人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

大寒節(jié)氣的飲食 大寒節(jié)氣養(yǎng)生保健篇一

1月的時候在一年中最冷的時間,，此時風(fēng)和寒是主要氣候特征,。飲食上應(yīng)該要多吃溫散風(fēng)寒的食物,，以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。這類食物包括生姜、大蔥,、辣椒,、花椒,、桂皮，還有羊肉,。

中醫(yī)專家認(rèn)為在溫?zé)崾澄镏?，羊肉性價比是最高餓，可以用山藥,、當(dāng)歸,、胡蘿卜、芡實搭配,，佐以生姜,、大蔥等調(diào)料，每周吃一次,，這樣更有利于安然的度過寒冬,。

2.進(jìn)補，個性養(yǎng)腎飲食

中醫(yī)認(rèn)為冬季進(jìn)補重在補腎,，腎的機能強健,，可以調(diào)節(jié)身體用來應(yīng)對各種侵?jǐn)_，但補腎的方法要因人而異,。

如果經(jīng)常冒虛汗,、精神疲乏，應(yīng)該多吃紅參、紅棗,、淮山補腎氣;如果頭昏眼花,、心悸失眠、面色萎黃,，要用當(dāng)歸,、阿膠、首烏補腎血;如果經(jīng)常午后低熱,、兩頰潮紅,、比較多，宜用冬蟲夏草,、銀耳補腎陰;如果經(jīng)常手足冰涼,、怕冷，可用鹿茸,、肉蓯蓉補腎陽,。

3.注意保暖

大寒節(jié)氣繼小寒之后，這兩個節(jié)氣氣溫都是比較偏低的,，我們在身體保健方面一定要避免受寒,，注意做好保暖工作，出門最好能帶上帽子,、圍巾,，注意做好頭部保暖，以免寒氣從頭部侵入到身體內(nèi)部,。

4.早睡晚起

我們習(xí)慣上都是早睡早起,，但是在大寒節(jié)氣，如果能做到早睡晚起,，是有益于身體健康的,，晚上盡量能在十點前就入睡，早上能睡到六點以后是最好的,，因為早睡可以養(yǎng)好人體內(nèi)的陽氣,，而晚起對于固陰非常有利。

大寒節(jié)氣的飲食 大寒節(jié)氣養(yǎng)生保健篇二

1,、會大范圍的出現(xiàn)雨雪天氣和大風(fēng)降溫

在大寒節(jié)氣期間,，大氣環(huán)流比較穩(wěn)定，環(huán)流調(diào)整周期大約為20天左右,。此種環(huán)流調(diào)整時,，常出現(xiàn)大范圍雨雪天氣和大風(fēng)降溫。當(dāng)東經(jīng)80度以西為長波脊,，東亞為沿海大槽,，我國受西北風(fēng)氣流控制及不斷補充的冷空氣影響便會出現(xiàn)持續(xù)低溫,。在我國部分地區(qū)，大寒不如小寒冷,，但是,，在某些年份和沿海少數(shù)地方，全年最低氣溫仍然會出現(xiàn)在大寒節(jié)氣內(nèi),。所以,，應(yīng)繼續(xù)做好農(nóng)作物防寒，特別應(yīng)注意保護(hù)牲畜安全過冬,。

2,、是一年中雨水最少的時候

大寒時節(jié)，中國南方大部分地區(qū)平均氣溫多為6℃至8℃,，比小寒高出近1℃,。“小寒大寒,，冷成一團(tuán)”的諺語,，說明大寒節(jié)氣也是一年中的寒冷時期。小寒,、大寒是一年中雨水最少的時段,。常年大寒節(jié)氣，中國南方大部分地區(qū)雨量僅較前期略有增加,，華南大部分地區(qū)為5至10毫米,，西北高原山地一般只有1至5毫米。

3,、寒潮出現(xiàn)頻繁

大寒這時期寒潮南下頻繁,，是我國大部地區(qū)一年中的相當(dāng)冷時期，鐵路,、郵電、石油,、海上運輸?shù)炔块T要特別注意及早采取預(yù)防大風(fēng)降溫,、大雪等災(zāi)害性天氣的措施。農(nóng)業(yè)上要加強牲畜和越冬作物的防寒防凍,。

大寒節(jié)氣的飲食 大寒節(jié)氣養(yǎng)生保健篇三

防肺寒

流鼻涕,、咳嗽、頭痛……風(fēng)寒感冒是冬天最常見的健康問題,。癥狀較輕的,，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材進(jìn)行滋補調(diào)理,。

清代《惠直堂經(jīng)驗方》中提到的神仙粥就不錯,，具體做法是：一把糯米煮成湯,，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋,，傷風(fēng)感冒保安康,。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗,。每日早,、晚各1次，連服2天,，即可散風(fēng)寒,。

防腰寒

雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎,。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所,，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒,，常按摩能溫煦腎陽,、暢達(dá)氣血。

具體的做法是：兩手對搓發(fā)熱后,，緊按腰眼處,，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長強穴),。每次做50~100遍,，早晚各做一次。

防頸寒

冬天是頸椎病的高發(fā)季節(jié),。頸部是人體的“要塞”,，不但布滿了血管，而且還有很多重要的穴位,，比如大椎穴,、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴,。

穿立領(lǐng)裝是個好辦法,，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖,，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮,，對預(yù)防高血壓病、心血管病,、失眠等健康問題有一定的好處,。另外，一條得體的圍巾,、絲巾或者披肩,，不僅能讓你美美噠,，還能幫助頸部保暖，一舉兩得,。

