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九仙山之旅 九仙山爬山攻略篇一

今年的十一期間，學(xué)校利用外出學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)組織了一次大規(guī)模的拓展性訓(xùn)練,，目的地是日照市五蓮縣九仙山風(fēng)景區(qū)。雖然心里不是很情愿去,，可是畢竟是集體活動(dòng),，我還是做了充分的準(zhǔn)備，跟隨大部隊(duì)在9月29日清晨出發(fā)了,。

第二天天色漸亮,，一行三十多人徒步來(lái)到一座六十余米高的絕壁下，稍作休息后最驚險(xiǎn)最刺激的懸崖速降就要開(kāi)始了,。對(duì)于我們這些人來(lái)說(shuō)從未有過(guò)這樣的活動(dòng),，看到的也只是別人從懸崖絕壁上飛身而下的鏡頭，感覺(jué)很新鮮,、刺激!真要是像他們一樣瀟灑地玩上一把,，有些人又禁不住心驚膽戰(zhàn)……

訓(xùn)練的第一個(gè)科目是懸崖速降。這可是最驚險(xiǎn)的,，想想背上都會(huì)冒冷汗,。我被編在第11號(hào)。編在前面的老師一個(gè)接著一個(gè)的上,，校長(zhǎng)還埋怨我不為其他老師壯膽,，校長(zhǎng)哪里知道我心里直犯嘀咕，我到底上還是不上,。我的心馬上提到了嗓子眼,，萬(wàn)一暈菜怎么辦?我可是平時(shí)連爬高擦電扇燈棍腿都哆嗦啊!有時(shí)夜里做惡夢(mèng)從幾十米的懸崖往下掉被嚇出一身的冷汗。我想這次要是繩索真的出現(xiàn)問(wèn)題,，一切就明白了,。慶幸的是前面的人比較多，準(zhǔn)備的過(guò)程又比較復(fù)雜,，漫長(zhǎng)的等待中恐懼的心理漸漸輕了,。后來(lái)看到其他的老師一個(gè)個(gè)下來(lái)的時(shí)候，心里想其實(shí)也沒(méi)什么啊!鼓足勇氣一定得上!此間,，我一會(huì)兒想象著自己意氣風(fēng)發(fā)的瀟灑速降成功,，一會(huì)兒又是自己殘敗的不可收拾。真是很矛盾啊!煎熬中，因?yàn)橛辛送碌募?lì),，在臨近結(jié)束時(shí),，我終于勇敢的爬上了懸崖。

懸崖其實(shí)并不是太高,，但爬到頂上時(shí)往下觀望還是一陣眩暈,。不過(guò)眺望遠(yuǎn)處，還是讓人感覺(jué)心曠神怡!似乎還有一點(diǎn)“一覽眾山小”的豪邁!繩索一頭拴在崖頂?shù)拇髽?shù),，為了防磨損繩索挨著石頭的地方都?jí)|上布,。看著幾個(gè)同事在教練的指導(dǎo)下小心翼翼的拽著繩子一小步一小步的向下挪移,，自己緊張的情緒馬上傳遍身體的每一個(gè)細(xì)胞,。似乎腿真的開(kāi)始哆嗦起來(lái)。準(zhǔn)備就緒后,，教練開(kāi)始指揮著我“速降”,。用“8”字環(huán)把人連在繩索上，然后雙手握住繩索,，背向崖底,，身體與崖體呈90度夾角向下快速降落?！皼](méi)問(wèn)題,，很好，下!”剛走了沒(méi)幾步,，我的心跳動(dòng)的很,。似乎總是怕那根能承重兩噸的繩子不知道何時(shí)會(huì)斷掉，于是脫口而出：“教練,，我不敢走了,，很害怕!”本來(lái)教練已經(jīng)回頭去指導(dǎo)另一個(gè)同事去了。聽(tīng)見(jiàn)我的話又回過(guò)頭來(lái)：“沒(méi)問(wèn)題,，大膽點(diǎn)!很好,，就這樣，走!”關(guān)鍵時(shí)刻,，幾句簡(jiǎn)單的鼓勵(lì)的話語(yǔ)緩解了我的緊張,。終于，走出了最初的幾步,，我真的能?chē)L試著向下跳躍了,，雖然還不能真正的稱(chēng)之為“懸崖速降”!等到找到感覺(jué)時(shí)，已經(jīng)離地面不足10米了!最后一躍,，我終于安全著陸了!驚魂稍定,，發(fā)現(xiàn)自己居然還健在,，心中又是一陣喜悅，那種感覺(jué)真是妙不可言,。

著地的感覺(jué)真好!

六十米懸崖速降雖說(shuō)不算什么，但真正經(jīng)歷過(guò)也很值得回味,。我想這跟生活與工作中一樣,，每個(gè)人在遇到困難時(shí)都需要同事朋友的鼓勵(lì)與支持，也許就幾句話甚至是一個(gè)動(dòng)作,、一個(gè)表情都能給人增添一份向前的動(dòng)力,。同甘共苦，一路走來(lái),，兄弟姐妹間的情誼更深更厚!相信我們的這個(gè)大家庭,，因?yàn)橛辛嘶突ブ蠹引R心協(xié)力,，以后的路會(huì)越走越寬!

九仙山之旅 九仙山爬山攻略篇二

渾身酸疼,，這是8月2日早晨起床后身體的第一感覺(jué)。

很久都沒(méi)有參加這么大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)了……

7月31日和8月1日,，公司組織了為期兩天的戶(hù)外拓展訓(xùn)練,，地點(diǎn)選在日照九仙山—風(fēng)景秀麗優(yōu)美的國(guó)家級(jí)4a級(jí)景區(qū)。

31日上午7:00,，參加拓展訓(xùn)練的員工在公司樓下集合,，拓展公司的教練把我們分成了4支隊(duì)伍，然后上車(chē)出發(fā),。

到目的地需要近3個(gè)小時(shí)車(chē)程,，在車(chē)上教練給我們開(kāi)動(dòng)員會(huì)，很多內(nèi)容讓人印象深刻：參加拓展訓(xùn)練要做到三個(gè)忘記：忘記年齡(不要讓年齡成為我們的心理負(fù)擔(dān)),，忘記性別(不分男女,，訓(xùn)練要求都是一樣)，忘記職務(wù)(我只是團(tuán)隊(duì)的一份子);相信自己;牢記團(tuán)隊(duì)至上;一切行動(dòng)聽(tīng)從教練指揮,，安全第一等等,。

動(dòng)員完畢，教練給了我們第一個(gè)任務(wù)：選隊(duì)長(zhǎng),，起隊(duì)名,，制作隊(duì)旗。經(jīng)過(guò)一陣熱烈的交流討論,，隊(duì)長(zhǎng)選出來(lái)了,，隊(duì)旗做好了，隊(duì)名我們24人共同確定為“狼”,，取其具有智慧,、堅(jiān)韌,、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神，這些正是參加拓展訓(xùn)練所必需的素質(zhì),。

10點(diǎn)左右,，隊(duì)伍到達(dá)目的地。簡(jiǎn)單休整之后,，教練帶領(lǐng)我們開(kāi)始了第一項(xiàng)訓(xùn)練,，徒步穿越峽谷。炎炎烈日下,，氣溫達(dá)到32°,、33°，空氣中彌漫著熾熱,。還沒(méi)開(kāi)始走,，只是站了一會(huì)兒，汗水就已經(jīng)順著臉頰淌下來(lái),。不過(guò)大家都沒(méi)有叫苦,，4支隊(duì)伍依次出發(fā)，向著目的地前進(jìn),。峽谷穿越的這一段路還算好走(與第二天的叢林穿越之路比較),，雖然也有上坡下坡，但路的兩側(cè)都很干凈,，沒(méi)有雜草樹(shù)枝,，而且沿途風(fēng)景不錯(cuò)。林間小溪,，奇山怪石,，都很吸引人。如果是來(lái)旅游度假,，走走停停,，感覺(jué)是很不錯(cuò)的。但我們不是,，訓(xùn)練目標(biāo)已經(jīng)下達(dá),，每隊(duì)必須按時(shí)完成。所以盡管走到后來(lái),，衣服被汗水濕透了,，皮膚被太陽(yáng)曬紅了，體力消耗也很巨大,，卻沒(méi)有一個(gè)人掉隊(duì),。大家都在堅(jiān)持著，堅(jiān)持著朝目標(biāo)邁進(jìn),。我不是一個(gè)人,，我們是一個(gè)團(tuán)隊(duì),，我是團(tuán)隊(duì)的一員，我絕不退縮,。在這種集體榮譽(yù)感的支持下,，接近下午1點(diǎn)，所有隊(duì)員沒(méi)有一個(gè)掉隊(duì),、放棄,，全部安全到達(dá)目的地。汗水還在不停的流淌,，喜悅、收獲已經(jīng)寫(xiě)滿(mǎn)了臉上,。

