我們?cè)谝恍┦虑樯鲜艿絾l(fā)后，應(yīng)該馬上記錄下來(lái),，寫一篇心得體會(huì),，這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結(jié)方法。那么心得體會(huì)怎么寫才恰當(dāng)呢,？以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會(huì)范文大全，希望能夠幫助到大家,，我們一起來(lái)看一看吧,。

情緒管理心得體會(huì)分享篇一

一個(gè)人要想成功,，需要有穩(wěn)定的情緒和成熟的心態(tài)。缺乏對(duì)自己情緒的控制,，是做事的大忌,。在學(xué)習(xí)完《情緒管理》這門課后我受益頗多?？刂坪米约旱那榫w就是走向成功的第一步,。學(xué)習(xí)應(yīng)用好課程中的勇于說(shuō)不法、全腦開(kāi)發(fā)法,、放松腦皮法,、雙贏策略法、情緒調(diào)整法,、自律訓(xùn)練法,，能夠讓我們從壓力中釋放出來(lái)，做一個(gè)心平氣和的人,、一個(gè)海闊天空的人,、一個(gè)自得其樂(lè)、與君同樂(lè)的人,，使周圍的人感受到您愉悅健康的生命能量,。

情緒沒(méi)有好壞之分，它只是我們對(duì)環(huán)境變化的一種反應(yīng),，任何環(huán)境都是會(huì)變動(dòng)的,，那些看得見(jiàn)的、看不見(jiàn)的,、外在的以及內(nèi)在的任何變動(dòng)都會(huì)使人產(chǎn)生一種反應(yīng),。情緒無(wú)論是對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)或是工作等都有很大的影響,。一個(gè)擁有好的情緒的人總能走向成功,，反之，即使你很優(yōu)秀,，但不能擁有好的情緒,，那也無(wú)法走向成功。

所謂情緒管理是指通過(guò)研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí),、協(xié)調(diào),、引導(dǎo)、互動(dòng)和控制,，充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商,、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài),，并由此產(chǎn)生良好的管理效果,。就是用對(duì)的方法,，用正確的方式，探索自己的情緒,，然后調(diào)整自己的情緒,，理解自己的情緒，放松自己的情緒,。這個(gè)名詞最先由因《情緒智商》一書而成名的丹尼爾·戈?duì)柭岢?，認(rèn)為這是一種善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒,，對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解,，能以樂(lè)觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài),。

簡(jiǎn)單地說(shuō),，情緒管理是對(duì)個(gè)體和群體的情緒感知、控制,、調(diào)節(jié)的過(guò)程,，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性,、人的情緒得到充分發(fā)展,，人的價(jià)值得到充分體現(xiàn);是從尊重人、依靠人,、發(fā)展人,、完善人出發(fā)，提高對(duì)情緒的自覺(jué)意識(shí),，控制情緒低潮,，保持樂(lè)觀心態(tài)，不斷進(jìn)行自我激勵(lì),、自我完善,。

情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺(jué)察情緒后,，調(diào)整情緒的表達(dá)方式,。有心理學(xué)家認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中,，通過(guò)一定的策略和機(jī)制,，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn),、表情行為等方面發(fā)生一定的變化,。這樣說(shuō)，情緒固然有正面有負(fù)面,，但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身,，而是情緒的表達(dá)方式,。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w,，就是健康的情緒管理之道,。

要想管理好自己的情緒，就要從以下幾點(diǎn)入手：

1,、情緒管理只有一條規(guī)則

你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱,，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動(dòng),，沖動(dòng)之余,，做出了許多出格的事情。等冷靜下來(lái),，才感到后悔莫及,，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了,。其實(shí),，如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問(wèn)題,，為什么就不能控制自己呢?所以,，與其到事后再后悔，還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái),。一旦感到自己的呼吸加快,，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時(shí),，就一定要提醒自己：“冷靜,，冷靜，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來(lái),，只有腦袋清醒,，觀念清醒，理智才會(huì)發(fā)揮作用,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕,，只要從容應(yīng)對(duì)，一切都可以解決,。

2,、我們都是獨(dú)一無(wú)二的人

我們都是獨(dú)一無(wú)二的人，都有著自己的喜好與厭惡,，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念,。我們的個(gè)性存在并依賴在全社會(huì)里。不要依賴自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷別人的對(duì)與錯(cuò),。只不過(guò)是我們面對(duì)同一件事情,，我們經(jīng)驗(yàn)不一樣,，我們立場(chǎng)不一樣，我們喜好不一樣,。個(gè)人想法不一樣,，是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的。個(gè)別差異我們必須要加以尊重,。我們彼此尊重,，彼此包容，彼此諒解,，這樣才能求同存異,，保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。

3,、怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用

在當(dāng)今社會(huì)中,，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種改變命運(yùn)的沖動(dòng),，特別是來(lái)自艱苦山區(qū),，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門,、富人之后,，但他們不怨天尤人。他們通過(guò)考學(xué)或打工,，憑借著要在大城市出人頭地的愿望,，從基層開(kāi)始艱難地一步一步走出來(lái)，漸漸有一席之地,。這些人沒(méi)有怨天尤人成就了一番事業(yè),。在社會(huì)上也能經(jīng)常見(jiàn)到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀,，一味的抱怨使自己的狀況越來(lái)越被動(dòng),。到不如常常去檢討自己，常常去調(diào)整自己,，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的,，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施,，不能變的是基本原則,。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒(méi)自己。切忌怨天尤人只能苦自己,，天底下最可靠的就是自己,。

