每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧,。

夏至節(jié)氣養(yǎng)生食譜 夏至節(jié)氣民間風(fēng)俗篇一

《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒,，服此能清熱利水”，所以,，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的,。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的,。它含的纖維素很柔嫩,，這對增進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果。

2,、苦瓜

中醫(yī)認(rèn)為,，苦瓜味苦、性嚴(yán)寒、能清熱瀉火,?？喙系奈⒖辔兜溃院竽艽碳と梭w唾液,、胃液分泌,，使食欲大增，清熱防暑,?？喙喜还苁菦霭瑁催€是煲湯,，只要能把苦瓜做得熟,、并且不失“青色”，都能達(dá)到“去火”的目的,。

3、番茄

番茄性平味甘,、酸,，有清熱解毒、涼血平肝,、健胃消食,、生津止渴、補血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效,。大量的維生素c是人體結(jié)締組織所需要的成分,，它對軟骨、血壁管,、韌帶和骨的基層部分有增大其動力和伸縮自如能力的作用,。

4、南瓜

南瓜具補中益氣,、潤腸通便等功效,，含蛋白質(zhì)、胺基酸等營養(yǎng)素,，也含豐富胡蘿卜素,，能保健視力、改善血糖強心固腎氣,。

5,、鴨肉

鴨肉性偏涼，富含蛋白質(zhì),，而且由于屬水禽,，不論煮粥還是煲湯，都可以養(yǎng)胃生津、軟化血管,，是肉類中不可多得的清涼解暑食物,。很多人為了追求清涼解暑，而使飲食過于清淡,，造成蛋白質(zhì)攝入不足,，體質(zhì)虛弱。實際上,，鯽魚,、雞肉、泥鰍,，包括瘦豬肉等,，都有清暑熱的作用，可以放心食用,，注意不可過量食用,。但羊肉、牛肉,、狗肉等熱性食品,，需適量選用。

6,、玉米

玉米補中健胃,，除濕利水。宜于脾虛泄瀉,，濕熱泄瀉,。

7、花菜

花菜有白,、綠兩種,，有增加食欲、生津止渴,、解熱毒等功效,，同時也含豐富的維生素c、b群,、胡蘿卜素,。

8、絲瓜

絲瓜有清熱解暑的功效,。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”,。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱,。做湯時烹煮時間不宜長,，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤,。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效,。

9,、茄子

《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒,、無毒,。主治寒熱、五臟勞損及瘟病,。吃茄子可散血止痛,，去痢利尿，消腫寬腸”,?！夺t(yī)林纂要》稱茄子“寬中、散血,、止瀉”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，茄子中豐富的維生素p,，可增強細(xì)胞間的粘著能力,，能防治微血管脆裂出血及其增進(jìn)傷口愈合。所以,，常吃茄子可防治腦溢血,、高血壓,、動脈硬化等病癥,，對慢性胃炎等也有一定醫(yī)治效果。

10,、菠菜

菠菜可補血潤腸,、止渴，為避免菠菜中的草酸與鈣形成草酸鈣鹽,，建議先以熱水汆燙,，去除草酸再食用。

11,、冬瓜

冬瓜有很好的清熱解暑功效,。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑,、利尿,。因其利尿，且含鈉極少,，所以是慢性腎炎水腫,、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素,，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡,。

12、蓮藕

蓮藕具清熱安神,、涼血散瘀功效,，含維生素b、磷,、鐵等礦物質(zhì),，可改善貧血、消炎抗菌,、降血脂,、血壓。

13,、綠豆

工作及其勞動之余,，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽,、煩渴盡去,、暑熱全消、心曠神怡之感,，這是因為綠豆起到清熱解暑,、止渴利尿的功效。