飯罷休息之后,，下午進(jìn)行的是最考驗(yàn)心理素質(zhì)的高空速降。這個(gè)項(xiàng)目是拓展訓(xùn)練里給我收獲最大的,，它讓我清楚的認(rèn)識(shí)了自己性格上的一個(gè)×點(diǎn)(不能叫缺點(diǎn)卻也不是優(yōu)點(diǎn)),。

教練帶領(lǐng)我們來(lái)到一塊高聳的大石頭前，這就是高空速降的實(shí)施地,，已經(jīng)有人在崖頂上速降了,。看著高高的崖壁上,，細(xì)細(xì)的安全繩環(huán)繞著的人顯得那么渺小,，雖然我不恐高，心里還是止不住一陣緊張,。在講解了技術(shù)要領(lǐng)之后,，教練便安排4支隊(duì)伍每次一人開(kāi)始行動(dòng)。明顯在這個(gè)項(xiàng)目上男隊(duì)員比女隊(duì)員要踴躍,，4支隊(duì)伍第一個(gè)報(bào)名的都是男隊(duì)員,。系安全帶，上崖,，穿安全繩,，降落。雖然下降時(shí)的動(dòng)作千姿百態(tài),，但勇于嘗試和挑戰(zhàn)的人都是英雄,。在榜樣的帶動(dòng)下，大家都爭(zhēng)先恐后的上前挑戰(zhàn)自我,。由于人數(shù)眾多,，設(shè)備卻只有幾套，我便退在了一邊等,。時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)過(guò)去,，天都開(kāi)始暗了還沒(méi)輪到,，我便有些急了，搶上前去準(zhǔn)備上,?？缮嘀嗌伲豢催@情形,，我又悻悻的退了回來(lái),。幾次三番之后，心里就有些不想嘗試了：反正我也不恐高,，高空對(duì)我來(lái)說(shuō)算不得挑戰(zhàn),，降不降的都行，就把機(jī)會(huì)讓給其他人吧,。這樣直到最后結(jié)束,。如果不是因?yàn)槲覀冴?duì)還沒(méi)有完成目標(biāo)人數(shù)(有放棄此項(xiàng)的隊(duì)員)，教練最后加了5個(gè)名額給我們,，我就真的不會(huì)上了,。

以前曾做過(guò)一次職業(yè)測(cè)評(píng)，測(cè)評(píng)結(jié)果中競(jìng)爭(zhēng)力一項(xiàng)對(duì)我的評(píng)價(jià)是：競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)低,。這個(gè)問(wèn)題當(dāng)時(shí)并沒(méi)有在意,，網(wǎng)上的東西也就是娛樂(lè)一下。工作多年之后,，一個(gè)拓展項(xiàng)目讓我又記憶起這個(gè)評(píng)價(jià),。我的確是一個(gè)缺少競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的人。很多時(shí)候,，很多事情,，我的感覺(jué)都是有亦可，無(wú)亦可;不主動(dòng),，不積極,。在生活中或許這可以叫做隨遇而安;而在工作中，競(jìng)爭(zhēng)卻是不可避免的,。行業(yè)與行業(yè)之間,，公司與公司之間，以至人與人之間,，競(jìng)爭(zhēng)無(wú)處不在,。缺乏競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的人，首先在精神層面上就已經(jīng)被人超越了,。個(gè)人要想獲得成功,，企業(yè)要想做大事業(yè)，都必須具備“永遠(yuǎn)爭(zhēng)做第一”的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),。因?yàn)橹挥胁粩嗟母?jìng)爭(zhēng),，才會(huì)時(shí)刻充滿(mǎn)生機(jī)和活力,，才能不斷地克服困難，一直向前,。見(jiàn)微知著,，在當(dāng)前競(jìng)爭(zhēng)力即生命力的時(shí)代，我還處于初級(jí)階段的初級(jí),。

第二天的訓(xùn)練主要考驗(yàn)的就是體力和耐力了,，名副其實(shí)的“叢林”穿越。在爬完了曲徑通幽的山間小徑之后,，又進(jìn)入了雜草叢生的山林,。很多的地方根本還沒(méi)有路，一些危險(xiǎn)地段更是要蹲下來(lái)滑行才敢挪步,。這個(gè)時(shí)候團(tuán)隊(duì)的力量開(kāi)始顯現(xiàn),，大家手拉手，男隊(duì)員幫扶女隊(duì)員,，共同前進(jìn)，決不掉隊(duì),。我們戰(zhàn)勝了炎熱天氣,，戰(zhàn)勝了荊棘滿(mǎn)布，戰(zhàn)勝了崎嶇山路,，順利到達(dá)了集結(jié)點(diǎn),。下午去了日照海邊，大家玩游戲,，游泳,，做沙雕，合影留念,。晚上7點(diǎn),，全體成員安全返回公司。

兩天緊張有序的拓展訓(xùn)練圓滿(mǎn)結(jié)束,，大家的情況各異,，感受不同，收獲也不同,。對(duì)我而言,，除了心靈上受到的啟發(fā)，拓展訓(xùn)練還考驗(yàn)了我的體能,。緊張的兩天時(shí)間里流淌了不知道多少汗水,，衣服濕透了又干，再濕透再干…好像除了打球的時(shí)候在場(chǎng)上激烈對(duì)抗出汗很多以外,，沒(méi)有流汗這么多過(guò)的,。而我,，貌似已經(jīng)不鍛煉身體很久了。

感謝公司領(lǐng)導(dǎo)給我們提供的這次寶貴機(jī)會(huì),，感謝帶領(lǐng)我們拓展的教練們,，感謝親愛(ài)的同事們。祝福大家,。

九仙山之旅 九仙山爬山攻略篇三

渾身酸疼,，這是8月2日早晨起床后身體的第一感覺(jué)。

很久都沒(méi)有參加這么大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)了……

7月31日和8月1日,，公司組織了為期兩天的戶(hù)外拓展訓(xùn)練,，地點(diǎn)選在日照九仙山—風(fēng)景秀麗優(yōu)美的國(guó)家級(jí)4a級(jí)景區(qū)。

31日上午7:00,，參加拓展訓(xùn)練的員工在公司樓下集合,，拓展公司的教練把我們分成了4支隊(duì)伍，然后上車(chē)出發(fā),。

到目的地需要近3個(gè)小時(shí)車(chē)程,，在車(chē)上教練給我們開(kāi)動(dòng)員會(huì)，很多內(nèi)容讓人印象深刻：參加拓展訓(xùn)練要做到三個(gè)忘記：忘記年齡(不要讓年齡成為我們的心理負(fù)擔(dān)),，忘記性別(不分男女,，訓(xùn)練要求都是一樣)，忘記職務(wù)(我只是團(tuán)隊(duì)的一份子);相信自己;牢記團(tuán)隊(duì)至上;一切行動(dòng)聽(tīng)從教練指揮,，安全第一等等,。

動(dòng)員完畢，教練給了我們第一個(gè)任務(wù)：選隊(duì)長(zhǎng),，起隊(duì)名,，制作隊(duì)旗。經(jīng)過(guò)一陣熱烈的交流討論,，隊(duì)長(zhǎng)選出來(lái)了,，隊(duì)旗做好了，隊(duì)名我們24人共同確定為“狼”,，取其具有智慧,、堅(jiān)韌、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神,，這些正是參加拓展訓(xùn)練所必需的素質(zhì),。

10點(diǎn)左右，隊(duì)伍到達(dá)目的地,。簡(jiǎn)單休整之后,，教練帶領(lǐng)我們開(kāi)始了第一項(xiàng)訓(xùn)練，徒步穿越峽谷。炎炎烈日下,，氣溫達(dá)到32°,、33°，空氣中彌漫著熾熱,。還沒(méi)開(kāi)始走,，只是站了一會(huì)兒，汗水就已經(jīng)順著臉頰淌下來(lái),。不過(guò)大家都沒(méi)有叫苦,，4支隊(duì)伍依次出發(fā)，向著目的地前進(jìn),。峽谷穿越的這一段路還算好走(與第二天的叢林穿越之路比較),，雖然也有上坡下坡，但路的兩側(cè)都很干凈,，沒(méi)有雜草樹(shù)枝,，而且沿途風(fēng)景不錯(cuò)。林間小溪,，奇山怪石,，都很吸引人。如果是來(lái)旅游度假,，走走停停,，感覺(jué)是很不錯(cuò)的。但我們不是,，訓(xùn)練目標(biāo)已經(jīng)下達(dá)，每隊(duì)必須按時(shí)完成,。所以盡管走到后來(lái),，衣服被汗水濕透了，皮膚被太陽(yáng)曬紅了,，體力消耗也很巨大,，卻沒(méi)有一個(gè)人掉隊(duì)。大家都在堅(jiān)持著,，堅(jiān)持著朝目標(biāo)邁進(jìn),。我不是一個(gè)人，我們是一個(gè)團(tuán)隊(duì),，我是團(tuán)隊(duì)的一員,，我絕不退縮。在這種集體榮譽(yù)感的支持下,，接近下午1點(diǎn),，所有隊(duì)員沒(méi)有一個(gè)掉隊(duì)、放棄，全部安全到達(dá)目的地,。汗水還在不停的流淌,，喜悅、收獲已經(jīng)寫(xiě)滿(mǎn)了臉上,。