4、改變別人不如改變自己

為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候，我們就會(huì)立刻想到別人有責(zé)任改過(guò)來(lái),，我們習(xí)慣情緒不好時(shí),，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上,，要求別人改變,，其實(shí)改變別人很困難，沒(méi)有人愿意為我們而做出改變,。除非有密切的利害關(guān)系,，而且大多不能心甘情愿,。為什么企圖改變別人總會(huì)失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則;認(rèn)為所有人都會(huì)樂(lè)于改變自己;認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為,，我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人生厭;我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的，反而結(jié)果會(huì)更糟,。為什么我們不從自己出發(fā)呢,，從改變自己開(kāi)始，其實(shí)改變別人的有效方法,，便是改變自己,，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會(huì)跟著變,。

人是感情動(dòng)物,，不然就是像植物人那樣毫無(wú)情緒毫無(wú)表情可言。但是對(duì)于情緒我們要懂得適時(shí)疏導(dǎo),，那些煩躁,、壓抑、埋怨,、暴躁等的情緒,，不但影響自己的學(xué)習(xí)生活，同時(shí)也會(huì)不痛程度的影響著你周圍人的生活,。情緒是會(huì)彼此影響的,，所以我們學(xué)會(huì)管理情緒不單單是為了自己，也為了別人,，為了我們的共同生活的群體,，為了大家和諧相處。所以讓我們學(xué)會(huì)控制情緒,，管理好我們的情緒,，而不被情緒所左右。

情緒管理心得體會(huì)分享篇二

一個(gè)人要想成功,，需要有穩(wěn)定的情緒和成熟的心態(tài),。缺乏對(duì)自己情緒的控制，是做事的大忌。在學(xué)習(xí)完《情緒管理》這門課后我受益頗多,?？刂坪米约旱那榫w就是走向成功的第一步。學(xué)習(xí)應(yīng)用好課程中的勇于說(shuō)不法,、全腦開(kāi)發(fā)法,、放松腦皮法、雙贏策略法,、情緒調(diào)整法,、自律訓(xùn)練法，能夠讓我們從壓力中釋放出來(lái),，做一個(gè)心平氣和的人,、一個(gè)海闊天空的人、一個(gè)自得其樂(lè),、與君同樂(lè)的人,，使周圍的人感受到您愉悅健康的生命能量。

情緒沒(méi)有好壞之分,，它只是我們對(duì)環(huán)境變化的一種反應(yīng),，任何環(huán)境都是會(huì)變動(dòng)的，那些看得見(jiàn)的,、看不見(jiàn)的,、外在的以及內(nèi)在的任何變動(dòng)都會(huì)使人產(chǎn)生一種反應(yīng)。情緒無(wú)論是對(duì)我們的生活,、學(xué)習(xí)或是工作等都有很大的影響,。一個(gè)擁有好的情緒的人總能走向成功，反之,，即使你很優(yōu)秀,，但不能擁有好的情緒，那也無(wú)法走向成功,。

所謂情緒管理是指通過(guò)研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí),、協(xié)調(diào)、引導(dǎo),、互動(dòng)和控制,，充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力,，從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài),，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。就是用對(duì)的方法,，用正確的方式,，探索自己的情緒,，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒,，放松自己的情緒,。這個(gè)名詞最先由因《情緒智商》一書而成名的丹尼爾·戈?duì)柭岢觯J(rèn)為這是一種善于掌握自我,，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒,，對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂(lè)觀的態(tài)度,、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài),。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，情緒管理是對(duì)個(gè)體和群體的情緒感知,、控制,、調(diào)節(jié)的過(guò)程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理,，使人性,、人的情緒得到充分發(fā)展，人的價(jià)值得到充分體現(xiàn);是從尊重人,、依靠人、發(fā)展人,、完善人出發(fā),，提高對(duì)情緒的自覺(jué)意識(shí)，控制情緒低潮,，保持樂(lè)觀心態(tài),，不斷進(jìn)行自我激勵(lì)、自我完善,。

情緒的管理不是要去除或壓制情緒,，而是在覺(jué)察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式,。有心理學(xué)家認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過(guò)程,。在這個(gè)過(guò)程中，通過(guò)一定的策略和機(jī)制,，使情緒在生理活動(dòng),、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定的變化,。這樣說(shuō),，情緒固然有正面有負(fù)面，但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身,，而是情緒的表達(dá)方式,。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道。

要想管理好自己的情緒,，就要從以下幾點(diǎn)入手：

1,、情緒管理只有一條規(guī)則

你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后,，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余,，做出了許多出格的事情。等冷靜下來(lái)，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了,。其實(shí)，如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn),。就可以很好地解決問(wèn)題,，為什么就不能控制自己呢?所以,，與其到事后再后悔,，還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快,，心跳加速,，大腦在迅速的失去清晰感時(shí)，就一定要提醒自己：“冷靜,，冷靜,，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來(lái)，只有腦袋清醒,，觀念清醒,，理智才會(huì)發(fā)揮作用，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕,，只要從容應(yīng)對(duì),，一切都可以解決。

2,、我們都是獨(dú)一無(wú)二的人

我們都是獨(dú)一無(wú)二的人,，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念,。我們的個(gè)性存在并依賴在全社會(huì)里,。不要依賴自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷別人的對(duì)與錯(cuò)。只不過(guò)是我們面對(duì)同一件事情,，我們經(jīng)驗(yàn)不一樣,，我們立場(chǎng)不一樣，我們喜好不一樣,。個(gè)人想法不一樣，是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的,。個(gè)別差異我們必須要加以尊重,。我們彼此尊重，彼此包容,，彼此諒解,，這樣才能求同存異，保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿,。

