在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊,。范文怎么寫(xiě)才能發(fā)揮它最大的作用呢,？接下來(lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫(xiě)，我們一起來(lái)看一看吧,。

夏季防暑小常識(shí)簡(jiǎn)短 夏季防暑小常識(shí)幼兒園篇一

使用空調(diào),，風(fēng)扇,，涼席，太陽(yáng)帽,，水,，這些都是不錯(cuò)的防暑降溫工具，因此在夏季來(lái)臨之際首先要確定這些防曬產(chǎn)品能夠正常的使用,。

夏季應(yīng)該多喝一些溫白開(kāi)水,，或者淡鹽水，蜂蜜水,，茶等都是不錯(cuò)的選擇,。但是要少喝飲料，由其是可樂(lè),，雪碧,，汽水都含有大量的糖精和電解質(zhì)不適合多喝。多喝不僅不能解暑,，反而會(huì)影響到個(gè)人的食欲,。

夏季出汗多，因此要注意選擇具有好的吸汗效果的衣物,，千萬(wàn)不選擇化纖類(lèi)的衣物,，因?yàn)榛w類(lèi)的衣物是最不好吸汗的。同時(shí)也不要選擇深色系的衣物,，由其是黑色的衣物容易吸收太陽(yáng)的波長(zhǎng),，而讓你更熱，相反的一些淺色系的衣物倒是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,。有研究稱(chēng),，夏季穿紅色的衣服是最防熱的，因此可以多償試一下,。夏季的衣服要薄,，但是不宜過(guò)短，因?yàn)槠つw是沒(méi)有自主散熱的功能的,，所以如果穿得過(guò)短的話(huà),，都有可能使你更熱。

由于酒精的影響體內(nèi)容易濕熱過(guò)度從而引起一些感染,，此時(shí)如果在飲酒的話(huà)，就會(huì)加重濕熱的感覺(jué),，會(huì)使得整個(gè)人更不舒服,。

應(yīng)該說(shuō)夏天的太陽(yáng)從早上的8點(diǎn)到下午的16點(diǎn)都是非常“毒”的,，因此要盡量避免這個(gè)時(shí)間出門(mén),。如果有必要出門(mén)的話(huà)，也要盡量從一些樹(shù)蔭下路過(guò)，盡量避免與太陽(yáng)直接接觸,，同時(shí)要做好防曬工作,。

夏季溫度高，一不小心就會(huì)有中暑的問(wèn)題了,，因此家里要時(shí)刻準(zhǔn)備清涼油,，正汽水，等一些可急救的產(chǎn)品,，同時(shí)要掌握科學(xué)的求救常識(shí),，這樣才可以將暑氣的危害降到最低。

由其是不要吃一些辛辣刺激的食物,，不要吃得過(guò)咸,。同時(shí)可多喝一些綠豆湯，涼茶,，如茉莉花茶,，雪梨，西瓜,，苦瓜,，冬瓜，蓮藕,，山藥,，蘿卜，等具有清熱解毒功效的食物,，當(dāng)然了為了保證正常的代謝量,，也要適當(dāng)?shù)某孕┦萑猓~(yú)肉,，等營(yíng)養(yǎng)豐富,，但是熱量含量不會(huì)很高的食物。

因?yàn)橄募颈旧砭腿菀壮龊沽?，而金屬包裝品如果沾上汗水的話(huà),，容易引起接觸性皮炎。

由其是要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,，注意預(yù)防疲勞過(guò)度,，中午的時(shí)候可適當(dāng)午睡一下，但是午睡時(shí)間不能太長(zhǎng),，保持在半個(gè)小時(shí)左右為宜,。如果睡得過(guò)久的話(huà)，會(huì)影響到中樞神經(jīng),，會(huì)使得一個(gè)人的代謝變得更慢,，不利于身體健康,。

夏季防暑降溫對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，最后提醒一下在防暑降溫的同時(shí)還要注意高溫下身體的變化,。

夏季防暑小常識(shí)簡(jiǎn)短 夏季防暑小常識(shí)幼兒園篇二

新生兒和嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)功能和散熱功能較差,，尤其對(duì)那些新生兒，不少家長(zhǎng)在新生兒和嬰幼兒的防暑問(wèn)題上存在誤區(qū),。比如,，有的家長(zhǎng)擔(dān)心寶寶著涼，夏季也要給寶寶包上棉包裹,。其實(shí),，新生兒的包裹應(yīng)以舒適為主，不要太厚,，以寶寶的手腳不涼不熱為標(biāo)準(zhǔn),。還有的家長(zhǎng)為避免寶寶長(zhǎng)痱子，喜歡給寶寶剃光頭,。其實(shí),，這樣會(huì)使寶寶的頭皮完全暴露在陽(yáng)光下，容易損傷毛囊,。所以,，夏季將寶寶的頭發(fā)剪短即可，沒(méi)必要剃光,。

一是可通過(guò)洗澡或游泳降溫?，F(xiàn)在，不少地方都有專(zhuān)業(yè)的嬰兒游泳館,，可讓寶寶多去游幾次,，既安全又能降溫。

二是可適度使用空調(diào)或風(fēng)扇,。在寶寶睡覺(jué)前將臥室空調(diào)打開(kāi),，等寶寶上床睡覺(jué)時(shí)，關(guān)掉即可,。不過(guò),，家長(zhǎng)切不可將空調(diào)或風(fēng)扇的風(fēng)向?qū)?zhǔn)寶寶，室內(nèi)溫度最好保持在26℃左右,，為防干燥,，家長(zhǎng)還可以在屋里放置一盆涼水。

