無論是身處學校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質的范文嗎,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧,。

大寒節(jié)氣的講究 大寒節(jié)氣飲食知識篇一

大寒的時候天氣冷，有一句話叫做寒從腳底生,，所以說做好腳部的保暖是很重要的,。當我們的腳不冷了，心臟的功能會比較好,，人也會比較有活力,。建議大家要在出門的時候穿上加絨的厚棉鞋，不要穿一些單薄的鞋子,，襪子也要選擇保暖的,。

在晚上回家了之后，可以泡腳,，每天幾分鐘的時間,，就能達到良好的保健效果。泡腳時的水溫應該控制在40到50度之間,，不能太高,，避免燙傷。泡腳之后及時的把腳給擦干,，涂抹上一些護膚霜,，然后穿上襪子，這樣就不會感覺到冷了,。

適宜的運動

大寒的時候不要以為應該一直窩著不動,，這樣看似能保存體力，但是實際上是不利于健康的,。我們應該適當?shù)倪\動,，做一些低強度的項目，比如說快走和健美操,、瑜伽,。在家里鍛煉即可，天氣好的時候可以在10點或者下午3點到戶外鍛煉,。

減少進補

減少進補,，為什么呢?小寒時節(jié)是需要進補，但大寒時節(jié)卻不推薦進補了。而且這個時間段,，一定要記得,，適量開始減少你的進補量。這是因為春天將至,，萬物復蘇,，有待人體陽氣的生發(fā)。適宜吃些生姜,、大蔥,、辣椒等食物，以防御風寒邪氣的侵擾;飲食不宜過咸,，切忌寒冷食品,。

營養(yǎng)科專家表示，大寒進補宜“封藏”,，但進補到這時需收尾,，偶爾吃些狗肉、羊肉無妨,，為了逐漸適應春季升發(fā)的季節(jié)特點,，可適當吃些白菜、油菜,、胡蘿卜,、菜花等蔬菜，此外,，還需多飲水,。

大寒時節(jié)，護心暖腳,，注意飲食,，適宜的運動，調節(jié)情志,，那么我們就可以很快渡過寒冷的冬天了,，身體棒棒的,，來年也不易生病哦,。

注意保護心臟

大寒是冬季比較冷的節(jié)氣，因為天氣寒冷人的毛孔也會收縮,，血液的流動就會變慢,，這樣會加重心臟負擔，所以比較容易出現(xiàn)心腦血管方面的問題,。在接近年關的時候人們也比較操勞,。保護心臟很重要。

早睡晚起

所謂“養(yǎng)陰”，其實指的是陽氣收藏,。中醫(yī)認為,，從秋天起要早睡早起，而到了寒冬,，則應該早睡晚起,。此外，還得注意保暖,，尤其是腹部的保暖,，才能順應自然界陽氣收藏、潛藏的特點,。

如果違背了自然界秋冬陽氣收藏的規(guī)律會導致“傷肺”,，冬天容易發(fā)生“痿厥”的疾病。比如秋冬季節(jié)慢性胃腸炎,，肌肉萎縮,、疼痛等疾病等容易發(fā)生;肺性疾病(慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病,、支氣管哮喘等),，心腦血管疾病(高血壓、中風等)在秋冬也容易復發(fā),。因此,，有以上這些病史的老年人在此節(jié)氣中尤其要注意保暖，早晚要少出門,，避免感冒,。早上應盡可能晚起，中午或下午可到戶外活動一個小時左右,，外出時一定要加穿外套,，好戴上帽子、圍上圍巾,。

大寒節(jié)氣的講究 大寒節(jié)氣飲食知識篇二

1.腿腳保暖是大寒養(yǎng)生的關鍵

大寒是一年中冷的時光,，稍不注意就可能生病。因此,，預防寒冷侵襲至關重要,，尤其是膝蓋和雙腳。

現(xiàn)在許多年輕人,，為了追求美麗,，大冬天也經常穿短裙在寒風中穿行，這樣雖然美了,，但膝蓋非常容易受到寒氣侵襲,。

專家表示,，膝關節(jié)本身是腔隙關節(jié)，直接對著風吹,，寒氣很容易進去,。

因此，天氣冷時不僅要穿厚實點,，還應該戴上護膝進行額外的防護,。

俗話說“寒從腳起，冷從腿來”,，人的腿腳一冷,，全身皆冷。因此腳部保暖也很重要,。

專家建議,，入睡前以熱水泡泡腳，能使血管擴張,，血流加快,，改善睡眠質量，對保健養(yǎng)生都有積極的意義,。

特別是那些深夜還在上網或伏案工作的人,，睡覺之前用熱水泡腳，緩解疲勞,，預防寒冷的效果更明顯,。

2.進補多食粥

中醫(yī)認為，寒冷的季節(jié)是陰邪盛之時,，此時在飲食上要特別注意粘硬生冷,，要多攝取一些溫熱食物，以此抗寒,、保養(yǎng)陽氣,。

飲食上應首選溫補類食物，比如雞肉,、羊肉,、牛肉等，其次可選一些平補類的食物,，比如蓮子,、芡實、苡仁,、赤豆,、大棗,、銀耳等,。

冬季喝粥對身體也是很有好處的,，不但能起到保健作用，還可祛病養(yǎng)生,。

營養(yǎng)專家提倡,，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食,，以養(yǎng)胃氣,。特別是羊肉粥、八寶粥,、糯米紅棗百合粥,、小米牛奶冰糖粥等適宜。

