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游泳運(yùn)動的好處簡潔的句子 游泳鍛煉身體的好處篇一

游泳是一項全身運(yùn)動,，在游泳的時候，人們可通過游泳來增強(qiáng)全身肌肉的力量,，效果非常好,。跑步能提高人們腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉協(xié)調(diào)用力,，故能使全身肌肉都能得到鍛煉,。腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮,、腹部收緊以增加腿部力量并維持臀部穩(wěn)定,，這些游泳的基本動作使全身的每一塊肌肉都high了起來，不僅增強(qiáng)了力度,，還避免了器械運(yùn)動可能會造成的肌肉不勻稱等ken爹的惡果,。

曾幾何時，很多人都對“游泳能提高骨質(zhì)”這一觀點嗤之以鼻,，畢竟似乎只有重量練習(xí)才能達(dá)到這一目標(biāo),，不過，雜志上的一項研究卻支持了這一觀點,。由于直接對人體進(jìn)行骨檢查存在一些道德爭議,，研究人員于是用小鼠作為研究對象，并把它們分為三組：跑步組,、游泳組和對照組(不運(yùn)動),。研究顯示，跑步最能提高骨密度,，而與對照組相比,，無論在骨密度還是大腿骨重量的增加上，游泳組都做得更好,。由此可見,，想要骨骼更健康，那就游游泳吧,！

經(jīng)常游泳的朋友,，身體柔韌性會比較好，這是為什么呢,？因為在游泳的時候需要人們在水里不停地伸展,、蜷縮、轉(zhuǎn)身,、撥水等,，雙腳就充當(dāng)魚鰭的角色，通過蹬水產(chǎn)生向前的推進(jìn)力,。在劃水過程中,，重復(fù)的伸縮動作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性，所以,，經(jīng)常坐辦公室的上班族以及有關(guān)節(jié)疾病的老年人不妨試試游泳,。

眾所周知，游泳有助于增強(qiáng)心肌功能,，改善心血管健康,，而相關(guān)研究進(jìn)一步證實，游泳等有氧運(yùn)動可幫助降低炎癥風(fēng)險，從而預(yù)防因此而導(dǎo)致的心臟動脈粥樣硬化等疾病,。此外，降低全系統(tǒng)內(nèi)的炎癥風(fēng)險還能緩解其他許多疾病的惡化進(jìn)程,，益處多多,。

大家都知道游泳能減肥，與跑步或者其他陸地運(yùn)動相比較,，游泳減肥的效果更好哦,！不過你知道么，游泳的減肥效果跟在跑步機(jī)上跑步的減脂效果不相上下,，而且如果選擇合適的游泳姿勢和強(qiáng)度的話,，游泳比跑步還能減肥。以游10分鐘為例,，蛙泳能燃燒60卡的熱量,，仰泳能燃燒80卡，自由泳能消耗100卡,，而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量,；而相比之下，跑步10分鐘卻僅僅能消耗100卡的熱量,。孰優(yōu)孰劣,，大家一看便知。

再沒有比運(yùn)動時出現(xiàn)呼吸困難更悲催的事情了,！與在空氣干燥的健身房或飄滿花粉的戶外進(jìn)行運(yùn)動相比,，游泳時人們能呼吸到濕潤的空氣，改善呼吸功能,。研究證實,，游泳不僅能緩解哮喘的癥狀，還能從根本上提高肺部的健康狀況,。

內(nèi)啡肽是一種感覺良好激素,，可改善人們的情緒，而游泳能有效刺激內(nèi)啡肽的分泌,，幫助人們緩解日常的工作生活壓力,；此外，游泳還跟瑜伽一樣能使人們充分放松自己的身體,，要是和有規(guī)律的深呼吸結(jié)合起來的話,，效果會更好。同時,，游泳還能使人們鎮(zhèn)靜下來,，排除外界干擾，變得更加專注，這就自然而然地降低了人們的緊張和抑郁的程度,。而相關(guān)研究更是證實,，游泳還可通過一種被稱為海馬神經(jīng)再生的過程來幫助恢復(fù)因壓力而出現(xiàn)受損的大腦功能。所以,，如果哪天你感覺不在狀態(tài)了,，不妨換上泳衣，跳到泳池里盡情釋放自己的情緒吧,！

1,、首先每次我們?nèi)ビ斡攫^，是否都把脫下的衣服直接放在柜子里,，其實這是萬萬不可取的,，因為游泳池公共場合，每個人游泳出來換衣服可能會把水濺到柜子和椅子,，尤其是女性這時候要盡量避免和它們直接接觸,，以免染上病菌，其次我們換好的衣服也要用干凈的袋子裝好,，不怕一萬就怕萬一,，一切小心為妙。

2,、當(dāng)我們嗆到水的時候,，最好不要弄鼻子，這會傷害到我們的肝的,。

3,、女性不宜長久在深水處待，尤其是經(jīng)事來了的女性(最好特殊時期別碰水),，因為游泳池是公認(rèn)的細(xì)菌池,，而深水區(qū)的水壓向來都比較大，泳衣有所透水性很好的這樣就給細(xì)菌們有了可乘之機(jī),。