如果發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)大汗淋漓,、體溫升高,、面色發(fā)紅、皮膚干熱等癥狀,，家長(zhǎng)要趕快把寶寶移到陰涼通風(fēng)的地方,，解開(kāi)衣服，用濕毛巾擦拭寶寶的身體,，或灌一個(gè)涼水袋讓寶寶枕上,。等寶寶的體溫降下來(lái)后，就要把這些措施去除,，以免矯枉過(guò)正,。

炎熱夏季，天氣再熱對(duì)于大人來(lái)說(shuō)也是可以承受的,，但對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)可能會(huì)導(dǎo)致很多健康的問(wèn)題,。因此，父母?jìng)円欢ㄒ龊媒o寶寶防暑降溫的工作,。

夏季防暑小常識(shí)簡(jiǎn)短 夏季防暑小常識(shí)幼兒園篇三

1,、定時(shí)飲水

夏天防暑最重要的一件事就是及時(shí)補(bǔ)充水分，要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗,，建議多喝白開(kāi)水,、淡鹽開(kāi)水和茶水，但應(yīng)少喝飲料,，因?yàn)轱嬃虾写罅康奶蔷碗娊赓|(zhì),，喝多了會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良影響。

2,、多吃含水量高的蔬菜水果

含水量高的蔬菜有：冬瓜,、黃瓜、西紅柿,、絲瓜、苦瓜,。含水量高的水果有：西瓜,、檸檬、橙子,、梨,。炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時(shí)刻，這時(shí)候就需要多吃蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充維生素和水分以提高免疫力和預(yù)防疾病的發(fā)生,。并且還要多吃肉類(lèi)食物,，如雞、鴨,、鵝,、魚(yú)，以促進(jìn)身體的新陳代謝,。

3,、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

夏天是人體體溫最高的時(shí)候,，而此時(shí)如果劇烈運(yùn)動(dòng)后立即停下來(lái)休息，會(huì)導(dǎo)致血壓降低的發(fā)生,，有可能還會(huì)引發(fā)心慌氣短,、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀,。要預(yù)防此事件的發(fā)生,，就應(yīng)在劇烈運(yùn)動(dòng)后做些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作，使呼吸和心跳慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)后才可停下來(lái)休息,。

4,、室內(nèi)外溫差不可過(guò)大

要保持室內(nèi)外的溫差不要太大，5度以?xún)?nèi)最適宜,，因?yàn)槿梭w本身具有調(diào)節(jié)溫度的功能,，如果長(zhǎng)期待在空調(diào)下，而室內(nèi)外的溫差過(guò)大,，驟冷驟熱反差很大,，會(huì)使人體調(diào)節(jié)功能紊亂。

1,、保持充足睡眠

夏天日長(zhǎng)夜短氣溫高,，加之孕婦新陳代謝旺盛消耗大，容易感覺(jué)疲勞,。保持充足睡眠,，可使大腦和身體系統(tǒng)都得到放松，也是孕婦預(yù)防中暑的一個(gè)有效措施,。

2,、溫水抹汗

孕婦出汗多時(shí)，濕衣汗衫要勤換勤洗,，以防暑濕并襲導(dǎo)致疾病,。同時(shí)要經(jīng)常用溫水擦拭，以保持皮膚,。清潔,，預(yù)防痱子等皮膚問(wèn)題。醫(yī)師提醒,，擦拭時(shí)盡量不用冷水,，以免造成宮縮。

3,、改變陳設(shè)

要感覺(jué)清涼,，不妨先改變一下室內(nèi)的陳設(shè)，將家具收拾得盡量整潔一點(diǎn),，從視覺(jué)上就會(huì)感覺(jué)空曠一點(diǎn),，這樣不但有利于空氣流通，而且也帶給人一種清涼舒適的感覺(jué),。反之東西一多,，地方擠,，人的心情也會(huì)跟著煩躁,。

4、飲食清淡規(guī)律注意補(bǔ)水

盛夏時(shí)期孕婦的消化功能差,，應(yīng)注意飲食規(guī)律定時(shí)定量,。食物以易于消化、清淡富有營(yíng)養(yǎng)的為宜,。不能多喝冷飲,，也不能用啤酒和飲料解暑，應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜,，同時(shí)要養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣,。每天清晨起床后、上午10點(diǎn)左右,、下午3～4點(diǎn),、晚上就寢前是“最佳飲水時(shí)間”，要飲用1～2杯白開(kāi)水,。如果出汗較多,，可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分,。

5,、出行躲烈日

夏季，陽(yáng)光直射,，如果不做任何防護(hù)就出門(mén),，極容易曬傷皮膚和中暑，因此,，出門(mén)前一定要做好準(zhǔn)備,。夏季每天10～16點(diǎn)是陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)間段不宜出門(mén),。如果一定要在此段時(shí)間出門(mén)要做好防護(hù)工作,，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽,、戴太陽(yáng)鏡,、涂抹防曬霜等。夏日出門(mén)，一定要準(zhǔn)備充足的水或飲料,。此外,，防暑降溫藥品也是出門(mén)必備的物品，這些藥物包括十滴水,、仁丹,、風(fēng)油精等。

1,、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料,。果汁、可樂(lè),、雪碧,、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì),，喝多了會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生不良刺激,，影響消化和食欲。因此,，夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）開(kāi)水,。