飯罷休息之后,，下午進(jìn)行的是最考驗(yàn)心理素質(zhì)的高空速降。這個(gè)項(xiàng)目是拓展訓(xùn)練里給我收獲最大的,，它讓我清楚的認(rèn)識(shí)了自己性格上的一個(gè)×點(diǎn)(不能叫缺點(diǎn)卻也不是優(yōu)點(diǎn)),。

教練帶領(lǐng)我們來(lái)到一塊高聳的大石頭前，這就是高空速降的實(shí)施地,，已經(jīng)有人在崖頂上速降了,。看著高高的崖壁上,，細(xì)細(xì)的安全繩環(huán)繞著的人顯得那么渺小,，雖然我不恐高，心里還是止不住一陣緊張,。在講解了技術(shù)要領(lǐng)之后,，教練便安排4支隊(duì)伍每次一人開(kāi)始行動(dòng)。明顯在這個(gè)項(xiàng)目上男隊(duì)員比女隊(duì)員要踴躍,，4支隊(duì)伍第一個(gè)報(bào)名的都是男隊(duì)員,。系安全帶，上崖,，穿安全繩,，降落。雖然下降時(shí)的動(dòng)作千姿百態(tài),，但勇于嘗試和挑戰(zhàn)的人都是英雄,。在榜樣的帶動(dòng)下，大家都爭(zhēng)先恐后的上前挑戰(zhàn)自我,。由于人數(shù)眾多,，設(shè)備卻只有幾套，我便退在了一邊等,。時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)過(guò)去,，天都開(kāi)始暗了還沒(méi)輪到，我便有些急了,，搶上前去準(zhǔn)備上,。可僧多粥少,，一看這情形,，我又悻悻的退了回來(lái),。幾次三番之后，心里就有些不想嘗試了：反正我也不恐高,，高空對(duì)我來(lái)說(shuō)算不得挑戰(zhàn),，降不降的都行，就把機(jī)會(huì)讓給其他人吧,。這樣直到最后結(jié)束,。如果不是因?yàn)槲覀冴?duì)還沒(méi)有完成目標(biāo)人數(shù)(有放棄此項(xiàng)的隊(duì)員)，教練最后加了5個(gè)名額給我們,，我就真的不會(huì)上了,。

以前曾做過(guò)一次職業(yè)測(cè)評(píng)，測(cè)評(píng)結(jié)果中競(jìng)爭(zhēng)力一項(xiàng)對(duì)我的評(píng)價(jià)是：競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)低,。這個(gè)問(wèn)題當(dāng)時(shí)并沒(méi)有在意,，網(wǎng)上的東西也就是娛樂(lè)一下。工作多年之后,，一個(gè)拓展項(xiàng)目讓我又記憶起這個(gè)評(píng)價(jià),。我的確是一個(gè)缺少競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的人。很多時(shí)候,，很多事情,，我的感覺(jué)都是有亦可，無(wú)亦可;不主動(dòng),，不積極,。在生活中或許這可以叫做隨遇而安;而在工作中，競(jìng)爭(zhēng)卻是不可避免的,。行業(yè)與行業(yè)之間,，公司與公司之間，以至人與人之間,，競(jìng)爭(zhēng)無(wú)處不在,。缺乏競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的人，首先在精神層面上就已經(jīng)被人超越了,。個(gè)人要想獲得成功，企業(yè)要想做大事業(yè),，都必須具備“永遠(yuǎn)爭(zhēng)做第一”的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),。因?yàn)橹挥胁粩嗟母?jìng)爭(zhēng)，才會(huì)時(shí)刻充滿(mǎn)生機(jī)和活力,，才能不斷地克服困難,，一直向前。見(jiàn)微知著,，在當(dāng)前競(jìng)爭(zhēng)力即生命力的時(shí)代,，我還處于初級(jí)階段的初級(jí)。

第二天的訓(xùn)練主要考驗(yàn)的就是體力和耐力了，名副其實(shí)的“叢林”穿越,。在爬完了曲徑通幽的山間小徑之后,，又進(jìn)入了雜草叢生的山林。很多的地方根本還沒(méi)有路,，一些危險(xiǎn)地段更是要蹲下來(lái)滑行才敢挪步,。這個(gè)時(shí)候團(tuán)隊(duì)的力量開(kāi)始顯現(xiàn)，大家手拉手,，男隊(duì)員幫扶女隊(duì)員,，共同前進(jìn)，決不掉隊(duì),。我們戰(zhàn)勝了炎熱天氣,，戰(zhàn)勝了荊棘滿(mǎn)布，戰(zhàn)勝了崎嶇山路,，順利到達(dá)了集結(jié)點(diǎn),。下午去了日照海邊，大家玩游戲,，游泳,，做沙雕，合影留念,。晚上7點(diǎn),，全體成員安全返回公司。

兩天緊張有序的拓展訓(xùn)練圓滿(mǎn)結(jié)束,，大家的情況各異,，感受不同，收獲也不同,。對(duì)我而言,，除了心靈上受到的啟發(fā)，拓展訓(xùn)練還考驗(yàn)了我的體能,。緊張的兩天時(shí)間里流淌了不知道多少汗水,，衣服濕透了又干，再濕透再干…好像除了打球的時(shí)候在場(chǎng)上激烈對(duì)抗出汗很多以外,，沒(méi)有流汗這么多過(guò)的,。而我，貌似已經(jīng)不鍛煉身體很久了,。

感謝公司領(lǐng)導(dǎo)給我們提供的這次寶貴機(jī)會(huì),，感謝帶領(lǐng)我們拓展的教練們,，感謝親愛(ài)的同事們,。祝福大家。

九仙山之旅 九仙山爬山攻略篇四

歷時(shí)近兩個(gè)月的05級(jí)畢業(yè)生素質(zhì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練已經(jīng)圓滿(mǎn)結(jié)束,，回顧素質(zhì)拓展訓(xùn)練的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，做為輔導(dǎo)老師我感觸很多,，當(dāng)看到同學(xué)們?nèi)硇耐度胪卣沟母鱾€(gè)環(huán)節(jié)時(shí)我很欣慰,，當(dāng)聽(tīng)到同學(xué)們?cè)诜窒頃r(shí)，說(shuō)到對(duì)母校的感謝,，對(duì)團(tuán)隊(duì)精神的深刻領(lǐng)悟,，對(duì)信任的正確理解等等時(shí)，我很感動(dòng)?，F(xiàn)對(duì)自己的拓展歷程做如下總結(jié)和反思：

一,、拓展前要備好學(xué)生：

在認(rèn)真參加多次集體備課的同時(shí)，自己在業(yè)余時(shí)間對(duì)所要做拓展的學(xué)生有個(gè)全面的了解,。感覺(jué)要想做好畢業(yè)生素質(zhì)拓展工作,要始終堅(jiān)持以人為本的原則,首先分析畢業(yè)生目前的情況,，特別是心理狀態(tài)。始終堅(jiān)持尊重學(xué)生,、理解學(xué)生,、啟發(fā)學(xué)生、關(guān)心學(xué)生,、激勵(lì)學(xué)生的基本原則?，F(xiàn)在的學(xué)生在意識(shí)形態(tài)上要求平等、自我意識(shí)強(qiáng),、挑戰(zhàn)意識(shí)強(qiáng),。他們思想比較解放,不盲從,有自己的觀點(diǎn)和見(jiàn)解,不喜歡那種我說(shuō)你聽(tīng)的灌輸式教育方式,尤其不喜歡聽(tīng)大道理，這是當(dāng)代大學(xué)生普遍的心理特征,。那么對(duì)于即將走入社會(huì)的畢業(yè)生來(lái)說(shuō),，他們又具有著對(duì)進(jìn)入社會(huì)的恐慌，特別是實(shí)習(xí)回來(lái)后對(duì)為人,、處事方面的求知欲要更強(qiáng)烈些,，這就需要我課前做充分的理論知識(shí)準(zhǔn)備，把自己工作中積累的一些實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)與他們一起分享,，及時(shí)對(duì)他們的感悟進(jìn)行總結(jié)提升,。讓他們對(duì)活動(dòng)的認(rèn)識(shí)自覺(jué)內(nèi)化為自覺(jué)意識(shí)，從而達(dá)到素質(zhì)拓展訓(xùn)練的真正目的,。