3,、怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用

在當(dāng)今社會(huì)中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人,，他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種改變命運(yùn)的沖動(dòng),，特別是來(lái)自艱苦山區(qū)，貧窮農(nóng)村的人,，他們雖然不是名門,、富人之后,，但他們不怨天尤人。他們通過(guò)考學(xué)或打工,，憑借著要在大城市出人頭地的愿望,，從基層開(kāi)始艱難地一步一步走出來(lái)，漸漸有一席之地,。這些人沒(méi)有怨天尤人成就了一番事業(yè),。在社會(huì)上也能經(jīng)常見(jiàn)到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀,，一味的抱怨使自己的狀況越來(lái)越被動(dòng),。到不如常常去檢討自己，常常去調(diào)整自己,，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的,，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施,，不能變的是基本原則,。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒(méi)自己。切忌怨天尤人只能苦自己,，天底下最可靠的就是自己,。

4、改變別人不如改變自己

為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候,，我們就會(huì)立刻想到別人有責(zé)任改過(guò)來(lái),，我們習(xí)慣情緒不好時(shí)，便把箭頭朝向別人,。把希望放在別人身上,，要求別人改變，其實(shí)改變別人很困難,，沒(méi)有人愿意為我們而做出改變,。除非有密切的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿,。為什么企圖改變別人總會(huì)失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則;認(rèn)為所有人都會(huì)樂(lè)于改變自己;認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為,，我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人生厭;我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的，反而結(jié)果會(huì)更糟,。為什么我們不從自己出發(fā)呢,，從改變自己開(kāi)始，其實(shí)改變別人的有效方法,，便是改變自己,，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會(huì)跟著變,。

人是感情動(dòng)物,，不然就是像植物人那樣毫無(wú)情緒毫無(wú)表情可言,。但是對(duì)于情緒我們要懂得適時(shí)疏導(dǎo)，那些煩躁,、壓抑,、埋怨、暴躁等的情緒,，不但影響自己的學(xué)習(xí)生活,，同時(shí)也會(huì)不痛程度的影響著你周圍人的生活。情緒是會(huì)彼此影響的,，所以我們學(xué)會(huì)管理情緒不單單是為了自己,，也為了別人，為了我們的共同生活的群體,，為了大家和諧相處,。所以讓我們學(xué)會(huì)控制情緒，管理好我們的情緒,，而不被情緒所左右,。

情緒管理心得體會(huì)分享篇三

5月26日，我有幸參加了公司組織的《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn),，在學(xué)習(xí)課程中,，北大郝老師通過(guò)活潑多樣、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式,，在愉快歡樂(lè)的氣氛中,，很好地傳授了壓力的來(lái)源、情緒的體現(xiàn),、緩壓的方法,、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng),、溝通的技巧等方面的知識(shí),，整個(gè)講座形式新穎、內(nèi)容豐富,，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多,。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展,，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升,，我們所面臨的工作,、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大，長(zhǎng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康,，從而對(duì)我們的工作,、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害,，因此如何正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感,，如何擬定符合實(shí)際的生活理想,，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài),，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問(wèn)題,。

通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到出色與成功者，往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的,，而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中,。認(rèn)真反思，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作,、家庭,、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié),，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色,，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天,。“抱怨”“喜悅”我們都要渡過(guò)每一天,，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢?保持樂(lè)觀,，不要“抱怨”，提升自我,，不要被挫折所嚇倒,，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富，“塞翁失馬,，焉知非?！薄Ｗ屛覀儼l(fā)現(xiàn)美好,，寬容過(guò)去,，用好當(dāng)下，服務(wù)他人,，提升情商,，向著成功邁進(jìn)。

具體以下幾點(diǎn)：

1,、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí),，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系,，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法,。

2、使我們理解挫折的意義,，提高了自己壓力與情緒管理的能力,，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng),，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法,。

3、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性,，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo),。

4,、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念,、價(jià)值觀,、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法,，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒,。

5、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法,，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義,。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問(wèn)題，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒,，然后再冷靜思考解決對(duì)策,。提高了自己處理人際關(guān)系的能力5、減輕了自己累積在自己身上的壓力,，提高了自己的自信心,，提高了自己的洞察力。

總結(jié)：

通過(guò)此次學(xué)習(xí),，在以后的生活中,，我將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象,，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間;不追求完美,，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí);通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒;學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄;轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè);為別人做點(diǎn)有益的事情;參加體育鍛煉;建立良好的生活、工作,、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng),，在今后不論在工作中,，在家庭中,，在社會(huì)交往中，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商,，控制自己的情緒,，緩解自己的壓力，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力,，抓住人際交往技巧,，把握好自己的角色，固化愛(ài)崗敬業(yè)的精神,，為社會(huì),、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松膬r(jià)值,。

情緒管理心得體會(huì)分享篇四

由于教育實(shí)踐的需要,，專家學(xué)者把心理現(xiàn)象分為智力因素與非智力因素。非智力因素是指那些智力因素以外的心理因素,，如情緒,、意志、性格等,，它不直接參與對(duì)活動(dòng)的“認(rèn)知”,，但是它通過(guò)內(nèi)驅(qū)力與情動(dòng)力對(duì)認(rèn)知過(guò)程起調(diào)節(jié)與動(dòng)力作用。教師在教育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生管理情緒的能力對(duì)提高教學(xué)質(zhì)量將產(chǎn)生積極的作用.