2、口渴后不宜狂飲,。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,，約占汗液的0.5％左右，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,，則使體內(nèi)水,、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂,。

3,、防曬。太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,，應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出,，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,，夏季衣著以淺色為好,。

4、不宜過(guò)量飲酒,。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕,，無(wú)異于火上澆油,。

1、清暑祛濕茶

材料：鮮扁豆花,、鮮荷葉,、鮮玫瑰花各20克。

作法：先將荷葉切成細(xì)絲,，與扁豆花,、玫瑰花置入容器內(nèi)，加水500毫升,，煎成濃汁,，加適量冰糖。

2,、藿香葉粥

作法：鮮藿香葉20克，煎湯加白糖,，每天服3至4次,；或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸,，即成藿香葉粥,，適量服用。

3,、荷葉冬瓜湯

材料：鮮荷葉1張,，鮮冬瓜500克；油,、鹽適量,。

作法：將荷葉洗凈、剪碎,；冬瓜連皮,、切塊，然后同放入煲內(nèi),，加清水適量煲湯,，熟后加油、鹽調(diào)味,，喝湯食冬瓜,。

4、海帶綠豆冬瓜糖水

材料：海帶50克,，綠豆100克,，冬瓜500克，紅糖適量。

作法：將海帶洗凈,、浸透,、切塊，冬瓜洗凈,、去皮,、切塊，然后同放入煲內(nèi),，加清水適量,，煲至熟爛后加入紅糖，再煲片刻即成,。

5,、冬瓜薏米鴨

材料：冬瓜500克，薏米50克,，鴨1只,，油、鹽,、味精適量,。

作法：冬瓜去皮、切塊,，鴨洗凈,、切塊，然后與薏米同放入煲內(nèi),，加清水適量,，煲熟，然后調(diào)味食用,。

6,、荷葉茶

材料：鮮荷葉100克，蜂蜜適量,。

作法：將荷葉煎湯,，去渣取汁，待涼后加蜂蜜,，代茶飲服,。

7、苦瓜茶

材料：鮮苦瓜1條,，綠茶5克,。

作法：苦瓜去瓤切碎，與綠茶加水煎服,。

8,、西瓜汁

作法：將西瓜去子取瓤,，紗布絞汁后飲用。

夏季防暑小常識(shí)簡(jiǎn)短 夏季防暑小常識(shí)幼兒園篇四

夏季如何降溫防暑,？夏季的高溫讓人變得心浮氣躁,，吃不下飯、睡不著覺(jué),，長(zhǎng)期如此身體自然就會(huì)變虛弱,，因此，在夏季的時(shí)候我們一定要注意養(yǎng)生,，正確的調(diào)理身體,，注意清熱消暑，安全度夏,。那么夏季如何消暑降溫呢,？防暑降溫可以從我們的衣食住行各個(gè)方面入手。

穿上要盡量穿得少一些,，由其是盡量減少深色素的衣服,，要選擇透氣性好的衣服，如果你是長(zhǎng)期需要在太陽(yáng)底下走的人的話(huà),，那么建議你不要穿黑色素的衣服了,，因?yàn)楹谏囊路亲钗鼰岬摹１M量穿淡色系的衣服,。

飲食上要盡量多吃清淡的食物，避免吃刺激性的食物,，多吃一些具有消水腫,，利尿功效的食物，多吃應(yīng)季的蔬菜水果,，多喝湯,，多吃一些如綠豆粥，荷葉粥,，這類(lèi)的養(yǎng)生粥,，如果胃口實(shí)在不好的話(huà)，則可多喝些湯湯水水的,，可多吃些水果,，如楊梅，西瓜,，這類(lèi)水果對(duì)降溫都有幫助的,，當(dāng)然了如果腸胃功能夠好的話(huà)，可適當(dāng)?shù)某孕┍?zhèn)類(lèi)的食物,。

但是這里的補(bǔ)充水份,，并不是說(shuō)讓你去喝飲料,，像一些碳酸飲料，冰鎮(zhèn)的啤酒,，這些雖然能讓人第一時(shí)間有降溫的功效,，但是過(guò)后會(huì)引起更多的水份流失，更不利于人的降溫,。

綠豆――綠豆甘寒,，有清心利尿、消暑止渴,、清熱解毒之效,。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳,。綠豆常用于治療暑熱煩渴,，心、胃熱盛及癰腫,、丹毒等證,，對(duì)砒石、巴豆,、附子等一切草木金石及酒食中毒,，大量飲服綠豆，均有解救作用,。

荷葉――荷葉味苦性平,，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁,，清熱解暑方中最多配用,。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯,，或以鮮荷葉泡茶,，均有清暑利濕之良效。

西瓜――西瓜味甘性寒,，有消暑除煩,、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品,，有“天然白虎湯”之稱(chēng),。凡暑熱煩渴、口渴心煩,、小便不利,、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用,。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進(jìn)食,。

苦瓜――苦瓜性寒味苦,，有清熱解毒、清心消暑,、明目降壓之功,，對(duì)中暑、痢疾,、惡瘡等有防治作用,。苦瓜含有多種氨基酸,、維生素和礦物質(zhì),。苦瓜還含有一種叫“多肽-p”類(lèi)似胰島素的物質(zhì),，有降糖功效,，是防治糖尿病的佳品?？喙先缗胝{(diào)得法,，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風(fēng)味,，是夏季大眾喜歡的蔬菜,。

