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小寒節(jié)氣怎樣養(yǎng)生 小寒節(jié)氣的特點和風(fēng)俗篇一

冬季天氣比較寒冷,，在冬天吃一些生冷的食物，會直接刺激到胃部,，視為不不能正常的收縮,，嚴(yán)重的話可能會導(dǎo)致反胃、嘔吐,，抵抗能力也會相應(yīng)的下降許多,，還有大多數(shù)朋友在冬天喜歡吃火鍋，火鍋吃多了也會對胃有強(qiáng)烈的刺激,，可能會導(dǎo)致急性胃炎的發(fā)生,。

2.規(guī)律進(jìn)食才健康

現(xiàn)代人，工作壓力越來越大,，經(jīng)常是忙的忘了吃飯,，或者是即使很餓也無法抽空去吃飯。長此以往,，是對胃部的大刺激,。尤其在冬季,，胃部本身就容易發(fā)病，如果再不能飲食規(guī)律的話,，就更容易引起胃酸分泌異常,，加重胃部的負(fù)擔(dān)。因此,，每天按時有規(guī)律的吃飯才是佳的保胃措施,。如果不能一天三頓正點進(jìn)食的話，可以改為一天5-6次,，分次進(jìn)食,，一次少量，只要是每天有規(guī)律的即可,。這樣不僅可以保護(hù)我們的腸胃,，還不會耽誤到其他的事情。

3.“保胃戰(zhàn)”吃軟不吃硬

有胃病的朋友都知道,，胃部敏感的時候,，如果吃了一些“硬菜”，比如大魚大肉等,，就會覺得很不舒服,。確實，正因如此,，對于腸胃的保護(hù)，我們應(yīng)該采取軟兵政策,。粥,、面條、熱牛奶等等都是不錯的選擇,。當(dāng)然,，除此之外，在飲食制作過程中,，也應(yīng)該盡量選擇蒸,、煮、燴,、燉等烹飪方法,，以減少對胃粘膜的刺激。

4.食物選擇有講究

要想保護(hù)好自己的腸胃,，還要注意在冬季,，胃寒的人比較的多，因此,，應(yīng)該適當(dāng)選擇一些能夠暖胃的食物,，像是小米,，糯米、羊肉,、狗肉,、老姜、黑豆,、大棗等,。因胃酸而引起胃部不適的，要少吃點玉米面,、韭菜,、土豆、豆類等,、因為這些食物容易引起胃部的脹痛,，同時也應(yīng)禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類,，淀粉等,，并控制食鹽的食用量，而在胃酸分泌減少的時候,，飲食調(diào)整則正好相反,。

小寒節(jié)氣怎樣養(yǎng)生 小寒節(jié)氣的特點和風(fēng)俗篇二

1.吃臘八粥

臘八一般都在小寒和大寒的之間，到了小寒,，就意味著快要過年了,。臘八的這天，南北各地都有喝臘八粥的傳統(tǒng)習(xí)俗,，相傳這一習(xí)俗起源于佛寺,，有一次，釋a牟尼修行的過程中饑餓難熬昏倒在地,，得到好心的牧羊女施予他加了野果的糯米粥,，才得以存活下來，這一天是12月初8,，佛家于是就在這一天熬粥供佛,，這一天熬的粥就被叫做臘八粥，“臘八”也成了“佛祖成道紀(jì)念日”,。

傳到民間以后,，一直就流傳到了今天。臘八粥的食材也有很多,，北方的臘八粥有黃米,、紅米、白米,、小米,、菱角米,、栗子、紅豆,、棗泥等,，和水煮，外加桃仁,、杏仁,、瓜子、花生,、松子,、紅糖、白糖,、葡萄干點綴,。南方的臘八粥還會加入蓮子和桂圓，北方煮粥的時候并不會吧蓮花和桂圓放進(jìn)去,。

2,、糯米飯

在小寒節(jié)氣的時候，廣東人一般都會吃糯米飯,，大家都知道廣東人是最講究吃的了,，它們把臘肉、臘腸,、花生,、蔥白都搭配在糯米飯中食用，不僅美味富含營養(yǎng),，而且還具有非常好的養(yǎng)生保健作用,。