二,、拓展前輔導(dǎo)老師自身要做的準(zhǔn)備：

1、輔導(dǎo)老師要有很強(qiáng)烈的方向感和感染力,。一定要擁有著足夠的感染力，因?yàn)楦腥玖?huì)比感冒更容易傳染給學(xué)生,，使學(xué)生緊緊跟隨團(tuán)隊(duì),。記得上課前楊老師也一再的和我們強(qiáng)調(diào)輔導(dǎo)老師要有勢(shì)氣,，沒(méi)上課前主動(dòng)聽(tīng)同事的課，認(rèn)真觀察學(xué)生參與狀態(tài),，為自己的課做方方面面的準(zhǔn)備,。做為輔導(dǎo)老師，用我們的語(yǔ)言感染學(xué)生,，有時(shí)要像帶兵上戰(zhàn)場(chǎng)一樣,，讓我的兵們，帶著戰(zhàn)斗的激情去參加各個(gè)環(huán)節(jié)的拓展活動(dòng),，只有這樣才能把大家團(tuán)結(jié)起來(lái),，更重要的是把不積極參與的、性格內(nèi)向同學(xué)帶動(dòng)起來(lái),。只有讓學(xué)生全身心投入了,，學(xué)生才會(huì)真正有收獲。

2,、輔導(dǎo)老師要用真誠(chéng)換取真誠(chéng),。素質(zhì)拓展從傳統(tǒng)的知識(shí)灌輸轉(zhuǎn)變?yōu)樵谧鲋袑W(xué)。學(xué)生能夠完全的理解與接納培訓(xùn)的內(nèi)容不是一件容易的事,。每個(gè)人都守著一扇自?xún)?nèi)開(kāi)啟的心門(mén)沒(méi)有人能隨便地打開(kāi),。輔導(dǎo)老師要做的事情就是進(jìn)入學(xué)生的心理，改變和優(yōu)化他們的固有的心理定勢(shì),。這需要輔導(dǎo)老師首先亮出真誠(chéng),，博得學(xué)生的信任。在分享中,，我回想自己在剛剛走入社會(huì)時(shí)的心理感受,，和學(xué)生產(chǎn)生了共鳴。在大家都發(fā)完言后,，隊(duì)長(zhǎng)主動(dòng)說(shuō),，老師你多給我們說(shuō)說(shuō)吧，其他人連連點(diǎn)頭,。當(dāng)時(shí)我看到了大家對(duì)我的信任,，我毫無(wú)保留的述說(shuō)了自己在工作中的點(diǎn)滴經(jīng)驗(yàn)。希望能對(duì)他們有一點(diǎn)點(diǎn)的幫助,。真誠(chéng)的,、互動(dòng)的分享讓大家很受益。

3,、輔導(dǎo)老師要有堅(jiān)定的信心,。輔導(dǎo)老師會(huì)用平常心來(lái)告訴自己別只去尋求工作以外的快樂(lè)而忽視了工作本身的快樂(lè)。事實(shí)不是這樣嗎?學(xué)生在拓展中給了我們太多的感動(dòng)和意外,。學(xué)生不但把我們此次拓展的真正目的都感受到了,，甚至超越了我們的想象,，他們說(shuō)的更深，想的更遠(yuǎn)了,。

三,、素質(zhì)拓展訓(xùn)練給我的學(xué)生工作帶來(lái)的啟示：

1、努力讓每位同學(xué)都積極參與,，獲得真切的體會(huì)

寓教于樂(lè)一直是我們追求的境界,。在活動(dòng)中,能使學(xué)生真正地動(dòng)起來(lái),使每一個(gè)人在富有挑戰(zhàn)性、趣味性的歷奇活動(dòng)中體驗(yàn),、合作,、交流、探討和分享,為每一個(gè)學(xué)生營(yíng)造很佳的學(xué)習(xí)和受教育的契機(jī),激發(fā)主動(dòng)的參與意識(shí),。輔導(dǎo)老師在傳道中要激發(fā)學(xué)生興趣,使訓(xùn)練過(guò)程像娛樂(lè)活動(dòng)一樣有吸引力和樂(lè)趣;同時(shí)輔導(dǎo)老師通過(guò)調(diào)動(dòng)性格外向?qū)W生的積極性,帶動(dòng)整體氛圍,進(jìn)而使不易融入集體的學(xué)生積極參與,。通過(guò)活動(dòng)營(yíng)造了團(tuán)結(jié)、支持,、合作,、鼓勵(lì)的氛圍,使同學(xué)們?cè)诠餐捏w驗(yàn)過(guò)程中戰(zhàn)勝自我、實(shí)現(xiàn)了深切的體驗(yàn),、共同成長(zhǎng),。

2、啟發(fā)我在日常學(xué)生工作中努力嘗試建立新型師生關(guān)系,。

俗話說(shuō):身教勝于言教,。在素質(zhì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練的每一項(xiàng)活動(dòng)中,教師都會(huì)適當(dāng)做些示范和指導(dǎo)。當(dāng)學(xué)生在活動(dòng)過(guò)程中遇到困難或挑戰(zhàn)時(shí),教師都會(huì)適時(shí)介入,提供適當(dāng)?shù)膸椭?增強(qiáng)學(xué)生對(duì)活動(dòng)的信心,。同時(shí),在師生互動(dòng)和學(xué)生合作活動(dòng)中,無(wú)形之中已建立了良好的朋友式,、戰(zhàn)友式的新型師生的關(guān)系。這使我不禁想到在做學(xué)生日常思想教育工作時(shí),，要努力變換工作方式,，抓住思想教育的契合點(diǎn)，讓學(xué)生在具體行為中自覺(jué)辨析對(duì)與錯(cuò),，是與非,。

四、通過(guò)素質(zhì)拓展訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)自身存在的不足

1,、在做好大學(xué)生素質(zhì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練工作中,輔導(dǎo)老師應(yīng)該利用自己的優(yōu)勢(shì),克服不足,。感覺(jué)自身的不足主要是心理專(zhuān)業(yè)知識(shí)不豐富。在今后的工作中加強(qiáng)自身的學(xué)習(xí),不斷提高和豐富心理專(zhuān)業(yè)知識(shí),特別是加強(qiáng)與學(xué)校心理咨詢(xún)中心老師的交流,獲得心理教育的專(zhuān)業(yè)技能,。

2,、進(jìn)一步加強(qiáng)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)和提高語(yǔ)言組織能力。在和學(xué)生分享時(shí)雖然有所準(zhǔn)備，但感覺(jué)自己的語(yǔ)言不能達(dá)到理想效果,，要想給學(xué)生一碗水,，自己要擁有一桶水甚至更多。平時(shí)要注意綜合知識(shí)的積累,，才能在拓展中應(yīng)用自如。

是剛開(kāi)始參加素質(zhì)拓展活動(dòng),，感覺(jué)很有趣,、很有意義，我收獲很多,。這是外語(yǔ)系團(tuán)學(xué)干部培訓(xùn)素質(zhì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練,。

這次活動(dòng)給我留下很深的印象是責(zé)任感，不論我們是什么身份,，都應(yīng)該要有責(zé)任心,，對(duì)自己、對(duì)他人,、對(duì)團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé),，就像人們常說(shuō)的在其位，謀其正,，你在什么樣的崗位上,，就應(yīng)該擔(dān)起什么樣的責(zé)任。這次活動(dòng),，在我們14人的小團(tuán)隊(duì)中,，我擔(dān)當(dāng)?shù)氖钦宦殻业穆氊?zé)就是配合隊(duì)長(zhǎng),，跟隊(duì)長(zhǎng)和隊(duì)員們一起出謀劃策為完成任務(wù)共同努力,。而在密宗挑戰(zhàn)中，我在40人的大團(tuán)隊(duì)中擔(dān)任隊(duì)長(zhǎng)一職,，我們的報(bào)數(shù)挑戰(zhàn)在開(kāi)始和結(jié)尾兩輪都取得了圓滿(mǎn)的成功,，但是在中間第二輪的時(shí)候，我們隊(duì)因?yàn)橐恍┬≡蚴×?，?duì)員們接受了20下俯臥撐的懲罰,，而我作為隊(duì)長(zhǎng)就要擔(dān)當(dāng)起責(zé)任，接受60下的俯臥撐,。對(duì)于一個(gè)女生,，我不曾做過(guò)這么多的俯臥撐，但是因?yàn)槲抑狸?duì)長(zhǎng)就該承擔(dān)隊(duì)長(zhǎng)的責(zé)任,，我不愿也不能放棄,。