情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度的體驗(yàn),。情緒是人所具有的一種心理形式,。它與認(rèn)識(shí)活動(dòng)不同，具有獨(dú)特的主觀體驗(yàn)形式,。如喜,、怒、悲,、懼等感受色彩等;具有外部表現(xiàn)形式,，如面部表情以及獨(dú)特的生活基礎(chǔ)。美國(guó)心理學(xué)家伊扎德認(rèn)為,，情緒包括生理基礎(chǔ),、表情行為和主觀體驗(yàn)三個(gè)方面。情緒與有機(jī)體的需要相聯(lián)系,，又是有機(jī)體在社會(huì)環(huán)境中特別是在人際交往中發(fā)展起來(lái)的,，從而又具有很強(qiáng)的社會(huì)性。因此,，人既具有與生物學(xué)需要相聯(lián)系的情緒體驗(yàn),，又具有與社會(huì)文化相聯(lián)系的高級(jí)情緒或社會(huì)情操，情緒影響著人的心理生活的各個(gè)方面，而且貫穿著整個(gè)人生,。因此,，在教學(xué)中就可以利用情緒這一特性發(fā)展情緒智力，使之成為學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力,。

情緒智力是人對(duì)客觀事物是否符合自己需要的態(tài)度的體驗(yàn)?zāi)芰?，是非智力因素的情?dòng)力。美國(guó)心理學(xué)家沙萊韋和麥耶爾認(rèn)為：情緒智力一般包含準(zhǔn)確地觀察,、評(píng)價(jià)和表達(dá)情緒的能力;接近或產(chǎn)生情緒以促進(jìn)思維的能力;理解情緒與情緒知識(shí)的能力,，調(diào)節(jié)情緒以助情緒和能力發(fā)展的能力。讓學(xué)生懂得合理渲瀉情緒,，巧妙轉(zhuǎn)移情緒,，有效調(diào)控情緒及積極消除不良情緒。

首先,幫助學(xué)生建立同理心

建立同理心就是要讓學(xué)生懂得設(shè)身處地去理解他人的情感,、動(dòng)機(jī)和行為,，尊重他人的想法并做出適度的反應(yīng)等心理形成過(guò)程。同理心對(duì)于道德形成,、人際交往,、適應(yīng)社會(huì)，甚至終身發(fā)展都至關(guān)重要,。許多道德的義舉都源于同理心的驅(qū)動(dòng),，而許多罪惡的源頭都源于往往缺乏應(yīng)有的同理心。一個(gè)缺乏同理心的學(xué)生往往表現(xiàn)為情緒不健康,，缺乏管理,，易于泛濫，甚至引發(fā)許多道德問(wèn)題,。對(duì)于學(xué)生的喜,、怒、哀,、樂(lè)等情緒表現(xiàn)應(yīng)予以重視并做出及時(shí)適當(dāng)反應(yīng),。即通過(guò)教師對(duì)學(xué)生情緒的高度重視、親切關(guān)心,、耐心誘導(dǎo),、嚴(yán)肅把握等同理心的示范來(lái)使其“鈍化”了的同理心變得漸漸敏銳起來(lái)。其次是積極引導(dǎo)學(xué)生換位思考,。即學(xué)會(huì)設(shè)身處地替人考慮,，學(xué)會(huì)理解他人，并嘗試交往中的感受,，當(dāng)其因尊重,、理解,、關(guān)心他人而獲得對(duì)方相應(yīng)回報(bào)時(shí)，其感受往往是積極而熱烈的,，于是同理心便會(huì)慢慢萌生,。有了同理心，才能在處理情緒中有了必要的根基,，才不至于武斷、狹隘,、陷入自私的泥坑,。語(yǔ)文教學(xué)就可以很好地運(yùn)用教材自身的特點(diǎn)，特別是優(yōu)秀的例文,，讓學(xué)生走進(jìn)作品,，讓學(xué)生成為換位人物，即把自己置身于作品環(huán)境中,，使自己“成為”這一特定人物,，如在教學(xué)劉白羽的《白蝴蝶之戀》時(shí)，把學(xué)生引入作品所展現(xiàn)的環(huán)境中,，讓學(xué)生置身其間,幻想自己成為作品中那只可愛(ài)的白蝴蝶,以激發(fā)學(xué)生的理解,、同情、尊重等人類崇高情感,。

其次,幫助學(xué)生掌握學(xué)習(xí)人際交往技能

情緒不太健康或不會(huì)管理情緒的學(xué)生,，往往就是那些缺乏人際交往的學(xué)生。因?yàn)槎萌穗H交往技巧的人,，總是善于安撫他人的情緒,，善于控制自己的感情表達(dá)，總能使自己的情感收放自如,。因此,，教師應(yīng)積極組織各種有益于學(xué)生之間、師生之間的交往活動(dòng)以加強(qiáng)學(xué)生的交往動(dòng)機(jī)促進(jìn)其相互交往,。課堂教學(xué)中的討論就是一種很好的形式,讓情與知的發(fā)展互為條件,，和諧共進(jìn)。例如學(xué)生在學(xué)習(xí)魯迅的《孔乙己》時(shí),，學(xué)生可以對(duì)這一人物形象的悲劇性展開(kāi)討論,，其中孔乙己的無(wú)法與人交往的悲劇性格可以深刻地教育學(xué)生，使學(xué)生從中得到啟迪,。更為重要的是,，教師本人不僅應(yīng)在師生交往中充當(dāng)重要的角色，而且要對(duì)學(xué)生的交往情況有較為清楚的了解和把握,，對(duì)不和諧的交往情況應(yīng)及時(shí)指導(dǎo)與修正,，這樣不僅可以提高學(xué)生的人際交往技巧,，而且還可以讓學(xué)生個(gè)人情緒反應(yīng)找到一個(gè)厚實(shí)的感情基礎(chǔ)，那就是在交往中建立起來(lái)的集體情感,。這一集體情感可以成為重要的載體來(lái)承載與左右學(xué)生的情緒反應(yīng)并對(duì)其情緒發(fā)展起著重要的導(dǎo)航作用,。

