,，我回想過去的成功。

自輕自賤時,，我想想自己的目標(biāo),。

總之，今天我要學(xué)會控制自己的情緒,。

從今往后,，我明白了，只有低能者才會江郎才盡,，我必須不斷對抗企圖摧垮我的力量,。失望和悲傷一眼就會被識破，而其他許多敵人是不易覺察的,。他們往往面帶微笑,，招手而來,，卻隨時可能將我們摧毀。對他們,。我永遠(yuǎn)不以放松警惕,。

自高自大時，我要追尋失敗的記憶,。

縱情享受時,，我要記得挨餓的日子。

洋洋得意時,，我要想想競爭的對手,。

沾沾自喜時，不要忘了那忍辱的時刻,。

自以為是時,，看看自己能否讓風(fēng)駐步。

腰纏萬貫時,，想想那食不果腹的人,。

驕傲自滿時，要想到自己怯懦的時候,。

不可一世時,，讓我抬頭，仰望群星,。

今天我要學(xué)會控制情緒,。

有了這項(xiàng)新本領(lǐng)。我也能體察別人的情緒變化,。我寬容怒氣沖沖的人,，因?yàn)樗麄兩形炊每刂谱约旱那榫w，就可以忍受他們的指責(zé)與辱罵,，因?yàn)槲抑烂魈焖麜淖?。重新變得隨和。

我不再以一面之交來判斷一個人,，也不再因一時的怨恨與人絕交,，今天不肯花一分錢買金

篷馬車的人，明天也許會用全部的家當(dāng)換取樹苗,。知道了這個秘密,。我可以獲得極大的財(cái)富。

今天我要學(xué)會控制自己的情緒,。

我從此領(lǐng)悟了人類情緒的變化的奧秘,。對于千變?nèi)f化的個性，我不再聽之任之,，我知道,，只有積極主動的控制情緒,，才能控制自己的命運(yùn)。

我控制自己的命運(yùn),，讓生命的最大的潛能充分實(shí)現(xiàn),，不愧造物主的對我的青睞與考煉!

我成為自己的主人。

我飽含著熱淚,，我知道內(nèi)心的堅(jiān)強(qiáng)與博大,。

我要擴(kuò)充我內(nèi)心的愛，我要實(shí)現(xiàn)人生的最大價值,。

我向蒼天呼求,，讓我此而變得偉大!

情緒管理心得體會分享 情緒管理心得體會1500字篇十五

佛學(xué)與管理學(xué)，本來是風(fēng)馬牛不相及的兩門學(xué)問,，不少獨(dú)具慧眼的學(xué)者,，卻研究如何把這兩門學(xué)問的共同之處，在互補(bǔ)長短之下發(fā)揚(yáng)光大,。佛學(xué)中的「禪」,，是有關(guān)修行的學(xué)問;「情緒管理」，則是近年西方管理學(xué)的嶄新見解,。最新的學(xué)術(shù)研究趨勢,，是把兩者融合，令各自的理論更見完善,。

情緒管理(emotionmanagement),，最先由因《情緒智商》(emotionalintelligence)一書而成名的丹尼高曼(danielgoleman)提出。他認(rèn)為透過控制情緒,，管理人可以成為卓越的領(lǐng)導(dǎo)人,。原來丹尼高曼在大學(xué)讀書時，就開始對佛學(xué)有興趣,，他認(rèn)為佛學(xué)對情緒管理的理論,，將會有很大的貢獻(xiàn)。

最近丹尼高曼又寫了一本新書,，叫做《破壞性情緒管理》(thedestructiveemotions)，內(nèi)容是有關(guān)佛學(xué)與西方科學(xué)的智慧交流,。為甚么很多本來非常理性的人,，卻做出種種殘暴行為?如何控制這類由于「破壞性情緒」腐蝕人心而引致的行為呢?丹尼高曼認(rèn)為，習(xí)禪修行不僅能減少負(fù)面情緒,，還可以增強(qiáng)對抗壓力的免疫能力,，同時更可以幫助管理人提高自覺，學(xué)習(xí)處理憤怒,，從而減少「破壞性情緒」的負(fù)面影響,。