除了責(zé)任，我還重新認(rèn)識(shí)了團(tuán)隊(duì)與個(gè)人的關(guān)系。唯有每個(gè)人都抱著對(duì)自己,、對(duì)團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)的態(tài)度,，認(rèn)真完成每一件任務(wù)，那才能構(gòu)建一個(gè)優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì);而也只有在優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)中,，個(gè)人才能得到更好的發(fā)展,，才能做很好的自己。所以我們應(yīng)該為了團(tuán)隊(duì)而努力,。而在構(gòu)建團(tuán)隊(duì)中,，應(yīng)該有不拋棄，不放棄的理念和木桶原理,，不該放棄團(tuán)隊(duì)中的任何一名伙伴,，即使他在某些方面的能力不及他人，而應(yīng)該積極地幫助他,，幫助他提升自我的綜合素質(zhì),。因?yàn)槟就把b水的多少取決于的是很短的那塊板。

關(guān)于或者管理者,，我學(xué)到了應(yīng)該注意溝通的有效性和學(xué)會(huì)授權(quán)以及不為失敗找借口這幾點(diǎn),。并學(xué)到了在做一件事的時(shí)候應(yīng)該有這樣幾個(gè)步驟，簡(jiǎn)稱(chēng)為pdca,。即,，plan，do,，check,action,。而很關(guān)鍵的就是檢查這個(gè)環(huán)節(jié)，學(xué)會(huì)檢查,，可以使我們做事成功率更高,、滿(mǎn)意度更高，并且能夠從中學(xué)會(huì)更多意想不到的東西,。

不管是作為普通員工或者管理者或者,，我們都應(yīng)該記得重要的不是我，重要的是我們,，秉持著不拋棄不放棄的精神,，向明確的目標(biāo)前進(jìn)，為自己和團(tuán)隊(duì)的未來(lái)而努力,。

九仙山之旅 九仙山爬山攻略篇五

有幸成為公司組織的第一批參加團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練人員之一,，經(jīng)過(guò)兩天一夜的訓(xùn)練，除了身體上的疲憊外,，在精神上也頗有收獲,，但更重要的是對(duì)自己、對(duì)團(tuán)隊(duì)有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，那就是一個(gè)人要發(fā)展,，自信心是必不可少的,，而一個(gè)公司要發(fā)展，一支富有激情的團(tuán)隊(duì)也是必不可少的,。

有感一：團(tuán)隊(duì)建設(shè)所謂團(tuán)隊(duì),，就是由某些人為了達(dá)到一定的目標(biāo)而組成的一個(gè)隊(duì)伍，團(tuán)隊(duì)中的人可以是固定的,，也可以是臨時(shí)的,，可能是認(rèn)識(shí)的，也可能是不認(rèn)識(shí)的,，他們來(lái)自四面八方，男女老少,，而我們就是這樣的團(tuán)隊(duì),，大家來(lái)自不同的所、隊(duì),，差不多每個(gè)崗位都有,，各方面的能力也參差不齊。

很快在教官的指引下,，我們推選了隊(duì)長(zhǎng),，挑選了隊(duì)名，唱出了我們的隊(duì)歌,，一個(gè)團(tuán)隊(duì)建設(shè)由此開(kāi)始,，歌還是一樣的歌，而歌聲從到開(kāi)始之初到后來(lái)的豪情滿(mǎn)懷,，是不是標(biāo)志著我們的團(tuán)隊(duì)拓展已經(jīng)邁出了小小的一步,。

有感二：凝聚力沒(méi)有人知道接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么，直至教官宣布下一個(gè)任務(wù),，下達(dá)的任務(wù)往往帶有規(guī)則,，為的是在條件限制下如何讓我們完成任務(wù)，規(guī)則有好幾個(gè),，由易到難,，也代表著多變的環(huán)境。每次任務(wù)開(kāi)始之前,，教官總會(huì)三番五次地讓我們確定完成任務(wù)的時(shí)間或是完成任務(wù)的方式方法,，此時(shí)就需要很好的凝聚力，能夠把大多數(shù)人的各方面的特性凝聚起來(lái),，而我們也真正做到了,，我看到的是我們?cè)诜e極討論，獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策，盡管也有爭(zhēng)論,，有分歧,，但我們的目標(biāo)只有一個(gè)，那就是百折不撓的完成任務(wù),，我們做到了,，我們都高舉雙手，發(fā)出勝利的喝彩,。

有感三：嘗試與執(zhí)行力 “摸著石頭過(guò)河”是一種嘗試,，這一嘗試帶給了我們改革開(kāi)放三十年來(lái)翻天覆地的變化，而踩著梅花樁過(guò)河也是一種嘗試,，這一嘗試讓我們每個(gè)人都體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)的力量,，集體的力量，當(dāng)一個(gè)辦法不行時(shí),，馬上有另一個(gè)辦法付諸行動(dòng),，當(dāng)所有的辦法都用了以后，我們找到了一個(gè)最可行的辦法,，這是嘗試與執(zhí)行力最佳結(jié)合的最好體現(xiàn),，我們看到的是每一個(gè)人都按照既定的方案不折不扣的執(zhí)行，在執(zhí)行的同時(shí),，每一個(gè)行之有效的方法,，每一個(gè)善意的提醒都被及時(shí)的傳達(dá)下去，直到任務(wù)的完成,，大家都為了一個(gè)共同的目標(biāo)在努力著,，努力著....

有感四：總結(jié)參加完這次拓展，可能每個(gè)人聽(tīng)得最多的是總結(jié),，說(shuō)得最多的也是總結(jié),，因?yàn)槊客瓿梢粋€(gè)任務(wù)時(shí)，教官會(huì)不厭其煩地讓我們作一個(gè)小小的總結(jié),，有些人說(shuō)沒(méi)什么意思,，不適合已工作多年的我們，但更多的人是意猶未盡,，期待著有更多更難的任務(wù)在等待著我們,，其實(shí)，細(xì)想下來(lái),，總結(jié)未嘗不可,，由小見(jiàn)大，由微見(jiàn)著,，我們捫心自問(wèn)一下,，你是否對(duì)你走過(guò)的人生作過(guò)一次小小的總結(jié),，在我們的工作中，生活中需要總結(jié)的地方太多了,，有總結(jié)才有提高,，有提高才會(huì)進(jìn)步。

總結(jié)可以讓你點(diǎn)評(píng)過(guò)去,，正視現(xiàn)在,，看清未來(lái)，也只有這樣,，你的人生才會(huì)沿著你既定的目標(biāo),，穩(wěn)妥的前行。

九仙山之旅 九仙山爬山攻略篇六

xx年10月2日,，天剛朦朦亮,，我們這批x期的干部培訓(xùn)班的學(xué)員就出發(fā)了，前往進(jìn)行拓展訓(xùn)練,。

在這之前,，對(duì)拓展訓(xùn)練的方法早有耳聞，所以心里不太緊張,。到達(dá)目的地后，作為熱身的第一個(gè)解套游戲更加踏實(shí)了我的心,，我心里早有答案,，看他們?cè)谀莾豪@來(lái)繞去，覺(jué)得很好玩,。就在我覺(jué)得他們可能解不了套時(shí),，程少明與陳梅的組合解開(kāi)了，這讓我對(duì)程少明同學(xué)的聰明才智有了初步的認(rèn)識(shí),，而在整個(gè)一天的訓(xùn)練中,，他更是發(fā)揮了他的勇敢、有毅力,、甘當(dāng)人梯的優(yōu)秀品質(zhì),。空中抓杠,，他第一個(gè)上,，攀巖也是沖在最前邊，而過(guò)電網(wǎng),，他護(hù)送了所有的人過(guò)去,，自己最后一個(gè)以靈巧優(yōu)美的體姿通過(guò)了電網(wǎng)，從而使我們?nèi)〉昧?2個(gè)人20分鐘通過(guò)電網(wǎng)的好成績(jī),。

