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春節(jié)必備的水果篇一
在節(jié)日里,，暴飲暴食、大魚大肉加大了腸胃的負(fù)擔(dān),，因此節(jié)后要為腸道洗澡,。注意減少精制米面、糖果,、甜點的攝入,，特別是注意多喝水，建議多喝白開水或茶水,，如此可加快胃腸道蠕動和新陳代謝,，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。
2,、吃膳食纖維食物清腸道
春節(jié)期間的大魚大肉使得葷素失調(diào),，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導(dǎo)致腸道蠕動減弱,，形成習(xí)慣性便秘,，可導(dǎo)致痔瘡、大腸癌;過量的脂肪通過血液循環(huán)沉積皮下,，產(chǎn)生肥胖;腸道毒素積存,，形成宿便，排毒不暢,，繼而引起頭痛,、食欲不振，皮膚粗糙,、色斑沉積;血脂升高,，誘發(fā)高血脂、糖尿病及心腦血管意外等多種身體不適,。
膳食纖維本身不被機體消化吸收,，因含有很多親水基團而具有很強的持水性，使糞便保持一定的水分和體積,，并能刺激腸道粘膜,，增加腸蠕動，改善便秘,。常見食物中的燕麥,、大麥、豆類、胡蘿卜,、柑橘,、亞麻等都含有豐富的水溶性纖維，可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇,，有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能,，促進體內(nèi)有毒重金屬的排出,。
3,、注意胃部保暖
春節(jié)期間有不少地區(qū)都在下雪降溫，需要注意養(yǎng)胃保暖,，以免寒氣入體,，引發(fā)腸胃不適。要知道“十個胃病九個寒”,，胃的脾性喜燥惡寒,，有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷,。如果胃脘部發(fā)冷,，可喝些小米粥，或是生姜茶,，可保持良好的情緒和精神的狀態(tài),。
4、多吃蔬菜水果
節(jié)后飲食多不健康,，除了魚肉還有些煎炸,、甜食。煎炸食品易引起脾胃熱滯,，導(dǎo)致便秘或肚脹;甜點吃多了也容易脾虛生濕,，引起腹瀉。節(jié)后還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜,、水果,，可補充膳食纖維，幫助體內(nèi)排毒,，也能通便和調(diào)理腸胃,。另外，山藥做為藥材食物,，可滋養(yǎng)脾胃,，不管做菜還是煮粥都可。
春節(jié)必備的水果篇二
中國是個多民族的國家,，各民族過新年的形式各有不同,。古代的蒙古族，把春節(jié)叫做“白節(jié)”，正月叫白月,，是吉祥如意的意思,。藏族是過藏歷年。
朝鮮族
朝鮮族受漢文化影響也有過春節(jié)的習(xí)俗,。除夕全家守歲通宵達旦,，耶琴和筒簫樂曲將人們帶入新的一年。正月十五晚上舉行傳統(tǒng)的慶祝集會,，由被推選出來的幾位老人登上“望月架”,，以先看到明月為福，意味他們的兒孫健康,、進步,、萬事如意。隨后,，大家圍著點燃的“望月架”,，伴著長鼓、筒簫,、嗩吶樂曲翩翩起舞,。
藏族
雅魯藏布江中游地區(qū)，都有秋收前過“望果”節(jié)的傳統(tǒng),。相傳,，這都是古代西藏六月過年的遺留。還有藏歷十月過新年,，源起于那些古老的時代,。大約公元13世紀(jì)，薩迦王朝統(tǒng)治西藏的年代,，藏胞便在藏歷正月過年了,。
達斡爾族
達斡爾語的春節(jié)叫“阿涅”。年三十早上,，家家灑掃庭院,，在大門的正前方用雜物和家畜糞碼成一個高高的垛，傍晚燃起垛后,，輕煙繚繞,，到處籠罩著節(jié)日的氣氛。晚上全家吃手把肉并進行各種辭舊迎新活動,。人們在房屋西側(cè)雪地上插上香,，朝西叩拜，以示緬懷祖先,。
高山族
高山族的人們在春節(jié)里身著艷麗的民族服裝,，成群結(jié)隊歡聚在村邊寨頭暢飲美酒,，并在樂器伴奏下盡情歌舞。有的村寨還舉行叉魚比賽,，開展背簍球,、竿球等體育活動。
春節(jié)必備的水果篇三
香蕉
