人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，歡迎大家分享閱讀,。

大寒節(jié)氣養(yǎng)生食譜篇一

專家指出大寒恰逢四九,，依然是一年中最冷的時候,，這時是呼吸道疾病,、心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。尤其對于老年人來說,，大寒節(jié)氣是個“坎”,，對他們的健康是個挑戰(zhàn)。

在飲食上,，人們首先要多吃溫?zé)崾澄铩＠夏耆送加行哪X血管疾病,，存在血壓高,、血脂高等問題，因此吃肉不能太多,。其次,，多吃些容易消化的食物，以免因?yàn)槎烊藗兓顒訙p少等原因發(fā)生食滯,，導(dǎo)致腸胃損傷,、便秘等。第三,，飲食不要過于偏好甜咸酸辣中的某個口味,。第四，適當(dāng)喝茶有利于大寒節(jié)氣的養(yǎng)生保健,，不過喝茶也有講究,。

愛喝茶的朋友可選擇飲用紅茶、普洱熟茶這類茶性溫和的發(fā)酵茶，不但可以御寒保暖,，生熱暖胃,，還可增加圍爐煮茗的樂趣。

百病從寒起,，寒從足下生,。大寒后，許多人都有手腳冰涼的感覺,。中醫(yī)認(rèn)為,，足部受寒后抗病能力降低，會導(dǎo)致免疫力下降,，容易誘發(fā)感冒或支氣管炎等,，還可引發(fā)胃痛、婦女痛經(jīng)等多種疾病,。因此要謹(jǐn)防“寒從腳下生”,。在大寒時節(jié)可以泡腳驅(qū)寒，具體做法是取適量的生姜煮水,，然后用溫?zé)岬乃菽_20分鐘左右,，可以起到溫陽、增強(qiáng)機(jī)體免疫力,、促進(jìn)血液循環(huán)的作用,。

大寒節(jié)氣養(yǎng)生食譜篇二

1.腿腳保暖是大寒養(yǎng)生的關(guān)鍵

大寒是一年中冷的時光，稍不注意就可能生病,。因此,，預(yù)防寒冷侵襲至關(guān)重要，尤其是膝蓋和雙腳,。

現(xiàn)在許多年輕人,，為了追求美麗，大冬天也經(jīng)常穿短裙在寒風(fēng)中穿行,，這樣雖然美了,，但膝蓋非常容易受到寒氣侵襲。

專家表示,，膝關(guān)節(jié)本身是腔隙關(guān)節(jié),，直接對著風(fēng)吹，寒氣很容易進(jìn)去,。

因此,，天氣冷時不僅要穿厚實(shí)點(diǎn)，還應(yīng)該戴上護(hù)膝進(jìn)行額外的防護(hù),。

俗話說“寒從腳起,，冷從腿來”,，人的腿腳一冷，全身皆冷,。因此腳部保暖也很重要,。

專家建議，入睡前以熱水泡泡腳,，能使血管擴(kuò)張，血流加快,，改善睡眠質(zhì)量,，對保健養(yǎng)生都有積極的意義。

特別是那些深夜還在上網(wǎng)或伏案工作的人,，睡覺之前用熱水泡腳,，緩解疲勞，預(yù)防寒冷的效果更明顯,。

2.進(jìn)補(bǔ)多食粥

中醫(yī)認(rèn)為,，寒冷的季節(jié)是陰邪盛之時，此時在飲食上要特別注意粘硬生冷,，要多攝取一些溫?zé)崾澄?，以此抗寒、保養(yǎng)陽氣,。

飲食上應(yīng)首選溫補(bǔ)類食物,，比如雞肉、羊肉,、牛肉等,，其次可選一些平補(bǔ)類的食物，比如蓮子,、芡實(shí),、苡仁、赤豆,、大棗,、銀耳等。

冬季喝粥對身體也是很有好處的,，不但能起到保健作用,，還可祛病養(yǎng)生。

營養(yǎng)專家提倡,，晨起服熱粥,，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣,。特別是羊肉粥,、八寶粥,、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等適宜,。