背摔是一個(gè)考驗(yàn)個(gè)人也考驗(yàn)集體的項(xiàng)目,，我是最后一個(gè)上的,，前邊十一位同學(xué)都成功地倒在了同學(xué)們的胳膊上，所以我是堅(jiān)信我也能,。當(dāng)他們說(shuō)“準(zhǔn)備好了,，1，2,，3”,，我應(yīng)聲而倒，身體懸在半空的剎那,，我忽然沒(méi)了信心,，不是對(duì)自己，更不是對(duì)同學(xué)們,，而是一種誰(shuí)都無(wú)法支配這時(shí)的我,，很難過(guò)?；秀遍g,，我已被同學(xué)們穩(wěn)穩(wěn)地接住，所有人的心都踏實(shí)下來(lái),，也為集體通過(guò)這一項(xiàng)目而歡呼雀躍,。作為站在臺(tái)上的人，他需要有把生命交出去的勇氣,，又要有對(duì)臺(tái)下的人充分的信任,，并敢于走出這一步;而臺(tái)下的人，他們掌握臺(tái)上人的生死安全,，他們的努力,、他們的堅(jiān)持，是在挽救一個(gè)人的生命,，還有什么比生命更寶貴的呢?所以,，多少個(gè)龐大的身軀如石頭一般砸在了他們的胳膊上，他們咬牙忍住了疼痛,，堅(jiān)信一定能讓他們平安,。

所以，團(tuán)結(jié)就是力量,，堅(jiān)持就是勝利,，這話用在這兒最恰當(dāng)。個(gè)人的力量是有限的,，而集體的力量是無(wú)窮的,。一個(gè)人離開(kāi)了集體，或是集體里的人不夠團(tuán)結(jié),，其中某一個(gè)環(huán)節(jié)不夠嚴(yán)謹(jǐn),，都有可能出現(xiàn)危險(xiǎn),。在實(shí)際生活中，作為領(lǐng)導(dǎo),，要相信下屬的力量,，給予他們充分的信任，他們?cè)谧约罕豢隙ǖ耐瑫r(shí),，一定會(huì)努力發(fā)揮自己的潛能,，齊心協(xié)力地干好所交給他們的任務(wù)。而領(lǐng)導(dǎo)要明白,，離開(kāi)了群眾,，你就不成為一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)，你也就沒(méi)有發(fā)揮你領(lǐng)導(dǎo)才能的場(chǎng)地,，你就什么也不是,。你的成功，是整個(gè)集體共同努力的結(jié)果,，你能把重任交付給某人,，你也是給了他成才的機(jī)會(huì)。在這個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行總結(jié)的時(shí)候,，老師問(wèn)我們：“你們還記得是誰(shuí)給你們解開(kāi)了手上的繩索嗎?”有的人還記得,，有的人忘了，其實(shí)老師是想提醒大家,，無(wú)論什么時(shí)候,，都不要忘記幫助過(guò)自己的人，尤其是成功的時(shí)候,。

空中抓杠是一個(gè)挑戰(zhàn)自我的項(xiàng)目,。在3,、4極大風(fēng)中爬上六米高的園盤(pán)上,，人站在上面搖搖欲墜，緊張得都不敢放開(kāi)手,，但在大家得鼓勵(lì)下,，我站到了懸崖邊，遠(yuǎn)處是我抓不著的單杠,，我沒(méi)有退路,，只有縱身一跳，單杠與我失之交臂,，我懸在了空中,，耳際傳來(lái)同伴們的鼓勵(lì)與安慰聲，我倒坦然,，因?yàn)槲页业哪繕?biāo)努力了,，我勇敢地跳出了這危險(xiǎn)的一步,，我在前進(jìn)的過(guò)程中體驗(yàn)到了最長(zhǎng)距離的無(wú)助，對(duì)心靈是一種震撼啊!通過(guò)這項(xiàng)活動(dòng),，讓我明白,，在前進(jìn)的過(guò)程中，我會(huì)被逼到背水一戰(zhàn)的地步,，不管勝利的希望有多渺茫,，我都要邁出這一步，它畢竟能離目標(biāo)更近一些,。而對(duì)大多數(shù)同伴來(lái)說(shuō),，他們有身高的優(yōu)勢(shì)，他們只需克服心里障礙,，跳出那一步,，就能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。有的看似危險(xiǎn)的事情,，其實(shí)沒(méi)那么危險(xiǎn),，看似不可能辦到的事，只要努力去體驗(yàn),、去實(shí)踐,，就能撥開(kāi)假相，露出真面目,。敢于面對(duì)挑戰(zhàn),，就成功了一半。

攀巖考驗(yàn)了每個(gè)人的心理和生理極限,。大家都覺(jué)得爬不了多高,，但每個(gè)人都比自己想象的要爬得高得多，為什么?老師的指點(diǎn),，同伴的鼓勁兒非常重要,。就那么幾個(gè)小坑，每前進(jìn)一步都有困難,，可下邊的人說(shuō)你靈巧,、身輕如燕，你聽(tīng)得美滋滋的,，好像自己真是那么回事兒,，于是更有勁兒了，直到再也沒(méi)力氣抓住扶手,?？傮w成績(jī)女士比男士好，為什么?一是女士體重占優(yōu)勢(shì),，更重要的是,，在背摔過(guò)程中,，男士承受了太重的力量，胳膊疼,。所以感謝各位男士做出的重要貢獻(xiàn)和謙讓,。這也讓我們看到，每個(gè)人的潛能是無(wú)限的,，給自己一個(gè)機(jī)會(huì),，發(fā)揮出來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)全新的自我,。

解人結(jié),、過(guò)電網(wǎng)充分發(fā)揮了集體的智慧。在第一次解開(kāi)后,，教練讓我們打亂位置重來(lái),，我們沒(méi)有成功，這說(shuō)明我們還沒(méi)摸索出真正的規(guī)律,，有些教條主義,。后來(lái)5秒鐘解開(kāi)，創(chuàng)造了新的記錄,。這里邊有聰明的領(lǐng)導(dǎo)者很重要,，更重要的是大家的服從，因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的想法,，如果不聽(tīng)別人的,，就沒(méi)法進(jìn)行下去。過(guò)電網(wǎng),，既要有勇挑重?fù)?dān)的精神,，還要有先人后己的思想，而通過(guò)了的人也不要以為自己安全了,，更要肩負(fù)起讓所有同伴都安全通過(guò)的責(zé)任,。

總的說(shuō)來(lái)，這次拓展給我留下了很深的印象,。團(tuán)隊(duì)的凝聚力加強(qiáng)了,，大家彼此團(tuán)結(jié),、互助,。個(gè)人的潛能得到挖掘，應(yīng)對(duì)困難的能力得到提升,。在平時(shí)的工作生活中,，我覺(jué)得，相信自己,，并給周?chē)娜俗銐虻男湃?，這樣的集體和個(gè)人,，一定能夠成就大事。

九仙山之旅 九仙山爬山攻略篇七

xx年10月2日,，天剛朦朦亮,，我們這批x期的干部培訓(xùn)班的學(xué)員就出發(fā)了，前往進(jìn)行拓展訓(xùn)練,。

在這之前,，對(duì)拓展訓(xùn)練的方法早有耳聞，所以心里不太緊張,。到達(dá)目的地后,，作為熱身的第一個(gè)解套游戲更加踏實(shí)了我的心，我心里早有答案,，看他們?cè)谀莾豪@來(lái)繞去,，覺(jué)得很好玩。就在我覺(jué)得他們可能解不了套時(shí),，程少明與陳梅的組合解開(kāi)了,，這讓我對(duì)程少明同學(xué)的聰明才智有了初步的認(rèn)識(shí)，而在整個(gè)一天的訓(xùn)練中,，他更是發(fā)揮了他的勇敢,、有毅力、甘當(dāng)人梯的優(yōu)秀品質(zhì),?？罩凶ジ埽谝粋€(gè)上,，攀巖也是沖在最前邊,，而過(guò)電網(wǎng)，他護(hù)送了所有的人過(guò)去,，自己最后一個(gè)以靈巧優(yōu)美的體姿通過(guò)了電網(wǎng),，從而使我們?nèi)〉昧?2個(gè)人20分鐘通過(guò)電網(wǎng)的好成績(jī)。

背摔是一個(gè)考驗(yàn)個(gè)人也考驗(yàn)集體的項(xiàng)目,，我是最后一個(gè)上的,，前邊十一位同學(xué)都成功地倒在了同學(xué)們的胳膊上，所以我是堅(jiān)信我也能,。當(dāng)他們說(shuō)“準(zhǔn)備好了,，1，2,，3”,，我應(yīng)聲而倒，身體懸在半空的剎那，我忽然沒(méi)了信心,，不是對(duì)自己,，更不是對(duì)同學(xué)們，而是一種誰(shuí)都無(wú)法支配這時(shí)的我,，很難過(guò),。恍惚間,，我已被同學(xué)們穩(wěn)穩(wěn)地接住,，所有人的心都踏實(shí)下來(lái)，也為集體通過(guò)這一項(xiàng)目而歡呼雀躍,。作為站在臺(tái)上的人,，他需要有把生命交出去的勇氣，又要有對(duì)臺(tái)下的人充分的信任,，并敢于走出這一步;而臺(tái)下的人,，他們掌握臺(tái)上人的生死安全，他們的努力,、他們的堅(jiān)持,，是在挽救一個(gè)人的生命，還有什么比生命更寶貴的呢?所以,，多少個(gè)龐大的身軀如石頭一般砸在了他們的胳膊上,，他們咬牙忍住了疼痛，堅(jiān)信一定能讓他們平安,。