3、菜飯

對于南京人來說,，小寒節(jié)氣都會吃一些這叫做菜飯的食物，就是用糯米,、板鴨,、香腸、青菜肉片等食材煮成的,，是一種非常好吃的傳統(tǒng)美食,。

小寒節(jié)氣怎樣養(yǎng)生 小寒節(jié)氣的特點和風(fēng)俗篇三

一、小寒養(yǎng)生要以養(yǎng)腎為先

中醫(yī)上有一年四季中“春應(yīng)肝,夏應(yīng)心,長夏應(yīng)脾,秋應(yīng)肺,冬應(yīng)腎”的原則,，所以冬季最應(yīng)該養(yǎng)腎,，而且也是養(yǎng)腎的最好時機(jī)。那么,，面對如此寒冷的天氣,，究竟如何養(yǎng)腎呢?

1,、按摩養(yǎng)腎療法

按摩療法是冬季養(yǎng)腎一種很不錯的有效方法。推薦兩種按摩養(yǎng)腎的療法：一是搓擦腰眼,。兩手搓熱后緊按腰部,，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”,，搓擦腰眼可疏通筋脈,，增強(qiáng)腎臟功能。二是揉按丹田,。兩手搓熱,，在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法,，可增強(qiáng)人體的免疫功能,，起到強(qiáng)腎固本，延年益壽的作用,。

2,、冬季養(yǎng)腎要注意起居

冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎在起居上宜堅持早睡晚起.避寒保暖，空氣新鮮,。因為冬季晝短夜長,，人們要盡量早睡早起，穿貼身柔和的衣物,，多呼吸新鮮空氣,，多曬曬太陽，以保持人體的體溫,、體力及正氣,。

3、藥食同源補(bǔ)腎

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,，“藥食同源”,，我們平時所食用的食物有很多實際上也是中藥，比如：山藥,、枸杞,、核桃、芝麻等,，平時也可以多食一些燉羊肉,、雞湯、鴨肉等一類溫腎補(bǔ)腎的食物,。中醫(yī)還認(rèn)為五谷可以補(bǔ)腎,，歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食，需要以“五谷為充,，五果為養(yǎng)”,，也就是說人每天必須攝入一定量的主食和蔬菜水果,。主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛,，腎氣不足;五果含有豐富的維生素,、無機(jī)鹽和纖維素，因可生吃,，可獲得更多的營養(yǎng)成分,，所以經(jīng)常食用，可輔助五谷使人體獲得更全面的營養(yǎng),。因此,，平時適當(dāng)攝入一些益腎、養(yǎng)血的食物,，對處于亞健康狀態(tài)下的人們是大有裨益的,。

二、飲食保養(yǎng),，滋補(bǔ)防寒

冬季天氣寒冷,，此時也正是陰邪最盛的時候，也就是中醫(yī)上所謂的陰邪,。從飲食養(yǎng)生的角度講,，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲,。常用補(bǔ)藥有人參,、黃芪、阿膠,、冬蟲夏草,、首烏、枸杞,、當(dāng)歸等;食補(bǔ)要根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰,，結(jié)合食物之性來選擇羊肉、狗肉,、豬肉,、雞肉、鴨肉,、鱔魚、甲魚,、鲅魚和海蝦等,，其他食物如核桃仁、大棗,、龍眼肉,、芝麻,、山藥、蓮子,、百合,、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃,、溫腎陽,、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的.功效,。當(dāng)然對體質(zhì)偏熱,、偏實、易上火者應(yīng)注意緩補(bǔ),、少食為好,。

三、起居上要注意保暖

小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一,，此時在起居上一定要注意保暖,。

“中醫(yī)認(rèn)為"寒性凝滯，寒性收引",，天氣寒冷,，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病,?！北Ｅ堑谝灰獎?wù)，尤其是對肩頸部,、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù),。對于老人家，則在保暖的同時還要注意通風(fēng),，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生,。

四、適當(dāng)鍛煉,，強(qiáng)身健體防病

民諺曰：“冬天動一動,，少鬧一場病;冬到懶一懶，多喝藥一碗,?！边@說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里,，宜多進(jìn)行戶外的運動,，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等,。還要在精神上宜靜神少慮,、暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神,，心態(tài)平和,，增添樂趣。在此節(jié)氣里,，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重,，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為,，人體內(nèi)的血液,，得溫則易于流動，得寒就容易停滯,，所謂“血遇寒則凝”,，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好,，尤其是老年人,。