4,、游泳前必須做準(zhǔn)備活動，不要以為這沒有什么用,，其實這大有好處,，不僅使肌肉放松還能暖身，畢竟進(jìn)入冰涼的水池,，大家一開始是受不了的,，同時還能保護(hù)內(nèi)臟。

5,、游泳完要盡快洗澡漱口,，這有助于清理身上的細(xì)菌,。

6、不要到不認(rèn)識的地方和無人陪同下私自游泳,。

7,、不怎么會游泳的人，請勿到深水區(qū),。

游泳姿勢不一樣,，那它所運(yùn)動到的肌肉也不同，給我們身體帶來的影響肯定也是不一樣的,。比如，蛙泳有張腿,、合腿的動作,，因此對女性盆腔肌肉及會陰部肌肉的鍛煉更多一些，能夠非常高效的提高腹肌功能,。

蝶泳時要求身體像海豚似的起伏,，對腰腹部的力量比蛙泳要求更高，因此,，體力不足的人一般是游不了蝶泳的,，反之如果一個人可以游蝶泳，則說明她的力量很強(qiáng),。相對其他泳姿來講,，蝶泳對腹部、臀部的運(yùn)動輻度和強(qiáng)度更大,，而這些部位恰恰是性生活時最需要用力的部位,，因而說，多游游蛙泳和蝶泳能提高女性的性功能一點兒也不夸張,。

游泳可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌,，讓皮膚光滑柔嫩，令心情放松,，而這些因素在適當(dāng)?shù)臅r候都可能成為“催情素”,，增加女性在性生活時愉悅的感覺。而在各種姿勢的游泳中,，蛙泳和蝶泳會令女性受益更多,。

如果女性盆腔肌肉松弛的話，則會患上子宮脫垂,、直腸脫垂,、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳,，正好著重加強(qiáng)盆腔肌肉力量,，從而對固定子宮等器官有一定的作用,，可以預(yù)防脫垂，對于已經(jīng)患上脫垂疾病的女性,，還能起到輔助治療的作用,。

蛙泳和蝶泳能增強(qiáng)女性性能力。游泳是很“火”的運(yùn)動,，它的益處,，如給全身的肌肉做水療，血液循環(huán)變得順暢等,，都是眾所周知的,。而對性生活感覺日漸平淡的女性來說，游泳還會成為性動力的“馬達(dá)”,，能提升性能力,。

1、游泳這一復(fù)雜動作是在大腦支配下完成的,，這樣在游泳的過程中也會提高大腦的功能,，表現(xiàn)為大腦對外界環(huán)境的反應(yīng)能力快，智力發(fā)育好,。

2,、孩子經(jīng)常游泳可使心肌發(fā)達(dá)，新陳代謝旺盛,，心跳比同齡幼兒慢且有力,，這就為承擔(dān)更大的體力負(fù)荷準(zhǔn)備了條件。

3,、孩子經(jīng)常游泳,，呼吸系統(tǒng)的功能也得到了提高，表現(xiàn)為肺活量大,，憋氣時間長,。

4、經(jīng)常游泳可消耗過多的脂肪,，利用全身各部位的肌肉,，使體形勻稱健美。

5,、經(jīng)常游泳還可以提高孩子耐寒和抗病的能力,。

6、但游泳同時存在著一些潛在的危險,，父母應(yīng)未雨綢繆地嚴(yán)加監(jiān)督與防范,。

游泳運(yùn)動的好處簡潔的句子 游泳鍛煉身體的好處篇二

1，最佳的運(yùn)動方式,，自人類把體育運(yùn)動作為提高健康水平,，磨練和提升人的身體和精神素質(zhì)的有效手段以來,，專家們始終把游泳練習(xí)推薦為的最佳運(yùn)動項目，因為游泳時身體的所有部位都投入到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動中去,，有百利而無一弊,。

2，最長的運(yùn)動壽命,，自嬰兒出生到壽終正寢均可把游泳作為強(qiáng)身健體的練習(xí)方法,，不受年齡，性別,，身體條件,，甚至殘疾的影響，都可從游泳練習(xí)中獲益,。游泳是終生性的保健運(yùn)動,。

3，最好的有氧訓(xùn)練,，深呼吸，全身各部位的肌肉,，關(guān)節(jié),，韌帶和神經(jīng)都參予運(yùn)動，是游泳的最大特點,，又由于水的阻力使人處于最好的有氧代謝值域,、最大吸氧量。 經(jīng)常性的游泳練習(xí)將為你造就一付好心臟,，是你受益終身,。

4，最安全平穩(wěn)的練習(xí)手段,，一旦你掌握了游泳技術(shù),， 柔性的水給你最安全的保障，在所有體能鍛煉的運(yùn)動項目中游泳最具有個性化,，最自由,，最少運(yùn)動創(chuàng)傷，最安全,。沒有任何一項運(yùn)動象游泳運(yùn)動那樣保持著平臥的身 體位置的前提下進(jìn)行練習(xí),，這種體位使心臟每次搏動后血液流向全身，并周而復(fù)始地循環(huán),，可避免直立運(yùn)動所帶來的負(fù)面結(jié)果,。