14,、鯽魚

鯽魚補脾利水,，宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉,。不宜油炸,，不宜與薺菜同食。

夏至節(jié)氣養(yǎng)生食譜 夏至節(jié)氣民間風(fēng)俗篇二

一,、腹瀉

夏季腹瀉患者的病因多是暑熱外蒸,，貪涼太過，加之此時人體腸胃薄弱,，或飲食不干凈,，造成急性胃腸炎、細(xì)菌性痢疾,、消化不良等疾病,。

預(yù)防總原則：注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入,。具體有四：一是在購買食品時,，尤其是魚,、肉類，要注意是否新鮮,。二是烹調(diào)時,，炊具和餐具要注意消毒，生熟食品用的炊具要分開,。涼拌菜吃時應(yīng)洗凈,，拌時加大蒜，生吃的蔬菜水果更要洗凈,。三是夏季飯菜最好現(xiàn)做現(xiàn)吃,，放置冰箱保存的剩余飯菜，從冰箱里拿出后應(yīng)加熱再吃,。四是因為蒼蠅與蟑螂等害蟲,，是腸道傳染病的媒介，要及時消滅,。

二,、心腦血管病

夏天天氣熱、氣壓低,，老年人出汗多,，處于相對脫水狀態(tài)。倘若補水不足,，加上高溫造成的血管擴張,，很可能造成老年人血壓偏低。血壓低則可造成冠狀動脈供血不足,，使原有的心腦血管病病情惡化,，出現(xiàn)頭暈、胸悶,、心慌和憋氣等癥狀,，嚴(yán)重時還有可能突發(fā)心梗和中風(fēng),。

建議老年人鍛煉后要及時補充水分與鹽分,，日常監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑及時調(diào)整降壓用藥,。早晨氣壓較低,，6點至10點是高血壓好發(fā)的“危險期”，喜歡鍛煉的老人應(yīng)避開這段時間,，下午或者晚上去鍛煉,。

三、空調(diào)病

夏至?xí)r節(jié),，很多人會選擇躲在冷氣充足的室內(nèi),，這會帶來新的隱患——空調(diào)病,。發(fā)生的原因主要有兩點：第一，人們由于每天多次出入冷氣環(huán)境,，無形中給心臟增加了負(fù)擔(dān),。第二，冷熱交替,，細(xì)菌很容易利用開張的毛孔進(jìn)入人體內(nèi)而引起感染,。

鑒于上述情況，人們在酷暑一定不要貪涼,，謹(jǐn)防空調(diào)病的發(fā)生,。溫差太大容易引起感冒。當(dāng)在室內(nèi)感覺有涼意時,，一定要站起來適當(dāng)活動四肢和軀體,，以加速血液循環(huán)。心腦血管病人和老年人抵抗力差,，長期待在空調(diào)房里容易誘發(fā)疾病,。

四、熱傷風(fēng)

熱傷風(fēng)與其他的感冒是有明顯區(qū)別的,，發(fā)病時一般沒有寒冷的感覺,，只是發(fā)熱，而且會燒得比較高;頭脹疼,、鼻塞,、鼻流黏涕或黃涕、咽喉疼痛咳嗽,、痰黃稠等癥狀比較明顯,。

目前，氣溫尚不穩(wěn)定,，還沒有到盛夏時的炎熱氣候,，著裝還應(yīng)以保暖為主;預(yù)防熱傷風(fēng)，要注意勞逸結(jié)合,，防止過度勞累,，保證充足的睡眠;同時應(yīng)適當(dāng)增加一些營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉,、魚蝦,、奶類、蛋類,、豆制品以及新鮮蔬果等,，以補充機體的能量消耗;科學(xué)合理地使用空調(diào)、電扇,，不要天氣剛剛有點熱,，就大吹空調(diào),。

患熱傷風(fēng)后，可服用清熱解毒口服液,、清開靈膠囊,、大青葉片等中成藥?；颊邞?yīng)注意多喝水,，室內(nèi)應(yīng)經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮,。