鴨肉――鴨為水禽，其性寒涼,。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的治療原則,，炎熱的夏季，若體內(nèi)有熱,，容易上火,，表現(xiàn)為低熱、虛弱,、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，還有“清”與“補(bǔ)”的功效,。

姜、醋――俗話(huà)說(shuō),，“夏天一日三片姜,，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”。姜,、醋不但能夠調(diào)味,，還有殺菌功效。此外,，姜還有溫胃散寒,、降逆止嘔等作用,。醋能幫助消化吸收，提高食欲,。夏季吃涼菜時(shí),，適當(dāng)加姜、醋,、蒜,，不但清淡可口，還能預(yù)防痢疾,、腸炎等疾病的發(fā)生,。

熱茶――茶（綠茶或花茶最適合夏季飲用）能清心利尿、解熱除煩,、止渴消暑,。實(shí)踐證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過(guò)各種冷飲,。

如果有條件的話(huà),，當(dāng)然是可以利用空調(diào)來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度了，當(dāng)然了溫度最好也不要以室外的相差太多,，以25度為宜,，當(dāng)然了長(zhǎng)期在空調(diào)房里一定要多補(bǔ)充水份，避免水份流失過(guò)多,?；蛘唢L(fēng)扇也是不錯(cuò)的選擇，如果實(shí)在不行的話(huà),，可多用水拖地,，也可暫時(shí)使室內(nèi)的溫度降下來(lái)的，可選擇涼席,，現(xiàn)在市面上就有賣(mài)一種類(lèi)似于里面有水的枕頭,，降溫的效果還是相當(dāng)不錯(cuò)的。

日常最好避免太陽(yáng)大的時(shí)候外出,，由其是早上9點(diǎn)開(kāi)始到下午的4點(diǎn)的太陽(yáng)都是很大的,，這個(gè)時(shí)間就不要出門(mén)了，如果一定要出門(mén)的話(huà),，最好做好防曬工具,，遮陽(yáng)傘，防紫外線眼鏡,，防曬霜一樣都不可少,，同時(shí)避免在太陽(yáng)底下暴曬。

如果可以的話(huà),，盡量選擇清涼的路線,，或者周邊有樹(shù)木的,，或者有大型的遮陽(yáng)設(shè)施的場(chǎng)所也都是不錯(cuò)的選擇。如果是乘座自己的愛(ài)車(chē)出門(mén)的話(huà),，可打開(kāi)空調(diào),，同時(shí)平常的時(shí)候，要盡量把車(chē)放在陰涼的地方,，車(chē)內(nèi)可多放一些水,，一來(lái)可以解渴，二來(lái)打開(kāi)的水,，還可增加空氣中的濕度,、動(dòng)：夏日運(yùn)動(dòng)不停。俗話(huà)說(shuō)“冬練三九夏練三伏”,，我們?nèi)f不能因?yàn)楦邷鼐烷L(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)屋坐著,，床上躺著，別忘了,，夏季是游泳的季節(jié),。注意，運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量,，要量力而行,。年老體弱和平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)者，萬(wàn)萬(wàn)不可劇烈運(yùn)動(dòng),，否則有害無(wú)益,。世界共識(shí)，最好的運(yùn)動(dòng)是步行,。

中午小息便好,，可不要貪多喲：調(diào)查顯示，午睡一小時(shí)最合適,。夏季人們睡覺(jué)時(shí)間短,，睡眠質(zhì)量差，短短的午覺(jué)有利于調(diào)節(jié)人體的機(jī)能,。但午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

有句話(huà)說(shuō)的是心靜自然涼,，其實(shí)這話(huà)也是有一定的道理的,，夏季溫高,，而人體內(nèi)的濕氣也也更重,，此時(shí)多注意心理的保健也是很重要的，心理郁結(jié)也會(huì)引起“火氣”大，平時(shí)要學(xué)會(huì)靜心,，要多調(diào)節(jié)不良的氣候，對(duì)人身心的影響,?！肮ぷ骺瘛眰円⒁舛嘈菹ⅲM量減少夜生活,，這樣才能更好的做到消暑降溫的保健養(yǎng)生功效,。

身邊記得常備解暑藥品喲！防護(hù)措施做好了,，但是也要預(yù)防萬(wàn)一,；這時(shí)解暑藥的作用就出來(lái)了；夏日高溫下,，我們常會(huì)食無(wú)味,、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈,、頭痛,、乏力，甚至惡心,、嘔吐等癥狀,，為了安全度夏，家庭應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥物,，如：藿香正氣水,、清涼油、十滴水等清暑藥物,。

溫馨提示：消暑降溫很重要,，但也切忌在過(guò)量勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后采取緊急降溫的方法，這樣非常的危險(xiǎn),，很多人因?yàn)榭釤犭y耐,，急不可耐的像降溫，結(jié)果要么一口氣喝一瓶冰鎮(zhèn)啤酒或冰鎮(zhèn)飲料,，還有一些人用冰冷的水來(lái)洗臉洗頭,，這些都很容易造成意外，降溫是最好有一個(gè)緩慢的過(guò)程,。

上面從衣,、食、住,、行等各個(gè)方面說(shuō)明了夏季消暑降溫的方法,，大家在日常生活中要注意，大汗淋漓時(shí)不要馬上洗冷水澡、喝冷飲,。

夏天,，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫都很高，天氣晴朗酷熱,，太陽(yáng)輻射和紫外線強(qiáng)度均達(dá)到最高等級(jí),。以下為一些生活小常識(shí)，供大家參考,，請(qǐng)大家一定要做好防暑降溫措施,，注意身體健康。

