人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶,。范文書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧,。

小寒節(jié)氣的飲食 小寒節(jié)氣的飲食風(fēng)俗篇一

《黃帝內(nèi)經(jīng)》起居調(diào)養(yǎng)強調(diào)了“無擾乎陽,，早臥晚起，必待日光”,。也就是說,，在寒冷的冬天，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機能,。嚴(yán)寒的時節(jié)應(yīng)該有充足的睡眠,，這有利于陽氣的潛藏，陰精蓄積,。

衣著的過少過薄,、室溫過低都會讓人很容易感冒又耗陽氣。反之,，衣著過多過厚,，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏,，容易讓寒氣侵入身體,。穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32℃～33℃,，這種理想的“衣服氣候”,，可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。

2,、精神調(diào)攝

冬季容易受到火爐,、暖氣、氣候干燥等方面的影響,，人也會非常容易“上火”,，情緒也比較容易發(fā)生變化。中醫(yī)認(rèn)為怒則氣上,，擾動陽氣,，因此，冬季要特別注意情緒調(diào)節(jié),。在冬季還要防止季節(jié)性的情感失調(diào)癥的發(fā)生,，所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁,、懶散嗜睡,、昏昏沉沉等一些現(xiàn)象，并且會年復(fù)一年地出現(xiàn),。

這種現(xiàn)象一般都是會出現(xiàn)在青年身上,，特別是女性,。預(yù)防的方法就是多曬太陽以及延長光照時間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法,。

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1.探梅

這個時候臘梅已經(jīng)全開了,，紅梅含苞待放，挑選有梅花的絕佳風(fēng)景地,，細(xì)細(xì)賞玩,，鼻中有孤雅幽香，神智也會為之清爽振奮,。

2.冰戲

我國北方的各省,，人冬之后就會天寒地訴，冰期十分長久,，動輒從11月起,，直到次年4月。春冬之間,，河面結(jié)冰厚實,，冰上行走都會用到爬犁。爬犁或由馬拉,，或由狗牽,，或由乘坐的人手持木桿如撐船般劃動，推動前行,。冰面特厚的地區(qū),，大多都有冰床，供行人玩耍,，也有穿冰鞋在冰面競走的,，古代稱為冰戲。

《宋史》有:“故事齋宿,，幸后苑,，作冰戲?！薄稓J定日下舊聞考》中記載有:“西華門之西為西苑,，榜曰西苑門，入門為太液池,，冬月則陳冰嬉,，習(xí)勞行賞?！薄兑星玳w雜抄》中關(guān)于北平舊時的風(fēng)俗,，寫有:“明時,，積水潭嘗有好事者,，聯(lián)十余床,，攜都籃酒具，鋪截銳其上,，轟飲冰凌中,，亦足樂也?！?/p>

3.廣東：吃糯飯

廣州的傳統(tǒng)習(xí)俗,，小寒早上都會吃糯飯，為避免太糯,，一般是60%糯米40%香米,，把臘肉和臘腸切碎，炒熟,，花生米炒熟,，加一些碎蔥白，拌在飯里面一起吃,。

4.養(yǎng)生上來看講

要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a益身體,，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。日常食物中屬于熱性的食物主要有鱒魚,、辣椒,、肉桂、花椒等;屬于溫性的食物有糯米,、高粱米,、刀豆、韭菜,、茴香,、香菜、薺菜,、蘆筍,、芥菜、南瓜,、生姜,、蔥、大蒜,、杏子,、桃子、大棗,、桂圓,、荔枝、木瓜,、櫻桃,、石榴,、烏梅、香椽,、佛手,、栗子、核桃仁,、杏仁,、羊肉、豬肝,、豬肚,、火腿、狗肉,、雞肉,、羊乳、鵝蛋,、鱔魚,、鳙魚、鰱魚,、蝦,、海參、淡菜,、蚶,、酒等。特別要提出的是,，小寒時節(jié)正是吃麻辣火鍋,、紅燜羊肉的好時間，在這一天可以和親朋好友一起出去吃,。

5.吃黃芽菜

民間一直有句流傳下來的諺語：小寒大寒,，冷成冰團?？梢姶蠛托『畷r節(jié)寒冷的程度使人無法想象的,。從字面上來看，大寒冷于小寒,，但實際上,，小寒一般在二九的第6天，再過三四天就是三九,，所以可以說小寒節(jié)氣才是全年最冷的的時候,。

為了御寒，我國的青少年在小寒的時候就會有一些特別的體育鍛煉方式,，如滾鐵環(huán),、擠油渣渣(靠著墻壁相互擠),、斗雞(盤起一腳，一腳獨立,，相互對斗)等。湖南鄉(xiāng)間一直到今天還會流行,。

據(jù)《津門雜記》記載,，天津地區(qū)舊時就會有小寒吃黃芽菜的習(xí)俗。黃芽菜是天津的特產(chǎn),，用白菜芽制作而成的,。冬至后將白菜割去莖葉，只留菜心,，離地二寸左右,，以糞肥覆蓋，不要透氣,，半月后取食,，脆嫩無比，彌補冬日蔬菜的匱乏,。并且現(xiàn)代人們的生活水平提高了,，各種蔬肉食，四季都有,，不再像過去那樣為冬日蔬菜的稀缺而擔(dān)憂,。