所以,，團(tuán)結(jié)就是力量，堅(jiān)持就是勝利,，這話用在這兒最恰當(dāng),。個(gè)人的力量是有限的，而集體的力量是無(wú)窮的,。一個(gè)人離開(kāi)了集體,，或是集體里的人不夠團(tuán)結(jié)，其中某一個(gè)環(huán)節(jié)不夠嚴(yán)謹(jǐn),，都有可能出現(xiàn)危險(xiǎn),。在實(shí)際生活中，作為領(lǐng)導(dǎo),，要相信下屬的力量,，給予他們充分的信任，他們?cè)谧约罕豢隙ǖ耐瑫r(shí),，一定會(huì)努力發(fā)揮自己的潛能,，齊心協(xié)力地干好所交給他們的任務(wù)。而領(lǐng)導(dǎo)要明白,，離開(kāi)了群眾,，你就不成為一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)，你也就沒(méi)有發(fā)揮你領(lǐng)導(dǎo)才能的場(chǎng)地,，你就什么也不是,。你的成功，是整個(gè)集體共同努力的結(jié)果,，你能把重任交付給某人,，你也是給了他成才的機(jī)會(huì)。在這個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行總結(jié)的時(shí)候,，老師問(wèn)我們：“你們還記得是誰(shuí)給你們解開(kāi)了手上的繩索嗎?”有的人還記得,，有的人忘了，其實(shí)老師是想提醒大家,，無(wú)論什么時(shí)候,，都不要忘記幫助過(guò)自己的人，尤其是成功的時(shí)候,。

空中抓杠是一個(gè)挑戰(zhàn)自我的項(xiàng)目,。在3、4極大風(fēng)中爬上六米高的園盤(pán)上,，人站在上面搖搖欲墜,，緊張得都不敢放開(kāi)手，但在大家得鼓勵(lì)下,，我站到了懸崖邊,，遠(yuǎn)處是我抓不著的單杠，我沒(méi)有退路,，只有縱身一跳,，單杠與我失之交臂，我懸在了空中,，耳際傳來(lái)同伴們的鼓勵(lì)與安慰聲,，我倒坦然，因?yàn)槲页业哪繕?biāo)努力了,，我勇敢地跳出了這危險(xiǎn)的一步,，我在前進(jìn)的過(guò)程中體驗(yàn)到了最長(zhǎng)距離的無(wú)助，對(duì)心靈是一種震撼啊!通過(guò)這項(xiàng)活動(dòng),，讓我明白,，在前進(jìn)的過(guò)程中，我會(huì)被逼到背水一戰(zhàn)的地步,，不管勝利的希望有多渺茫,，我都要邁出這一步，它畢竟能離目標(biāo)更近一些。而對(duì)大多數(shù)同伴來(lái)說(shuō),，他們有身高的優(yōu)勢(shì),，他們只需克服心里障礙，跳出那一步,，就能實(shí)現(xiàn)目標(biāo),。有的看似危險(xiǎn)的事情，其實(shí)沒(méi)那么危險(xiǎn),，看似不可能辦到的事,，只要努力去體驗(yàn)、去實(shí)踐,，就能撥開(kāi)假相,，露出真面目。敢于面對(duì)挑戰(zhàn),，就成功了一半,。

攀巖考驗(yàn)了每個(gè)人的心理和生理極限。大家都覺(jué)得爬不了多高,，但每個(gè)人都比自己想象的要爬得高得多,，為什么?老師的指點(diǎn)，同伴的鼓勁兒非常重要,。就那么幾個(gè)小坑,，每前進(jìn)一步都有困難，可下邊的人說(shuō)你靈巧,、身輕如燕,，你聽(tīng)得美滋滋的，好像自己真是那么回事兒,，于是更有勁兒了,，直到再也沒(méi)力氣抓住扶手?？傮w成績(jī)女士比男士好,，為什么?一是女士體重占優(yōu)勢(shì)，更重要的是,，在背摔過(guò)程中,，男士承受了太重的力量，胳膊疼,。所以感謝各位男士做出的重要貢獻(xiàn)和謙讓,。這也讓我們看到，每個(gè)人的潛能是無(wú)限的,，給自己一個(gè)機(jī)會(huì),，發(fā)揮出來(lái),，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)全新的自我。

解人結(jié),、過(guò)電網(wǎng)充分發(fā)揮了集體的智慧,。在第一次解開(kāi)后，教練讓我們打亂位置重來(lái),，我們沒(méi)有成功,，這說(shuō)明我們還沒(méi)摸索出真正的規(guī)律,，有些教條主義,。后來(lái)5秒鐘解開(kāi)，創(chuàng)造了新的記錄,。這里邊有聰明的領(lǐng)導(dǎo)者很重要,，更重要的是大家的服從，因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的想法,，如果不聽(tīng)別人的,，就沒(méi)法進(jìn)行下去。過(guò)電網(wǎng),，既要有勇挑重?fù)?dān)的精神,，還要有先人后己的思想，而通過(guò)了的人也不要以為自己安全了,，更要肩負(fù)起讓所有同伴都安全通過(guò)的責(zé)任,。

總的說(shuō)來(lái)，這次拓展給我留下了很深的印象,。團(tuán)隊(duì)的凝聚力加強(qiáng)了,，大家彼此團(tuán)結(jié)、互助,。個(gè)人的潛能得到挖掘,，應(yīng)對(duì)困難的能力得到提升。在平時(shí)的工作生活中,，我覺(jué)得,，相信自己，并給周?chē)娜俗銐虻男湃?，這樣的集體和個(gè)人,，一定能夠成就大事。

九仙山之旅 九仙山爬山攻略篇八

端午之際,，公司組織“野外拓展培訓(xùn)”活動(dòng),，快樂(lè)的時(shí)光是短暫的，蘊(yùn)涵的意義卻是深遠(yuǎn)的,。

在這短短的一天時(shí)間里,，拓展訓(xùn)練讓我受益匪淺,，對(duì)工作態(tài)度，自信心,、團(tuán)隊(duì)協(xié)作,，創(chuàng)新等多方面都有了新的認(rèn)識(shí)，讓我加深了對(duì)克服心理壓力,，戰(zhàn)勝自我,，團(tuán)結(jié)協(xié)調(diào)，相互促進(jìn)等很多道理的印象,，并且自己在這些方面也有了一些提高,。

27號(hào)早上早早起床，公司的每一次活動(dòng),，都會(huì)讓我迫不及待地參加,。上到車(chē)上，同事不約而同的穿上了萬(wàn)人長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)服,，看上去個(gè)個(gè)精神抖擻,，斗志昂揚(yáng)，展現(xiàn)了我公司團(tuán)結(jié)一致的精神風(fēng)貌,。

整個(gè)推展訓(xùn)練我的總體收獲：

一,、用于挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我,，要有更高的目標(biāo),，更遠(yuǎn)的目標(biāo)

在第一項(xiàng)：“空中抓杠”，讓我相信一切皆有可能,。出發(fā)前的恐慌不安,，在同事們的鼓勵(lì)聲中慢慢減去;對(duì)自己的不相信，在同事們的關(guān)懷下,，漸漸平息;在同事們的擁抱,，以及關(guān)心的目光中，我出發(fā)了,。人往往對(duì)未知的世界有一種恐懼的心理,，站在8米高的墩子上，我真不敢相信自己能站起來(lái),，能跳過(guò)去抓住平衡杠,。但最后在朋友的鼓勵(lì)中，在自己的鞭策下,，要緊牙,，沖了出去，抓住平衡杠那一瞬間,，我滿(mǎn)心欣喜,，“我做到了,，我成功了!”現(xiàn)實(shí)生活中也是一樣，前途的不可測(cè)往往使人畏懼不前,。但拓展訓(xùn)練一下子使我對(duì)前途的挑戰(zhàn)欲望猛然增強(qiáng),。在工作中，業(yè)務(wù)的拓展往往無(wú)法預(yù)見(jiàn)其結(jié)果,，使自己裹足不前,。但拓展訓(xùn)練使自己猛然醒悟到在今后的工作中，不要因?yàn)椴豢烧J(rèn)知而畏懼,，不要因從來(lái)未嘗試過(guò)而輕言放棄,。一個(gè)人對(duì)自身的認(rèn)識(shí)往往是有保留的，對(duì)自己的潛能認(rèn)識(shí)是模糊的,、低估的,。拓展訓(xùn)練使自己更清晰地認(rèn)識(shí)到自己身上潛伏的能量,，增強(qiáng)了自己克服困難,，迎接挑戰(zhàn)的信心與決心。通過(guò)拓展訓(xùn)練,，我重新認(rèn)識(shí)到了自身的潛能,，也將把這種潛力發(fā)揮到以后的工作中。