「禪」(zen)是梵文「禪那」(dhyana)的簡稱,，意譯為「思維修行」。在大乘佛教中有所謂「六度」,，包括了布施,、持戒、忍辱,、精進(jìn),、禪那、智慧,，是由俗世過渡到彼岸世界的重要途徑,。「禪」便是其中重要的一個環(huán)節(jié),，是佛教一種常用的修習(xí)方式,，在佛教思想中更有特殊的意義。

禪的一個主要功能,，是宣泄壓力,，有效地管理情緒。佛學(xué)有一句名言：「愚者調(diào)身,，智者調(diào)心」,。所謂心性，包括了「定心」,、「凈心」,、「念心」及「明心」。達(dá)致「心明如鏡」的境界,，做甚么事情都會有定力,、有智慧，身心自然安穩(wěn),、絕對不會輕舉妄動,。

「禪」在「情緒管理」的實(shí)際應(yīng)用，可以包括下四點(diǎn)：

(1)察覺自身的情緒

禪宗所謂「般若」(prajna),，旨在喚醒世人觀察管理事務(wù)時,，要以「有所為、有所不為」的心態(tài)來靈活運(yùn)用,。所謂「涉世,、忘世、入世」,，便是要求人有自覺性,，了解自己情緒上的問題。

(2)自覺訓(xùn)練

禪的生活,，是從「三世因果」及「十方因緣」里定位自我生命,，即矛盾中求統(tǒng)一,、來去間能自在。透過「禪定」中有關(guān)「肯定自我」,、「提升自我」和「融合自我」的鍛煉,，習(xí)禪的人可以對自己有更深入的認(rèn)識。

(3)控制情緒

「禪定」有助于穩(wěn)定情緒,，更能促進(jìn)身心的正常發(fā)展,。習(xí)禪可以有效地平伏個人情緒的不安，從而抗拒外界欲望的干擾和引誘,，令習(xí)禪的人能夠精神集中,，步入「心注一境」的狀況。

(4)人際關(guān)系

禪學(xué)講求「同理心」(empathy),，要求人人以設(shè)身處地的角度,，在對方的立場去思考，才能真實(shí)地體會別人的處境,。作為一個領(lǐng)導(dǎo)者,，需要掌握下屬的困難，作出指導(dǎo),。不能了解別人的處境,，是無法發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)的效率。利用「同理心」的精粹,，便可明白他人的立場,，從而發(fā)揮人際關(guān)系管理的作用。

整體而言,，根據(jù)佛學(xué)的解釋,，習(xí)禪可以令人冷靜地進(jìn)行思考，通過「正審思慮」以應(yīng)付難題,，最終達(dá)到「去惡從善,、由癡而智」的境界。對于現(xiàn)代管理學(xué)來說,，正好提供了一種東方式的另類情緒管理方法,。

情緒管理心得體會分享 情緒管理心得體會1500字篇十六

生活在大千世界里，人人都會遇到這樣或那樣的不順心之事,，而且往往會使心情陷入憂郁,，影響身心健康。對付心情憂郁最有效的辦法是進(jìn)行心理調(diào)適,。下面將七種具體做法介紹給大家，當(dāng)你心情憂郁時不妨一試,。

聆聽音樂

音樂能陶冶性情,，使心情平和,。若心情不好，就應(yīng)聽聽喜愛的音樂,，無論是流行歌曲,、管弦樂，或是傳統(tǒng)歌曲,，最重要的是觸動心靈,，拋卻煩惱，平衡心情,。

重讀信件

再次閱讀故人的信件,，有時會按捺不住激動的心情，眼淚奪眶而出,，遇到這種情況不必強(qiáng)行抑制,，可做深呼吸數(shù)次，待情緒平靜后,，把信中內(nèi)容反復(fù)閱讀,，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心,。以后當(dāng)遇到不順心之事時,，可從記憶中搜索出來，得到一點(diǎn)慰藉,。