1,、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料,。果汁、可樂(lè),、雪碧,、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì),，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,，影響消化和食欲。因此,，夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）開(kāi)水,。

2、口渴后不宜狂飲,。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水,、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),，導(dǎo)致代謝紊亂。

3,、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)―15時(shí)左右,，應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出，非出去不可,，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,，夏季衣著以淺色為好。

4,、不宜過(guò)量飲酒,。人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱,，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒,，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油,。致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦,。

5、飲食不宜過(guò)于清淡,。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多,，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃雞,、鴨,、瘦肉、魚(yú)類(lèi)類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品,，以滿(mǎn)足人體的代謝需要,。

6、午睡時(shí)間不宜長(zhǎng),。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦,。

7、忌受熱后“快速冷卻”,。炎夏,，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇,，就是立即去洗冷水澡,，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

8,、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大,。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，既使天氣再熱,，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下,。

9、不宜佩戴金屬首飾,。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎,。

夏季防暑小常識(shí)簡(jiǎn)短 夏季防暑小常識(shí)幼兒園篇五

,。果汁、可樂(lè),、雪碧,、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì),，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,，影響消化和食欲。因此,，夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水,。

勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水,，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,，則使體內(nèi)水,、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂,。

,，應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出，非出去不可,，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,，夏季衣著以淺色為好。

人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱,，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕,，無(wú)異于火上澆油,。致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多,，消耗大,，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨,、瘦肉,、魚(yú)類(lèi)類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿(mǎn)足人體的代謝需要,。

,。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦,。

炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái),，喜歡不是開(kāi)足電扇,，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,，使人頭暈?zāi)垦,！?/p>

。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜,，既使天氣再熱,，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,，佩戴時(shí),，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎,。

夏季防暑小常識(shí)簡(jiǎn)短 夏季防暑小常識(shí)幼兒園篇六

勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水,、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),，導(dǎo)致代謝紊亂。

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕,，無(wú)異于火上澆油,。

盛夏酷暑，高溫燥熱,，常使人們食無(wú)味,、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈,、頭痛,、乏力,，甚至惡心、嘔吐等癥狀,，為了安全度夏,，家庭應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥物，常見(jiàn)的藥物和食物有：十滴水,、 藿香正氣水,、清涼油、金銀花,、菊花,、荷葉、西瓜,。

夏日,，日長(zhǎng)夜短且天氣悶熱，睡眠時(shí)間少,，睡眠質(zhì)量差,。如能午后稍睡片刻，猶如給大腦充電,，有利體力恢復(fù),。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，但是年老體弱和平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)者,，萬(wàn)萬(wàn)不可劇烈運(yùn)動(dòng),，否則有害無(wú)益。世界共識(shí),，最好的運(yùn)動(dòng)是步行,。

醫(yī)學(xué)研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲效果好,，而且維持的時(shí)間更長(zhǎng),。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多,，常使鉀離子丟失過(guò)多,，鉀與鈉共同維護(hù)細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡，對(duì)神經(jīng),、肌肉功能,，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)有重要影響，體內(nèi)鉀不足時(shí),，常覺(jué)疲乏無(wú)力,，食欲減退，耐熱能力下降,，甚至導(dǎo)致中暑,。夏日常飲茶,，可補(bǔ)充人體鉀元素，提高耐熱能力,，有效地預(yù)防中暑的發(fā)生,。

使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱,，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下,。

夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度。

有利于泄暑熱和燥暑濕,，苦瓜,、苦菜、苦丁茶,、苦筍都是夏季防暑的上乘食品,。

夏季防暑小常識(shí)簡(jiǎn)短 夏季防暑小常識(shí)幼兒園篇七

酷暑臨近，連日來(lái),，醫(yī)院里感冒、發(fā)燒,、頭疼,、胃腸不適及上呼吸道感染的病人逐漸增多，有的老人還誘發(fā)了心腦血管疾病,。如何防暑降溫呢,？在此中醫(yī)院專(zhuān)家提供一些夏季防暑的小常識(shí)幫您安度盛夏：

一、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外,、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng),，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng),。

二,、要多喝白開(kāi)水，并且要定時(shí)飲水,，不要等口渴時(shí)再喝,，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁,、汽水等飲料,，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,，影響消化和食欲,。

三、不宜過(guò)量飲酒,。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕,，無(wú)異于火上澆油,。

四、飲食不宜過(guò)于清淡,。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),，出汗多，消耗大,，應(yīng)適當(dāng)多吃雞,、鴨、瘦肉,、魚(yú)類(lèi),、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿(mǎn)足人體代謝需要,。夏天的時(shí)令蔬菜,，如生菜、黃瓜,、西紅柿等的含水量較高,；新鮮水果，如桃子,、杏,、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％,，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分,。

五、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦,。

六、忌受熱后快速冷卻,。炎夏,，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇,，就是立即去洗冷水澡,，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,，使人頭暈?zāi)垦,！?/p>

七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大,。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜,，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下,。

八,、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,，所接觸到的`皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,，容易引發(fā)接觸性皮炎。

九,、夏天出門(mén)記得要備好防曬用具,，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出,，一定要做好防護(hù)工作,，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽,、戴太陽(yáng)鏡,，最好涂抹防曬霜。

十,、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜,，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施,。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。