3.大寒養(yǎng)生要鍛煉,，運(yùn)動要適宜

俗話說“冬天動一動，少鬧一場病”,。冬季運(yùn)動鍛煉對養(yǎng)生有重要意義,。

因此冬季可進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，比如快走,、慢跑,、跳繩、踢毽子,、打太極拳等,，既運(yùn)動了肢體，也加強(qiáng)了氣血循環(huán),，全身四肢才能溫暖,。

養(yǎng)生專家表示，在“大寒”節(jié)氣里,，氣候一冷一熱很容易感冒,。

所以如果要運(yùn)動的話，好等到太陽出來以后,。

由于戶外氣溫比室內(nèi)低,，人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性相對不夠靈活，為避免造成運(yùn)動損傷,，在運(yùn)動前先要做一些熱身準(zhǔn)備,。

大寒節(jié)氣養(yǎng)生食譜篇三

1、祭灶送灶神祈求神明保佑

祭灶是一項(xiàng)在中國漢族民間影響很大,、流傳極廣的習(xí)俗,。舊時，差不多家家灶間都設(shè)有“灶王爺”神位,。人們稱這尊神為“司令菩薩”或“灶君司令”,，泉人一般稱“灶君公”。傳說他是負(fù)責(zé)管理各家灶火的,，被作為一家的保護(hù)神而受到崇拜,。灶王龕大都設(shè)在灶房的北面或東面，中間供上灶王爺?shù)纳裣瘛?/p>

2,、迎新掃塵準(zhǔn)備年貨

大寒節(jié)氣,，時常與歲末時間相重合。因此,，這樣的節(jié)氣中,，除順應(yīng)節(jié)氣干農(nóng)活外,，還要為過年奔波——趕年集、買年貨,，寫春聯(lián),，準(zhǔn)備各種祭祀供品，掃塵潔物,，除舊布新,，準(zhǔn)備年貨，腌制各種臘腸,、臘肉,，或煎炸烹制雞鴨魚肉等各種年肴。

同時祭祀祖先及各種神靈,，祈求來年風(fēng)調(diào)雨順。舊時大寒時節(jié)的街上還常有人們爭相購買芝麻秸的影子,。因?yàn)椤爸ヂ殚_花節(jié)節(jié)高”,，除夕夜，人們將芝麻秸灑在行走之外的路上,，供孩童踩碎,，諧音吉祥意“踩歲”，同時以“碎”,、“歲”諧音寓意“歲歲平安”,，討得新年好口彩。這也使得大寒驅(qū)兇迎祥的節(jié)日意味更加濃厚,。

1.貼春聯(lián),，貼門神：春聯(lián)表達(dá)人們對新年的美好愿望，門神則有辟邪之用,。

2.祭祖：表示著后備兒孫節(jié)日之際不忘先人,，并祈求得到祖先的庇佑。

3.守歲：一家人圍爐團(tuán)坐,，達(dá)旦不寐,。

4.生旺火：除夕守歲時，屋外點(diǎn)起篝火,，火越旺越好,，寓意人丁興旺，五谷豐登,。

5.吃年夜飯：傳統(tǒng)年夜飯的名堂很多,，一般餃子、餛飩是必備的,，取其形狀如同元寶,，寓意來年財源滾滾,。“魚”諧音“余”,，也是年飯桌上年年有余的吉祥菜品,。

6.給壓歲錢：“三星在南，家家拜年,，小輩磕頭,，老輩給錢”。壓歲錢不僅是長輩對晚輩的關(guān)愛,，更有長輩的庇佑,，讓孩子們在除舊迎新之際多了幾分欣喜。

7.放爆竹：民間有“開門爆竹”一說,。即在新的一年到來之際,，家家戶戶開門的第一件事就是燃放爆竹，以爆竹聲除舊迎新,。

3,、北方人冰嬉

冰嬉亦稱“冰戲”，是我國北方人民一項(xiàng)傳統(tǒng)的體育活動,。小寒大寒,，滴水成冰，進(jìn)入一年中最冷的三九天,。除了要多穿衣多保暖外,，在條件允許的情況下大家也可以開展滑冰運(yùn)動啦。其實(shí),，滑冰在我國是一項(xiàng)歷史久遠(yuǎn)的運(yùn)動。冰嬉作為我國北方人民一項(xiàng)傳統(tǒng)的體育活動,，其由來已早,，但具體起源于何時，現(xiàn)無確切考證,。