重游故地

懷念和故人在一起的日子,，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能觸發(fā)聯(lián)想,，回憶起和故人在一起時的情景,，從而重享歡樂時光。

以文字抒發(fā)情感

文字是一種表達(dá)情緒的上佳工具,，即使所掛念的人不能收到信息,，但執(zhí)筆者在懷念的一刻抒發(fā)了感受，會有釋放的感覺,。

繪畫

假如憂郁的原因是因?yàn)榈肽铍p親,，這時，可用筆繪出他們慈祥的面容,，不要計(jì)較像與不像,，只要繪畫時全神貫注，感覺便猶如與他們共度佳節(jié),，從而消除了因身邊沒有他們陪伴而產(chǎn)生的不快,。

自制書簽

動手制作書簽?zāi)軒椭芯瘢踩ビ粲艄褮g，也可借著挑選的圖書或圖案,，展示自己的心意,。譬如掛念的是父母，可以想想他們的教導(dǎo),，將有關(guān)圖畫配上文字制成喜歡的書簽,，夾在常讀的書中，不時提醒和鼓勵自己,，便不會感到孤單和萎糜不振,。

靜觀自然景象

當(dāng)你感到無助和抑郁時，可嘗試獨(dú)自置身于大自然,，靜聽天籟,，獨(dú)觀自然變幻，切身體驗(yàn)人類的渺小,。生離死別和大自然轉(zhuǎn)變一樣是周而復(fù)始的事實(shí),，不要因此而墮入難以自拔的境況。

情緒管理心得體會分享 情緒管理心得體會1500字篇十七

由于教育實(shí)踐的需要,，專家學(xué)者把心理現(xiàn)象分為智力因素與非智力因素,。非智力因素是指那些智力因素以外的心理因素，如情緒,、意志,、性格等，它不直接參與對活動的“認(rèn)知”,，但是它通過內(nèi)驅(qū)力與情動力對認(rèn)知過程起調(diào)節(jié)與動力作用,。教師在教育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生管理情緒的能力對提高教學(xué)質(zhì)量將產(chǎn)生積極的作用.

情緒是人對客觀事物的態(tài)度的體驗(yàn)。情緒是人所具有的一種心理形式,。它與認(rèn)識活動不同,，具有獨(dú)特的主觀體驗(yàn)形式。如喜,、怒,、悲、懼等感受色彩等;具有外部表現(xiàn)形式,，如面部表情以及獨(dú)特的生活基礎(chǔ),。美國心理學(xué)家伊扎德認(rèn)為，情緒包括生理基礎(chǔ),、表情行為和主觀體驗(yàn)三個方面,。情緒與有機(jī)體的需要相聯(lián)系，又是有機(jī)體在社會環(huán)境中特別是在人際交往中發(fā)展起來的,，從而又具有很強(qiáng)的社會性,。因此,，人既具有與生物學(xué)需要相聯(lián)系的情緒體驗(yàn)，又具有與社會文化相聯(lián)系的高級情緒或社會情操,，情緒影響著人的心理生活的各個方面,，而且貫穿著整個人生。因此,，在教學(xué)中就可以利用情緒這一特性發(fā)展情緒智力，使之成為學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力,。

情緒智力是人對客觀事物是否符合自己需要的態(tài)度的體驗(yàn)?zāi)芰?，是非智力因素的情動力。美國心理學(xué)家沙萊韋和麥耶爾認(rèn)為：情緒智力一般包含準(zhǔn)確地觀察,、評價和表達(dá)情緒的能力;接近或產(chǎn)生情緒以促進(jìn)思維的能力;理解情緒與情緒知識的能力,，調(diào)節(jié)情緒以助情緒和能力發(fā)展的能力。讓學(xué)生懂得合理渲瀉情緒,，巧妙轉(zhuǎn)移情緒,，有效調(diào)控情緒及積極消除不良情緒。

