無論是身處學校還是步入社會,，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧,。

夏至節(jié)氣養(yǎng)生食譜 夏至節(jié)氣民間風俗篇一

《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒,，服此能清熱利水”，所以,，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的,。黃瓜的含水量為96%~98%,，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素很柔嫩,，這對增進腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果,。

2、苦瓜

中醫(yī)認為,，苦瓜味苦,、性嚴寒、能清熱瀉火,?？喙系奈⒖辔兜溃院竽艽碳と梭w唾液,、胃液分泌,，使食欲大增，清熱防暑,?？喙喜还苁菦霭瑁催€是煲湯,，只要能把苦瓜做得熟,、并且不失“青色”，都能達到“去火”的目的,。

3,、番茄

番茄性平味甘、酸,，有清熱解毒,、涼血平肝、健胃消食,、生津止渴,、補血養(yǎng)血和增進食欲的功效。大量的維生素c是人體結締組織所需要的成分,，它對軟骨,、血壁管、韌帶和骨的基層部分有增大其動力和伸縮自如能力的作用,。

4,、南瓜

南瓜具補中益氣、潤腸通便等功效,，含蛋白質,、胺基酸等營養(yǎng)素，也含豐富胡蘿卜素,，能保健視力,、改善血糖強心固腎氣,。

5、鴨肉

鴨肉性偏涼,，富含蛋白質,，而且由于屬水禽，不論煮粥還是煲湯,，都可以養(yǎng)胃生津,、軟化血管，是肉類中不可多得的清涼解暑食物,。很多人為了追求清涼解暑,，而使飲食過于清淡，造成蛋白質攝入不足,，體質虛弱,。實際上，鯽魚,、雞肉,、泥鰍，包括瘦豬肉等,，都有清暑熱的作用,，可以放心食用，注意不可過量食用,。但羊肉,、牛肉、狗肉等熱性食品,，需適量選用。

6,、玉米

玉米補中健胃,，除濕利水。宜于脾虛泄瀉,，濕熱泄瀉,。

7、花菜

花菜有白,、綠兩種,，有增加食欲、生津止渴,、解熱毒等功效,，同時也含豐富的維生素c、b群,、胡蘿卜素,。

8,、絲瓜

絲瓜有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”,。暑天吃些絲瓜湯,，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長,，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤,。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效,。

9,、茄子

《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒,、無毒,。主治寒熱、五臟勞損及瘟病,。吃茄子可散血止痛,，去痢利尿，消腫寬腸”,?！夺t(yī)林纂要》稱茄子“寬中、散血,、止瀉”?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，茄子中豐富的維生素p,，可增強細胞間的粘著能力,，能防治微血管脆裂出血及其增進傷口愈合。所以,，常吃茄子可防治腦溢血,、高血壓、動脈硬化等病癥,，對慢性胃炎等也有一定醫(yī)治效果,。

10、菠菜

菠菜可補血潤腸,、止渴,，為避免菠菜中的草酸與鈣形成草酸鈣鹽，建議先以熱水汆燙,，去除草酸再食用,。

11、冬瓜

冬瓜有很好的清熱解暑功效,。夏天多吃些冬瓜,，解渴消暑,、利尿。因其利尿,，且含鈉極少,，所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫,、孕婦水腫的消腫佳品,。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調節(jié)人體的代謝平衡,。

12,、蓮藕

蓮藕具清熱安神、涼血散瘀功效,，含維生素b,、磷、鐵等礦物質,，可改善貧血,、消炎抗菌、降血脂,、血壓,。

13、綠豆

工作及其勞動之余,，喝一碗綠豆湯,，自有神清氣爽、煩渴盡去,、暑熱全消,、心曠神怡之感，這是因為綠豆起到清熱解暑,、止渴利尿的功效,。

14、鯽魚

鯽魚補脾利水,，宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉,。不宜油炸,，不宜與薺菜同食。

夏至節(jié)氣養(yǎng)生食譜 夏至節(jié)氣民間風俗篇二

一,、腹瀉

夏季腹瀉患者的病因多是暑熱外蒸,，貪涼太過，加之此時人體腸胃薄弱,，或飲食不干凈,，造成急性胃腸炎,、細菌性痢疾、消化不良等疾病,。

預防總原則：注意飲食衛(wèi)生,，防止病從口入。具體有四：一是在購買食品時,，尤其是魚,、肉類，要注意是否新鮮,。二是烹調時,，炊具和餐具要注意消毒，生熟食品用的炊具要分開,。涼拌菜吃時應洗凈,，拌時加大蒜，生吃的蔬菜水果更要洗凈,。三是夏季飯菜最好現(xiàn)做現(xiàn)吃,，放置冰箱保存的剩余飯菜，從冰箱里拿出后應加熱再吃,。四是因為蒼蠅與蟑螂等害蟲,，是腸道傳染病的媒介，要及時消滅,。