再次,引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)分析與調(diào)節(jié)自己的情緒

其實(shí)，心理健康的人不是沒(méi)有消極情緒的,，而是在有了消極情緒反應(yīng)時(shí)該如何理智地分析自己的情緒,，如何正確地調(diào)控自己的情緒，以便迅速地走出情緒困境,。在情緒分析與調(diào)控的諸多方法中最常見(jiàn)且最有效的方法是理智分析法,。

情緒管理心得體會(huì)分享篇五

如果你希望感到快樂(lè)，你就必須表現(xiàn)出快樂(lè)的舉止;希望感到有成就感時(shí),，你的行為就必須看起來(lái)很有成就感的樣子,。

一、合理宣泄

情緒的宣泄是一種自我保護(hù),，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄,。

前提：以不傷害自己和他人為前提

二、選擇遺忘

小故事引導(dǎo)

三,、轉(zhuǎn)移

當(dāng)火氣上涌時(shí),，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解,。在余怒未消時(shí),，可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè),、下棋,、散步、運(yùn)動(dòng)等有意義的輕松活動(dòng)使緊張情緒松馳下來(lái),。

四,、分析

1.情緒abc理論

情緒abc理論揭示了引發(fā)我們情緒的主要原因，認(rèn)為人的情緒和不是由某一事件直接引起的,，而是由于個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所引起的信念,，最后導(dǎo)致在特定情景下的情緒和行為后果。

a是誘發(fā)事件,。它可以是現(xiàn)實(shí)的事件,。比如，自己被鎖在門外;一次考試不理想;對(duì)方失約,。

b是我們的信念和某件事的理解,。

如你經(jīng)歷了一次挫折后，你對(duì)自己說(shuō);“怎么能發(fā)生這樣的事呢?太糟糕了,，我不能忍受!”從而導(dǎo)致焦慮,、憤怒和抑郁以及情緒失控,，妨礙我們合理地思考問(wèn)題;一個(gè)理性的人會(huì)對(duì)自己說(shuō)：”我真希望那糟糕的情沒(méi)發(fā)生，但它確實(shí)發(fā)生了,，我能夠忍受,。”理性信念能夠引發(fā)輕微的不安情緒,，如擔(dān)心,、不快、煩惱或傷感,，但感情色彩上通常是冷靜,、溫和的，而不是激烈,、反復(fù)無(wú)常的，可以幫助我們克服困難,，獲得更大的滿足,。

c(結(jié)果)是由我們的信念和自言自語(yǔ)所引發(fā)的情緒和行為。情緒和行為是我們的信念和自言自語(yǔ)導(dǎo)致的結(jié)果,。a是c的間接原因,，b是c的直接原因。

2.日記分析：

事情經(jīng)過(guò),、情緒程度,、情緒原因、情緒的潛在原因,、疏導(dǎo)情緒的方法

通過(guò)分析可以達(dá)到梳理事情的前因后果,、疏導(dǎo)不良情緒的目的。

3.分析不合理信念

(1)不合理信念的第一個(gè)特征：絕對(duì)化要求

關(guān)鍵詞：“必須如何”,、“應(yīng)該如何”

如：“我必須成功!”,、“別人必須很好地對(duì)待我!”、“所有的人都必須喜歡我!”等

(2)不合理信念第二個(gè)特征：過(guò)分概括化

理解：是一種以偏概全,、以一概十的不合理思維方式

如：常以某一件或幾件事的結(jié)果來(lái)評(píng)價(jià)自己或他人,，其結(jié)果常常會(huì)導(dǎo)致自責(zé)自罪,、自棄心理的產(chǎn)生以及焦慮和抑郁的情緒,。

(3)不合理信念的第三個(gè)特征：糟糕至極

理解：這種觀念認(rèn)為如果發(fā)生了一件不好的事情，那將是非?？膳碌?、非常糟糕的，是災(zāi)難性的,。

結(jié)果：這種想法會(huì)導(dǎo)致個(gè)體陷入極端不良的情緒體驗(yàn)(如恥辱,、自責(zé)自罪,、焦慮、悲觀,、抑郁),，陷入惡性循環(huán)難以自拔。

五,、調(diào)理

回到自然,，流水歌唱，清風(fēng)的撫慰,，呼吸草木的芬芳,，以一個(gè)旁觀者的視角審視自己的生活，當(dāng)局者迷,，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會(huì)變得豁然開(kāi)朗,，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒(méi)必要計(jì)較,。

六,、幽默與微笑

無(wú)論身處何境，你都可以選擇微笑和幽默,。

情緒管理心得體會(huì)分享篇六

情緒人的主觀體驗(yàn),，即人對(duì)自己心理狀態(tài)的自我感覺(jué)。情緒不同于認(rèn)識(shí)過(guò)程,，認(rèn)識(shí)過(guò)程是人對(duì)客觀事情本身的反映,，情緒是人對(duì)客觀事物與人的需要之間的關(guān)系的反映。認(rèn)識(shí)過(guò)程通過(guò)形象或概念來(lái)反映客觀事物,，情緒則是通過(guò)主觀體驗(yàn)來(lái)反映客觀事物與人的需要間的關(guān)系,。

情緒帶有極大的情境性、激動(dòng)性和暫時(shí)性,，常由某一時(shí)刻,、某些特定情景引起的，往往會(huì)隨著時(shí)間和情境的改變而轉(zhuǎn)移,，所以不穩(wěn)定,。同時(shí)情緒的表現(xiàn)形式具有明顯的沖動(dòng)性和外部表現(xiàn)。也也比較低級(jí),，簡(jiǎn)單,，不僅是人類所具有，動(dòng)物也常發(fā)生,。也就是因?yàn)檫@些原因,，才出現(xiàn)不一樣的人生。