首先,幫助學(xué)生建立同理心

建立同理心就是要讓學(xué)生懂得設(shè)身處地去理解他人的情感,、動機(jī)和行為,，尊重他人的想法并做出適度的反應(yīng)等心理形成過程。同理心對于道德形成,、人際交往,、適應(yīng)社會，甚至終身發(fā)展都至關(guān)重要,。許多道德的義舉都源于同理心的驅(qū)動,，而許多罪惡的源頭都源于往往缺乏應(yīng)有的同理心。一個缺乏同理心的學(xué)生往往表現(xiàn)為情緒不健康,，缺乏管理,，易于泛濫，甚至引發(fā)許多道德問題,。對于學(xué)生的喜,、怒、哀,、樂等情緒表現(xiàn)應(yīng)予以重視并做出及時適當(dāng)反應(yīng),。即通過教師對學(xué)生情緒的高度重視、親切關(guān)心,、耐心誘導(dǎo),、嚴(yán)肅把握等同理心的示范來使其“鈍化”了的同理心變得漸漸敏銳起來。其次是積極引導(dǎo)學(xué)生換位思考,。即學(xué)會設(shè)身處地替人考慮,，學(xué)會理解他人,，并嘗試交往中的感受，當(dāng)其因尊重,、理解,、關(guān)心他人而獲得對方相應(yīng)回報(bào)時，其感受往往是積極而熱烈的,，于是同理心便會慢慢萌生,。有了同理心，才能在處理情緒中有了必要的根基,，才不至于武斷,、狹隘、陷入自私的泥坑,。語文教學(xué)就可以很好地運(yùn)用教材自身的特點(diǎn),，特別是優(yōu)秀的例文，讓學(xué)生走進(jìn)作品,，讓學(xué)生成為換位人物,，即把自己置身于作品環(huán)境中，使自己“成為”這一特定人物,，如在教學(xué)劉白羽的《白蝴蝶之戀》時,，把學(xué)生引入作品所展現(xiàn)的環(huán)境中，讓學(xué)生置身其間,幻想自己成為作品中那只可愛的白蝴蝶,以激發(fā)學(xué)生的理解,、同情,、尊重等人類崇高情感。

其次,幫助學(xué)生掌握學(xué)習(xí)人際交往技能

情緒不太健康或不會管理情緒的學(xué)生,，往往就是那些缺乏人際交往的學(xué)生。因?yàn)槎萌穗H交往技巧的人,，總是善于安撫他人的情緒,，善于控制自己的感情表達(dá)，總能使自己的情感收放自如,。因此,，教師應(yīng)積極組織各種有益于學(xué)生之間、師生之間的交往活動以加強(qiáng)學(xué)生的交往動機(jī)促進(jìn)其相互交往,。課堂教學(xué)中的討論就是一種很好的形式,讓情與知的發(fā)展互為條件,，和諧共進(jìn)。例如學(xué)生在學(xué)習(xí)魯迅的《孔乙己》時,，學(xué)生可以對這一人物形象的悲劇性展開討論,，其中孔乙己的無法與人交往的悲劇性格可以深刻地教育學(xué)生，使學(xué)生從中得到啟迪,。更為重要的是,，教師本人不僅應(yīng)在師生交往中充當(dāng)重要的角色，而且要對學(xué)生的交往情況有較為清楚的了解和把握,，對不和諧的交往情況應(yīng)及時指導(dǎo)與修正，這樣不僅可以提高學(xué)生的人際交往技巧,，而且還可以讓學(xué)生個人情緒反應(yīng)找到一個厚實(shí)的感情基礎(chǔ),，那就是在交往中建立起來的集體情感。這一集體情感可以成為重要的載體來承載與左右學(xué)生的情緒反應(yīng)并對其情緒發(fā)展起著重要的導(dǎo)航作用,。

再次,引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會分析與調(diào)節(jié)自己的情緒

其實(shí)，心理健康的人不是沒有消極情緒的，而是在有了消極情緒反應(yīng)時該如何理智地分析自己的情緒,，如何正確地調(diào)控自己的情緒,，以便迅速地走出情緒困境。在情緒分析與調(diào)控的諸多方法中最常見且最有效的方法是理智分析法,。