5，最良好的心理調(diào)節(jié)措施,，生理和心理是互相影響,，相輔相成的,，心 理問題的最好調(diào)節(jié)方法是轉(zhuǎn)換環(huán)境，轉(zhuǎn)移注意力,，有心理疾病的人,，采用游泳進(jìn)行治療，它使人從陸上行為改換到水上運(yùn)動,，人的思維自然地轉(zhuǎn)化到對水的適應(yīng)和對 游泳動作的關(guān)注,，從心理糾纏和障礙，轉(zhuǎn)變?yōu)槿淼闹w運(yùn)動,，會較快地化解陸地上累積的抑郁和心結(jié),。

6，最適合的控制體重和健美方法,，游泳將訓(xùn)練者的肌肉,，脂肪都均勻地分布到身體的各部位，而不使脂肪只堆積于腹部和臀部,，游泳將給你一幅漂亮的肩膀和勻稱的體態(tài),，沒有好肩膀就沒有時裝，沒有好體態(tài),，就無漂亮可言,。保持游泳練習(xí)，你將一生健美,。

7,，最舒適的毛細(xì)血管按摩，毛細(xì)血管體操可用按摩椅,，請按摩師等方式來解決,，但都遠(yuǎn)比不上游泳的效果，每次游泳練習(xí),，有若干次的全身冷熱交替的刺激水中前進(jìn)時水與皮膚的摩擦使毛細(xì)血管舒張收縮頻繁交替,，促使毛細(xì)血管健康新陳代謝而氣血充盈。

8,，最有效的防病,，特別是防感冒的措施，健康的最顯著的標(biāo)志是是不 生病,，少生 病,。保持經(jīng)常游泳練習(xí)能有效的提高全身免疫能力。保持整體的健康水平,，抵御疾病,，常見的感冒游泳訓(xùn)練者機(jī)率最少。在自然災(zāi)害頻發(fā)的今天,，特別是水災(zāi)中,，會 游泳的人不僅能自救還能幫助急需幫助的人,。

9，最干凈的體育運(yùn)動,，沒有任何體育運(yùn)動能有如此干凈,，跳進(jìn)晶瑩剔透的碧水中， 猶如抹去身上的污穢,，消除一天末忙忙碌碌的疲憊,，洗凈工作事務(wù)所帶來的煩惱，及時平衡身心,，練完后一個熱水澡渾身舒坦,，使自己處于良好心態(tài)?；丶液蟪缘孟?，睡得深，擁有飽滿的精氣神,。

10,，最全面的物理治療功能，幾乎所有的病傷如需要物理治療,，醫(yī)生們都會首推游泳練習(xí),，因為安全有效。游泳體能鍛煉的保健作用可以代替很多藥物的治療作用,，而藥物的化學(xué)作用絕對無法代替體能鍛煉的自然的保健康復(fù)，調(diào)動體內(nèi)潛在功效的作用,。

游泳運(yùn)動的好處簡潔的句子 游泳鍛煉身體的好處篇三

隨著年齡的增長,，人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢，研究表明,，年齡越大則肌肉組織丟失越快,。肌肉組織的丟失，一方面導(dǎo)致肌肉力量下降,，另一方面導(dǎo)致身體代謝率下降,，能量消耗減緩，脂肪比例增加,。游泳是一項全身參與的運(yùn)動,，相比其它運(yùn)動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能，雖然游泳不能塑造粗壯的,，健碩的肌肉,，但是能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干,，肩帶和上肢肌肉,，而在水中游泳需要克服較大阻力,，長期進(jìn)行游泳鍛煉能夠使肌肉力量，速度,，耐力和關(guān)節(jié)靈活性都得到提高,，游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達(dá)到與進(jìn)行抗阻訓(xùn)練一樣的效果。

隨著我們年齡的不斷增加,，骨關(guān)節(jié)軟骨也會慢慢的發(fā)生退行性的病變,，情況嚴(yán)重的話會慢慢的演變?yōu)楣顷P(guān)節(jié)炎，這種情況在老年人中最為常見,。

關(guān)節(jié)炎患者在水中游泳,，水會對人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生一種機(jī)械應(yīng)力，起到良好的按摩作用,，使僵硬的關(guān)節(jié)得到放松,，游泳時各個關(guān)節(jié)不必像平時一樣不停地連續(xù)用力，運(yùn)動時關(guān)節(jié)受到的沖擊力也比陸上運(yùn)動要小很多,，因此各個關(guān)節(jié)均能獲得放松和休息,，有助于炎癥的消退和功能的康復(fù)。

游泳作為一種在水中的有氧運(yùn)動,，它最明顯的效果是刺激心跳加快,，對于心肌是最好的鍛煉。游泳運(yùn)動中,，人體皮膚在水中受冷,，血管收縮，使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織,，使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張,，血液在管腔內(nèi)的流動造成比平時更大的沖擊，顯著地改善血管壁彈性,；另外我們在游泳時不斷呼吸的過程中,，強(qiáng)化了呼吸肌力量，改善了肺通氣功能,。