情緒,，對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要,，對(duì)于一個(gè)想成功的人,，更加重要，一個(gè)沒(méi)有辦法控制自己情緒的人,，可以說(shuō),，他無(wú)法取得成功，或者你說(shuō),，很多人沒(méi)辦法控制自己的情緒,，但是，他們還是老板,，還是經(jīng)理之類的啊,，然而，你見(jiàn)到是他們的成就嗎?一個(gè)一遇到一點(diǎn)不順心的事情,，就大發(fā)雷霆,，甚至將所謂的怒火發(fā)泄到其他人身上，試想,，這樣的人,，你會(huì)和他在一起嗎?和他呆在一起，就像和一個(gè)定時(shí)炸彈抱在一起,，你覺(jué)得危險(xiǎn)嗎?從大眾心理分析，大多數(shù)的人都會(huì)選擇遠(yuǎn)離他,，誰(shuí)都不想成為犧牲品,，誰(shuí)都不想成為殃及的池魚。

沒(méi)辦法控制好自己的情緒,，誤人又誤事,。

我們每個(gè)人都是理性與感性的復(fù)合體，要做到大事小事都想用理智來(lái)衡量,，是不太現(xiàn)實(shí)的;而且,，人們大部分的行為，往往是以感情為出發(fā)點(diǎn)的,。下面是一位偉人的一個(gè)小故事：

有一天,，蘇格拉底請(qǐng)學(xué)生到他家做客。剛一到家,，他夫人就因一點(diǎn)小事而生氣,，進(jìn)而當(dāng)著可能的面，推翻了桌子,。這位學(xué)生見(jiàn)狀,，十分不快，說(shuō)道：“就算是師母,，也要有師母的樣子,，真是太過(guò)分了!”說(shuō)玩便要離開(kāi),。

蘇格拉底很平靜，他說(shuō)：“上次我造訪你家,，不是有只母雞從窗外飛進(jìn)來(lái),，把桌子弄得亂七八糟的嗎?那時(shí)，我不是都沒(méi)有生氣嗎?”

這個(gè)小故事告訴我們：人總是在意想不到的時(shí)候產(chǎn)生不愉快的情緒,。所以,，重要的是，不但要學(xué)會(huì)如何排除掉不愉快的情緒,，還應(yīng)學(xué)會(huì)怎樣讓自己產(chǎn)生健康而積極的念頭和想法,。

事實(shí)上，在排除煩惱后,，你應(yīng)多想些積極的念頭,，比如，以喜歡的東西來(lái)鼓舞自己,。在練習(xí)的時(shí)候,，你一點(diǎn)嘗到了甜頭，腦海里浮現(xiàn)的愉快景象會(huì)使你舒暢起來(lái),。并且,，情緒擁有難控制性，一個(gè)人想成功,，就必須要懂得很好的駕馭自己的情緒,，一個(gè)被情緒給駕馭的人不能算是人，只能說(shuō)是情緒的載體,。

不管什么時(shí)候,，只要腦子里有不愉快的情緒，就要用“情緒吸塵器”把它們趕走,，就要清除干凈,，這樣，你才能有覺(jué)得愉快的時(shí)間,，進(jìn)而才會(huì)鼓舞自己產(chǎn)生積極的行動(dòng)和情緒,。

試想，一個(gè)人因?yàn)樽晕沂Э囟箽?，還能做成什么事?這樣人性的弱點(diǎn),，常常是致命的。不能正確認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn),，若談什么成功,，那簡(jiǎn)直是笑話。

所以，從心理學(xué)的角度來(lái)想,，一個(gè)人想要取得成功,，前提條件就要擁有能夠控制自己情緒的能力，所以說(shuō),，情緒,，對(duì)于一個(gè)人的成功，至關(guān)重要,。

情緒管理心得體會(huì)分享篇七

潮起潮落,，冬去春來(lái)。夏末秋至,。日出日落,，月圓月缺，雁來(lái)雁往,，花開(kāi)花落,，草長(zhǎng)瓜熟。自然界的萬(wàn)物都在循環(huán)反復(fù)的變化中,，我也不例外,，情緒時(shí)好時(shí)壞。

今天我要學(xué)會(huì)控制情緒,。

這是大自然的玩笑,。很少有人窺破天機(jī)。每天醒來(lái)時(shí),。不再有舊日的心情,，昨日的快樂(lè)的變成今日的哀愁。今日的悲傷又轉(zhuǎn)為明日的喜悅,。我心像有一只輪子不停地轉(zhuǎn)著，由樂(lè)而悲,，由悲面喜,，由喜而憂，這就好比花兒的變化,。今天綻放的喜悅也會(huì)變成凋謝時(shí)的絕望,。但是我要記住，正如今天枯敗的花兒蘊(yùn)藏著明天新生的種子,，今天的悲傷也預(yù)示著明天的快樂(lè),。

今天我要學(xué)會(huì)控制情緒。

我怎樣才能控制情緒,，以使每天卓有成效呢?除非我心平氣和,。否則迎來(lái)的又是失敗的一天，

但是我為自己創(chuàng)造天氣,。我要學(xué)會(huì)用自己的心靈彌補(bǔ)氣候的不足,，如果我為顧客帶來(lái)風(fēng)雨,。憂郁和悲觀，那么他們也會(huì)報(bào)之以風(fēng)雨,，憂郁,。黑暗和悲觀，而他們什么也不會(huì)買,。相反地,，如果我為顧客帶來(lái)歡樂(lè)，喜悅,，光明和笑聲,，他們也會(huì)報(bào)之以歡樂(lè)光明和笑聲，我就以獲得銷售上的豐收,，賺取成倉(cāng)的金幣,。