春節(jié)前后會出現(xiàn)不少渾身乏力,、嗜睡,、精力不集中、腸胃不舒服并伴有頭暈,、煩躁,、焦慮等癥狀的病人，而多吃香蕉可以緩解腹脹,。香蕉富含膳食纖維,，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄,。雖然卡路里很高，但香蕉脂肪卻很低,，而且含有豐富的鉀,，既飽腹又低脂，有效減少脂肪和多余水分在下身積聚,，對健康和美麗都非常有好處,。
草莓
草莓被稱為初春第一果，所含的維生素c和多酚物質(zhì)非常豐富,，幫助養(yǎng)顏抗氧化,、清除自由基的同時，還有利于鐵的吸收,。除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外,，草莓最突出的優(yōu)點是含有大量的維生素c，其含量比西瓜,、蘋果,、葡萄高10倍左右。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化,、吸收,，多吃也不會受涼或上火。
蘋果
蘋果的瘦身功效,，春節(jié)大假期打亂了我們正常的生物鐘,，不妨從恢復(fù)每日1個蘋果開始做起吧。蘋果中含膳食纖維,，有利于腸胃蠕動,、腸道清潔,。蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛,、汞,、錳的排放，調(diào)節(jié)機體血糖水平,。蘋果含有豐富的鉀,，可緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還可利尿,。
橘子
春節(jié)至,，多數(shù)聚餐都會喝點小酒助慶。喝酒前半個小時內(nèi)服用維生素c,、維生素b或吃上幾個橘子,，可預(yù)防酒精中毒。而且多吃柑橘可預(yù)防肝臟病和動脈硬化,。研究所專家指出,，柑橘中含有豐富的類胡蘿卜素，而調(diào)查中發(fā)現(xiàn),，類胡蘿卜素在人體血液中濃度越高,，人的肝功能越正常，患上動脈硬化的危險就越低,。
橙子
橙是一種柑果,，是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c,、鈣,、磷、鉀,、β-胡蘿卜素,、檸檬酸、橙皮甙以及醛,、醇,、烯類等物質(zhì)，同時熱量也非常低,，含有天然的糖分,，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望,，更重要的是橙子含有大量的纖維素,，有助于人體排便，將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外,。
獼猴桃
春節(jié)期間,，大魚大肉上桌,，很多人總?cè)滩蛔《喑詭卓冢赃^之后,，往往會后悔,，感覺又撐又脹。新西蘭的一項最新研究提示,，吃個獼猴桃便可使上述狀況得到緩解,。因為獼猴桃中特有的獼猴桃堿可以加速消化，讓吃掉的蛋白質(zhì)更易被吸收,。在富含蛋白質(zhì)的飲食中,，適當(dāng)吃些獼猴桃，是促進消化,、保護腸胃的有效措施,。
木瓜
木瓜中含有天然的酵素，讓它成為飯后最好的選擇,。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì),、糖類，更可分解脂肪,，這可以說是木瓜最大的特色,，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞,，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外,，從而達到減肥的目的!還可以整腸助消化,，有治療腸胃炎、消化不良,、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用,。
菠蘿
菠蘿含有膳食纖維，可以幫助消化,，同時含有維生素b1,，可以促進新陳代謝。菠蘿的消食作用主要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,，又稱菠蘿酵素,，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì),，有效地溶解脂肪,，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收,。因此,，春節(jié)飯后吃菠蘿更加適合,。