五,、中暑

俗話說，不過夏至不熱,，在這樣的酷暑季節(jié),，防暑成為夏至養(yǎng)生的重要一環(huán)。到了夏至,，各家各戶就要開始準(zhǔn)備一些防暑藥了,。金銀花、菊花,、荷葉,、仁丹、藿香正氣水,、清涼油,、無極丹、避瘟散等防暑藥宜常備身邊,，預(yù)防中暑,，安全度夏。

老年人體質(zhì)虛弱,，是中暑的高發(fā)人群,。因此老人應(yīng)減少室外活動，更要避免長時間在高溫環(huán)境或烈日下活動和行走;感覺到熱時一定要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇,、空調(diào)來降溫;以清淡質(zhì)軟,、易于消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜;午睡時間不宜過長,。

盛夏時節(jié)孕產(chǎn)婦應(yīng)盡量減少外出活動,，散步或上街購物時要避開高溫時段,，不能乘坐擁擠的公共汽車;短時間的外出也一定要戴上帽子和太陽傘;臨睡前淋浴一次,，或用溫水擦身;室內(nèi)空氣干燥時，應(yīng)該往家里放置一盆清水,。家長要盡量減少孩子的戶外活動以防曬;要給孩子適當(dāng)補充水分,，最好是飲用一些淡的鹽開水;冷飲不要猛吃,，否則會導(dǎo)致腸胃疾病;食用一些清淡的食物，常吃水果,。

六,、皮膚病

隨著夏季到來，人們穿衣逐漸減少,，皮膚暴露在外的部分增多,，環(huán)境中的細(xì)菌、真菌,、蚊蟲,、螨蟲等活動能力增加以及陽光中紫外線增強等因素，患皮膚病的幾率大大增加,。

溫暖潮濕的環(huán)境最有利于細(xì)菌和微生物的繁殖,，而癬類疾病由真菌感染引起。汗?jié)竦囊路皶r清洗,，內(nèi)衣和襪子分開洗,，可以防止癬類疾病的產(chǎn)生。氣溫升高,，人體油脂和汗液分泌旺盛,，容易堵塞毛孔。蟄伏的“痘痘”在這些因素的作用下再度活躍起來,。防治青春痘要保持作息規(guī)律和飲食清淡,，做好面部清潔。

根據(jù)臨床觀察發(fā)現(xiàn),，陰囊濕疹(俗稱繡球風(fēng))患者十之八.九脾氣暴躁,。患者應(yīng)盡量選擇棉質(zhì)寬松內(nèi)褲,，勤換洗,，同時盡可能保持輕松愉快的心情。

蕁麻疹也是一種夏季高發(fā)皮膚病,。引起蕁麻疹發(fā)病60%的誘因為屋塵螨,，這種微生物通常附著在毛巾、被褥,、涼席,、窗簾等紡織品上。其次,，夏季花粉,、昆蟲、真菌等也是重要因素,。防治要訣在于保持織物干燥清潔,，涼席等夏季床上用品經(jīng)常清洗晾曬,，花粉過敏的患者可佩戴輕薄透氣的口罩。

七,、婦科病

夏日是萬物繁茂的時氣,，但同樣也是人體容易受到各種疾病侵襲的季節(jié)。夏季天氣炎熱,，容易滋生細(xì)菌,，對于女性朋友來說，這個時期的婦科疾病發(fā)病率較高,，女性健康容易受到威脅,。

首先，養(yǎng)成良好的起居飲食習(xí)慣,。在飲食方面,，既要保持營養(yǎng)，又要注意不要過食油膩的食物,，盡量少吃街邊的辛辣刺激食物,，多吃水果蔬菜，保持充足的水分補充,。另外還要注意休息,，切忌熬夜，早睡早起,。

第二,，保持良好的心態(tài)。夏季燥熱煩悶,，女性朋友們所以要注意勞逸結(jié)合,，學(xué)會給自己減壓，放松心情,，不給病菌可乘之機,。另外，夏季最好不要為了秀身材穿太過緊身的短褲,、絲襪,。要注意保持私處通風(fēng)透氣，盡量不用護(hù)墊,，減少細(xì)菌滋生,。內(nèi)褲也最好穿棉質(zhì)內(nèi)褲，最好不要鐘情于丁字褲,、蕾絲內(nèi)褲,。最后，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣更是必不可少。