十一,、出門(mén)還要隨身攜帶防暑降溫藥品,，如十滴水、仁丹,、風(fēng)油精等,，以防應(yīng)急之用。

夏季防暑小常識(shí)簡(jiǎn)短 夏季防暑小常識(shí)幼兒園篇八

白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng),，建議可選擇游泳,、早晚慢跑等體育活動(dòng)。

要定時(shí)飲水,，不要等口渴時(shí)再喝,，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁,、汽水等飲料,，其中含有較多的糖精和電解質(zhì),，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲,。

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒,，更會(huì)助熱生濕,，無(wú)異于火上澆油。

夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),，出汗多,，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞,、鴨,、瘦肉、魚(yú)類(lèi),、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品,，以滿(mǎn)足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜,，如生菜,、黃瓜、西紅柿等的含水量較高,；新鮮水果,，如桃子、杏,、西瓜,、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分,。

,。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

炎夏,，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái),，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡,，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦,！?/p>

使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜,，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下,。

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎,。

,，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出,，一定要做好防護(hù)工作,，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽,、戴太陽(yáng)鏡,，最好涂抹防曬霜。

,，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施,。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。

,，如十滴水,、仁丹、風(fēng)油精等,，以防應(yīng)急之用,。

夏季防暑小常識(shí)簡(jiǎn)短 夏季防暑小常識(shí)幼兒園篇九

炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái),，喜歡開(kāi)足電扇,、空調(diào)，大口喝冰水或立即去洗冷水澡,，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,，使人頭暈?zāi)垦！ｉL(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里,，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào),，出現(xiàn)多種不適。因此,，最好少開(kāi)空調(diào),，小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病,、呼吸道疾病的老人就更要注意,。即使開(kāi)，溫度以26℃為宜,，保證室內(nèi)外溫差別超過(guò)7℃,；讓空調(diào)風(fēng)往上吹，避免直吹身體,，還要護(hù)好頸,、背、腹,、腰,、腿等部位。

飲用水的最適宜溫度是10℃-30℃,?？诳实臅r(shí)候，不少人習(xí)慣一口氣喝大量的水,，但這種飲水的方法對(duì)健康并無(wú)好處,。少量、多次,、慢飲是正確喝水的3條基本準(zhǔn)則,。合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里,，分幾次漸漸往下咽,，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺(jué),。

健康人可以以尿液顏色來(lái)判定何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色,，假如顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了,。對(duì)于病人而言,，喝水更需因人而異。例如,，同是心臟病患者,，當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動(dòng)脈供血不足時(shí)，天天需適當(dāng)增加水的攝入量,，以免血液黏稠度過(guò)高進(jìn)而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生,。但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時(shí)，則不宜喝水過(guò)多,。因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致病情加重,。

夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高,，人體新陳代謝旺盛,，消耗大，使人易感疲憊,。保證充足的睡眠,，可使您的大腦和身體得以放松，既利于工作和學(xué)習(xí),，也是預(yù)防中暑的好方法,。為了保證充足的睡眠，要注意臥室的通風(fēng)涼爽,，保持平靜的心境,，做到起居有律。對(duì)很多晚上睡不好的人來(lái)說(shuō),，適時(shí)的午睡可以作為一種補(bǔ)償,。但午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右，不宜過(guò)長(zhǎng),。

夏季晚上睡覺(jué)時(shí)間不應(yīng)超過(guò)12點(diǎn),；中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，盡量午睡30至50分鐘,。午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)不僅會(huì)影響晚間的睡眠，還會(huì)使人醒來(lái)后昏昏沉沉,，工作效率低,，適得其反。

防暑降溫講究的是衣服穿戴,，夏裝講究輕便,、涼爽、簡(jiǎn)便實(shí)用和美觀大方,，避免遮蓋封閉與適度裸露,，通風(fēng)散熱是需要互相兼顧的。對(duì)于一般人來(lái)說(shuō),，短時(shí)間適當(dāng)暴露肢體接受一定陽(yáng)光照射,，也不是一無(wú)好處，它可促進(jìn)血液循環(huán),、新陳代謝甚至能增強(qiáng)肌膚的營(yíng)養(yǎng)健壯,。對(duì)于年老體弱或幼小嬰兒則不輕易曝曬,，尤其少接觸直射和熱輻射,，以免灼傷和中暑發(fā)生。大家喜歡在曝曬時(shí)用特殊袖套、褲套遮陽(yáng),，平時(shí)穿短袖,、衣裙和短褲或款式美觀輕便的休閑裝。

此外,，夏天涼鞋,、輕便鞋以及有氣孔的空調(diào)鞋和透氣襪、保健襪都是人們樂(lè)于接受的調(diào)節(jié)體溫防暑的穿戴用品,。某些特殊作業(yè)人群長(zhǎng)期從事高溫勞動(dòng),，應(yīng)選用輕便、堅(jiān)固,、防熱輻射和便于通風(fēng)透氣,、排汗的鞋襪，袖套或防護(hù)面具,。對(duì)于不能接觸某些過(guò)敏化纖物的人還應(yīng)注意經(jīng)常搽抹防曬抗過(guò)敏的藥霜,，避免因衣著不當(dāng)引起心身不適或中暑的發(fā)生。