今天我要學(xué)會(huì)控制情緒，讓每天充滿幸福和歡樂(lè)?我要學(xué)會(huì)這個(gè)千古秘訣：弱者任思緒控制行為,，強(qiáng)者讓行為管制情緒,。每天醒來(lái)當(dāng)我被失敗，自憐的情緒包圍時(shí),，我就這樣與之對(duì)抗：

沮喪時(shí),，我引吭高歌。

悲傷時(shí),，我開(kāi)懷大笑,。

頭痛時(shí)，我加倍工作,。

恐懼時(shí),，我勇往直前。

自卑時(shí),，我換上新裝,。

不安時(shí)，我提高嗓音,。

窮困潦倒時(shí),，我想象未來(lái)的富有。

力不從心時(shí),，我回想過(guò)去的成功,。

自輕自賤時(shí)，我想想自己的目標(biāo),。

總之,，今天我要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

從今往后，我明白了,，只有低能者才會(huì)江郎才盡,，我必須不斷對(duì)抗企圖摧垮我的力量。失望和悲傷一眼就會(huì)被識(shí)破,，而其他許多敵人是不易覺(jué)察的,。他們往往面帶微笑，招手而來(lái),，卻隨時(shí)可能將我們摧毀,。對(duì)他們。我永遠(yuǎn)不以放松警惕,。

自高自大時(shí),，我要追尋失敗的記憶。

縱情享受時(shí),，我要記得挨餓的日子,。

洋洋得意時(shí)，我要想想競(jìng)爭(zhēng)的對(duì)手,。

沾沾自喜時(shí),，不要忘了那忍辱的時(shí)刻。

自以為是時(shí),，看看自己能否讓風(fēng)駐步,。

腰纏萬(wàn)貫時(shí)，想想那食不果腹的人,。

驕傲自滿時(shí),，要想到自己怯懦的時(shí)候。

不可一世時(shí),，讓我抬頭,，仰望群星。

今天我要學(xué)會(huì)控制情緒,。

有了這項(xiàng)新本領(lǐng),。我也能體察別人的情緒變化。我寬容怒氣沖沖的人,，因?yàn)樗麄兩形炊每刂谱约旱那榫w，就可以忍受他們的指責(zé)與辱罵,，因?yàn)槲抑烂魈焖麜?huì)改變,。重新變得隨和。

我不再以一面之交來(lái)判斷一個(gè)人,，也不再因一時(shí)的怨恨與人絕交,，今天不肯花一分錢買金

篷馬車的人，明天也許會(huì)用全部的家當(dāng)換取樹苗。知道了這個(gè)秘密,。我可以獲得極大的財(cái)富,。

今天我要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

我從此領(lǐng)悟了人類情緒的變化的奧秘,。對(duì)于千變?nèi)f化的個(gè)性,，我不再聽(tīng)之任之，我知道,，只有積極主動(dòng)的控制情緒,，才能控制自己的命運(yùn),。

我控制自己的命運(yùn)，讓生命的最大的潛能充分實(shí)現(xiàn),，不愧造物主的對(duì)我的青睞與考煉!

我成為自己的主人,。

我飽含著熱淚，我知道內(nèi)心的堅(jiān)強(qiáng)與博大,。

我要擴(kuò)充我內(nèi)心的愛(ài),，我要實(shí)現(xiàn)人生的最大價(jià)值。

我向蒼天呼求,，讓我此而變得偉大!

情緒管理心得體會(huì)分享篇八

生活在大千世界里,，人人都會(huì)遇到這樣或那樣的不順心之事,，而且往往會(huì)使心情陷入憂郁，影響身心健康,。對(duì)付心情憂郁最有效的辦法是進(jìn)行心理調(diào)適,。下面將七種具體做法介紹給大家,，當(dāng)你心情憂郁時(shí)不妨一試。

聆聽(tīng)音樂(lè)

音樂(lè)能陶冶性情,，使心情平和。若心情不好,，就應(yīng)聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)，無(wú)論是流行歌曲,、管弦樂(lè),，或是傳統(tǒng)歌曲，最重要的是觸動(dòng)心靈,，拋卻煩惱,，平衡心情。

重讀信件

再次閱讀故人的信件,，有時(shí)會(huì)按捺不住激動(dòng)的心情,，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強(qiáng)行抑制,，可做深呼吸數(shù)次，待情緒平靜后,，把信中內(nèi)容反復(fù)閱讀,，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心,。以后當(dāng)遇到不順心之事時(shí),，可從記憶中搜索出來(lái)，得到一點(diǎn)慰藉,。

重游故地

懷念和故人在一起的日子,，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能觸發(fā)聯(lián)想,，回憶起和故人在一起時(shí)的情景,，從而重享歡樂(lè)時(shí)光。

以文字抒發(fā)情感

文字是一種表達(dá)情緒的上佳工具,，即使所掛念的人不能收到信息,，但執(zhí)筆者在懷念的一刻抒發(fā)了感受，會(huì)有釋放的感覺(jué),。

繪畫

假如憂郁的原因是因?yàn)榈肽铍p親,，這時(shí)，可用筆繪出他們慈祥的面容,，不要計(jì)較像與不像,，只要繪畫時(shí)全神貫注,，感覺(jué)便猶如與他們共度佳節(jié)，從而消除了因身邊沒(méi)有他們陪伴而產(chǎn)生的不快,。