夏至節(jié)氣養(yǎng)生食譜 夏至節(jié)氣民間風(fēng)俗篇三

1,、夏至面

自古以來,，民間就有“冬至餃子夏至面”的說話,，夏至吃面是很多地區(qū)的重要習(xí)俗,。

關(guān)于這天為什么要吃面，有多方面的原因和說法,。

(1)象征夏至這天的白晝時間最長用面條的長比擬夏至的長晝時間,，正如我們在過生日的時候也吃面。為的是取一個好彩頭,。夏至以后,，正午太陽直射點逐漸南移，北半球的白晝?nèi)諠u縮短,，因此,，我國民間有“吃過夏至面，一天短一線”的說法,，那一線不剛剛好是面條的寬度嗎?

(2)預(yù)示三伏天的來臨這是因為夏至雖然表示炎熱的夏天已經(jīng)到來,，但一般來說還不是最熱的時候。夏至后大約再過二三十天,，就會進(jìn)入“三伏天”,，三伏天才是夏天最熱的時期，吃涼面有提醒大家注意防暑降溫的含義,，所以在膠州地區(qū),，也稱這天的面條為“入伏面”。

(3)夏至新麥登場要嘗新夏至?xí)r節(jié),，華北,、華東小麥主產(chǎn)區(qū)因為溫度較高，農(nóng)作物生長旺盛,，在夏至前當(dāng)季的新麥就已經(jīng)成熟,，用新收割的麥子磨面搟面條，所以夏至食面也有嘗新的意思,。不過也有直接煮新麥粒吃的,，山東龍口、萊陽一帶煮新麥粒吃,，孩子們用麥秸編一個精致的小笊籬,，在湯水中一次一次地向嘴里撈，既吃了麥粒,，又是一種游戲,，很有農(nóng)家生活的情趣。

2、吃雞蛋,，治苦夏

夏至后第三個庚日為初冥伏,，第四庚日為中伏，立秋后第一個庚日為末伏,，總稱伏日,。伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦,，俗謂之“苦夏”,。山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治“苦夏”，入伏的早晨吃雞蛋,，不吃別的食物,。

3、給牛改善伙食

夏至這天,，山東臨沂地區(qū)有給牛改善飲食的習(xí)俗,。伏日煮麥仁湯給牛喝，據(jù)說牛喝了身子壯,，能干活,，不淌汗。民謠說：“春牛鞭,，舐牛漢(公牛),，麥仁湯，舐牛飯,，舐牛喝了不淌汗,，熬到六月再一遍?！?/p>

4,、夏至吃狗肉

在嶺南地區(qū)，有喜吃狗肉之習(xí),，俗語說：“夏至狗,，沒啶走(無處藏身)?！毕闹翚⒐费a身,，使當(dāng)天的狗無處藏身，但不能在家宰殺,，要在野外加工,。

關(guān)于吃狗肉這一習(xí)俗，民間有一種說法,，夏至這天吃狗肉能祛邪補身,，抵御瘟疫等,。“吃了夏至狗,，西風(fēng)繞道走”,，大意是人只要在夏至日這天吃了狗肉，其身體就能抵抗西風(fēng)惡雨的入侵,，少感冒,，身體好。正是基于這一良好愿望,，成就了“夏至狗肉”這一獨特的民間飲食文化,。當(dāng)然,，夏至吃狗肉,，也應(yīng)適可而止，不要吃得太多,，以免引起消化不良等腸胃病,。

而據(jù)有關(guān)資料記載，夏至殺狗補身,，相傳源于戰(zhàn)國時期秦德公即位次年,，六月酷熱，疫癘流行,。秦德公便按“狗為陽畜,，能辟不祥”之說，命令臣民殺狗避邪,，后來形成夏至殺狗的習(xí)俗,。