夏天,，很多人喜歡用洗冷水澡,。的確，冷水浴能加快血液循環(huán),，對(duì)皮膚,、血管等有好處。但是如果滿(mǎn)身大汗還用冷水洗澡,，這就對(duì)身體健康不利了,。因?yàn)槿嗽诔龊箷r(shí)，皮下血管擴(kuò)張,，毛孔放大,，血液循環(huán)加快，如果這時(shí)突然用冷水洗澡,，皮下血管會(huì)立刻收縮,，汗毛孔隨即關(guān)閉，汗腺的分泌也立即停止,，身上散熱的渠道便堵死了,。一旦體內(nèi)的熱量不能繼續(xù)散發(fā)，人便會(huì)感到皮膚發(fā)熱,，容易患感冒或其他疾病,。

所以，夏天出汗洗澡最好用溫水,，因?yàn)橄礈厮∩岣?，而且浴后?huì)讓人感覺(jué)通體清爽,。并且洗好之后及時(shí)用干毛巾擦拭干凈。

醫(yī)學(xué)研究表明,，夏天當(dāng)氣溫超過(guò)35℃,、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%的時(shí)候,，人體情緒調(diào)節(jié)中樞就會(huì)受到明顯影響,，人也容易心煩意亂，而老人的夏季心煩指數(shù)會(huì)比年輕人更高,。夏季消暑要注重養(yǎng)心,，做到神清氣和。首先要讓心靜下來(lái),，即俗話(huà)說(shuō)的“心靜自然涼”,。我們?cè)诤侠戆才藕闷鹁拥耐瑫r(shí)，還要注意令心情愉悅保持氣節(jié)暢達(dá),。緩解煩躁心情可以采用靜坐的方式,，還可以配合做一些小動(dòng)作，不但能迅速達(dá)到心氣平和,，還能夠活血通絡(luò),。

維生素c是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想擁有健康明亮,、不易曬傷的皮膚,，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2―3份高維c的水果，番石榴,、獼猴桃,、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類(lèi)都可以,。紅色,、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜,、芒果,、西紅柿、木瓜,、空心菜等,，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化,，增強(qiáng)皮膚抵抗力,。

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力,，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物,。大豆制品中,，豆腐、豆?jié){（建議不放糖）是比較好的選擇,，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等,，熱量都比一般豆腐高很多,。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50―88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量,，最好別多吃,。

對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，吃進(jìn)的油脂可能是“天使”,，也可能是“惡魔”,，關(guān)鍵看你吃的是哪種油。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素e,，能幫助抗氧化和消除自由基,。另外，如果你平時(shí)都吃白米飯,、白面包,，建議舍棄它們，改吃全谷類(lèi)吧,！因?yàn)椤俺缘迷酱?、皮膚越細(xì)”。眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈,，證實(shí)它是對(duì)健康有益的好食物,，因?yàn)榍煽肆锖卸喾N豐富的抗氧化物，如可可多酚,、類(lèi)黃酮,，適量攝取對(duì)皮膚有益。目前市面上可買(mǎi)到?jīng)]有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉,，只要調(diào)和熱牛奶,，加一點(diǎn)紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了,。

暑天容易讓濕邪入侵,，為了散發(fā)體內(nèi)的濕氣，可以選擇在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行強(qiáng)度不大的活動(dòng),，這樣能使氣血通暢,、郁滯疏散，提高心肺功能,，增強(qiáng)身體素質(zhì),，減少疾病發(fā)生,。常說(shuō)的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時(shí)間,、地點(diǎn),、情況鍛煉得大汗淋漓。夏天人體能量消耗大,，跑步,、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行,，最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動(dòng),，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適,。比如游泳,、釣魚(yú)、太極拳,。應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì),，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目。

出門(mén)旅游要做好防曬工作,，戴太陽(yáng)鏡,、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘，防曬霜也不可少,。穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服,，外出不要赤膊。烈日炎炎下長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)最好穿長(zhǎng)袖襯衫,，或者使用披肩,，戴遮陽(yáng)帽。另外,，紅色是最防曬的衣服顏色,，大家可適當(dāng)選擇。進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí),，要準(zhǔn)備好防暑藥品,，包括：藿香正氣、十滴水,、仁丹等等,。中午至下午14時(shí)，陽(yáng)光最充足的時(shí)候,，盡量不要呆在戶(hù)外,，有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休。

最后提醒，出汗多不只需多喝水,。出汗多丟失的不只是水分,，還有人體中的微量電解質(zhì)，主要是鉀和鈉,。單純地喝水,，無(wú)論是純凈水還是自來(lái)水，都無(wú)法補(bǔ)充丟失的電解質(zhì),。補(bǔ)充鉀的方式很多,，可以多吃些水果蔬菜。補(bǔ)充鈉的方式,，只有通過(guò)喝淡鹽水的方式。特別是在高溫下進(jìn)行重體力的勞動(dòng)者,，還需要適量飲用淡鹽水,。為改善口感，還可適當(dāng)加點(diǎn)糖配制成糖鹽水,。

夏季防暑小常識(shí)簡(jiǎn)短 夏季防暑小常識(shí)幼兒園篇十

1,、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng),，建議可選擇游泳,、早晚慢跑等體育活動(dòng)。

2,、要多喝白開(kāi)水,，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝,，口渴后不宜狂飲,。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料,，其中含有較多的糖精和電解質(zhì),，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲,。

3,、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕,，無(wú)異于火上澆油,。

4、飲食不宜過(guò)于清淡,。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),，出汗多,，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞,、鴨,、瘦肉、魚(yú)類(lèi),、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品,，以滿(mǎn)足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜,，如生菜,、黃瓜、西紅柿等的含水量較高,；新鮮水果,，如桃子、杏,、西瓜,、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分,。