二,、相信同伴,，會(huì)取得意想不到的效果

第二個(gè)項(xiàng)目：“信任背摔”，就是信任與責(zé)任的檢驗(yàn),。站在高臺(tái)上面,，沒(méi)有一個(gè)人不膽怯，沒(méi)有一個(gè)人不害怕,。而在下面的同事,，沒(méi)有一個(gè)不想安全接住倒下的同事，沒(méi)有一個(gè)不想完美的完成任務(wù),。當(dāng)自己倒下來(lái)了,，被接住了，這一剎那我感受到信任的勝利以及團(tuán)隊(duì)的力量,，一個(gè)相互信任的團(tuán)隊(duì)是無(wú)往而不勝的,。這樣的責(zé)任，以及信任,，正是我們?cè)谄綍r(shí)的工作生活中不可缺少的品質(zhì)：我們不僅要意識(shí)到自我的責(zé)任,，也要和其他同伴合作，信任團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)人,，完成每一項(xiàng)工作,。

三,、在以后的項(xiàng)目中，不管是“盲人摸繩”,，還是“海上逃生”,，我的是感受

團(tuán)隊(duì)的合作，集體的智慧和力量,，無(wú)私的奉獻(xiàn),，以及我們共同的愿望和工作目標(biāo)?！眻F(tuán)隊(duì)建設(shè)的好與壞關(guān)系到一個(gè)單位和部門(mén)的生存與發(fā)展,，那么，怎樣才能建設(shè)一支好的團(tuán)隊(duì)呢?通過(guò)拓展訓(xùn)練,，我認(rèn)識(shí)到一個(gè)好的團(tuán)隊(duì)必須具備以下幾個(gè)方面的因素：集體協(xié)作,，合理分工，勇于挑戰(zhàn),，目標(biāo)明確,，團(tuán)結(jié)協(xié)作能力和凝聚力。

訓(xùn)練已經(jīng)結(jié)束,，我們的口號(hào)隊(duì)徽我都永遠(yuǎn)記錄在腦海里面了,，在我以后的工作，生活會(huì)發(fā)揮極其重要的作用,。

希望以后的我,，像我們的口號(hào)一樣“飛翔，飛翔,，一路翱翔”,，越飛越遠(yuǎn)，越飛越高;希望以后的工作也想隊(duì)歌一樣“挑戰(zhàn)自己,，一起飛!”不斷挑戰(zhàn)自己,，超越自我，激發(fā)自身的潛質(zhì);也希望我的人生像我們的隊(duì)徽一樣,，騰飛不停,，勇往直前!!

九仙山之旅 九仙山爬山攻略篇九

端午之際，公司組織“野外拓展培訓(xùn)”活動(dòng),，快樂(lè)的時(shí)光是短暫的,，蘊(yùn)涵的意義卻是深遠(yuǎn)的。

在這短短的一天時(shí)間里,，拓展訓(xùn)練讓我受益匪淺,，對(duì)工作態(tài)度，自信心,、團(tuán)隊(duì)協(xié)作,，創(chuàng)新等多方面都有了新的認(rèn)識(shí),，讓我加深了對(duì)克服心理壓力，戰(zhàn)勝自我,，團(tuán)結(jié)協(xié)調(diào),，相互促進(jìn)等很多道理的印象，并且自己在這些方面也有了一些提高,。

27號(hào)早上早早起床,，公司的每一次活動(dòng)，都會(huì)讓我迫不及待地參加,。上到車(chē)上,，同事不約而同的穿上了萬(wàn)人長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)服，看上去個(gè)個(gè)精神抖擻,，斗志昂揚(yáng),，展現(xiàn)了我公司團(tuán)結(jié)一致的精神風(fēng)貌。

整個(gè)推展訓(xùn)練我的總體收獲：

一,、用于挑戰(zhàn)自我,，戰(zhàn)勝自我，要有更高的目標(biāo),，更遠(yuǎn)的目標(biāo)

在第一項(xiàng)：“空中抓杠”,，讓我相信一切皆有可能,。出發(fā)前的恐慌不安,，在同事們的鼓勵(lì)聲中慢慢減去;對(duì)自己的不相信，在同事們的關(guān)懷下,，漸漸平息;在同事們的擁抱,，以及關(guān)心的目光中，我出發(fā)了,。人往往對(duì)未知的世界有一種恐懼的心理,，站在8米高的墩子上，我真不敢相信自己能站起來(lái),，能跳過(guò)去抓住平衡杠,。但最后在朋友的鼓勵(lì)中，在自己的鞭策下,，要緊牙,，沖了出去，抓住平衡杠那一瞬間,，我滿(mǎn)心欣喜,，“我做到了，我成功了!”現(xiàn)實(shí)生活中也是一樣,，前途的不可測(cè)往往使人畏懼不前,。但拓展訓(xùn)練一下子使我對(duì)前途的挑戰(zhàn)欲望猛然增強(qiáng),。在工作中，業(yè)務(wù)的拓展往往無(wú)法預(yù)見(jiàn)其結(jié)果,，使自己裹足不前,。但拓展訓(xùn)練使自己猛然醒悟到在今后的工作中，不要因?yàn)椴豢烧J(rèn)知而畏懼,，不要因從來(lái)未嘗試過(guò)而輕言放棄,。一個(gè)人對(duì)自身的認(rèn)識(shí)往往是有保留的，對(duì)自己的潛能認(rèn)識(shí)是模糊的,、低估的,。拓展訓(xùn)練使自己更清晰地認(rèn)識(shí)到自己身上潛伏的能量，增強(qiáng)了自己克服困難,，迎接挑戰(zhàn)的信心與決心,。通過(guò)拓展訓(xùn)練，我重新認(rèn)識(shí)到了自身的潛能,，也將把這種潛力發(fā)揮到以后的工作中,。

二、相信同伴,，會(huì)取得意想不到的效果

第二個(gè)項(xiàng)目：“信任背摔”,，就是信任與責(zé)任的檢驗(yàn)。站在高臺(tái)上面,，沒(méi)有一個(gè)人不膽怯,，沒(méi)有一個(gè)人不害怕。而在下面的同事,，沒(méi)有一個(gè)不想安全接住倒下的同事,，沒(méi)有一個(gè)不想完美的完成任務(wù)。當(dāng)自己倒下來(lái)了,，被接住了,，這一剎那我感受到信任的勝利以及團(tuán)隊(duì)的力量，一個(gè)相互信任的團(tuán)隊(duì)是無(wú)往而不勝的,。這樣的責(zé)任,，以及信任，正是我們?cè)谄綍r(shí)的工作生活中不可缺少的品質(zhì)：我們不僅要意識(shí)到自我的責(zé)任,，也要和其他同伴合作,，信任團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)人，完成每一項(xiàng)工作,。

三,、在以后的項(xiàng)目中，不管是“盲人摸繩”，還是“海上逃生”,，我的是感受

團(tuán)隊(duì)的合作,，集體的智慧和力量，無(wú)私的奉獻(xiàn),，以及我們共同的愿望和工作目標(biāo),。”團(tuán)隊(duì)建設(shè)的好與壞關(guān)系到一個(gè)單位和部門(mén)的生存與發(fā)展,，那么,，怎樣才能建設(shè)一支好的團(tuán)隊(duì)呢?通過(guò)拓展訓(xùn)練，我認(rèn)識(shí)到一個(gè)好的團(tuán)隊(duì)必須具備以下幾個(gè)方面的因素：集體協(xié)作,，合理分工,，勇于挑戰(zhàn)，目標(biāo)明確,，團(tuán)結(jié)協(xié)作能力和凝聚力,。

訓(xùn)練已經(jīng)結(jié)束，我們的口號(hào)隊(duì)徽我都永遠(yuǎn)記錄在腦海里面了,，在我以后的工作,，生活會(huì)發(fā)揮極其重要的作用。

希望以后的我,，像我們的口號(hào)一樣“飛翔,，飛翔，一路翱翔”,，越飛越遠(yuǎn),，越飛越高;希望以后的工作也想隊(duì)歌一樣“挑戰(zhàn)自己,，一起飛!”不斷挑戰(zhàn)自己,，超越自我,，激發(fā)自身的潛質(zhì);也希望我的人生像我們的隊(duì)徽一樣，騰飛不停,，勇往直前!!