防鼻寒

天冷后“涼燥”更明顯,，鼻炎成了許多人的大麻煩，此時不妨“以寒制寒”,。專家說,，每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是預(yù)防鼻炎的不錯辦法,。

用冷水洗鼻子時,，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助于緩解鼻塞,、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀,。

防腳寒

足浴跟熱水洗腳不一樣，專家介紹,，足浴要注意以下三點,。

第一是溫度，水溫最好40℃左右,，水淹沒踝關(guān)節(jié)處;第二是時間,，每次浸泡時長為20~30分鐘，不時添加熱水保持水溫,，泡后皮膚呈微紅色為好;第三是按摩,，泡完后擦干腳部水分，用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘,。

最后要注意的是,，足浴后最好在半小時內(nèi)就寢，保證足浴效果,。

大寒節(jié)氣的飲食 大寒節(jié)氣養(yǎng)生保健篇四

1.避開重喪日

重喪指的是一個人去世后近的話是一百天以內(nèi),，遠(yuǎn)的話就是一年左右，家人或者是親戚中又有人相繼去世的情形,。

2.避開太歲相沖日

喪葬事宜本身就充滿悲傷,，要是葬禮的日子不巧和太歲相同的話，恐怕會觸動太歲,，會個人帶來災(zāi)禍，所以辦喪事的日子切不可和太歲相沖,。

3.避開破月令

八字中月令很重要,，我們在選擇葬禮時間的時候最好要做到不能和月令相沖。相害,。相刑,，否則的話就會非常容易對在世的親人大不利,。

4.忌選沖坐山

選擇日子的話切記不要沖坐山：坐午向子的陰宅，假如擇日下葬,，則不宜選擇子日,，因為子日沖坐山午的緣故。

5.慎重選乘兇葬外

一百天以內(nèi)將逝去的死者下葬叫做“乘兇葬”,，可以避開好多不利的因素,。如果超過一百天之外才準(zhǔn)備安葬的話，選擇日子的話就要非常的謹(jǐn)慎,。

大寒節(jié)氣的飲食 大寒節(jié)氣養(yǎng)生保健篇五

1,、早睡晚起藏陽氣

《素問?四氣調(diào)神大論》曰：“冬三月，此謂閉藏……早臥晚起,，必待日光,。”這句話道出了冬季養(yǎng)生的要點,。

早睡可以養(yǎng)人體的陽氣,，晚起可以養(yǎng)人體的陰氣，使身體內(nèi)的陰陽維持平衡,，保證充足的睡眠,，則有利于陽氣潛藏，陰精蓄積,。

在此期間,，不建議大家在寒冷的早上或晚上進(jìn)行戶外運動。

2,、保護(hù)頭腳防寒氣

大寒節(jié)氣,，天寒地凍，寒氣容易損傷人體的陽氣,。人體內(nèi)的血液得溫則易于流動,，得寒就容易停滯，所以冬季是腦血栓,、心梗等心腦血管疾病及關(guān)節(jié)痛,、感冒等疾病的多發(fā)季節(jié)?！邦^為諸陽之匯,，而寒從腳下起”，這兩個部位保暖好了,，身體才能真正暖和,，少生疾病。

3,、充足飲水護(hù)陰津

一般來說,，長江流域從冬至開始降水減少,，經(jīng)過一個月之后的大寒節(jié)氣正是最干燥的時期。隨著天地間水氣的減少,，人體內(nèi)的.陰液也會容易不足,，而暖氣和空調(diào)的使用，則會加劇這種干燥,。因此,，補水尤為重要。

對于健康成年人來說,，應(yīng)盡可能增加飲水量,，最好確保在每天入睡前和起床后，都喝一杯溫水,。有條件的話,，可常飲梨水以滋陰生津，潤燥止咳,，防止天氣干燥導(dǎo)致的口干,、咽干。還可以煮蘿卜水飲用(最好是白蘿卜),，可以理氣健脾,、清熱利尿，同時有促進(jìn)消化之功,。

4,、多吃溫苦停補品

大寒時節(jié)寒冷依舊，飲食還是應(yīng)以防寒補腎為主,，如棗,、黑豆、核桃,、黑芝麻,、桂圓、木耳,、銀耳都是不錯的選擇,。但是，此時人們經(jīng)過了一冬天的肉類滋補,，往往會產(chǎn)生內(nèi)熱,，再加上體外寒冷，很容易招致外邪而感冒,。

對于這種“吃”出來的感冒,，我們可以稍微吃點兒苦，瀉瀉火，比如苦菊,、苦瓜、芹菜,、生菜等,。也可以在燉肉時加幾塊蘿卜，或搭配素炒蘿卜絲,、蒸蘿卜糕等食用,，可以防止冬季進(jìn)補太過造成的脾胃消化不良。最重要的是,，大寒這時候就不要大補特補了,，尤其是陽氣偏盛、易便秘和上火的人群,，更不要刻意進(jìn)補,，飲食也應(yīng)向清淡轉(zhuǎn)變。

由于大寒與立春相交接,，在飲食上可適當(dāng)增添一些具有升散性質(zhì)的食物以帶動陽氣升發(fā),，如香菜、洋蔥,、芥菜,、白蘿卜、紫蘇葉,、生姜,、大蔥、辣椒,、生姜,、大蒜、茴香等,，但不可過食,。