5,、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦,。

6,、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái),，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡,，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,，使人頭暈?zāi)垦,！?/p>

7、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大,。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜,，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

8,、不宜佩戴金屬首飾,。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,，容易引發(fā)接觸性皮炎,。

9、夏天出門(mén)記得要備好防曬用具,，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走,。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作,，如打遮陽(yáng)傘,、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡,，最好涂抹防曬霜,。

10、生活起居要規(guī)律,，不經(jīng)常熬夜,，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施,。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下,。

11、出門(mén)還要隨身攜帶防暑降溫藥品,，如十滴水,、仁丹、風(fēng)油精等,，以防應(yīng)急之用,。

三伏天氣里吃些苦味食物，或飲用一些啤酒,、咖啡等苦味飲料,，不但能清除人的煩惱、提神醒腦,，還可以增進(jìn)食欲,、健脾利胃。

據(jù)國(guó)外媒體報(bào)道,，毫無(wú)疑問(wèn),，在北半球，酷暑當(dāng)頭,，真正的夏天到了,。避暑是夏天一個(gè)永恒的話(huà)題。當(dāng)然了，對(duì)那些提倡可持續(xù)發(fā)展的人們來(lái)說(shuō),，想一想高昂的夏天避暑費(fèi)用和排出的溫室氣體,，他們就會(huì)從頭涼到腳。

你可能已經(jīng)聽(tīng)說(shuō)夏天節(jié)通的一些基礎(chǔ)做法：保持空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)清潔,，確保擋風(fēng)雨條嚴(yán)密,，白天拉上窗簾，盡可能避免使用大型發(fā)熱裝置,，如烤箱和火爐,。但是，夏天保持涼爽還有其他方法,。有些方法在空調(diào)發(fā)明之前就被人類(lèi)采用,，而且久屢試不爽。

拉丁美洲,、印度,、泰國(guó)，這些國(guó)家是世界上最熱的地方之一,，但這些國(guó)家的人們還喜歡吃世界上最辣的食品,。原因何在？科學(xué)家至今爭(zhēng)論不休,，但是,，最可能的原因是辛辣的食物可讓人出汗，從而達(dá)到降低體溫的目的,。起作用的是辣椒中的辣椒素,。如果你的皮膚濕氣重，吃辣椒發(fā)汗會(huì)感覺(jué)涼快一些,。

吃飯后是否會(huì)感覺(jué)到很熱,？這不光是因?yàn)槭澄锸菬岬摹ＸS盛而富含蛋白質(zhì)的飲食助燃了你身體的代謝之火,。解決方法是多餐少食,，這樣你會(huì)感覺(jué)更涼爽一點(diǎn)，而且還有利于健康,。

小時(shí)候生病后,，媽媽可能會(huì)在你額頭敷一條涼毛巾。給脈點(diǎn)降溫的原理與此相同,。每小時(shí)約1分鐘讓涼水流過(guò)你的手腕,，為你的脈點(diǎn)降溫。在太陽(yáng)穴或者臉頰噴水也能起到類(lèi)似的效果,。

很多人發(fā)現(xiàn)在炎熱的天氣入睡非常困難,。想要讓你的床上涼爽,？在一個(gè)普通熱水袋中裝滿(mǎn)冰水，用它來(lái)冷卻你的腳踝和膝蓋后部,，很管用,。你還可以試一試把床單裝在袋子里，放入冰箱冷凍1到2小時(shí),，然后再睡在這塊床單上,。保持頭部涼爽身體就會(huì)感覺(jué)涼爽，如果可能的話(huà),，選擇一個(gè)涼爽和吸汗的有機(jī)棉枕頭,，一直到秋高氣爽的時(shí)候。

向那些經(jīng)常在熱帶氣候生活的人們學(xué)習(xí),，穿寬松而輕薄的棉麻衣服,。瓜亞維拉衫有時(shí)也叫“墨西哥婚禮襯衫”，發(fā)明這種衣服的目的就是為了自然解暑,。作為菲律賓國(guó)服巴榮的“近親”,，瓜亞維拉衫可吸收皮膚上的濕氣，穿的時(shí)候襯衫不要掖進(jìn)褲腰里,，以促進(jìn)空氣流通,。

夏季防暑小常識(shí)簡(jiǎn)短 夏季防暑小常識(shí)幼兒園篇十一

1、要多喝白開(kāi)水,，并且要定時(shí)飲水,，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲,。應(yīng)少喝果汁,、汽水等飲料,，其中含有較多的糖精和電解質(zhì),，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲,。

2,、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕,，無(wú)異于火上澆油,。

3、飲食不宜過(guò)于清淡,。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),，出汗多,，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞,、鴨,、瘦肉、魚(yú)類(lèi),、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品,，以滿(mǎn)足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜,，如生菜,、黃瓜、西紅柿等的含水量較高,；新鮮水果,，如桃子、杏,、西瓜,、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分,。

4,、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦,。

5,、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái),，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡,，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,，使人頭暈?zāi)垦,！?/p>

6、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大,。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜,，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下,。

7,、不宜佩戴金屬首飾,。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,，容易引發(fā)接觸性皮炎,。

8、夏天出門(mén)記得要備好防曬用具,，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走,。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作,，如打遮陽(yáng)傘,、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡,，最好涂抹防曬霜,。

9、生活起居要規(guī)律,，不經(jīng)常熬夜,，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下,。