3.大寒養(yǎng)生要鍛煉,，運動要適宜

俗話說“冬天動一動,，少鬧一場病”。冬季運動鍛煉對養(yǎng)生有重要意義,。

因此冬季可進行一些有氧運動,，比如快走、慢跑,、跳繩,、踢毽子、打太極拳等,，既運動了肢體,，也加強了氣血循環(huán)，全身四肢才能溫暖,。

養(yǎng)生專家表示,，在“大寒”節(jié)氣里，氣候一冷一熱很容易感冒,。

所以如果要運動的話,，好等到太陽出來以后。

由于戶外氣溫比室內低,，人的韌帶彈性和關節(jié)柔韌性相對不夠靈活,，為避免造成運動損傷，在運動前先要做一些熱身準備,。

大寒節(jié)氣的講究 大寒節(jié)氣飲食知識篇三

按我國的風俗,，特別是在農村，每到大寒節(jié),，人們便開始忙著除舊布新,，腌制年肴，準備年貨,。在大寒至立春這段時間,，有很多重要的民俗和節(jié)慶,。如尾牙祭、祭灶和除夕等,，有時甚至連我國最大的節(jié)慶春節(jié)也處于這一節(jié)氣中,。大寒節(jié)氣中充滿了喜悅與歡樂的氣氛，是一個歡快輕松的節(jié)氣,。

尾牙源自于拜土地公做“牙”的習俗,。所謂二月二為頭牙，以后每逢初二和十六都要做“牙”到了農歷十二月十六日正好是尾牙,。尾牙同二月二一樣有春餅(南方叫潤餅)吃,，這一天買賣人要設宴，白斬雞為宴席上不可缺的一道菜,。據(jù)說雞頭朝誰,，就表示老板明年要解雇誰。因此現(xiàn)在有些老板一般將雞頭朝向自己,，以使員工們能放心地享用佳肴,，回家后也能過個安穩(wěn)年。

臘月二十三日為祭灶節(jié),。傳說灶神是玉皇大帝派到每個家中監(jiān)察人們平時善惡的`神,，每年歲末回到天宮中向玉皇大帝奏報民情，讓玉皇大帝賞罰,。因此送灶時,，人們在灶王像前的桌案上供放糖果、清水,、料豆,、秣草;其中，后三樣是為灶王升天的坐騎備料,。祭灶時,，還要把關東糖用火融化，涂在灶王爺?shù)淖焐?。這樣,。他就不能在玉帝那里講壞話了。

常用的灶神聯(lián)上也往往寫著“上天言好事,，回宮降吉祥,。”及“上天言好事,，下界保平安,。”之類的字句,。另外,，大年三十的晚上,，灶王還要與諸神來人間過年，那天還得有“接灶”,、“接神”的儀式,。所以俗語有“二十三日去,，初一五更來”之說,。在歲末賣年畫的小攤上，也賣灶王爺?shù)膱D像,，以便在“接灶”儀式中張貼,。圖像中的灶神是一位眉清目秀的美少年，因此我國北方有“男不拜月,，女不祭灶”的說法.以示男女授受不親,。也有的地方對灶王爺與灶王奶奶合祭的，便不存在這一說法了,。

臘月三十為除夕,。元旦是一年之始，而除夕是一年之終,。我國人民歷來重視“有始有終”,，所以除夕與第二天的元旦這兩天，便成為我國最重要的節(jié)慶,。盡管過去從封印日至開印日都是過年活動期間,，但從古至今最隆重的便是除夕與元旦這兩天。我國各地在臘月三十這天的下午,，都有祭祖的風俗,。稱為“辭年”。除夕祭祖是民間大祭,，有宗祠的人家都要開祠,，并且門聯(lián)、門神,、桃符均已煥然一新,，還要點上大紅色的蠟燭，然后全家人按長幼順序拈香向祖宗祭拜,。

除夕之夜,，人們要鳴放煙花爆竹，焚香燃紙,，敬迎謁灶神,，叫做“除夕安神”。入夜,，堂屋,、住室,、灶下，燈燭通明,，全家歡聚,，圍爐熬年、守歲,。新中國建立后,，安神燒香活動漸廢，其它歡慶活動依然,。近年來,，于除夕夜晚又增加了看電視，參加娛樂活動等新內容,。除夕的晚餐又稱年夜飯,，是中國人最重要的一頓飯。

這頓飯主食為餃子,，還有很多象征吉祥如意的菜肴,。如“魚”與“余”同音，一般只看不吃或不能吃完,，取“年年有余”之意;韭菜取其“長久”之意;魚丸與肉丸取其“團圓”之意等,，這些都是不能少的菜肴。吃過年夜飯便開始守歲,，一到子時,，便開始燃放煙花爆竹，慶賀新年,。過年的壓歲錢一般是用紅紙包好,，有的放在祭祖的供桌上，也有的壓在歲燭下,，也有大人偷偷壓在小孩枕下,，其意義均相同，是為勉勵晚輩來年更聰明而有更大的收獲,。