二,、心腦血管病

夏天天氣熱、氣壓低,，老年人出汗多,，處于相對脫水狀態(tài)。倘若補水不足,，加上高溫造成的血管擴張,，很可能造成老年人血壓偏低。血壓低則可造成冠狀動脈供血不足,，使原有的心腦血管病病情惡化,，出現(xiàn)頭暈、胸悶,、心慌和憋氣等癥狀,，嚴重時還有可能突發(fā)心梗和中風。

建議老年人鍛煉后要及時補充水分與鹽分,，日常監(jiān)測血壓,，遵醫(yī)囑及時調整降壓用藥。早晨氣壓較低，6點至10點是高血壓好發(fā)的“危險期”,，喜歡鍛煉的老人應避開這段時間,，下午或者晚上去鍛煉。

三,、空調病

夏至時節(jié),，很多人會選擇躲在冷氣充足的室內，這會帶來新的隱患——空調病,。發(fā)生的原因主要有兩點：第一,，人們由于每天多次出入冷氣環(huán)境，無形中給心臟增加了負擔,。第二,，冷熱交替，細菌很容易利用開張的毛孔進入人體內而引起感染,。

鑒于上述情況,，人們在酷暑一定不要貪涼，謹防空調病的發(fā)生,。溫差太大容易引起感冒,。當在室內感覺有涼意時，一定要站起來適當活動四肢和軀體,，以加速血液循環(huán),。心腦血管病人和老年人抵抗力差，長期待在空調房里容易誘發(fā)疾病,。

四,、熱傷風

熱傷風與其他的感冒是有明顯區(qū)別的，發(fā)病時一般沒有寒冷的感覺,，只是發(fā)熱,，而且會燒得比較高;頭脹疼、鼻塞,、鼻流黏涕或黃涕,、咽喉疼痛咳嗽、痰黃稠等癥狀比較明顯,。

目前,，氣溫尚不穩(wěn)定，還沒有到盛夏時的炎熱氣候,，著裝還應以保暖為主;預防熱傷風,，要注意勞逸結合，防止過度勞累,，保證充足的睡眠;同時應適當增加一些營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉,、魚蝦,、奶類,、蛋類、豆制品以及新鮮蔬果等,，以補充機體的能量消耗;科學合理地使用空調,、電扇，不要天氣剛剛有點熱,，就大吹空調,。

患熱傷風后，可服用清熱解毒口服液,、清開靈膠囊,、大青葉片等中成藥?；颊邞⒁舛嗪人?，室內應經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮,。

五,、中暑

俗話說，不過夏至不熱,，在這樣的酷暑季節(jié),，防暑成為夏至養(yǎng)生的重要一環(huán)。到了夏至,，各家各戶就要開始準備一些防暑藥了,。金銀花、菊花,、荷葉,、仁丹、藿香正氣水,、清涼油,、無極丹、避瘟散等防暑藥宜常備身邊,，預防中暑,，安全度夏。

老年人體質虛弱,，是中暑的高發(fā)人群,。因此老人應減少室外活動，更要避免長時間在高溫環(huán)境或烈日下活動和行走;感覺到熱時一定要借助自然風和地上灑水或電風扇,、空調來降溫;以清淡質軟,、易于消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜;午睡時間不宜過長。

盛夏時節(jié)孕產(chǎn)婦應盡量減少外出活動,，散步或上街購物時要避開高溫時段,，不能乘坐擁擠的公共汽車;短時間的外出也一定要戴上帽子和太陽傘;臨睡前淋浴一次，或用溫水擦身;室內空氣干燥時,，應該往家里放置一盆清水,。家長要盡量減少孩子的戶外活動以防曬;要給孩子適當補充水分，最好是飲用一些淡的鹽開水;冷飲不要猛吃,，否則會導致腸胃疾病;食用一些清淡的食物,，常吃水果。

六,、皮膚病

隨著夏季到來,，人們穿衣逐漸減少，皮膚暴露在外的部分增多,，環(huán)境中的細菌,、真菌、蚊蟲,、螨蟲等活動能力增加以及陽光中紫外線增強等因素,，患皮膚病的幾率大大增加。

溫暖潮濕的環(huán)境最有利于細菌和微生物的繁殖,，而癬類疾病由真菌感染引起,。汗?jié)竦囊路皶r清洗，內衣和襪子分開洗,，可以防止癬類疾病的產(chǎn)生,。氣溫升高，人體油脂和汗液分泌旺盛,，容易堵塞毛孔,。蟄伏的“痘痘”在這些因素的作用下再度活躍起來。防治青春痘要保持作息規(guī)律和飲食清淡,，做好面部清潔,。

根據(jù)臨床觀察發(fā)現(xiàn)，陰囊濕疹(俗稱繡球風)患者十之八.九脾氣暴躁,?；颊邞M量選擇棉質寬松內褲，勤換洗,，同時盡可能保持輕松愉快的心情,。

