在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊。相信許多人會覺得范文很難寫,？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。

運(yùn)動的好處優(yōu)美句子篇一

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方,，這對眼睛是很好的放松休息。

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎,、肩部的問題,，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善,。

堅持跑步會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能,。長跑會加速血液循環(huán),，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病,。

身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝,，減低血脂和膽固醇水平。

長期進(jìn)行中長跑鍛煉使肺功能變強(qiáng),，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌,，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng),。

跑步消除脂肪肝,，非常有效。

跑步對身材的改變最先體現(xiàn)在這個位置,，開始跑一段時間后,，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了,。

隨著循序漸進(jìn)慢跑量的累積和力量的練習(xí),，膝蓋都變得越來越結(jié)實。

除了看上去結(jié)實有彈性外,，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加,。

綜上所述，跑步不僅可以鍛煉身體,，強(qiáng)迫體質(zhì),，而且對于頸椎、眼睛,、腰椎,、膝蓋、肺部,、肝臟,、心血管、肺部等多個器官都是有好處的,。但是跑步如果不能堅持的話,，那么效果也是幾乎沒有的，所以建議要長期堅持跑步,。

運(yùn)動的好處優(yōu)美句子篇二

孕晚期準(zhǔn)媽媽的腹部增大,，會出現(xiàn)骨盆前傾的狀態(tài)，也會由于寶寶的增長使膝關(guān)節(jié)壓力很大,，所以孕晚期我們要加強(qiáng)腿部肌肉力量,，針對開髖的練習(xí)，幫助打開骨盆，調(diào)整及預(yù)防骨盆傾斜,，利于胎頭下降和順利分娩,，緩解腰背部不適，增強(qiáng)肌肉彈性,，為分娩后形體恢復(fù)做準(zhǔn)備,。

鍛煉的女性更容易正常分娩，73%的鍛煉女性都通過陰道進(jìn)行了嬰兒的正常分娩,。

懷孕期間鍛煉的孕婦剖宮產(chǎn)的發(fā)生率降低了,，鍛煉的孕婦剖宮產(chǎn)比率為17%，而未鍛煉孕婦剖宮產(chǎn)的比率為22%,。

研究者還發(fā)現(xiàn),，孕期鍛煉的女性患妊娠糖尿病、高血壓的風(fēng)險都降低了,。

孕晚期：以“慢”為主注意安全

孕晚期,，準(zhǔn)媽媽體重增加，身體負(fù)擔(dān)很重,，運(yùn)動時一定要注意安全,，這一時期的運(yùn)動突出一個“慢”字，以稍慢的散步為主,，過快或時間過長都不好,，時間上以準(zhǔn)媽媽是否感覺疲勞為度。

尤其是臨產(chǎn)期的準(zhǔn)媽媽,，可以多做一些幫助順利分娩的運(yùn)動,，如瑜伽、孕婦操,，利用分娩球做一些骨盆底肌,、下腹部的鍛煉。

運(yùn)動中要根據(jù)自己感覺的舒適程度及時調(diào)整,，身體感到不適或胎動出現(xiàn)異常,，必須立即停止運(yùn)動，向醫(yī)生咨詢,。

美國貝勒醫(yī)學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn),，在懷孕期間主動運(yùn)動的雌性小鼠的后代，成年后更喜歡活動,。研究團(tuán)隊選取了喜歡跑步的雌性小鼠,，將它們分為兩組。在孕期,，允許一組孕期時在車輪上跑步,，而另一組則不允許。實驗結(jié)果顯示：孕期運(yùn)動的母親生下的小鼠,，體力活動會多出50%,，而且這種活動傾向會持續(xù)到成年。這項研究提示人類,，孕期運(yùn)動會影響胎兒大腦發(fā)育,，使后代更喜歡體育活動。包括美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會在內(nèi)的幾個專家團(tuán)隊建議,，在沒有并發(fā)癥的情況下,，孕媽媽每天應(yīng)從事30分鐘或更長時間的適度運(yùn)動。

運(yùn)動的好處優(yōu)美句子篇三

頭部運(yùn)動的好處有哪些,？

治療頸椎病,，預(yù)防為主、治療為輔,。

建議：對于長期伏案工作者,，應(yīng)在30—60分鐘左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次,，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔,、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn),；或行夾肩運(yùn)動,，兩肩慢慢緊縮3—5秒鐘，爾后雙肩向上堅持3—5鈔鐘,，重復(fù)6—8次,；也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面,，兩足騰空,，頭往后仰，堅持5鈔鐘,，重復(fù)3—5次,。當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者,，既影響頸椎,，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正,。

簡單的頭部運(yùn)動

1,、頭部左右轉(zhuǎn)動運(yùn)動

（1）說明：此項運(yùn)動是以頸椎的縱軸作水平扭轉(zhuǎn)以加大頸椎的轉(zhuǎn)動，加強(qiáng)椎體的靈活性,，減輕神經(jīng)壓迫癥狀,，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解頸部肌肉緊張。如果頭在左右水平方向轉(zhuǎn)動受限,，可多做此項練習(xí),。

（2）動作要求：頭從正中開始，慢慢向右轉(zhuǎn),，稍停一會兒,，然后慢慢往左轉(zhuǎn)，稍停一會兒,。頭部轉(zhuǎn)動時,，兩肩和腰不能轉(zhuǎn)動，盡量做到轉(zhuǎn)動頭部至最大程度,。左右共做20～30次,。

2、頭部上下運(yùn)動

（1）說明：此項運(yùn)動是增加頸椎向前后彎曲度的運(yùn)動,。經(jīng)常練習(xí)能加大各椎體間的間隙和拉長頸椎前后僵硬的肌肉,。多做此練習(xí)對治療頸椎病所引起的手臂麻木，或因“落枕”引起的肩部不適有良效,。

（2）動作要求：頭慢慢后仰向上看,，然后慢慢低頭向下看，都稍停一會兒,。盡量做到最大程度,，上下共做20～30次。

3,、頭側(cè)屈運(yùn)動

（l）說明：此項運(yùn)動是活動頸椎側(cè)面的肌肉和增加頸椎向側(cè)擺動的能力,。如果頸椎有疲勞感或肩部肌肉緊張，多做練習(xí)能起到緩解作用,。

（2）動作要求：緩慢做頭部側(cè)屈動作,，并稍停一會兒。,，左右共做20次,。

4、頭繞環(huán)運(yùn)動

（1）說明：此項運(yùn)動是前幾項頭部運(yùn)動的組合,，這項運(yùn)動是每次頭部練習(xí)時的必做項目,。適合于有各種頸椎病的患者，經(jīng)常運(yùn)動可緩解頸椎的不適,。

（2）動作要求：從頭正位,，看前方開始，頭向右,、下,、左回到前,，為繞環(huán)一周，然后向相反方向再繞環(huán)一周,。做到最大限度,，緩慢重復(fù)做多次。如果有頭暈現(xiàn)象,，可閉眼做,，活動次數(shù)自己掌握（多比少好）,，但要強(qiáng)調(diào)每次做動作的質(zhì)量,。

5、“風(fēng)”字運(yùn)動

左右轉(zhuǎn)頭,，前屈后仰鍛煉,，左右側(cè)伸屈頭頸活動或做頭部畫“風(fēng)字”運(yùn)動，每次 15 分鐘,，每日 2 ～ 3 次,，循序漸進(jìn)，久之效果明顯,。