自制書簽

動(dòng)手制作書簽?zāi)軒椭芯?，遣去郁郁寡歡，也可借著挑選的圖書或圖案,，展示自己的心意,。譬如掛念的是父母，可以想想他們的教導(dǎo),，將有關(guān)圖畫配上文字制成喜歡的書簽,，夾在常讀的書中，不時(shí)提醒和鼓勵(lì)自己,，便不會(huì)感到孤單和萎糜不振,。

靜觀自然景象

當(dāng)你感到無(wú)助和抑郁時(shí)，可嘗試獨(dú)自置身于大自然,，靜聽(tīng)天籟,，獨(dú)觀自然變幻，切身體驗(yàn)人類的渺小,。生離死別和大自然轉(zhuǎn)變一樣是周而復(fù)始的事實(shí),，不要因此而墮入難以自拔的境況。

情緒管理心得體會(huì)分享篇九

佛學(xué)與管理學(xué),，本來(lái)是風(fēng)馬牛不相及的兩門學(xué)問(wèn),，不少獨(dú)具慧眼的學(xué)者，卻研究如何把這兩門學(xué)問(wèn)的共同之處,，在互補(bǔ)長(zhǎng)短之下發(fā)揚(yáng)光大,。佛學(xué)中的「禪」，是有關(guān)修行的學(xué)問(wèn);「情緒管理」,，則是近年西方管理學(xué)的嶄新見(jiàn)解,。最新的學(xué)術(shù)研究趨勢(shì)，是把兩者融合,，令各自的理論更見(jiàn)完善,。

情緒管理(emotionmanagement)，最先由因《情緒智商》(emotionalintelligence)一書而成名的丹尼高曼(danielgo情緒管理心得體會(huì)leman)提出,。他認(rèn)為透過(guò)控制情緒,，管理人可以成為卓越的領(lǐng)導(dǎo)人。原來(lái)丹尼高曼在大學(xué)讀書時(shí),，就開(kāi)始對(duì)佛學(xué)有興趣,，他認(rèn)為佛學(xué)對(duì)情緒管理的理論，將會(huì)有很大的貢獻(xiàn),。

最近丹尼高曼又寫了一本新書,，叫做《破壞性情緒管理》(thedestructiveemotions),，內(nèi)容是有關(guān)佛學(xué)與西方科學(xué)的智慧交流。為甚么很多本來(lái)非常理性的人,，卻做出種種殘暴行為?如何控制這類由于「破壞性情緒」腐蝕人心而引致的行為呢?丹尼高曼認(rèn)為,，習(xí)禪修行不僅能減少負(fù)面情緒，還可以增強(qiáng)對(duì)抗壓力的免疫能力,，同時(shí)更可以幫助管理人提高自覺(jué)，學(xué)習(xí)處理憤怒,，從而減少「破壞性情緒」的負(fù)面影響,。

「禪」(zen)是梵文「禪那」(dhyana)的簡(jiǎn)稱，意譯為「思維修行」,。在大乘佛教中有所謂「六度」,，包括了布施、持戒,、忍辱,、精進(jìn)、禪那,、智慧,，是由俗世過(guò)渡到彼岸世界的重要途徑?！付U」便是其中重要的一個(gè)環(huán)節(jié),，是佛教一種常用的修習(xí)方式，在佛教思想中更有特殊的意義,。

禪的一個(gè)主要功能,，是宣泄壓力，有效地管理情緒,。佛學(xué)有一句名言：「愚者調(diào)身,，智者調(diào)心」。所謂心性,，包括了「定心」,、「凈心」、「念心」及「明心」,。達(dá)致「心明如鏡」的境界,，做甚么事情都會(huì)有定力、有智慧,，身心自然安穩(wěn),、絕對(duì)不會(huì)輕舉妄動(dòng)。

「禪」在「情緒管理」的實(shí)際應(yīng)用,，可以包括下四點(diǎn)：

(1)察覺(jué)自身的情緒

禪宗所謂「般若」(prajna),，旨在喚醒世人觀察管理事務(wù)時(shí),，要以「有所為、有所不為」的心態(tài)來(lái)靈活運(yùn)用,。所謂「涉世,、忘世、入世」,，便是要求人有自覺(jué)性,，了解自己情緒上的問(wèn)題。

(2)自覺(jué)訓(xùn)練

禪的生活,，是從「三世因果」及「十方因緣」里定位自我生命,，即矛盾中求統(tǒng)一、來(lái)去間能自在,。透過(guò)「禪定」中有關(guān)「肯定自我」,、「提升自我」和「融合自我」的鍛煉，習(xí)禪的人可以對(duì)自己有更深入的認(rèn)識(shí),。

(3)控制情緒

「禪定」有助于穩(wěn)定情緒,，更能促進(jìn)身心的正常發(fā)展。習(xí)禪可以有效地平伏個(gè)人情緒的不安,，從而抗拒外界欲望的干擾和引誘,，令習(xí)禪的人能夠精神集中，步入「心注一境」的狀況,。

(4)人際關(guān)系

禪學(xué)講求「同理心」(empathy),，要求人人以設(shè)身處地的角度，在對(duì)方的立場(chǎng)去思考,，才能真實(shí)地體會(huì)別人的處境,。作為一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者，需要掌握下屬的困難,，作出指導(dǎo),。不能了解別人的處境，是無(wú)法發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)的效率,。利用「同理心」的精粹,，便可明白他人的立場(chǎng)，從而發(fā)揮人際關(guān)系管理的作用,。

整體而言,，根據(jù)佛學(xué)的解釋，習(xí)禪可以令人冷靜地進(jìn)行思考,，通過(guò)「正審思慮」以應(yīng)付難題,，最終達(dá)到「去惡從善、由癡而智」的境界。對(duì)于現(xiàn)代管理學(xué)來(lái)說(shuō),，正好提供了一種東方式的另類情緒管理方法,。