蕁麻疹也是一種夏季高發(fā)皮膚病。引起蕁麻疹發(fā)病60%的誘因為屋塵螨,，這種微生物通常附著在毛巾,、被褥,、涼席、窗簾等紡織品上,。其次,，夏季花粉、昆蟲,、真菌等也是重要因素。防治要訣在于保持織物干燥清潔,，涼席等夏季床上用品經(jīng)常清洗晾曬,，花粉過敏的患者可佩戴輕薄透氣的口罩。

七,、婦科病

夏日是萬物繁茂的時氣,，但同樣也是人體容易受到各種疾病侵襲的季節(jié)。夏季天氣炎熱,，容易滋生細菌,，對于女性朋友來說，這個時期的婦科疾病發(fā)病率較高,，女性健康容易受到威脅,。

首先，養(yǎng)成良好的起居飲食習慣,。在飲食方面,，既要保持營養(yǎng)，又要注意不要過食油膩的食物,，盡量少吃街邊的辛辣刺激食物,，多吃水果蔬菜，保持充足的水分補充,。另外還要注意休息,，切忌熬夜，早睡早起,。

第二,，保持良好的心態(tài)。夏季燥熱煩悶,，女性朋友們所以要注意勞逸結合,，學會給自己減壓，放松心情,，不給病菌可乘之機,。另外，夏季最好不要為了秀身材穿太過緊身的短褲,、絲襪,。要注意保持私處通風透氣,，盡量不用護墊，減少細菌滋生,。內褲也最好穿棉質內褲,，最好不要鐘情于丁字褲、蕾絲內褲,。最后,，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣更是必不可少。

夏至節(jié)氣養(yǎng)生食譜 夏至節(jié)氣民間風俗篇三

1,、夏至面

自古以來,，民間就有“冬至餃子夏至面”的說話，夏至吃面是很多地區(qū)的重要習俗,。

關于這天為什么要吃面,，有多方面的原因和說法。

(1)象征夏至這天的白晝時間最長用面條的長比擬夏至的長晝時間,，正如我們在過生日的時候也吃面,。為的是取一個好彩頭。夏至以后,，正午太陽直射點逐漸南移,，北半球的白晝日漸縮短，因此,，我國民間有“吃過夏至面,，一天短一線”的說法，那一線不剛剛好是面條的寬度嗎?

(2)預示三伏天的來臨這是因為夏至雖然表示炎熱的夏天已經(jīng)到來,，但一般來說還不是最熱的時候,。夏至后大約再過二三十天，就會進入“三伏天”,，三伏天才是夏天最熱的時期,，吃涼面有提醒大家注意防暑降溫的含義，所以在膠州地區(qū),，也稱這天的面條為“入伏面”,。

(3)夏至新麥登場要嘗新夏至時節(jié)，華北,、華東小麥主產(chǎn)區(qū)因為溫度較高,，農(nóng)作物生長旺盛，在夏至前當季的新麥就已經(jīng)成熟,，用新收割的麥子磨面搟面條,，所以夏至食面也有嘗新的意思。不過也有直接煮新麥粒吃的,，山東龍口,、萊陽一帶煮新麥粒吃,，孩子們用麥秸編一個精致的小笊籬，在湯水中一次一次地向嘴里撈,，既吃了麥粒,，又是一種游戲，很有農(nóng)家生活的情趣,。

2,、吃雞蛋，治苦夏

夏至后第三個庚日為初冥伏,，第四庚日為中伏,，立秋后第一個庚日為末伏，總稱伏日,。伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦,，俗謂之“苦夏”,。山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治“苦夏”，入伏的早晨吃雞蛋,，不吃別的食物,。

3、給牛改善伙食

夏至這天,，山東臨沂地區(qū)有給牛改善飲食的習俗,。伏日煮麥仁湯給牛喝，據(jù)說牛喝了身子壯,，能干活,，不淌汗。民謠說：“春牛鞭,，舐牛漢(公牛),，麥仁湯，舐牛飯,，舐牛喝了不淌汗,，熬到六月再一遍?！?/p>

4,、夏至吃狗肉

在嶺南地區(qū)，有喜吃狗肉之習,，俗語說：“夏至狗,，沒啶走(無處藏身)?！毕闹翚⒐费a身,，使當天的狗無處藏身,，但不能在家宰殺，要在野外加工,。

關于吃狗肉這一習俗,，民間有一種說法，夏至這天吃狗肉能祛邪補身,，抵御瘟疫等,。“吃了夏至狗,，西風繞道走”,，大意是人只要在夏至日這天吃了狗肉，其身體就能抵抗西風惡雨的入侵,，少感冒,，身體好。正是基于這一良好愿望,，成就了“夏至狗肉”這一獨特的民間飲食文化,。當然，夏至吃狗肉,，也應適可而止,，不要吃得太多，以免引起消化不良等腸胃病,。

而據(jù)有關資料記載,，夏至殺狗補身，相傳源于戰(zhàn)國時期秦德公即位次年,，六月酷熱,，疫癘流行。秦德公便按“狗為陽畜,，能辟不祥”之說,，命令臣民殺狗避邪，后來形成夏至殺狗的習俗,。